12 põhjust, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed (ja kuidas mitte lasta sellel end mõjutada)

Kas olete kuulnud viimaseid kohutavaid uudiseid?

Mina ka mitte.

Kuid oma igapäevaelus käies näib mulle, et ma kohtan nii palju inimesi, kes on negatiivsusest üle ujutatud ja neelatud.

See võib muutuda tõeliselt tüütuks, mistõttu see on mind viimasel ajal nii palju vaevanud.

Siin on mõned lahendused negatiivsusele, mis näib tänapäeval meie kõigi ellu tungivat.

1) Nad usuvad, et muretsemine hoiab neid turvaliselt.

Üks suurimaid põhjusi, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed, on see, et nad usuvad, et see hoiab neid turvaliselt.

Kogu selle jutu juures, mis räägib viirustest, sõdadest, kliimakatastroofidest ja majanduslikust kokkuvarisemisest, muutub mure nagu vana usaldusväärne sõber.

Kui nad ei tea, millele toetuda, saavad nad alati toetuda negatiivsusele ja ärevusele.

"Negatiivsed inimesed elavad üle murest - see on väga ebatervislik toitumine," kirjutab Robert Locke.

"See mõtteviis on orienteeritud vajadusele tunda end äärmiselt kaitstuna ja teadlikuna."

On palju asju, mille üle võite ennast häirida ja millele keskenduda.

Kui te aga otsustate jätkuvalt neile keskenduda, võib see muutuda nagu vastik harjumus, millest te lihtsalt ei saa lahti.

Kahjuks on see harjumus, mida meie meedia ja poliitikud rohkem kui hea meelega julgustavad.

Mõju minimeerimine: pidage meeles, et ükski teie või kellegi teise muretsemine ei kaitse teid. Võtke seda kõike soolaga ja pidage meeles, et mõnikord on muretsevad inimesed lihtsalt inimesed, kes on elust väga stressis.

2) Nad on sõltuvuses draamast

Teine peamine põhjus, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed, on see, et nad on sõltuvuses draamast.

Trauma ja tragöödia tõmbavad nende tähelepanu ja hoiavad seda, kuni see muutub omamoodi sõltuvuseks.

On loomulik, et me mäletame ja tahame rääkida inimestele dramaatilistest või kohutavatest asjadest, mida oleme kogenud või millest oleme kuulnud, sest see on tähelepanuväärne.

Kuid liiga paljudel juhtudel võime muutuda omamoodi katastroofituristiks, kes alateadlikult elatub halbadest asjadest, mis juhtuvad.

Tavaline ja rahulik elu ei ole alati põnev või glamuurne, nii et inimesed võivad siis pöörduda põnevuse saamiseks negatiivse poole.

Nagu Black-Eyed Peas laulavad oma laulus "Where is the Love?"

"Ma arvan, et neid kõiki häirib draama

"Ja tõmbab trauma, mamma."

Mõju minimeerimine: hakake vaatama positiivselt orienteeritud komöödiaid ja tegema tegevusi, mis on produktiivsed ja lõbusad. Pakkuge õnnelikke lugusid kellegi teise negatiivsete lugude asemel.

3) Nad on lõksus sotsiaalmeedia hullumeelsuses

Kahtlemata on üks peamisi põhjusi, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed, sotsiaalmeedia.

Kõikide kuulujuttude ja draama nägemine internetis on piisav, et viia igaüks mürgiste kuulujuttude ja fikseerimise spiraali.

Fakt on see, et see võib meid ka masendavamaks ja murelikumaks muuta, kui näeme viilukesi teiste inimeste elu parimatest osadest.

Me näitame internetis palju tõenäolisemalt oma elu parimaid hetki, mitte päevi, mil me lootusetult oma toas lebasime, või üksinda uues kohas veedetud pika nädalavahetuse igavust.

See meie elu parimate osade tutvustamine tekitab siis teistes seda kohutavat hirmu, et nad jäävad ilma, ehk FOMO (FOMO - fear of missing out).

FOMO võib omakorda põhjustada palju negatiivsust.

Lõppude lõpuks, kui te usute, et jääte ilma parimatest asjadest elus, siis on normaalne end selle pärast ärritada.

Nagu Alex Daniel märgib:

"Sotsiaalmeedia võib stressida negatiivset inimest, kes suhtub asjadesse äärmuslikult, eeldades, et teised naudivad elu rohkem kui nemad."

Mõju minimeerimine: hoiduge võimaluse korral sotsiaalmeediast eemale. Kui te siiski sisenete, siis jagage pigem kaasavaid ja toetavaid sõnumeid kui vastuolulist või provokatiivset sisu. Võtke teiste veebipõhiseid jagamisi suhtumise suhtes ettevaatlikult.

4) Nad arvavad, et ohvriks olemine toob võimu

Me elame ühiskonnas, mis on väga keskendunud ohvriks olemisele ja ebaõiglusele.

Üks vastuolulisemaid põhjusi, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed, on see, et nad arvavad, et ohvriks olemine toob võimu.

Tõsi on see, et ohvriks olemine võib piiratud ulatuses jõudu anda.

See võib tekitada haletsust ja seda võib kasutada relvana "halbade" inimeste vastu, et tõestada, et sa oled moraalse kõrgema positsiooni hõivanud või "väärid", et saada asju.

Kuid lõppkokkuvõttes on ohvriks olemine kaotatud mäng.

See jätab teile õõnsa identiteedi, mis koosneb kaebustest.

Teise inimese või isegi elu enese väärkäitumisele keskendumine külvab teie hinge kibestumust.

Mõju minimeerimine: võtke oma elu enda kanda ja jätke ohvrimõtteviis maha. Me kõik oleme erinevalt ohvrid, kuid see ei pea meid määratlema. Aidake negatiivsetel inimestel seda näha ja hoidke seda alati enda jaoks meeles.

5) Nad järgivad vähima vastupanu teed

Üks suurimaid põhjusi, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed, on see, et nad teevad seda, mis on lihtne.

Meid kasvatatakse ühiskonnas, mis väärtustab üha enam seda, et me läheme kaasa ja ei kõiguta paati.

Kogu meie stressirohke igapäevaelu annab palju ainet, et saada negatiivseks või kaevata veidi sügavamale ja leida asju, mille üle rõõmu tunda.

Teatud mõttes on negatiivsed inimesed lihtsalt need, kes võtavad madalalt rippuvat vilja.

Nad valivad emotsionaalse laiskuse tõttu lihtsad valikud.

Mõnel päeval ei saa lihtsalt midagi teha, kui sa ei saa teisiti, kui sa vaatad põhjusi, miks ühiskond muutub kollektiivselt negatiivsemaks, siis kindlasti on see osaliselt tingitud sellest, et on lihtsalt... väga lihtne olla negatiivne.

Kuidas seda parandada?

"Iga kord, kui teie aju lülitub pärast konflikti või mõnda dissonantsi tööl negatiivsele mõttele, paisake see hoopis positiivseks reaktsiooniks ja positiivseks mõtteks," märgib John Brandon.

Mõju minimeerimine: mõtle negatiivsusele nagu videomängu lihtsale seadistusele. Kas teised inimesed tahavad tõesti lihtsalt "lihtsal režiimil" läbi elu minna ja mitte kunagi näha, kui palju tasuvam ja lahedam oleks kõrgemal tasemel? Kui nii, siis ei saa nad sinust häid sõpru...

6) Nad ostavad liiga palju oma meelest "lugu"

Valu, viha ja kurbuse kogemine on vältimatu.

Valik uskuda "lugu" valu kohta, mida me kogeme, on aga hoopis teine asi.

Tavalised lood on sellised nagu "ma olen ainus, kes nii tunneb", "armastus ei toimi minu jaoks kunagi", "elu on sitt" ja nii edasi.

Need on spekulatsioonid, dramatiseeringud ja mentaalsed projektsioonid.

Sa ei saa tegelikult teada, kas sa oled ainus, kes nii tunneb, kas sa kohtad homme oma elu armastust või kui suureks sinu elu võib kujuneda minu jaoks.

Seetõttu hoiduge eemale mõtlemisest, mis dramaatiseerib kõike kui hukatust või täielikku täiuslikkust.

Elu ei toimi nii, ja on hea, kui sa tunned end halvasti, ilma et sa selle põhjal oma ülejäänud elu ette ennustaksid.

"Kui oled kurb, tunne kurbust. Aga ära ütle endale, et oled alati nii tundnud ja oled määratud igavesti kurb olema," märgib Kathleen Romito.

"Kurbus möödub. Negatiivne mõte võib jääda püsima... kuni sa lased sellest lahti."

Mõju minimeerimine: julgustage teisi mõistma, et kõik on ajutine. Pidage meeles, et kõik, mis on püsiv, on muutus. Lisaks: see, mis praegu võib tunduda väga negatiivne ajastu, võib ühel päeval tagantjärele meenutada omamoodi kuldajastut.

7) Kui see veritseb, siis see viib

Me elame tänapäeval klikipõhises maailmas ning uudisteorganisatsioonid ja veebisisu on väga keskendunud liikluse tekitamisele.

Üks parimaid viise nende numbrite tõstmiseks on negatiivse sisu pumpamine.

"Kui see veritseb, siis see viib."

See on üks suurimaid põhjusi, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed: sest neile söödetakse negatiivseid uudiseid ja vaatenurki hüper-meelsete inimeste poolt, kes teenivad raha sellega, et meid kõiki stressis hoida.

Ma ei ütle, et maailm on päikesepaiste ja roosad või et me ei tohiks kunagi stressi tunda, kuid pidev CNNi või Foxi toitumine on põhimõtteliselt garanteeritud, et teie kõht jääb sõlme keerama.

Andke endale puhkust ja pidage meeles, et mitte kõik teie ümber ei pea silmas teie parimaid huve.

Mõned neist, kes toidavad teid ekraanilt negatiivsusega, teevad seda lihtsalt raha pärast.

Te ei ole kohustatud vaatama, mida nad toodavad.

Samuti ei ole teil mingit kohustust tähelepanelikult jälgida rahvaterviseasutuste hirmutamist, kes pidevalt sihikuid liigutavad ja püüavad muuta elu pidevaks draamaks.

Nagu Amina Khan kirjutab:

"Uus uuring, milles osales üle 1000 inimese 17 riigis, mis hõlmab kõiki kontinente peale Antarktika, järeldab, et inimesed pööravad keskmiselt rohkem tähelepanu negatiivsetele kui positiivsetele uudistele."

Mõju minimeerimine: otsige teadlikult positiivseid uudiseid ja korrake neid. Lõpetage draamast sõltuvate uudistekanalite tellimine ja lülitage välja negatiivsusest sõltuvad kaabeltelevisiooniuudised. Te jääte ellu.

8) Nad on üksildased ja võõrandunud.

Üks peamisi põhjusi, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed, on see, et nad on üksildased ja võõrandunud.

Kuna tehnoloogia kiireneb, töö muutub kaugemaks ja kogukond muutub üha abstraktsemaks, on mõnedel inimestel üha raskem tunda ühtekuuluvustunnet ja kuuluvust.

On täiesti võimalik tunda end teiste inimeste läheduses üksildasena, seega ei ole tegemist ainult füüsilise üksildusega.

See puudutab seda sisemist tunnet, et sa ei ole tegelikult osa hõimust, et sa ei ole kindel, kuidas panustada või kus kasutada oma andeid.

See teeb haiget.

Ja kui see kombineerub vaimse jutuga, et ei sobi sisse või et sind ei mõisteta, siis võib see viia suure kibestumuse ja negatiivsuse tekkimiseni.

Mõju minimeerimine: anna endast parim, et olla kaasav ja lahke nende suhtes, keda sa kohtad. Meie digiajastu on jätnud paljud üksildased hinged, kes otsivad meeleheitlikult kuuluvust ja lahkeid nägusid. Sa võid olla see inimene teiste jaoks.

9) Nad on lõksus evolutsioonilises tagasisideahelas.

Üks tugevamaid põhjusi, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed, on see, et me ei ole nii arenenud, kui me arvame, et oleme.

Me võime pidada oma varaseid esivanemaid piisonisööjateks, kuid nende DNA on ikka veel meis ja nende neuroloogilised mustrid elavad meie ellujäämissüsteemis edasi.

Osa sellest, miks inimesed keskenduvad negatiivsele, on see, et me oleme loodud seda tegema, et ellu jääda.

Läheneva tormi eiramine eelajaloolisel ajal võis tähendada kogu teie hõimu lõppu.

"Esiteks on meie kalduvus pöörata tähelepanu pigem negatiivsele kui positiivsele informatsioonile evolutsiooniline pärand meie koopas elavatelt esivanematelt.

"Toona oli valvsus ohu, ehk "halva kraami" suhtes elu ja surma küsimus," märgib Margaret Jaworski.

Meie limbilises süsteemis on see ikka veel nii.

Meie asi on kasutada selliseid asju nagu hingamistöö, et vabastada end sellest, et me ei jääks igavesti sellesse evolutsiooniajastusse kinni.

Samal ajal on ka meie ülesanne mõista, et sellised asjad nagu hirm, kurbus ja viha on täiesti terved ja normaalsed, mida me aeg-ajalt tunneme, ning me peame neid seisundeid austama ja tunnustama.

Mõju minimeerimine: kui märkate, et teised või ise keskendute negatiivsele, siis pidage meeles, et see ei ole täielikult teie süü. Seejärel suunake oma tähelepanu rahulikult ümber, teadvustades, et te ei pea ellujäämiseks keskenduma negatiivsele.

10) Nad tahavad pidada ebaõnnestumise pidu

Esitage endale järgmine lihtne küsimus: kas te tahate üldjoontes elus võita?

Ma tõesti mõtlen seda tõsiselt.

Liiga paljud inimesed on otsustanud, et elu ise ei ole seda väärt või on lootusetu.

Kui see otsus on tehtud, otsivad inimesed teisi, kes tugevdavad ja kinnitavad nende seisukohta, et elu on põhimõtteliselt kaotamine.

Kui te ei ole ettevaatlik, võite ka teie kergesti sellesse sattuda.

Te võite leida end veendumast, et elu raskused ja pettumused tähendavad, et tegelikult ei tasu üldse proovida.

See on üks halvimaid vigu, mida te võite teha, sest tõde on see, et elu vead ja tagasilöögid on see, kuidas me lihvime oma tugevust ja vastupidavust.

Nagu Elle Kaplan märgib:

"Ärge oodake, kuni mõni mürgine inimene teie elus on teid nii kaugele alla viinud, et te unustate, kuidas uuesti üles tõusta.

"Sa pead end ümbritsema inimestega, kes inspireerivad sind, julgustavad sind ja aitavad sul oma potentsiaali realiseerida."

Mõju minimeerimine: vältige neid, kes tahavad tähistada ebaõnnestumist ja pettumust. Otsige neid, kes tahavad tähistada edu ja raskuste ületamist. Te olete palju paremas seltskonnas.

11) Nad kannatavad depressiooni all

Teine peamine põhjus, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed, on see, et nad võivad kannatada depressiooni all.

Ma usun, et sotsiaalsete sidemete purunemine ning sotsiaalne ja perekondlik kokkuvarisemine on osa sellest, mis viib nii suure depressioonimäärani.

Samal ajal arvan, et on olemas hulk inimesi, kes kannatavad kliinilise depressiooni all, millel ei ole midagi pistmist ühiskonnaga ja mis vajavad ravi.

See, millises vormis ravi toimub, on igaühe enda otsustada, kuid minu mõte on see, et teeselda, et kõik on hästi, ei aita.

Kurbuse või meeleheite tundmine on minu arvates normaalne.

Kui see domineerib kõiges, mida te teete, ja ei taha enam elus olla, siis ületab see piiri olemise seisundisse, mis ei teeni teid ega universumit.

Mõju minimeerimine: andke iga päev endast parima, et olla empaatilisem ja kaastundlikum inimene, kes kaasab teisi. Püüdke olla hea kuulaja, kuid pidage alati meeles, et peate hoolitsema ka enda heaolu eest. Te ei saa alati olla maailma terapeut.

12) Nad jäävad sõltuvusse must-valgest mõtlemisest

Teine suurim põhjus, miks inimesed on tänapäeval nii negatiivsed, on see, et nad jäävad sõltuvusse must-valgest mõtlemisest.

Selline mõtteviis on väga ahvatlev, sest see lihtsustab keerulised olukorrad ja sündmused binaarseks väiteks.

A on halb ja B on hea.

Nagu Emma-Marie Smith ütleb, on must-valge harvendamine "tuntud ka kui "polariseeritud mõtlemine". Kõike näha kas ühe või teise äärmusena".

Must-valge mõtlemise probleem on selles, et see on ebatäpne ja kahjulik.

See tekitab kinnitusvea ja igasuguseid liiga lihtsustatud vaateid meid ümbritsevale.

See tekitab ka sõltuvust ja premeerib meid eneseteadvuse ja õigluse tundega.

Mõju minimeerimine: pidage meeles iga kord, kui kuulete must-valget mõtlemist, et seal on ka elavat värvi maailm. See, et mõned inimesed otsustavad maailma näha sellisel viisil, ei tähenda, et ka teie seda teete.

Negatiivse müra vähendamine

Negatiivset müra ei ole lihtne maha keerata, kuid see on võimalik.

Elus on alati tõusud ja mõõnad, kuid äärmuslik negatiivsus on vaimne mäng, mida ei tasu mängida.

Kui puutute kokku negatiivsete inimestega, vältige tugevat reaktsiooni.

Kasutage neid peeglina, et paljastada need osad endas, mis on samuti fikseeritud negatiivsele, mitte aga kedagi, keda süüdistada, et olete masendaja.

Meil kõigil on arenguvõimalusi ja me kõik läbime tumedaid hetki.

Kui te ei reageeri negatiivsele mürale, hakkate vabastama ruumi teistele, et nad saaksid samuti edasi liikuda isikliku jõu ja eneseteostuse suunas.