ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਭਿਆਨਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਹਨ?
ਮੈਂ ਜਾਂ ਤਾਂ।
ਪਰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਿਆਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡਰੈਗ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੁਣੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ।<1
1) ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇਗੀ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੰਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੇਗਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: "ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਕਿਉਂ ਹਾਂ" - 15 ਕੋਈ ਬੁੱਲਸ਼*ਟ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ (ਵਿਹਾਰਕ)ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਇਰਸਾਂ, ਯੁੱਧਾਂ, ਜਲਵਾਯੂ ਆਫ਼ਤਾਂ, ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਪਤਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਝੁਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
"ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ," ਰੌਬਰਟ ਲਾਕ ਲਿਖਦਾ ਹੈ।
"ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਲ ਤਿਆਰ ਹੈ।"
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਭੈੜੀ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਸਿਆਸਤਦਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗੀ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲੂਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦਾਣੇ ਨਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਅਜਿਹੇ ਉੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਰਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜੀ ਜਿਸਦਾ ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਲਾਜ ਜੋ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ' ਚਾਲ ਨਾ ਕਰੋ।
ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਹੁਣ ਜ਼ਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।
12) ਉਹ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਾਲੀ-ਅਤੇ-ਚਿੱਟੀ ਸੋਚ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ।
ਸੋਚਣ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਬਹੁਤ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਈਨਰੀ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਵਿੱਚ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
A ਬੁਰਾ ਹੈ ਅਤੇ B ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਾ-ਮੈਰੀ ਸਮਿਥ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਾਲੇ-ਚਿੱਟੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਨੂੰ 'ਪੋਲਰਾਈਜ਼ਡ ਸੋਚ' ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਤਿ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।”
ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਸੋਚ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਲਤ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਪੱਖਪਾਤ ਅਤੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੇ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ।
ਇਹ ਆਦੀ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਧਰਮ ਅਤੇ ਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਹਰ ਵਾਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਹੈ ਉਥੇ ਵੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ. ਸਿਰਫ਼ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਫਿਕਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਹਨੇਰੇ ਪੈਚਾਂ ਰਾਹੀਂ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ੋਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਖਾਲੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ।2) ਉਹ ਡਰਾਮੇ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੰਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਰਾਮੇ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ। .
ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਦੁਖਾਂਤ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ।
ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਅਤੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹਾਂਗੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ।
ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਬਾਹੀ ਵਾਲੇ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਆਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੋਮਾਂਚਕ ਜਾਂ ਗਲੈਮਰਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਫਿਰ ਕਿੱਕ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੈਕ-ਆਈਡ ਪੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਗੀਤ “ਪਿਆਰ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?” ਵਿੱਚ ਗਾਉਂਦੇ ਹਨ।
"ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਡਰਾਮੇ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਹੋ ਗਏ ਹਨ
"ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋਏ, ਮਾਂ।"
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ : ਸਕਾਰਾਤਮਕ-ਮੁਖੀ ਕਾਮੇਡੀ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
3) ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਪਾਗਲਪਨ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੰਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਹੈ।
ਸਾਰੀਆਂ ਅਫਵਾਹਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਮੇ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਦੇਖਣਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗੱਪਾਂ ਅਤੇ ਫਿਕਸਿੰਗ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ।
ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਉਦਾਸ ਅਤੇਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਹਾਂ।
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਦਿਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੀ ਬੋਰੀਅਤ ਲੰਬਾ ਵੀਕਐਂਡ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਇਆ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਰਿਵਿਊ (2023): ਕੀ ਮਾਈਂਡਵੈਲੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ? (2023 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ)ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਫਿਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਦਾ ਭਿਆਨਕ ਡਰ, ਜਾਂ FOMO ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
FOMO, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲੇਕਸ ਡੈਨੀਅਲ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ:
"ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ।"
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਦੂਰ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਜਾਂ ਭੜਕਾਊ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਮਲਿਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦਾਣੇ ਨਾਲ ਲਓ।
4) ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀੜਤਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਪੀੜਤ ਅਤੇ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ਕਤੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਤਰਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ "ਬੁਰੇ" ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਥਿਆਰ ਬਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੈਤਿਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਾਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ "ਹੱਕਦਾਰ" ਹੋਚੀਜ਼ਾਂ।
ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਹਾਰਨ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੋਖਲੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਝੁਲਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਗਲਤ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਕੁੜੱਤਣ ਨਾਲ।
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਮਾਲਕੀ ਲਓ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
5) ਉਹ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਸਾਡਾ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਨਾ ਚੱਲਣ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਚਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਦਣ ਲਈ ਅਤੇ ਉਤਸਾਹਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭੋ।
ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੱਟ ਲਟਕਦੇ ਫਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ।
ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਸਰਾਪ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮਾਜ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣਾ।
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ?
“ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਵਾਦ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਵੱਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਛਾਲ ਦਿਓ।ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ,” ਜੌਨ ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ 'ਤੇ ਆਸਾਨ ਸੈਟਿੰਗ ਵਾਂਗ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਕੀ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ "ਆਸਾਨ ਮੋਡ" 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਇਹ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲਦਾਇਕ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਗੇ…
6) ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ “ਕਹਾਣੀ” ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰੀਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
ਪੀੜ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ "ਕਹਾਣੀ" 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ।
ਆਮ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ," "ਪਿਆਰ ਕਦੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਾਹਰ," "ਜੀਵਨ ਗੰਦਗੀ ਹੈ," ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ।
ਇਹ ਕਿਆਸ ਅਰਾਈਆਂ, ਨਾਟਕੀਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਨੁਮਾਨ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਉਹ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋਗੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੋਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜੋ ਡਰਾਮੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਭ ਕੁਝ ਤਬਾਹੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
“ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮੁੜ, ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ”ਕੈਥਲੀਨ ਰੋਮੀਟੋ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।
“ਉਦਾਸੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ… ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।”
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਸਥਾਈ ਹੈ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ। ਪਲੱਸ: ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯੁੱਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਸੁਨਹਿਰੀ ਯੁੱਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7) ਜੇਕਰ ਇਹ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਖਬਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਮੱਗਰੀ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੰਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਹੈ। .
"ਜੇ ਇਹ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।"
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ: ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰ-ਮੋਂਗਰਸ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪੈਸਾ।
ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ CNN ਜਾਂ Fox ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ ਗੰਢਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜਿਆ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹਿੱਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਪੈਸਾ।
ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਦੇ ਡਰਾਉਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਸੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਗੋਲਪੋਸਟਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਡਰਾਮਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਮੀਨਾ ਖਾਨ ਲਿਖਦੀ ਹੈ:
"ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਹਾਂਦੀਪ ਵਿੱਚ ਫੈਲੇ 17 ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ 1,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਅੰਟਾਰਕਟਿਕਾ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ, ਔਸਤਨ, ਲੋਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖਬਰਾਂ ਲਈ।”
ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਖਬਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਡਰਾਮਾ-ਆਦੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਆਉਟਲੈਟਾਂ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੇਬਲ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਚ ਜਾਵੋਗੇ।
8) ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹਨ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੰਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮੂਰਤ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਇਕੱਲੇਪਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਬੀਲੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੱਥੇ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਕੁੜੱਤਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਮਲਿਤ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਯੁੱਗ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਇਕੱਲੀਆਂ ਰੂਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋਹੋਰ।
9) ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਫੀਡਬੈਕ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੰਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਓਨੇ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਢਲੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਇਸਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਡੀਐਨਏ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਪੈਟਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਾਂ।
ਪ੍ਰਾ-ਇਤਿਹਾਸਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤੂਫਾਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਕਬੀਲੇ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
"ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਗੁਫਾ-ਨਿਵਾਸ ਵਾਲੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਹੱਥ ਹੈ।
“ਉਸ ਸਮੇਂ, ਖ਼ਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤਤਾ, ਉਰਫ਼ 'ਬੁਰਾ ਸਮਾਨ,' ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੌਤ,” ਮਾਰਗਰੇਟ ਜਾਵੋਰਸਕੀ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਅੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਕਾਸਵਾਦੀ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਫਸੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੀਏ।
ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਰ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
<0 ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਿਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇਬਚਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।10) ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਪਾਰਟੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਝਟਕੇ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲੇ ਕਪਲਨ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ:
“ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਨਾ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। | ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ।
11) ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਇੰਨੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੀ ਉਹ
