Innehållsförteckning
Har du hört de senaste hemska nyheterna?
Inte jag heller.
Men i mitt dagliga liv verkar jag träffa så många människor som är överväldigade och uppslukade av negativitet.
Det kan bli en riktig tråkighet, och det är därför jag har tänkt så mycket på det här på sistone.
Här är några lösningar på den negativitet som tycks invadera alla våra liv nuförtiden.
1) De tror att oro kommer att skydda dem.
En av de största anledningarna till att människor är så negativa i dag är att de tror att det skyddar dem.
Med allt prat om virus, krig, klimatkatastrofer och ekonomisk kollaps blir oron som en gammal pålitlig vän.
När de inte vet vad de ska lita på kan de alltid luta sig tillbaka på negativitet och oro.
"Negativa människor överlever på oro - en mycket ohälsosam diet", skriver Robert Locke.
"Detta tankesätt är inriktat på behovet av att känna sig skyddad och medveten i extrem grad."
Det finns massor av saker som du kan göra dig själv upprörd över och fokusera på.
Att välja att fortsätta att fokusera på dem kan dock bli som en otäck vana som man inte kan sluta med.
Tyvärr är det en vana som våra medier och politiker mer än gärna fortsätter att uppmuntra.
Minimera konsekvenserna: Kom ihåg att varken du eller någon annan kan skydda dig genom att oroa dig. Ta det hela med en nypa salt och kom ihåg att ibland är orosmänniskor bara människor som är väldigt stressade av livet.
2) De är beroende av dramatik
En annan av de främsta orsakerna till att människor är så negativa i dag är att de är beroende av dramatik.
Trauma och tragedi drar till sig deras uppmärksamhet och behåller den, tills det blir ett slags beroende.
Det är naturligt att vi kommer ihåg och vill berätta om dramatiska eller hemska saker som vi upplevt eller hört talas om, eftersom det är anmärkningsvärt.
Men i alltför många fall kan vi förvandlas till ett slags katastrofturister, som omedvetet trivs med de dåliga saker som händer.
Det vanliga och lugna livet är inte alltid spännande eller glamoröst, så människor kan vända sig till det negativa för att få spänning.
Som Black-Eyed Peas sjunger i sin låt "Where is the Love?"
"Jag tror att de alla distraherades av dramat.
"Och attraherad av traumat, mamma."
Minimera konsekvenserna: Börja se på positivt inriktade komedier och gör aktiviteter som är produktiva och roliga. Erbjud lyckliga historier i stället för någon annans negativa historier.
3) De är fångade i galenskap i sociala medier
Det råder ingen tvekan om att sociala medier är en av de främsta orsakerna till att människor är så negativa i dag.
Att se alla rykten och dramatik på nätet är tillräckligt för att driva vem som helst in i en spiral av giftigt skvaller och fixering.
Faktum är att det också kan göra oss mer deprimerade och oroliga att se delar av de bästa delarna av andra människors liv.
Vi är mycket mer benägna att visa de bästa delarna av våra liv på nätet, inte de dagar som vi tillbringade i nedstämdhet på vårt rum eller tråkigheten under en lång helg som vi tillbringade ensamma på en ny plats.
Detta framhävande av de bästa delarna av våra liv ger andra den fruktansvärda rädslan för att missa något, eller FOMO (fear of missing out).
FOMO kan i sin tur leda till mycket negativitet.
Om du tror att du går miste om de bästa sakerna i livet är det trots allt normalt att du känner dig upprörd över det.
Som Alex Daniel påpekar:
"Sociala medier kan stressa upp en negativ person som ser saker och ting i extremer och antar att andra njuter mer av livet än de själva gör."
Minimera konsekvenserna: Håll dig borta från sociala medier när det är möjligt. När du går in på sociala medier, dela med dig av inkluderande och stödjande budskap snarare än kontroversiellt eller provocerande innehåll. Ta alla andras online-delningar med en nypa salt.
4) De tror att offerskapet ger makt
Vi lever i ett samhälle som är mycket fokuserat på offer och orättvisor.
En av de mer kontroversiella orsakerna till att människor är så negativa idag är att de tror att offerskapet ger makt.
Sanningen är att det kan ge makt i begränsad utsträckning att vara ett offer.
Det kan skapa medlidande och användas som vapen mot "onda" människor för att bevisa att du har en hög moralisk ställning eller "förtjänar" att få saker och ting.
Men i slutändan är offerrollen ett spel som man förlorar.
Det lämnar dig med en urholkad identitet som består av klagomål.
Det är bittert att fokusera på andras fel eller till och med på livet självt som översköljer din själ.
Minimera konsekvenserna: Ta ansvar för ditt liv och lämna offermentaliteten bakom dig. Vi är alla offer på olika sätt, men det behöver inte definiera oss. Hjälp negativa människor att se detta och ha det alltid i åtanke för dig själv.
5) De följer den väg som ger minst motstånd
En av de största orsakerna till att människor är så negativa i dag är att de gör det som är lätt.
Vi är uppfostrade i ett samhälle som i allt högre grad värdesätter att vi ska gå med för att komma överens och inte skaka om båten.
Vår stressiga vardag ger oss gott om mat att bli negativa eller att gräva lite djupare och hitta saker att glädjas åt.
På ett visst sätt är negativa människor bara de som tar de lågt hängande frukterna.
De väljer de enkla alternativen på grund av känslomässig lathet.
Vissa dagar kan man inte låta bli att förbanna tillvaron, men när man tittar på orsakerna till att samhället kollektivt blir mer negativt är det definitivt delvis det faktum att det är väldigt lätt att vara negativ.
Hur åtgärdar man det?
"Varje gång din hjärna övergår till en negativ tanke efter en konflikt eller en dissonans på jobbet, gör du en positiv reaktion och en positiv tanke i stället", säger John Brandon.
Minimera konsekvenserna: Tänk på negativitet som att det är lätt att ställa in ett videospel. Vill andra människor verkligen bara gå igenom livet på "lätt läge" och aldrig se hur mycket mer givande och häftigt det skulle vara på en högre nivå? Om så är fallet, kommer de inte att bli goda vänner till dig...
6) De tror för mycket på sin sinnes "historia".
Det är oundvikligt att uppleva smärta, ilska och sorg.
Att välja att tro på en "berättelse" om den smärta vi upplever är dock en annan sak.
Vanliga berättelser är t.ex. "Jag är den enda som känner så här", "Kärleken fungerar aldrig för mig", "Livet är skit" och så vidare.
Detta är spekulationer, dramatiseringar och mentala projektioner.
Det finns inget riktigt sätt för dig att veta om du är den enda som känner så, om du kommer att träffa ditt livs kärlek i morgon eller hur bra ditt liv är för mig.
Håll dig därför borta från den typ av tänkande som dramatiserar allting som undergång eller fullständig perfektion.
Livet fungerar inte på det sättet, och det är okej att må dåligt utan att förutse resten av ditt liv på den grunden.
"Om du är ledsen, känn det, men säg inte till dig själv att du alltid har känt så här och att du är dömd att alltid vara ledsen", påpekar Kathleen Romito.
"Sorg går över. En negativ tanke kan dröja kvar... tills du släpper den."
Minimera konsekvenserna: uppmuntra andra att inse att allting är tillfälligt. Kom ihåg att det enda som är permanent är förändring. Plus: det som nu kan tyckas vara en mycket negativ era kan en dag i efterhand komma att betraktas som en sorts guldålder.
7) Om det blöder, leder det
Vi lever i en klickdriven värld nuförtiden, och nyhetsorganisationer och onlineinnehåll är mycket fokuserade på att generera trafik.
Ett av de bästa sätten att få upp dessa siffror är att använda negativt innehåll.
"Om det blöder, leder det."
Detta är en av de största anledningarna till att människor är så negativa i dag: de får negativa nyheter och perspektiv från överdrivna lögnare som tjänar pengar på att hålla oss alla stressade.
Jag säger inte att världen är solsken och rosor eller att vi aldrig ska vara stressade, men en stadig diet av CNN eller Fox är i princip garanterad att göra din mage vriden i knutar.
Ge dig själv en paus och kom ihåg att det inte är alla i din omgivning som har ditt bästa för ögonen.
Vissa av dem som matar dig med negativitet från skärmen gör det helt enkelt för pengarna.
Du har ingen skyldighet att titta på vad de producerar.
Du är inte heller skyldig att noga följa skrämselpropagandan från folkhälsomyndigheterna som ständigt flyttar på målstolparna och försöker göra livet till ett pågående drama.
Som Amina Khan skriver:
"En ny studie som omfattar mer än 1 000 personer i 17 länder på alla kontinenter utom Antarktis visar att människor i genomsnitt ägnar mer uppmärksamhet åt negativa nyheter än åt positiva nyheter."
Minimera konsekvenserna: Sök medvetet efter positiva nyheter och upprepa dem. Sluta prenumerera på dramaberoende nyhetsbyråer och stäng av de negativitetsfixerade kabelnyheterna. Du kommer att överleva.
8) De är ensamma och alienerade
En av de främsta orsakerna till att människor är så negativa idag är att de är ensamma och alienerade.
Se även: 23 tecken på att du är mer attraktiv än du trorI takt med att tekniken accelererar, arbetet blir avlägset och gemenskapen blir mer och mer abstrakt blir det svårare och svårare för vissa människor att känna en känsla av solidaritet och tillhörighet.
Det är fullt möjligt att känna sig ensam bland andra människor, så det handlar inte bara om fysisk ensamhet.
Det handlar om känslan inom dig att du inte riktigt är en del av en stam, att du inte riktigt vet hur du ska bidra eller var du ska använda dina gåvor.
Det gör ont.
Och när det kombineras med en mental berättelse om att inte passa in eller vara missförstådd kan det leda till mycket bitterhet och negativitet.
Minimera konsekvenserna: Gör ditt bästa för att vara inkluderande och vänlig mot dem du möter. Vår digitala tidsålder har lämnat många ensamma själar som desperat söker efter tillhörighet och ett vänligt ansikte. Du kan vara den personen för andra.
9) De är fångade i en evolutionär återkopplingsslinga.
En av de starkaste orsakerna till att människor är så negativa idag är att vi inte är så utvecklade som vi tror att vi är.
Vi kanske tänker på våra tidiga förfäder som bisonätande vilddjur, men deras DNA finns fortfarande i oss och deras neurologiska mönster lever kvar i vårt överlevnadssystem.
En del av anledningen till att människor fokuserar på det negativa är att vi är utformade för att göra det för att överleva.
Att välja att ignorera en annalkande storm i förhistorisk tid kunde innebära slutet för hela din stam.
"Till att börja med är vår benägenhet att uppmärksamma negativ snarare än positiv information en evolutionär arvsmassa från våra grottlevande förfäder.
"På den tiden var det en fråga om liv och död att vara uppmärksam på faror, även kallade "de onda sakerna"", konstaterar Margaret Jaworski.
I vårt limbiska system är det fortfarande så.
Det är upp till oss att använda saker som andningsarbete för att befria oss från att för alltid vara fast i den evolutionära eran.
Samtidigt är det också upp till oss att inse att saker som rädsla, sorg och ilska är helt friska och normala känslor ibland och att vi måste respektera och bekräfta dessa tillstånd.
Minimera konsekvenserna: När du märker att andra eller du själv fokuserar på det negativa, kom ihåg att det inte är helt och hållet ditt fel. Omdirigera sedan lugnt din uppmärksamhet med den medvetna medvetenheten att du inte behöver fokusera på det negativa för att överleva.
10) De vill ha en misslyckandefest
Ställ dig själv den här enkla frågan: Vill du i stort sett vinna i livet?
Jag menar det verkligen.
Alltför många människor har bestämt sig för att livet i sig inte är värt det, eller att det är hopplöst.
När man väl har fattat det beslutet söker man andra som stärker och bekräftar ens uppfattning om att livet i grunden är en förlorare.
Om du inte är försiktig kan du lätt bli indragen i detta också.
Du kanske låter dig övertygas av tanken att livets svårigheter och frustrationer innebär att det inte är värt att försöka överhuvudtaget.
Detta är ett av de värsta misstagen du kan göra, för sanningen är att det är genom livets misstag och motgångar som vi slipar på vår styrka och motståndskraft.
Som Elle Kaplan påpekar:
"Vänta inte tills en giftig person i ditt liv har tagit dig så långt ner att du glömt hur du ska resa dig upp igen.
"Du måste omge dig med människor som inspirerar dig, uppmuntrar dig och hjälper dig att förverkliga din potential."
Minimera konsekvenserna: Undvik dem som vill fira misslyckanden och besvikelser. Sök upp dem som vill fira framgångar och övervinna svårigheter. Du kommer att vara i mycket bättre sällskap.
11) De lider av depression
En annan av de främsta orsakerna till att människor är så negativa i dag är att de kanske lider av depression.
Jag tror att de splittrade sociala banden och den sociala och familjära kollapsen är en del av det som leder till så höga depressionssiffror.
Samtidigt tror jag att det finns en grupp människor som lider av en klinisk depression som inte har något med samhället att göra och som kräver behandling.
Det är upp till individen att bestämma hur behandlingen ska se ut, men min poäng här är att det inte räcker att låtsas att allt är bra.
Att ibland vara ledsen eller känna förtvivlan är normalt enligt min åsikt.
När den dominerar allt du gör och du inte längre vill vara vid liv är det när den går över gränsen till ett tillstånd som varken tjänar dig eller universum.
Minimera konsekvenserna: Gör ditt bästa varje dag för att bli en mer empatisk och medkännande person som inkluderar andra. Försök att vara en god lyssnare, men kom alltid ihåg att ta hand om ditt eget välbefinnande också. Du kan inte alltid vara världens terapeut.
12) De blir beroende av svartvitt tänkande
En annan av de största orsakerna till att människor är så negativa i dag är att de fastnar för svart-vitt tänkande.
Detta sätt att tänka är mycket frestande, eftersom det förenklar komplexa situationer och händelser till ett binärt förslag.
A är dåligt och B är bra.
Som Emma-Marie Smith säger är svart-vit-tänkandet "också känt som 'polariserat tänkande', där man ser allting som antingen det ena eller det andra extremitet".
Se även: 21 obestridliga tecken på att hon är din själsfrände (fullständig guide)Problemet med svartvitt tänkande är att det är felaktigt och skadligt.
Det skapar bekräftelsebias och alla slags förenklade synsätt på det som finns runt omkring oss.
Det är också beroendeframkallande och belönar oss med känslor av självrättfärdighet och rättfärdigande.
Minimera konsekvenserna: Kom ihåg varje gång du hör svartvitt tänkande att det också finns en värld av levande färger där ute. Bara för att vissa människor väljer att se världen på ett sådant sätt betyder det inte att du måste göra det.
Att minska det negativa bruset
Det är inte lätt att minska det negativa bruset, men det är möjligt.
Livet kommer alltid att ha upp- och nedgångar, men extrem negativitet är ett mentalt spel som inte är värt att spela.
När du stöter på negativa människor, undvik att reagera starkt på något sätt.
Använd dem som en spegel för att avslöja de delar av dig själv som också är fixerade vid det negativa, snarare än som någon att skylla på för att du är en nere.
Vi har alla möjligheter att förbättra oss och vi går alla igenom mörka perioder.
Genom att inte reagera på det negativa bruset börjar du skapa utrymme för andra att också gå vidare på vägen mot personlig styrka och självförverkligande.
