12 motivi per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi (e come non farsi condizionare)

Avete sentito le ultime terribili notizie?

Neanche io.

Ma nella mia vita quotidiana mi sembra di incontrare tante persone che sono sommerse e consumate dalla negatività.

Può diventare una vera e propria seccatura, ed è per questo che ultimamente ci ho pensato molto.

Ecco alcune soluzioni alla negatività che sembra invadere tutte le nostre vite in questi giorni.

1) Credono che la preoccupazione li terrà al sicuro

Uno dei motivi principali per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi è che credono di essere al sicuro.

Con tutti i discorsi su virus, guerre, disastri climatici e collasso economico, la preoccupazione diventa come un vecchio amico fidato.

Quando non sanno su cosa contare, possono sempre appoggiarsi alla negatività e all'ansia.

"Le persone negative sopravvivono grazie alle preoccupazioni: una dieta davvero poco salutare", scrive Robert Locke.

"Questa mentalità è orientata al bisogno di sentirsi protetti e consapevoli fino all'estremo".

Ci sono molte cose che possono turbare e concentrare la vostra attenzione.

Scegliere di continuare a concentrarsi su di essi, tuttavia, può diventare come una brutta abitudine che non si riesce a scacciare.

Purtroppo, è un'abitudine che i nostri media e i nostri politici sono più che felici di continuare a incoraggiare.

Ridurre al minimo l'impatto: Ricordate che nessun tipo di preoccupazione da parte vostra o di altri vi terrà al sicuro. Prendete tutto con le molle e ricordate che a volte i "worrywarts" sono solo persone molto stressate dalla vita.

2) Sono dipendenti dal dramma

Un altro dei motivi principali per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi è che sono dipendenti dal dramma.

Il trauma e la tragedia attirano la loro attenzione e la mantengono, fino a farla diventare una sorta di dipendenza.

È naturale che ricordiamo e vogliamo raccontare agli altri cose drammatiche o terribili che abbiamo vissuto o di cui abbiamo sentito parlare, perché sono degne di nota.

Ma in troppi casi possiamo trasformarci in una sorta di turisti delle catastrofi, che si nutrono inconsciamente delle cose brutte che accadono.

La vita ordinaria e tranquilla non è sempre eccitante o affascinante, per cui le persone si rivolgono all'eccitazione del negativo.

Come cantano i Black-Eyed Peas nella loro canzone "Where is the Love?".

"Credo che siano tutti distratti dal dramma che si è consumato in questi giorni.

"E attratto dal trauma, mamma".

Ridurre al minimo l'impatto: Iniziare a guardare commedie positive e a svolgere attività produttive e divertenti. Offrire storie felici al posto di quelle negative di qualcun altro.

3) Sono intrappolati nella follia dei social media

Non c'è dubbio che uno dei motivi principali per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi sono i social media.

Vedere tutti i pettegolezzi e i drammi online è sufficiente per spingere chiunque in una spirale di pettegolezzi e fissazioni tossiche.

Il fatto è che può anche renderci più depressi e ansiosi vedere fette delle parti migliori della vita degli altri.

È molto più probabile che mostriamo online le parti migliori della nostra vita, non i giorni trascorsi nello sconforto della nostra stanza o la noia di un lungo weekend trascorso da soli in un posto nuovo.

Questa messa in mostra delle parti migliori della nostra vita fa sì che gli altri abbiano la terribile paura di perdersi, o FOMO.

La FOMO, a sua volta, può portare a molta negatività.

Dopotutto, se credete di perdervi le cose migliori della vita, è normale che vi sentiate turbati.

Come osserva Alex Daniel:

"I social media possono stressare una persona negativa che vede le cose in modo estremo, dando per scontato che gli altri si godano la vita più di loro".

Ridurre al minimo l'impatto: Quando si va sui social media, condividere messaggi inclusivi e di sostegno piuttosto che contenuti controversi o provocatori. Prendere con le molle le condivisioni online degli altri.

4) Pensano che il vittimismo porti potere

Viviamo in una società molto incentrata sul vittimismo e sull'ingiustizia.

Uno dei motivi più controversi per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi è che pensano che il vittimismo porti potere.

La verità è che essere una vittima può portare potere in misura limitata.

Può suscitare pietà ed essere usata come arma contro le persone "cattive" per dimostrare che si occupa un posto di rilievo morale o che si "merita" di ottenere qualcosa.

Ma alla fine il vittimismo è una partita persa.

Si rimane con un'identità svuotata, fatta di lamentele.

L'amarezza che si prova a concentrarsi sulle malefatte degli altri o addirittura sulla vita stessa, riempie l'anima di amarezza.

Ridurre al minimo l'impatto: Prendete possesso della vostra vita e abbandonate la mentalità vittimistica. Tutti noi siamo vittime in modi diversi, ma questo non deve definirci. Aiutate le persone negative a capirlo e tenetelo sempre presente per voi stessi.

5) Seguono il percorso di minor resistenza

Uno dei motivi principali per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi è che fanno ciò che è facile.

Siamo cresciuti in una società che valorizza sempre di più l'andare d'accordo e il non fare rumore.

Tutte le nostre vite quotidiane stressanti offrono un sacco di spunti per diventare negativi o per scavare un po' più a fondo e trovare cose per cui entusiasmarsi.

In un certo senso, le persone negative sono solo quelle che prendono i frutti più bassi.

Scelgono le opzioni più facili per pigrizia emotiva.

In alcuni giorni non si può fare a meno di maledire l'esistenza, ma quando si esaminano le ragioni per cui la società sta diventando collettivamente più negativa è sicuramente in parte il fatto che è... molto facile essere negativi.

Come risolvere il problema?

"Ogni volta che il vostro cervello passa a un pensiero negativo dopo un conflitto o una dissonanza sul lavoro, fatelo rimbalzare in una reazione positiva e in un pensiero positivo", osserva John Brandon.

Ridurre al minimo l'impatto: Pensate alla negatività come all'impostazione facile di un videogioco. Gli altri vogliono davvero vivere la vita in "modalità facile" e non vedere quanto sarebbe più gratificante e bello a un livello più alto? Se è così, allora non diventeranno vostri buoni amici...

6) Si fidano troppo della "storia" della loro mente.

Sperimentare dolore, rabbia e tristezza è inevitabile.

Scegliere di credere a una "storia" sul dolore che proviamo è però un'altra cosa.

Le storie più comuni includono frasi come "sono l'unico a sentirsi così", "l'amore non funziona mai per me", "la vita è una merda" e così via.

Si tratta di speculazioni, drammatizzazioni e proiezioni mentali.

Non c'è modo di sapere se siete gli unici a sentirvi così, se domani incontrerete l'amore della vostra vita o quanto sia bella la vostra vita per me.

Per questo motivo, è bene stare alla larga dal tipo di pensiero che drammatizza tutto come una tragedia o una perfezione assoluta.

La vita non funziona così e va bene sentirsi male senza prevedere il resto della propria vita su questa base.

"Se siete tristi, sentite la tristezza, ma non dite a voi stessi che vi siete sempre sentiti così e che siete condannati a sentirvi tristi per sempre", osserva Kathleen Romito.

"La tristezza passa, ma un pensiero negativo può rimanere... finché non lo si lascia andare".

Ridurre al minimo l'impatto: incoraggiare gli altri a rendersi conto che tutto è temporaneo. Ricordare che tutto ciò che è permanente è il cambiamento. Inoltre, quella che oggi può sembrare un'epoca molto negativa, un giorno potrà essere ricordata come una sorta di età dell'oro.

7) Se sanguina, conduce

Oggigiorno viviamo in un mondo guidato dai clic e le organizzazioni di notizie e contenuti online sono molto concentrate sulla generazione di traffico.

Uno dei modi migliori per far salire questi numeri è pompare i contenuti negativi.

"Se sanguina, conduce".

Questo è uno dei motivi principali per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi: perché vengono alimentate con notizie e prospettive negative da iper-mongolfiere che fanno soldi tenendoci tutti stressati.

Non sto dicendo che il mondo sia rose e fiori o che non dovremmo mai essere stressati, ma una dieta costante di CNN o Fox è praticamente garantita per lasciare lo stomaco attorcigliato.

Concedetevi una pausa e ricordate che non tutti quelli che vi circondano hanno a cuore i vostri interessi.

Alcuni di coloro che vi trasmettono negatività dallo schermo lo fanno semplicemente per soldi.

Non siete obbligati a guardare ciò che producono.

Non siete nemmeno obbligati a seguire da vicino gli allarmismi delle autorità sanitarie pubbliche che spostano continuamente gli obiettivi e cercano di trasformare la vita in un dramma continuo.

Come scrive Amina Khan:

"Un nuovo studio che ha coinvolto più di 1.000 persone in 17 paesi di tutti i continenti tranne l'Antartide conclude che, in media, le persone prestano più attenzione alle notizie negative che a quelle positive".

Ridurre al minimo l'impatto: Cercate consapevolmente le notizie positive e ripetetele. Smettete di abbonarvi ai notiziari drammatici e spegnete i notiziari via cavo ossessionati dalla negatività. Sopravvivrete.

8) Si sentono soli e alienati

Uno dei motivi principali per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi è che si sentono sole e alienate.

Con l'accelerazione della tecnologia, il lavoro a distanza e la comunità sempre più astratta, per alcune persone è sempre più difficile provare un senso di solidarietà e di appartenenza.

È del tutto possibile sentirsi soli con altre persone, quindi non si tratta solo di solitudine fisica.

Si tratta di quella sensazione interiore di non far parte di una tribù, di non essere sicuri di come contribuire o di dove usare i propri doni.

Fa male.

E quando questo si combina con una storia mentale di non inserimento o di incomprensione, può portare a molta amarezza e negatività.

Ridurre al minimo l'impatto: fate del vostro meglio per essere inclusivi e gentili con chi incontrate. La nostra era digitale ha lasciato molte anime sole alla disperata ricerca di appartenenza e di un volto gentile. Voi potete essere quella persona per gli altri.

9) Sono intrappolati in un ciclo di feedback evolutivo.

Uno dei motivi più forti per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi è che non siamo così evoluti come crediamo di essere.

Possiamo pensare ai nostri primi antenati come a bruti mangiatori di bisonti, ma il loro DNA è ancora in noi e i loro schemi neurologici vivono ancora nel nostro sistema di sopravvivenza.

Parte del motivo per cui le persone si concentrano sugli aspetti negativi è che siamo progettati per farlo per sopravvivere.

Scegliere di ignorare l'avvicinarsi di una tempesta nella preistoria poteva essere la fine dell'intera tribù.

"Per cominciare, la nostra propensione a prestare attenzione alle informazioni negative piuttosto che a quelle positive è un'eredità evolutiva dei nostri antenati cavernicoli.

"A quei tempi, l'attenzione al pericolo, alias 'la roba cattiva', era una questione di vita o di morte", osserva Margaret Jaworski.

Nel nostro sistema limbico, lo è ancora.

Sta a noi usare cose come il lavoro di respirazione per liberarci dal rimanere bloccati per sempre in quell'era evolutiva.

Allo stesso tempo, dobbiamo anche renderci conto che cose come la paura, la tristezza e la rabbia sono perfettamente sane e normali da provare a volte e dobbiamo rispettare e convalidare questi stati.

Ridurre al minimo l'impatto: quando vi accorgete che gli altri o voi stessi si concentrano sul negativo, ricordate che non è tutta colpa vostra, quindi reindirizzate con calma la vostra attenzione con la consapevolezza che non avete bisogno di concentrarvi sul negativo per sopravvivere.

10) Vogliono fare una festa di fallimento

Ponetevi questa semplice domanda: in generale, volete vincere nella vita?

Dico davvero.

Troppe persone hanno deciso che la vita stessa non vale la pena, o è senza speranza.

Una volta presa questa decisione, le persone cercano altri che rafforzino e confermino la loro idea che la vita sia fondamentalmente una proposta perdente.

Se non si sta attenti, si può essere facilmente travolti anche da questo.

Potreste convincervi dell'idea che le difficoltà e le frustrazioni della vita non valgano la pena di provarci.

Questo è uno dei peggiori errori che si possano commettere, perché la verità è che gli errori e le battute d'arresto della vita sono il modo in cui affiniamo la nostra forza e la nostra resilienza.

Come osserva Elle Kaplan:

"Non aspettate che una persona tossica nella vostra vita vi abbia portato così in basso da farvi dimenticare come rialzarvi.

"Devi circondarti di persone che ti ispirano, ti incoraggiano e ti aiutano a realizzare il tuo potenziale".

Ridurre al minimo l'impatto: evitate coloro che vogliono celebrare il fallimento e la delusione. Cercate coloro che vogliono celebrare il successo e il superamento delle difficoltà. Sarete in una compagnia molto migliore.

11) Soffrono di depressione

Un altro dei motivi principali per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi è che potrebbero soffrire di depressione.

Credo che la frattura dei legami sociali e il collasso sociale e familiare siano parte di ciò che porta a tassi di depressione così elevati.

Allo stesso tempo, credo che ci sia un contingente di persone che soffre di depressione clinica che non ha nulla a che fare con la società e che richiede un trattamento.

La forma che il trattamento può assumere dipende dall'individuo, ma il punto è che far finta che tutto vada bene non serve a nulla.

Essere tristi o sentirsi disperati a volte è normale, a mio avviso.

Il fatto che domini tutto ciò che fate e che non vogliate più essere vivi è il momento in cui si sconfina in uno stato d'essere che non serve né a voi né all'universo.

Ridurre al minimo l'impatto: fate del vostro meglio ogni giorno per essere una persona più empatica e compassionevole che include gli altri. Cercate di essere un buon ascoltatore, ma ricordate sempre di prendervi cura anche del vostro benessere. Non potete essere sempre il terapeuta del mondo.

12) Si fanno condizionare dal pensiero in bianco e nero

Un'altra delle ragioni principali per cui le persone sono così negative al giorno d'oggi è che sono attaccate al pensiero in bianco e nero.

Questo modo di pensare è molto allettante, perché semplifica situazioni ed eventi complessi in una proposizione binaria.

A è cattivo e B è buono.

Come dice Emma-Marie Smith, l'assottigliamento del bianco e del nero è "noto anche come 'pensiero polarizzato': vedere tutto come un estremo o l'altro".

Il problema del pensiero in bianco e nero è che è impreciso e dannoso.

Crea pregiudizi di conferma e ogni sorta di visione eccessivamente semplificata di ciò che ci circonda.

Inoltre, crea dipendenza e ci ricompensa con sentimenti di auto-giustizia e rivendicazione.

Ridurre al minimo l'impatto: Ogni volta che sentite pensare al bianco e al nero, ricordate che là fuori c'è anche un mondo di colori vivaci. Solo perché alcune persone scelgono di vedere il mondo in questo modo, non significa che dobbiate farlo anche voi.

Abbassare il rumore negativo

Non è facile ridurre il rumore negativo, ma è possibile.

La vita avrà sempre alti e bassi, ma la negatività estrema è un gioco mentale che non vale la pena di giocare.

Quando vi imbattete in persone negative, evitate di reagire con forza in qualsiasi modo.

Usateli come uno specchio per scoprire quelle parti di voi stessi che sono anche fissate sul negativo, piuttosto che come qualcuno da incolpare per il fatto di essere un depresso.

Tutti abbiamo modi per migliorare e tutti attraversiamo momenti bui.

Non reagendo al rumore negativo, iniziate a liberare uno spazio per gli altri, affinché possano avanzare sulla strada del potere personale e dell'autorealizzazione.