12 razloga zašto su ljudi ovih dana tako negativni (i kako ne dozvoliti da to utiče na vas)

Jeste li čuli najnovije užasne vijesti?

I ja.

Ali u svakodnevnom životu, čini mi se da susrećem toliko mnogo ljudi koji su preplavljeni i izjedani negativnošću.

To može postati prava prepreka, zbog čega mi je ovo toliko u mislima u posljednje vrijeme.

Evo nekoliko rješenja za negativnost koja nam se čini da ovih dana napada sve naše živote.

1) Vjeruju da će ih briga čuvati

Jedan od najvećih razloga zašto su ljudi ovih dana tako negativni je taj što vjeruju da će ih to zaštititi.

Uz svu priču od virusa, ratova, klimatskih katastrofa i ekonomskog kolapsa, briga postaje kao stari prijatelj od povjerenja.

Kada ne znaju na šta da se oslone, uvijek se mogu osloniti na negativnost i anksioznost.

„Negativni ljudi preživljavaju od brige – veoma nezdrave prehrane“, piše Robert Locke.

„Ovaj način razmišljanja je usmjeren na potrebu da se osjećate zaštićeno i svjesno do ekstremnog stepena.“

Postoji mnogo stvari zbog kojih se možete uznemiriti i na koje se možete fokusirati.

Odabir da se nastavite fokusirati na njih, međutim, može postati gadna navika koju jednostavno ne možete odbaciti.

Nažalost, to je navika koju naši mediji i političari rado ohrabruju.

Minimiziranje utjecaja: zapamtite da vas nikakva briga od vas ili bilo koga drugog neće zaštititi. Uzmite sve to sa rezervom i zapamtite da su ponekad bradavice pravedanmožda pate od depresije.

Vjerujem da su pucanje društvenih veza i društveni i porodični kolaps dio onoga što dovodi do tako visoke stope depresije.

U isto vrijeme, mislim da postoji kontingent ljudi koji pate od kliničke depresije koja nema nikakve veze s društvom i zahtijeva liječenje.

Oblik koji liječenje može imati zavisi od pojedinca, ali moja poenta je da pretvaranje da je sve u redu neće biti. ne uradi trik.

Biti tužan ili ponekad osjećati očaj je normalno po mom mišljenju.

Imati da dominira svime što radite i da više ne želite biti živ je kada prijeđe granicu u stanje bića koje ne služi vama ili univerzumu.

Smanjivanje uticaja: svaki dan dajte sve od sebe da budete empatičnija i saosećajnija osoba koja uključuje druge. Pokušajte da budete dobar slušalac, ali uvek ne zaboravite da brinete i o sopstvenom blagostanju. Ne možete uvijek biti svjetski terapeut.

12) Oni se navuku na crno-bijelo razmišljanje

Još jedan od najvećih razloga zašto su ljudi ovih dana tako negativni je to što se navučen na crno-bijelo razmišljanje.

Ovaj način razmišljanja je vrlo primamljiv, jer pojednostavljuje složene situacije i događaje u binarnu propoziciju.

A je loš, a B je dobar.

Kao što Emma-Marie Smith kaže, crno-bijelo stanjivanje je „takođe poznato kao 'polarizirano razmišljanje'.sve je bilo u jednoj ili drugoj krajnosti.”

Problem s crno-bijelim razmišljanjem je što je netačno i štetno.

To stvara pristrasnost potvrde i sve vrste previše pojednostavljenih pogleda na ono što je okolo nas.

Također izaziva ovisnost i nagrađuje nas osjećajem samopravednosti i opravdanja.

Smanjivanje utjecaja: sjetite se svaki put kada čujete crno-bijelo razmišljanje da postoji svijet živih boja također tamo. Samo zato što neki ljudi odluče da vide svijet na takav način ne znači da i vi to činite.

Utišavanje negativne buke

Nije lako utišati negativnu buku, ali jeste moguće.

Život će uvijek imati uspone i padove, ali ekstremna negativnost je mentalna igra koju ne vrijedi igrati.

Kada naiđete na negativne ljude, izbjegavajte oštro reagirati na bilo koji način.

Koristite ih kao ogledalo da otkrijete one dijelove sebe koji su također fiksirani na negativno, a ne kao nekoga ko je kriv što ste loši.

Svi imamo načina da se poboljšamo i svi idemo kroz tamne mrlje.

Ako ne reagujete na negativnu buku, počinjete da čistite prostor za druge da takođe krenu napred na putu ka ličnoj moći i samoaktualizaciji.

2) Ovisni su o drami

Još jedan od glavnih razloga zašto su ljudi ovih dana toliko negativni je taj što su ovisni o drami .

Trauma i tragedija privlače njihovu pažnju i zadržavaju je, sve dok ne postane neka vrsta ovisnosti.

Prirodno je da ćemo se sjećati i htjeti pričati ljudima o dramatičnim ili groznim stvarima koje doživjeli ili čuli za njih, jer je vrijedno pažnje.

Ali u previše slučajeva možemo se pretvoriti u neku vrstu turista katastrofe, koji podsvjesno proživljava loše stvari koje se dešavaju.

Običan i miran život nije uvijek uzbudljivo ili glamurozno, pa se ljudi onda mogu okrenuti uzbuđenju negativnog za udarce.

Kao što Black-Eyed Peas pjevaju u svojoj pjesmi “Where is the Love?”

“Mislim da su svi ometeni dramom

“I privučeni traumom, mama.”

Minimiziranje utjecaja : počnite gledati pozitivno orijentirane komedije i raditi aktivnosti koje su produktivne i zabavne. Ponudite sretne priče umjesto nečijih negativnih.

3) Zarobljeni su u ludilu društvenih medija

Nema sumnje da je jedan od glavnih Razlozi zbog kojih su ljudi ovih dana tako negativni su društveni mediji.

Vidjeti sve glasine i drame na mreži dovoljno je da uvučete svakoga u spiralu toksičnih tračeva i fiksiranja.

Činjenica je da može takođe nas čine još depresivnijima inestrpljivi da vidimo komadiće najboljih delova života drugih ljudi.

Već je verovatnije da ćemo najbolje delove naših života prikazati na mreži, a ne dane provedene ležeći u malodušju u svojoj sobi ili u dosadi nekog dugi vikend proveden sam na novom mjestu.

Ovo predstavljanje najboljih dijelova naših života onda daje drugima onaj užasan strah od propuštanja, ili FOMO.

FOMO, zauzvrat, može dovode do mnogo negativnosti.

Na kraju krajeva, ako vjerujete da propuštate najbolje stvari u životu onda je normalno da se osjećate uznemireno zbog toga.

Kao što Alex Daniel primjećuje:

“Društveni mediji mogu naglasiti negativnu osobu koja na stvari gleda u ekstremima, pod pretpostavkom da drugi uživaju u životu više nego što jesu.”

Minimiziranje utjecaja: ostanite daleko od društvenih mreža kad god je to moguće. Kada nastavite, dijelite inkluzivne poruke podrške umjesto kontroverznih ili provokativnih sadržaja. Uzmite sa zrnom soli dijeljenje svih drugih na mreži.

4) Oni misle da žrtva donosi moć

Živimo u društvu koje je veoma fokusirano na žrtvu i nepravdu.

Jedan od kontroverznijih razloga zbog kojih su ljudi ovih dana toliko negativni je taj što misle da žrtva donosi moć.

Istina je da biti žrtva može donijeti moć u ograničenoj mjeri.

Može izazvati sažaljenje i budite naoružani protiv “loših” ljudi da dokažete da zauzimate moralno visoko mjesto ili “zaslužujete” da dobijetestvari.

Ali na kraju dana, žrtva je igra gubitnika.

Ostavlja vam izdubljeni identitet koji se sastoji od pritužbi.

To roji svoju dušu s gorčinom da se fokusirate na nedjela drugih ili čak na sam život.

Minimiziranje utjecaja: preuzmite vlasništvo nad svojim životom i ostavite razmišljanje o žrtvama iza sebe. Svi smo mi žrtve na različite načine, ali to nas ne mora definirati. Pomozite negativnim ljudima da to vide i uvijek imajte to na umu za sebe.

5) Oni slijede put najmanjeg otpora

Jedan od najvećih razloga zašto su ljudi ovih dana tako negativni je taj što radi ono što je lako.

Odgojeni smo u društvu koje sve više cijeni slaganje da bismo se slagali, a ne ljuljanje čamca.

Svi naši stresni svakodnevni životi pružaju obilje hrane da bismo postali negativni ili da kopaju malo dublje i pronađu stvari zbog kojih će se uzbuditi.

Na određeni način, negativni ljudi su samo oni koji uzimaju nisko visi voće.

Oni idu za lakim opcijama zbog emocionalne lijenosti.

Ponekih dana jednostavno ne možete a da ne proklinjete postojanje, ali kada gledate razloge zbog kojih društvo postaje sve negativnije, to je definitivno dijelom činjenica da je to jednostavno...veoma lako biti negativan.

Kako to popraviti?

“Svaki put kada se vaš mozak prebaci na negativnu misao nakon sukoba ili neke disonance na poslu, odbacite je upozitivna reakcija i pozitivna misao umjesto toga,” primjećuje John Brandon.

Minimiziranje utjecaja: razmišljajte o negativnosti kao o jednostavnoj postavci u video igrici. Da li drugi ljudi zaista žele samo da prolaze kroz život na „jednom načinu rada“ i da nikada ne vide koliko bi to bilo više nagrađivanja i cool na višem nivou? Ako je tako, onda vam neće steći dobre prijatelje...

6) Previše se upuštaju u "priču" svog uma

Doživljavanje bola, ljutnje i tuge su neizbježni.

Odabir vjerovanja u “priču” o bolu koji doživljavamo je druga stvar, međutim.

Uobičajene priče uključuju stvari poput “Ja sam jedini koji se tako osjeća”, “ljubav nikad ne funkcionira van za mene,” “život je sranje” i tako dalje.

Ovo su spekulacije, dramatizacije i mentalne projekcije.

Ne postoji pravi način da znate da li ste jedini onaj koji se tako osjeća, da li ćeš sutra sresti ljubav svog života, ili koliko bi tvoj život mogao izgledati sjajno za mene.

Iz tog razloga, kloni se razmišljanja koje dramatizuje sve kao propast i sumor ili potpuno savršenstvo.

Život ne funkcionira tako, i u redu je osjećati se loše bez predviđanja ostatka svog života na osnovu toga.

“Ako ti tužan si, oseti tugu. Ali nemojte sebi reći da ste se oduvijek tako osjećali i da ste osuđeni da se zauvijek osjećate tužno”, primjećuje Kathleen Romito.

“Tuga prolazi. Negativna misaomože odugovlačiti... dok to ne pustite.”

Smanjivanje utjecaja: ohrabrite druge da shvate da je sve privremeno. Zapamtite da je sve što je trajno promjena. Plus: ono što sada može izgledati kao vrlo negativna era jednog dana može se zapamćeno kao neka vrsta zlatnog doba u retrospektivi.

7) Ako krvari, vodi

Danas živimo u svijetu vođenom klikovima, a novinske organizacije i internetski sadržaji su veoma fokusirani na stvaranje prometa.

Jedan od najboljih načina da povećate te brojke je pumpanje negativnog sadržaja .

„Ako krvari, vodi.“

Ovo je jedan od najvećih razloga zašto su ljudi ovih dana tako negativni: zato što ih hiper-prodajači hrane negativnim vijestima i perspektivama novac od toga da nas sve držite pod stresom.

Ne kažem da je svijet sunce i ruže ili da nikada ne bismo trebali biti pod stresom, ali stabilna dijeta CNN-a ili Foxa je u osnovi zagarantovana da će napustiti vaš želudac upletena u čvorove.

Odmorite se i zapamtite da nemaju svi oko vas vaše najbolje interese na srcu.

Neki od onih koji vas hrane negativnošću sa vašeg ekrana jednostavno to rade za novac.

Niste u obavezi da pazite šta proizvode.

Niti niste u obavezi da pomno pratite zastrašivanje javnih zdravstvenih vlasti koje stalno pomeraju stative i pokušavaju da život u tokudrama.

Kao što Amina Khan piše:

“Nova studija koja uključuje više od 1.000 ljudi u 17 zemalja na svim kontinentima, ali na Antarktiku, zaključuje da ljudi u prosjeku obraćaju više pažnje na negativne vijesti nego na pozitivne vijesti.”

Minimiziranje utjecaja: svjesno potražite pozitivne vijesti i ponovite ih. Prestanite se pretplatiti na vijesti ovisne o dramama i isključite kabelske vijesti opsjednute negativnošću. Preživjet ćeš.

8) Oni su usamljeni i otuđeni

Jedan od glavnih razloga zašto su ljudi ovih dana toliko negativni je taj što su usamljeni i otuđeni.

Kako se tehnologija ubrzava, rad postaje udaljen, a zajednica sve apstraktnija, nekim ljudima je sve teže i teže osjećati solidarnost i pripadnost.

Potpuno je moguće osjećati se usamljeno u blizini drugih ljudi, tako da je ovo ne radi se samo o fizičkoj samoći.

Radi se o onom unutarnjem osjećaju da zapravo niste dio plemena, da niste sigurni kako da doprinesete ili gdje da iskoristite svoje darove.

Boli.

A kada se kombinuje sa mentalnom pričom o tome da se ne uklapate ili da ste pogrešno shvaćeni, onda to može dovesti do mnogo gorčine i negativnosti.

Minimiziranje uticaj: dajte sve od sebe da budete inkluzivni i ljubazni prema onima na koje naiđete. Naše digitalno doba ostavilo je mnoge usamljene duše koje očajnički traže pripadnost i ljubazno lice. Vi možete biti ta osoba zadrugi.

9) Zarobljeni su u evolucijskoj petlji povratnih informacija

Jedan od najjačih razloga zašto su ljudi ovih dana toliko negativni je taj što nismo toliko evoluirani koliko mislimo da jesmo.

Možemo misliti o našim ranim precima kao o životinjama koje jedu bizone, ali njihov DNK je još uvijek u nama i njihovi neurološki obrasci još uvijek žive u našem sistemu preživljavanja.

Dio zašto se ljudi fokusiraju na negativno je to što smo dizajnirani da to činimo radi preživljavanja.

Odabir ignoriranja približavanja oluje u pretpovijesno doba mogao bi biti kraj vašeg cijelog plemena.

“Za početak, naša sklonost jer obraćanje pažnje na negativne, a ne pozitivne informacije je evolucijska predaja naših predaka koji su živjeli u pećinama.

“U to vrijeme, budnost na opasnost, AKA 'loše stvari', bila je stvar života i smrt,” napominje Margaret Jaworski.

U našem limbičkom sistemu, to je još uvijek.

Na nama je da koristimo stvari poput rada na disanje da se oslobodimo toga da zauvijek ostanemo zaglavljeni u toj evolucijskoj eri.

U isto vrijeme, također je na nama da shvatimo da su stvari poput straha, tuge i ljutnje savršeno zdrave i normalne koje se ponekad mogu osjećati i da moramo poštovati i potvrditi ta stanja.

Minimiziranje uticaja: kada otkrijete da se drugi ili vi sami fokusirate na negativno, zapamtite da to nije u potpunosti vaša greška. Zatim mirno preusmjerite svoju pažnju uz svjesnu svijest da to ne činitemoraju se fokusirati na negativno da bi preživjeli.

10) Žele imati zabavu za neuspjeh

Postavite sebi ovo jednostavno pitanje: općenito govoreći, želite li pobijediti u životu?

Stvarno to mislim.

Previše ljudi je odlučilo da sam život nije vrijedan toga ili je beznadežan.

Kada se ta odluka donese, ljudi traže druge koji će ojačati i potvrditi njihov stav da je život u osnovi gubitnički prijedlog.

Ako niste pažljivi, lako se možete uvući i u ovo.

Možda će vas uvjeriti ideja da poteškoće i frustracije života znače da uopšte nije vredno pokušavati.

Ovo je jedna od najgorih grešaka koje možete napraviti, jer istina je da su greške i neuspesi u životu mi brusimo našu snagu i otpornost.

Kao što Elle Kaplan napominje:

„Ne čekajte da vas toksična osoba u vašem životu dovede toliko dolje da zaboravite kako se vratiti .

“Morate se okružiti ljudima koji vas inspiriraju, ohrabruju i pomažu vam da ostvarite svoj potencijal.”

Minimiziranje utjecaja: izbjegavajte one koji to žele slaviti neuspjeh i razočarenje. Potražite one koji žele proslaviti uspjeh i savladavanje poteškoća. Bit ćete u mnogo boljem društvu.

11) Oni pate od depresije

Još jedan od glavnih razloga zašto su ljudi ovih dana tako negativni je li to