Bugungi kunda odamlar juda salbiy bo'lgan 12 ta sabab (va bu sizga qanday ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik kerak)

Siz eng so'nggi dahshatli yangiliklarni eshitdingizmi?

Men ham.

Ammo kundalik hayotimni davom ettirar ekanman, men negativlikka botgan va iste'mol qilingan juda ko'p odamlarni uchratganga o'xshayman.

Bu haqiqiy tortishuvga aylanishi mumkin, shuning uchun ham so'nggi paytlarda bu meni juda ko'p o'ylantirmoqda.

Mana bu kunlarda butun hayotimizni bosib olayotganga o'xshab ko'ringan negativlikning ba'zi yechimlari.

1) Ular tashvishlanish ularni xavfsiz saqlashiga ishonishadi

Bugungi kunda odamlarning bu qadar salbiy munosabatda bo'lishlarining eng katta sabablaridan biri bu ularni xavfsiz saqlashiga ishonishlaridir.

Barcha gap-so'zlar bilan. viruslar, urushlar, iqlim ofatlari va iqtisodiy inqiroz haqida tashvishlanish eski ishonchli do'stga o'xshab qoladi.

Ular nimaga tayanishni bilmasa, har doim salbiy va xavotirga suyanishlari mumkin.

"Salbiy odamlar xavotirda - juda nosog'lom ovqatlanishda omon qolishadi", deb yozadi Robert Lokk.

"Bu fikrlash o'zini himoyalangan va o'ta darajada xabardor bo'lish zarurligiga qaratilgan."

O'zingizni xafa qilishingiz va e'tiboringizni qaratishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud.

Ammo ularga e'tibor qaratishda davom etishni tanlasangiz, bu yomon odat bo'lib qolishi mumkin.

Afsuski, ommaviy axborot vositalari va siyosatchilarimiz dalda berishdan xursand bo'lishlari odat tusiga kirgan.

Ta'sirni minimallashtirish: Esda tutingki, siz yoki boshqa hech kimning tashvishi sizni xavfsiz saqlamaydi. Bularning barchasini ozgina tuz bilan qabul qiling va esda tutingki, ba'zida tashvishli odamlar shunchakiular depressiyadan aziyat chekayotgan bo‘lishi mumkin.

Menimcha, ijtimoiy rishtalarning buzilishi, ijtimoiy va oiladagi buzilishlar depressiyaning bunday yuqori ko‘rsatkichlariga olib keladigan omillarning bir qismidir.

Shu bilan birga, menimcha, jamiyatga hech qanday aloqasi bo'lmagan va davolanishga muhtoj bo'lgan klinik depressiyadan aziyat chekadigan odamlar kontingenti.

Davolash qanday shaklda bo'lishi shaxsning o'ziga bog'liq, ammo bu erda aytmoqchimanki, hamma narsani yaxshi deb ko'rsatish g'alaba qozonadi' t hiyla qiling.

Ba'zida xafa bo'lish yoki tushkunlikka tushish, menimcha, normal holat.

Uning barcha qilayotgan ishlarida hukmron bo'lishi va endi tirik bo'lishni istamaslik - bu chegarani kesib o'tganda. sizga ham, koinotga ham xizmat qilmaydigan bo'lish holati.

Ta'sirni minimallashtirish: boshqalarni o'z ichiga olgan yanada hamdard va rahmdil odam bo'lish uchun har kuni qo'lingizdan kelganini qiling. Yaxshi tinglovchi bo'lishga harakat qiling, lekin har doim o'z farovonligingiz haqida qayg'urishni unutmang. Siz har doim ham dunyo terapevti bo'la olmaysiz.

12) Ular oq-qora fikrlashga berilib ketishadi

Hozirgi kunlarda odamlarning bunchalik salbiy bo'lishining eng katta sabablaridan biri shundaki, ular oq-qora fikrlashga bog'langan.

Bu fikrlash usuli juda jozibali, chunki u murakkab vaziyatlar va hodisalarni ikkilik taklifga soddalashtiradi.

A yomon, B esa yaxshi.

Emma-Mari Smit aytganidek, oq-qora noziklashuv “qutblangan fikrlash” deb ham ataladi.hamma narsa bir ekstremal yoki boshqasi.”

Oq-qora fikrlash bilan bog'liq muammo shundaki, u noto'g'ri va zararli.

Bu tasdiqlovchi tarafkashlik va atrofdagi narsalarga nisbatan har xil soddalashtirilgan qarashlarni keltirib chiqaradi. bizni.

Bu, shuningdek, o'ziga qaram bo'lib, bizni o'z-o'zini oqlash va oqlanish tuyg'ulari bilan mukofotlaydi.

Ta'sirni minimallashtirish: Har safar qora va oq rang bor deb o'ylaganingizni eslang. u erda ham yorqin ranglar dunyosi. Ba'zi odamlar dunyoni shunday ko'rishni tanlagan bo'lsa, bu sizni shunday ko'rishni anglatmaydi.

Salbiy shovqinni o'chirish

Salbiy shovqinni o'chirish oson emas, lekin shunday mumkin.

Hayotda har doim ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi, lekin o'ta negativlik aqliy o'yin bo'lib, uni o'ynashga arzimaydi.

Salbiy odamlarga duch kelganingizda, hech qanday tarzda keskin munosabatda bo'lmang.

Ulardan ko'zgu sifatida foydalanib, o'zingizning salbiy tomonlarini ochib berishingiz mumkin. qorong'u joylar orqali.

Salbiy shovqinga javob bermaslik orqali siz boshqalarga ham shaxsiy kuch va o'z-o'zini namoyon qilish yo'lida oldinga intilishlari uchun joy bo'shata boshlaysiz.

2) Ular dramaga berilib ketishgan

Bugungi kunda odamlarning bu qadar salbiy bo'lishining yana bir asosiy sabablaridan biri bu dramaga qaram bo'lishdir. .

Travma va fojia ularning e'tiborini o'ziga tortadi va u o'ziga xos giyohvandlikka aylanmaguncha davom etadi.

Tabiiyki, biz odamlarga dramatik yoki dahshatli narsalarni aytib berishni xohlaymiz. boshdan kechirgan yoki eshitgan, chunki bu diqqatga sazovordir.

Ammo juda ko'p hollarda biz sodir bo'layotgan yomon narsalardan ongsiz ravishda gullab-yashnagan bir turdagi ofat turistiga aylanib qolishimiz mumkin.

Oddiy va tinch hayot. har doim ham hayajonli yoki jozibali emas, shuning uchun odamlar zarbalar uchun salbiy hayajonga murojaat qilishlari mumkin.

Qora ko'zli no'xatlar o'zlarining "Sevgi qayerda?" qo'shig'ida kuylashlari kabi

“Menimcha, ularning hammasi dramadan chalg'igan

“Va travmadan o'ziga tortgan, onam”

Ta'sirni minimallashtirish : ijobiy yo'naltirilgan komediya tomosha qilishni va samarali va qiziqarli mashg'ulotlarni qilishni boshlang. Birovning salbiy voqealari o'rniga baxtli hikoyalarni taklif qiling.

3) Ular ijtimoiy tarmoqlardagi jinnilik tuzog'iga tushib qolishgan

Hech qanday shubha yo'qki, asosiylaridan biri Bugungi kunda odamlarning salbiy munosabati ijtimoiy tarmoqlardir.

Internetdagi barcha mish-mishlar va dramalarni ko'rish har qanday odamni zaharli g'iybat va fiksatsiyalar spiraliga olib kelishi uchun etarli.

Haqiqat shundaki, u mumkin. shuningdek, bizni ko'proq tushkunlikka soladi vaBoshqa odamlar hayotining eng yaxshi qismlarini ko'rishni xohlaymiz.

Biz xonada tushkunlikda yotgan kunlarni yoki zerikishlarni emas, balki hayotimizning eng yaxshi qismlarini Internetda ko'rsatish ehtimoli ko'proq. Dam olish kunlarini yangi joyda yolg'iz o'tkazdik.

Ushbu hayotimizning eng yaxshi qismlarini namoyish qilish, keyin boshqalarga imkoniyatni boy berishdan dahshatli qo'rquvni yoki FOMOni beradi.

FOMO, o'z navbatida, ko'p salbiy narsalarga olib keladi.

Agar siz hayotdagi eng yaxshi narsalarni qo'ldan boy berayotganingizga ishonsangiz, bundan xafa bo'lishingiz odatiy holdir.

Aleks Daniel ta'kidlaganidek:

“Ijtimoiy media boshqalar hayotdan ko'ra ko'proq zavqlanyapti deb o'ylab, narsalarga haddan tashqari qaraydigan salbiy odamni stressga olib kelishi mumkin.”

Ta'sirni minimallashtirish: qolish iloji boricha ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashing. Davom etsangiz, munozarali yoki provokatsion kontentdan ko'ra, qamrab oluvchi va qo'llab-quvvatlovchi xabarlarni baham ko'ring. Boshqalarning onlayn-muomalalarini bir oz tuz bilan qabul qiling.

4) Ular qurbonlik kuch keltiradi deb o'ylashadi

Biz qurbonlik va adolatsizlikka e'tibor qaratadigan jamiyatda yashaymiz.

Biri. Bugungi kunda odamlarning salbiy munosabatda bo'lgan munozarali sabablaridan biri shundaki, ular qurbonlik kuch keltiradi deb o'ylashadi.

Haqiqat shundaki, qurbon bo'lish cheklangan darajada kuchga olib kelishi mumkin.

Bu achinishga olib kelishi mumkin. va "yomon" odamlarga qarshi qurollangan bo'lib, siz axloqiy jihatdan yuqori o'rinlarni egallaganingizni yoki bunga "loyiq" ekanligingizni isbotlang.narsalar.

Ammo kun oxirida qurbonlik yutqazuvchi o'yindir.

U sizni xafagarchiliklardan iborat bo'lgan o'ziga xoslikni qoldiradi.

U to'planib ketadi. boshqalarning noto'g'ri harakatlariga yoki hatto hayotning o'ziga e'tibor qaratish uchun qalbingiz achchiqlanadi.

Ta'sirni minimallashtirish: hayotingizga egalik qiling va qurbonlik ongini ortda qoldiring. Hammamiz turli yo'llar bilan qurbonmiz, lekin bu bizni aniqlashi shart emas. Salbiy odamlarga buni ko'rishga yordam bering va buni doimo o'zingiz uchun yodda tuting.

5) Ular eng kam qarshilik yo'lidan borishadi

Hozirgi kunlarda odamlarning bu qadar salbiy bo'lishining eng katta sabablaridan biri shundaki, ular oson ish qiling.

Biz birga bo'lishni va qayiqni silkitmaslikni qadrlaydigan jamiyatda ulg'ayganmiz.

Barcha stressli kundalik hayotimiz salbiy ta'sir qilish uchun mo'l-ko'l ozuqa beradi. yoki biroz chuqurroq qazish va hayajonlanish uchun narsalarni topish.

Ma'lum ma'noda, salbiy odamlar faqat past osilgan mevani oladiganlardir.

Ular oson variantlarni tanlashadi. hissiy dangasalik tufayli.

Ba'zi kunlarda mavjudlikni la'natlashdan boshqa ilojingiz yo'q, lekin jamiyatning umumiy salbiy tus olayotgani sabablarini ko'rib chiqsangiz, bu, albatta, qisman haqiqatdir... juda oson. salbiy bo'lish.

Uni qanday tuzatish kerak?

“Har safar nizo yoki ishdagi qandaydir dissonansdan so'ng miyangiz salbiy fikrga o'tganda, uni boshqa fikrga aylantiring.Buning o'rniga ijobiy reaktsiya va ijobiy fikr ", - deydi Jon Brandon.

Ta'sirni minimallashtirish: Negativlikni video o'yindagi oson sozlash kabi o'ylab ko'ring. Boshqa odamlar haqiqatan ham "oson rejimda" hayotdan o'tishni xohlaydilarmi va bu qanchalik foydali va salqinroq bo'lishini hech qachon ko'rmaydilarmi? Agar shunday bo'lsa, ular siz bilan yaxshi do'st bo'lmaydilar...

6) Ular o'zlarining "hikoyasini" juda ko'p sotib olishadi

Og'riq, g'azab va qayg'uni boshdan kechirish muqarrar.

Biz boshdan kechirgan og'riq haqidagi "hikoya"ga ishonishni tanlash boshqa masala.

Umumiy hikoyalar orasida "Men yolg'iz shunday his qilaman", "sevgi hech qachon ishlamaydi" kabi narsalarni o'z ichiga oladi. men uchun tashqarida”, “hayot axloqsiz” va hokazo.

Bular taxminlar, dramatizatsiyalar va aqliy prognozlardir.

Yagona ekaningizni bilishning hech qanday usuli yo'q. Agar ertaga o'z sevgingizni uchratsangiz yoki hayotingiz men uchun qanchalik buyuk bo'lishi mumkin bo'lsa, shunday his qiladigan kishi.

Shuning uchun dramatik fikrlashdan uzoqroq turing. hamma narsa halokat va qorong'ulik yoki to'liq mukammallik kabi.

Hayot bunday ishlamaydi va shu asosda umringizning qolgan qismini bashorat qilmasdan o'zingizni yomon his qilish yaxshidir.

“Agar siz' qayg'u, qayg'uni his et. Lekin o'zingizga har doim shunday his qilganingizni va abadiy qayg'uga mahkum ekanligingizni aytmang ", - deydi Ketlin Romito.

"G'amginlik o'tib ketadi. Salbiy fikrqo'yib yubormaguningizcha... qolishi mumkin.”

Ta'sirni minimallashtirish: boshqalarni hamma narsa vaqtinchalik ekanligini tushunishga undash. Esda tutingki, doimiy bo'lgan hamma narsa o'zgarishdir. Qo'shimcha: hozir juda salbiy davr bo'lib tuyulishi mumkin bo'lgan davr bir kun orqaga nazar tashlaydigan bo'lsak, o'ziga xos Oltin asr sifatida eslab qolishi mumkin.

7) Agar qon ketsa, u olib keladi

Biz bugungi kunda kliklarga asoslangan dunyoda yashayapmiz va yangiliklar tashkilotlari va onlayn kontent trafikni yaratishga katta e'tibor qaratmoqda.

Ushbu raqamlarni oshirishning eng yaxshi usullaridan biri bu salbiy kontentni to'plashdir. .

“Agar qon ketsa, u olib keladi.”

Hozirgi kunlarda odamlarning salbiy munosabatda bo'lishlarining eng katta sabablaridan biri bu: ular salbiy yangiliklar va istiqbollar bilan oziqlanadigan giper-sotiqchilar tomonidan ta'minlanadi. Barchamizni stressdan saqlaydigan pul.

Men dunyoni quyoshli va atirgullar deb aytmayapman yoki biz hech qachon stressga duch kelmasligimiz kerak, lekin CNN yoki Foxning barqaror dietasi asosan oshqozoningizni tark etishi kafolatlanadi. O'zingizga dam bering va esda tutingki, atrofingizdagilarning hammasi ham sizning manfaatlaringizni yaxshi ko'rmaydi.

Ekraningizdan sizga salbiy ta'sir ko'rsatadiganlarning ba'zilari shunchaki buni qilish uchun qilishmoqda. pul.

Siz ular nima ishlab chiqarayotganini kuzatish majburiyatiga ega emassiz.

Shuningdek, siz darvoza ustunlarini doimiy ravishda harakatga keltiradigan va o'z maqsadlariga erishishga harakat qiladigan sog'liqni saqlash idoralarining qo'rquvini diqqat bilan kuzatib borishingiz shart emas. hayot davom etadidrama.

Amina Xon yozganidek:

“Har bir qit'ani, biroq Antarktidani qamrab olgan 17 mamlakatda 1000 dan ortiq odam ishtirok etgan yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, odamlar o'rtacha hisobda salbiy xabarlarga ko'proq e'tibor berishadi. ijobiy yangiliklarga.”

Ta'sirni minimallashtirish: ongli ravishda ijobiy yangiliklarni izlang va uni takrorlang. Dramaga qaram bo'lgan yangiliklarga obuna bo'lishni to'xtating va negativlikka moyil bo'lgan kabel yangiliklarini o'chirib qo'ying. Siz omon qolasiz.

8) Ular yolg'iz va begona

Bugungi kunda odamlarning salbiy munosabatda bo'lishining asosiy sabablaridan biri bu ular yolg'izlik va begonalikdir.

Texnologiya tezlashgani sayin, ish uzoqqa boradi va jamiyat tobora mavhum bo'lib boradi, ba'zi odamlar uchun birdamlik va daxldorlik tuyg'usini his qilish qiyin va qiyinroq bo'ladi.

Boshqa odamlar atrofida yolg'izlikni his qilish butunlay mumkin, shuning uchun bu bu faqat jismoniy yolg'izlik haqida emas.

Bu sizning ichingizdagi tuyg'u haqida, siz aslida bir qabilaning a'zosi emasligingiz, qanday hissa qo'shishni yoki sovg'alaringizdan qayerda foydalanishni bilmasligingizdir.

Bu og'riyapti.

Va u mos kelmaslik yoki noto'g'ri tushunish haqidagi aqliy hikoya bilan birlashganda, bu juda ko'p achchiq va salbiy narsalarga olib kelishi mumkin.

Minimallashtirish ta'siri: duch kelganlar bilan inklyuziv va mehribon bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Raqamli asrimiz ko'plab yolg'iz qalblarni o'ziga tegishli bo'lish va mehribon yuzni izlashga majbur qildi. Siz o'sha odam bo'lishingiz mumkinboshqalar.

9) Ular evolyutsion fikr-mulohaza zanjirida tuzoqqa tushib qolishgan

Hozirgi kunlarda odamlarning salbiy munosabatda bo'lishlarining eng kuchli sabablaridan biri bu biz o'ylaganchalik rivojlanmaganligimizdir.

Biz ilk ajdodlarimizni bizon yeyuvchi yovvoyi hayvonlar deb o'ylashimiz mumkin, ammo ularning DNKsi hali ham bizda va ularning nevrologik naqshlari bizning omon qolish tizimimizda saqlanib qolgan.

Odamlar nima uchun e'tiborni qaratayotganining bir qismi. Salbiy tomoni shundaki, biz omon qolish uchun shunday yaratilganmiz.

Tarixdan oldingi davrda yaqinlashib kelayotgan bo'ronga e'tibor bermaslik butun qabilangizning oxiri bo'lishi mumkin.

“Boshlang'ich uchun, bizning moyilligimiz chunki ijobiy ma'lumotlarga emas, balki salbiy ma'lumotlarga e'tibor berish g'orlarda yashovchi ajdodlarimizdan qolgan evolyutsion qo'ldir.

“O'sha paytda xavf-xatardan ogoh bo'lish, AKA “yomon narsa” hayot masalasi edi. va o'lim," deb ta'kidlaydi Margaret Yavorski.

Limbik tizimimizda hamon shunday.

O'zimizni evolyutsiya davrida abadiy qolib ketishdan xalos qilish uchun nafas olish kabi narsalarni qo'llash bizga bog'liq.

Shu bilan birga, qo'rquv, qayg'u va g'azab kabi narsalarni ba'zida his qilish mutlaqo sog'lom va normal ekanligini tushunishimiz ham o'zimizga bog'liq va biz bu holatlarni hurmat qilishimiz va tasdiqlashimiz kerak.

Ta'sirni minimallashtirish: Boshqalar yoki o'zingizni salbiy narsaga qaratayotganingizni ko'rsangiz, bu sizning aybingiz emasligini unutmang. Keyin e'tiboringizni xotirjamlik bilan ongli ravishda o'zingizga yo'naltiringOmon qolish uchun salbiyga e'tibor qaratish kerak.

10) Ular muvaffaqiyatsizlikka uchramoqchi bo'lishadi

O'zingizga oddiy savol bering: umuman olganda, hayotda g'alaba qozonishni xohlaysizmi?

Haqiqatan ham shuni nazarda tutyapman.

Ko'pchilik hayotning o'zi bunga loyiq emas yoki umidsiz degan qarorga kelgan.

Ushbu qaror qabul qilingandan so'ng odamlar boshqalarni izlaydilar. Ularning hayot asosan yutqazuvchi taklif ekanligi haqidagi qarashlarini mustahkamlang va tasdiqlang.

Agar ehtiyot bo'lmasangiz, siz ham osonlikcha bu holatga tushib qolishingiz mumkin.

Siz o'zingizni ishontirishga majbur bo'lishingiz mumkin. hayotdagi qiyinchilik va umidsizliklar, birinchi navbatda, sinab ko'rishga arzimasligini anglatadi, degan fikr.

Bu siz yo'l qo'yishingiz mumkin bo'lgan eng yomon xatolardan biridir, chunki haqiqat shundaki, hayotdagi xatolar va muvaffaqiyatsizliklar qandaydir biz kuchimiz va chidamliligimizni aniqlaymiz.

Elle Kaplan ta'kidlaganidek:

“Hayotingizdagi zaharli odam sizni shu qadar pastga tushirguncha kutmang, shunda siz qanday qilib turishni unutasiz. .

“Siz o'zingizni sizni ilhomlantiradigan, sizni rag'batlantiradigan va salohiyatingizni ro'yobga chiqarishga yordam beradigan odamlar bilan o'rab olishingiz kerak.”

Ta'sirni minimallashtirish: buni xohlaydiganlardan qoching. muvaffaqiyatsizlik va umidsizlikni nishonlang. Muvaffaqiyatni nishonlashni va qiyinchiliklarni engib o'tishni xohlaydiganlarni qidiring. Siz ancha yaxshi sherik bo'lasiz.

11) Ular ruhiy tushkunlikdan aziyat chekmoqda

Hozirgi kunlarda odamlar juda salbiy bo'lishining yana bir asosiy sabablaridan biri bu