فہرست کا خانہ
کیا آپ نے تازہ ترین خوفناک خبریں سنی ہیں؟
میں بھی۔
لیکن اپنی روزمرہ کی زندگی کے بارے میں سوچتے ہوئے لگتا ہے کہ میں بہت سارے لوگوں سے مل رہا ہوں جو منفی کی دلدل میں ڈوبے ہوئے ہیں۔
یہ ایک حقیقی ڈریگ بن سکتا ہے، یہی وجہ ہے کہ یہ حال ہی میں میرے ذہن میں بہت زیادہ ہے۔
یہاں اس منفی کے کچھ حل ہیں جو لگتا ہے کہ ان دنوں ہماری ساری زندگیوں پر حملہ آور ہے۔<1
1) انہیں یقین ہے کہ فکر کرنا انہیں محفوظ رکھے گا
ان دنوں لوگوں کے منفی ہونے کی ایک سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ انہیں یقین ہے کہ یہ انہیں محفوظ رکھے گا۔
تمام بات چیت کے ساتھ وائرسوں، جنگوں، آب و ہوا کی آفات اور معاشی تباہی کی وجہ سے، پریشانی ایک پرانے بھروسہ مند دوست کی طرح ہو جاتی ہے۔
جب وہ نہیں جانتے کہ کس چیز پر بھروسہ کرنا ہے، تو وہ ہمیشہ منفی اور اضطراب کی طرف جھک سکتے ہیں۔<1
"منفی لوگ فکر پر زندہ رہتے ہیں - ایک بہت ہی غیر صحت بخش خوراک،" رابرٹ لاک لکھتے ہیں۔
"یہ ذہنیت انتہائی حد تک تحفظ اور آگاہی محسوس کرنے کی ضرورت کے لیے تیار ہے۔"
ایسی بہت سی چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ خود کو پریشان کر سکتے ہیں اور ان پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں۔
ان پر توجہ مرکوز کرنا جاری رکھنے کا انتخاب، تاہم، ایک ایسی گندی عادت بن سکتی ہے جسے آپ لات نہیں مار سکتے۔
بدقسمتی سے، یہ ایک عادت ہے کہ ہمارا میڈیا اور سیاست دان حوصلہ افزائی کرتے رہنے سے زیادہ خوش ہوتے ہیں۔
اثرات کو کم سے کم کرنا: یاد رکھیں کہ آپ یا کسی اور کی طرف سے فکر کرنے سے آپ کو محفوظ نہیں رکھا جائے گا۔ یہ سب کچھ نمک کے ایک دانے کے ساتھ لیں اور یاد رکھیں کہ بعض اوقات پریشانیاں صرف ہوتی ہیں۔وہ ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔
میں سمجھتا ہوں کہ ٹوٹتے ہوئے سماجی بندھن اور سماجی اور خاندانی ٹوٹ پھوٹ اس کا حصہ ہیں جو اس طرح کے ڈپریشن کی بلند شرحوں کا باعث بنتے ہیں۔
ایک ہی وقت میں، میرے خیال میں ایسے لوگوں کا ایک دستہ جو کلینیکل ڈپریشن کا شکار ہیں جس کا معاشرے سے کوئی تعلق نہیں ہے اور انہیں علاج کی ضرورت ہے۔
علاج کی شکل انفرادی پر منحصر ہے، لیکن یہاں میرا کہنا یہ ہے کہ ہر چیز کا بہانہ کرنا ٹھیک ہے۔ چال نہ کرو۔
میرے خیال میں بعض اوقات غمگین ہونا یا مایوسی محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔
اس کا اپنے ہر کام پر حاوی ہونا اور اب زندہ رہنا نہیں چاہتے ہیں جب یہ لائن کو عبور کرتا ہے۔ ایسی حالت جو آپ یا کائنات کی خدمت نہیں کرتی۔
اثرات کو کم سے کم کرنا: ایک زیادہ ہمدرد اور ہمدرد شخص بننے کے لیے ہر روز اپنی پوری کوشش کریں جس میں دوسروں کو بھی شامل ہو۔ ایک اچھا سامع بننے کی کوشش کریں، لیکن ہمیشہ اپنی صحت کا خیال رکھنا یاد رکھیں۔ آپ ہمیشہ دنیا کے معالج نہیں بن سکتے۔
12) وہ سیاہ اور سفید سوچ میں جکڑے جاتے ہیں
ان دنوں لوگوں کے منفی ہونے کی ایک اور سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ وہ سیاہ اور سفید سوچ سے جڑا ہوا ہے۔
سوچ کا یہ طریقہ بہت پرکشش ہے، کیونکہ یہ پیچیدہ حالات اور واقعات کو ایک بائنری تجویز میں آسان بناتا ہے۔
A برا ہے اور B اچھا ہے۔
جیسا کہ ایما میری اسمتھ کہتی ہیں، سیاہ اور سفید کا پتلا ہونا "پولرائزڈ سوچ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ہر چیز یا تو ایک انتہا یا دوسری۔"
سیاہ و سفید سوچ کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ یہ غلط اور نقصان دہ ہے۔
یہ تصدیقی تعصب اور آس پاس کی چیزوں کے بارے میں ہر طرح کے آسان نظریے پیدا کرتا ہے۔ ہمیں۔
یہ نشہ آور بھی ہے اور ہمیں خود راستبازی اور ثابت قدمی کے جذبات سے نوازتا ہے۔
اثر کو کم سے کم کرنا: جب بھی آپ سیاہ اور سفید کو سنتے ہیں تو یہ سوچتے ہیں کہ وہاں ہے وشد رنگ کی دنیا وہاں بھی۔ صرف اس لیے کہ کچھ لوگ دنیا کو اس طرح سے دیکھنے کا انتخاب کرتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایسا کرتے ہیں۔
منفی شور کو رد کرنا
منفی شور کو رد کرنا آسان نہیں ہے، لیکن یہ ہے ممکن ہے۔
زندگی میں ہمیشہ اتار چڑھاؤ آتے رہیں گے، لیکن انتہائی منفی ایک ذہنی کھیل ہے جو کھیلنے کے قابل نہیں ہے۔
جب آپ منفی لوگوں سے ملیں تو کسی بھی طرح سے سخت ردعمل ظاہر کرنے سے گریز کریں۔
ان کو آئینے کے طور پر استعمال کریں تاکہ اپنے ان حصوں کو بے نقاب کریں جو منفی پر بھی متعین ہیں بجائے اس کے کہ کسی کو کم تر ہونے کا الزام دیں۔
ہم سب کے پاس بہتری لانے کے طریقے ہیں، اور ہم سب آگے بڑھتے ہیں گہرے دھبے کے ذریعے۔
منفی شور پر ردعمل ظاہر نہ کرکے، آپ دوسروں کے لیے بھی ذاتی طاقت اور خود کو حقیقت پسندی کے راستے پر آگے بڑھانے کے لیے جگہ خالی کرنا شروع کردیتے ہیں۔
بھی دیکھو: اگر آپ کسی کے بارے میں سوچتے ہوئے اٹھتے ہیں تو کیا وہ آپ کے بارے میں سوچ رہا ہے؟ وہ لوگ جو زندگی سے بہت زیادہ تناؤ کا شکار ہیں۔2) وہ ڈرامے کے عادی ہیں
ان دنوں لوگوں کے منفی ہونے کی ایک اور بڑی وجہ یہ ہے کہ وہ ڈرامے کے عادی ہیں۔ .
بھی دیکھو: قسمت کی 24 حیرت انگیز نشانیاں جن کا مقصد آپ کسی کے ساتھ ہونا چاہتے ہیں۔صدمہ اور المیہ ان کی توجہ مبذول کرتا ہے اور اسے برقرار رکھتا ہے، جب تک کہ یہ ایک قسم کی لت نہ بن جائے۔
یہ فطری ہے کہ ہم لوگوں کو ڈرامائی یا خوفناک چیزوں کے بارے میں یاد رکھیں گے اور بتانا چاہیں گے۔ تجربہ کیا ہے یا اس کے بارے میں سنا ہے، کیونکہ یہ قابل ذکر ہے۔
لیکن بہت سارے معاملات میں ہم ایک طرح کے آفت زدہ سیاح میں تبدیل ہو سکتے ہیں، لاشعوری طور پر ہونے والی بری چیزوں کو ختم کر کے پھل پھول سکتے ہیں۔
عام اور پرامن زندگی ہمیشہ پرجوش یا دلکش نہیں ہوتا ہے، اس لیے لوگ اس کے بعد کک کے لیے منفی کے جوش میں آ سکتے ہیں۔
جیسا کہ بلیک آئیڈ پیز اپنے گانے "محبت کہاں ہے؟" میں گاتے ہیں۔
<0 "میرے خیال میں وہ سب ڈرامے سے مشغول ہوگئے"اور صدمے کی طرف متوجہ ہوئے، مما۔"
اثر کو کم کرنا : مثبت کامیڈی دیکھنا اور ایسی سرگرمیاں کرنا شروع کریں جو نتیجہ خیز اور تفریحی ہوں۔ کسی اور کی منفی کہانیوں کی جگہ خوش کن کہانیاں پیش کریں۔
3) وہ سوشل میڈیا کے جنون میں پھنسے ہوئے ہیں
اس میں کوئی شک نہیں کہ ایک اہم آج کل لوگ اس قدر منفی ہونے کی وجوہات سوشل میڈیا ہے۔
تمام افواہوں اور ڈراموں کو آن لائن دیکھنا ہی کسی کو بھی زہریلے گپ شپ اور فکسشن کی طرف لے جانے کے لیے کافی ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ یہ ہمیں مزید افسردہ بھی کرتے ہیں اوردوسرے لوگوں کی زندگیوں کے بہترین حصوں کو دیکھنے کے لیے بے چین۔
ہم اپنی زندگی کے بہترین حصوں کو آن لائن دکھانے کے زیادہ امکان رکھتے ہیں، نہ کہ اپنے کمرے میں مایوسی میں گزارے گئے دن یا کسی کی بوریت طویل ویک اینڈ ایک نئی جگہ پر اکیلے گزارا۔
ہماری زندگی کے بہترین حصوں کی یہ نمائش پھر دوسروں کو گم ہونے کا خوفناک خوف، یا FOMO دیتی ہے۔
FOMO، بدلے میں، بہت زیادہ منفی کا باعث بنتا ہے۔
آخر، اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ زندگی کی بہترین چیزوں سے محروم ہو رہے ہیں تو اس کے بارے میں پریشان ہونا معمول کی بات ہے۔
جیسا کہ ایلکس ڈینیئل نوٹ کرتا ہے:
"سوشل میڈیا کسی ایسے منفی شخص پر دباؤ ڈال سکتا ہے جو چیزوں کو انتہائی حد تک دیکھتا ہے، یہ فرض کر کے کہ دوسرے لوگ زندگی سے زیادہ انجوائے کر رہے ہیں۔"
اثر کو کم کرنا: ٹھہریں جب بھی ممکن ہو سوشل میڈیا سے دور رہیں۔ جب آپ آگے بڑھیں تو، متنازعہ یا اشتعال انگیز مواد کے بجائے جامع اور معاون پیغامات کا اشتراک کریں۔ ہر کسی کے آن لائن اشتراک کو نمک کے ایک دانے کے ساتھ لیں۔
4) وہ سمجھتے ہیں کہ مظلومیت طاقت لاتی ہے
ہم ایک ایسے معاشرے میں رہتے ہیں جو مظلومیت اور ناانصافی پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے۔
ایک۔ زیادہ متنازعہ وجوہات میں سے آج کل لوگ اس قدر منفی ہیں کہ ان کے خیال میں مظلومیت طاقت لاتی ہے۔
سچ یہ ہے کہ شکار ہونا ایک محدود حد تک طاقت لا سکتا ہے۔
یہ افسوس کا باعث بن سکتا ہے۔ اور یہ ثابت کرنے کے لیے "برے" لوگوں کے خلاف ہتھیار بنیں کہ آپ اخلاقی بلندی پر قابض ہیں یا حاصل کرنے کے "مستحق" ہیںچیزیں۔
لیکن دن کے اختتام پر، شکار ایک ہارنے والا کھیل ہے۔
یہ آپ کو ایک کھوکھلی شناخت کے ساتھ چھوڑ دیتا ہے جو شکایات پر مشتمل ہے۔
یہ بھیڑ دوسروں کے غلط کاموں یا خود زندگی پر بھی توجہ مرکوز کرنے کے لیے آپ کی روح تلخی کے ساتھ۔
اثر کو کم سے کم کرنا: اپنی زندگی کی ملکیت لیں اور شکار کی ذہنیت کو پیچھے چھوڑ دیں۔ ہم سب مختلف طریقوں سے متاثرین ہیں، لیکن یہ ہماری تعریف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ منفی لوگوں کو یہ دیکھنے میں مدد کریں اور اسے ہمیشہ اپنے ذہن میں رکھیں۔
5) وہ کم سے کم مزاحمت کے راستے پر چلتے ہیں
ان دنوں لوگوں کے منفی ہونے کی ایک سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ وہ جو آسان ہو وہ کریں۔
ہم ایک ایسے معاشرے میں پرورش پاتے ہیں جو تیزی سے ساتھ چلنے کی قدر کرتا ہے اور کشتی کو ہلانا نہیں۔
ہماری تمام دباؤ والی روز مرہ زندگی منفی ہونے کے لیے کافی چارہ فراہم کرتی ہے۔ یا تھوڑی گہرائی میں کھودنے کے لیے اور پرجوش ہونے کے لیے چیزیں تلاش کریں۔
ایک خاص طریقے سے، منفی لوگ صرف وہ ہوتے ہیں جو کم لٹکنے والے پھل لیتے ہیں۔
وہ آسان اختیارات تلاش کرتے ہیں۔ جذباتی کاہلی کی وجہ سے۔
کچھ دنوں میں آپ اپنے وجود پر لعنت بھیجنے کے علاوہ مدد نہیں کر سکتے، لیکن جب آپ ان وجوہات کو دیکھ رہے ہیں کہ معاشرہ اجتماعی طور پر زیادہ منفی ہو رہا ہے تو یہ یقینی طور پر جزوی طور پر حقیقت ہے کہ یہ بہت آسان ہے منفی ہونا۔
اسے کیسے ٹھیک کیا جائے؟
"ہر بار جب آپ کا دماغ کسی تنازعہ یا کام میں کسی اختلاف کے بعد کسی منفی سوچ کی طرف جاتا ہے تو اسےاس کے بجائے مثبت ردعمل اور مثبت سوچ،” جان برینڈن کا مشاہدہ ہے۔
اثرات کو کم سے کم کرنا: کسی ویڈیو گیم کی آسان ترتیب کی طرح منفی کے بارے میں سوچیں۔ کیا دوسرے لوگ واقعی صرف "آسان موڈ" پر زندگی گزارنا چاہتے ہیں اور یہ کبھی نہیں دیکھنا چاہتے ہیں کہ اعلی سطح پر یہ کتنا زیادہ فائدہ مند اور ٹھنڈا ہوگا؟ اگر ایسا ہے تو پھر وہ آپ کے اچھے دوست نہیں بنائیں گے…
6) وہ اپنے دماغ کی "کہانی" میں بہت زیادہ خرید لیتے ہیں
درد، غصہ اور اداسی کا سامنا کرنا ناگزیر ہے۔
جس درد کا ہم تجربہ کرتے ہیں اس کے بارے میں کسی "کہانی" پر یقین کرنے کا انتخاب کرنا ایک الگ معاملہ ہے۔
عام کہانیوں میں ایسی چیزیں شامل ہوتی ہیں جیسے کہ "میں صرف وہی ہوں جو ایسا محسوس کرتا ہوں،" "محبت کبھی کام نہیں کرتی۔ میرے لیے باہر، "زندگی گندی ہے،" وغیرہ۔
یہ قیاس آرائیاں، ڈرامے بازی اور ذہنی تخمینہ ہیں۔
آپ کے لیے یہ جاننے کا کوئی حقیقی طریقہ نہیں ہے کہ آیا آپ واحد ہیں جو ایسا محسوس کرتا ہے، اگر آپ کل اپنی زندگی کی محبت سے ملیں گے، یا آپ کی زندگی میرے لیے کتنی اچھی شکل اختیار کر رہی ہے۔ ہر چیز عذاب اور اداسی یا مکمل کمال کے طور پر۔
زندگی اس طرح نہیں چلتی، اور اس بنیاد پر اپنی باقی زندگی کی پیش گوئی کیے بغیر برا محسوس کرنا ٹھیک ہے۔
"اگر آپ اداس ہوں، اداسی محسوس کریں۔ لیکن اپنے آپ کو یہ مت بتائیں کہ آپ نے ہمیشہ ایسا ہی محسوس کیا ہے اور آپ ہمیشہ کے لیے اداس محسوس کرنے کے لیے تیار ہیں،" کیتھلین رومیٹو نوٹ کرتی ہے۔
"اداسی گزر جاتی ہے۔ ایک منفی سوچاس وقت تک رک سکتے ہیں جب تک آپ اسے جانے نہ دیں۔"
اثر کو کم کرنا: دوسروں کو یہ سمجھنے کی ترغیب دیں کہ سب کچھ عارضی ہے۔ یاد رکھیں کہ جو کچھ مستقل ہے وہ تبدیلی ہے۔ پلس: جو اب بہت منفی دور کی طرح لگتا ہے اسے ایک دن ماضی میں سنہری دور کے طور پر یاد کیا جا سکتا ہے۔
7) اگر اس سے خون بہہ جاتا ہے تو اس کی طرف جاتا ہے
ہم ان دنوں کلک پر چلنے والی دنیا میں رہتے ہیں، اور خبر رساں ادارے اور آن لائن مواد ٹریفک پیدا کرنے پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کیے ہوئے ہیں۔
ان نمبروں کو حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ منفی مواد کو پمپ کرنا ہے۔ .
"اگر اس سے خون بہہ رہا ہے تو یہ اس کی طرف لے جاتا ہے۔"
یہ ان دنوں لوگوں کے منفی ہونے کی ایک سب سے بڑی وجہ ہے: کیونکہ انہیں منفی خبریں اور نقطہ نظر ان لوگوں کے ذریعہ کھلایا جاتا ہے جو ہائپر منگرز ہم سب کو دباؤ سے دور رکھنے سے پیسہ۔
میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ دنیا دھوپ اور گلاب ہے یا ہمیں کبھی بھی تناؤ کا شکار نہیں ہونا چاہئے، لیکن CNN یا Fox کی مستقل خوراک بنیادی طور پر آپ کے پیٹ کو چھوڑنے کی ضمانت دیتی ہے۔ گانٹھوں میں مڑا ہوا ہے۔
خود کو ایک وقفہ دیں اور یاد رکھیں کہ آپ کے آس پاس موجود ہر شخص کے دل میں آپ کے بہترین مفادات نہیں ہیں۔
آپ کی سکرین سے آپ کو منفیت کھلانے والوں میں سے کچھ یہ کام بالکل آسان کر رہے ہیں۔ پیسہ۔
آپ کو یہ دیکھنے کی کوئی ذمہ داری نہیں ہے کہ وہ کیا پیدا کرتے ہیں۔
اور نہ ہی آپ کسی بھی ذمہ داری کے تحت ہیں کہ آپ صحت عامہ کے حکام کی خوفناک باتوں کی قریب سے پیروی کریں جو گول پوسٹوں کو مسلسل منتقل کرتے ہیں اور بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔ زندگی ایک جاری میںڈرامہ۔
جیسا کہ آمنہ خان لکھتی ہیں:
"ایک نئی تحقیق جس میں ہر براعظم میں پھیلے 17 ممالک کے 1,000 سے زیادہ افراد شامل ہیں لیکن انٹارکٹیکا نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ اوسطاً، لوگ منفی خبروں پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ مثبت خبروں کے لیے۔"
اثرات کو کم کرنا: شعوری طور پر مثبت خبریں تلاش کریں اور اسے دہرائیں۔ ڈرامے کے عادی نیوز آؤٹ لیٹس کو سبسکرائب کرنا بند کریں اور منفی کے جنون والی کیبل نیوز کو بند کریں۔ آپ زندہ رہیں گے۔
8) وہ تنہا اور اجنبی ہیں
ان دنوں لوگوں کے منفی ہونے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ وہ تنہا اور اجنبی ہیں۔
جیسے جیسے ٹیکنالوجی تیز ہوتی جاتی ہے، کام دور ہوتا جاتا ہے اور کمیونٹی زیادہ سے زیادہ تجریدی ہوتی جاتی ہے، کچھ لوگوں کے لیے یکجہتی اور تعلق کا احساس کرنا مشکل اور مشکل ہوتا جاتا ہے۔
دوسرے لوگوں کے ارد گرد تنہائی محسوس کرنا مکمل طور پر ممکن ہے، اس لیے یہ یہ صرف جسمانی تنہائی کے بارے میں نہیں ہے۔
یہ اپنے اندر کے اس احساس کے بارے میں ہے کہ آپ واقعی کسی قبیلے کا حصہ نہیں ہیں، کہ آپ واقعی اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کس طرح اپنا حصہ ڈالنا ہے یا اپنے تحائف کو کہاں استعمال کرنا ہے۔
یہ تکلیف دیتا ہے۔
اور جب یہ ایک ذہنی کہانی کے ساتھ جوڑتا ہے جس میں فٹ نہ ہونے یا غلط فہمی کا شکار ہوتا ہے، تو یہ بہت زیادہ تلخی اور منفیت کا باعث بن سکتا ہے۔
کم سے کم اثر: اپنی پوری کوشش کریں کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ مل کر اور مہربان بنیں جو آپ دیکھتے ہیں۔ ہمارے ڈیجیٹل دور نے بہت سی تنہا روحوں کو چھوڑ دیا ہے جو شدت سے تعلق اور ایک مہربان چہرے کی تلاش میں ہیں۔ آپ کے لیے وہ شخص ہو سکتا ہے۔دوسرے۔
9) وہ ایک ارتقائی تاثرات کے لوپ میں پھنسے ہوئے ہیں
ان دنوں لوگوں کے اس قدر منفی ہونے کی ایک مضبوط ترین وجہ یہ ہے کہ ہم اتنے ترقی یافتہ نہیں ہیں جتنا ہم سوچتے ہیں۔
ہم اپنے ابتدائی آباؤ اجداد کو بائسن کھانے والے جانور کے طور پر سوچ سکتے ہیں، لیکن ان کا DNA اب بھی ہمارے اندر موجود ہے اور ان کے اعصابی نمونے اب بھی ہمارے بقا کے نظام میں زندہ ہیں۔
اس بات کا ایک حصہ کہ لوگ کیوں توجہ مرکوز کرتے ہیں منفی بات یہ ہے کہ ہمیں بقا کے لیے ایسا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔
پراگیتہاسک زمانے میں آنے والے طوفان کو نظر انداز کرنے کا انتخاب آپ کے پورے قبیلے کا خاتمہ ہوسکتا ہے۔
"شروع کرنے والوں کے لیے، ہماری حوصلہ افزائی مثبت معلومات کی بجائے منفی پر توجہ دینا ہمارے غار میں رہنے والے آباؤ اجداد کی طرف سے ایک ارتقائی ہاتھ ہے۔
"اس وقت، خطرے سے چوکنا، عرف 'بری چیزیں،' زندگی کا معاملہ تھا۔ اور موت،" مارگریٹ جاورسکی نوٹ کرتی ہے۔
ہمارے اعضاء کے نظام میں، یہ اب بھی ہے۔
یہ ہم پر منحصر ہے کہ ہم اپنے آپ کو اس ارتقائی دور میں ہمیشہ کے لیے پھنسے رہنے سے آزاد کرنے کے لیے سانس لینے جیسی چیزوں کا استعمال کریں۔
ایک ہی وقت میں، یہ ہم پر بھی منحصر ہے کہ ہم یہ سمجھیں کہ خوف، اداسی اور غصہ جیسی چیزیں بالکل صحت مند اور بعض اوقات محسوس کرنے کے لیے معمول کی ہوتی ہیں اور ہمیں ان حالتوں کا احترام اور توثیق کرنے کی ضرورت ہے۔
<0 اثر کو کم کرنا:جب آپ دوسروں کو یا خود کو منفی پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے پائیں، تو یاد رکھیں کہ یہ مکمل طور پر آپ کی غلطی نہیں ہے۔ پھر سکون سے اپنی توجہ اس شعوری بیداری کے ساتھ ری ڈائریکٹ کریں جو آپ نہیں کرتےزندہ رہنے کے لیے منفی پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔10) وہ ناکامی کی پارٹی بنانا چاہتے ہیں
اپنے آپ سے یہ آسان سوال پوچھیں: کیا آپ زندگی میں جیتنا چاہتے ہیں؟
میرا مطلب واقعی یہ ہے۔
بہت سے لوگوں نے فیصلہ کیا ہے کہ زندگی خود اس کے قابل نہیں ہے، یا ناامید ہے۔
ایک بار جب یہ فیصلہ کرلیا جاتا ہے، لوگ دوسروں کی تلاش کرتے ہیں جو ان کے نظریہ کو تقویت دیں اور اس کی تصدیق کریں کہ زندگی بنیادی طور پر ایک ہارنے والی تجویز ہے۔
اگر آپ محتاط نہیں ہیں، تو آپ آسانی سے اس میں بھی پھنس سکتے ہیں۔
آپ اپنے آپ کو قائل کر سکتے ہیں یہ خیال کہ زندگی کی دشواریوں اور مایوسیوں کا مطلب یہ ہے کہ یہ پہلی جگہ کوشش کرنے کے قابل نہیں ہے۔
یہ ایک بدترین غلطی ہے جو آپ کر سکتے ہیں، کیونکہ سچ یہ ہے کہ زندگی کی غلطیاں اور ناکامیاں کیسے ہوتی ہیں ہم اپنی طاقت اور لچک کو بہتر بناتے ہیں۔
جیسا کہ ایلے کاپلان نوٹ کرتے ہیں:
"اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ کی زندگی میں کوئی زہریلا شخص آپ کو اتنا نیچے نہ لے آئے کہ آپ واپس آنے کا طریقہ بھول جائیں۔ .
"آپ کو اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو متاثر کرتے ہیں، آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور آپ کی صلاحیتوں کو محسوس کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔"
ناکامی اور مایوسی کا جشن منائیں. ان لوگوں کو تلاش کریں جو کامیابی اور مشکل پر قابو پانے کا جشن منانا چاہتے ہیں۔ آپ بہت بہتر صحبت میں ہوں گے۔
11) وہ ڈپریشن کا شکار ہیں
ان دنوں لوگوں کے بہت منفی ہونے کی ایک اور بڑی وجہ یہ ہے کہ
