12 alesan jalma-jalma négatip ayeuna (sareng kumaha carana henteu ngantep éta mangaruhan anjeun)

Dupi anjeun ngadéngé béja pikareueuseun panganyarna?

Abdi ogé.

Tapi dina kahirupan sapopoe kuring sigana papanggih jadi loba jalma anu swambled sarta dikonsumsi ku negativitas.

Éta tiasa janten seret anu nyata, naha ieu mangrupikeun pikiran kuring akhir-akhir ieu.

Ieu sababaraha solusi pikeun negativitas anu sigana nyerang sadayana kahirupan urang ayeuna.

1) Aranjeunna yakin hariwang bakal ngajaga aranjeunna aman

Salah sahiji alesan anu paling ageung jalma-jalma ayeuna négatip nyaéta aranjeunna yakin yén éta bakal ngajaga aranjeunna aman.

Kalayan sagala omongan. virus, perang, bencana iklim, jeung runtuhna ékonomi, kahariwang jadi kawas babaturan dipercaya heubeul.

Lamun maranéhna teu nyaho naon nu kudu diandelkeun, maranéhna salawasna bisa condong kana negativity jeung kahariwang.

"Jalma négatif salamet tina hariwang - diet anu teu séhat," nyerat Robert Locke.

"Pikiran ieu diarahkeun kana kabutuhan pikeun ngajagi sareng sadar kana tingkat anu ekstrim."

Aya seueur hal anu anjeun tiasa ngaganggu sareng difokuskeun.

Milih pikeun terus fokus kana éta, kumaha waé, tiasa janten kabiasaan anu goréng anu anjeun moal tiasa najong.

Hanjakalna, éta kabiasaan yén média sareng politikus urang langkung senang pikeun tetep ngadorong.

Ngaminimalkeun dampak: émut yén teu aya anu hariwang ku anjeun atanapi saha waé anu bakal ngajaga anjeun aman. Candak eta sadayana kalayan sisikian uyah jeung inget yen kadang worrywarts nganmaranéhanana bisa jadi nalangsara ti depresi.

Kuring yakin yén beungkeutan sosial narekahan sarta runtuhna sosial jeung kulawarga mangrupa bagian tina naon ngarah ka tingkat depresi luhur sapertos.

Dina waktu nu sarua, kuring nyangka aya. kontingen jalma anu kaserang depresi klinis anu henteu aya hubunganana sareng masarakat sareng ngabutuhkeun perawatan.

Bentuk perlakuan anu tiasa dilaksanakeun gumantung kana individu, tapi anu kuring nunjukkeun yén pura-pura sadayana henteu kunanaon. Teu ngalakukeun trik.

Sedih atanapi asa-asa kadang-kadang mangrupikeun hal anu biasa dina pandangan kuring.

Ngadominasi sadayana anu anjeun laksanakeun sareng henteu deui hoyong hirup nyaéta nalika ngalangkungan garis kana. kaayaan mahluk nu teu ngawula Anjeun atawa alam semesta.

Ngaleutikan dampak: ngalakukeun pangalusna anjeun unggal dintenna pikeun jadi jalma leuwih empathetic jeung welas asih nu ngawengku batur. Coba janten pangdéngé anu saé, tapi sok émut pikeun miara karaharjaan anjeun ogé. Anjeun teu salawasna bisa jadi terapis dunya.

12) Aranjeunna kabetot dina pamikiran hideung-bodas

Salah sahiji alesan pangbadagna jalma jadi négatip poé ieu nyaéta yén maranéhna meunang. kacantél kana pamikiran hideung-bodas.

Cara mikir ieu téh pikabitaeun pisan, sabab nyederhanakeun kaayaan jeung kajadian nu kompléks jadi proposisi binér.

A téh goréng jeung B hadé.

Salaku Emma-Marie Smith nyebutkeun, thinning hideung-bodas "ogé katelah 'polarized pamikiran.' Ningalisagalana salaku salah sahiji ekstrim atawa lianna. "

Masalah jeung pamikiran hideung-bodas téh teu akurat tur ngabahayakeun.

Éta nyiptakeun bias konfirmasi jeung sagala sorts outlooks oversimplified on naon sabudeureun. urang.

Éta ogé adiktif sareng ngaganjar urang ku parasaan kabeneran diri sareng ngabéréskeun diri.

Ngaminimalkeun dampak: émut unggal anjeun ngadangu pamikiran hideung sareng bodas yén aya dunya warna vivid kaluar aya ogé. Ngan kusabab sababaraha jalma milih ningali dunya sapertos kitu, sanés hartosna anjeun ngalakukeun éta.

Ngaleungitkeun sora négatip

Teu gampang pikeun nolak sora négatip, tapi éta leres. mungkin.

Kahirupan bakal salawasna aya pasang surut, tapi negatip anu ekstrim mangrupikeun kaulinan mental anu henteu pantes dicoo.

Lamun anjeun mendakan jalma anu négatip, ulah ngaréaksikeun anu kuat dina cara naon waé.

Gunakeun éta salaku eunteung pikeun ngabongkar bagian-bagian diri anjeun anu ogé terpaku kana négatif tinimbang salaku jalma anu kedah disalahkeun pikeun janten jalma anu handap.

Urang sadayana gaduh cara pikeun ningkatkeun, sareng urang sadayana angkat. ngaliwatan patches poék.

Ku teu ngaréaksikeun kana noise négatip, anjeun mimiti mupus rohangan pikeun batur ogé nyorong maju dina jalur pikeun kakuatan pribadi jeung aktualisasi diri.

2) Kacanduan kana drama

Salah sahiji alesan utama jalma-jalma ayeuna-ayeuna négatif nyaéta yén aranjeunna kacanduan kana drama. .

Trauma jeung tragedi narik perhatian maranéhanana sarta tetep, nepi ka jadi jenis kecanduan.

Wajar lamun urang bakal inget jeung hayang ngabejaan jalma ngeunaan hal dramatis atawa pikareueuseun urang. ngalaman atawa kadéngé, sabab éta patut dicatet.

Tapi dina loba teuing kasus urang bisa robah jadi hiji jenis wisata bencana, subconsciously thriving tina hal goréng anu lumangsung.

Kahirupan biasa jeung tengtrem teu salawasna pikagumbiraeun atawa glamorous, jadi jalma lajeng bisa balik ka pikagumbiraeun négatip pikeun tajongan.

Salaku Kacang Hideung nyanyi dina lagu maranéhanana "Where is the Love?"

"Jigana aranjeunna sadayana kacau ku drama

"Jeung katarik trauma, mamma."

Ngaminimalkeun dampak : mimitian nonton komedi anu berorientasi positip sareng ngalakukeun kagiatan anu produktif sareng pikaresepeun. Tawarkeun carita bagja tibatan carita négatip batur.

3) Aranjeunna kajebak dina kagilaan média sosial

Teu aya ragu yén salah sahiji anu utama. Alesan jalma-jalma ayeuna-ayeuna négatif nyaéta média sosial.

Ningali sagala gosip sareng drama online cukup pikeun ngadorong saha waé kana spiral gosip sareng fiksasi beracun.

Kanyataanana tiasa waé. ogé ngajadikeun urang leuwih depresi sartahariwang ningali potongan-potongan bagian anu pangsaéna tina kahirupan jalma sanés.

Kami langkung dipikaresep pikeun nunjukkeun bagian anu pangsaéna dina kahirupan urang sacara online, sanés dinten-dinten anu dihabiskeun pikeun ngagolér di kamar urang atanapi kabosenan. sabtu minggu panjang nyéépkeun nyalira di tempat énggal.

Ieu nunjukkeun bagian anu pangsaéna dina kahirupan urang teras masihan batur anu sieun kaleungitan, atanapi FOMO.

FOMO, kahareupna tiasa. ngakibatkeun loba negativity.

Barina ogé, lamun yakin anjeun leungit kaluar dina hal pangalusna dina kahirupan mangka normal ngarasa kesel ngeunaan eta.

Salaku Alex Daniel catetan:

"Média sosial tiasa negeskeun jalma anu négatif anu ningali hal-hal sacara ekstrim, nganggap yén batur ngaraosan hirup langkung seueur tibatan aranjeunna."

Ngaminimalkeun dampak: tetep jauh tina média sosial sabisana. Nalika anjeun teraskeun, bagikeun pesen inklusif sareng ngadukung tinimbang eusi kontroversial atanapi provokatif. Candak babagi online dulur sejen kalawan sabutir uyah.

4) Aranjeunna pikir victimhood mawa kakuatan

Urang hirup di masarakat anu fokus pisan kana victimhood jeung ketidakadilan.

Hiji. Alesan anu langkung kontroversial jalma-jalma anu négatif ayeuna-ayeuna nyaéta yén aranjeunna nganggap korban mawa kakuatan.

Kaleresan janten korban tiasa nyababkeun kakawasaan dugi ka wates anu terbatas.

Éta tiasa nyababkeun karunya. sareng janten senjata ngalawan jalma-jalma "jahat" pikeun ngabuktikeun yén anjeun nempatan tempat anu luhur moral atanapi "pantes" nampihal-hal.

Tapi dina ahir poé, mangsa korban téh mangrupa kaulinan eleh.

Ieu ninggalkeun anjeun identitas kerung-kaluar nu diwangun ku grievances.

Ieu ngagimbung. jiwa anjeun kalawan pait fokus kana lampah salah batur atawa malah hirup sorangan.

Ngaminimalkeun dampak: nyandak kapamilikan hirup anjeun sarta ninggalkeun mindset victimhood balik. Kabéh urang korban dina cara béda, tapi teu kudu nangtukeun urang. Pitulung jalma-jalma négatif pikeun ningali ieu sareng salawasna émut pikeun diri anjeun.

5) Aranjeunna nuturkeun jalan anu paling saeutik lalawanan

Salah sahiji alesan anu paling ageung jalma-jalma ayeuna négatip nyaéta aranjeunna lakukeun naon gampang.

Urang digedékeun dina masarakat anu beuki ngahargaan bade akur jeung teu goyang parahu.

Sadayana kahirupan urang sapopoe stres nyadiakeun nyatu fodder pikeun meunang négatip. atawa ngagali saeutik leuwih jero sarta manggihan hal-hal anu matak pikagumbiraeun.

Ku cara nu tangtu, jalma négatif ngan ukur jalma anu nyokot buah anu ngagantung.

Éta milih pilihan anu gampang. alatan horéam émosional.

Dina sababaraha poé, anjeun moal bisa nyegah ayana, tapi lamun ningali alesan yén masarakat sacara koléktif jadi leuwih négatip, éta pasti sabagean kanyataan yén éta ngan ... gampang pisan. janten négatif.

Kumaha carana ngalereskeunana?

"Unggal-unggal uteuk anjeun ngalih ka pamikiran négatif saatos konflik atanapi sababaraha disonansi di tempat damel, mumbulkeun kana pikiran négatif.réaksi positif jeung pikiran positif gantina," observes John Brandon.

Ngaleutikan dampak: pikir negativity kawas setting gampang dina video game. Naha jalma-jalma sanés hoyong ngan ukur ngaliwat kahirupan dina "mode gampang" sareng henteu kantos ningali sabaraha langkung ganjaran sareng keren dina tingkat anu langkung luhur? Upami kitu, maka aranjeunna moal janten réréncangan anjeun…

6) Aranjeunna ngagaleuh teuing kana "carita" pikiranana

Ngalaman nyeri, amarah sareng kasedih teu tiasa dihindari.

Milih percaya kana "carita" ngeunaan kanyeri anu urang alami mangrupikeun masalah anu béda, tapi.

Carita umum kalebet hal-hal sapertos "Kuring ngan hiji-hijina anu ngarasa sapertos kitu," "cinta henteu pernah jalan. kaluar pikeun kuring," "hirup téh shit," jeung saterusna.

Ieu spekulasi, dramatizations jeung proyéksi mental.

Teu aya cara nyata pikeun anjeun nyaho lamun anjeun hiji-hijina jalma anu ngarasa kitu, lamun anjeun bakal papanggih cinta hirup anjeun isukan, atawa ngan kumaha hébat hirup anjeun bisa shaping nepi ka kuring.

Ku sabab kitu, jauh ti jenis pamikiran anu dramatizes. sagalana salaku doom jeung surem atawa kasampurnaan lengkep.

Kahirupan teu jalan kitu, sarta teu kunanaon ngarasa goréng tanpa ngaduga sesa hirup anjeun dina dasar éta.

"Lamun anjeun' sedih, ngarasa sedih. Tapi entong nyarios ka diri anjeun yén anjeun kantos ngarasa sapertos kitu sareng ditakdirkeun bakal ngarasa sedih salamina," catetan Kathleen Romito.

"Kasedihan berlalu. Hiji pamikiran négatiptiasa linger… dugi ka anjeun ngantepkeunana."

Ngaminimalkeun dampak: ajak batur sadar yén sadayana samentawis. Émut yén sadaya anu permanén nyaéta parobahan. Tambih Deui: naon sigana kawas era pisan négatip ayeuna bisa jadi hiji poé inget salaku nurun Golden Age di retrospect.

7) Lamun getihan, éta ngakibatkeun

Kami hirup di dunya anu didorong ku klik dinten ayeuna, sareng organisasi warta sareng kontén online museurkeun pisan kana ngahasilkeun lalu lintas.

Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ningkatkeun jumlah éta nyaéta ngompa eusi négatip. .

"Lamun getihan, éta ngakibatkeun."

Ieu salah sahiji alesan pangbadagna jalma jadi négatip poé ieu: sabab meunang fed warta négatip jeung sudut pandang ku hyper-mongers anu nyieun. duit tina ngajaga urang sadayana stressed kaluar.

Kuring teu nyebutkeun dunya téh cahaya panonpoe jeung mawar atawa urang teu kudu kungsi stressed, tapi diet ajeg CNN atawa Fox dasarna dijamin ninggalkeun burih Anjeun. twisted di knots.

Pasihan diri istirahat sareng émut yén henteu sadayana jalma di sabudeureun anjeun gaduh kapentingan anu pangsaéna.

Sababaraha anu masihan anjeun negatip tina layar anjeun ngan saukur ngalakukeunana pikeun duit.

Anjeun teu boga kawajiban pikeun lalajo naon maranéhna ngahasilkeun.

Anjeun ogé teu boga kawajiban pikeun raket nuturkeun scaremongering otoritas kaséhatan publik anu terus mindahkeun tihang gawang jeung nyoba nyieun. hirup jadi lumangsungdrama.

Sakumaha Amina Khan nyerat:

"Ulikan anyar ngalibetkeun leuwih ti 1.000 jalma di 17 nagara sakuliah buana tapi Antartika nyimpulkeun yén, rata-rata, jalma leuwih merhatikeun warta négatip ti ka warta positif.”

Ngaleutikan dampak: sadar neangan warta positif jeung malikan deui. Eureun ngalanggan kana toko warta anu kecanduan drama sareng mareuman warta kabel anu negatip. Anjeun bakal salamet.

8) Aranjeunna ngalamun sareng terasing

Salah sahiji alesan utama jalma-jalma négatif ayeuna nyaéta yén aranjeunna ngalamun sareng terasing.

Nalika téknologi ngagancangkeun, pagawéan janten jauh sareng komunitas janten langkung abstrak, beuki hese pikeun sababaraha urang pikeun ngarasa solidaritas sareng milik.

Sapinuhna mungkin ngarasa sepi di sabudeureun jalma sejen, jadi ieu Henteu ngan ukur ngeunaan nyorangan fisik.

Ieu ngeunaan rasa di jero yén anjeun sanés bagian tina suku, yén anjeun henteu yakin kumaha nyumbang atanapi dimana nganggo hadiah anjeun.

Nyeri.

Sareng nalika digabungkeun sareng carita mental ngeunaan henteu pas atanapi disalahpahami, éta tiasa nyababkeun seueur pait sareng négatif.

4> Ngaminimalkeun. dampak: ngalakukeun pangalusna anjeun pikeun jadi inklusif jeung hade ka jalma nu datang di sakuliah. Jaman digital urang parantos nyéépkeun seueur jiwa anu sepi pisan milarian milik sareng rupa anu bageur. Anjeun tiasa janten jalma éta pikeunbatur.

9) Maranéhna kajebak dina évolusi évolusionér

Salah sahiji alesan pangkuatna jalma-jalma jadi négatif ayeuna-ayeuna nyaéta urang teu évolusi sakumaha anu disangka.

Urang bisa nganggap karuhun mimiti urang salaku brutes dahar bison, tapi DNA maranéhanana masih aya dina urang jeung pola neurological maranéhanana masih hirup dina sistim survival urang.

Bagian tina naha jalma museurkeun négatifna nyaéta yén urang dirancang pikeun salamet.

Milih teu malire badai anu caket dina jaman prasejarah tiasa janten tungtung sadaya suku anjeun.

"Pikeun ngamimitian, proclivity kami. pikeun nengetan informasi négatip tinimbang positif mangrupa évolusionér leungeun-ku-turun ti karuhun guha-dwelling urang.

"Tadi, alertness kana bahaya, alias 'barang goréng,' éta masalah kahirupan. jeung maot, "catetan Margaret Jaworski.

Dina sistem limbic urang, éta kénéh.

Terserah urang ngagunakeun hal-hal kawas breathwork pikeun ngabebaskeun diri tina tetep nyangkut dina jaman évolusionér salawasna.

Dina waktos anu sami, urang ogé kedah nyadar yén hal-hal sapertos kasieun, kasedih sareng ambek mangrupikeun séhat sareng normal pikeun dirasakeun dina waktos-waktos sareng urang kedah hormat sareng validasi kaayaan ieu.

Ngaleutikan dampak: lamun anjeun manggihan batur atawa sorangan fokus kana négatip, inget yen eta teu sagemblengna lepat anjeun. Teras alihan kalem perhatian anjeun kalayan kasadaran sadar yén anjeun henteukudu fokus kana négatif pikeun salamet.

10) Éta rék boga pihak gagal

Tanyakeun ka diri sorangan pertanyaan basajan ieu: sacara umum, naha anjeun hayang meunang dina kahirupan?

Kuring bener-bener maksudna.

Seueur teuing jalma anu mutuskeun yén kahirupan sorangan henteu pantes, atanapi henteu aya harepan.

Sawaktos kaputusan éta didamel, jalma-jalma milarian batur anu bakal hoyong. nguatkeun jeung ngonfirmasi pamadegan maranéhna yén hirup téh dasarna mangrupa proposisi leungit.

Mun anjeun teu ati-ati, anjeun bisa kalayan gampang disapu dina ieu ogé.

Anjeun bisa manggihan diri keur diyakinkeun ku gagasan yén kasusah jeung frustrations hirup hartina teu bener kudu nyobaan di tempat munggaran.

Ieu salah sahiji kasalahan awon anjeun bisa ngalakukeun, sabab kabeneran aya kasalahan jeung setbacks hirup kumaha. urang ngasah kakuatan sareng daya tahan urang.

Sakumaha catetan Elle Kaplan:

"Tong ngantosan dugi ka jalma beracun dina kahirupan anjeun parantos nyababkeun anjeun dugi ka handap dugi ka hilap kumaha carana bangkit deui. .

"Anjeun kudu ngurilingan diri jeung jalma anu mere ilham anjeun, ajak anjeun sarta mantuan anjeun ngawujudkeun poténsi anjeun."

Ngaminimalkeun dampak: nyingkahan jalma anu hayang. ngagungkeun kagagalan jeung kuciwa. Milarian jalma anu hoyong ngagungkeun kasuksésan sareng ngatasi kasusah. Anjeun bakal aya dina perusahaan anu langkung saé.

11) Aranjeunna nuju kaserang depresi

Salah sahiji alesan utama jalma-jalma négatif ayeuna. nya éta