12 iemesli, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti (un kā neļaut tam ietekmēt jūs)

Vai esat dzirdējuši jaunākās briesmīgās ziņas?

Arī es.

Taču, ikdienā dzīvojot, man šķiet, ka sastopu tik daudz cilvēku, kurus pārņēmis negatīvisms un kuri ir pārņemti ar negatīvismu.

Tas var kļūt ļoti apgrūtinoši, tāpēc pēdējā laikā par to tik daudz domāju.

Šeit ir daži risinājumi negatīvismam, kas mūsdienās, šķiet, pārņem visu mūsu dzīvi.

1) Viņi tic, ka uztraukums viņus pasargās.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti, ir tas, ka viņi uzskata, ka tas viņus pasargās.

Runājot par vīrusiem, kariem, klimata katastrofām un ekonomikas sabrukumu, bažas kļūst kā vecs uzticams draugs.

Kad viņi nezina, uz ko paļauties, viņi vienmēr var paļauties uz negatīvismu un trauksmi.

"Negatīvi noskaņoti cilvēki pārtiek no uztraukumiem - ļoti neveselīga diēta," raksta Roberts Loks.

"Šāda domāšana ir orientēta uz nepieciešamību justies aizsargātam un apzinātam līdz galējai pakāpei."

Ir daudz lietu, par kurām varat sevi satraukt un uz kurām koncentrēties.

Tomēr, izvēloties turpināt koncentrēties uz tiem, tas var kļūt par nepatīkamu ieradumu, no kura vienkārši nevarat atbrīvoties.

Diemžēl mūsu plašsaziņas līdzekļi un politiķi šo ieradumu ļoti labprāt veicina.

Ietekmes samazināšana: atcerieties, ka ne jūsu, ne citu cilvēku uztraukumi nenodrošinās jūsu drošību. Uztveriet to visu ar nelielu sāls graudu un atcerieties, ka reizēm uztraucēji ir vienkārši cilvēki, kurus dzīve ir ļoti satraukusi.

2) Viņi ir atkarīgi no drāmas

Vēl viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti, ir tas, ka viņi ir atkarīgi no drāmas.

Trauma un traģēdija piesaista viņu uzmanību un notur to, līdz tā kļūst par sava veida atkarību.

Tas ir dabiski, ka mēs atceramies un vēlamies stāstīt cilvēkiem par dramatiskām vai briesmīgām lietām, ko esam piedzīvojuši vai dzirdējuši, jo tās ir ievērības cienīgas.

Taču pārāk daudzos gadījumos mēs varam kļūt par sava veida katastrofu tūristiem, zemapziņā izbaudot sliktās lietas, kas notiek.

Parastā un mierīgā dzīve ne vienmēr ir aizraujoša vai krāšņa, tāpēc cilvēki var pievērsties negatīvajam uztraukumam, lai atraisītos.

Kā dzied grupa Black-Eyed Peas savā dziesmā "Where is the Love?".

"Es domāju, ka viņi visi novērš uzmanību no drāmas

"Un piesaistīja trauma, mamma."

Ietekmes samazināšana: sāciet skatīties pozitīvi orientētas komēdijas un nodarboties ar produktīvām un jautrām aktivitātēm. Piedāvājiet laimīgus stāstus kāda cita negatīvā stāsta vietā.

3) Viņi ir ieslīguši sociālo mediju neprātā.

Nav šaubu, ka viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti, ir sociālie mediji.

Visus baumas un drāmas tiešsaistē ir pietiekami, lai ikvienu ierautu toksisku baumu un aizraušanās spirālē.

Fakts ir tāds, ka tas var mūs arī nomākt un padarīt vēl nomāktākus, ja redzam citu cilvēku dzīves labākās puses.

Mēs daudz labprātāk tiešsaistē parādīsim savas dzīves labākās puses, nevis dienas, kas pavadītas nomāktībā guļot istabā, vai garlaicīgas nedēļas nogales garlaicību, kas pavadīta vienatnē jaunā vietā.

Šāda mūsu dzīves labāko daļu izrādīšana citiem rada šausmīgas bailes no tā, ka viņi kaut ko palaidīs garām, jeb FOMO.

Savukārt FOMO var izraisīt daudz negatīvu emociju.

Galu galā, ja uzskatāt, ka jums pietrūkst labākā dzīvē, tad ir normāli justies par to satrauktam.

Kā norāda Alekss Daniels:

"Sociālie mediji var radīt stresu negatīvam cilvēkam, kurš uz lietām raugās galējībās un pieņem, ka citi bauda dzīvi vairāk nekā viņš."

Ietekmes samazināšana: Ja vien iespējams, atturieties no sociālajiem medijiem. Ja jūs tajos iesaistāties, dalieties ar iekļaujošiem un atbalstošiem vēstījumiem, nevis ar pretrunīgu vai provokatīvu saturu. Uztveriet ikviena cita tiešsaistes koplietošanu ar nelielu sāls graudu.

4) Viņi domā, ka upura statuss dod spēku

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas ļoti koncentrējas uz upuriem un netaisnību.

Viens no pretrunīgākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti, ir tas, ka viņi uzskata, ka upura statuss dod spēku.

Patiesība ir tāda, ka būšana par upuri var sniegt varu ierobežotā mērā.

Tas var izraisīt žēlumu un tikt izmantots kā ierocis pret "sliktajiem" cilvēkiem, lai pierādītu, ka esi morāli augstvērtīgs vai "pelnījis" kaut ko saņemt.

Bet galu galā upuris ir zaudētāju spēle.

Tas atstāj jums iztukšotu identitāti, kas sastāv no sūdzībām.

Tas pārpilda jūsu dvēseli ar rūgtumu, ja koncentrējaties uz citu cilvēku vai pat pašas dzīves pārkāpumiem.

Ietekmes samazināšana: uzņemies atbildību par savu dzīvi un atmet upura domāšanas veidu. Mēs visi esam upuri dažādos veidos, bet tam nav mūs jādefinē. Palīdzi negatīvajiem cilvēkiem to saskatīt un vienmēr paturi to prātā arī pats.

5) Viņi seko vismazākās pretestības ceļam

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti, ir tas, ka viņi dara to, kas ir viegli.

Mēs esam audzināti sabiedrībā, kurā arvien vairāk tiek vērtēts "iet līdzi, lai tiktu līdzi", un nestrīdēties par citiem.

Mūsu stresainā ikdiena sniedz daudz vielas, lai uztvertu negatīvu attieksmi vai lai iedziļinātos un atrastu lietas, par kurām priecāties.

Savā ziņā negatīvi noskaņoti cilvēki ir tikai tie, kas izvēlas zemākos augļus.

Emocionālā slinkuma dēļ viņi izvēlas vieglākās iespējas.

Dažās dienās jūs vienkārši nevarat palīdzēt, bet nolādēt eksistenci, bet, kad jūs meklējat iemeslus, kāpēc sabiedrība kļūst arvien negatīvāka, daļēji tas noteikti ir tāpēc, ka ir vienkārši... ļoti viegli būt negatīvam.

Kā to novērst?

"Katru reizi, kad jūsu smadzenes pēc konflikta vai kādas disonanses darbā pārslēdzas uz negatīvu domu, pārlieciet to uz pozitīvu reakciju un pozitīvu domu," norāda Džons Brendons.

Ietekmes samazināšana: domāt par negatīvismu kā vieglu iestatījumu videospēlē. Vai citi cilvēki patiešām vēlas vienkārši iet cauri dzīvei "vieglā režīmā" un nekad neredzēt, cik daudz vairāk atalgojuma un forši tas būtu augstākā līmenī? Ja tā, tad viņi nepadarīs labus draugus no jūsu...

6) Viņi pārāk daudz tic sava prāta "stāstam".

Sāpes, dusmas un skumjas ir neizbēgamas.

Tomēr izvēle ticēt "stāstam" par sāpēm, ko piedzīvojam, ir pavisam kas cits.

Biežāk sastopamie stāsti ir šādi: "Es esmu vienīgais, kurš tā jūtas", "mīlestība man nekad neizdodas", "dzīve ir sūdi" un tamlīdzīgi.

Tās ir spekulācijas, dramatizācijas un prāta projekcijas.

Jūs nevarat zināt, vai esat vienīgais, kurš tā jūtas, vai rīt satiksiet savu dzīves mīlestību, vai arī to, cik lieliska ir jūsu dzīve.

Tāpēc atturieties no domāšanas, kas dramatizē visu kā drūmu un drūmu vai pilnīgu pilnību.

Dzīve tā nedarbojas, un ir labi justies slikti, neprognozējot uz tā pamata visu atlikušo dzīvi.

"Ja jums ir skumji, izjūtiet skumjas, bet nevajag sev iestāstīt, ka jūs vienmēr esat tā juties un esat nolemts skumt mūžīgi," norāda Keitlīna Romito.

"Skumjas pāriet. Negatīvās domas var kavēties... līdz brīdim, kad tu tās atlaid."

Ietekmes samazināšana: mudiniet citus apzināties, ka viss ir īslaicīgs. Atcerieties, ka nemainīgas ir tikai pārmaiņas. Turklāt: tas, kas tagad var šķist ļoti negatīvs laikmets, kādu dienu, atskatoties atpakaļ, var tikt pieminēts kā sava veida zelta laikmets.

7) Ja tas asiņo, tas ved

Mūsdienās mēs dzīvojam pasaulē, kas balstīta uz klikšķiem, un ziņu organizācijas un tiešsaistes saturs ir ļoti vērsti uz datplūsmas radīšanu.

Viens no labākajiem veidiem, kā palielināt šo skaitu, ir palielināt negatīvo saturu.

"Ja tas asiņo, tas ved."

Tas ir viens no lielākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti - tāpēc, ka viņus ar negatīvām ziņām un perspektīvām baro informācijas izplatītāji, kas pelna naudu, liekot mums visiem būt stresa pārņemtiem.

Es nesaku, ka pasaule ir saule un rozes vai ka mums nekad nevajadzētu būt stresā, bet pastāvīga CNN vai Fox diēta garantē, ka jūsu vēders būs saslēgts mezglos.

Atpūtieties un atcerieties, ka ne visiem apkārtējiem ir jūsu intereses.

Daži no tiem, kas jūs bauda ar negatīvām emocijām no ekrāna, to dara vienkārši naudas dēļ.

Jums nav pienākuma skatīties, ko viņi rada.

Tāpat jums nav pienākuma uzmanīgi sekot līdzi sabiedrības veselības aizsardzības iestāžu biedējošajiem apgalvojumiem, kas pastāvīgi maina mērķus un cenšas pārvērst dzīvi par nepārtrauktu drāmu.

Kā raksta Amina Khan:

"Jaunā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 cilvēku 17 valstīs, kas aptver visus kontinentus, izņemot Antarktīdu, secināts, ka cilvēki vidēji pievērš lielāku uzmanību negatīvām ziņām nekā pozitīvām ziņām.""

Ietekmes samazināšana: apzināti meklējiet pozitīvas ziņas un atkārtojiet tās. Pārtrauciet abonēt no drāmām atkarīgus ziņu kanālus un izslēdziet negatīvisma apsēstos kabeļtelevīzijas ziņu kanālus. Jūs izdzīvosiet.

8) Viņi ir vientuļi un atsvešināti.

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti, ir tas, ka viņi ir vientuļi un atsvešināti.

Tā kā tehnoloģijas kļūst aizvien ātrāk attīstītas, darbs kļūst attālināts un kopiena kļūst aizvien abstraktāka, dažiem cilvēkiem ir aizvien grūtāk izjust solidaritāti un piederību.

Ir pilnīgi iespējams justies vientuļam citu cilvēku klātbūtnē, tāpēc runa nav tikai par fizisko vientulību.

Tā ir iekšēja sajūta, ka neesat īsti daļa no cilts, ka īsti nezināt, kā dot savu ieguldījumu vai kur izmantot savas dāvanas.

Tas sāp.

Un, ja tas apvienojas ar garīgo stāstu par to, ka cilvēks neiederas vai ir nesaprasts, tas var izraisīt lielu rūgtumu un negatīvismu.

Ietekmes samazināšana: dariet visu iespējamo, lai būtu iekļaujošs un laipns pret tiem, ar kuriem sastopaties. Mūsu digitālais laikmets ir atstājis daudzas vientuļas dvēseles, kas izmisīgi meklē piederību un laipnu seju. Jūs varat būt šī persona citiem.

9) Viņi ir ieslodzīti evolūcijas atgriezeniskās saites cilpā.

Viens no būtiskākajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti, ir tas, ka mēs neesam tik attīstīti, kā mums šķiet.

Iespējams, mēs savus pirmos senčus uzskatām par bizonu ēdājiem, taču viņu DNS joprojām ir mūsos, un viņu neiroloģiskie modeļi joprojām dzīvo mūsu izdzīvošanas sistēmā.

Daļa no iemesliem, kāpēc cilvēki koncentrējas uz negatīvo, ir saistīti ar to, ka mēs esam radīti tā, lai izdzīvotu.

Pirmsvēstures laikos, izvēloties ignorēt tuvojošos vētru, varēja beigties visa cilts dzīve.

"Pirmkārt, mūsu tieksme pievērst uzmanību negatīvai, nevis pozitīvai informācijai ir evolucionāri pārmantota no mūsu senčiem, kas dzīvoja alās.

"Tolaik modrība pret briesmām, jeb "slikto lietu", bija dzīvības un nāves jautājums," norāda Margareta Jaworski.

Mūsu limbiskajā sistēmā tā joprojām ir.

Mūsu pašu ziņā ir izmantot tādas lietas kā elpošana, lai atbrīvotos no iestrēgšanas šajā evolūcijas laikmetā uz visiem laikiem.

Tajā pašā laikā mums ir arī jāsaprot, ka tādas lietas kā bailes, skumjas un dusmas ir pilnīgi veselīgas un normālas, un mums ir jārespektē un jāapstiprina šie stāvokļi.

Ietekmes samazināšana: kad pamanāt, ka citi vai pats koncentrējaties uz negatīvo, atcerieties, ka tā nav tikai jūsu vaina. Tad mierīgi pārorientējiet savu uzmanību, apzināti apzinoties, ka jums nav jākoncentrējas uz negatīvo, lai izdzīvotu.

10) Viņi vēlas sarīkot neveiksmes ballīti

Uzdodiet sev šādu vienkāršu jautājumu: vai, vispārīgi runājot, jūs vēlaties uzvarēt dzīvē?

Es tiešām to domāju nopietni.

Pārāk daudzi cilvēki ir nolēmuši, ka dzīve nav tā vērta vai ir bezcerīga.

Tiklīdz šis lēmums ir pieņemts, cilvēki meklē citus, kas nostiprinās un apstiprinās viņu viedokli, ka dzīve būtībā ir zaudējums.

Ja neesat uzmanīgs, arī jūs varat viegli tajā ieslīgt.

Iespējams, jūs pārliecina doma, ka dzīves grūtības un neapmierinātība nozīmē, ka nemaz nav vērts censties.

Tā ir viena no visļaunākajām kļūdām, ko varat pieļaut, jo patiesība ir tāda, ka kļūdas un dzīves neveiksmes ir veids, kā mēs pilnveidojam savu spēku un izturību.

Kā norāda Elle Kaplan:

"Negaidiet, kamēr toksiska persona jūsu dzīvē būs novedusi jūs tik dziļi uz leju, ka aizmirsīsiet, kā piecelties atpakaļ.

"Jums ir nepieciešams ap sevi ap sevi apvienot cilvēkus, kas jūs iedvesmo, iedrošina un palīdz jums realizēt savu potenciālu.""

Ietekmes samazināšana: izvairieties no tiem, kas vēlas svinēt neveiksmes un vilšanos. Meklējiet tos, kas vēlas svinēt panākumus un grūtību pārvarēšanu. Jūs būsiet daudz labākā kompānijā.

11) Viņi cieš no depresijas

Vēl viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti, ir tas, ka viņi, iespējams, cieš no depresijas.

Es uzskatu, ka sociālo saišu sašķelšana un sociālo un ģimenes saišu sabrukums ir viens no iemesliem, kas izraisa tik augstu depresijas līmeni.

Tajā pašā laikā es domāju, ka ir daļa cilvēku, kuri cieš no klīniskās depresijas, kas nav saistīta ar sabiedrību un kam nepieciešama ārstēšana.

Ārstēšanas veids ir atkarīgs no konkrētā cilvēka, taču es vēlos teikt, ka izlikšanās, ka viss ir kārtībā, neko nedos.

Manuprāt, būt skumjam vai reizēm izjust izmisumu ir normāli.

Ja tā dominē pār visu, ko tu dari, un vairs nevēlies būt dzīvs, tad tas ir brīdis, kad tā pāriet robežu, kas nekalpo ne tev, ne Visumam.

Ietekmes samazināšana: katru dienu dariet visu iespējamo, lai kļūtu empātiskāks un līdzjūtīgāks cilvēks, kas iekļauj citus. Centieties būt labs klausītājs, bet vienmēr atcerieties rūpēties arī par savu labsajūtu. Jūs ne vienmēr varat būt visas pasaules terapeits.

12) Viņi kļūst atkarīgi no melnbaltās domāšanas.

Vēl viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mūsdienās ir tik negatīvi noskaņoti, ir tas, ka viņi ir aizķērušies ar melnbaltu domāšanu.

Šāds domāšanas veids ir ļoti vilinošs, jo tas vienkāršo sarežģītas situācijas un notikumus līdz bināram apgalvojumam.

A ir slikts, bet B ir labs.

Kā saka Emma Marija Smita (Emma-Marie Smith), melnbaltā domāšana ir "pazīstama arī kā "polarizēta domāšana", kas visu uztver kā vienu vai otru galējību."

Melnbaltās domāšanas problēma ir tā, ka tā ir neprecīza un kaitīga.

Tas rada apstiprinājuma aizspriedumus un visdažādākos pārāk vienkāršotus skatījumus uz apkārt notiekošo.

Tas arī izraisa atkarību un apbalvo mūs ar paštaisnības un attaisnošanas sajūtu.

Ietekmes samazināšana: katru reizi, kad dzirdat melnbaltu domāšanu, atcerieties, ka pastāv arī spilgtu krāsu pasaule. Tas, ka daži cilvēki izvēlas šādi uztvert pasauli, nenozīmē, ka arī jūs to darāt.

Negatīvā trokšņa samazināšana

Nav viegli samazināt negatīvo troksni, taču tas ir iespējams.

Dzīvē vienmēr būs kāpumi un kritumi, taču galēji negatīva attieksme ir garīga spēle, kuru nav vērts spēlēt.

Kad sastopaties ar negatīvi noskaņotiem cilvēkiem, izvairieties no jebkādas spēcīgas reakcijas.

Izmantojiet tos kā spoguli, lai atklātu tās savas daļas, kas arī ir vērstas uz negatīvo, nevis kā kādu, ko vainot par to, ka esat nomākts.

Mums visiem ir veidi, kā pilnveidoties, un mēs visi piedzīvojam tumšus brīžus.

Nereaģējot uz negatīvo troksni, jūs sākat atbrīvot telpu, lai arī citi varētu virzīties uz priekšu ceļā uz personīgo spēku un pašrealizāciju.