අන්තර්ගත වගුව
ඔබට නවතම බිහිසුණු ප්‍රවෘත්ති අසා තිබේද?
මමත්.
නමුත් මගේ දෛනික ජීවිතය ගත කරන විට මට ඍණාත්මක බවින් ගිලී සිටින බොහෝ මිනිසුන් මුණගැසෙන බව පෙනේ.
එය සැබෑ ඇදීමක් බවට පත්විය හැකිය, ඒ නිසා මෙය මෑතක සිට මගේ මනසෙහි බොහෝ සෙයින් පැවතුනි.
මේ දිනවල අපගේ සියලු ජීවිත ආක්‍රමණය කරන බව පෙනෙන සෘණාත්මකභාවයට විසඳුම් කිහිපයක් මෙන්න.
1) ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ කනස්සල්ලෙන් ඔවුන් ආරක්ෂා වනු ඇති බවයි
මේ දිනවල මිනිසුන් මෙතරම් නිෂේධාත්මක වීමට ලොකුම හේතුවක් වන්නේ එය ඔවුන්ව ආරක්ෂිතව තබනු ඇතැයි ඔවුන් විශ්වාස කිරීමයි.
සියලු කතා සමඟින් වෛරස්, යුද්ධ, දේශගුණික විපත් සහ ආර්ථික බිඳවැටීම්, කනස්සල්ල පැරණි විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු මෙන් බවට පත්වේ.
ඔවුන් රඳා පවතින්නේ කුමක් මතදැයි නොදන්නා විට, ඔවුන්ට සැමවිටම සෘණාත්මක බව සහ කාංසාව මත රඳා සිටිය හැක.
"සෘණාත්මක මිනිසුන් කනස්සල්ලෙන් බේරෙනවා - ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක්", රොබට් ලොක් ලියයි.
“මෙම මානසිකත්වය යොමු වී ඇත්තේ ආරක්ෂාව සහ දැනුවත්භාවය අතිශයින්ම ප්‍රමාණයකට දැනීමේ අවශ්‍යතාවය කෙරෙහි ය.”
0>ඔබට කලබල විය හැකි සහ අවධානය යොමු කළ හැකි බොහෝ දේවල් තිබේ.කෙසේ වෙතත්, ඒවා කෙරෙහි දිගටම අවධානය යොමු කිරීමට තෝරා ගැනීම, ඔබට පයින් ගැසීම කළ නොහැකි නරක පුරුද්දක් විය හැක.
අවාසනාවකට මෙන්, අපගේ මාධ්‍ය සහ දේශපාලකයින් දිරිමත් කිරීමට වඩා සතුටට පත්වන පුරුද්දකි.
බලපෑම අවම කිරීම: ඔබ හෝ වෙනත් කිසිවකු විසින් කෙතරම් කනස්සල්ලට පත් වුවද ඔබව ආරක්ෂා නොකරන බව මතක තබා ගන්න. ඒ සියල්ල ලුණු ඇටයක් සමඟ ගෙන සමහර විට කරදරකාරී අය සාධාරණ බව මතක තබා ගන්නඔවුන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා විය හැක.
සමාජ බැඳීම් බිඳවැටීම සහ සමාජීය සහ පවුල් කඩාවැටීම එවැනි ඉහළ මානසික අවපීඩන අනුපාතයන්ට තුඩු දෙන දේවල කොටසක් බව මම විශ්වාස කරමි.
ඒ අතරම, මම සිතන්නේ එය පවතින බවයි. සමාජයට කිසිදු සම්බන්ධයක් නැති සහ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන සායනික මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගල කණ්ඩායමක්.
ප්‍රතිකාරය ගත හැකි ආකාරය පුද්ගලයා මත රඳා පවතී, නමුත් මෙහි මගේ අදහස නම් සියල්ල හොඳින් මවා පෑම ජයග්‍රහණය කළ නොහැකි බවයි. උපක්‍රමයක් කරන්න ඔබට හෝ විශ්වයට සේවය නොකරන තත්වයකි.
බලපෑම අවම කිරීම: අන් අය ද ඇතුළත් වඩාත් සංවේදී සහ දයානුකම්පිත පුද්ගලයෙකු වීමට සෑම දිනකම ඔබේ උපරිමය කරන්න. හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඔබේම යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීමට සැමවිටම මතක තබා ගන්න. ඔබට සැමවිටම ලෝකයේ චිකිත්සකයෙකු විය නොහැක.
12) ඔවුන් කළු-සුදු චින්තනයට ඇබ්බැහි වී ඇත
මේ දිනවල මිනිසුන් එතරම් සෘණාත්මක වීමට තවත් ලොකුම හේතුවක් වන්නේ ඔවුන් එය ලබා ගැනීමයි. කළු-සුදු චින්තනයට ඇබ්බැහි වී ඇත.
මෙම සිතීමේ ක්‍රමය ඉතා පෙළඹවීමක් ඇති කරයි, මන්ද එය සංකීර්ණ අවස්ථා සහ සිදුවීම් ද්විමය ප්‍රස්තුතයක් බවට සරල කරන බැවිනි.
බලන්න: ජනේලයෙන් පිටත බැලීම වැදගත් වීමට හේතු 8ක්A නරක වන අතර B හොඳයි.
එමා-මාරි ස්මිත් පවසන පරිදි, කළු-සුදු සිහින් වීම "'ධ්‍රැවීකරණය වූ චින්තනය' ලෙසද හැඳින්වේ.සෑම දෙයක්ම එක් අන්තයක් හෝ අනෙකක් ලෙසයි.”
කළු-සුදු චින්තනයේ ප්‍රශ්නය නම් එය සාවද්‍ය හා හානිකර වීමයි.
එය තහවුරු කිරීමේ පක්ෂග්‍රාහීත්වය සහ අවට ඇති දේ පිළිබඳ සියලු ආකාරයේ අතිශයින් සරල කළ දැක්මක් නිර්මාණය කරයි. අපට.
එය ඇබ්බැහි වීමක් වන අතර ස්වයං-ධර්මිෂ්ඨකම සහ සාධාරණත්වය පිළිබඳ හැඟීම්වලින් අපට ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.
බලපෑම අවම කිරීම: ඔබට කළු සහ සුදු සිතීම ඇසෙන සෑම අවස්ථාවකම මතක තබා ගන්න එහි ද දීප්තිමත් වර්ණ ලෝකයක්. ඇතැමුන් ලෝකය දකින්නට කැමති වූ පමණින් ඔබ එසේ කරන බවක් අදහස් නොවේ.
සෘණාත්මක ශබ්දය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම
සෘණ ශබ්දය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම පහසු නැත, නමුත් එය එසේ වේ. හැකි ය.
ජීවිතයට සෑම විටම උච්චාවචනයන් ඇත, නමුත් අන්ත නිෂේධනය යනු ක්‍රීඩා කිරීම වටින්නේ නැති මානසික ක්‍රීඩාවකි.
ඔබට සෘණාත්මක පුද්ගලයන් හමු වූ විට, කිසිම ආකාරයකින් දැඩි ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමෙන් වළකින්න.
පල්ලංකාරයෙක් වීම ගැන දොස් පවරනවාට වඩා ඍණාත්මක මත සවි කර ඇති ඔබේ කොටස් අනාවරණය කර ගැනීමට කැඩපතක් ලෙස ඒවා භාවිතා කරන්න.
අපි හැමෝටම දියුණු වෙන්න ක්‍රම තියෙනවා, අපි හැමෝම යනවා අඳුරු පැල්ලම් හරහා.
සෘණාත්මක ඝෝෂාවට ප්‍රතික්‍රියා නොකිරීමෙන්, ඔබ අන් අයටද පුද්ගලික බලය සහ ස්වයං-සාක්‍ෂිකත්වය කරා යන මාවතේ ඉදිරියට යාමට ඉඩක් හිස් කිරීමට පටන් ගනී.
ජීවිතයෙන් දැඩි ආතතියට පත් වූ අය.2) ඔවුන් නාට්‍යයට ඇබ්බැහි වී ඇත
මේ දිනවල මිනිසුන් එතරම් සෘණාත්මක වීමට තවත් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ ඔවුන් නාට්‍යයට ඇබ්බැහි වීමයි. .
කම්පනය සහ ඛේදවාචකය ඔවුන්ගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර එය යම් ආකාරයක ඇබ්බැහි වීමක් බවට පත් වන තෙක් එය රඳවා තබා ගනී.
අප විසින් නාටකාකාර හෝ භයානක දේවල් ගැන මිනිසුන්ට මතක තබා ගැනීමට සහ පැවසීමට අවශ්‍ය වීම ස්වාභාවිකය. අත්විඳින ලද හෝ අසා ඇති නිසා, එය සැලකිය යුතු කරුණකි.
නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී අපට සිදු වන අයහපත් දේ නොදැනුවත්වම සමෘද්ධිමත් වන ආකාරයේ ආපදා සංචාරකයෙකු බවට පත්විය හැකිය.
සාමාන්‍ය සහ සාමකාමී ජීවිතය සෑම විටම උද්යෝගිමත් හෝ ආකර්ෂණීය නොවේ, එබැවින් මිනිසුන් පයින් පහර සඳහා සෘණාත්මක උද්යෝගය වෙත යොමු විය හැකිය.
කළු-ඇස් ඔවුන්ගේ ගීතයේ "ආදරය කොහිද?"
“මම හිතන්නේ ඔවුන් සියලු දෙනාම නාට්‍යයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කළා
“සහ කම්පනයට ඇදී ගියා අම්මේ.”
බලපෑම අවම කිරීම : ධනාත්මකව නැඹුරු වූ ප්‍රහසන නැරඹීම සහ ඵලදායී හා විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකම් කිරීම ආරම්භ කරන්න. වෙනත් කෙනෙකුගේ සෘණාත්මක කතා වෙනුවට සතුටුදායක කතා ඉදිරිපත් කරන්න.
3) ඔවුන් සමාජ මාධ්‍ය පිස්සුව තුළ සිරවී ඇත
ප්‍රධාන එකක් බවට සැකයක් නැත. මේ දිනවල මිනිසුන් එතරම් සෘණාත්මක වීමට හේතුව සමාජ මාධ්‍ය වේ.
සියලු කටකතා සහ නාට්‍ය අන්තර්ජාලය හරහා දැකීම ඕනෑම කෙනෙකුට විෂ සහිත ඕපාදූප සහ ස්ථාවර කිරීම් වල සර්පිලාකාරයක් බවට පත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. එමෙන්ම අපව වඩාත් මානසික අවපීඩනයට පත් කරයිඅන් අයගේ ජීවිතයේ හොඳම කොටස් දැකීමට උත්සුක වේ.
අපගේ ජීවිතයේ හොඳම කොටස් අන්තර්ජාලය හරහා පෙන්වීමට අපි බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති අතර, අපගේ කාමරයේ බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් හෝ කම්මැලිකමෙන් ගත කළ දින නොවේ දිගු සති අන්තය නව ස්ථානයක හුදකලාව ගත කළේය.
අපගේ ජීවිතයේ හොඳම කොටස් මෙම ප්‍රදර්ශනය කිරීමෙන් පසුව අන්‍යයන්ට මගහැරීමේ භයානක බියක් හෝ FOMO ඇති කරයි.
FOMO, අනෙක් අතට, එය කළ හැකිය. බොහෝ සෘණාත්මක බවකට මග පාදයි.
සියල්ලට පසු, ඔබට ජීවිතයේ හොඳම දේ මඟ හැරී ඇති බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඒ ගැන කණගාටු වීම සාමාන්‍ය දෙයකි.
Alex Daniel සඳහන් කරන පරිදි:
“සමාජ මාධ්‍ය මඟින් දේවල් අන්ත ලෙස බලන අයහපත් පුද්ගලයකුට අවධාරණය කළ හැකිය, අනෙක් අය තමන්ට වඩා ජීවිතය භුක්ති විඳින බව උපකල්පනය කරයි.”
බලපෑම අවම කිරීම: රැඳී සිටින්න. හැකි සෑම විටම සමාජ මාධ්‍ය වලින් ඈත් වන්න. ඔබ ඉදිරියට යන විට, මතභේදාත්මක හෝ ප්‍රකෝපකාරී අන්තර්ගතයට වඩා ඇතුළත් සහ සහායක පණිවිඩ බෙදා ගන්න. ලුණු කැටයක් සමඟ අන් සියල්ලන්ගේම සබැඳි බෙදාගැනීම ගන්න.
4) ඔවුන් සිතන්නේ වින්දිතභාවය බලය ගෙන එන බවයි
අපි ජීවත් වන්නේ වින්දිතභාවය සහ අයුක්තිය කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කරන සමාජයකයි.
එකක්. මේ දිනවල මිනිසුන් එතරම් සෘණාත්මක වන වඩාත් මතභේදාත්මක හේතූන් වන්නේ ඔවුන් සිතන්නේ වින්දිතභාවය බලය ගෙන එයි කියායි.
සත්‍යය නම් ගොදුරක් වීම සීමිත ප්‍රමාණයකට බලය ගෙන ඒමට හැකි වීමයි.
එය අනුකම්පාවට හේතු විය හැක. ඔබ සදාචාරාත්මක උසස් බිමක් අල්ලාගෙන සිටින බව හෝ ලබා ගැනීමට "සුදුසු" බව ඔප්පු කිරීමට "නරක" මිනිසුන්ට එරෙහිව ආයුධ සන්නද්ධ වන්නදේවල්.
නමුත් දවස අවසානයේදී, වින්දිතභාවය යනු පරාජිත ක්‍රීඩාවකි.
එය ඔබට දුක්ගැනවිලිවලින් සමන්විත හිස් වූ අනන්‍යතාවයක් ඉතිරි කරයි.
එය රංචු ගැසෙයි. ඔබේ ආත්මය අන් අයගේ වැරදි ක්‍රියාවන් කෙරෙහි හෝ ජීවිතය ගැන පවා අවධානය යොමු කිරීමට තිත්තයි.
බලපෑම අවම කිරීම: ඔබේ ජීවිතයට හිමිකම ගෙන වින්දිත මානසිකත්වය අත්හැර දමන්න. අප සියල්ලන්ම විවිධ ආකාරවලින් ගොදුරු වේ, නමුත් එය අපව නිර්වචනය කළ යුතු නොවේ. සෘණාත්මක පුද්ගලයන්ට මෙය දැකීමට සහ එය සැමවිටම ඔබ ගැන මතක තබා ගැනීමට උදවු කරන්න.
5) ඔවුන් අවම ප්‍රතිරෝධයේ මාර්ගය අනුගමනය කරයි
මේ දිනවල මිනිසුන් එතරම් සෘණාත්මක වීමට ලොකුම හේතුවක් වන්නේ ඔවුන් පහසු දේ කරන්න.
අපි හැදී වැඩී ඇත්තේ ඔරුව පැද්දීමට සහ ඔරුව පැද්දීමට වඩා වැඩි වැඩියෙන් අගය කරන සමාජයක ය.
අපේ සෑම පීඩාකාරී දෛනික ජීවිතයක්ම සෘණාත්මක වීමට අවශ්‍ය තරම් ආහාර සපයයි. නැතහොත් ටිකක් ගැඹුරට හාරා උද්යෝගිමත් වීමට අවශ්‍ය දේවල් සොයා ගැනීමටය.
එක් ආකාරයකින්, සෘණාත්මක පුද්ගලයන් යනු පහත් පලතුර ගන්නා අය පමණි.
ඔවුන් පහසු විකල්ප වෙත යයි. චිත්තවේගීය කම්මැලිකම නිසා.
සමහර දිනවල ඔබට පැවැත්මට ශාප කිරීම වැළැක්විය නොහැක, නමුත් ඔබ සමාජය සාමූහිකව වඩාත් සෘණාත්මක වීමට හේතු දෙස බලන විට එය නිසැකවම අර්ධ වශයෙන් එය ඉතා පහසු වේ ඍණාත්මක වීමට.
එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?
“ඔබේ මොළය ගැටුමකින් හෝ වැඩ කිරීමේදී යම් විසංවාදයකින් පසු නිෂේධාත්මක චින්තනයකට මාරු වන සෑම අවස්ථාවකම එයධනාත්මක ප්‍රතිචාරයක් සහ ඒ වෙනුවට ධනාත්මක චින්තනයක්," ජෝන් බ්‍රැන්ඩන් නිරීක්ෂණය කරයි.
බලපෑම අවම කිරීම: වීඩියෝ ක්‍රීඩාවක පහසු සැකසුම වැනි සෘණාත්මක බව ගැන සිතන්න. අනෙක් පුද්ගලයින්ට සැබවින්ම අවශ්‍ය වන්නේ “පහසු ප්‍රකාරය” මත ජීවිතය ගත කිරීමට සහ එය ඉහළ මට්ටමක දී කොපමණ ප්‍රතිලාභදායක සහ සිසිල් වේද යන්න කිසිදා නොදැකීමටද? එසේ නම්, ඔවුන් ඔබේ හොඳ මිතුරන් ඇති කර නොගනු ඇත…
6) ඔවුන් ඔවුන්ගේ මනසේ “කතාවට” ඕනෑවට වඩා මිල දී ගනී
වේදනාව, කෝපය සහ දුක අත්විඳීම නොවැළැක්විය හැකිය.
අපි අත්විඳින වේදනාව ගැන "කතාවක්" විශ්වාස කිරීමට තෝරා ගැනීම වෙනස් කාරණයකි, කෙසේ වෙතත්.
සාමාන්‍ය කථා වලට "මේ විදියට දැනෙන එකම කෙනා", "ආදරය කිසිදා ක්‍රියාත්මක නොවේ මම වෙනුවෙන්,” “ජීවිතය ජරාවක්,” යනාදී වශයෙන්.
මේවා උපකල්පන, නාට්‍යකරණය සහ මානසික ප්‍රක්ෂේපන වේ.
ඔබ පමණක් දැයි දැන ගැනීමට ඔබට සැබෑ ක්‍රමයක් නැත එසේ හැඟෙන කෙනෙක්, හෙට ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ ආදරය මුණගැසෙන්නේ නම්, නැතහොත් ඔබේ ජීවිතය මට කෙතරම් විශිෂ්ඨ ලෙස හැඩගැසෙනු ඇත්ද.
මේ හේතුව නිසා, නාට්‍යකරණය කරන ආකාරයේ චින්තනයෙන් ඈත් වන්න සෑම දෙයක්ම විනාශය සහ අඳුර හෝ සම්පූර්ණ පරිපූර්ණත්වය ලෙස.
ජීවිතය එසේ ක්‍රියා නොකරන අතර, එම පදනම මත ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය පුරෝකථනය නොකර නරකක් දැනීම හොඳය.
“ඔබ නම්' දුකයි, දුක දැනෙනවා. නමුත් ඔබට සැමවිටම මේ ආකාරයෙන් හැඟී ඇති බවත් සදහටම දුකක් දැනෙන බවත් ඔබටම නොකියන්න," Kathleen Romito සටහන් කරයි.
"දුක පහව යයි. ඍණාත්මක චින්තනයක්ඔබ එයට ඉඩ දෙන තුරු ප්‍රමාද විය හැක.”
බලපෑම අවම කිරීම: සියල්ල තාවකාලික බව වටහා ගැනීමට අන් අයව දිරිමත් කරන්න. සදාකාලික සියල්ල වෙනස් වීම බව මතක තබා ගන්න. ප්ලස්: දැන් ඉතා සෘණාත්මක යුගයක් ලෙස පෙනෙන දේ යම් දිනක ආපසු හැරී බැලීමේ දී ස්වර්ණමය යුගයක් ලෙස මතක තබා ගත හැකිය.
7) එය ලේ ගලන්නේ නම්, එය මඟ පෙන්වයි
අපි මේ දිනවල ජීවත් වන්නේ ක්ලික්-ඩ්‍රයිව් ලෝකයක වන අතර, ප්‍රවෘත්ති සංවිධාන සහ සබැඳි අන්තර්ගතය ගමනාගමනය උත්පාදනය කිරීම කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කර ඇත.
එම සංඛ්‍යා ඉහළ නැංවීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම් ඍණාත්මක අන්තර්ගතය පොම්ප කිරීමයි. .
“එය ලේ ගලන්නේ නම්, එය මඟ පෙන්වයි.”
මේ දිනවල මිනිසුන් මෙතරම් සෘණාත්මක වීමට ඇති ලොකුම හේතුව මෙයයි: මන්ද ඔවුන් ඍණාත්මක ප්‍රවෘත්ති සහ දෘෂ්ටිකෝණයන් නිෂ්පාදනය කරන අධි-මෝන්ජර්ස් විසින් පෝෂණය කරන බැවිනි. මුදල් අප සියල්ලන්ම ආතතියෙන් තබා ගැනීමෙන් මුදල්.
ලෝකය හිරු එළිය සහ රෝස මල් බව හෝ අප කිසිවිටක ආතතියට පත් නොවිය යුතු බව මම නොකියමි, නමුත් CNN හෝ ෆොක්ස් හි ස්ථාවර ආහාර වේලක් මූලික වශයෙන් ඔබේ බඩෙන් පිටවන බව සහතිකයි ගැටවලින් ඇඹරී ඇත.
ඔබට විවේකයක් ලබා දෙන්න, ඔබ අවට සිටින සෑම කෙනෙකුටම ඔබේ යහපත ගැන සිතීමට නොහැකි බව මතක තබා ගන්න.
ඔබේ තිරයෙන් ඔබට සෘණාත්මක බව ලබා දෙන සමහර අය එය ඉතා සරලව කරන්නේ මුදල්.
ඔවුන් නිෂ්පාදනය කරන දේ නැරඹීමට ඔබට කිසිදු බැඳීමක් නොමැත.
නොනවත්වාම ඉලක්ක කණු මාරු කර ඒවා සෑදීමට උත්සාහ කරන මහජන සෞඛ්‍ය බලධාරීන්ගේ බිය ගැන්වීම් සමීපව අනුගමනය කිරීමට ඔබ කිසිදු බැඳීමක් නොමැත. ජීවිතය අඛණ්ඩව පවතීනාට්‍යය.
අමිනා ඛාන් ලියන පරිදි:
“සෑම මහාද්වීපයකම විහිදෙන රටවල් 17ක් පුරා පුද්ගලයන් 1,000කට වැඩි පිරිසක් සම්බන්ධ කර ගත් නව අධ්‍යයනයක් නමුත් ඇන්ටාක්ටිකාව නිගමනය කරන්නේ සාමාන්‍යයෙන් මිනිසුන් ඍණාත්මක ප්‍රවෘත්තිවලට වඩා වැඩි අවධානයක් යොමු කරන බවයි. ධනාත්මක පුවත් වෙත.”
බලපෑම අවම කිරීම: දැනුවත්ව ධනාත්මක ප්‍රවෘත්ති සොයමින් එය නැවත කරන්න. නාට්‍ය-ඇබ්බැහි වූ ප්‍රවෘත්ති අලෙවිසැල්වලට දායක වීම නවත්වන්න සහ සෘණාත්මක-උමතු කේබල් ප්‍රවෘත්ති අක්‍රිය කරන්න. ඔබ බේරෙනු ඇත.
8) ඔවුන් හුදකලා සහ විරසක වී ඇත
මේ දිනවල මිනිසුන් එතරම් සෘණාත්මක වීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ ඔවුන් තනිකම සහ විරසක වීමයි.
තාක්‍ෂණය වේගවත් වන විට, වැඩ දුරස්ථ වන අතර ප්‍රජාව වඩ වඩාත් වියුක්ත බවට පත් වන විට, සමහර පුද්ගලයන්ට සහයෝගීතාවය සහ අයිතිවාසිකම පිළිබඳ හැඟීමක් දැනීම දුෂ්කර හා දුෂ්කර වේ.
අනෙක් පුද්ගලයින් වටා තනිකමක් දැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම කළ හැකි ය, එබැවින් මෙය එය හුදෙක් ශාරීරික හුදකලාව පමණක් නොවේ.
එය ඔබ ඇත්තටම ගෝත්‍රයක කොටසක් නොවන බව, ඔබේ ත්‍යාග භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට සැබවින්ම විශ්වාස නැති බව එම හැඟීමයි.
රිදෙනවා.
ඒ වගේම නොගැලපෙන හෝ වරදවා වටහාගැනීමේ මානසික කථාවක් සමඟ එකතු වූ විට, එය බොහෝ තිත්තකමට සහ සෘණාත්මකභාවයට හේතු විය හැක.
අවම කිරීම. බලපෑම: ඔබ හමුවන අයට ඇතුළත් කිරීමට සහ කාරුණික වීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. අපගේ ඩිජිටල් යුගය බොහෝ හුදකලා ආත්මයන් මංමුලා සහගත ලෙස අයිති කර ගැනීමට සහ කරුණාවන්ත මුහුණක් සොයමින් සිටී. ඔබට එම පුද්ගලයා විය හැකියවෙනත් අය.
9) ඔවුන් පරිණාමීය ප්‍රතිපෝෂණ ලූපයකට කොටු වී ඇත
මේ දිනවල මිනිසුන් එතරම් සෘණාත්මක වීමට එක් ප්‍රබලම හේතුවක් වන්නේ අප සිතන තරම් පරිණාමය නොවීමයි.
අපගේ මුල් මුතුන් මිත්තන් බයිසන් කන තිරිසන් සතුන් ලෙස අපට සිතිය හැක, නමුත් ඔවුන්ගේ DNA තවමත් අප තුළ පවතින අතර ඔවුන්ගේ ස්නායු විද්‍යාත්මක රටා තවමත් අපගේ පැවැත්මේ පද්ධතිය තුළ ජීවත් වේ.
මිනිසුන් අවධානය යොමු කරන්නේ ඇයිද යන්නෙන් කොටසක් සෘණාත්මක කරුණ නම් අප එසේ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත්තේ පැවැත්ම සඳහාය.
ප්‍රාග් ඓතිහාසික යුගයේ එළඹෙන කුණාටුවක් නොසලකා හැරීමට තෝරා ගැනීම ඔබේ මුළු ගෝත්‍රයේම අවසානය විය හැකිය.
“ආරම්භකයින් සඳහා, අපගේ ප්‍රවේශය මක්නිසාද යත් ධනාත්මක තොරතුරුවලට වඩා සෘණාත්මක තොරතුරු වෙත අවධානය යොමු කිරීම අපගේ ගුහාවේ වාසය කරන මුතුන් මිත්තන්ගේ පරිණාමීය අත්වැලකි.
“එවකට, අනතුර ගැන අවදියෙන් සිටීම, AKA 'නරක දේවල්,' ජීවිතයේ කාරණයක් විය සහ මරණය,” Margaret Jaworski සටහන් කරයි.
අපගේ ලිම්බික් පද්ධතියේ එය තවමත් පවතී.
එම පරිණාමීය යුගයේ සදහටම සිරවී සිටීමෙන් අපව නිදහස් කර ගැනීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වැනි දේවල් භාවිතා කිරීම අපට භාරයි.
ඒ අතරම, බිය, දුක සහ කෝපය වැනි දේ සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමහර අවස්ථාවලදී දැනීම සාමාන්‍ය බව වටහා ගැනීම අප සතු වන අතර අප මෙම තත්වයන්ට ගරු කිරීම සහ වලංගු කිරීම අවශ්‍ය වේ.
බලපෑම අවම කිරීම: ඔබ අන් අය හෝ ඔබ සෘණාත්මකව අවධානය යොමු කරන බව ඔබ දුටු විට, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ වරදක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. එවිට ඔබ නොකරන බව දැනුවත් දැනුවත්භාවය සමඟ සන්සුන්ව ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්නපැවැත්ම සඳහා ඍණාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
10) ඔවුන්ට අසාර්ථක සාදයක් පැවැත්වීමට අවශ්‍යයි
මෙම සරල ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න: පුළුල් ලෙස කථා කළහොත්, ඔබට ජීවිතය ජය ගැනීමට අවශ්‍යද?
මම ඇත්තටම අදහස් කළේ එයයි.
බොහෝ අය ජීවිතයම වටින්නේ නැති බව හෝ බලාපොරොත්තු රහිත බව තීරණය කර ඇත.
එම තීරණය ගත් පසු, මිනිසුන් කැමති අයව සොයයි. ජීවිතය යනු මූලික වශයෙන් පරාජිත ප්‍රස්තුතයක් බවට ඔවුන්ගේ මතය තහවුරු කර තහවුරු කරන්න.
ඔබ ප්‍රවේශම් නොවන්නේ නම්, ඔබට පහසුවෙන්ම මෙයට හසු විය හැක.
ඔබට ඒත්තු ගැන්විය හැක. ජීවිතයේ දුෂ්කරතා සහ කලකිරීම් යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එය මුලින් උත්සාහ කිරීම වටී නැත යන්නයි අපි අපගේ ශක්තිය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඔප් නංවන්නෙමු.
එල්ලේ කැප්ලාන් සඳහන් කරන පරිදි:
“ඔබේ ජීවිතයේ විෂ සහිත පුද්ගලයෙක් ඔබව මෙතරම් පහතට ගෙන එන තෙක් බලා නොසිටින්න, ඔබට නැවත නැගිටින්නේ කෙසේද යන්න අමතක වේ .
“ඔබව දිරිමත් කරන, ඔබව දිරිමත් කරන සහ ඔබේ හැකියාවන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උදවු කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ ඔබ වටා සිටිය යුතුය.”
බලපෑම අවම කිරීම: අවශ්‍ය අයගෙන් වළකින්න. අසාර්ථකත්වය සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීම සමරන්න. සාර්ථකත්වය සැමරීමට සහ දුෂ්කරතා ජය ගැනීමට කැමති අය සොයන්න. ඔබ වඩාත් හොඳ සමාගමක සිටිනු ඇත.
11) ඔවුන් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙනවා
මේ දිනවල මිනිසුන් එතරම් සෘණාත්මක වීමට තවත් ප්‍රධාන හේතුවක් යන්නයි
බලන්න: කෙටි පණිවුඩ හරහා පිරිමි ළමයෙකු සමඟ මිතුරු කලාපයෙන් ඉවත් වන්නේ කෙසේද