Мазмұны
Соңғы сұмдық жаңалықтарды естідіңіз бе?
Мен де.
Бірақ күнделікті өмірімді жалғастыра отырып, мен негативке батып, күйіп-жанып жүрген көптеген адамдарды кездестіретін сияқтымын.
Ол нағыз кедергіге айналуы мүмкін, сондықтан соңғы кездері бұл менің ойымда көп болды.
Міне, бүгінгі күні біздің өмірімізге еніп бара жатқан негативтіліктің кейбір шешімдері.
1) Олар уайымдау олардың қауіпсіздігін сақтайды деп сенеді
Қазіргі уақытта адамдар соншалықты жағымсыз болуының ең үлкен себептерінің бірі - бұл олардың қауіпсіздігін сақтайтынына сену.
Әңгіменің бәрінде вирустар, соғыстар, климаттық апаттар және экономикалық күйреу кезінде алаңдаушылық ескі сенімді дос сияқты болады.
Олар не нәрсеге сену керектігін білмесе, олар әрқашан негативтілік пен уайымға сүйенуі мүмкін.
«Жағымсыз адамдар алаңдаушылықпен өмір сүреді – өте дұрыс емес диета», - деп жазады Роберт Локк.
«Бұл сана өзін қорғалған сезінуге және төтенше дәрежеде хабардар болуға бағытталған.»
Өзіңізді ренжітетін және назар аударатын көптеген нәрселер бар.
Оларға назар аударуды жалғастыру, алайда, сіз бас тарта алмайтын жағымсыз әдетке айналуы мүмкін.
Өкінішке орай, бұл біздің БАҚ пен саясаткерлердің жігерлендіріп отыруға қуанышты болатын әдеті.
Әсерін барынша азайту: Сізді немесе басқа біреуді алаңдату сізді қауіпсіз сақтай алмайтынын есте сақтаңыз. Мұның бәрін аздап тұзбен қабылдаңыз және кейде алаңдаушылықтың әділ екенін есте сақтаңызолар депрессиядан зардап шегуі мүмкін.
Менің ойымша, әлеуметтік байланыстардың бұзылуы және әлеуметтік және отбасылық күйреу депрессияның жоғары деңгейіне әкелетін себептердің бір бөлігі болып табылады.
Сонымен қатар, менің ойымша, қоғамға еш қатысы жоқ және емделуді қажет ететін клиникалық депрессиядан зардап шегетін адамдар контингенті.
Емдеудің түрі әр адамның өз еркінде, бірақ менің айтайын дегенім бәрі жақсы болып көріну жеңеді' t трюк.
Кейде мұңайу немесе үмітсіздік сезіну, менің ойымша, қалыпты жағдай.
Ол сіз жасаған барлық нәрсеге үстемдік етеді және бұдан былай тірі болғыңыз келмейді - бұл сызықты кесіп өткен кезде. Сізге де, ғаламға да қызмет етпейтін болмыс күйі.
Әсерді азайту: басқаларды қамтитын жанашыр және жанашыр адам болу үшін күн сайын бар күшіңізді салыңыз. Жақсы тыңдаушы болуға тырысыңыз, бірақ әрқашан өз денсаулығыңызға қамқорлық жасауды ұмытпаңыз. Сіз әрқашан әлемдік терапевт бола алмайсыз.
12) Олар ақ-қара ойлауға ілінеді
Қазіргі уақытта адамдардың теріс болуының тағы бір басты себептерінің бірі - олар ақ-қара ойлауға тәуелді.
Бұл ойлау тәсілі өте тартымды, өйткені ол күрделі жағдайлар мен оқиғаларды екілік ұсынысқа жеңілдетеді.
А - жаман, ал В жақсы.
Эмма-Мари Смит айтқандай, ақ-қараның жұқаруы «поляризацияланған ойлау» ретінде де белгілі.бәрі де бір шеткі немесе екіншісі.»
Ақ-қара ойлаудың проблемасы оның дәл емес және зияндылығында.
Ол растау бұрмалануын және айналадағы нәрселерге тым жеңілдетілген көзқарастарды тудырады. бізді.
Бұл сондай-ақ тәуелділік тудырады және бізді өзін-өзі ақтау және ақтау сезімдерімен марапаттайды.
Әсерді азайту: ақ пен қараны естіген сайын есте сақтаңыз. мұнда да ашық түсті әлем бар. Кейбір адамдар әлемді осылай көруді таңдағандықтан, бұл сіздің солай екеніңізді білдірмейді.
Жағымсыз шуды азайту
Жағымсыз шуды азайту оңай емес, бірақ бұл мүмкін.
Өмірде әрқашан көтерілулер мен құлдыраулар болады, бірақ шектен шыққан негатив - бұл ойнауға тұрарлық емес психикалық ойын.
Жағымсыз адамдарды кездестіргенде, кез келген жолмен қатты әрекет етуден аулақ болыңыз.
Оларды өзіңізді ренжіткені үшін кінәлайтын адам ретінде емес, сонымен қатар негативке негізделген бөліктеріңізді ашу үшін айна ретінде пайдаланыңыз.
Бізде жақсартудың жолдары бар және бәріміз де барамыз. қараңғы дақтар арқылы.
Жағымсыз шуға жауап бермеу арқылы сіз басқаларға да жеке күш пен өзін-өзі таныту жолында алға ұмтылу үшін кеңістікті босата бастайсыз.
Өмірде қатты күйзеліске ұшыраған адамдар.2) Олар драмаға құмар
Қазіргі уақытта адамдардың жағымсыз әсер етуінің тағы бір басты себептерінің бірі - олардың драмаға тәуелді болуы. .
Травма мен трагедия олардың назарын аударады және оны тәуелділікке айналғанша сақтайды.
Біз адамдарға драмалық немесе қорқынышты нәрселер туралы айтқымыз келетіні табиғи нәрсе. бастан өткерген немесе естіген, өйткені бұл назар аударуға тұрарлық.
Бірақ тым көп жағдайда біз болып жатқан жаман нәрселерден бейсаналық түрде гүлденіп, апатты туристке айналуымыз мүмкін.
Қарапайым және бейбіт өмір. әрқашан қызықты немесе әсем бола бермейді, сондықтан адамдар соққылар үшін негативтердің толқуына жүгінуі мүмкін.
Қара көзді бұршақ өздерінің «Махаббат қайда?» әнінде айтқандай
«Менің ойымша, олардың барлығы драмаға алаңдады
«Және жарақатқа тартылды, мама.»
Әсерді азайту : позитивті комедияны көруге және нәтижелі және көңілді әрекеттер жасауға кірісіңіз. Біреудің жағымсыз оқиғаларының орнына қуанышты оқиғаларды ұсыныңыз.
3) Олар әлеуметтік желідегі ақылсыздықтың құрсауында қалды
Ең басты оқиғалардың бірі екені күмәнсіз. Қазіргі уақытта адамдардың жағымсыз әсер етуінің себебі - әлеуметтік желілер.
Барлық қауесеттер мен драмаларды желіде көру кез келген адамды улы өсек пен фиксингтің спиральына итермелеуге жеткілікті.
Нақтысы, ол Сондай-ақ бізді депрессияға ұшыратады жәнебасқа адамдардың өмірінің ең жақсы бөліктерінің үзінділерін көргісі келеді.
Біз бөлмемізде көңілсіз жатып өткізген күндерді немесе бір адамның зерігуін емес, өміріміздің ең жақсы тұстарын желіде көрсетуге бейімбіз. Ұзақ демалыс күндерін жаңа жерде жалғыз өткіздік.
Біздің өміріміздің ең жақсы бөліктерін көрсететін бұл басқаларға жіберіп алу қорқынышын тудырады немесе FOMO.
FOMO, өз кезегінде, көптеген негативтерге әкеледі.
Ақыр соңында, егер сіз өмірдегі ең жақсы нәрселерді жіберіп алғаныңызға сенімді болсаңыз, онда бұл үшін ренжіу қалыпты жағдай.
Алекс Дэниел атап өткендей:
«Әлеуметтік медиа басқалар өмірден олардан көбірек ләззат алады деп есептеп, нәрселерге шектен шыққан жағымсыз адамды стресстендіруі мүмкін.»
Әсерді барынша азайту: қалу мүмкіндігінше әлеуметтік медиадан аулақ болыңыз. Жалғастырған кезде, даулы немесе арандатушылық мазмұнның орнына инклюзивті және қолдау көрсететін хабарларды бөлісіңіз. Басқалардың желідегі бөлісуін аздап қабылдаңыз.
4) Олар құрбандық күш әкеледі деп ойлайды
Біз құрбандық пен әділетсіздікке көп көңіл бөлетін қоғамда өмір сүріп жатырмыз.
Бір. Қазіргі уақытта адамдардың теріс көзқарастағы ең даулы себептерінің бірі - құрбандық күш әкеледі деп ойлайды.
Шындық, құрбан болу шектеулі дәрежеде билікке әкелуі мүмкін.
Бұл аяушылықты тудыруы мүмкін. моральдық биіктікте тұрғаныңызды немесе алуға «лайықты екеніңізді» дәлелдеу үшін «жаман» адамдарға қарсы қаруланыңыз.нәрселер.
Бірақ күннің соңында құрбан болу - жеңіліс ойыны.
Ол сізді реніштерден тұратын қуыс тұлға қалдырады.
Ол толып жатыр. басқалардың қателігіне немесе тіпті өмірдің өзіне назар аудару үшін жаныңызды ашуландырыңыз.
Әсерді азайту: өз өміріңізге иелік етіңіз және құрбандық санасын артта қалдырыңыз. Біз бәріміз әртүрлі жолдармен құрбанбыз, бірақ бұл бізді анықтауға міндетті емес. Негативті адамдарға мұны көруге көмектесіңіз және оны әрқашан өзіңіз үшін есте сақтаңыз.
5) Олар ең аз қарсылық жолын ұстанады
Қазіргі уақытта адамдардың теріс болуының ең үлкен себептерінің бірі - олар оңай нәрсені істе.
Біз қайықпен шайқалмай, тату болуды бағалайтын қоғамда өстік.
Біздің күнделікті күйзеліске толы өміріміз теріс әсер ету үшін мол жеммен қамтамасыз етеді. немесе сәл тереңірек қазып, көңіл көтеру үшін нәрселерді табу үшін.
Сондай-ақ_қараңыз: «Күйеуім оған өзімді қалай сезінетінімді айтсам, қорғанып қалады» - 10 кеңес, егер бұл сіз болсаңызБелгілі бір жолмен, негативті адамдар төмен ілулі жемісті қабылдайтындар ғана.
Олар оңай нұсқаларды таңдайды. эмоционалды жалқаулыққа байланысты.
Кейбір күндерде өмір сүруді қарғамай тұра алмайсыз, бірақ қоғамның жалпы теріс болып бара жатқан себептеріне қарасаңыз, бұл жай ғана… өте оңай. негативті болу.
Оны қалай түзетуге болады?
«Әрбір жанжалдан немесе жұмыстағы диссонанстан кейін миыңыз жағымсыз ойға ауысқан сайын, оны бір нәрсеге айналдырыңыз.Оның орнына оң реакция және позитивті ой», - дейді Джон Брэндон.
Әсерді азайту: негативтілікті бейне ойындағы оңай орнату сияқты ойлаңыз. Басқа адамдар шынымен де «жеңіл режимде» өмір сүргісі келеді және оның жоғары деңгейде қаншалықты пайдалы және керемет болатынын ешқашан көрмей ме? Олай болса, олар сізбен жақсы дос бола алмайды...
6) Олар өз ойларының «әңгімесін» тым көп сатып алады
Ауыруды, ашуды және қайғыны бастан кешіру мүмкін емес.
Алайда біз бастан кешіретін ауырсыну туралы «әңгімеге» сенуді таңдау басқа мәселе.
Кәдімгі әңгімелер: «Мен осылай сезінетін жалғыз адаммын», «махаббат ешқашан жұмыс істемейді» сияқты нәрселерді қамтиды. Мен үшін сыртта», «өмір – боқтық» және т.б.
Бұл болжамдар, драматизация және психикалық болжамдар.
Сіз жалғыз екеніңізді білудің нақты жолы жоқ. осылай сезінетін адам, егер сіз ертең өміріңіздің махаббатын кездестірсеңіз немесе сіздің өміріңіз мен үшін қаншалықты керемет болуы мүмкін. бәрі қасірет пен қараңғылық немесе толық кемелдік ретінде.
Өмір олай жүрмейді және осы негізде өміріңіздің қалған бөлігін болжамай-ақ өзіңізді жаман сезіну жақсы.
«Егер сіз' қайғылы, қайғыны сезіну. Бірақ өзіңізді әрқашан осылай сезіндім деп айтпаңыз және мәңгілік мұңды сезінесіз», - дейді Кэтлин Ромито.
«Қайғылық өтеді. Теріс ойкідіруі мүмкін... сіз оны жібермейінше.»
Әсерді азайту: басқаларды бәрі уақытша екенін түсінуге шақырыңыз. Есіңізде болсын, бәрі мәңгілік өзгеріс. Плюс: қазір өте жағымсыз болып көрінетін дәуір бір күні өткенге қарағанда Алтын ғасыр ретінде есте қалуы мүмкін.
7) Қан кетсе, ол әкеледі
Біз бұл күндері кликке негізделген әлемде өмір сүріп жатырмыз және жаңалықтар ұйымдары мен онлайн-мазмұн трафикті қалыптастыруға көп көңіл бөледі.
Бұл сандарды арттырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - теріс мазмұнды шығару. .
«Егер ол қан кетсе, ол әкеледі.»
Бұл қазіргі уақытта адамдардың теріс болуының ең үлкен себептерінің бірі: олар теріс жаңалықтар мен перспективаларды жасайтын гипермонгерлерден тамақтанады. бәрімізді стресстен сақтайтын ақша.
Мен әлемді күн шуағы мен раушан гүлдері немесе біз ешқашан күйзеліске ұшырамауымыз керек деп айтпаймын, бірақ CNN немесе Fox-тың тұрақты диетасы негізінен асқазаныңызды кетіреді. түйіндермен бұралған.
Өзіңізге үзіліс беріңіз және айналаңыздағы барлық адамдар сіздің мүдделеріңізді жақсы көрмейтінін есте сақтаңыз.
Экраныңыздан сізге жағымсыз әсер беретіндердің кейбірі мұны жай ғана мақсат үшін жасайды. ақша.
Сіз олардың не өндіретінін қадағалауға міндетті емессіз.
Сондай-ақ сіз қақпа бағандарын үнемі жылжытып, соған жетуге тырысатын денсаулық сақтау органдарының қорқытуын мұқият қадағалауға міндеттісіз. өмір жалғасудадрама.
Амина Хан жазғандай:
«Әр континентті, бірақ Антарктиданы қамтитын 17 елде 1000-нан астам адам қатысқан жаңа зерттеу адамдар орта есеппен жағымсыз жаңалықтарға көбірек көңіл бөледі деген қорытындыға келді. жағымды жаңалықтарға.»
Әсерін барынша азайту: саналы түрде жағымды жаңалықтарды іздеңіз және оны қайталаңыз. Драмаға тәуелді жаңалықтар агенттіктеріне жазылуды тоқтатыңыз және негативтілікке толы кабельдік жаңалықтарды өшіріңіз. Сіз аман қаласыз.
8) Олар жалғыз және бөтен
Қазіргі уақытта адамдардың теріс көзқараста болуының басты себептерінің бірі - олардың жалғыздығы және бөтен болуы.
Технология тездеген сайын, жұмыс қашық болып, қоғамдастық барған сайын абстрактілі бола бастайды, кейбір адамдар үшін ынтымақтастық пен тиесілік сезімін сезіну қиынырақ және қиынырақ.
Басқа адамдардың жанында өзін жалғыз сезіну толығымен мүмкін, сондықтан бұл бұл тек физикалық жалғыздық туралы емес.
Бұл сіздің тайпаның бір бөлігі емес екеніңізді, қалай үлес қосатыныңызды немесе сыйлықтарыңызды қайда қолдануды білмейсіз деген ішкі сезім туралы.
Ол ауырады.
Және ол сәйкес келмеу немесе дұрыс түсінбеу туралы психикалық әңгімемен үйлескенде, бұл көптеген ашушаңдық пен негативтілікке әкелуі мүмкін.
Азайту. әсері: кездескен адамдарға инклюзивті және мейірімді болу үшін бар күшіңізді салыңыз. Біздің цифрлық ғасыр көптеген жалғызбасты жандарға тиесілі және мейірімді тұлға іздейді. Сіз ол үшін адам бола аласызбасқалары.
9) Олар эволюциялық кері байланыс циклінің құрсауында қалды
Қазіргі уақытта адамдардың теріс әсер етуінің ең күшті себептерінің бірі - біз ойлағандай дамымағандығымыз.
Біз ертедегі ата-бабаларымызды бизондармен қоректенетін жыртқыштар деп ойлауымыз мүмкін, бірақ олардың ДНҚ-сы әлі де бізде және олардың неврологиялық үлгілері тірі қалу жүйемізде сақталады.
Адамдар неге көңіл бөлетін нәрсе Теріс жағы – біз өмір сүру үшін осылай жасалғанбыз.
Тарихтан бұрынғы уақытта жақындап келе жатқан дауылды елемеуді таңдау бүкіл тайпаңыздың соңы болуы мүмкін.
«Бастау үшін, біздің бейімділігіміз өйткені позитивті емес, жағымсыз ақпаратқа назар аудару үңгірлерде өмір сүрген ата-бабаларымыздан қалған эволюциялық қолөнер.
«Ол кезде қауіп-қатерден сақ болу, АКА «жаман заттар» өмірлік мәселе болатын. және өлім», - деп атап өтті Маргарет Яворски.
Біздің лимбиялық жүйемізде бұл әлі де бар.
Сол эволюциялық дәуірде мәңгілікке қалып қоюдан құтылу үшін тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселерді қолдану бізге байланысты.
Сонымен қатар, қорқыныш, қайғы және ашу сияқты нәрселердің кейде сезіну өте сау және қалыпты екенін түсіну бізге де байланысты және біз бұл күйлерді құрметтеп, растауымыз керек.
Әсерді барынша азайту: Егер сіз басқалардың немесе өзіңізді негативті нәрселерге назар аударғаныңызды байқасаңыз, бұл сіздің кінәлі емес екенін есте сақтаңыз. Содан кейін сіз ойламайтындай саналы түрде назарыңызды сабырлы түрде қайта бағыттаңызаман қалу үшін негативке көңіл бөлу керек.
10) Олар сәтсіздік кешін өткізгісі келеді
Өзіңізге мына қарапайым сұрақты қойыңыз: жалпы айтқанда, сіз өмірде жеңіске жетуді қалайсыз ба?
Мен шынымен де айтқым келеді.
Тым көп адамдар өмірдің өзі оған тұрарлық емес немесе үмітсіз деп шешті.
Бұл шешім қабылданғаннан кейін адамдар басқаларды іздейді. өмірдің негізінен жеңілетін ұсыныс екендігі туралы олардың көзқарасын нығайтып, растаңыз.
Егер абай болмасаңыз, сіз де бұл жағдайға оп-оңай түсіп қалуыңыз мүмкін.
Сіз өзіңізді сенімді түрде сезінуіңіз мүмкін. өмірдегі қиындықтар мен көңілсіздіктер бірінші кезекте тырысудың қажеті жоқ деген идея.
Бұл сіз жасай алатын ең жаман қателіктердің бірі, өйткені шындық өмірдің қателері мен сәтсіздіктері біз күш пен төзімділікті шыңдаймыз.
Элле Каплан атап өткендей:
«Өміріңіздегі улы адам сізді қалай қайта тұру керектігін ұмытып кететіндей жерге түсіргенше күтпеңіз. .
«Сіз өзіңізді шабыттандыратын, жігерлендіретін және өз әлеуетіңізді жүзеге асыруға көмектесетін адамдармен қоршауыңыз керек.»
Әсерді барынша азайту: қалағандардан аулақ болыңыз. сәтсіздік пен көңілсіздікті атап өту. Табысқа жетуді және қиындықтарды жеңуді қалайтындарды іздеңіз. Сіз әлдеқайда жақсы серіктес боласыз.
11) Олар депрессиядан зардап шегеді
Қазіргі уақытта адамдардың теріс болуының басты себептерінің бірі. бұл
