Mục lục
Bạn đã nghe những tin khủng khiếp mới nhất chưa?
Tôi cũng vậy.
Nhưng trong cuộc sống hàng ngày của mình, dường như tôi gặp rất nhiều người bị nhấn chìm bởi sự tiêu cực.
Nó có thể trở thành một lực cản thực sự, đó là lý do tại sao gần đây tôi suy nghĩ rất nhiều về điều này.
Dưới đây là một số giải pháp cho sự tiêu cực dường như đang xâm chiếm cuộc sống của chúng ta ngày nay.
1) Họ tin rằng lo lắng sẽ giúp họ an toàn
Một trong những lý do lớn nhất khiến mọi người ngày nay trở nên tiêu cực là họ tin rằng điều đó sẽ giúp họ an toàn.
Với tất cả những lời bàn tán trước virus, chiến tranh, thảm họa khí hậu và suy thoái kinh tế, nỗi lo trở thành người bạn cũ đáng tin cậy.
Khi không biết dựa vào đâu, họ luôn có thể dựa vào sự tiêu cực và lo lắng.
“Những người tiêu cực tồn tại nhờ lo lắng – một chế độ ăn uống rất không lành mạnh,” Robert Locke viết.
“Tư duy này hướng đến nhu cầu cảm thấy được bảo vệ và nhận thức ở mức độ cao nhất.”
Có rất nhiều điều bạn có thể khiến bản thân khó chịu và tập trung vào.
Tuy nhiên, việc chọn tiếp tục tập trung vào chúng có thể trở thành một thói quen khó chịu mà bạn không thể bỏ được.
Thật không may, đó là một thói quen mà các phương tiện truyền thông và các chính trị gia của chúng tôi rất sẵn lòng tiếp tục khuyến khích.
Giảm thiểu tác động: hãy nhớ rằng bạn hoặc bất kỳ ai khác không lo lắng nhiều sẽ giúp bạn an toàn. Hãy coi thường tất cả và nhớ rằng đôi khi mụn cóc đáng lo ngại chỉ làhọ có thể đang bị trầm cảm.
Tôi tin rằng sự rạn nứt của các mối quan hệ xã hội cũng như sự sụp đổ của xã hội và gia đình là một phần nguyên nhân dẫn đến tỷ lệ trầm cảm cao như vậy.
Đồng thời, tôi nghĩ rằng có một nhóm những người mắc chứng trầm cảm lâm sàng không liên quan gì đến xã hội và cần được điều trị.
Hình thức điều trị có thể tùy thuộc vào từng cá nhân, nhưng quan điểm của tôi ở đây là hãy giả vờ như mọi thứ đều ổn' Tôi không làm trò lừa bịp.
Đôi khi buồn hoặc cảm thấy tuyệt vọng theo quan điểm của tôi là điều bình thường.
Việc để nó chi phối mọi việc bạn làm và không còn muốn sống là khi nó vượt quá giới hạn một trạng thái không phục vụ bạn hoặc vũ trụ.
Giảm thiểu tác động: cố gắng hết sức mỗi ngày để trở thành một người đồng cảm và nhân ái hơn bao gồm cả những người khác. Hãy cố gắng trở thành một người biết lắng nghe, nhưng hãy luôn nhớ quan tâm đến sức khỏe của chính bạn. Không phải lúc nào bạn cũng có thể trở thành nhà trị liệu của cả thế giới.
12) Họ bị cuốn vào suy nghĩ rõ ràng trắng đen
Một trong những lý do lớn nhất khiến mọi người ngày nay trở nên tiêu cực là họ mắc bị cuốn vào suy nghĩ trắng đen.
Cách suy nghĩ này rất hấp dẫn, vì nó đơn giản hóa các tình huống và sự kiện phức tạp thành một mệnh đề nhị phân.
A là xấu và B là tốt.
Như Emma-Marie Smith nói, phân tích trắng đen “còn được gọi là 'tư duy phân cực'.mọi thứ hoặc cực đoan này hoặc cực đoan khác”.
Vấn đề với suy nghĩ trắng đen là nó không chính xác và có hại.
Nó tạo ra thành kiến xác nhận và tất cả các loại quan điểm đơn giản hóa về những gì xung quanh chúng tôi.
Nó cũng gây nghiện và mang lại cho chúng tôi cảm giác tự cho mình là đúng và được minh oan.
Giảm thiểu tác động: hãy nhớ rằng mỗi khi bạn nghe thấy những điều đen trắng và nghĩ rằng có một thế giới đầy màu sắc sống động ngoài kia. Chỉ vì một số người chọn nhìn thế giới theo cách như vậy không có nghĩa là bạn cũng vậy.
Giảm bớt tiếng ồn tiêu cực
Không dễ để loại bỏ tiếng ồn tiêu cực, nhưng nó là có thể.
Cuộc sống luôn có những thăng trầm, nhưng sự tiêu cực tột độ là một trò chơi tinh thần không đáng để chơi.
Khi bạn gặp những người tiêu cực, hãy tránh phản ứng mạnh mẽ dưới mọi hình thức.
Hãy sử dụng chúng như một tấm gương để khám phá những phần con người bạn cũng bị ám ảnh bởi điều tiêu cực hơn là coi ai đó để đổ lỗi cho việc bạn là kẻ thất vọng.
Tất cả chúng ta đều có cách để cải thiện, và chúng ta đều làm được qua những mảng tối.
Bằng cách không phản ứng với những tiếng ồn tiêu cực, bạn bắt đầu tạo khoảng trống cho những người khác cũng tiến lên trên con đường đạt được sức mạnh cá nhân và tự khẳng định mình.
những người rất căng thẳng trong cuộc sống.2) Họ nghiện phim truyền hình
Một trong những lý do hàng đầu khác khiến mọi người ngày nay trở nên tiêu cực là họ nghiện phim truyền hình .
Chấn thương tâm lý và bi kịch thu hút sự chú ý của họ và giữ nó lại, cho đến khi nó trở thành một dạng nghiện.
Việc chúng ta nhớ và muốn kể cho mọi người nghe về những điều bi thảm hoặc khủng khiếp mà chúng ta gặp phải là điều tự nhiên. đã từng trải nghiệm hoặc nghe nói về nó, bởi vì điều đó rất đáng chú ý.
Nhưng trong quá nhiều trường hợp, chúng ta có thể biến thành một loại khách du lịch thảm họa, phát triển trong tiềm thức nhờ những điều tồi tệ xảy ra.
Cuộc sống bình thường và yên bình không phải lúc nào cũng hào hứng hay quyến rũ, vì vậy mọi người sau đó có thể chuyển sang sự phấn khích của tiêu cực để tìm kiếm những cú đá.
Khi Black-Eyed Peas hát trong bài hát “Where is the Love?”
“Tôi nghĩ tất cả họ đều bị phân tâm bởi bộ phim
“Và bị thu hút bởi chấn thương, mẹ ạ.”
Giảm thiểu tác động : bắt đầu xem hài kịch theo định hướng tích cực và thực hiện các hoạt động hiệu quả và vui vẻ. Đưa ra những câu chuyện vui vẻ thay cho những câu chuyện tiêu cực của người khác.
3) Họ bị mắc kẹt trong sự điên cuồng của mạng xã hội
Chắc chắn rằng một trong những nguyên nhân chính lý do khiến mọi người ngày nay trở nên tiêu cực chính là mạng xã hội.
Việc xem tất cả những tin đồn và kịch tính trên mạng là đủ để đẩy bất kỳ ai vào vòng xoáy của những lời đàm tiếu và định kiến độc hại.
Thực tế là điều đó có thể cũng làm cho chúng ta chán nản hơn vànóng lòng muốn xem những lát cắt của những phần tốt đẹp nhất trong cuộc sống của người khác.
Chúng ta có nhiều khả năng sẽ thể hiện những phần tốt nhất trong cuộc sống của mình trên mạng, chứ không phải những ngày nằm trong sự tuyệt vọng trong phòng hay sự buồn chán của một cuối tuần dài ở một mình ở một nơi mới.
Điều này thể hiện những phần tốt đẹp nhất trong cuộc sống của chúng ta sau đó mang đến cho người khác nỗi sợ hãi khủng khiếp về việc bỏ lỡ, hoặc FOMO.
FOMO, ngược lại, có thể dẫn đến rất nhiều điều tiêu cực.
Xét cho cùng, nếu bạn tin rằng mình đang bỏ lỡ những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống thì việc cảm thấy buồn về điều đó là điều bình thường.
Như Alex Daniel lưu ý:
“Mạng xã hội có thể khiến một người tiêu cực căng thẳng vì họ nhìn nhận mọi thứ theo hướng cực đoan, cho rằng những người khác đang tận hưởng cuộc sống nhiều hơn họ.”
Giảm thiểu tác động: dừng lại tránh xa phương tiện truyền thông xã hội bất cứ khi nào có thể. Khi bạn tiếp tục, hãy chia sẻ các thông điệp hỗ trợ và toàn diện hơn là nội dung gây tranh cãi hoặc khiêu khích. Hãy xem nhẹ việc chia sẻ trực tuyến của mọi người.
4) Họ cho rằng vai trò nạn nhân mang lại sức mạnh
Chúng ta đang sống trong một xã hội rất coi trọng vai trò nạn nhân và sự bất công.
Một một trong những lý do gây tranh cãi nhiều hơn khiến mọi người ngày nay trở nên tiêu cực là vì họ cho rằng việc trở thành nạn nhân mang lại sức mạnh.
Sự thật là việc trở thành nạn nhân có thể mang lại sức mạnh ở một mức độ hạn chế.
Nó có thể gây ra sự thương hại và được vũ khí hóa để chống lại những người “xấu” để chứng minh rằng bạn có đạo đức cao hoặc “xứng đáng” để có đượcmọi thứ.
Nhưng suy cho cùng, vai trò nạn nhân là một trò chơi thua cuộc.
Nó để lại cho bạn một danh tính rỗng tuếch bao gồm sự bất bình.
Nó tràn ngập tâm hồn bạn cay đắng để tập trung vào hành động sai trái của người khác hoặc thậm chí là chính cuộc sống.
Giảm thiểu tác động: hãy làm chủ cuộc sống của bạn và bỏ lại phía sau tư duy nạn nhân. Tất cả chúng ta đều là nạn nhân theo những cách khác nhau, nhưng điều đó không nhất thiết phải xác định chúng ta. Giúp những người tiêu cực nhìn thấy điều này và luôn ghi nhớ điều đó cho chính bạn.
5) Họ đi theo con đường ít kháng cự nhất
Một trong những lý do lớn nhất khiến mọi người ngày nay trở nên tiêu cực là họ làm những gì dễ dàng.
Chúng ta lớn lên trong một xã hội ngày càng coi trọng việc đi cùng nhau để hòa thuận và không làm rung chuyển con thuyền.
Tất cả cuộc sống hàng ngày căng thẳng của chúng ta đều cung cấp nhiều thức ăn để trở nên tiêu cực hoặc tìm hiểu sâu hơn một chút và tìm thấy những điều khiến bạn hứng thú.
Theo một cách nào đó, những người tiêu cực chỉ là những người dễ dàng chọn lựa.
Họ chọn những lựa chọn dễ dàng do sự lười biếng trong cảm xúc.
Vào một số ngày, bạn không thể không nguyền rủa sự tồn tại, nhưng khi bạn nhìn vào những lý do khiến xã hội nói chung trở nên tiêu cực hơn, thì chắc chắn một phần thực tế là nó chỉ…rất dễ dàng trở nên tiêu cực.
Làm cách nào để khắc phục?
“Mỗi khi bộ não của bạn chuyển sang một suy nghĩ tiêu cực sau một cuộc xung đột hoặc một sự bất hòa nào đó trong công việc, hãy chuyển nó thành một suy nghĩ tiêu cực.thay vào đó là phản ứng tích cực và suy nghĩ tích cực,” John Brandon nhận xét.
Giảm thiểu tác động: hãy nghĩ về sự tiêu cực giống như bối cảnh dễ dàng trong trò chơi điện tử. Có phải những người khác thực sự muốn trải qua cuộc sống ở “chế độ dễ dàng” và không bao giờ thấy nó sẽ bổ ích và thú vị hơn bao nhiêu ở cấp độ cao hơn? Nếu vậy, thì họ sẽ không trở thành bạn tốt của bạn…
6) Họ tin tưởng quá nhiều vào “câu chuyện” trong tâm trí họ
Trải qua nỗi đau, sự tức giận và nỗi buồn là điều không thể tránh khỏi.
Tuy nhiên, việc lựa chọn tin vào một “câu chuyện” về nỗi đau mà chúng ta trải qua lại là một vấn đề khác.
Những câu chuyện phổ biến bao gồm những điều như “Tôi là người duy nhất cảm thấy như vậy”, “tình yêu không bao giờ có kết quả đối với tôi”, “cuộc sống thật tồi tệ”, v.v.
Đây là những suy đoán, kịch tính và dự đoán tinh thần.
Không có cách nào thực sự để bạn biết liệu bạn có phải là duy nhất hay không một người cảm thấy như vậy, liệu bạn có gặp được tình yêu của đời mình vào ngày mai hay cuộc sống của bạn có thể tuyệt vời như thế nào đối với tôi.
Vì lý do này, hãy tránh xa kiểu suy nghĩ kịch tính hóa mọi thứ như sự diệt vong và u ám hoặc hoàn toàn hoàn hảo.
Cuộc sống không vận hành theo cách đó và bạn có thể cảm thấy tồi tệ mà không cần dự đoán phần còn lại của cuộc đời mình trên cơ sở đó.
“Nếu bạn' lại buồn, cảm nhận nỗi buồn. Nhưng đừng tự nhủ rằng bạn luôn cảm thấy như vậy và sẽ phải buồn mãi mãi,” Kathleen Romito lưu ý.
“Nỗi buồn sẽ qua đi. Một suy nghĩ tiêu cựccó thể kéo dài… cho đến khi bạn từ bỏ nó.”
Xem thêm: 17 lý do khiến một chàng trai che giấu cảm xúc thật của mình với một cô gái (Hướng dẫn toàn tập)Giảm thiểu tác động: khuyến khích người khác nhận ra rằng mọi thứ chỉ là tạm thời. Hãy nhớ rằng tất cả những gì vĩnh viễn là thay đổi. Ngoài ra: những gì có vẻ như là một kỷ nguyên rất tiêu cực hiện nay có thể một ngày nào đó sẽ được ghi nhớ như một dạng Thời kỳ Hoàng kim khi nhìn lại.
7) Nếu đổ máu, nó sẽ dẫn tới
Ngày nay, chúng ta đang sống trong một thế giới được điều khiển bằng nhấp chuột và các tổ chức tin tức cũng như nội dung trực tuyến rất tập trung vào việc tạo lưu lượng truy cập.
Một trong những cách tốt nhất để tăng số lượng đó là bơm nội dung tiêu cực .
Xem thêm: 15 đặc điểm tuyệt vời của một người đồng cảm heyoka (đây có phải là bạn không?)“Nếu nó đổ máu, nó sẽ dẫn đầu.”
Đây là một trong những lý do lớn nhất khiến mọi người ngày nay trở nên tiêu cực: bởi vì họ được cung cấp những tin tức và quan điểm tiêu cực bởi những kẻ cuồng tín, những người tạo ra tiền khiến tất cả chúng ta không bị căng thẳng.
Tôi không nói rằng thế giới tràn ngập ánh nắng và hoa hồng hay rằng chúng ta không bao giờ nên bị căng thẳng, nhưng chế độ ăn kiêng đều đặn của CNN hoặc Fox về cơ bản đảm bảo sẽ giúp bạn thoát khỏi dạ dày xoắn vào nút thắt.
Hãy cho bản thân nghỉ ngơi và nhớ rằng không phải tất cả mọi người xung quanh bạn đều quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn.
Một số người cho bạn những điều tiêu cực từ màn hình của bạn hoàn toàn chỉ đơn giản là làm điều đó vì tiền.
Bạn không có nghĩa vụ phải xem những gì họ sản xuất.
Bạn cũng không có nghĩa vụ phải theo sát sự hù dọa của các cơ quan y tế công cộng, những người liên tục di chuyển các cột gôn và cố gắng thực hiện cuộc sống thành một liên tụcchính kịch.
Như Amina Khan viết:
“Một nghiên cứu mới với sự tham gia của hơn 1.000 người ở 17 quốc gia trên khắp các châu lục trừ Nam Cực đã kết luận rằng, trung bình, mọi người chú ý đến tin tức tiêu cực nhiều hơn tin tức tích cực.”
Giảm thiểu tác động: tìm kiếm tin tức tích cực một cách có ý thức và lặp lại tin tức đó. Ngừng đăng ký các hãng tin tức gây nghiện phim truyền hình và tắt các tin tức truyền hình cáp ám ảnh tiêu cực. Bạn sẽ sống sót.
8) Họ cô đơn và bị xa lánh
Một trong những lý do hàng đầu khiến mọi người ngày nay trở nên tiêu cực là họ cảm thấy cô đơn và bị xa lánh.
Khi công nghệ ngày càng phát triển, công việc trở nên xa vời và cộng đồng ngày càng trở nên trừu tượng hơn, một số người ngày càng khó cảm nhận được cảm giác đoàn kết và thân thuộc.
Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy cô đơn khi ở bên những người khác, vì vậy điều này không chỉ là sự đơn độc về thể chất.
Đó là cảm giác bên trong rằng bạn không thực sự là một phần của bộ lạc, rằng bạn không thực sự chắc chắn về cách đóng góp hoặc sử dụng những món quà của mình ở đâu.
Thật đau lòng.
Và khi nó kết hợp với một câu chuyện tinh thần về việc không hòa nhập hoặc bị hiểu lầm, nó có thể dẫn đến rất nhiều cay đắng và tiêu cực.
Giảm thiểu tác động: cố gắng hết sức để hòa nhập và tử tế với những người bạn gặp. Thời đại kỹ thuật số của chúng ta đã khiến nhiều tâm hồn cô đơn tuyệt vọng tìm kiếm sự thân thuộc và một khuôn mặt tử tế. Bạn có thể là người đó chonhững người khác.
9) Họ bị mắc kẹt trong một vòng phản hồi tiến hóa
Một trong những lý do mạnh mẽ nhất khiến mọi người ngày nay trở nên tiêu cực là chúng ta không tiến hóa như chúng ta nghĩ.
Chúng ta có thể nghĩ tổ tiên ban đầu của mình là những loài thú ăn thịt bò rừng, nhưng DNA của chúng vẫn còn trong chúng ta và các mô hình thần kinh của chúng vẫn tồn tại trong hệ thống sinh tồn của chúng ta.
Một phần lý do tại sao mọi người tập trung vào điều tiêu cực là chúng ta được thiết kế để làm như vậy để sinh tồn.
Việc chọn phớt lờ một cơn bão đang đến gần trong thời tiền sử có thể là dấu chấm hết cho toàn bộ bộ lạc của bạn.
“Đầu tiên, xu hướng của chúng ta là vì chú ý đến thông tin tiêu cực thay vì tích cực là di truyền tiến hóa từ tổ tiên sống trong hang động của chúng ta.
“Hồi đó, cảnh giác với nguy hiểm, hay còn gọi là 'điều xấu', là vấn đề của cuộc sống và cái chết,” Margaret Jaworski lưu ý.
Trong hệ viền của chúng ta, nó vẫn tồn tại.
Việc sử dụng những thứ như thở để giải phóng bản thân khỏi mắc kẹt mãi mãi trong kỷ nguyên tiến hóa đó là tùy thuộc vào chúng ta.
Đồng thời, chúng ta cũng phải nhận ra rằng những cảm giác như sợ hãi, buồn bã và tức giận là hoàn toàn lành mạnh và bình thường và chúng ta cần tôn trọng cũng như xác nhận những trạng thái này.
Giảm thiểu tác động: khi bạn thấy người khác hoặc chính mình tập trung vào điều tiêu cực, hãy nhớ rằng đó không hoàn toàn là lỗi của bạn. Sau đó, bình tĩnh chuyển hướng sự chú ý của bạn với nhận thức có ý thức rằng bạn khôngcần tập trung vào tiêu cực để tồn tại.
10) Họ muốn có một bữa tiệc thất bại
Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi đơn giản này: nói chung, bạn có muốn chiến thắng trong cuộc sống không?
Tôi thực sự có ý đó.
Có quá nhiều người đã quyết định rằng bản thân cuộc sống là không xứng đáng hoặc vô vọng.
Một khi quyết định đó được đưa ra, mọi người tìm kiếm những người khác sẽ củng cố và khẳng định quan điểm của họ rằng cuộc sống về cơ bản là một mệnh đề thua cuộc.
Nếu không cẩn thận, bạn cũng có thể dễ dàng bị cuốn vào điều này.
Bạn có thể thấy mình bị thuyết phục bởi ý tưởng rằng khó khăn và thất vọng trong cuộc sống có nghĩa là nó không thực sự đáng để cố gắng ngay từ đầu.
Đây là một trong những sai lầm tồi tệ nhất mà bạn có thể mắc phải, bởi vì sự thật là những sai lầm và thất bại trong cuộc sống là như thế nào chúng tôi trau dồi sức mạnh và khả năng phục hồi của mình.
Như Elle Kaplan đã lưu ý:
“Đừng đợi cho đến khi một người độc hại trong cuộc đời bạn đẩy bạn xuống quá xa đến mức bạn quên mất cách đứng dậy .
“Bạn cần ở cạnh những người truyền cảm hứng cho bạn, khuyến khích bạn và giúp bạn nhận ra tiềm năng của mình.”
Giảm thiểu tác động: tránh những người muốn ăn mừng thất bại và thất vọng. Tìm kiếm những người muốn ăn mừng thành công và vượt qua khó khăn. Bạn sẽ ở trong một công ty tốt hơn nhiều.
11) Họ đang bị trầm cảm
Một trong những lý do hàng đầu khác khiến mọi người ngày nay rất tiêu cực đó là
