Inhoudsopgave
Heb je het laatste vreselijke nieuws gehoord?
Ik ook niet.
Maar in mijn dagelijks leven lijk ik zoveel mensen te ontmoeten die overspoeld worden door negativiteit.
Het kan echt vervelend worden, daarom heb ik er de laatste tijd zo vaak aan gedacht.
Hier zijn enkele oplossingen voor de negativiteit die ons leven tegenwoordig lijkt te overspoelen.
1) Ze geloven dat zorgen hen veilig houden.
Een van de grootste redenen waarom mensen tegenwoordig zo negatief zijn, is dat ze denken dat het hen veilig houdt.
Met al het gepraat over virussen, oorlogen, klimaatrampen en economische ineenstorting worden de zorgen als een oude vertrouwde vriend.
Als ze niet weten waar ze op moeten vertrouwen, kunnen ze altijd terugvallen op negativiteit en angst.
"Negatieve mensen overleven op zorgen - een zeer ongezond dieet," schrijft Robert Locke.
"Deze mentaliteit is gericht op de behoefte om zich extreem beschermd en bewust te voelen."
Er zijn genoeg dingen waar je je druk over kunt maken en waar je je op kunt richten.
Ervoor kiezen om je daarop te blijven concentreren kan echter een vervelende gewoonte worden waar je maar niet vanaf komt.
Helaas is het een gewoonte die onze media en politici graag blijven aanmoedigen.
De impact minimaliseren: Onthoud dat geen enkele hoeveelheid zorgen van jou of iemand anders je veilig zal houden. Neem het allemaal met een korreltje zout en bedenk dat piekeraars soms gewoon mensen zijn die erg gestrest zijn door het leven.
2) Ze zijn verslaafd aan het drama...
Een andere reden waarom mensen tegenwoordig zo negatief zijn, is dat ze verslaafd zijn aan drama.
Het trauma en de tragedie trekken hun aandacht en houden die vast, tot het een soort verslaving wordt.
Het is normaal dat we ons dramatische of vreselijke dingen die we hebben meegemaakt of waarover we hebben gehoord, herinneren en aan mensen willen vertellen, omdat het opmerkelijk is.
Maar in veel te veel gevallen kunnen we veranderen in een soort ramptoerist, die onbewust profiteert van de slechte dingen die gebeuren.
Het gewone en rustige leven is niet altijd opwindend of glamoureus, dus kunnen mensen zich voor de kick wenden tot de opwinding van het negatieve.
Zoals de Black-Eyed Peas zingen in hun lied Where is the Love?
"Ik denk dat ze allemaal afgeleid zijn door het drama
"En aangetrokken tot het trauma, mamma."
De impact minimaliseren: Begin positief georiënteerde comedy te kijken en activiteiten te doen die productief en leuk zijn. Bied gelukkige verhalen aan in plaats van de negatieve verhalen van een ander.
3) Ze zitten gevangen in de social media waanzin
Het lijdt geen twijfel dat een van de belangrijkste redenen waarom mensen tegenwoordig zo negatief zijn, de sociale media zijn.
Het zien van alle geruchten en drama online is genoeg om iedereen in een spiraal van giftige roddels en fixatie te brengen.
Feit is dat het ons ook depressiever en angstiger kan maken om plakjes van de beste delen van andermans leven te zien.
We zijn veel meer geneigd om de beste delen van ons leven online te laten zien, niet de dagen dat we moedeloos op onze kamer liggen of de verveling van een lang weekend alleen op een nieuwe plek.
Dit tonen van de beste delen van ons leven geeft anderen die vreselijke angst om iets te missen, of FOMO.
De FOMO, op zijn beurt, kan leiden tot veel negativiteit.
Immers, als je gelooft dat je de beste dingen in het leven mist, is het normaal dat je je daar boos over maakt.
Zoals Alex Daniel opmerkt:
"Sociale media kunnen stress veroorzaken bij een negatief persoon die de dingen in extremen bekijkt en ervan uitgaat dat anderen meer van het leven genieten dan zijzelf."
De impact minimaliseren: Blijf waar mogelijk weg van sociale media. Als je er toch op gaat, deel dan inclusieve en ondersteunende berichten in plaats van controversiële of provocerende inhoud. Neem andermans online delen met een korreltje zout.
4) Ze denken dat slachtofferschap macht brengt
We leven in een maatschappij die erg gericht is op slachtofferschap en onrecht.
Een van de meer controversiële redenen waarom mensen tegenwoordig zo negatief zijn, is dat zij denken dat slachtofferschap macht oplevert.
De waarheid is dat slachtoffer zijn in beperkte mate macht kan brengen.
Het kan medelijden veroorzaken en worden ingezet tegen de "slechte" mensen om te bewijzen dat je moreel hoog staat of het "verdient" om dingen te krijgen.
Maar aan het eind van de dag is slachtofferschap een verloren spelletje.
Het laat je achter met een uitgeholde identiteit die bestaat uit grieven.
Het overspoelt je ziel met bitterheid om je te richten op de wandaden van anderen of zelfs het leven zelf.
De impact minimaliseren: neem eigendom van je leven en laat de slachtoffermentaliteit achter je. We zijn allemaal op verschillende manieren slachtoffer, maar het hoeft ons niet te definiëren. Help negatieve mensen dit te zien en houd het altijd in gedachten voor jezelf.
5) Ze volgen de weg van de minste weerstand
Een van de grootste redenen waarom mensen tegenwoordig zo negatief zijn, is dat ze doen wat makkelijk is.
We worden opgevoed in een maatschappij die steeds meer waarde hecht aan meegaan om mee te kunnen en niet schommelen.
Al onze stressvolle dagelijkse levens bieden genoeg voer om negatief te worden of om wat dieper te graven en dingen te vinden om enthousiast over te worden.
Op een bepaalde manier zijn negatieve mensen gewoon degenen die het laaghangende fruit nemen.
Ze gaan voor de gemakkelijke opties vanwege emotionele luiheid.
Op sommige dagen kun je niet anders dan het bestaan vervloeken, maar als je kijkt naar de redenen waarom de samenleving collectief negatiever wordt, dan is dat zeker deels het feit dat het gewoon... erg makkelijk is om negatief te zijn.
Hoe los je het op?
"Telkens wanneer je hersenen na een conflict of een dissonant op het werk overschakelen op een negatieve gedachte, stuiter je die om in een positieve reactie en een positieve gedachte in plaats daarvan," merkt John Brandon op.
De impact minimaliseren: Denk aan negativiteit als de gemakkelijke instelling van een videospel. Willen andere mensen echt gewoon door het leven gaan op "gemakkelijke modus" en nooit zien hoeveel meer belonend en cool het zou zijn op een hoger niveau? Zo ja, dan zullen ze geen goede vrienden van je worden...
6) Ze kopen te veel in het "verhaal" van hun geest.
Het ervaren van pijn, woede en verdriet is onvermijdelijk.
Ervoor kiezen een "verhaal" te geloven over de pijn die we ervaren is echter een andere zaak.
Veel voorkomende verhalen zijn dingen als "ik ben de enige die zich zo voelt", "liefde lukt me nooit", "het leven is klote", enzovoort.
Dit zijn speculaties, dramatiseringen en mentale projecties.
Je kunt niet echt weten of je de enige bent die zich zo voelt, of je morgen de liefde van je leven ontmoet, of hoe geweldig je leven er voor mij uitziet.
Blijf daarom weg van het soort denken dat alles dramatiseert als kommer en kwel of volledige perfectie.
Zo werkt het leven niet, en het is prima om je slecht te voelen zonder op basis daarvan de rest van je leven te voorspellen.
"Als je verdrietig bent, voel het verdriet. Maar vertel jezelf niet dat je je altijd zo hebt gevoeld en gedoemd bent om je altijd verdrietig te voelen," merkt Kathleen Romito op.
Zie ook: 17 interessante redenen waarom mensen jaloers op je zijn (en wat je eraan kunt doen)"Verdriet gaat voorbij. Een negatieve gedachte kan blijven hangen... totdat je hem loslaat."
De impact minimaliseren: moedig anderen aan om te beseffen dat alles tijdelijk is. Onthoud dat alles wat blijvend is, verandering is. Plus: wat nu een zeer negatief tijdperk lijkt, kan op een dag achteraf worden herinnerd als een soort Gouden Eeuw.
7) Als het bloedt, leidt het
We leven tegenwoordig in een klikgestuurde wereld, en nieuwsorganisaties en online-inhoud zijn erg gericht op het genereren van verkeer.
Een van de beste manieren om die cijfers omhoog te krijgen is de negatieve inhoud op te pompen.
"Als het bloedt, leidt het."
Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen tegenwoordig zo negatief zijn: omdat ze negatief nieuws en negatieve perspectieven voorgeschoteld krijgen door hypermongers die geld verdienen aan ons allemaal gestrest te houden.
Ik zeg niet dat de wereld rozengeur en maneschijn is of dat we nooit gestrest moeten zijn, maar een constant dieet van CNN of Fox zorgt er in principe voor dat je maag in de knoop komt.
Gun jezelf een pauze en bedenk dat niet iedereen om je heen het beste met je voor heeft.
Sommigen die u negativiteit vanaf uw scherm voorschotelen, doen het gewoon voor het geld.
Je bent niet verplicht te kijken naar wat ze produceren.
Evenmin bent u verplicht om de bangmakerij van de volksgezondheidsinstanties, die voortdurend de doelpalen verplaatsen en van het leven een voortdurend drama proberen te maken, op de voet te volgen.
Zoals Amina Khan schrijft:
"Een nieuwe studie waarbij meer dan 1000 mensen uit 17 landen uit alle continenten behalve Antarctica betrokken waren, concludeert dat mensen gemiddeld meer aandacht besteden aan negatief nieuws dan aan positief nieuws."
De impact minimaliseren: Zoek bewust naar positief nieuws en herhaal het. Stop met abonneren op nieuwszenders die verslaafd zijn aan drama en zet het negatieve kabelnieuws uit. Je zult het overleven.
8) Ze zijn eenzaam en vervreemd.
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen tegenwoordig zo negatief zijn, is dat ze eenzaam en vervreemd zijn.
Zie ook: 23 tekenen van een neerbuigend persoon (en hoe ermee om te gaan)Nu de technologie steeds sneller gaat, het werk op afstand wordt gedaan en de gemeenschap steeds abstracter wordt, wordt het voor sommige mensen steeds moeilijker om zich solidair te voelen en erbij te horen.
Het is heel goed mogelijk om je eenzaam te voelen bij andere mensen, dus het gaat niet alleen om fysieke eenzaamheid.
Het gaat over dat gevoel van binnen dat je niet echt deel uitmaakt van een stam, dat je niet echt weet hoe je moet bijdragen of waar je je gaven moet gebruiken.
Het doet pijn.
En als dat samengaat met een mentaal verhaal over niet erbij horen of onbegrepen worden, dan kan dat leiden tot veel bitterheid en negativiteit.
De impact minimaliseren: doe je best om inclusief en vriendelijk te zijn voor degenen die je tegenkomt. In ons digitale tijdperk zijn veel eenzame zielen wanhopig op zoek naar saamhorigheid en een vriendelijk gezicht. Jij kunt die persoon voor anderen zijn.
9) Ze zitten gevangen in een evolutionaire feedback loop
Een van de sterkste redenen waarom mensen tegenwoordig zo negatief zijn, is dat we niet zo ontwikkeld zijn als we denken.
Wij denken misschien aan onze vroege voorouders als bizonetende bruten, maar hun DNA zit nog steeds in ons en hun neurologische patronen leven nog steeds voort in ons overlevingssysteem.
Een deel van de aandacht voor het negatieve is dat we ontworpen zijn om te overleven.
Een naderende storm negeren in prehistorische tijden kon het einde van je hele stam betekenen.
"Om te beginnen is onze neiging om eerder aandacht te besteden aan negatieve dan aan positieve informatie een evolutionaire erfenis van onze grotbewonende voorouders.
"In die tijd was alertheid op gevaar, alias 'het slechte spul', een kwestie van leven of dood," merkt Margaret Jaworski op.
In ons limbisch systeem is dat nog steeds zo.
Het is aan ons om dingen als ademwerk te gebruiken om onszelf te bevrijden van het voor altijd vastzitten in dat evolutionaire tijdperk.
Tegelijkertijd is het ook aan ons om te beseffen dat dingen als angst, verdriet en woede volkomen gezond en normaal zijn om soms te voelen en dat we die toestanden moeten respecteren en valideren.
De impact minimaliseren: Als je merkt dat anderen of jezelf zich op het negatieve richten, bedenk dan dat het niet helemaal jouw schuld is. Richt dan rustig je aandacht op het besef dat je je niet op het negatieve hoeft te richten om te overleven.
10) Ze willen een mislukkingsfeest houden
Stel jezelf deze eenvoudige vraag: wil je in grote lijnen winnen in het leven?
Ik meen het echt.
Veel te veel mensen hebben besloten dat het leven zelf niet de moeite waard is, of hopeloos is.
Als die beslissing eenmaal is genomen, zoeken mensen anderen die hun visie dat het leven in wezen een verliesgevende zaak is, versterken en bevestigen.
Als je niet oppast, kun je hier ook gemakkelijk in meegesleurd worden.
Je kunt je laten overtuigen door het idee dat de moeilijkheden en frustraties van het leven betekenen dat het niet echt de moeite waard is om het te proberen.
Dit is een van de ergste fouten die je kunt maken, want de waarheid is dat we door de fouten en tegenslagen van het leven onze kracht en veerkracht aanscherpen.
Zoals Elle Kaplan opmerkt:
"Wacht niet tot een giftig persoon in je leven je zo ver naar beneden heeft gehaald dat je vergeet hoe je weer op moet staan.
"Je moet je omringen met mensen die je inspireren, aanmoedigen en je helpen je potentieel te realiseren."
De impact minimaliseren: Vermijd degenen die falen en teleurstelling willen vieren. Zoek degenen die succes en het overwinnen van moeilijkheden willen vieren. Je zult in veel beter gezelschap zijn.
11) Ze lijden aan een depressie
Eén van de belangrijkste redenen waarom mensen tegenwoordig zo negatief zijn, is dat ze aan een depressie lijden.
Ik geloof dat het verbreken van sociale banden en het instorten van de samenleving en het gezin deel uitmaken van wat leidt tot zulke hoge depressiecijfers.
Tegelijkertijd denk ik dat er een contingent mensen is dat lijdt aan een klinische depressie die niets met de maatschappij te maken heeft en wel degelijk behandeling behoeft.
De vorm van die behandeling is aan het individu, maar mijn punt is dat doen alsof alles in orde is, niet helpt.
Soms verdrietig zijn of wanhoop voelen is volgens mij normaal.
Als het alles wat je doet overheerst en je niet langer wilt leven, gaat het over in een staat van zijn die jou of het universum niet dient.
De impact minimaliseren: doe elke dag je best om een meer empathisch en meelevend persoon te zijn die anderen omvat. Probeer een goede luisteraar te zijn, maar vergeet niet om ook voor je eigen welzijn te zorgen. Je kunt niet altijd de therapeut van de wereld zijn.
12) Ze raken verslaafd aan zwart-wit denken.
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen tegenwoordig zo negatief zijn, is dat ze verslaafd raken aan zwart-wit denken.
Deze manier van denken is erg verleidelijk, omdat het complexe situaties en gebeurtenissen vereenvoudigt tot een binair voorstel.
A is slecht en B is goed.
Zoals Emma-Marie Smith zegt, is zwart-witdenken "ook bekend als 'gepolariseerd denken'. Alles zien als het ene uiterste of het andere."
Het probleem met zwart-wit denken is dat het onjuist en schadelijk is.
Het creëert bevestigingsvooroordelen en allerlei overgesimplificeerde visies op wat er om ons heen is.
Het is ook verslavend en beloont ons met gevoelens van eigengerechtigheid en rechtvaardiging.
De impact minimaliseren: Onthoud elke keer dat je zwart-wit hoort, dat er ook een wereld met levendige kleuren is. Dat sommige mensen de wereld op die manier willen zien, betekent niet dat jij dat ook moet doen.
Het negatieve geluid verminderen
Het is niet gemakkelijk om de negatieve ruis te temperen, maar het is mogelijk.
Het leven zal altijd ups en downs hebben, maar extreme negativiteit is een mentaal spel dat het spelen niet waard is.
Wanneer u negatieve mensen tegenkomt, vermijd dan om op enigerlei wijze sterk te reageren.
Gebruik ze als een spiegel om die delen van jezelf bloot te leggen die ook gefixeerd zijn op het negatieve in plaats van als iemand die je de schuld kunt geven dat je een downer bent.
We hebben allemaal manieren om te verbeteren, en we gaan allemaal door donkere periodes.
Door niet te reageren op het negatieve geluid, maak je ruimte vrij voor anderen om ook verder te gaan op de weg naar persoonlijke kracht en zelfrealisatie.
