12 ástæður fyrir því að fólk er svo neikvætt þessa dagana (og hvernig á að láta það ekki hafa áhrif á þig)

Hefurðu heyrt nýjustu hræðilegu fréttirnar?

Ég líka.

En í daglegu lífi mínu virðist ég hitta svo margt fólk sem er yfirfullt af neikvæðni.

Þetta getur orðið algjör dragbítur, þess vegna hefur þetta verið mér svo mikið í huga undanfarið.

Hér eru nokkrar lausnir á neikvæðninni sem virðist vera að herja á líf okkar allra þessa dagana.

1) Þeir trúa því að áhyggjur muni halda þeim öruggum

Ein af stærstu ástæðunum fyrir því að fólk er svona neikvætt þessa dagana er að það trúir því að það muni halda þeim öruggum.

Með öllu tali vegna vírusa, styrjalda, loftslagshamfara og efnahagshruns verða áhyggjurnar eins og gamall traustur vinur.

Þegar þeir vita ekki á hverju þeir eiga að treysta geta þeir alltaf hallað sér aftur á bak við neikvæðni og kvíða.

„Neikvætt fólk lifir af áhyggjum – mjög óhollt mataræði,“ skrifar Robert Locke.

„Þessi hugarfari miðar að þörfinni á að finnast það vera verndað og meðvitað í ýtrustu mæli.“

Það er fullt af hlutum sem þú getur brugðið þér yfir og einbeitt þér að.

Að velja að halda áfram að einbeita þér að þeim getur hins vegar orðið eins og viðbjóðslegur vani sem þú getur bara ekki sparkað í.

Því miður er það venja að fjölmiðlar okkar og stjórnmálamenn eru meira en fúsir til að halda áfram að hvetja.

Lágmarka áhrifin: mundu að engar áhyggjur af þér eða neinum öðrum munu halda þér öruggum. Taktu þessu öllu með fyrirvara og mundu að stundum eru áhyggjurnar baraþeir kunna að þjást af þunglyndi.

Ég tel að rofnir félagsleg tengsl og félagslegt og fjölskylduhrun séu hluti af því sem leiðir til svo hás þunglyndistíðni.

Á sama tíma held ég að það sé hópur fólks sem þjáist af klínísku þunglyndi sem hefur ekkert með samfélagið að gera og krefst meðferðar.

Hvernig meðferðin getur verið er einstaklingsbundin, en það sem ég á við hér er að láta eins og allt sé í lagi mun' ekki gera the bragð.

Að vera dapur eða finna til örvæntingar stundum er eðlilegt að mínu mati.

Að láta það ráða öllu sem þú gerir og vilja ekki lengur vera á lífi er þegar það fer yfir strikið tilveruástand sem þjónar hvorki þér né alheiminum.

Lágmarka áhrifin: Gerðu þitt besta á hverjum degi til að vera samúðarfyllri og samúðarfyllri einstaklingur sem inniheldur aðra. Reyndu að vera góður hlustandi en mundu alltaf að hugsa um þína eigin velferð. Þú getur ekki alltaf verið meðferðaraðili heimsins.

12) Þeir festast við svarthvíta hugsun

Önnur ein stærsta ástæða þess að fólk er svona neikvætt þessa dagana er að það fær húkkt á svarthvítri hugsun.

Þessi hugsunarháttur er mjög freistandi, vegna þess að hann einfaldar flóknar aðstæður og atburði í tvöfalda tillögu.

A er slæmt og B er gott.

Eins og Emma-Marie Smith segir, er svart-hvít þynning „einnig þekkt sem „skautuð hugsun“.allt sem annaðhvort ein öfga eða önnur.“

Vandamálið við svart-hvíta hugsun er að hún er ónákvæm og skaðleg.

Það skapar staðfestingarhlutdrægni og alls kyns of einfölduð viðhorf til þess sem er í kring. okkur.

Það er líka ávanabindandi og umbunar okkur með tilfinningum um sjálfsréttlætingu og réttlætingu.

Lágmarka áhrifin: mundu í hvert skipti sem þú heyrir svarthvítt hugsa að það sé heimur af skærum litum þarna úti líka. Þó að sumir kjósi að sjá heiminn á þann hátt þýðir það ekki að þú gerir það.

Að draga úr neikvæða hávaða

Það er ekki auðvelt að draga úr neikvæða hávaða, en það er mögulegt.

Lífið mun alltaf hafa hæðir og lægðir, en mikil neikvæðni er hugarleikur sem er ekki þess virði að spila.

Þegar þú rekst á neikvætt fólk skaltu forðast að bregðast hart við á nokkurn hátt.

Notaðu þær sem spegil til að afhjúpa þá hluta af sjálfum þér sem eru líka festir við hið neikvæða frekar en að kenna einhverjum um að vera niðurdreginn.

Við höfum öll leiðir til að bæta okkur og við förum öll gegnum dimma bletti.

Með því að bregðast ekki við neikvæðum hávaða byrjarðu að ryðja rými fyrir aðra til að ýta einnig áfram á leiðinni til persónulegs valds og sjálfsframkvæmdar.

2) Það er háð dramanu

Önnur aðalástæðan fyrir því að fólk er svona neikvætt þessa dagana er að það er háð dramanu .

Áfallið og harmleikurinn vekja athygli þeirra og varðveita hana, þar til þau verða eins konar fíkn.

Það er eðlilegt að við munum eftir og viljum segja fólki frá dramatískum eða hræðilegum hlutum sem við höfum. upplifað eða heyrt um, því það er athyglisvert.

En í allt of mörgum tilfellum getum við breyst í eins konar hamfaratúrista, sem ómeðvitað dafnar af slæmum hlutum sem gerast.

Venjulegt og friðsælt líf er ekki alltaf spennandi eða töfrandi, þannig að fólk gæti þá snúið sér að spennu hins neikvæða fyrir spark.

Eins og Black-Eyed Peas syngja í laginu sínu "Where is the Love?"

“Ég held að þeir hafi allir truflað athygli leiksins

“Og laðast að áverka, mamma.”

Lágmarka áhrifin : byrjaðu að horfa á jákvætt-stilla gamanleik og gera athafnir sem eru gefandi og skemmtilegar. Bjóða upp á ánægjulegar sögur í stað neikvæðra annarra.

3) Þeir eru fastir í samfélagsmiðlabrjálæði

Það er enginn vafi á því að einn af helstu Ástæður þess að fólk er svona neikvætt þessa dagana eru samfélagsmiðlar.

Að sjá allar sögusagnir og drama á netinu er nóg til að keyra hvern sem er inn í spíral eitraðs slúðurs og upptaka.

Staðreyndin er sú að það getur gera okkur líka þunglyndari ogkvíða fyrir því að sjá sneiðar af bestu hlutum lífs annarra.

Við erum miklu líklegri til að sýna bestu hluta lífs okkar á netinu, ekki dagana sem liggja í örvæntingu í herberginu okkar eða leiðindi langri helgi eytt ein á nýjum stað.

Þessi sýning á bestu hlutum lífs okkar gefur öðrum þann hræðilega ótta við að missa af, eða FOMO.

FOMO getur aftur á móti leiða til mikillar neikvæðni.

Þegar allt kemur til alls, ef þú telur að þú sért að missa af því besta í lífinu þá er eðlilegt að vera í uppnámi yfir því.

Eins og Alex Daniel segir:

“Samfélagsmiðlar geta stressað neikvæða manneskju sem lítur hlutina í öfgar, að því gefnu að aðrir njóti lífsins meira en þeir eru.“

Lágmarka áhrifin: vertu með fjarri samfélagsmiðlum þegar mögulegt er. Þegar þú heldur áfram skaltu deila innihaldsríkum og styðjandi skilaboðum frekar en umdeildu eða ögrandi efni. Taktu deilingu allra annarra á netinu með fyrirvara.

4) Þeir halda að fórnarlambið skapi kraft

Við búum í samfélagi sem er mjög einblínt á fórnarlamb og óréttlæti.

Eitt af umdeildari ástæðum fyrir því að fólk er svona neikvætt þessa dagana er að það heldur að fórnarlambið færi með vald.

Sannleikurinn er sá að það að vera fórnarlamb getur valdið vald að takmörkuðu leyti.

Það getur valdið samúð og vertu vopnaður gegn „slæma“ fólkinu til að sanna að þú sért á siðferðislega háa vettvangi eða „verðskuldar“ að fáhlutir.

En þegar öllu er á botninn hvolft er fórnarlambið tapleikur.

Það skilur þig eftir með úthola sjálfsmynd sem samanstendur af kvörtunum.

Það svíður. sál þína með biturð að einblína á rangindi annarra eða jafnvel lífið sjálft.

Lágmarka áhrifin: Taktu eignarhald á lífi þínu og skildu fórnarlambið hugarfarið eftir. Öll erum við fórnarlömb á mismunandi hátt, en það þarf ekki að skilgreina okkur. Hjálpaðu neikvæðu fólki að sjá þetta og hafðu það alltaf í huga fyrir sjálfan þig.

5) Þeir fylgja vegi minnstu viðnáms

Ein af stærstu ástæðunum fyrir því að fólk er svona neikvætt þessa dagana er að það gera það sem er auðvelt.

Við erum alin upp í samfélagi sem metur í auknum mæli að fara saman til að ná saman og ekki rugga bátnum.

Allt okkar streituvaldandi daglega líf gefur nóg af fóðri til að verða neikvæð eða til að kafa aðeins dýpra og finna hluti til að æsa sig yfir.

Á vissan hátt eru neikvæðir einstaklingar bara þeir sem taka lágt hangandi ávexti.

Þeir fara í auðveldu valkostina. vegna tilfinningalegrar leti.

Suma daga geturðu bara ekki annað en bölvun tilverunnar, en þegar þú ert að skoða ástæður þess að samfélagið er sameiginlega að verða neikvæðara er það örugglega að hluta til sú staðreynd að það er bara...mjög auðvelt að vera neikvæður.

Hvernig á að laga það?

“Í hvert skipti sem heilinn þinn skiptir yfir í neikvæða hugsun eftir átök eða ósamræmi í vinnunni skaltu sleppa því í ajákvæð viðbrögð og jákvæð hugsun í staðinn,“ segir John Brandon.

Lágmarka áhrifin: hugsaðu um neikvæðni eins og auðvelda stillingu í tölvuleik. Vill annað fólk virkilega bara fara í gegnum lífið á „easy mode“ og sjá aldrei hversu miklu meira gefandi og flott það væri á hærra stigi? Ef svo er, þá munu þeir ekki eignast góða vini þína...

6) Þeir kaupa of mikið inn í "sögu" hugar síns

Að upplifa sársauka, reiði og sorg eru óumflýjanleg.

Að velja að trúa „sögu“ um sársaukann sem við upplifum er hins vegar allt annað mál.

Algengar sögur innihalda hluti eins og „ég er sá eini sem líður svona,“ „ást virkar aldrei út fyrir mig,“ „lífið er skítur,“ og svo framvegis.

Þetta eru vangaveltur, dramatískar og hugrænar spár.

Það er engin raunveruleg leið fyrir þig að vita hvort þú sért sá eini. einn sem líður þannig, hvort þú hittir ást lífs þíns á morgun, eða bara hversu frábært líf þitt gæti verið að mótast fyrir mér.

Af þessum sökum skaltu halda þig frá þeirri hugsun sem dramatísar allt sem doom og myrkur eða algjör fullkomnun.

Lífið virkar ekki þannig, og það er í lagi að líða illa án þess að spá fyrir um restina af lífi þínu á þeim grundvelli.

“Ef þú' ertu dapur, finndu sorgina. En ekki segja sjálfum þér að þér hafi alltaf liðið svona og að þú sért dæmdur til að vera dapur að eilífu,“ segir Kathleen Romito.

“Sorgin fer yfir. Neikvæð hugsungetur doka við... þangað til þú sleppir því.“

Lágmarka áhrifin: hvetja aðra til að átta sig á því að allt er tímabundið. Mundu að allt sem er varanlegt er breyting. Auk þess: það sem kann að virðast vera mjög neikvætt tímabil núna gæti einn daginn minnst sem nokkurs konar gullaldar þegar litið er til baka.

7) Ef það blæðir leiðir það

Við lifum í smelldrifnum heimi þessa dagana og fréttastofur og netefni leggja mikla áherslu á að afla umferðar.

Ein besta leiðin til að fá þessar tölur upp er að dæla neikvæðu efninu .

“Ef það blæðir, þá leiðir það.”

Þetta er ein stærsta ástæðan fyrir því að fólk er svona neikvætt þessa dagana: vegna þess að það fær mat á neikvæðum fréttum og sjónarmiðum frá ofursmiðum sem gera peningar frá því að halda okkur öllum stressuðum.

Ég er ekki að segja að heimurinn sé sólskin og rósir eða að við ættum aldrei að vera stressuð, en stöðugt mataræði CNN eða Fox er í grundvallaratriðum tryggt að þú farir frá maganum snúið í hnúta.

Gefðu þér frí og mundu að ekki allir í kringum þig hafa hagsmuni þína að leiðarljósi.

Sumir þeirra sem gefa þér neikvæðni af skjánum þínum eru einfaldlega að gera það fyrir peningum.

Þér ber engin skylda til að fylgjast með því sem þeir framleiða.

Þér er heldur ekki skylt að fylgjast grannt með hræðsluáróðri heilbrigðisyfirvalda sem stöðugt færa markstangirnar og reyna að gera líf í áframhaldandileiklist.

Eins og Amina Khan skrifar:

„Ný rannsókn sem tók til meira en 1.000 manns í 17 löndum sem spanna allar heimsálfur en Suðurskautslandið dregur að þeirri niðurstöðu að að meðaltali veiti fólk neikvæðum fréttum meiri athygli en til jákvæðra frétta.“

Lágmarka áhrifin: leita meðvitað að jákvæðum fréttum og endurtaka þær. Hættu að gerast áskrifandi að fréttamiðlum sem eru háðir drama og slökktu á kapalfréttunum sem eru þráhyggjufullar af neikvæðni. Þú munt lifa af.

8) Þeir eru einmana og fjarlægir

Ein helsta ástæða þess að fólk er svona neikvætt þessa dagana er að það er einmana og fjarlægt.

Þegar tæknin flýtir fyrir, vinnan verður fjarlægari og samfélagið verður meira og meira óhlutbundið, þá er erfiðara og erfiðara fyrir sumt fólk að finna fyrir samstöðu og tilheyrandi.

Það er alveg hægt að vera einmana í kringum annað fólk, svo þetta snýst ekki bara um líkamlega einmanaleika.

Þetta snýst um þá tilfinningu innra með því að þú sért í raun ekki hluti af ættbálki, að þú sért ekki alveg viss um hvernig þú átt að leggja þitt af mörkum eða hvar þú átt að nota gjafirnar þínar.

Það er sárt.

Og þegar það sameinar hugarsögu um að passa ekki inn eða vera misskilinn, þá getur það leitt til mikillar biturleika og neikvæðni.

Lágmarka áhrifin: gerðu þitt besta til að vera innifalinn og góður við þá sem þú rekst á. Stafræn öld okkar hefur skilið eftir margar einmana sálir í örvæntingu í leit að tilheyrandi og góðlátlegu andliti. Þú getur verið þessi manneskja fyriraðrir.

9) Þeir eru föst í þróunarfræðilegri endurgjöf

Ein sterkasta ástæða þess að fólk er svona neikvætt þessa dagana er að við erum ekki eins þróuð og við höldum að við séum.

Við gætum hugsað um fyrstu forfeður okkar sem bison-ætandi dýr, en DNA þeirra er enn í okkur og taugafræðileg mynstur þeirra lifir enn í lifunarkerfi okkar.

Hluti af því hvers vegna fólk einbeitir sér að neikvæða er að við erum hönnuð til að gera það til að lifa af.

Að velja að hunsa aðkomandi storm á forsögulegum tímum gæti verið endir alls ættbálksins þíns.

"Til að byrja með, tilhneiging okkar til því að gefa gaum að neikvæðum frekar en jákvæðum upplýsingum er þróunarkenning frá forfeðrum okkar sem búa í hellum.

“Þá var árvekni fyrir hættu, AKA „hina slæmu“, lífsspursmál. og dauða,“ segir Margaret Jaworski.

Í limbíska kerfinu okkar er það enn.

Það er undir okkur komið að nota hluti eins og andardrátt til að losa okkur við að vera föst á því þróunartímabili að eilífu.

Á sama tíma er það líka undir okkur komið að gera okkur grein fyrir því að hlutir eins og ótti, sorg og reiði eru fullkomlega heilbrigð og eðlilegt að líða stundum og við þurfum að virða og sannreyna þessi ástand.

Lágmarka áhrifin: þegar þú finnur að aðrir eða sjálfan þig einblína á hið neikvæða, mundu að það er ekki algjörlega þér að kenna. Beindu síðan athygli þinni rólega með meðvitaðri meðvitund um að þú gerir það ekkiþarf að einbeita sér að því neikvæða til að lifa af.

10) Þeir vilja halda misheppnaða veislu

Spyrðu sjálfan þig þessarar einföldu spurningar: í stórum dráttum, vilt þú sigra í lífinu?

Ég meina það virkilega.

Allt of margir hafa ákveðið að lífið sjálft sé ekki þess virði, eða vonlaust.

Þegar sú ákvörðun hefur verið tekin leitar fólk til annarra sem vilja styrkja og staðfesta þá skoðun sína að lífið sé í grundvallaratriðum taplaus ráðstöfun.

Ef þú ert ekki varkár geturðu auðveldlega hrífast í þessu líka.

Þú gætir lent í því að vera sannfærður af hugmyndin um að erfiðleikar og gremju lífsins geri það að verkum að það sé ekki þess virði að prófa í fyrsta lagi.

Þetta eru ein verstu mistök sem þú getur gert, því sannleikurinn er sá að mistök og áföll lífsins eru hvernig við skerpum á styrk okkar og seiglu.

Eins og Elle Kaplan segir:

„Ekki bíða þangað til eitruð manneskja í lífi þínu hefur fært þig svo langt niður að þú gleymir hvernig á að standa upp aftur .

“Þú þarft að umkringja þig fólki sem hvetur þig, hvetur þig og hjálpar þér að átta þig á möguleikum þínum.”

Lágmarka áhrifin: forðastu þá sem vilja fagna mistökum og vonbrigðum. Leitaðu til þeirra sem vilja fagna velgengni og sigrast á erfiðleikum. Þú munt vera í miklu betri félagsskap.

11) Þeir þjást af þunglyndi

Önnur ein helsta ástæða þess að fólk er svona neikvætt þessa dagana er þetta