فهرست
تاسو وروستي وحشتناک خبرونه اوریدلي دي؟
زه هم.
مګر زما د ورځني ژوند په اړه زه داسې ښکاري چې ډیری داسې خلک وینم چې په منفيیت کې ډوب شوي او مصرف شوي دي.
دا یو ریښتینی ډریګ کیدی شي ، له همدې امله دا په دې وروستیو کې زما په ذهن کې خورا ډیر شوی دی.
دلته د منفيیت لپاره ځینې حلونه دي چې داسې بریښي چې پدې ورځو کې زموږ ټول ژوند تیریږي. <1
1) دوی باور لري چې اندیښنه به دوی خوندي وساتي
یو لوی لامل چې خلک پدې ورځو کې ډیر منفي دي دا دی چې دوی باور لري چې دا به دوی خوندي وساتي.
د ټولو خبرو سره د ویروسونو، جنګونو، اقلیمي ناورینونو او اقتصادي سقوط سره، اندیښنه د یو زاړه باوري ملګري په څیر کیږي.
کله چې دوی نه پوهیږي چې په څه تکیه وکړي، دوی تل په منفي او اضطراب باندې تکیه کولی شي.<1 رابرټ لاک لیکي "منفي خلک په اندیښنه کې ژوند کوي - یو ډیر غیر صحي خواړه."
" دا ذهنیت د دې اړتیا ته چمتو دی چې د خوندیتوب احساس او خبرتیا تر یوې کچې پورې وي."
ډیری شیان شته چې تاسو یې په اړه خپل ځان خپه کولی شئ او تمرکز یې کوئ.
په هغو باندې تمرکز ته دوام ورکولو غوره کول، په هرصورت، کیدای شي د یو ناوړه عادت په څیر شي چې تاسو یې نشئ ماتولی.
له بده مرغه، دا یو عادت دی چې زموږ رسنۍ او سیاستوال د هڅونې په ساتلو کې ډیر خوښ دي.
4>د اغیزو کمول: په یاد ولرئ چې ستاسو یا بل چا لخوا هیڅ ډول اندیښنه به تاسو خوندي وساتي. دا ټول د مالګې د دانې سره واخلئ او په یاد ولرئ چې ځینې وختونه اندیښنه یوازې ويدوی ممکن په خپګان اخته وي.
زه باور لرم چې د ټولنیزو اړیکو ماتیدل او د ټولنیز او کورنۍ سقوط د هغه څه یوه برخه ده چې د دې ډول لوړ خپګان د کچې لامل کیږي.
په عین حال کې، زه فکر کوم چې شتون لري. د هغو خلکو یوه ډله چې د کلینیکي خپګان سره مخ دي چې د ټولنې سره هیڅ تړاو نلري او درملنې ته اړتیا لري.
هغه بڼه چې درملنه یې کیدی شي په فرد پورې اړه ولري، مګر زما خبره دلته دا ده چې هر څه به ښه وي. دا چل مه کوه.
زما په نظر کله ناکله خپګان یا د نا امیدۍ احساس کول عادي خبره ده.
په هر هغه څه چې تاسو یې کوئ او نور نه غواړئ چې ژوندي پاتې شئ هغه وخت چې دا د کرښې څخه تیریږي. یو داسې حالت چې تاسو یا کائنات ته خدمت نه کوي.
د اغیزو کمول: هره ورځ خپله هڅه وکړئ چې یو ډیر خواخوږي او مهربان شخص اوسئ چې نور پکې شامل وي. هڅه وکړئ یو ښه اوریدونکی اوسئ، مګر تل په یاد ولرئ چې د خپل ځان هوساینې ته هم پاملرنه وکړئ. تاسو نشئ کولی تل د نړۍ معالج اوسئ.
12) دوی په تور او سپین فکر کې اخته کیږي
یو بل لوی لامل چې خلک پدې ورځو کې خورا منفي دي دا دي چې دوی د تور او سپین فکر سره تړلی دی.
د فکر کولو دا طریقه ډیره زړه پورې ده، ځکه چې دا پیچلي حالتونه او پیښې په بائنری وړاندیز کې ساده کوي.
A بد دی او ب ښه دی.
لکه څنګه چې ایما ماري سمیټ وايي، تور او سپین پتلی کول "د قطبي فکر په نوم هم پیژندل کیږي.هر څه د یو انتها یا بل په توګه.»
د تور او سپین فکر ستونزه دا ده چې دا ناسم او زیانمن دي.
دا د تایید تعصب او د شاوخوا څه په اړه هر ډول ساده لیدونه رامینځته کوي. موږ.
دا روږدي هم دي او موږ ته د ځان د صداقت او ثابتولو احساس راکوي.
هم وګوره: د غیر منطقي خلکو سره څنګه چلند وکړئ: 10 نه بلش * t لارښوونېد اغیزو کمول: هرکله چې تاسو تور او سپین واورئ فکر وکړئ چې دلته شتون لري. هلته هم د روښانه رنګونو نړۍ. یوازې د دې لپاره چې ځینې خلک نړۍ ته په داسې ډول وګوري دا پدې معنی ندي چې تاسو یې کوئ.
منفي شور بندول
د منفي شور کمول اسانه ندي ، مګر دا دی. ممکنه ده.
ژوند به تل پورته او ښکته وي، خو سخت منفي فکر یوه ذهني لوبه ده چې د لوبولو وړ نه ده.
کله چې تاسو د منفي خلکو سره مخ شئ، په هر ډول د سخت غبرګون څخه ډډه وکړئ. <1
د خپل ځان د هغو برخو د افشا کولو لپاره د عکس په توګه وکاروئ چې په منفي باندې هم ثابت شوي دي نه دا چې یو څوک د ټیټ کیدو لپاره ملامت کړي.
موږ ټول د ښه کولو لارې لرو، او موږ ټول ځو. د تیارو پیچونو له لارې.
منفي شور ته د عکس العمل نه کولو سره، تاسو د نورو لپاره د خلا پاکول پیل کوئ ترڅو د شخصي ځواک او ځان واقعیت په لاره کې مخ په وړاندې بوځي.
هغه خلک چې د ژوند له امله ډیر فشار لري.2) دوی په ډرامه روږدي دي
یو بل لوی لامل چې خلک په دې ورځو کې ډیر منفي دي دا دي چې دوی په ډرامه روږدي شوي دي. .
صدمه او تراژیدي د دوی پام ځانته رااړوي او تر هغه وخته پورې یې ساتي چې دا یو ډول روږدي شي.
طبیعي خبره ده چې موږ به په یاد ولرو او غواړو خلکو ته د ډراماتیک یا ډارونکي شیانو په اړه ووایو. تجربه شوي یا اوریدلي دي، ځکه چې دا د پام وړ دی.
مګر په ډیرو مواردو کې موږ کولی شو په یو ډول ناورین سیاحت بدل کړو، په شعوري توګه د بدو شیانو څخه چې پیښیږي وده ومومي.
عادي او سوله ایز ژوند تل په زړه پورې یا زړه راښکونکي نه وي، نو خلک بیا د کوکونو لپاره منفي احساساتو ته مخه کوي.
لکه څنګه چې د تور سترګو نخود په خپله سندره کې سندرې وايي "مینه چیرته ده؟"
<0 "زه فکر کوم چې دوی ټول د ډرامې له لارې ګډوډ شوي"او صدمې ته متوجه شوي، ماما."
د اغیزو کمول : په مثبت ډول کامیډي لیدل پیل کړئ او هغه فعالیتونه ترسره کړئ چې ګټور او ساتیري وي. د بل چا د منفي کیسې پر ځای د خوښۍ کیسې وړاندې کړئ.
3) دوی د ټولنیزو رسنیو په جنون کې راګیر دي
په دې کې شک نشته چې یو له اصلي څخه په دې ورځو کې د خلکو دومره منفي لاملونه ټولنیزې رسنۍ دي.
د ټولو افواهاتو او ډرامو آنلاین لیدل کافي دي چې هرڅوک د زهرجن ګپ شپ او فکسیشن سرپل ته واړوي.
حقیقت دا دی چې دا کولی شي همدارنګه موږ ډیر خپګان اود نورو خلکو د ژوند د غوره برخو د لیدلو لپاره اندیښمن یو.
موږ ډیر احتمال لرو چې د خپل ژوند غوره برخې آنلاین وښیو، نه هغه ورځې چې زموږ په خونه کې په نا امیدۍ کې تیریږي یا د ستړیا ستړیا. اوږده اونۍ په یو نوي ځای کې یوازې تیره کړه.
زموږ د ژوند د غوره برخو ښودنه بیا نورو ته د ورکیدو ویره ورکوي، یا FOMO.
FOMO، په پایله کې، کولی شي د ډیری منفي کیدو لامل کیږي.
په پای کې، که تاسو په دې باور یاست چې تاسو د ژوند ترټولو غوره شیان له لاسه ورکوئ، نو دا عادي خبره ده چې د دې په اړه خپګان احساس کړئ.
لکه څنګه چې الیکس ډینیل یادونه کوي:
"ټولنیز میډیا کولی شي یو منفي شخص فشار راوړي څوک چې شیانو ته په خورا سخت نظر ګوري، داسې انګیرل کیږي چې نور د دوی په پرتله د ژوند څخه ډیر خوند اخلي."
4>د اغیزو کمول: پاتې هرکله چې امکان ولري د ټولنیزو رسنیو څخه لرې. کله چې تاسو پرمخ ځئ، د جنجالي یا پارونکي مینځپانګې پرځای ټول شموله او ملاتړ کونکي پیغامونه شریک کړئ. د هر چا آنلاین شریکول د مالګې د دانې سره واخلئ.
4) دوی فکر کوي چې قرباني ځواک راوړي
موږ په داسې ټولنه کې ژوند کوو چې په قرباني او بې انصافۍ خورا تمرکز کوي.
یو د ډیرو جنجالي دلایلو څخه چې خلک پدې ورځو کې ډیر منفي دي دا دي چې دوی فکر کوي قرباني ځواک راوړي.
حقیقت دا دی چې قرباني کیدی شي یو محدود حد ته ځواک راوړي.
دا د افسوس لامل کیدی شي. او د "خرابو" خلکو په وړاندې وسلې واخلئ ترڅو دا ثابته کړي چې تاسو اخلاقي لوړ ځای نیولی یا د ترلاسه کولو لپاره "مستحق" یاست.شیان.
مګر د ورځې په پای کې، قرباني یوه له لاسه ورکولو لوبه ده.
دا تاسو ته یو پټ شوی هویت پریږدي چې د شکایتونو څخه جوړ دی. ستاسو روح په سختۍ سره د نورو په غلطۍ یا حتی پخپله ژوند باندې تمرکز وکړئ.
د اغیزو کمول: د خپل ژوند ملکیت واخلئ او د قرباني ذهنیت شاته پریږدئ. موږ ټول په بیلابیلو لارو قرباني یو، مګر دا باید موږ تعریف نه کړي. د منفي خلکو سره مرسته وکړئ چې دا وګوري او تل یې د ځان لپاره په ذهن کې وساتي.
5) دوی د لږ مقاومت لاره تعقیبوي
یو لوی لامل دا دی چې خلک په دې ورځو کې ډیر منفي دي. هغه څه وکړئ چې اسانه وي.
موږ په داسې ټولنه کې لوی شوي یو چې په زیاتیدونکي توګه د یو ځای کیدو او د کښتۍ ډبولو ارزښتونو ته ارزښت ورکوي.
زموږ ټول فشار لرونکي ورځني ژوند د منفي کیدو لپاره کافي خواړه چمتو کوي. یا لږ ژور وخورئ او هغه شیان ومومئ چې په اړه یې خوشحاله شئ.
په یو مشخص ډول، منفي خلک یوازې هغه دي چې ټیټ ځړونکي میوه اخلي.
دوی اسانه انتخابونو ته ځي. د احساساتي سستۍ له امله.
په ځینو ورځو کې تاسو یوازې د وجود په لعنت کولو کې مرسته نشئ کولی، مګر کله چې تاسو د دې دلیلونو په لټه کې یاست چې ټولنه په ټولیز ډول ډیر منفي کیږي دا یقینا یو څه حقیقت دی چې دا خورا اسانه دی. منفي وي.
څنګه یې حل کړئ؟
"هرکله چې ستاسو مغز په کار کې د شخړو یا یو څه بې اتفاقۍ وروسته منفي فکر ته واړوي، هغه په یو ځای کې واچوئ.مثبت عکس العمل او د دې پرځای مثبت فکر، "جان برانډن مشاهده کوي.
د اغیزو کمول: د منفي فکر کولو په څیر د ویډیو لوبې کې اسانه ترتیب. ایا نور خلک واقعیا غواړي یوازې په "اسانه حالت" کې ژوند تیر کړي او هیڅکله ونه ګوري چې دا به په لوړه کچه څومره ګټور او یخ وي؟ که داسې وي، نو دوی به ستاسو ښه ملګري نه شي ...
6) دوی د خپل ذهن "کیسه" کې ډیر څه اخلي
د درد، قهر او خپګان تجربه کول حتمي دي.
د هغه درد په اړه چې موږ یې تجربه کوو په یوه "کیسه" باور کول یو بل مسله ده، که څه هم.
په عامو کیسو کې داسې شیان شامل دي لکه "زه یوازینی کس یم چې دا احساس کوم،" "مینه هیڅکله کار نه کوي زما لپاره بهر، "ژوند شی دی،" او داسې نور.
دا اټکلونه، ډراماتیکونه او ذهني اټکلونه دي.
تاسو لپاره هیڅ ریښتینې لار نشته چې پوه شئ که تاسو یوازینی یاست هغه څوک چې داسې احساس کوي، که تاسو سبا د خپل ژوند مینه ومومئ، یا یوازې ستاسو ژوند به ما ته څومره ښه بڼه ورکړي.
د دې دلیل لپاره، د هغه ډول فکر څخه لرې اوسئ چې ډراماتیک کوي. هر څه د عذاب او ناورین یا بشپړ بشپړتیا په توګه.
ژوند په دې ډول کار نه کوي، او دا ښه ده چې بد احساس وکړئ پرته له دې چې ستاسو د پاتې ژوند اټکل په دې اساس وي.
"که تاسو بیا غمجن، د خپګان احساس. خو خپل ځان ته مه وایه چې تاسو تل دا احساس کړی او د تل لپاره د خپګان احساس کوئ." کیتلین رومیټو یادونه وکړه.
" غم تیریږي. یو منفي فکرتر هغه وخته پورې دوام کولی شئ چې تاسو یې پریږدئ.»
4>د اغیزو کمول: نور وهڅوئ چې پوه شي چې هرڅه لنډمهاله دي. په یاد ولرئ چې ټول هغه څه چې دایمي دي بدلون دی. پلس: هغه څه چې اوس یو ډیر منفي دور ښکاري شاید یوه ورځ په شاتګ کې د طلایی دور په توګه یاد شي.
7) که چیرې دا وینه توی شي ، دا رهبري کوي
9>1>
موږ په دې ورځو کې په کلک چلونکي نړۍ کې ژوند کوو، او خبري سازمانونه او آنلاین منځپانګې د ټرافیک په رامینځته کولو باندې ډیر تمرکز کوي.
د دې شمیرو د ترلاسه کولو یوه له غوره لارو څخه د منفي مینځپانګې پمپ کول دي. .
"که دا وینه توی شي، دا به لامل شي."
دا یو له سترو دلیلونو څخه دی چې خلک په دې ورځو کې ډیر منفي دي: ځکه چې دوی د هایپر مینجرانو لخوا منفي خبرونه او لیدونه ترلاسه کوي. پیسې چې موږ ټول له فشار څخه ساتو.
زه دا نه وایم چې نړۍ لمر او ګلاب دی یا دا چې موږ باید هیڅکله فشار ونه کړو، مګر د CNN یا فاکس ثابت خواړه اساسا ستاسو د معدې د وتلو تضمین کوي په غوټیو کې مینځل.
ځان ته وقفه ورکړئ او په یاد ولرئ چې ستاسو شاوخوا هرڅوک ستاسو غوره ګټې په زړه کې نه لري.
ځینې هغه څوک چې ستاسو د سکرین څخه تاسو ته منفي تغذیه کوي په ساده ډول دا کار کوي. پیسې.
تاسو د کوم مکلفیت لاندې نه یاست چې وګورئ هغه څه چې دوی تولیدوي.
او نه هم تاسو د کوم مسؤلیت لاندې یاست چې د عامې روغتیا چارواکو ویره ورکونکي نږدې تعقیب کړئ څوک چې په دوامداره توګه د هدف پوستې حرکت کوي او هڅه کوي چې د جوړولو هڅه وکړي. ژوند په دوامداره توګهډرامه.
لکه څنګه چې آمنه خان لیکي:
هم وګوره: نوټ یا چاقو؟ 11 صادق نښې چې یو سړی ستاسو لپاره ساتي"یوه نوې څیړنه چې په 17 هیوادونو کې د 1,000 څخه ډیر خلک پکې شامل دي په هر براعظم کې موقعیت لري مګر انټارکټیکا دې پایلې ته رسیدلي چې په اوسط ډول خلک منفي خبرونو ته ډیر پام کوي. مثبت خبرونو ته.”
د اغیزو کمول: په شعوري ډول مثبت خبرونه ولټوئ او تکرار یې کړئ. د ډرامې روږدي خبرونو سایټونو کې ګډون کول بند کړئ او د منفي لیوالتیا کیبل خبرونه بند کړئ. تاسو به ژوندي پاتې شئ.
8) دوی یوازې او بې ځایه دي
یو له مهمو دلیلونو څخه چې خلک پدې ورځو کې ډیر منفي دي دا دي چې دوی یوازې او بې ځایه دي.
<0 لکه څنګه چې ټیکنالوژي ګړندۍ کیږي، کار لیرې کیږي او ټولنه نوره هم لنډه کیږي، دا د ځینو خلکو لپاره سخت او ستونزمن کیږي چې د پیوستون او تړاو احساس وکړي.دا په بشپړه توګه ممکنه ده چې د نورو خلکو په شاوخوا کې د یوازیتوب احساس وکړئ، نو دا دا یوازې د فزیکي یوازیتوب په اړه ندي.
دا د هغه احساس په اړه ده چې تاسو واقعیا د یوې قبیلې برخه نه یاست، تاسو واقعیا نه پوهیږئ چې څنګه مرسته وکړئ یا چیرته خپلې ډالۍ وکاروئ.
دا درد کوي.
او کله چې دا د فکري کیسې سره یوځای شي چې د مناسب نه کیدو یا غلط فهمیدو په اړه وي ، نو دا د ډیرې ترخې او منفي کیدو لامل کیدی شي.
کم کول اغیزه: خپله هڅه وکړئ چې ټول شموله او مهربان اوسئ د هغه چا لپاره چې تاسو ورسره مخ یاست. زموږ ډیجیټل عمر ډیری یوازینی روحونه پریښي چې په شدت سره د تړاو او مهربان مخ په لټه کې دي. تاسو کولی شئ د دې لپاره هغه کس شئنور.
9) دوی د تکامل فیډبیک لوپ کې بند پاتې دي
یو له قوي دلیلونو څخه چې خلک پدې ورځو کې خورا منفي دي دا دي چې موږ هومره پرمختللي نه یو لکه څنګه چې موږ فکر کوو.
ممکن موږ د خپلو پخوانیو پلرونو په اړه فکر وکړو چې د بایسون خوړلو وحشيانو په توګه دي، مګر د دوی DNA لاهم په موږ کې دي او د دوی عصبي نمونې لاهم زموږ د بقا په سیسټم کې ژوند کوي.
د دې یوه برخه چې ولې خلک تمرکز کوي منفي دا دی چې موږ د ژوندي پاتې کیدو لپاره دا کار کولو لپاره ډیزاین شوي یو.
په تاریخي وختونو کې د نږدې توفان څخه سترګې پټول ممکن ستاسو د ټولې قبیلې پای وي.
"د پیل لپاره، زموږ هڅونه د مثبتو معلوماتو پر ځای منفي ته پام کول زموږ د غارونو د اوسیدونکو پلرونو له خوا د تکامل لاس ته راوړل دي.
"هغه وخت، خطر ته خبردارۍ، AKA 'بد شیان،' د ژوند مسله وه او مرګ، "مارګریټ جاورسکي یادونه کوي.
زموږ په لیمبیک سیسټم کې، دا لاهم شتون لري.
دا زموږ پورې اړه لري چې د تنفس کولو په څیر شیان وکاروو ترڅو ځان د تل لپاره په دې ارتقايي دور کې له پاتې کیدو څخه خلاص کړو.
په عین وخت کې، دا هم په موږ پورې اړه لري چې پوه شو چې شیان لکه ویره، خپګان او غوسه په بشپړ ډول صحي او نورمال دي چې کله ناکله احساس کوي او موږ اړتیا لرو چې د دې حالتونو درناوی او اعتبار وکړو.
<0 د اغیزو کمول:کله چې تاسو ولیدل چې نور یا خپل ځان په منفي تمرکز کوي، په یاد ولرئ چې دا په بشپړه توګه ستاسو ګناه نه ده. بیا په آرامۍ سره خپل پام د شعوري پوهاوي سره وګرځوئ چې تاسو یې نه کوئد ژوندي پاتې کیدو لپاره منفي تمرکز ته اړتیا لري.10) دوی غواړي د ناکامۍ ګوند ولري
له ځانه دا ساده پوښتنه وکړئ: په پراخه کچه ، ایا تاسو غواړئ په ژوند کې بریا ترلاسه کړئ؟
زما په ریښتیا دا مطلب دی.
ډیرو خلکو پریکړه کړې چې ژوند پخپله ارزښت نلري، یا نا امید دی.
کله چې دا پریکړه وشي، خلک د نورو په لټه کې دي څوک چې د دوی نظر پیاوړی او تایید کړئ چې ژوند اساسا یو له لاسه ورکولو وړاندیز دی.
که تاسو محتاط نه یاست، تاسو په اسانۍ سره پدې کې هم اخته کیدی شئ.
تاسو کولی شئ خپل ځان په دې قانع کړئ دا مفکوره چې د ژوند سختۍ او مایوسي پدې معنی ده چې دا واقعیا په لومړي ځای کې هڅه کولو ارزښت نلري.
دا یو له بدو تیروتنو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ، ځکه حقیقت دا دی چې د ژوند تېروتنې او خنډونه څنګه دي. موږ خپل ځواک او انعطاف ته وده ورکوو.
لکه څنګه چې ایلی کاپلان یادونه کوي:
"تر هغه وخته انتظار مه کوئ چې ستاسو په ژوند کې یو زهرجن شخص تاسو دومره ټیټ کړي چې تاسو هیر کړئ چې څنګه بیرته راګرځئ. .
"تاسو باید خپل ځان د هغو خلکو سره محاصره کړئ چې تاسو ته الهام درکوي، تاسو هڅوي او ستاسو د وړتیا په درک کولو کې ستاسو سره مرسته کوي."
4>د اغیزو کمول: د هغو کسانو څخه ډډه وکړئ چې غواړي ناکامي او مایوسي ولمانځئ. د هغو کسانو په لټه کې شئ چې غواړي بریالیتوب ولمانځي او په ستونزو باندې بریالي شي. تاسو به ډیر ښه شرکت کې اوسئ.
11) دوی په خپګان اخته دي
10>
یو بل لوړ دلیل چې خلک پدې ورځو کې ډیر منفي دي آیا هغه
