12 dôvodov, prečo sú ľudia v súčasnosti takí negatívni (a ako sa tým nenechať ovplyvniť)

Počuli ste najnovšie hrozné správy?

Ja tiež.

V každodennom živote však stretávam veľa ľudí, ktorí sú zaplavený a pohltený negativitou.

Môže sa to stať skutočnou záťažou, a preto na to v poslednom čase tak často myslím.

Tu je niekoľko riešení pre negatívnu náladu, ktorá akoby v týchto dňoch zasiahla všetky naše životy.

1) Veria, že obavy ich ochránia

Jedným z najväčších dôvodov, prečo sú ľudia v súčasnosti takí negatívni, je to, že veria, že ich to ochráni.

Pri všetkých tých rečiach o vírusoch, vojnách, klimatických katastrofách a hospodárskom kolapse sa obavy stávajú akoby starým dôverným priateľom.

Keď nevedia, na čo sa spoľahnúť, vždy sa môžu oprieť o negativitu a úzkosť.

"Negatívni ľudia prežívajú na základe obáv, čo je veľmi nezdravá strava," píše Robert Locke.

"Toto myslenie je zamerané na potrebu cítiť sa chránený a uvedomelý až do extrémnej miery."

Je veľa vecí, ktoré vás môžu rozrušiť a na ktoré sa môžete sústrediť.

Ak sa však rozhodnete naďalej sa na ne sústrediť, môže sa to stať ako zlozvyk, ktorého sa nedokážete zbaviť.

Žiaľ, je to zvyk, ktorý naše médiá a politici veľmi radi podporujú.

Minimalizácia vplyvu: pamätajte, že žiadne vaše obavy ani obavy kohokoľvek iného vás neochránia. Berte všetko s rezervou a pamätajte, že niekedy sú starostliví ľudia len ľudia, ktorí sú veľmi vystresovaní životom.

2) Sú závislí na dráme

Ďalším z hlavných dôvodov, prečo sú ľudia v súčasnosti takí negatívni, je ich závislosť od drámy.

Trauma a tragédia priťahujú ich pozornosť a udržiavajú ju, až sa z nej stane druh závislosti.

Je prirodzené, že si budeme pamätať a budeme chcieť ľuďom povedať o dramatických alebo hrozných veciach, ktoré sme zažili alebo o ktorých sme počuli, pretože sú pozoruhodné.

V príliš mnohých prípadoch sa však môžeme premeniť na turistov, ktorí sa podvedome tešia zo zlých vecí, ktoré sa stávajú.

Obyčajný a pokojný život nie je vždy vzrušujúci alebo očarujúci, takže ľudia sa potom môžu obrátiť na vzrušenie z negatívnych javov.

Ako spieva skupina Black-Eyed Peas vo svojej piesni "Where is the Love?"

"Myslím, že všetci rozptýlený dráma

"A priťahuje ma trauma, mami."

Minimalizácia vplyvu: začnite sledovať pozitívne orientované komédie a robiť aktivity, ktoré sú produktívne a zábavné. Ponúknite šťastné príbehy namiesto niekoho negatívneho.

3) Sú uväznení v šialenstve sociálnych médií

Niet pochýb o tom, že jedným z hlavných dôvodov, prečo sú ľudia v súčasnosti takí negatívni, sú sociálne médiá.

Vidieť všetky klebety a drámy na internete stačí na to, aby sa každý dostal do špirály toxických klebiet a fixácie.

Faktom je, že nás to môže aj viac deprimovať a znepokojovať, keď vidíme kúsky najlepších častí života iných ľudí.

Je oveľa pravdepodobnejšie, že na internete ukážeme tie najlepšie časti svojho života, nie dni strávené v skľúčenosti v izbe alebo nudu počas dlhého víkendu stráveného osamote na novom mieste.

Toto prezentovanie najlepších častí nášho života potom vyvoláva u ostatných ten strašný strach, že o niečo prídu, alebo FOMO.

FOMO zasa môže viesť k množstvu negatívnych pocitov.

Koniec koncov, ak si myslíte, že vám v živote chýbajú tie najlepšie veci, je normálne, že vás to trápi.

Ako poznamenáva Alex Daniel:

"Sociálne médiá môžu stresovať negatívneho človeka, ktorý sa na veci pozerá extrémne a predpokladá, že ostatní si užívajú život viac ako on."

Minimalizácia vplyvu: držte sa ďalej od sociálnych médií, kedykoľvek je to možné. Keď už sa na ne dostanete, zdieľajte skôr inkluzívne a podporné správy než kontroverzný alebo provokatívny obsah. Zdieľanie všetkých ostatných na internete berte s rezervou.

4) Myslia si, že obete prinášajú moc

Žijeme v spoločnosti, ktorá je veľmi zameraná na obete a nespravodlivosť.

Jedným z najkontroverznejších dôvodov, prečo sú ľudia v súčasnosti takí negatívni, je to, že si myslia, že obete prinášajú moc.

Pravdou je, že byť obeťou môže priniesť moc v obmedzenom rozsahu.

Môže vyvolať ľútosť a môže byť použitá proti "zlým" ľuďom, aby ste dokázali, že ste morálne vysoko alebo že si "zaslúžite" niečo dostať.

Nakoniec je však hra na obeť prehratá.

Zanecháva to vo vás vyprázdnenú identitu, ktorá sa skladá zo sťažností.

Zameriavanie sa na krivdy druhých alebo dokonca na samotný život zaplavuje vašu dušu horkosťou.

Minimalizácia vplyvu: prevezmite zodpovednosť za svoj život a zanechajte myslenie obete. Všetci sme rôznymi spôsobmi obeťami, ale nemusí nás to definovať. Pomôžte to vidieť negatívnym ľuďom a sami to majte stále na pamäti.

5) Idú cestou najmenšieho odporu

Jedným z najväčších dôvodov, prečo sú ľudia v dnešnej dobe takí negatívni, je to, že robia to, čo je ľahké.

Sme vychovávaní v spoločnosti, ktorá si čoraz viac cení, že treba vychádzať v ústrety, aby sme sa prispôsobili, a že sa netreba húpať na lodi.

Všetky naše každodenné stresujúce životy poskytujú veľa podnetov na to, aby sme boli negatívne naladení alebo aby sme sa zahĺbili a našli veci, ktoré nás nadchnú.

Negatívni ľudia sú v istom zmysle len tí, ktorí berú nízko visiace ovocie.

Z emocionálnej lenivosti si vyberajú ľahšie možnosti.

V niektorých dňoch si jednoducho nemôžete pomôcť a nadávate na existenciu, ale keď sa pozeráte na dôvody, prečo je spoločnosť kolektívne čoraz negatívnejšia, je to určite čiastočne aj tým, že je jednoducho... veľmi ľahké byť negatívny.

Ako to napraviť?

"Zakaždým, keď váš mozog po konflikte alebo nejakom nesúlade v práci prepne na negatívnu myšlienku, odrazte ju namiesto toho na pozitívnu reakciu a pozitívnu myšlienku," poznamenáva John Brandon.

Minimalizácia vplyvu: premýšľajte o negativite ako o nastavení easy vo videohre. Naozaj chcú ostatní ľudia len prechádzať životom na "easy mode" a nikdy neuvidia, aké by to bolo oveľa užitočnejšie a cool na vyššej úrovni? Ak áno, potom z nich nebudú vaši dobrí priatelia...

6) Príliš veria "príbehu" svojej mysle

Prežívanie bolesti, hnevu a smútku je nevyhnutné.

Rozhodnutie veriť "príbehu" o bolesti, ktorú prežívame, je však niečo iné.

Bežné príbehy sú napríklad: "Som jediný, kto to tak cíti", "láska mi nikdy nevyjde", "život je na nič" a podobne.

Sú to špekulácie, dramatizácie a mentálne projekcie.

Neexistuje žiadny skutočný spôsob, ako zistiť, či ste jediný, kto to tak cíti, či zajtra stretnete lásku svojho života, alebo ako skvelý život sa môže formovať pre mňa.

Z tohto dôvodu sa vyhýbajte takému mysleniu, ktoré všetko dramatizuje ako skazu alebo úplnú dokonalosť.

Život takto nefunguje a je v poriadku cítiť sa zle bez toho, aby ste na základe toho predpovedali zvyšok svojho života.

"Ak ste smutní, preciťujte smútok. Ale nehovorte si, že ste sa tak vždy cítili a ste odsúdení cítiť sa smutní navždy," poznamenáva Kathleen Romito.

"Smútok pominie. Negatívna myšlienka môže pretrvávať... kým ju nepustíte."

Minimalizácia vplyvu: povzbudzujte ostatných, aby si uvedomili, že všetko je dočasné. Pamätajte, že jediné, čo je trvalé, je zmena. Navyše: to, čo sa teraz môže zdať ako veľmi negatívna éra, sa jedného dňa pri spätnom pohľade môže spomínať ako istý druh zlatého veku.

7) Ak to krváca, tak to vedie

V súčasnosti žijeme vo svete riadenom klikaním a spravodajské organizácie a online obsah sa veľmi zameriavajú na generovanie návštevnosti.

Jedným z najlepších spôsobov, ako tieto čísla zvýšiť, je pumpovať negatívny obsah.

"Keď to krváca, tak to vedie."

To je jeden z najväčších dôvodov, prečo sú ľudia v súčasnosti takí negatívni: pretože ich negatívnymi správami a názormi kŕmia hypermarketéri, ktorí zarábajú na tom, že nás všetkých udržiavajú v strese.

Netvrdím, že svet je slnečný a ružový alebo že by sme nemali byť nikdy v strese, ale stála strava CNN alebo Foxu vám v podstate zaručí, že sa vám bude žalúdok krútiť na uzly.

Dajte si pauzu a uvedomte si, že nie všetci okolo vás majú na srdci vaše najlepšie záujmy.

Niektorí z tých, ktorí vám z obrazovky podsúvajú negatívne správy, to jednoducho robia pre peniaze.

Nie ste povinní sledovať, čo produkujú.

Nie ste ani povinní pozorne sledovať poplašné správy orgánov verejného zdravotníctva, ktoré neustále posúvajú ciele a snažia sa zo života urobiť nepretržitú drámu.

Ako píše Amina Khan:

"Nová štúdia, do ktorej sa zapojilo viac ako 1 000 ľudí zo 17 krajín, ktoré pokrývajú všetky kontinenty okrem Antarktídy, dospela k záveru, že ľudia v priemere venujú viac pozornosti negatívnym správam ako pozitívnym."

Minimalizácia vplyvu: vedome vyhľadávajte pozitívne správy a opakujte si ich. Prestaňte si predplácať spravodajské stanice, ktoré sú závislé na dráme, a vypnite káblové spravodajstvo posadnuté negativitou. Prežijete.

8) Sú osamelí a odcudzení

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sú ľudia v súčasnosti takí negatívni, je ich osamelosť a odcudzenie.

Keďže sa technológie zrýchľujú, práca sa stáva vzdialenou a komunita čoraz abstraktnejšou, je pre niektorých ľudí čoraz ťažšie cítiť solidaritu a spolupatričnosť.

Je úplne možné cítiť sa osamelo v blízkosti iných ľudí, takže nejde len o fyzickú osamelosť.

Ide o ten vnútorný pocit, že nie ste skutočnou súčasťou kmeňa, že si nie ste istí, ako prispieť alebo kde využiť svoje dary.

Bolí to.

A keď sa to spojí s mentálnym príbehom o tom, že nezapadáte alebo ste nepochopení, môže to viesť k veľkej zatrpknutosti a negativite.

Minimalizácia vplyvu: urobte všetko, čo je vo vašich silách, aby ste boli inkluzívni a láskaví k tým, s ktorými sa stretávate. Naša digitálna doba zanechala mnoho osamelých duší, ktoré zúfalo hľadajú spolupatričnosť a milú tvár. Vy môžete byť takouto osobou pre ostatných.

9) Sú uväznení v evolučnej spätnej väzbe

Jedným z najsilnejších dôvodov, prečo sú ľudia v súčasnosti takí negatívni, je to, že nie sme takí vyspelí, ako si myslíme.

Možno si o našich dávnych predkoch myslíme, že boli bizónmi, ale ich DNA je stále v nás a ich neurologické vzorce stále žijú v našom systéme prežitia.

Čiastočne sa ľudia zameriavajú na negatívne veci preto, že sme na to stvorení, aby sme prežili.

Ignorovanie blížiacej sa búrky v praveku mohlo znamenať koniec celého kmeňa.

"Po prvé, náš sklon venovať pozornosť skôr negatívnym ako pozitívnym informáciám je evolučným dedičstvom našich predkov, ktorí žili v jaskyniach.

"V tých časoch bola ostražitosť pred nebezpečenstvom, alias "zlými vecami", otázkou života a smrti," poznamenáva Margaret Jaworski.

V našom limbickom systéme je to stále tak.

Je na nás, aby sme sa pomocou vecí, ako je práca s dychom, oslobodili od toho, aby sme navždy uviazli v tejto evolučnej ére.

Zároveň je na nás, aby sme si uvedomili, že veci ako strach, smútok a hnev sú úplne zdravé a normálne, že ich niekedy cítime, a musíme ich rešpektovať a potvrdiť.

Minimalizácia vplyvu: keď zistíte, že sa ostatní alebo vy sami sústreďujete na negatívne veci, uvedomte si, že to nie je úplne vaša chyba. Potom pokojne presmerujte svoju pozornosť s vedomým uvedomením, že sa nemusíte sústrediť na negatívne veci, aby ste prežili.

10) Chcú mať večierok s neúspechom

Položte si jednoduchú otázku: Chcete v živote zvíťaziť?

Myslím to naozaj vážne.

Príliš veľa ľudí sa rozhodlo, že život sám o sebe nestojí za to alebo je beznádejný.

Po tomto rozhodnutí ľudia vyhľadávajú iných, ktorí ich utvrdzujú v tom, že život je v podstate stratový.

Ak si nedáte pozor, môžete sa do toho ľahko zamotať aj vy.

Možno sa presvedčíte o tom, že ťažkosti a frustrácie života znamenajú, že sa v prvom rade neoplatí pokúšať.

Je to jedna z najhorších chýb, aké môžete urobiť, pretože pravdou je, že práve vďaka chybám a neúspechom v živote sa zdokonaľuje naša sila a odolnosť.

Ako poznamenáva Elle Kaplan:

"Nečakajte, kým vás toxická osoba vo vašom živote dostane tak hlboko, že zabudnete, ako sa dostať späť nahor.

"Musíte sa obklopiť ľuďmi, ktorí vás inšpirujú, povzbudzujú a pomáhajú vám využiť váš potenciál."

Minimalizácia vplyvu: vyhýbajte sa tým, ktorí chcú oslavovať neúspech a sklamanie. Vyhľadávajte tých, ktorí chcú oslavovať úspech a prekonávanie ťažkostí. Budete v oveľa lepšej spoločnosti.

11) Trpia depresiou

Ďalším z hlavných dôvodov, prečo sú ľudia v súčasnosti takí negatívni, je, že môžu trpieť depresiou.

Domnievam sa, že rozpad sociálnych väzieb a rozpad spoločnosti a rodiny sú súčasťou toho, čo vedie k takej vysokej miere depresie.

Zároveň si myslím, že existuje skupina ľudí, ktorí trpia klinickou depresiou, ktorá nemá nič spoločné so spoločnosťou a vyžaduje si liečbu.

Forma liečby závisí od jednotlivca, ale chcem povedať, že predstieranie, že je všetko v poriadku, nepomôže.

Byť občas smutný alebo cítiť zúfalstvo je podľa mňa normálne.

Keď ovládne všetko, čo robíte, a už nechcete byť nažive, prekročí hranicu stavu, ktorý neslúži vám ani vesmíru.

Minimalizácia vplyvu: každý deň sa snažte byť empatickejším a súcitnejším človekom, ktorý zahŕňa aj ostatných. Snažte sa byť dobrým poslucháčom, ale vždy nezabúdajte dbať aj na svoje vlastné blaho. Nemôžete byť vždy terapeutom celého sveta.

12) Sú závislí na čierno-bielom myslení

Ďalším z najväčších dôvodov, prečo sú ľudia v dnešnej dobe takí negatívni, je to, že sú závislí od čiernobieleho myslenia.

Tento spôsob myslenia je veľmi lákavý, pretože zjednodušuje zložité situácie a udalosti na binárne tvrdenie.

A je zlé a B je dobré.

Ako hovorí Emma-Marie Smithová, čierno-biele zriedenie je "známe aj ako 'polarizované myslenie'." Vnímanie všetkého buď ako jeden, alebo druhý extrém.

Problémom čierno-bieleho myslenia je, že je nepresné a škodlivé.

Vytvára to potvrdzujúce skreslenie a rôzne druhy zjednodušených pohľadov na to, čo je okolo nás.

Je tiež návyková a odmeňuje nás pocitom vlastnej spravodlivosti a ospravedlnenia.

Minimalizácia vplyvu: pamätajte zakaždým, keď počujete čiernobiele myslenie, že existuje aj svet plný živých farieb. To, že sa niektorí ľudia rozhodli vidieť svet takto, neznamená, že to tak máte aj vy.

Zníženie negatívneho šumu

Nie je ľahké stlmiť negatívny šum, ale je to možné.

Život bude mať vždy vzostupy a pády, ale extrémna negativita je mentálna hra, ktorú sa neoplatí hrať.

Keď sa stretnete s negatívnymi ľuďmi, vyhýbajte sa akýmkoľvek silným reakciám.

Používajte ich ako zrkadlo, aby ste odhalili tie časti seba, ktoré sú tiež zamerané na negatívne veci, a nie ako niekoho, koho môžete obviňovať z toho, že ste na dne.

Všetci sa môžeme zlepšiť a všetci prechádzame temnými obdobiami.

Tým, že nereagujete na negatívny hluk, začnete uvoľňovať priestor pre ostatných, aby sa tiež posúvali vpred na ceste k osobnej sile a sebarealizácii.