Tartalomjegyzék
Hallottad a legújabb szörnyű híreket?
Én sem.
De a mindennapi életem során úgy tűnik, hogy nagyon sok olyan emberrel találkozom, akiket eláraszt és felemészt a negativitás.
Igazán unalmassá válhat, ezért is foglalkoztat ez mostanában olyan sokat a fejemben.
Íme néhány megoldás a negativitásra, amely úgy tűnik, hogy manapság mindannyiunk életét elárasztja.
1) Azt hiszik, hogy az aggódás biztonságban tartja őket.
Az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek manapság annyira negatívak, az, hogy azt hiszik, ez biztonságban tartja őket.
A vírusokról, háborúkról, éghajlati katasztrófákról és gazdasági összeomlásról szóló beszédek mellett az aggodalom olyan lesz, mint egy régi, megbízható barát.
Amikor nem tudják, mire támaszkodjanak, mindig támaszkodhatnak a negativitásra és a szorongásra.
"A negatív emberek aggodalmon élnek - ez nagyon egészségtelen étrend" - írja Robert Locke.
"Ez a gondolkodásmód arra irányul, hogy szélsőségesen védettnek és tudatosnak érezzük magunkat."
Rengeteg dolog van, amin felzaklathatod magad, és amire összpontosíthatsz.
Ha azonban úgy döntesz, hogy továbbra is ezekre koncentrálsz, az olyan lehet, mint egy rossz szokás, amit nem tudsz abbahagyni.
Sajnos ez egy olyan szokás, amelyet a médiánk és a politikusaink több mint boldogan bátorítanak.
A hatás minimalizálása: ne feledd, hogy sem te, sem más nem fog biztonságban tartani téged, ha aggódsz. Vedd az egészet egy kicsit sósan, és ne feledd, hogy néha az aggódók csak olyan emberek, akiket nagyon stresszel az élet.
2) A dráma rabjai.
A másik legfőbb ok, amiért az emberek manapság olyan negatívak, az az, hogy a dráma rabjai.
A trauma és a tragédia magára vonzza a figyelmüket, és addig tartja, amíg egyfajta függőséggé nem válik.
Természetes, hogy emlékezni fogunk, és el akarjuk mesélni az embereknek a drámai vagy szörnyű dolgokat, amelyeket átéltünk vagy hallottunk, mert figyelemre méltóak.
De túl sok esetben egyfajta katasztrófaturistává válhatunk, tudat alatt a rossz dolgokból élősködve.
A hétköznapi és békés élet nem mindig izgalmas vagy elbűvölő, ezért az emberek ilyenkor a negatív dolgok izgalmaihoz fordulnak, hogy feldobják magukat.
Ahogy a Black-Eyed Peas énekli a "Where is the Love?" című dalában.
"Szerintem mindannyiukat megzavarta a dráma.
"És vonzódik a traumához, mama."
A hatás minimalizálása: kezdj el pozitív irányultságú vígjátékokat nézni, és olyan tevékenységeket végezni, amelyek produktívak és szórakoztatóak. Kínálj boldog történeteket valaki más negatív történetei helyett.
3) A közösségi média őrület csapdájába estek.
Kétségtelen, hogy az egyik fő oka annak, hogy az emberek manapság annyira negatívak, a közösségi média.
Az online pletykák és drámák látványa elég ahhoz, hogy bárkit a mérgező pletykák és a fixáció spiráljába kergessen.
Tény, hogy az is depresszióssá és szorongóvá tehet bennünket, ha más emberek életének legjobb részeiből látunk szeleteket.
Sokkal inkább mutatjuk meg életünk legjobb részeit az interneten, nem pedig a szobánkban csüggedten fekvő napokat vagy egy új helyen egyedül töltött hosszú hétvége unalmát.
Az életünk legjobb részeinek bemutatása aztán másoknak azt a szörnyű félelmet kelti, hogy kimaradnak, vagy FOMO.
A FOMO viszont rengeteg negativitáshoz vezethet.
Végül is, ha úgy gondolod, hogy lemaradsz az élet legjobb dolgairól, akkor normális, hogy feldúltnak érzed magad emiatt.
Ahogy Alex Daniel megjegyzi:
"A közösségi média stresszelheti a negatív személyt, aki szélsőségesen látja a dolgokat, és azt feltételezi, hogy mások jobban élvezik az életet, mint ők."
A hatás minimalizálása: lehetőség szerint maradjon távol a közösségi médiától. Ha mégis felkerül, inkább osszon meg befogadó és támogató üzeneteket, mint ellentmondásos vagy provokatív tartalmakat. Vegye félvállról mindenki más online megosztásait.
4) Azt hiszik, hogy az áldozattá válás hatalmat ad
Olyan társadalomban élünk, amely nagyon is az áldozatokra és az igazságtalanságra összpontosít.
Az egyik legvitatottabb ok, amiért az emberek manapság olyan negatívak, az az, hogy azt hiszik, az áldozattá válás hatalmat ad.
Az igazság az, hogy az áldozattá válás korlátozott mértékben hozhat hatalmat.
Ez szánalmat okozhat, és fegyverként használható a "rossz" emberek ellen, hogy bebizonyítsuk, hogy erkölcsileg magasan állunk, vagy hogy "megérdemeljük", hogy megkapjunk dolgokat.
De a nap végén az áldozattá válás egy vesztes játék.
Ez egy kiüresedett identitást hagy benned, amely sérelmekből áll.
Keserűséggel árasztja el a lelkedet, ha mások vagy akár maga az élet rossz cselekedeteire koncentrálsz.
A hatás minimalizálása: vedd kezedbe az életed, és hagyd magad mögött az áldozati gondolkodásmódot. Mindannyian különböző módon áldozatok vagyunk, de ennek nem kell meghatároznia minket. Segíts a negatív embereknek, hogy ezt lássák, és tartsd ezt mindig szem előtt magad számára is.
5) A legkisebb ellenállás útját követik
Az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek manapság olyan negatívak, az, hogy azt teszik, ami könnyű.
Olyan társadalomban nevelkedtünk, amely egyre inkább azt értékeli, hogy csak azért megyünk, hogy boldoguljunk, és nem rázzuk a hajót.
Mindannyiunk stresszes mindennapjai bőséges táptalajt nyújtanak ahhoz, hogy negatívvá váljunk, vagy hogy egy kicsit mélyebbre ássunk, és megtaláljuk azokat a dolgokat, amelyek miatt izgatottá válhatunk.
Bizonyos értelemben a negatív emberek csak azok, akik a legalacsonyabban lógó gyümölcsöt választják.
Az érzelmi lustaság miatt a könnyű lehetőségeket választják.
Bizonyos napokon nem tudunk segíteni, de ha megnézzük, hogy miért válik a társadalom kollektíven egyre negatívabbá, akkor ez részben biztosan annak a ténynek tudható be, hogy egyszerűen... nagyon könnyű negatívnak lenni.
Hogyan javítsuk meg?
"Minden alkalommal, amikor az agyad egy konfliktus vagy valamilyen munkahelyi disszonancia után negatív gondolatra vált, pattanj át egy pozitív reakcióra és egy pozitív gondolatra helyette" - jegyzi meg John Brandon.
A hatás minimalizálása: Gondolj a negativitásra úgy, mint egy videojáték könnyű beállítására. Tényleg azt akarják mások, hogy csak "könnyű módban" éljék le az életüket, és soha ne lássák, mennyivel kifizetődőbb és menőbb lenne egy magasabb szinten? Ha igen, akkor nem lesznek jó barátaid...
6) Túlságosan beveszik az elméjük "történetét".
A fájdalom, a harag és a szomorúság megtapasztalása elkerülhetetlen.
Az azonban, hogy egy "történetet" akarunk elhinni a fájdalomról, amit átélünk, már más kérdés.
A gyakori történetek között szerepelnek olyanok, mint "én vagyok az egyetlen, aki így érez", "a szerelem sosem jön össze nekem", "az élet szar" és így tovább.
Ezek spekulációk, dramatizációk és mentális kivetítések.
Nem igazán tudhatod, hogy te vagy-e az egyetlen, aki így érez, hogy holnap találkozol-e életed szerelmével, vagy hogy milyen nagyszerűen alakulhat az életed számomra.
Ezért tartsd magad távol attól a fajta gondolkodástól, amely mindent végzetként vagy teljes tökéletességként dramatizál.
Az élet nem így működik, és nem baj, ha rosszul érzed magad anélkül, hogy ez alapján megjósolnád az életed hátralévő részét.
"Ha szomorú vagy, érezd a szomorúságot. De ne mondd magadnak, hogy mindig is így éreztél, és arra vagy kárhoztatva, hogy örökké szomorú maradj" - jegyzi meg Kathleen Romito.
"A szomorúság elmúlik, a negatív gondolat elidőzhet... amíg el nem engeded."
A hatás minimalizálása: bátorítson másokat arra, hogy felismerjék, hogy minden csak átmeneti. Ne feledje, hogy minden, ami állandó, az a változás. Ráadásul: ami most nagyon negatív korszaknak tűnik, egy nap visszatekintve egyfajta aranykorszakként emlékezhet vissza.
7) Ha vérzik, akkor vezet
Manapság egy kattintásvezérelt világban élünk, és a hírszervezetek és az online tartalmak nagyon is a forgalom generálására összpontosítanak.
Az egyik legjobb módja annak, hogy ezeket a számokat növelje, a negatív tartalom növelése.
"Ha vérzik, akkor vezet."
Ez az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek manapság annyira negatívak: mert negatív hírekkel és perspektívákkal etetik őket a hiperhősök, akik abból élnek, hogy mindannyiunkat stresszelnek.
Lásd még: 20 Viktor Frankl-idézet a szenvedés elfogadásáról és az élet teljes kiélésérőlNem azt mondom, hogy a világ csupa napsütés és rózsa, vagy hogy soha nem szabadna stresszelnünk, de a CNN vagy a Fox állandó diétája gyakorlatilag garantáltan csomóba rántja a gyomrodat.
Adj magadnak egy kis szünetet, és ne feledd, hogy nem mindenki, aki körülötted van, a te érdekeidet tartja szem előtt.
Néhányan azok közül, akik a képernyőről táplálják önöket a negativitással, egyszerűen csak a pénzért teszik ezt.
Nem kötelező megnézni, hogy mit produkálnak.
Lásd még: 20 nagy jele annak, hogy az exed soha nem jön vissza (és miért nem baj)Nem kötelesek szorosan követni a közegészségügyi hatóságok rémhírterjesztését sem, akik folyamatosan változtatják a céltáblákat, és megpróbálják az életet folyamatos drámává változtatni.
Amina Khan írja:
"Egy új tanulmány, amelyben több mint 1000 ember vett részt 17 országban, az Antarktisz kivételével minden kontinensen, arra a következtetésre jutott, hogy az emberek átlagosan több figyelmet fordítanak a negatív hírekre, mint a pozitív hírekre."
A hatás minimalizálása: tudatosan keresse a pozitív híreket, és ismételje azokat. Hagyja abba a drámafüggő hírcsatornák előfizetését, és kapcsolja ki a negativitástól megszállott kábeltévéhíreket. Túl fogja élni.
8) Magányosak és elidegenedettek.
Az egyik legfőbb ok, amiért az emberek manapság olyan negatívak, az az, hogy magányosak és elidegenedettek.
Ahogy a technológia felgyorsul, a munka egyre távolabbra kerül, a közösség pedig egyre absztraktabbá válik, egyesek egyre nehezebben érzik a szolidaritás és az összetartozás érzését.
Teljesen lehetséges, hogy magányosnak érezzük magunkat más emberek közelében, tehát ez nem csak a fizikai magányról szól.
Arról a belső érzésről van szó, hogy nem igazán tartozol egy törzshöz, hogy nem vagy biztos benne, hogyan járulhatnál hozzá, vagy hol használhatnád az adottságaidat.
Fáj.
És amikor ez egy olyan mentális történettel párosul, hogy nem illeszkedünk be, vagy nem értjük meg őket, akkor ez sok keserűséghez és negativitáshoz vezethet.
A hatás minimalizálása: tegyen meg mindent, hogy befogadó és kedves legyen azokkal, akikkel találkozik. Digitális korunkban sok magányos lélek kétségbeesetten keresi az összetartozást és egy kedves arcot. Ön lehet ez a személy mások számára.
9) Csapdába estek egy evolúciós visszacsatolási hurokban.
Az egyik legerősebb ok, amiért az emberek manapság olyan negatívak, az az, hogy nem vagyunk annyira fejlettek, mint gondoljuk.
Lehet, hogy korai őseinkre bölényevő vadállatokként gondolunk, de a DNS-ük még mindig bennünk van, és neurológiai mintáik még mindig tovább élnek a túlélési rendszerünkben.
Az emberek részben azért koncentrálnak a negatívumokra, mert a túlélés érdekében erre vagyunk tervezve.
Az őskorban egy közelgő vihar figyelmen kívül hagyása az egész törzs végét jelenthette.
"Először is, az a hajlamunk, hogy inkább a negatív, mint a pozitív információkra figyelünk, evolúciós örökség, amely barlanglakó őseinktől származik.
"Akkoriban a veszélyre, vagyis a "rossz dolgokra" való odafigyelés élet-halál kérdése volt" - jegyzi meg Margaret Jaworski.
A limbikus rendszerünkben még mindig az.
Rajtunk múlik, hogy olyan dolgokkal, mint a légzésmunka, megszabadítsuk magunkat attól, hogy örökre megrekedjünk ebben az evolúciós korszakban.
Ugyanakkor az is rajtunk múlik, hogy felismerjük, hogy az olyan dolgok, mint a félelem, a szomorúság és a düh, teljesen egészségesek és normálisak, és ezeket az állapotokat tiszteletben kell tartanunk és érvényesítenünk kell.
A hatás minimalizálása: amikor azt tapasztalod, hogy mások vagy te magad a negatívumokra koncentrálsz, emlékezz arra, hogy ez nem teljesen a te hibád. Ezután nyugodtan irányítsd át a figyelmedet azzal a tudatos tudatossággal, hogy a túléléshez nem kell a negatívumokra koncentrálnod.
10) Csődületes bulit akarnak tartani
Tedd fel magadnak ezt az egyszerű kérdést: nagyjából véve, akarsz-e nyerni az életben?
Komolyan mondom.
Túl sokan döntöttek úgy, hogy az élet önmagában nem éri meg, vagy reménytelen.
Amint ez a döntés megszületett, az emberek olyanokat keresnek, akik megerősítik és megerősítik azt a nézetüket, hogy az élet alapvetően egy vesztes dolog.
Ha nem vigyázol, könnyen te is belesodródhatsz ebbe.
Meggyőződhetsz arról, hogy az élet nehézségei és frusztrációi miatt nem is érdemes próbálkozni.
Ez az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, mert az igazság az, hogy az élet hibái és kudarcai által csiszoljuk erőnket és ellenálló képességünket.
Ahogy Elle Kaplan megjegyzi:
"Ne várd meg, amíg egy mérgező személy az életedben olyan mélyre sodor, hogy elfelejted, hogyan kell felállni.
"Olyan emberekkel kell körülvenned magad, akik inspirálnak, bátorítanak és segítenek megvalósítani a benned rejlő lehetőségeket."
A hatás minimalizálása: Kerüld azokat, akik a kudarcot és a csalódást akarják ünnepelni. Keresd azokat, akik a sikert és a nehézségek leküzdését akarják ünnepelni. Sokkal jobb társaságban leszel.
11) Depresszióban szenvednek
A másik legfőbb ok, amiért az emberek manapság olyan negatívak, az az, hogy depresszióban szenvednek.
Úgy vélem, hogy a társadalmi kötelékek felbomlása, a társadalmi és családi összeomlás is hozzájárul a depresszió ilyen magas arányához.
Ugyanakkor úgy gondolom, hogy az emberek egy része klinikai depresszióban szenved, amelynek semmi köze a társadalomhoz, és kezelésre szorul.
A kezelés formája az egyénre van bízva, de a lényeg az, hogy ha úgy teszünk, mintha minden rendben lenne, az nem segít.
Az, hogy időnként szomorúnak vagy kétségbeesettnek érezzük magunkat, szerintem normális dolog.
Ha ez ural mindent, amit teszel, és nem akarsz többé élni, akkor átléped a határt, és olyan állapotba kerülsz, amely nem szolgál sem téged, sem az univerzumot.
A hatás minimalizálása: tegyél meg minden nap mindent, hogy empatikusabb és együttérzőbb ember legyél, aki másokat is bevon. Próbálj meg jó hallgatóság lenni, de ne feledd, hogy mindig törődj a saját jóléteddel is. Nem lehetsz mindig a világ terapeutája.
12) Fekete-fehér gondolkodásmódra ragadtatják magukat.
A másik legnagyobb ok, amiért az emberek manapság olyan negatívak, az az, hogy rákattantak a fekete-fehér gondolkodásra.
Ez a gondolkodásmód nagyon csábító, mert az összetett helyzeteket és eseményeket bináris állítássá egyszerűsíti.
A rossz és B jó.
Ahogy Emma-Marie Smith mondja, a fekete-fehér ritkítás "más néven "polarizált gondolkodás". Mindent vagy az egyik, vagy a másik végletnek látni".
A fekete-fehér gondolkodással az a baj, hogy pontatlan és káros.
Ez megerősítési torzítást és mindenféle túlságosan leegyszerűsített szemléletet eredményez a körülöttünk lévő dolgokról.
Függőséget is okoz, és az önigazság és a jogosultság érzésével jutalmaz minket.
A hatás minimalizálása: jusson eszedbe minden alkalommal, amikor fekete-fehér gondolkodást hallasz, hogy létezik egy élénk színekkel teli világ is. Csak azért, mert néhány ember úgy dönt, hogy így látja a világot, nem jelenti azt, hogy te is így látod.
A negatív zaj kikapcsolása
Nem könnyű lehalkítani a negatív zajt, de lehetséges.
Az életnek mindig lesznek hullámvölgyei, de a szélsőséges negativitás olyan mentális játék, amelyet nem érdemes játszani.
Ha negatív emberekkel találkozik, kerülje el, hogy bármilyen módon erősen reagáljon.
Használd őket tükörként, hogy felfedd azokat a részeket magadban, amelyek szintén a negatívumokra vannak rögzülve, ahelyett, hogy valakit hibáztatnál azért, hogy rosszkedvű vagy.
Mindannyiunknak van hová fejlődnünk, és mindannyian átmegyünk sötét időszakokon.
Azzal, hogy nem reagálsz a negatív zajra, elkezdesz szabaddá tenni egy teret mások számára, hogy ők is előrébb jussanak a személyes erő és az önmegvalósítás útján.
