Mündəricat
Son dəhşətli xəbərləri eşitmisiniz?
Mən də.
Ancaq gündəlik həyatıma gedərkən, deyəsən, neqativlərə qərq olmuş və tükənmiş o qədər çox insanla rastlaşıram.
Əsl süründürməçiliyə çevrilə bilər, ona görə də son vaxtlar bu məni çox düşündürür.
Budur, bu günlərdə bütün həyatımızı işğal edən kimi görünən neqativlərin bəzi həll yolları.
1) Narahat olmağın onları təhlükəsiz saxlayacağına inanırlar
İnsanların bu günlərdə bu qədər mənfi olmasının ən böyük səbəblərindən biri bunun onları təhlükəsiz saxlayacağına inanmalarıdır.
Bütün söhbətlərlə viruslar, müharibələr, iqlim fəlakətləri və iqtisadi çöküşlə bağlı narahatlıq köhnə etibarlı dost kimi olur.
Onlar nəyə güvənəcəklərini bilməyəndə həmişə mənfilik və narahatlığa arxalana bilərlər.
"Mənfi insanlar narahatçılıqla - çox qeyri-sağlam pəhrizlə sağ qalırlar" deyə Robert Lok yazır.
"Bu təfəkkür həddindən artıq dərəcədə qorunmaq və xəbərdar olmaq ehtiyacına yönəlib."
Özünüzü əsəbləşdirə və diqqət edə biləcəyiniz çox şey var.
Diqqəti onlara cəmləməyə davam etməyi seçmək, sadəcə olaraq qoya bilməyəcəyiniz pis vərdiş kimi ola bilər.
Təəssüf ki, mediamızın və siyasətçilərimizin həvəsləndirməkdən daha çox məmnun olduqları bir vərdişdir.
Təsiri minimuma endirmək: unutmayın ki, sizin və ya başqalarının heç bir narahatçılığı sizi təhlükəsiz saxlamayacaq. Bütün bunları bir az duz ilə götürün və unutmayın ki, bəzən narahat olanlar ədalətlidironlar depressiyadan əziyyət çəkirlər.
İnanıram ki, sosial bağların qırılması və sosial və ailənin dağılması bu cür yüksək depressiya nisbətlərinə səbəb olan şeylərin bir hissəsidir.
Eyni zamanda, düşünürəm ki, Cəmiyyətlə heç bir əlaqəsi olmayan və müalicə tələb edən klinik depressiyadan əziyyət çəkən insanların kontingenti.
Müalicənin hansı formada aparıla biləcəyi fərdin özündən asılıdır, amma burada fikrim odur ki, hər şeyi yaxşımış kimi göstərmək qalib gəlir' hiylə işlətməyin.
Kədərlənmək və ya bəzən ümidsiz olmaq mənim fikrimcə normaldır.
Etdiyiniz hər şeydə onun hökmran olması və artıq yaşamaq istəməməsi sərhədi keçən zamandır. sizə və ya kainata xidmət etməyən bir varlıq vəziyyəti.
Təsiri minimuma endirmək: başqalarını da əhatə edən daha empatik və mərhəmətli bir insan olmaq üçün hər gün əlinizdən gələni edin. Yaxşı dinləyici olmağa çalışın, ancaq öz rifahınızın da qayğısına qalmağı unutmayın. Siz həmişə dünyanın terapevti ola bilməzsiniz.
12) Ağ-qara düşüncəyə alışırlar
İnsanların bu günlərdə bu qədər mənfi olmasının ən böyük səbəblərindən biri də onların ağ-qara təfəkkürə bağlıdır.
Bu düşüncə tərzi çox cazibədardır, çünki o, mürəkkəb vəziyyətləri və hadisələri ikili müddəaya sadələşdirir.
A pis, B isə yaxşıdır.
Emma-Mari Smitin dediyi kimi, ağ-qara incəlmə “qütbləşmiş düşüncə” kimi də tanınır.hər şey ya bir ifrat, ya da digəri kimi.”
Ağ-qara düşüncə ilə bağlı problem onun qeyri-dəqiq və zərərli olmasıdır.
O, ətrafdakılarla bağlı təstiq qərəzliyi və hər cür sadələşdirilmiş baxışlar yaradır. bizi.
Həmçinin asılılıq yaradır və bizi özümüzdə salehlik və bəraət qazanma hissləri ilə mükafatlandırır.
Təsiri minimuma endirmək: hər dəfə ağ və qaranın olduğunu düşündüyünü eşitdiyiniz zaman xatırlayın. orada da canlı rənglər dünyası var. Bəzi insanların dünyanı bu cür görməyi seçməsi sizin bunu etdiyiniz demək deyil.
Mənfi səs-küyü azaltmaq
Mənfi səs-küyü azaltmaq asan deyil, amma mümkündür.
Həyatın həmişə eniş-yoxuşları olacaq, lakin ifrat neqativlik oynamağa dəyməyən zehni oyundur.
Mənfi insanlarla rastlaşdığınız zaman hər hansı bir şəkildə sərt reaksiya verməkdən çəkinin.
Özünüzün mənfi tərəflərə köklənmiş hissələrini üzə çıxarmaq üçün onları güzgü kimi istifadə edin.
Həmçinin bax: Həqiqətən ünsiyyətcil insanların partiyalara nifrət etməsinin 7 səbəbiHamımızın təkmilləşdirməyin yolları var və hamımız gedirik. qaranlıq ləkələr vasitəsilə.
Mənfi səs-küyə reaksiya verməməklə, siz başqalarının şəxsi güc və özünü həyata keçirmə yolunda irəliləmələri üçün yer açmağa başlayırsınız.
həyatdan çox stress keçirən insanlar.2) Onlar dramaya aludə olurlar
İnsanların bu günlərdə bu qədər neqativ olmasının digər əsas səbəblərindən biri də dramaya aludə olmalarıdır. .
Travma və faciə onların diqqətini çəkir və bir növ asılılığa çevrilənə qədər saxlayır.
Təbii ki, biz insanlara dramatik və ya dəhşətli şeylər haqqında danışmaq istəyirik. təcrübəli və ya eşitmişik, çünki diqqətəlayiqdir.
Ancaq çox hallarda biz baş verən pis şeylərdən şüuraltı olaraq inkişaf edərək bir növ fəlakət turistinə çevrilə bilərik.
Adi və dinc həyat həmişə həyəcanlı və ya cazibədar deyil, buna görə də insanlar təpiklər üçün mənfi həyəcana müraciət edə bilərlər.
Black-Eyed Peas qrupunun “Where is the Love?” mahnısında oxuduğu kimi
“Düşünürəm ki, onların hamısı dramdan yayındı
“Və travmaya cəlb olundu, ana.”
Təsiri minimuma endirmək : müsbət yönümlü komediyaya baxmağa və məhsuldar və əyləncəli fəaliyyətlərlə məşğul olmağa başlayın. Başqasının mənfi hekayələri əvəzinə xoşbəxt hekayələr təklif edin.
3) Onlar sosial media dəliliyinə qapılıblar
Şübhə yoxdur ki, əsas hekayələrdən biri Bu gün insanların bu qədər mənfi olmasının səbəbləri sosial mediadır.
Bütün söz-söhbətləri və dramları onlayn görmək hər kəsi zəhərli dedi-qodu və təxəyyül spiralına sürükləmək üçün kifayətdir.
Fakt budur ki, bu, ola bilər. həm də bizi daha depressiyaya salır vəbaşqa insanların həyatının ən yaxşı hissələrini görmək üçün səbirsizlənirik.
Biz otağımızda ümidsizlik içində yatdığımız günləri və ya bir insanın cansıxıcılığını yox, həyatımızın ən yaxşı hissələrini onlayn göstərmə ehtimalımız daha yüksəkdir. uzun həftəsonunu yeni yerdə tək keçirdik.
Həyatımızın ən yaxşı hissələrinin bu nümayişi başqalarına əldən qaçırmaq qorxusu və ya FOMO verir.
FOMO da öz növbəsində çoxlu neqativliyə səbəb olur.
Əgər siz həyatda ən yaxşı şeyləri əldən verdiyinizə inanırsınızsa, buna görə üzülməyiniz normaldır.
Alex Danielin qeyd etdiyi kimi:
“Sosial media başqalarının həyatdan onlardan daha çox həzz aldığını fərz edərək, hadisələrə həddindən artıq baxan mənfi insanı stresə sala bilər.”
Təsiri minimuma endirmək: qalmaq mümkün olduqca sosial mediadan uzaqlaşın. Davam etdiyiniz zaman mübahisəli və ya təxribatçı məzmundan daha çox əhatəli və dəstəkləyici mesajlar paylaşın. Hər kəsin onlayn paylaşımını duz dənəsi ilə götürün.
4) Onlar qurbanlığın güc gətirdiyini düşünürlər
Biz qurbanlıq və ədalətsizliyə çox diqqət yetirən bir cəmiyyətdə yaşayırıq.
Biri. Bu gün insanların bu qədər mənfi olmasının daha mübahisəli səbəblərindən biri də qurbanlığın güc gətirdiyini düşünmələridir.
Həqiqət budur ki, qurban olmaq məhdud dərəcədə güc gətirə bilər.
Təəssüf doğura bilər. və mənəvi yüksək yer tutduğunuzu və ya əldə etməyə "layiq olduğunuzu" sübut etmək üçün "pis" insanlara qarşı silah olun.şeylər.
Ancaq günün sonunda qurbanlıq uduzmuş bir oyundur.
O, sizi şikayətlərdən ibarət içi boş bir şəxsiyyətlə tərk edir.
O, çoxalır. ruhunuzu başqalarının və ya hətta həyatın özünə yönəltmək üçün acılıqla.
Təsiri minimuma endirmək: həyatınıza sahib çıxın və qurbanlıq düşüncəsini geridə buraxın. Hamımız müxtəlif yollarla qurbanıq, lakin bu bizi müəyyən etməli deyil. Mənfi insanlara bunu görməyə kömək edin və bunu həmişə özünüz üçün yadda saxlayın.
5) Onlar ən az müqavimət göstərən yolu izləyirlər
İnsanların bu günlərdə bu qədər mənfi olmasının ən böyük səbəblərindən biri onların asan olanı edin.
Biz getdikcə yola getməyə dəyər verən və gəmini yelləməyə dəyər verən bir cəmiyyətdə böyümüşük.
Bütün stresli gündəlik həyatımız mənfi nəticələrə səbəb olmaq üçün bol yem təmin edir. və ya bir az daha dərinə qazmaq və həyəcanlanacaq şeylər tapmaq üçün.
Müəyyən bir şəkildə, mənfi insanlar yalnız aşağı asılmış meyvələri qəbul edənlərdir.
Onlar asan seçimlərə gedirlər. emosional tənbəllik üzündən.
Bəzi günlərdə varlığı lənətləməkdən başqa bacarmırsınız, lakin cəmiyyətin kollektiv şəkildə daha da neqativ hala gəlməsinin səbəblərini araşdırdığınız zaman bu, şübhəsiz ki, qismən faktdır ki, bu, sadəcə...çox asandır. mənfi olmaq.
Bunu necə düzəltmək olar?
“Hər dəfə konfliktdən və ya işdəki bəzi dissonansdan sonra beyniniz neqativ düşüncəyə keçəndə onu bir düşüncəyə çevirin.Bunun əvəzinə müsbət reaksiya və müsbət düşüncə,” Con Brandon qeyd edir.
Təsiri minimuma endirmək: neqativi video oyununda asan quraşdırma kimi düşünün. Digər insanlar həqiqətən də "asan rejimdə" həyatdan keçmək istəyirlər və bunun daha yüksək səviyyədə nə qədər faydalı və sərin olacağını heç vaxt görmürlərmi? Əgər belədirsə, o zaman onlar sizinlə yaxşı dost olmayacaqlar...
6) Ağıllarının “hekayəsinə” həddən artıq yiyələnirlər
Ağrı, qəzəb və kədər yaşamaq qaçınılmazdır.
Yaşadığımız ağrı ilə bağlı “hekayə”yə inanmağı seçmək başqa məsələdir.
Ümumi hekayələrə “Bunu hiss edən tək mənəm”, “sevgi heç vaxt işləmir” kimi şeylər daxildir. mənim üçün kənarda”, “həyat pisdir” və s. belə hiss edən biri, əgər sabah həyatınızın sevgisi ilə qarşılaşacaqsınızsa və ya həyatınızın mənim üçün nə qədər gözəl formalaşacağına inanırsınızsa.
Bu səbəbdən dramatikləşdirən düşüncə tərzindən uzaq durun. hər şey əzab və zülmət və ya tam mükəmməllik kimi.
Həyat belə işləmir və buna əsaslanaraq həyatınızın qalanını proqnozlaşdırmadan özünüzü pis hiss etmək yaxşıdır.
“Əgər siz kədərlənmək, kədəri hiss etmək. Ancaq özünüzə deməyin ki, siz həmişə belə hisslər keçirmisiniz və əbədi olaraq kədərlənməyə məhkumsunuz,” Kathleen Romito qeyd edir.
“Kədər keçib gedir. Mənfi fikirsiz onu buraxana qədər uzana bilər.”
Təsiri minimuma endirmək: başqalarını hər şeyin müvəqqəti olduğunu başa düşməyə təşviq edin. Unutmayın ki, daimi olan hər şey dəyişiklikdir. Üstəlik: indi çox mənfi bir dövr kimi görünən bir gün geriyə baxdıqda bir növ Qızıl Dövr kimi yadda qala bilər.
7) Əgər qanaxırsa, gətirib çıxarır
Biz bu günlərdə kliklə idarə olunan bir dünyada yaşayırıq və xəbər təşkilatları və onlayn məzmun trafikin yaradılmasına çox diqqət yetirir.
Bu rəqəmləri artırmağın ən yaxşı yollarından biri mənfi məzmunu pompalamaqdır. .
Həmçinin bax: İki insan arasında sıx kimyanın 26 əlaməti (tam siyahı)“Qanarsa, gətirib çıxarır.”
İnsanların bu günlərdə bu qədər neqativ olmasının ən böyük səbəblərindən biri budur: ona görə ki, onlar mənfi xəbərlər və perspektivlər ilə qidalanırlar. hamımızı stressdə saxlamaq üçün pul.
Mən demirəm ki, dünya günəşli və qızılgüldür və ya biz heç vaxt stress keçirməməliyik, lakin CNN və ya Fox-un davamlı pəhrizi mədənizi tərk edəcəyinə zəmanət verilir. düyünlərdə bükülmüşdür.
Özünüzə fasilə verin və unutmayın ki, ətrafınızdakı hər kəs sizin üçün ən yaxşı maraqlara malik deyil.
Ekranınızda sizə mənfilik verənlərdən bəziləri sadəcə olaraq bunu etmək üçün edirlər. pul.
Sizin onların istehsal etdiklərini izləmək öhdəliyiniz yoxdur.
Həm də daima qapı dirəylərini hərəkət etdirən və onları düzəltməyə çalışan ictimai səhiyyə orqanlarının qorxutmalarını yaxından izləmək məcburiyyətində deyilsiniz. həyat davam edirdram.
Əminə Xanın yazdığı kimi:
“Hər qitəni, lakin Antarktidanı əhatə edən 17 ölkədə 1000-dən çox insanı əhatə edən yeni araşdırma belə nəticəyə gəlir ki, insanlar orta hesabla mənfi xəbərlərə daha çox diqqət yetirirlər. müsbət xəbərlərə.”
Təsiri minimuma endirmək: şüurlu şəkildə müsbət xəbərləri axtarın və onu təkrarlayın. Drama aludəçiliyi olan xəbər agentliklərinə abunə olmağı dayandırın və neqativliyə bağlı kabel xəbərlərini söndürün. Sən sağ qalacaqsan.
8) Onlar tənha və yaddırlar
İnsanların bu günlərdə bu qədər mənfi olmasının əsas səbəblərindən biri onların tənha və yad olmasıdır.
Texnologiya sürətləndikcə, iş uzaqlaşdıqca və cəmiyyət getdikcə daha mücərrədləşdikcə, bəzi insanlar üçün həmrəylik və aidiyyət hissini hiss etmək getdikcə çətinləşir.
Başqa insanların yanında tənha hiss etmək tamamilə mümkündür, ona görə də bu bu, təkcə fiziki təkliklə bağlı deyil.
Bu, həqiqətən bir qəbilənin bir hissəsi olmadığınızı, necə töhfə verəcəyinizi və hədiyyələrinizdən harada istifadə edəcəyinizi bilmirsiniz.
Ağrıyır.
Və bu, uyğun gəlməmək və ya səhv başa düşülmək haqqında zehni hekayə ilə birləşdikdə, bu, çoxlu acı və mənfiliyə səbəb ola bilər.
Minimallaşdırmaq təsir: rastlaşdığınız insanlara inklüziv və mehriban olmaq üçün əlinizdən gələni edin. Rəqəmsal əsrimiz mənsubiyyət və mehriban üz axtaran bir çox tənha ruhları tərk etdi. Siz o insan ola bilərsinizbaşqaları.
9) Onlar təkamüllü əks əlaqə dövrəsində tələyə düşüblər
İnsanların bu günlərdə bu qədər mənfi olmasının ən güclü səbəblərindən biri bizim düşündüyümüz qədər təkamül etməməyimizdir.
Biz ilk əcdadlarımızı bizon yeyən vəhşi heyvanlar kimi düşünə bilərik, lakin onların DNT-si hələ də içimizdədir və onların nevroloji nümunələri hələ də sağ qalma sistemimizdə yaşayır.
İnsanların diqqətinin bir hissəsi mənfi cəhəti odur ki, biz sağ qalmaq üçün bunu etmək üçün yaradılmışıq.
Tarixdən əvvəlki dövrlərdə yaxınlaşan tufana məhəl qoymamaq bütün qəbilənizin sonu ola bilər.
“Başlanğıc üçün bizim meylimiz çünki müsbət deyil, mənfi məlumatlara diqqət yetirmək mağaralarda yaşayan əcdadlarımızdan qalma təkamül yoludur.
“O vaxtlar təhlükəyə qarşı ayıqlıq, AKA “pis şeylər” həyat məsələsi idi. və ölüm,” Marqaret Yavorski qeyd edir.
Limbik sistemimizdə hələ də belədir.
O təkamül dövründə əbədi olaraq ilişib qalmaqdan xilas olmaq üçün nəfəs alma kimi şeylərdən istifadə etmək bizdən asılıdır.
Eyni zamanda, qorxu, kədər və qəzəb kimi şeylərin tamamilə sağlam və bəzən hiss etmək üçün normal olduğunu başa düşmək də bizdən asılıdır və biz bu vəziyyətlərə hörmət etməli və təsdiq etməliyik.
Təsiri minimuma endirmək: Başqalarının və ya özünüzü neqativlərə cəmlədiyiniz zaman, bunun tamamilə sizin günahınız olmadığını unutmayın. Daha sonra diqqətinizi etmədiyiniz şüurlu şüurla sakitcə yönləndirinsağ qalmaq üçün neqativə diqqət yetirmək lazımdır.
10) Onlar uğursuzluq partiyası keçirmək istəyirlər
Özünüzə bu sadə sualı verin: geniş şəkildə desək, həyatda qalib gəlmək istəyirsiniz?
Həqiqətən bunu nəzərdə tuturam.
Həddindən artıq çox insan həyatın özünə dəyməz və ya ümidsiz olduğuna qərar verib.
Bu qərar qəbul edildikdən sonra insanlar başqalarını axtarırlar. Həyatın əsas etibarilə itirən bir təklif olduğuna dair fikirlərini gücləndirin və təsdiqləyin.
Ehtiyatlı olmasanız, siz də asanlıqla bu işə tab gətirə bilərsiniz.
Siz özünüzü inandıra bilərsiniz. həyatın çətinliyi və məyusluğunun ilk növbədə cəhd etməyə dəyməz olduğu fikri.
Bu, edə biləcəyiniz ən pis səhvlərdən biridir, çünki həqiqət budur ki, həyatın səhvləri və uğursuzluqları biz gücümüzü və möhkəmliyimizi artırırıq.
Elle Kaplanın qeyd etdiyi kimi:
“Həyatınızdakı zəhərli bir insan sizi o qədər aşağı salana qədər gözləməyin ki, ayağa necə qalxacağınızı unutasınız. .
“Sizi ruhlandıran, həvəsləndirən və potensialınızı həyata keçirməyə kömək edən insanlarla özünüzü əhatə etməlisiniz.”
Təsiri minimuma endirmək: etmək istəyənlərdən çəkinin. uğursuzluğu və məyusluğu qeyd edin. Uğurları qeyd etmək və çətinliklərin öhdəsindən gəlmək istəyənləri axtarın. Siz daha yaxşı şirkətdə olacaqsınız.
11) Onlar depressiyadan əziyyət çəkirlər
İnsanların bu günlərdə bu qədər mənfi olmasının əsas səbəblərindən biri də Odur
