Оглавление
Вы слышали последние ужасные новости?
Я тоже.
Но в повседневной жизни я встречаю так много людей, которые поглощены негативом.
Это может стать настоящей тягомотиной, вот почему в последнее время я так часто думаю об этом.
Вот несколько решений для борьбы с негативом, который, кажется, вторгается в нашу жизнь в наши дни.
1) Они считают, что беспокойство обеспечит им безопасность
Одна из главных причин, почему люди так негативно настроены в наши дни, заключается в том, что они считают, что это обезопасит их.
На фоне всех разговоров о вирусах, войнах, климатических катастрофах и экономическом крахе беспокойство становится похожим на старого надежного друга.
Когда они не знают, на что опереться, они всегда могут опереться на негатив и тревогу.
Смотрите также: 15 вещей, которые происходят, когда нарцисс видит, что вы хорошо выглядите"Негативные люди выживают за счет беспокойства - очень нездоровая диета", - пишет Роберт Локк.
"Это мышление направлено на потребность чувствовать себя защищенным и осведомленным до крайней степени".
Есть много вещей, из-за которых вы можете расстроиться и сосредоточиться на них.
Однако если продолжать концентрироваться на них, это может превратиться в неприятную привычку, от которой невозможно отказаться.
К сожалению, это привычка, которую наши СМИ и политики с большим удовольствием поощряют.
Минимизация воздействия: Помните, что никакое количество беспокойства с вашей стороны или со стороны кого-либо другого не обеспечит вам безопасность. Принимайте все это с долей соли и помните, что иногда тревожные люди - это просто люди, которых очень напрягает жизнь.
2) Они зависимы от драмы
Еще одна из главных причин негативного отношения к людям в наши дни заключается в том, что они зависимы от драмы.
Травмы и трагедии привлекают их внимание и удерживают его, пока это не становится своего рода зависимостью.
Это естественно, что мы будем помнить и хотеть рассказать людям о драматических или ужасных вещах, которые мы пережили или о которых слышали, потому что это заслуживает внимания.
Но в слишком многих случаях мы можем превратиться в своего рода туриста-катастрофиста, подсознательно преуспевая в том, что происходит.
Обычная и спокойная жизнь не всегда захватывающая и гламурная, поэтому люди могут обратиться к возбуждающему негативу, чтобы получить пинок.
Как поется в песне группы Black-Eyed Peas "Where is the Love?".
"Я думаю, они все отвлеклись на драму.
"И привлекает травма, мама".
Минимизация воздействия: начните смотреть позитивно ориентированные комедии и заниматься продуктивной и веселой деятельностью. Предлагайте счастливые истории вместо чужих негативных.
3) Они попали в ловушку безумия социальных сетей
Несомненно, одной из главных причин негативного отношения к людям в наши дни являются социальные сети.
Видеть все слухи и драмы в Интернете - этого достаточно, чтобы любой человек впал в спираль токсичных сплетен и зацикленности.
Дело в том, что это также может сделать нас более подавленными и тревожными, когда мы видим кусочки лучших сторон жизни других людей.
Мы гораздо чаще показываем в Интернете лучшие стороны нашей жизни, а не дни, проведенные в унынии, лежа в своей комнате, или скуку длинных выходных, проведенных в одиночестве в новом месте.
Эта демонстрация лучших сторон нашей жизни затем вызывает у других ужасный страх пропустить, или FOMO.
FOMO, в свою очередь, может привести к большому количеству негатива.
В конце концов, если вы считаете, что упускаете самое лучшее в жизни, то вполне нормально расстраиваться по этому поводу.
Как отмечает Алекс Дэниел:
"Социальные сети могут вызвать стресс у негативно настроенного человека, который смотрит на вещи в крайностях, полагая, что другие наслаждаются жизнью больше, чем они".
Минимизация воздействия: Держитесь подальше от социальных сетей, когда это возможно. Если вы все же заходите в социальные сети, делитесь сообщениями, которые несут поддержку, а не спорным или провокационным контентом. Воспринимайте чужое общение в сети с долей соли.
4) Они думают, что виктимность приносит власть
Мы живем в обществе, которое очень сосредоточено на жертвенности и несправедливости.
Одна из наиболее противоречивых причин, по которой люди так негативно настроены в наши дни, заключается в том, что они считают, что виктимность приносит силу.
Правда в том, что быть жертвой может принести власть в ограниченной степени.
Она может вызвать жалость и быть использована против "плохих" людей, чтобы доказать, что вы занимаете высокое моральное положение или "заслуживаете" получить что-то.
Но в конце концов, виктимность - это проигрышная игра.
Это оставляет вас с полым самосознанием, состоящим из обид.
Она наполняет вашу душу горечью, когда вы сосредотачиваетесь на проступках других или даже на самой жизни.
Минимизация воздействия: Примите ответственность за свою жизнь и оставьте мышление жертвы в прошлом. Все мы в разной степени жертвы, но это не должно определять нас. Помогите негативным людям увидеть это и всегда помните об этом для себя.
5) Они идут по пути наименьшего сопротивления
Одна из главных причин негативного отношения к людям в наши дни заключается в том, что они делают то, что легко.
Мы воспитываемся в обществе, которое все больше ценит идти на поводу у окружающих и не раскачивать лодку.
Вся наша повседневная жизнь, полная стрессов, дает много поводов для негатива или для того, чтобы копнуть глубже и найти то, чему можно порадоваться.
В определенном смысле негативные люди - это те, кто берет низко висящие плоды.
Они выбирают легкие варианты из-за эмоциональной лени.
В некоторые дни вы просто не можете не проклинать существование, но когда вы рассматриваете причины того, что общество в целом становится все более негативным, это определенно отчасти тот факт, что просто... очень легко быть негативным.
Как это исправить?
"Каждый раз, когда ваш мозг переключается на негативную мысль после конфликта или какого-то диссонанса на работе, переключите его на позитивную реакцию и позитивную мысль вместо этого", - советует Джон Брэндон.
Минимизация воздействия: подумайте о негативе, как о легком режиме в видеоигре. действительно ли другие люди хотят просто пройти через жизнь на "легком режиме" и никогда не увидеть, насколько более полезным и крутым будет более высокий уровень? если да, то они не станут вашими хорошими друзьями...
6) Они слишком доверяют "истории" своего разума.
Переживание боли, гнева и печали неизбежно.
Однако выбор верить в "историю" о боли, которую мы испытываем, - это совсем другое дело.
Распространенные истории включают в себя такие вещи, как "я единственный, кто так себя чувствует", "любовь мне не светит", "жизнь - дерьмо" и так далее.
Это домыслы, драматизация и ментальные проекции.
Нет никакого реального способа узнать, единственный ли вы, кто чувствует себя так, встретите ли вы любовь всей своей жизни завтра, или насколько прекрасной может быть ваша жизнь.
По этой причине держитесь подальше от такого мышления, которое драматизирует все как гибель и мрак или полное совершенство.
Жизнь так не устроена, и вполне нормально чувствовать себя плохо, не прогнозируя на этой основе всю оставшуюся жизнь.
Смотрите также: 15 способов, с помощью которых вера может повлиять на вашу жизнь"Если вам грустно, почувствуйте грусть. Но не говорите себе, что вы всегда так чувствовали и обречены грустить вечно", - отмечает Кэтлин Ромито.
"Печаль проходит. Негативная мысль может задержаться... пока вы ее не отпустите".
Минимизация воздействия: Побуждайте других осознать, что все временно. Помните, что все постоянное - это перемены. Плюс: то, что сейчас может казаться очень негативной эпохой, однажды может запомниться как своего рода Золотой век в ретроспективе.
7) Если кровоточит, значит, ведет
В наши дни мы живем в мире, ориентированном на клики, и новостные организации и онлайн-контент очень сосредоточены на генерации трафика.
Один из лучших способов повысить эти показатели - накачать их негативным контентом.
"Если кровоточит, значит, ведет".
Это одна из самых больших причин, почему люди так негативно настроены в наши дни: потому что их кормят негативными новостями и перспективами гипермонгеры, которые зарабатывают на том, что держат нас всех в стрессе.
Я не говорю, что мир - это солнце и розы, или что мы никогда не должны испытывать стресс, но постоянная диета CNN или Fox, по сути, гарантирует, что ваш желудок будет скручен в узлы.
Дайте себе передышку и помните, что не все вокруг вас преследуют ваши интересы.
Некоторые из тех, кто питает вас негативом с экрана, просто делают это ради денег.
Вы не обязаны следить за тем, что они производят.
Вы также не обязаны внимательно следить за пугающими заявлениями органов здравоохранения, которые постоянно перемещают точки опоры и пытаются превратить жизнь в непрерывную драму.
Как пишет Амина Хан:
"Новое исследование, в котором приняли участие более 1000 человек из 17 стран, охватывающих все континенты, кроме Антарктиды, пришло к выводу, что в среднем люди обращают больше внимания на негативные новости, чем на позитивные."
Минимизация воздействия: сознательно ищите позитивные новости и повторяйте их. перестаньте подписываться на новостные каналы с драматическим уклоном и выключите кабельные новости, одержимые негативом. вы выживете.
8) Они одиноки и отчуждены
Одна из главных причин негативного отношения к людям в наши дни - это одиночество и отчужденность.
По мере того, как технологии ускоряются, работа становится удаленной, а сообщество - все более абстрактным, некоторым людям все труднее испытывать чувство солидарности и принадлежности.
Чувствовать себя одиноким рядом с другими людьми вполне возможно, так что речь идет не только о физическом одиночестве.
Речь идет о внутреннем чувстве, что вы не являетесь частью племени, что вы не знаете, как внести свой вклад или где использовать свои дары.
Больно.
А когда это сочетается с мысленной историей о том, что вы не вписываетесь в общество или вас не понимают, то это может привести к сильной горечи и негативу.
Минимизация воздействия: Делайте все возможное, чтобы быть открытым и добрым к тем, с кем вы сталкиваетесь. Наш цифровой век оставил много одиноких душ, отчаянно ищущих принадлежности и доброго лица. Вы можете быть таким человеком для других.
9) Они застряли в эволюционной петле обратной связи
Одна из самых сильных причин негативного отношения к людям в наши дни заключается в том, что мы не настолько развиты, как нам кажется.
Мы можем думать о наших ранних предках как о животных, питающихся бизонами, но их ДНК все еще в нас, и их неврологические модели все еще живут в нашей системе выживания.
Отчасти люди сосредотачиваются на негативе потому, что мы созданы для того, чтобы выживать.
В доисторические времена игнорирование приближающейся бури могло привести к гибели всего вашего племени.
"Для начала, наша склонность обращать внимание на негативную, а не на позитивную информацию, досталась нам от наших пещерных предков.
"В те времена бдительность к опасности, она же "плохая штука", была вопросом жизни и смерти", - отмечает Маргарет Яворски.
В нашей лимбической системе это все еще так.
Мы сами должны использовать такие вещи, как дыхательная работа, чтобы освободить себя от необходимости навсегда застрять в той эволюционной эпохе.
В то же время, мы должны осознать, что такие вещи, как страх, печаль и гнев - это совершенно здоровые и нормальные чувства, и мы должны уважать и подтверждать эти состояния.
Минимизация воздействия: когда вы обнаружите, что другие или вы сами сосредоточены на негативе, вспомните, что это не совсем ваша вина. Затем спокойно перенаправьте свое внимание, осознавая, что вам не нужно сосредотачиваться на негативе, чтобы выжить.
10) Они хотят устроить вечеринку по случаю неудачи
Задайте себе простой вопрос: если говорить в общем, хотите ли вы побеждать в жизни?
Я действительно это имею в виду.
Слишком много людей решили, что жизнь сама по себе не стоит того или безнадежна.
Приняв такое решение, люди ищут других людей, которые подкрепят и подтвердят их мнение о том, что жизнь, по сути, является проигрышным предложением.
Если вы не будете осторожны, то легко можете быть втянуты и в это.
Вы можете убедить себя в том, что трудности и разочарования жизни означают, что не стоит и пытаться.
Это одна из худших ошибок, которую вы можете совершить, потому что правда в том, что ошибки и неудачи в жизни - это то, как мы оттачиваем нашу силу и стойкость.
Как отмечает Elle Kaplan:
Не ждите, пока токсичный человек в вашей жизни опустит вас так далеко вниз, что вы забудете, как подняться обратно".
"Вам нужно окружить себя людьми, которые вдохновляют вас, ободряют и помогают реализовать свой потенциал".
Минимизация воздействия: избегайте тех, кто хочет праздновать неудачи и разочарования. ищите тех, кто хочет праздновать успех и преодоление трудностей. вы будете в гораздо лучшей компании.
11) Они страдают от депрессии
Еще одна из главных причин негативного настроя людей в наши дни заключается в том, что они могут страдать от депрессии.
Я считаю, что разрушение социальных связей, социальный и семейный коллапс являются частью того, что приводит к такому высокому уровню депрессии.
В то же время, я думаю, есть контингент людей, страдающих клинической депрессией, которая никак не связана с обществом и требует лечения.
Форма лечения зависит от человека, но я хочу сказать, что притворство, что все в порядке, не поможет.
Грустить или чувствовать отчаяние иногда - это нормально, на мой взгляд.
Когда оно доминирует над всем, что вы делаете, и вы больше не хотите быть живым, тогда оно переходит черту в состояние бытия, которое не служит ни вам, ни Вселенной.
Минимизация воздействия: каждый день делайте все возможное, чтобы стать более сочувствующим и сострадательным человеком, который включает в себя других. старайтесь быть хорошим слушателем, но всегда помните, что нужно заботиться и о собственном благополучии. вы не можете всегда быть мировым психотерапевтом.
12) Они зацикливаются на черно-белом мышлении
Еще одна из главных причин негативного отношения к людям в наши дни заключается в том, что они подсели на черно-белое мышление.
Такой образ мышления очень заманчив, поскольку упрощает сложные ситуации и события до бинарного предложения.
A - плохо, а B - хорошо.
Как говорит Эмма-Мари Смит, черно-белое мышление "также известно как "поляризованное мышление", когда все воспринимается либо как одна крайность, либо как другая".
Проблема черно-белого мышления заключается в том, что оно неточно и вредно.
Это создает предубеждение подтверждения и всевозможные чрезмерно упрощенные взгляды на то, что нас окружает.
Это также вызывает привыкание и вознаграждает нас чувством самодовольства и самоутверждения.
Минимизация воздействия: Помните каждый раз, когда вы слышите черно-белые мысли, что существует мир ярких красок. То, что некоторые люди предпочитают видеть мир таким образом, не означает, что вы тоже так считаете.
Уменьшение негативного шума
Отключить негативный шум нелегко, но это возможно.
В жизни всегда будут взлеты и падения, но крайний негативизм - это ментальная игра, в которую не стоит играть.
Когда вы сталкиваетесь с негативно настроенными людьми, избегайте резких реакций.
Используйте их как зеркало, чтобы выявить те части себя, которые также зациклены на негативе, а не для того, чтобы обвинять кого-то в том, что вы подавлены.
У всех нас есть пути к совершенствованию, и все мы проходим через темные периоды.
Не реагируя на негативный шум, вы начинаете расчищать пространство для других, чтобы они тоже продвигались вперед по пути к личной силе и самореализации.
