12 alasan mengapa orang bersikap negatif akhir-akhir ini (dan bagaimana cara untuk tidak membiarkannya memengaruhi Anda)

Pernahkah Anda mendengar berita buruk terbaru?

Aku juga.

Tetapi dalam kehidupan sehari-hari, saya sepertinya bertemu dengan begitu banyak orang yang dibanjiri dan dikonsumsi oleh hal-hal negatif.

Hal ini bisa menjadi hambatan yang nyata, dan itulah sebabnya mengapa hal ini sangat mengganggu pikiran saya akhir-akhir ini.

Berikut ini adalah beberapa solusi untuk hal-hal negatif yang tampaknya menyerang semua kehidupan kita akhir-akhir ini.

1) Mereka percaya bahwa rasa khawatir akan membuat mereka tetap aman

Salah satu alasan terbesar mengapa orang bersikap negatif akhir-akhir ini adalah karena mereka percaya bahwa hal tersebut akan membuat mereka aman.

Dengan semua pembicaraan tentang virus, perang, bencana iklim, dan keruntuhan ekonomi, kekhawatiran menjadi seperti teman lama yang terpercaya.

Ketika mereka tidak tahu apa yang harus diandalkan, mereka selalu bersandar pada hal-hal negatif dan kecemasan.

"Orang yang negatif bertahan hidup dengan kekhawatiran - pola makan yang sangat tidak sehat," tulis Robert Locke.

"Pola pikir ini diarahkan pada kebutuhan untuk merasa terlindungi dan waspada pada tingkat yang ekstrem."

Ada banyak hal yang bisa membuat Anda kesal dan fokus.

Akan tetapi, memilih untuk terus berfokus pada hal tersebut, dapat menjadi kebiasaan buruk yang tidak dapat Anda hentikan.

Sayangnya, ini adalah kebiasaan yang dengan senang hati didorong oleh media dan politisi kita.

Meminimalkan dampak: Ingatlah bahwa tidak ada kekhawatiran dari Anda atau orang lain yang akan membuat Anda tetap aman. Ambil semuanya dengan bijaksana dan ingatlah bahwa terkadang orang yang mudah khawatir hanyalah orang yang sangat tertekan oleh kehidupan.

2) Mereka kecanduan drama

Salah satu alasan utama mengapa orang bersikap negatif akhir-akhir ini adalah karena mereka kecanduan drama.

Trauma dan tragedi tersebut menarik perhatian mereka dan menyimpannya, hingga menjadi semacam kecanduan.

Wajar jika kita akan mengingat dan ingin memberi tahu orang lain tentang hal-hal dramatis atau mengerikan yang kita alami atau dengar, karena hal tersebut patut dicatat.

Namun, dalam banyak kasus, kita bisa berubah menjadi semacam turis bencana, yang secara tidak sadar menikmati hal-hal buruk yang terjadi.

Kehidupan yang biasa dan damai tidak selalu menyenangkan atau glamor, sehingga orang mungkin akan beralih ke hal-hal yang negatif untuk bersenang-senang.

Seperti yang dinyanyikan oleh Black Eyed Peas dalam lagu mereka "Where is the Love?"

"Saya rasa mereka semua teralihkan perhatiannya oleh drama

"Dan tertarik pada trauma, mama."

Meminimalkan dampak: mulai menonton komedi yang berorientasi positif dan melakukan kegiatan yang produktif dan menyenangkan. Tawarkan cerita-cerita bahagia sebagai pengganti cerita negatif orang lain.

3) Mereka terjebak dalam kegilaan media sosial

Tidak diragukan lagi bahwa salah satu alasan utama mengapa orang bersikap negatif akhir-akhir ini adalah media sosial.

Melihat semua rumor dan drama online sudah cukup untuk membuat siapa pun terjerumus ke dalam lingkaran gosip dan fiksasi beracun.

Faktanya, hal ini juga bisa membuat kita lebih tertekan dan cemas melihat potongan-potongan bagian terbaik dari kehidupan orang lain.

Kita lebih cenderung menunjukkan bagian terbaik dari hidup kita secara online, bukan hari-hari yang dihabiskan untuk berbaring dalam kesedihan di kamar atau kebosanan di akhir pekan yang panjang yang dihabiskan sendirian di tempat baru.

Menampilkan bagian terbaik dalam hidup kita ini kemudian membuat orang lain merasa takut ketinggalan, atau FOMO.

FOMO, pada gilirannya, dapat menyebabkan banyak hal negatif.

Lagi pula, jika Anda yakin bahwa Anda melewatkan hal-hal terbaik dalam hidup, maka wajar jika Anda merasa kesal karenanya.

Seperti yang dikatakan oleh Alex Daniel:

"Media sosial dapat membuat seseorang menjadi stres karena memandang segala sesuatu secara ekstrem, dengan asumsi bahwa orang lain lebih menikmati hidup daripada dirinya."

Meminimalkan dampak: menjauhlah dari media sosial jika memungkinkan. Jika Anda tetap menggunakannya, bagikanlah pesan-pesan yang inklusif dan mendukung, bukan konten yang kontroversial atau provokatif. Ambil semua yang dibagikan orang lain secara online dengan bijaksana.

4) Mereka berpikir bahwa menjadi korban membawa kekuatan

Kita hidup dalam masyarakat yang sangat fokus pada korban dan ketidakadilan.

Salah satu alasan yang lebih kontroversial mengapa orang menjadi begitu negatif akhir-akhir ini adalah karena mereka berpikir bahwa menjadi korban akan membawa kekuatan.

Kenyataannya adalah bahwa menjadi korban dapat memberikan kekuatan sampai batas tertentu.

Hal ini dapat menimbulkan rasa kasihan dan dijadikan senjata untuk melawan orang-orang "jahat" untuk membuktikan bahwa Anda memiliki moral yang tinggi atau "pantas" mendapatkan sesuatu.

Namun pada akhirnya, menjadi korban adalah sebuah kekalahan.

Hal ini membuat Anda memiliki identitas yang kosong dan penuh dengan keluhan.

Jiwa Anda dipenuhi dengan kepahitan untuk fokus pada kesalahan orang lain atau bahkan kehidupan itu sendiri.

Meminimalkan dampak: Ambil alih hidup Anda dan tinggalkan pola pikir sebagai korban. Kita semua adalah korban dengan cara yang berbeda, tetapi itu tidak harus mendefinisikan kita. Bantulah orang-orang yang negatif untuk melihat hal ini dan selalu ingatlah untuk diri Anda sendiri.

5) Mereka mengikuti jalan yang paling sedikit hambatannya

Salah satu alasan terbesar mengapa orang bersikap negatif akhir-akhir ini adalah karena mereka melakukan apa yang mudah.

Kita dibesarkan dalam masyarakat yang semakin menghargai untuk bergaul dan tidak mengguncang perahu.

Semua kehidupan sehari-hari kita yang penuh tekanan memberikan banyak makanan untuk menjadi negatif atau untuk menggali lebih dalam dan menemukan hal-hal yang membuat kita bersemangat.

Dalam beberapa hal, orang yang negatif adalah mereka yang mengambil buah simalakama.

Mereka memilih opsi yang mudah karena kemalasan emosional.

Pada beberapa hari Anda tidak bisa tidak mengutuk keberadaan, tetapi ketika Anda melihat alasan mengapa masyarakat secara kolektif menjadi lebih negatif, itu jelas merupakan bagian dari fakta bahwa memang sangat mudah untuk menjadi negatif.

Bagaimana cara memperbaikinya?

"Setiap kali otak Anda beralih ke pikiran negatif setelah mengalami konflik atau disonansi di tempat kerja, bangkitkan kembali ke reaksi positif dan pikiran positif," kata John Brandon.

Meminimalkan dampak: Pikirkan hal negatif seperti pengaturan mudah pada video game. Apakah orang lain benar-benar ingin menjalani hidup dengan "mode mudah" dan tidak pernah melihat betapa jauh lebih bermanfaat dan kerennya pada level yang lebih tinggi? Jika demikian, maka mereka tidak akan menjadi teman yang baik bagi Anda...

6) Mereka terlalu percaya pada "cerita" yang ada dalam pikiran mereka

Mengalami rasa sakit, kemarahan dan kesedihan tidak dapat dihindari.

Namun, memilih untuk mempercayai "cerita" tentang rasa sakit yang kita alami adalah hal yang berbeda.

Cerita yang umum termasuk hal-hal seperti "Saya satu-satunya yang merasa seperti ini," "cinta tidak pernah berhasil untuk saya," "hidup ini omong kosong," dan seterusnya.

Ini adalah spekulasi, dramatisasi dan proyeksi mental.

Tidak ada cara nyata bagi Anda untuk mengetahui apakah Anda satu-satunya orang yang merasakan hal itu, apakah Anda akan bertemu dengan cinta dalam hidup Anda besok, atau betapa hebatnya hidup Anda yang akan saya berikan.

Untuk alasan ini, jauhi jenis pemikiran yang mendramatisir segala sesuatu sebagai malapetaka dan kesuraman atau kesempurnaan.

Hidup tidak berjalan seperti itu, dan tidak masalah untuk merasa sedih tanpa memprediksi sisa hidup Anda berdasarkan hal tersebut.

"Jika Anda sedih, rasakanlah kesedihan itu, tetapi jangan katakan pada diri Anda sendiri bahwa Anda selalu merasa seperti ini dan ditakdirkan untuk merasa sedih selamanya," kata Kathleen Romito.

"Kesedihan akan berlalu. Pikiran negatif dapat bertahan... sampai Anda melepaskannya."

Meminimalkan dampak: Doronglah orang lain untuk menyadari bahwa segala sesuatu bersifat sementara. Ingatlah bahwa yang permanen adalah perubahan. Ditambah lagi: apa yang mungkin terlihat seperti era yang sangat negatif sekarang mungkin suatu hari nanti akan dikenang sebagai semacam Zaman Keemasan di masa depan.

7) Jika berdarah, itu mengarah

Kita hidup di dunia yang digerakkan oleh klik sekarang ini, dan organisasi berita serta konten online sangat fokus untuk menghasilkan lalu lintas.

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan angka-angka tersebut adalah dengan memompa konten negatif.

"Jika berdarah, berarti ada sesuatu yang salah."

Inilah salah satu alasan terbesar mengapa orang menjadi sangat negatif akhir-akhir ini: karena mereka disuguhi berita dan perspektif negatif oleh para penjual yang mencari uang dengan membuat kita semua stres.

Saya tidak mengatakan bahwa dunia ini penuh dengan sinar matahari dan bunga mawar atau bahwa kita tidak boleh stres, tapi pada dasarnya diet CNN atau Fox dijamin akan membuat perut Anda melilit.

Istirahatkan diri Anda dan ingatlah bahwa tidak semua orang di sekitar Anda memiliki kepentingan terbaik Anda.

Beberapa dari mereka yang memberikan Anda hal-hal negatif dari layar Anda hanya melakukannya demi uang.

Anda tidak berkewajiban untuk menonton apa yang mereka produksi.

Anda juga tidak berkewajiban untuk mengikuti dengan cermat kekhawatiran dari otoritas kesehatan masyarakat yang terus-menerus memindahkan tiang gawang dan mencoba membuat hidup menjadi drama yang sedang berlangsung.

Seperti yang ditulis oleh Amina Khan:

"Sebuah studi baru yang melibatkan lebih dari 1.000 orang di 17 negara di seluruh benua kecuali Antartika menyimpulkan bahwa, secara rata-rata, orang lebih memperhatikan berita negatif daripada berita positif."

Meminimalkan dampak: secara sadar mencari berita positif dan mengulanginya. Berhentilah berlangganan outlet berita yang kecanduan drama dan matikan berita kabel yang terobsesi dengan hal-hal negatif. Anda akan selamat.

8) Mereka kesepian dan terasing

Salah satu alasan utama mengapa orang bersikap negatif akhir-akhir ini adalah karena mereka merasa kesepian dan terasing.

Seiring dengan percepatan teknologi, pekerjaan menjadi semakin jauh dan komunitas menjadi semakin abstrak, semakin sulit bagi sebagian orang untuk merasakan solidaritas dan rasa memiliki.

Sangat mungkin untuk merasa kesepian di sekitar orang lain, jadi ini bukan hanya tentang kesendirian secara fisik.

Ini adalah tentang perasaan di dalam diri Anda bahwa Anda tidak benar-benar menjadi bagian dari sebuah suku, bahwa Anda tidak benar-benar yakin bagaimana cara berkontribusi atau di mana harus menggunakan talenta Anda.

Itu menyakitkan.

Dan ketika hal ini digabungkan dengan cerita mental tentang tidak cocok atau disalahpahami, maka hal ini dapat menyebabkan banyak kepahitan dan hal negatif.

Meminimalkan dampak: lakukan yang terbaik untuk bersikap inklusif dan ramah kepada orang-orang yang Anda temui. Era digital telah membuat banyak orang yang kesepian mencari rasa memiliki dan wajah yang ramah. Anda bisa menjadi orang yang seperti itu bagi orang lain.

9) Mereka terjebak dalam lingkaran umpan balik evolusioner

Salah satu alasan terkuat mengapa orang bersikap negatif akhir-akhir ini adalah karena kita tidak berevolusi seperti yang kita pikirkan.

Kita mungkin berpikir bahwa nenek moyang kita dahulu adalah pemakan bison, tapi DNA mereka masih ada di dalam diri kita dan pola-pola neurologis mereka masih hidup dalam sistem bertahan hidup kita.

Salah satu alasan mengapa orang berfokus pada hal negatif adalah karena kita dirancang untuk melakukannya untuk bertahan hidup.

Memilih untuk mengabaikan badai yang mendekat pada masa prasejarah bisa menjadi akhir dari seluruh suku Anda.

"Sebagai permulaan, kecenderungan kita untuk memperhatikan informasi negatif daripada informasi positif merupakan warisan evolusi dari nenek moyang kita yang tinggal di gua.

"Saat itu, kewaspadaan terhadap bahaya, alias 'hal-hal buruk', adalah masalah hidup dan mati," kata Margaret Jaworski.

Dalam sistem limbik kita, hal itu masih terjadi.

Tergantung pada kita untuk menggunakan hal-hal seperti olah napas untuk membebaskan diri kita agar tidak terjebak dalam era evolusi selamanya.

Pada saat yang sama, kita juga harus menyadari bahwa hal-hal seperti rasa takut, sedih, dan marah adalah hal yang sangat sehat dan normal untuk dirasakan pada waktu-waktu tertentu, dan kita harus menghormati dan memvalidasi kondisi-kondisi ini.

Meminimalkan dampak: ketika Anda menemukan orang lain atau diri Anda sendiri berfokus pada hal negatif, ingatlah bahwa itu bukan sepenuhnya kesalahan Anda. Kemudian dengan tenang alihkan perhatian Anda dengan kesadaran sadar bahwa Anda tidak perlu berfokus pada hal negatif untuk bertahan hidup.

10) Mereka ingin mengadakan pesta kegagalan

Tanyakan pada diri Anda pertanyaan sederhana ini: secara umum, apakah Anda ingin menang dalam hidup?

Aku sungguh-sungguh.

Terlalu banyak orang yang memutuskan bahwa hidup itu sendiri tidak berharga, atau tidak ada harapan.

Setelah keputusan itu dibuat, orang mencari orang lain yang akan memperkuat dan mengonfirmasi pandangan mereka bahwa hidup pada dasarnya adalah sebuah kekalahan.

Jika Anda tidak berhati-hati, Anda dapat dengan mudah terseret arus.

Anda mungkin mendapati diri Anda diyakinkan oleh gagasan bahwa kesulitan dan frustrasi dalam hidup berarti hal itu tidak benar-benar layak untuk dicoba.

Ini adalah salah satu kesalahan terburuk yang bisa Anda lakukan, karena sebenarnya kesalahan dan kemunduran dalam hidup adalah cara kita mengasah kekuatan dan ketangguhan kita.

Seperti yang dikatakan oleh Elle Kaplan:

"Jangan menunggu sampai orang yang beracun dalam hidup Anda membuat Anda terpuruk sehingga Anda lupa bagaimana cara untuk bangkit kembali.

"Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang menginspirasi Anda, menyemangati Anda, dan membantu Anda mewujudkan potensi Anda."

Meminimalkan dampak: hindari mereka yang ingin merayakan kegagalan dan kekecewaan. Carilah mereka yang ingin merayakan keberhasilan dan mengatasi kesulitan. Anda akan berada di lingkungan yang jauh lebih baik.

11) Mereka menderita depresi

Salah satu alasan utama mengapa orang bersikap negatif akhir-akhir ini adalah karena mereka mungkin menderita depresi.

Saya percaya bahwa retaknya ikatan sosial dan keruntuhan sosial dan keluarga adalah bagian dari apa yang menyebabkan tingkat depresi yang tinggi.

Pada saat yang sama, saya pikir ada sekelompok orang yang menderita depresi klinis yang tidak ada hubungannya dengan masyarakat dan memang membutuhkan perawatan.

Bentuk perawatan yang mungkin diambil tergantung pada individu, tetapi poin saya di sini adalah bahwa berpura-pura semuanya baik-baik saja tidak akan berhasil.

Bersedih atau merasa putus asa pada waktu tertentu adalah hal yang normal menurut saya.

Ketika hal itu mendominasi semua yang Anda lakukan dan tidak lagi ingin hidup, maka hal itu sudah melewati batas ke dalam kondisi yang tidak lagi bermanfaat bagi Anda atau alam semesta.

Meminimalkan dampak: lakukan yang terbaik setiap hari untuk menjadi orang yang lebih berempati dan berbelas kasih yang mengikutsertakan orang lain. Cobalah menjadi pendengar yang baik, tetapi ingatlah untuk selalu memperhatikan kesehatan Anda sendiri. Anda tidak bisa selalu menjadi terapis dunia.

12) Mereka terpikat pada pemikiran hitam-putih

Salah satu alasan terbesar mengapa orang menjadi sangat negatif akhir-akhir ini adalah karena mereka terjebak dalam pemikiran hitam-putih.

Cara berpikir seperti ini sangat menggoda, karena menyederhanakan situasi dan peristiwa yang kompleks menjadi proposisi biner.

A buruk dan B baik.

Seperti yang dikatakan Emma-Marie Smith, penipisan hitam-putih "juga dikenal sebagai 'pemikiran terpolarisasi', melihat segala sesuatu sebagai salah satu dari dua sisi yang ekstrem."

Masalah dengan pemikiran hitam-putih adalah pemikiran yang tidak akurat dan berbahaya.

Hal ini menciptakan bias konfirmasi dan segala macam pandangan yang terlalu menyederhanakan tentang apa yang ada di sekitar kita.

Hal ini juga membuat ketagihan dan memberi kita perasaan benar sendiri dan pembenaran.

Meminimalkan dampak: Ingatlah setiap kali Anda mendengar hitam dan putih, pikirkan bahwa ada dunia yang penuh warna di luar sana. Hanya karena beberapa orang memilih untuk melihat dunia dengan cara seperti itu, bukan berarti Anda juga.

Mengurangi kebisingan negatif

Memang tidak mudah untuk meredam noise negatif, tetapi bisa dilakukan.

Hidup akan selalu mengalami pasang surut, tetapi kenegatifan yang ekstrem adalah permainan mental yang tidak layak untuk dimainkan.

Ketika Anda bertemu dengan orang yang negatif, hindari bereaksi keras dengan cara apa pun.

Gunakan mereka sebagai cermin untuk mengungkap bagian diri Anda yang juga terpaku pada hal-hal negatif daripada sebagai seseorang yang harus disalahkan karena menjadi orang yang mengecewakan.

Kita semua memiliki cara untuk memperbaiki diri, dan kita semua mengalami masa-masa sulit.

Dengan tidak bereaksi terhadap kebisingan negatif, Anda mulai membuka ruang bagi orang lain untuk juga mendorong maju menuju kekuatan pribadi dan aktualisasi diri.