12 պատճառ, թե ինչու մարդիկ այդքան բացասական են այս օրերին (և ինչպես թույլ չտալ, որ դա ազդի ձեզ վրա)

Լսե՞լ եք վերջին սարսափելի նորությունները:

Ես էլ եմ:

Բայց իմ առօրյային անցնելով, թվում է, թե հանդիպում եմ այնքան մարդկանց, ովքեր ճահճացել և կլանում են բացասականությունը:

Դա կարող է իսկական քաշքշուկ դառնալ, այդ իսկ պատճառով վերջին շրջանում սա շատ է իմ մտքում:

Ահա մի քանի լուծումներ բացասականության համար, որը կարծես թե ներխուժում է մեր բոլորի կյանքն այս օրերին:

1) Նրանք կարծում են, որ անհանգստանալն իրենց ապահով կպահի

Այս օրերին մարդկանց այդքան բացասական վերաբերմունքի ամենամեծ պատճառներից մեկն այն է, որ նրանք հավատում են, որ դա նրանց ապահով կպահի:

Ամբողջ խոսակցություններով հանդերձ: վիրուսների, պատերազմների, կլիմայական աղետների և տնտեսական փլուզման պատճառով անհանգստությունը դառնում է հին վստահելի ընկերոջ նման:

Երբ նրանք չգիտեն, թե ինչի վրա հույս դնել, նրանք միշտ կարող են հենվել բացասականության և անհանգստության վրա:

«Բացասական մարդիկ գոյատևում են անհանգստության պատճառով. շատ անառողջ դիետա», - գրում է Ռոբերտ Լոքը:

«Այս մտածելակերպը ուղղված է ծայրահեղ չափով պաշտպանված և տեղեկացված զգալու անհրաժեշտությանը»:

0>Բազմաթիվ բաներ կան, որոնցից դուք կարող եք վրդովել ինքներդ ձեզ և կենտրոնանալ:

Ընտրելով շարունակել կենտրոնանալ դրանց վրա, սակայն, դա կարող է դառնալ տհաճ սովորություն, որը դուք պարզապես չեք կարող թողնել:

Ցավոք, սովորություն է, որ մեր լրատվամիջոցները և քաղաքական գործիչները ավելի քան ուրախ են շարունակել խրախուսել:

Ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելը. հիշեք, որ ձեր կամ որևէ մեկի կողմից անհանգստանալու ոչ մի չափաբաժին ձեզ ապահով չի պահի: Վերցրեք այդ ամենը մի հատիկ աղի հետ և հիշեք, որ երբեմն անհանգստությունները արդարացի եննրանք կարող են տառապել դեպրեսիայից:

Ես կարծում եմ, որ սոցիալական կապերի խզումը և սոցիալական ու ընտանեկան փլուզումը հանդիսանում են դեպրեսիայի նման բարձր ցուցանիշների պատճառ:

Միևնույն ժամանակ, կարծում եմ, որ կա մարդկանց մի խումբ, ովքեր տառապում են կլինիկական դեպրեսիայից, որը կապ չունի հասարակության հետ և բուժում է պահանջում: Մի հնարք արեք:

Իմ կարծիքով երբեմն տխուր լինելը կամ հուսահատության զգացումը նորմալ է:

Ունենալով այն գերիշխող ամեն ինչում, ինչ անում եք և այլևս չցանկանալով կենդանի լինել, դա այն ժամանակ է, երբ այն անցնում է սահմանը: կեցության վիճակ, որը չի ծառայում ձեզ կամ տիեզերքին:

Ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելը. ամեն օր արեք առավելագույնը, որպեսզի լինեք ավելի կարեկից և կարեկից մարդ, ով ներառում է ուրիշներին: Փորձեք լինել լավ լսող, բայց միշտ հիշեք, որ պետք է հոգ տանել նաև ձեր բարօրության մասին: Դուք միշտ չեք կարող լինել աշխարհի թերապևտ:

12) Նրանք տարվում են սև-սպիտակ մտածողության վրա

Այս օրերին մարդկանց այդքան բացասական վերաբերմունքի մեկ այլ ամենամեծ պատճառն այն է, որ նրանք ստանում են կախված է սև-սպիտակ մտածողության վրա:

Այս մտածելակերպը շատ գայթակղիչ է, քանի որ այն պարզեցնում է բարդ իրավիճակներն ու իրադարձությունները երկուական առաջարկի մեջ:

A-ն վատ է, իսկ B-ն լավ է:

Ինչպես ասում է Էմմա-Մարի Սմիթը, սև-սպիտակ նոսրացումը «հայտնի է նաև որպես «բևեռացված մտածողություն»:ամեն ինչ, որպես մեկ ծայրահեղություն, կամ մյուսը»:

Սև-սպիտակ մտածողության խնդիրն այն է, որ այն անճշտ է և վնասակար:

Այն ստեղծում է հաստատման կողմնակալություն և բոլոր տեսակի չափազանց պարզեցված հայացքներ շուրջը մեզ:

Այն նաև կախվածություն է առաջացնում և մեզ պարգևատրում է ինքնահավանության և արդարացման զգացումներով:

Նվազագույնի հասցնելով ազդեցությունը. հիշեք ամեն անգամ, երբ լսում եք սև ու սպիտակ կարծիքը, որ կա վառ գույների աշխարհ այնտեղ նույնպես: Պարզապես այն պատճառով, որ որոշ մարդիկ նախընտրում են աշխարհն այդպես տեսնել, չի նշանակում, որ դուք տեսնում եք:

Մեղադրել բացասական աղմուկը

Հեշտ չէ մերժել բացասական աղմուկը, բայց դա այդպես է: հնարավոր է:

Կյանքը միշտ կունենա վերելքներ և վայրէջքներ, բայց ծայրահեղ նեգատիվը մտավոր խաղ է, որը չարժե խաղալ:

Երբ հանդիպում եք բացասական մարդկանց, խուսափեք որևէ կերպ ուժեղ արձագանքելուց:

Օգտագործեք դրանք որպես հայելի՝ բացահայտելու ձեր այն հատվածները, որոնք նույնպես ֆիքսված են բացասականի վրա, այլ ոչ թե որպես մեկը, ով պետք է մեղադրի նվաստացուցիչ լինելու մեջ:

Մենք բոլորս ունենք կատարելագործվելու ուղիներ, և մենք բոլորս գնում ենք: մութ բծերի միջոցով:

Չարձագանքելով բացասական աղմուկին, դուք սկսում եք ազատ տարածություն ուրիշների համար, որպեսզի նրանք նույնպես առաջ մղվեն անձնական իշխանության և ինքնաիրականացման ճանապարհին:

2) Նրանք կախված են դրամայից

Այս օրերին մարդկանց այդքան բացասական տրամադրվածության ևս մեկ հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ նրանք կախվածություն ունեն դրամայից: .

Տրավման և ողբերգությունը գրավում է նրանց ուշադրությունը և պահում է այն, մինչև այն վերածվի մի տեսակ կախվածության:

Բնական է, որ մենք կհիշենք և կցանկանանք մարդկանց պատմել դրամատիկ կամ սարսափելի բաների մասին, որոնք մենք ունենք: փորձված կամ լսված, քանի որ դա ուշագրավ է:

Սակայն շատ դեպքերում մենք կարող ենք վերածվել աղետի զբոսաշրջիկի՝ ենթագիտակցորեն զարգանալով տեղի ունեցող վատ բաներից:

Սովորական և խաղաղ կյանք միշտ չէ, որ հուզիչ կամ դյութիչ է, ուստի մարդիկ կարող են այնուհետև դիմել բացասականի հուզմունքին՝ հարվածների համար:

Ինչպես են երգում Black-Eyed Peas-ն իրենց «Where is the Love» երգում

«Կարծում եմ, որ նրանք բոլորն էլ շեղվեցին դրամայով

«Եվ տարավ տրավման, մայրիկ»:

Նվազագույնի հասցնելով ազդեցությունը : սկսեք դիտել դրական կողմնորոշված ​​կատակերգություն և զբաղվել արդյունավետ և զվարճալի գործողություններ: Առաջարկեք ուրախ պատմություններ ուրիշի բացասականների փոխարեն:

3) Նրանք հայտնվել են սոցիալական ցանցերի խելագարության մեջ

Կասկած չկա, որ հիմնականներից մեկը Մեր օրերում մարդկանց այդքան բացասական տրամադրվածության պատճառները սոցիալական ցանցերն են:

Բոլոր ասեկոսեներն ու դրամաները առցանց տեսնելը բավական է, որպեսզի որևէ մեկին մղեն թունավոր բամբասանքների և ֆիքսման պարույրի մեջ:

Փաստն այն է, որ դա կարող է նաև մեզ ավելի ընկճված ևցանկանում ենք տեսնել այլ մարդկանց կյանքի լավագույն հատվածները:

Մենք ավելի հավանական է, որ առցանց ցույց տանք մեր կյանքի լավագույն հատվածները, այլ ոչ թե մեր սենյակում հուսահատության մեջ պառկած կամ ձանձրույթի պատճառով անցկացրած օրերը: Երկար հանգստյան օրերն անցկացրե՛ք միայնակ նոր վայրում:

Մեր կյանքի լավագույն մասերի այս ցուցադրումը այնուհետև ուրիշներին տալիս է բաց թողնելու սարսափելի վախ, կամ FOMO:

FOMO-ն, իր հերթին, կարող է հանգեցնում է շատ բացասական վերաբերմունքի:

Ի վերջո, եթե կարծում եք, որ բաց եք թողնում կյանքի լավագույն բաները, ապա նորմալ է, որ դրանից վրդովված լինեք:

Ինչպես Ալեքս Դանիելը նշում է.

«Սոցիալական լրատվամիջոցները կարող են սթրեսի ենթարկել բացասական մարդուն, ով իրերը ծայրահեղորեն է դիտարկում՝ ենթադրելով, որ ուրիշներն ավելի շատ են վայելում կյանքը, քան իրենք են»:

Նվազագույնի հասցնել ազդեցությունը. մնալ: հնարավորինս հեռու սոցիալական ցանցերից: Երբ շարունակեք, կիսվեք ներառական և աջակցող հաղորդագրություններով, այլ ոչ թե հակասական կամ սադրիչ բովանդակությամբ: Վերցրեք բոլորի առցանց փոխանակումները:

4) Նրանք կարծում են, որ զոհը բերում է իշխանություն

Մենք ապրում ենք մի հասարակությունում, որը շատ կենտրոնացած է զոհերի և անարդարության վրա:

Մեկը: Մեր օրերում մարդկանց այդքան բացասական վերաբերմունքի առավել վիճելի պատճառներից է այն, որ նրանք կարծում են, որ զոհը բերում է իշխանություն:

Ճշմարտությունն այն է, որ զոհ լինելը կարող է սահմանափակ չափով իշխանություն բերել:

Դա կարող է խղճահարություն առաջացնել: և զինվեք «վատ» մարդկանց դեմ՝ ապացուցելու համար, որ դուք բարոյական բարձր դիրք եք զբաղեցնում կամ «արժանի եք» ստանալուբաներ:

Սակայն, ի վերջո, զոհ դառնալը պարտվողական խաղ է:

Այն ձեզ թողնում է դատարկ ինքնություն, որը բաղկացած է դժգոհություններից: ձեր հոգին դառնությամբ կենտրոնանալու ուրիշների սխալ արարքների կամ նույնիսկ կյանքի վրա:

Նվազագույնի հասցնելով ազդեցությունը. տեր կանգնեք ձեր կյանքին և թողեք զոհերի մտածելակերպը: Մենք բոլորս զոհ ենք տարբեր ձևերով, բայց դա չպետք է մեզ բնորոշի: Օգնեք բացասական մարդկանց տեսնել սա և միշտ հիշեք դա ինքներդ ձեզ համար:

5) Նրանք գնում են նվազագույն դիմադրության ճանապարհով

Այս օրերին մարդկանց այդքան բացասական վերաբերմունքի ամենամեծ պատճառներից մեկն այն է, որ նրանք արա այն, ինչ հեշտ է:

Մենք մեծացել ենք մի հասարակությունում, որն ավելի ու ավելի է գնահատում յոլա գնալը և ոչ թե նավակը ճոճելը:

Մեր ամբողջ սթրեսային առօրյան շատ անասնակեր է տալիս բացասական վերաբերմունքի համար: կամ մի փոքր խորանալ և գտնել բաներ, որոնցով կարելի է ոգևորվել:

Որոշակի առումով, բացասական մարդիկ հենց նրանք են, ովքեր վերցնում են ցածր պտուղները:

Նրանք գնում են հեշտ տարբերակների: զգացմունքային ծուլության պատճառով:

Որոշ օրերում դուք պարզապես չեք կարող չանիծել գոյությունը, բայց երբ դիտարկում եք այն պատճառները, որ հասարակությունը ընդհանուր առմամբ ավելի բացասական է դառնում, միանշանակ մասամբ այն է, որ դա պարզապես… շատ հեշտ է: լինել բացասական:

Ինչպե՞ս շտկել դա:

«Ամեն անգամ, երբ ձեր ուղեղը հակամարտությունից կամ աշխատավայրում ինչ-որ դիսոնանսից հետո անցնում է բացասական մտքի, ցատկեք այնԴրական արձագանք և դրա փոխարեն դրական միտք», - նկատում է Ջոն Բրենդոնը:

Նվազագույնի հասցնելով ազդեցությունը. Արդյո՞ք այլ մարդիկ իսկապես ցանկանում են պարզապես անցնել կյանքը «հեշտ ռեժիմով» և երբեք չտեսնել, թե որքան ավելի պարգևատրելի և զով կլինի այն ավելի բարձր մակարդակում: Եթե ​​այո, ապա նրանք ձեր հետ լավ ընկերներ չեն դառնա…

6) Նրանք չափազանց շատ բան են գնում իրենց մտքի «պատմության» մեջ

Ցավի, զայրույթի և տխրության զգացումն անխուսափելի է:

Այնուամենայնիվ, մեր ապրած ցավի մասին «պատմությանը» հավատալը այլ խնդիր է:

Ընդհանուր պատմությունները ներառում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են «Ես միակն եմ, ով այդպես է զգում», «սերը երբեք չի աշխատում»: ինձ համար», «կյանքը խայտառակություն է» և այլն:

Սրանք ենթադրություններ են, դրամատիզացիաներ և մտավոր կանխատեսումներ: նա, ով այդպես է զգում, եթե վաղը կհանդիպես քո կյանքի սիրուն, կամ թե որքան մեծ կարող է ձևավորվել քո կյանքը ինձ համար:

Այդ պատճառով, հեռու մնա այնպիսի մտածողությունից, որը դրամատիզացնում է: ամեն ինչ որպես կործանում և մռայլություն կամ կատարյալ կատարելություն:

Կյանքն այդպես չի աշխատում, և լավ է վատ զգալ առանց այդ հիմքի վրա գուշակելու ձեր մնացած կյանքը:

«Եթե դուք. տխուր ես, զգացիր տխրությունը: Բայց ինքդ քեզ մի ասա, որ դու միշտ այդպես ես զգացել և դատապարտված ես հավերժ տխրելու», - նշում է Քեթլին Ռոմիտոն:

«Տխրությունն անցնում է: Բացասական միտքկարող է ձգձգվել… այնքան ժամանակ, մինչև դու բաց թողնես այն»:

Ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելը. խրախուսեք ուրիշներին գիտակցել, որ ամեն ինչ ժամանակավոր է: Հիշեք, որ այն ամենը, ինչ մշտական ​​է, փոփոխությունն է: Գումարած. այն, ինչ հիմա կարող է թվալ շատ բացասական դարաշրջան, մի օր կարող է հիշվել որպես մի տեսակ ոսկե դար՝ հետահայաց հայացքով:

7) Եթե արյունահոսում է, ապա տանում է

Այս օրերին մենք ապրում ենք սեղմումների վրա հիմնված աշխարհում, և լրատվական կազմակերպությունները և առցանց բովանդակությունը շատ կենտրոնացած են թրաֆիկի ստեղծման վրա:

Այդ թվերը բարձրացնելու լավագույն միջոցներից մեկը բացասական բովանդակություն մղելն է: .

«Եթե արյունահոսում է, դա հանգեցնում է»:

Սա է ամենամեծ պատճառներից մեկը, թե ինչու մարդիկ այդքան բացասական են այս օրերին. փող՝ մեզ բոլորիս սթրեսի մեջ պահելու համար:

Ես չեմ ասում, որ աշխարհը արև է և վարդեր, կամ որ մենք երբեք չպետք է սթրեսի մեջ լինենք, բայց CNN-ի կամ Fox-ի կայուն դիետան հիմնականում երաշխավորված է, որ կթողնի ձեր ստամոքսը: ոլորված հանգույցների մեջ:

Հանգիստ տվեք ձեզ և հիշեք, որ ձեր շրջապատում բոլորը չէ, որ ձեր լավագույն շահերն ունեն:

Ոմանք, ովքեր ձեզ բացասական են սնուցում ձեր էկրանից, դա անում են պարզապես հանուն դրա: գումար:

Դուք պարտավոր չեք դիտելու, թե ինչ են նրանք արտադրում:

Ոչ էլ պարտավոր եք ուշադիր հետևել հանրային առողջապահության մարմինների վախեցողություններին, ովքեր անընդհատ տեղափոխում են նպատակակետերը և փորձում են կյանքը դեպի շարունակականդրամա:

Ինչպես գրում է Ամինա Խանը.

«Նոր ուսումնասիրությունը, որին մասնակցել են ավելի քան 1000 մարդ 17 երկրներում, որոնք ընդգրկում են բոլոր մայրցամաքները, բացի Անտարկտիդայից, եզրակացնում է, որ միջին հաշվով մարդիկ ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում բացասական լուրերին, քան դեպի դրական նորություններ»:

Ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելը. գիտակցաբար փնտրեք դրական նորություններ և կրկնեք դրանք: Դադարեցրեք բաժանորդագրվել դրամա-կախված լրատվականներին և անջատեք նեգատիվի մոլուցքով զբաղվող կաբելային լուրերը: Դուք գոյատևեք:

8) Նրանք միայնակ են և օտարացած

Այս օրերին մարդկանց այդքան բացասական վերաբերմունքի հիմնական պատճառներից մեկն այն է, որ նրանք միայնակ են և օտարված:

Քանի որ տեխնոլոգիան արագանում է, աշխատանքը դառնում է հեռավոր, իսկ համայնքը դառնում է ավելի ու ավելի վերացական, որոշ մարդկանց համար ավելի ու ավելի դժվար է դառնում համերաշխության և պատկանելության զգացում զգալը:

Լրիվ հնարավոր է միայնակ զգալ այլ մարդկանց շրջապատում, ուստի սա խոսքը միայն ֆիզիկական միայնության մասին չէ:

Խոսքը ներքուստ այն զգացողության մասին է, որ դուք իրականում ցեղի անդամ չեք, որ դուք իսկապես վստահ չեք, թե ինչպես նպաստել կամ որտեղ օգտագործել ձեր նվերները:

Ցավում է:

Եվ երբ այն զուգակցվում է մտավոր պատմության հետ այն մասին, որ չի համապատասխանում կամ չի հասկացվում, ապա դա կարող է հանգեցնել շատ դառնության և բացասականության:

Նվազագույնի հասցնել ազդեցությունը. ամեն ինչ արեք ներառական և բարի լինելու նրանց հետ, ում հանդիպում եք: Մեր թվային դարաշրջանը թողել է շատ միայնակ հոգիներ, ովքեր հուսահատ փնտրում են պատկանելություն և բարի դեմք: Դուք կարող եք լինել այդ մարդըմյուսները:

9) Նրանք թակարդում են էվոլյուցիոն հետադարձ կապի օղակում

Այս օրերին մարդկանց այդքան բացասական վերաբերմունքի ամենաուժեղ պատճառներից մեկն այն է, որ մենք այնքան զարգացած չենք, որքան կարծում ենք:

Մենք կարող ենք մտածել մեր վաղ նախնիների մասին որպես բիզոններ ուտող անասունների, բայց նրանց ԴՆԹ-ն դեռ մեր մեջ է, և նրանց նյարդաբանական օրինաչափությունները դեռ ապրում են մեր գոյատևման համակարգում:

Մի մասը, թե ինչու են մարդիկ կենտրոնանում բացասականն այն է, որ մենք ստեղծված ենք դա անելու համար գոյատևելու համար:

Նախապատմական ժամանակներում մոտեցող փոթորկի անտեսումը կարող է լինել ձեր ամբողջ ցեղի վերջը:

«Սկզբի համար մեր հակվածությունը քանի որ բացասական, այլ ոչ թե դրական տեղեկատվությանը ուշադրություն դարձնելը էվոլյուցիոն քայլ է մեր քարանձավաբնակ նախնիներից:

«Այն ժամանակ վտանգի նկատմամբ զգոնությունը, «վատ բաները», կյանքի հարց էր: և մահը»,- նշում է Մարգարետ Յավորսկին:

Մեր լիմբիկ համակարգում դա դեռ կա:

Մեզնից է կախված օգտագործել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են շնչառությունը, որպեսզի ազատվենք մեզ ընդմիշտ խրված մնալու այդ էվոլյուցիոն դարաշրջանում:

Միևնույն ժամանակ, մեզանից է կախված նաև գիտակցել, որ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են վախը, տխրությունը և զայրույթը, միանգամայն առողջ և նորմալ են երբեմն զգալու համար, և մենք պետք է հարգենք և հաստատենք այդ վիճակները:

Ազդեցությունը նվազագույնի հասցնելը. երբ տեսնում եք, որ ուրիշները կամ ինքներդ կենտրոնանում եք բացասականի վրա, հիշեք, որ դա ամբողջովին ձեր մեղքը չէ: Այնուհետև հանգիստ վերափոխեք ձեր ուշադրությունը գիտակցված գիտակցությամբ, որ դուք դա չեք անումգոյատևելու համար պետք է կենտրոնանալ բացասականի վրա:

10) Նրանք ցանկանում են անհաջող երեկույթ կազմակերպել

Տուր ինքներդ ձեզ այս պարզ հարցը. ընդհանուր առմամբ, ուզում եք հաղթել կյանքում:

Ես իսկապես դա նկատի ունեմ:

Շատ շատ մարդիկ որոշել են, որ կյանքն ինքնին չարժե այն կամ անհույս է:

Երբ այդ որոշումը կայացվում է, մարդիկ փնտրում են ուրիշներին, ովքեր կանեն դա: ամրապնդեք և հաստատեք նրանց տեսակետը, որ կյանքը հիմնականում պարտվողական առաջարկ է:

Եթե զգույշ չլինեք, կարող եք հեշտությամբ մոլորվել նաև դրանում:

Դուք կարող եք ձեզ համոզել այն գաղափարը, որ կյանքի դժվարությունները և հիասթափությունները նշանակում են, որ դա իրականում չարժե փորձել:

Սա ամենավատ սխալներից մեկն է, որը դուք կարող եք թույլ տալ, քանի որ ճշմարտությունն այն է, որ կյանքի սխալներն ու անհաջողությունները. մենք հղկում ենք մեր ուժն ու տոկունությունը:

Ինչպես նշում է Էլ Կապլանը.

«Մի սպասեք, մինչև ձեր կյանքում թունավոր անձնավորությունը ձեզ այնքան ցած բերի, որ մոռանաք, թե ինչպես վեր կենալ: .

«Դուք պետք է շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, ովքեր ձեզ ոգեշնչում են, խրախուսում և օգնում են ձեր ներուժը գիտակցել»:

Նվազագույնի հասցնել ազդեցությունը. խուսափել նրանցից, ովքեր ցանկանում են տոնել անհաջողությունն ու հիասթափությունը. Փնտրեք նրանց, ովքեր ցանկանում են տոնել հաջողությունը և դժվարությունները հաղթահարելը: Դուք շատ ավելի լավ ընկերություն կլինեք:

11) Նրանք տառապում են դեպրեսիայից

Այս օրերին մարդկանց այդքան բացասական վերաբերմունքի ևս մեկ հիմնական պատճառներից մեկը դա է