12 grunde til, at folk er så negative i disse dage (og hvordan du ikke lader det påvirke dig)

Har du hørt de seneste forfærdelige nyheder?

Heller ikke mig.

Men i min hverdag synes jeg at møde så mange mennesker, som er oversvømmet og opslugt af negativitet.

Det kan blive en rigtig træls affære, og det er derfor, at jeg har tænkt så meget på det på det seneste.

Her er nogle løsninger på den negativitet, der synes at invadere alle vores liv i disse dage.

1) De tror, at bekymringer vil beskytte dem

En af de største grunde til, at folk er så negative i dag, er, at de tror, at det vil beskytte dem.

Med al den snak om virus, krige, klimakatastrofer og økonomisk sammenbrud bliver bekymringen som en gammel trofast ven.

Når de ikke ved, hvad de kan stole på, kan de altid læne sig tilbage til negativitet og angst.

"Negative mennesker lever af bekymringer - en meget usund kost", skriver Robert Locke.

"Denne tankegang er rettet mod behovet for at føle sig beskyttet og opmærksom i ekstrem grad."

Der er masser af ting, du kan ærgre dig over og fokusere på.

Men hvis du vælger at fortsætte med at fokusere på dem, kan det blive som en dårlig vane, du ikke kan slippe af med.

Desværre er det en vane, som vores medier og politikere er mere end glade for at fortsætte med at opmuntre.

Minimering af virkningen: Husk, at hverken du eller andre kan beskytte dig ved at bekymre dig eller andre. Tag det hele med et gran salt og husk, at bekymringsnarkomaner nogle gange bare er mennesker, der er meget stressede af livet.

2) De er afhængige af dramaet

En anden af de vigtigste grunde til, at folk er så negative i dag, er, at de er afhængige af dramaet.

Traumer og tragedier tiltrækker deres opmærksomhed og fastholder den, indtil det bliver en slags afhængighed.

Det er naturligt, at vi husker og ønsker at fortælle folk om dramatiske eller forfærdelige ting, vi har oplevet eller hørt om, fordi det er bemærkelsesværdigt.

Men i alt for mange tilfælde kan vi blive til en slags katastrofe-turister, som ubevidst lever af de dårlige ting, der sker.

Det almindelige og fredelige liv er ikke altid spændende eller glamourøst, så folk søger måske efter spænding i det negative for at få et kick.

Som Black-Eyed Peas synger i deres sang "Where is the Love?"

"Jeg tror, at de alle er distraheret af dramaet

"Og tiltrukket af traumer, mor."

Minimering af virkningen: begynde at se positivt orienterede komedier og lave aktiviteter, der er produktive og sjove. tilbyde glade historier i stedet for andres negative historier.

3) De er fanget i vanviddet på de sociale medier

Der er ingen tvivl om, at en af hovedårsagerne til, at folk er så negative i dag, er de sociale medier.

Når man ser alle rygterne og dramaet på nettet, er det nok til at drive enhver ind i en spiral af giftig sladder og fiksering.

Faktum er, at det også kan gøre os mere deprimerede og ængstelige at se skiver af de bedste dele af andres liv.

Vi er meget mere tilbøjelige til at vise de bedste sider af vores liv på nettet, ikke de dage, hvor vi ligger nedtrykt på vores værelse eller keder os i en lang weekend alene et nyt sted.

Denne fremvisning af de bedste dele af vores liv giver andre den frygtelige frygt for at gå glip af noget, FOMO.

FOMO kan til gengæld føre til en masse negativitet.

Hvis du mener, at du går glip af de bedste ting i livet, er det trods alt normalt at være ked af det.

Som Alex Daniel bemærker:

"Sociale medier kan stresse en negativ person, der ser tingene i ekstreme termer og antager, at andre nyder livet mere end de selv gør."

Minimering af virkningen: Hold dig så vidt muligt væk fra de sociale medier. Når du alligevel er på nettet, skal du dele inkluderende og støttende budskaber frem for kontroversielt eller provokerende indhold. Tag alle andres online-delinger med et gran salt.

4) De tror, at offerrollen giver magt

Vi lever i et samfund, der er meget fokuseret på offerrollen og uretfærdighed.

En af de mere kontroversielle grunde til, at folk er så negative i disse dage, er, at de tror, at offerrollen giver magt.

Sandheden er, at det at være offer kan give magt i et begrænset omfang.

Det kan skabe medlidenhed og bruges som våben mod de "onde" mennesker for at bevise, at man er moralsk højtstående eller "fortjener" at få ting.

Men når alt kommer til alt, er offerrollen et taberspil.

Det efterlader dig med en udhulet identitet, der består af klager.

Det oversvømmer din sjæl med bitterhed at fokusere på andres eller endog selve livets fejltagelser.

Minimering af virkningen: Tag ejerskab over dit liv og lad offermentaliteten ligge bag dig. Vi er alle ofre på forskellige måder, men det behøver ikke at definere os. Hjælp negative mennesker med at se dette, og husk det altid for dig selv.

5) De følger den vej, der giver mindst mulig modstand

En af de største grunde til, at folk er så negative i dag, er, at de gør det, der er let.

Vi er opvokset i et samfund, der i stigende grad lægger vægt på at gå med for at komme med og ikke rokke ved båden.

Alle vores stressede hverdag giver masser af stof til at blive negativ eller til at grave lidt dybere og finde ting, som vi kan glæde os over.

På en vis måde er negative mennesker bare dem, der tager de lavthængende frugter.

De vælger de lette muligheder på grund af følelsesmæssig dovenskab.

Nogle dage kan man bare ikke lade være med at forbande tilværelsen, men når man ser på årsagerne til, at samfundet kollektivt bliver mere negativt, er det helt sikkert til dels det faktum, at det bare er... meget nemt at være negativ.

Hvordan løser man det?

"Hver gang din hjerne skifter til en negativ tanke efter en konflikt eller en uoverensstemmelse på arbejdet, skal du i stedet for at vende den til en positiv reaktion og en positiv tanke", bemærker John Brandon.

Minimering af virkningen: tænk på negativitet som den lette indstilling i et videospil. Vil andre mennesker virkelig bare gå gennem livet på "let tilstand" og aldrig se, hvor meget mere givende og fedt det ville være på et højere niveau? Hvis ja, så bliver de ikke gode venner med dig...

6) De tror for meget på deres hjernes "historie"

Det er uundgåeligt at opleve smerte, vrede og tristhed.

At vælge at tro på en "historie" om den smerte, vi oplever, er imidlertid en anden sag.

Almindelige historier omfatter ting som "jeg er den eneste, der har det sådan her", "kærligheden fungerer aldrig for mig", "livet er noget lort" osv.

Der er tale om spekulationer, dramatiseringer og mentale projektioner.

Du kan ikke vide, om du er den eneste, der har det sådan, om du vil møde dit livs kærlighed i morgen, eller hvor fantastisk dit liv er for mig.

Derfor skal du holde dig fra den slags tænkning, der dramatiserer alting som undergang eller fuldkommen perfektion.

Sådan fungerer livet ikke, og det er fint at have det dårligt uden at forudsige resten af dit liv på det grundlag.

"Hvis du er ked af det, skal du føle det, men du skal ikke fortælle dig selv, at du altid har haft det sådan og er dømt til at være ked af det for evigt," bemærker Kathleen Romito.

"Sorgen går over. En negativ tanke kan blive hængende... indtil du lader den gå."

Minimering af virkningen: tilskynde andre til at indse, at alting er midlertidigt. Husk, at det eneste, der er permanent, er forandring. Plus: det, der nu kan virke som en meget negativ æra, vil måske en dag blive husket som en slags guldalder, når man ser tilbage på det.

7) Hvis det bløder, fører det

Vi lever i en klikdrevet verden i dag, og nyhedsorganisationer og onlineindhold er meget fokuseret på at generere trafik.

En af de bedste måder at få disse tal op på er ved at pumpe det negative indhold op.

"Hvis det bløder, fører det."

Det er en af de største grunde til, at folk er så negative i dag: fordi de bliver fodret med negative nyheder og perspektiver af hyper-mongikere, der tjener penge på at holde os alle stressede.

Jeg siger ikke, at verden er solskin og roser, eller at vi aldrig bør være stressede, men en konstant diæt af CNN eller Fox er i princippet garanteret at få maven til at vende sig i knuder.

Giv dig selv en pause og husk, at det ikke er alle omkring dig, der har dit bedste for øje.

Nogle af dem, der fodrer dig med negativitet fra din skærm, gør det ganske enkelt for pengenes skyld.

Du er ikke forpligtet til at se, hvad de producerer.

Du er heller ikke forpligtet til nøje at følge med i de offentlige sundhedsmyndigheders skræmmekampagner, som konstant flytter målpælene og forsøger at gøre livet til et drama.

Som Amina Khan skriver:

"En ny undersøgelse med mere end 1.000 personer fra 17 lande på tværs af alle kontinenter undtagen Antarktis konkluderer, at folk i gennemsnit er mere opmærksomme på negative nyheder end på positive nyheder."

Minimering af virkningen: Søg bevidst efter positive nyheder og gentag dem. Stop med at abonnere på dramaafhængige nyhedsmedier og sluk for de negativitetsbesatte kabelnyheder. Du vil overleve.

8) De er ensomme og fremmedgjorte

En af de vigtigste grunde til, at folk er så negative i dag, er, at de er ensomme og fremmedgjorte.

I takt med at teknologien tager fart, arbejdet bliver fjerntliggende, og fællesskabet bliver mere og mere abstrakt, bliver det sværere og sværere for nogle mennesker at føle solidaritet og tilhørsforhold.

Det er fuldt ud muligt at føle sig ensom i nærheden af andre mennesker, så det handler ikke kun om fysisk ensomhed.

Det handler om følelsen af, at du ikke rigtig er en del af en stamme, at du ikke rigtig ved, hvordan du skal bidrage, eller hvor du skal bruge dine evner.

Det gør ondt.

Og når det kombineres med en mental historie om ikke at passe ind eller at blive misforstået, kan det føre til en masse bitterhed og negativitet.

Minimering af virkningen: Gør dit bedste for at være rummelig og venlig over for dem, du møder. Vores digitale tidsalder har efterladt mange ensomme sjæle, der desperat søger efter et tilhørsforhold og et venligt ansigt. Du kan være den person for andre.

9) De er fanget i et evolutionært feedback loop

En af de stærkeste grunde til, at folk er så negative i dag, er, at vi ikke er så udviklede, som vi tror, vi er.

Vi tænker måske på vores tidlige forfædre som bisonspisende brutale dyr, men deres DNA er stadig i os, og deres neurologiske mønstre lever stadig videre i vores overlevelsessystem.

En del af grunden til, at folk fokuserer på det negative, er, at vi er designet til at gøre det for at overleve.

Hvis du vælger at ignorere en storm, der nærmer sig, kunne det være hele din stammes undergang i forhistorisk tid.

"For det første er vores tilbøjelighed til at være opmærksomme på negativ information snarere end positiv information en evolutionær arv fra vores forfædre, der levede i huler.

"Dengang var årvågenhed over for farer, også kaldet 'de slemme ting', et spørgsmål om liv og død," bemærker Margaret Jaworski.

I vores limbiske system er den det stadig.

Det er op til os at bruge ting som åndedrætsarbejde til at frigøre os fra at blive hængende i denne evolutionære æra for evigt.

Samtidig er det også op til os at indse, at ting som frygt, tristhed og vrede er helt sunde og normale følelser, og vi er nødt til at respektere og bekræfte disse tilstande.

Minimering af virkningen: Når du oplever, at andre eller du selv fokuserer på det negative, så husk på, at det ikke udelukkende er din skyld. Omdiriger derefter roligt din opmærksomhed med den bevidste bevidsthed, at du ikke behøver at fokusere på det negative for at overleve.

10) De ønsker at holde en fiasko-fest

Stil dig selv dette enkle spørgsmål: Vil du generelt set gerne vinde i livet?

Jeg mener det virkelig.

Alt for mange mennesker har besluttet, at livet i sig selv ikke er det værd eller er håbløst.

Når først denne beslutning er truffet, søger folk andre, der vil styrke og bekræfte deres opfattelse af, at livet grundlæggende er en tabersag.

Hvis du ikke er forsigtig, kan du også nemt blive fanget i dette.

Du kan finde dig selv overbevist om, at livets vanskeligheder og frustrationer betyder, at det ikke er værd at prøve i første omgang.

Det er en af de værste fejl, du kan begå, for sandheden er, at det er gennem livets fejl og tilbageslag, at vi skærper vores styrke og modstandsdygtighed.

Som Elle Kaplan bemærker:

"Vent ikke, til en giftig person i dit liv har bragt dig så langt ned, at du har glemt, hvordan du kommer op igen.

"Du skal omgive dig med mennesker, der inspirerer dig, opmuntrer dig og hjælper dig med at realisere dit potentiale."

Minimering af virkningen: Undgå dem, der ønsker at fejre fiaskoer og skuffelser. Søg dem, der ønsker at fejre succes og overvinde vanskeligheder. Du vil være i meget bedre selskab.

11) De lider af depression

En anden af de vigtigste grunde til, at folk er så negative i dag, er, at de måske lider af depression.

Jeg tror, at de knækkede sociale bånd og det sociale og familiemæssige sammenbrud er en del af det, der fører til så høje depressionstal.

Samtidig tror jeg, at der er en del mennesker, der lider af klinisk depression, som ikke har noget med samfundet at gøre, og som kræver behandling.

Det er op til den enkelte at bestemme, hvordan behandlingen skal se ud, men min pointe er, at det ikke hjælper at lade som om alt er i orden.

Det er efter min mening normalt at være ked af det eller at føle fortvivlelse i perioder.

Når det dominerer alt, hvad du gør, og du ikke længere ønsker at være i live, går det over grænsen til en tilstand, der ikke tjener dig eller universet.

Minimering af virkningen: Gør dit bedste hver dag for at være en mere empatisk og medfølende person, der inkluderer andre. Prøv at være en god lytter, men husk altid at passe på dit eget velbefindende også. Du kan ikke altid være verdens terapeut.

12) De bliver afhængige af sort-hvid tænkning

En anden af de største grunde til, at folk er så negative i dag, er, at de bliver afhængige af sort-hvid-tænkning.

Denne måde at tænke på er meget fristende, fordi den forenkler komplekse situationer og begivenheder til en binær sætning.

A er dårligt, og B er godt.

Som Emma-Marie Smith siger, er sort-hvid-tynding "også kendt som 'polariseret tænkning', hvor man ser alting som enten det ene eller det andet ekstreme."

Problemet med sort-hvid-tankegangen er, at den er unøjagtig og skadelig.

Det skaber bekræftelsesbias og alle mulige forenklede synsvinkler på det, der er omkring os.

Det er også vanedannende og belønner os med en følelse af selvretfærdighed og retfærdiggørelse.

Minimering af virkningen: husk hver gang du hører sort/hvid-tænkning, at der også findes en verden af levende farver derude. Bare fordi nogle mennesker vælger at se verden på den måde, betyder det ikke, at du skal gøre det.

Dæmpning af den negative støj

Det er ikke let at skrue ned for den negative støj, men det er muligt.

Livet vil altid have op- og nedture, men ekstrem negativitet er et mentalt spil, som ikke er værd at spille.

Når du støder på negative mennesker, skal du undgå at reagere kraftigt på nogen måde.

Brug dem som et spejl til at afdække de dele af dig selv, der også er fikseret på det negative, i stedet for at give nogen skylden for at være en nedtrykker.

Vi har alle måder at forbedre os på, og vi går alle igennem mørke perioder.

Ved ikke at reagere på den negative støj begynder du at skabe plads til, at andre også kan komme videre på vejen til personlig styrke og selvrealisering.