12 dahilan kung bakit negatibo ang mga tao sa mga araw na ito (at kung paano hindi ito makakaapekto sa iyo)

Narinig mo na ba ang pinakahuling kakila-kilabot na balita?

Ako rin.

Ngunit sa aking pang-araw-araw na buhay ay tila napakaraming tao ang nakikilala ko na naliligo at natupok ng negatibiti.

Maaari itong maging isang tunay na drag, kung kaya't ito ang nasa isip ko kamakailan lamang.

Narito ang ilang mga solusyon sa negatibiti na tila sumasalakay sa lahat ng ating buhay ngayon.

1) Naniniwala sila na ang pag-aalala ay magpapanatili sa kanila na ligtas

Isa sa pinakamalaking dahilan kung bakit negatibo ang mga tao sa mga araw na ito ay ang paniniwala nilang ito ay magpapanatiling ligtas sa kanila.

Sa lahat ng usapan ng mga virus, digmaan, sakuna sa klima, at pagbagsak ng ekonomiya, ang pag-aalala ay nagiging tulad ng isang matandang pinagkakatiwalaang kaibigan.

Kapag hindi nila alam kung ano ang aasahan, maaari silang palaging sumandal sa negatibiti at pagkabalisa.

“Nabubuhay ang mga negatibong tao sa pag-aalala – isang napaka-hindi malusog na diyeta,” ang isinulat ni Robert Locke.

“Ang mindset na ito ay nakatuon sa pangangailangang makaramdam ng protektado at kamalayan sa isang matinding antas.”

Maraming bagay na maaari mong ikagalit at pagtuunan ng pansin.

Ang pagpili na patuloy na tumuon sa mga ito, gayunpaman, ay maaaring maging tulad ng isang pangit na ugali na hindi mo na kayang sipain.

Sa kasamaang-palad, nakagawian na ang aming media at mga pulitiko ay higit na masaya na patuloy na humihikayat.

Pagbabawas ng epekto: tandaan na kahit anong pag-aalala mo o ng sinumang iba pa ang magpapanatiling ligtas sa iyo. Kunin ang lahat ng ito sa isang butil ng asin at tandaan na kung minsan ang mga worrywarts ay makatarunganmaaaring dumaranas sila ng depresyon.

Naniniwala ako na ang pagkasira ng mga ugnayang panlipunan at pagbagsak ng lipunan at pamilya ay bahagi ng kung ano ang humahantong sa ganoong mataas na antas ng depresyon.

Kasabay nito, sa tingin ko ay mayroon isang contingent ng mga taong dumaranas ng clinical depression na walang kinalaman sa lipunan at nangangailangan ng paggamot.

Ang form na maaaring gawin ng paggamot ay nasa indibidwal, ngunit ang punto ko dito ay ang pagpapanggap na maayos ang lahat ay mananalo' gawin mo ang lansihin.

Ang pagiging malungkot o mawalan ng pag-asa kung minsan ay normal sa aking pananaw.

Ang pagkakaroon nito ng kapangyarihan sa lahat ng iyong ginagawa at hindi na gustong mabuhay ay kapag lumampas ito sa linya sa isang estado ng pagkatao na hindi nagsisilbi sa iyo o sa uniberso.

Pag-minimize ng epekto: gawin ang iyong makakaya araw-araw upang maging mas makiramay at mahabagin na tao na kinabibilangan ng iba. Subukang maging mabuting tagapakinig, ngunit laging tandaan na pangalagaan din ang iyong sariling kapakanan. Hindi ka palaging magiging therapist sa mundo.

12) Nahuhumaling sila sa black-and-white na pag-iisip

Isa pang isa sa pinakamalaking dahilan kung bakit nagiging negatibo ang mga tao ngayon ay ang pagkakaroon nila na-hook sa black-and-white na pag-iisip.

Napaka-tukso ang paraan ng pag-iisip na ito, dahil pinapasimple nito ang mga kumplikadong sitwasyon at pangyayari sa binary proposition.

Ang A ay masama at ang B ay mabuti.

Tulad ng sabi ni Emma-Marie Smith, ang black-and-white thinning ay “kilala rin bilang 'polarized thinking.' Seeingeverything as either one extreme or the other.”

Ang problema sa black-and-white na pag-iisip ay hindi ito tumpak at nakakapinsala.

Nagdudulot ito ng bias sa kumpirmasyon at lahat ng uri ng sobrang pinasimpleng pananaw sa kung ano ang nasa paligid. sa amin.

Ito ay nakakahumaling din at ginagantimpalaan kami ng mga damdamin ng pagiging matuwid sa sarili at pagpapawalang-sala.

Pagbabawas ng epekto: tandaan sa tuwing maririnig mo ang itim at puti na iniisip na mayroong isang mundo ng matingkad na kulay din doon. Hindi dahil pinipili ng ilang tao na makita ang mundo sa paraang ito ay nangangahulugang nakikita mo na.

Pagbabawas sa negatibong ingay

Hindi madaling tanggihan ang negatibong ingay, ngunit ito ay posible.

Ang buhay ay palaging may ups and downs, ngunit ang matinding negatibiti ay isang mental na laro na hindi karapat-dapat laruin.

Kapag nakatagpo ka ng mga negatibong tao, iwasang mag-react nang malakas sa anumang paraan.

Gamitin ang mga ito bilang salamin para alisan ng takip ang mga bahagi ng iyong sarili na nakatutok din sa negatibo sa halip na isang taong dapat sisihin sa pagiging malungkot.

Lahat tayo ay may mga paraan upang mapabuti, at lahat tayo ay pumunta sa pamamagitan ng madilim na mga patch.

Sa pamamagitan ng hindi pagtugon sa negatibong ingay, nagsisimula kang mag-alis ng puwang para sa iba na magpatuloy din sa landas patungo sa personal na kapangyarihan at self-actualization.

2) Adik sila sa drama

Isa pa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nagiging negatibo ang mga tao ngayon ay dahil adik sila sa drama. .

Ang trauma at trahedya ay nakakakuha ng kanilang pansin at nagpapanatili nito, hanggang sa ito ay maging isang uri ng pagkagumon.

Natural na maaalala natin at nais nating sabihin sa mga tao ang tungkol sa mga dramatiko o kakila-kilabot na bagay na atin naranasan o narinig, dahil ito ay kapansin-pansin.

Ngunit sa napakaraming pagkakataon, maaari tayong maging isang uri ng disaster tourist, na hindi sinasadyang lumalago sa masasamang bagay na nangyayari.

Ordinaryo at mapayapang buhay ay hindi palaging kapana-panabik o kaakit-akit, kaya ang mga tao ay maaaring lumingon sa kaguluhan ng negatibo para sa mga sipa.

Habang kumakanta ang Black-Eyed Peas sa kanilang kantang “Where is the Love?”

“Sa tingin ko lahat sila ay na-distract sa drama

“At naakit sa trauma, mamma.”

Pagbabawas ng epekto : simulan ang panonood ng positibong-oriented na komedya at paggawa ng mga aktibidad na produktibo at masaya. Mag-alok ng masasayang kwento kapalit ng mga negatibo ng ibang tao.

3) Nakulong sila sa kabaliwan sa social media

Walang duda na isa sa mga pangunahing Ang mga dahilan kung bakit masyadong negatibo ang mga tao sa mga araw na ito ay ang social media.

Ang makita ang lahat ng tsismis at drama online ay sapat na upang himukin ang sinuman sa isang spiral ng nakakalason na tsismis at pagsasaayos.

Ang katotohanan ay maaari itong mas lalo tayong nalulumbay atsabik na makita ang mga hiwa ng pinakamagagandang bahagi ng buhay ng ibang tao.

Mas malamang na ipakita natin ang pinakamagagandang bahagi ng ating buhay online, hindi ang mga araw na nakahiga sa kawalang-pag-asa sa ating silid o ang pagkabagot ng isang mahabang weekend na nag-iisa sa isang bagong lugar.

Ang pagpapakitang ito ng pinakamagagandang bahagi ng ating buhay ay nagbibigay sa iba ng matinding takot na mawalan, o FOMO.

Ang FOMO, naman, ay maaaring humantong sa maraming negatibiti.

Kung tutuusin, kung naniniwala ka na nawawala ka sa pinakamagagandang bagay sa buhay, normal lang na magalit dito.

As Alex Daniel notes:

“Maaaring bigyang-diin ng social media ang isang negatibong tao na labis ang pagtingin sa mga bagay-bagay, sa pag-aakala na ang iba ay mas nag-e-enjoy sa buhay kaysa sa kanila.”

Pagbabawas ng epekto: manatili malayo sa social media hangga't maaari. Kapag nagpatuloy ka, magbahagi ng mga inclusive at supportive na mensahe sa halip na kontrobersyal o mapanuksong content. Kunin ang pagbabahagi ng lahat sa online na may isang butil ng asin.

4) Sa tingin nila, ang pagiging biktima ay nagdudulot ng kapangyarihan

Nabubuhay tayo sa isang lipunang nakatuon sa pagiging biktima at kawalan ng katarungan.

Isa sa mga mas kontrobersyal na dahilan kung bakit negatibo ang mga tao sa mga araw na ito ay ang iniisip nila na ang pagiging biktima ay nagdudulot ng kapangyarihan.

Ang totoo ay ang pagiging biktima ay maaaring magdala ng kapangyarihan sa limitadong lawak.

Maaari itong magdulot ng awa at maging sandata laban sa "masamang" mga tao upang patunayan na nasasakupan mo ang mataas na moralidad o "karapat-dapat" na makuha.bagay.

Ngunit sa pagtatapos ng araw, ang pagiging biktima ay isang talo na laro.

Ito ay nag-iiwan sa iyo ng isang hungkag na pagkakakilanlan na binubuo ng mga karaingan.

Ito ay umuusad. ang iyong kaluluwa na may kapaitan upang tumuon sa maling gawain ng iba o maging sa buhay mismo.

Pagbabawas ng epekto: angkinin ang iyong buhay at iwanan ang mindset ng pagiging biktima. Lahat tayo ay biktima sa iba't ibang paraan, ngunit hindi nito kailangang tukuyin tayo. Tulungan ang mga negatibong tao na makita ito at laging isaisip ito para sa iyong sarili.

5) Sinusundan nila ang landas ng hindi bababa sa pagtutol

Isa sa pinakamalaking dahilan kung bakit negatibo ang mga tao ngayon ay dahil sila gawin kung ano ang madali.

Kami ay lumaki sa isang lipunan na higit na pinahahalagahan ang pagsasama-sama at hindi pag-alog ng bangka.

Lahat ng aming nakababahalang pang-araw-araw na buhay ay nagbibigay ng maraming kumpay upang maging negatibo. o para maghukay ng kaunti pa at maghanap ng mga bagay na ikatutuwa.

Sa isang partikular na paraan, ang mga negatibong tao ay ang mga taong kumukuha lamang ng mababang-hanging prutas.

Sila ay pumunta sa mga madaling opsyon dahil sa emosyonal na katamaran.

Sa ilang araw ay hindi mo maiwasang sumpain ang pagkakaroon, ngunit kapag tinitingnan mo ang mga dahilan kung bakit ang lipunan ay sama-samang nagiging mas negatibo ito ay tiyak na bahagyang ang katotohanan na ito ay...napakadali. upang maging negatibo.

Paano ito ayusin?

“Sa tuwing lilipat ang iyong utak sa isang negatibong pag-iisip pagkatapos ng isang salungatan o ilang dissonance sa trabaho, i-bounce ito sa isangpositibong reaksyon at positibong pag-iisip sa halip," pagmamasid ni John Brandon.

Pagbabawas ng epekto: isipin ang negatibiti tulad ng madaling setting sa isang video game. Gusto ba ng ibang tao na dumaan lang sa buhay sa "madaling mode" at hindi kailanman makita kung gaano ito mas kapakipakinabang at cool sa mas mataas na antas? Kung gayon, hindi sila magkakaroon ng mabuting kaibigan sa iyo...

6) Masyado nilang binibili ang “kwento” ng kanilang isipan

Hindi maiiwasan ang pagdanas ng sakit, galit at kalungkutan.

Gayunpaman, ibang bagay ang pagpili na maniwala sa isang "kwento" tungkol sa sakit na nararanasan natin.

Kabilang sa mga karaniwang kwento ang mga bagay tulad ng "Ako lang ang nakakaramdam ng ganito," "hindi gumagana ang pag-ibig out for me,” “life is shit,” at iba pa.

Ito ay mga haka-haka, dramatisasyon at mental projection.

Walang tunay na paraan para malaman mo kung ikaw lang isang taong nakakaramdam ng ganoon, kung makikilala mo ang mahal mo sa buhay bukas, o kung gaano kahusay ang iyong buhay na maaaring humubog sa akin.

Dahil dito, lumayo sa uri ng pag-iisip na nagsasadula lahat ng bagay bilang kapahamakan at kadiliman o ganap na pagiging perpekto.

Ang buhay ay hindi gumagana sa ganoong paraan, at mainam na masama ang pakiramdam nang hindi hinuhulaan ang natitirang bahagi ng iyong buhay sa batayan na iyon.

“Kung re sad, feel the sadness. Ngunit huwag mong sabihin sa iyong sarili na palagi kang nakakaramdam ng ganito at tiyak na malungkot ka magpakailanman," sabi ni Kathleen Romito.

"Ang kalungkutan ay lumilipas. Isang negatibong pag-iisipmaaaring magtagal… hanggang sa bitawan mo ito.”

Pagbabawas ng epekto: hikayatin ang iba na matanto na ang lahat ay pansamantala. Tandaan na ang lahat ng permanente ay pagbabago. Dagdag pa: kung ano ang tila isang napaka-negatibong panahon ngayon ay maaaring maalala balang araw bilang isang uri ng Ginintuang Panahon sa pagbabalik-tanaw.

7) Kung dumudugo ito, hahantong ito

Nabubuhay tayo sa mundong hinihimok ng pag-click sa mga araw na ito, at ang mga organisasyon ng balita at online na nilalaman ay lubos na nakatuon sa pagbuo ng trapiko.

Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapataas ang mga numerong iyon ay ang pag-pump ng negatibong nilalaman .

“Kung dumudugo ito, hahantong ito.”

Ito ang isa sa pinakamalaking dahilan kung bakit nagiging negatibo ang mga tao ngayon: dahil pinapakain sila ng mga negatibong balita at pananaw ng mga hyper-mongers na gumagawa pera mula sa pagpapanatili sa ating lahat ng stress.

Hindi ko sinasabing ang mundo ay sikat ng araw at mga rosas o na hindi tayo dapat ma-stress, ngunit ang isang tuluy-tuloy na diyeta ng CNN o Fox ay karaniwang garantisadong umalis sa iyong tiyan twisted in knots.

Bigyan mo ang iyong sarili ng pahinga at tandaan na hindi lahat ng tao sa paligid mo ay nasa puso mo ang pinakamabuting interes mo.

Ilan sa mga nagpapakain sa iyo ng negatibiti mula sa iyong screen ay ginagawa lang ito para sa pera.

Wala kang obligasyon na panoorin kung ano ang ginagawa nila.

Hindi ka rin nasa ilalim ng anumang obligasyon na mahigpit na sundin ang pananakot ng mga awtoridad sa kalusugan ng publiko na patuloy na inililipat ang mga poste ng layunin at sinusubukang gawin buhay sa isang patuloydrama.

Tulad ng isinulat ni Amina Khan:

“Isang bagong pag-aaral na kinasasangkutan ng higit sa 1,000 katao sa 17 bansang sumasaklaw sa bawat kontinente ngunit ang Antarctica ay naghihinuha na, sa karaniwan, ang mga tao ay mas binibigyang pansin ang mga negatibong balita kaysa sa positibong balita.”

Pagbabawas ng epekto: sinasadyang maghanap ng positibong balita at ulitin ito. Itigil ang pag-subscribe sa mga saksakan ng balitang nakakaadik sa drama at i-off ang negativity-obsessed cable news. Makakaligtas ka.

8) Sila ay nag-iisa at nakahiwalay

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay negatibo sa mga araw na ito ay dahil sila ay nag-iisa at nakahiwalay.

Habang bumibilis ang teknolohiya, ang trabaho ay nagiging malayo at ang komunidad ay nagiging mas abstract, mas mahirap at mas mahirap para sa ilang mga tao na madama ang isang pakiramdam ng pagkakaisa at pag-aari.

Ganap na posible na makaramdam ng kalungkutan sa tabi ng ibang tao, kaya ito ay hindi lang tungkol sa pisikal na pag-iisa.

Ito ay tungkol sa pakiramdam sa loob na hindi ka talaga bahagi ng isang tribo, na hindi ka sigurado kung paano mag-aambag o kung saan gagamitin ang iyong mga regalo.

Masakit.

At kapag pinagsama ito sa isang kuwento sa pag-iisip tungkol sa hindi angkop o hindi pagkakaunawaan, maaari itong humantong sa maraming kapaitan at negatibiti.

Pag-minimize ang epekto: gawin ang iyong makakaya upang maging inklusibo at mabait sa mga nakakasalamuha mo. Ang ating digital age ay nag-iwan ng maraming nalulungkot na kaluluwa na desperadong naghahanap ng pag-aari at isang mabait na mukha. Maaari kang maging para sa taong iyoniba pa.

9) Nakulong sila sa isang evolutionary feedback loop

Isa sa pinakamalakas na dahilan kung bakit nagiging negatibo ang mga tao sa mga araw na ito ay dahil hindi tayo nag-evolve gaya ng iniisip natin.

Maaaring isipin natin ang ating mga sinaunang ninuno bilang mga bison-eating brute, ngunit ang kanilang DNA ay nasa atin pa rin at ang kanilang mga neurological pattern ay nabubuhay pa rin sa ating survival system.

Bahagi ng kung bakit nakatuon ang mga tao sa ang negatibo ay idinisenyo kaming gawin ito para sa kaligtasan.

Ang pagpili na huwag pansinin ang paparating na bagyo sa mga sinaunang panahon ay maaaring maging katapusan ng iyong buong tribo.

“Para sa simula, ang aming proclivity para sa pagbibigay pansin sa negatibo sa halip na positibong impormasyon ay isang evolutionary hand-me-down mula sa ating mga ninuno na naninirahan sa kuweba.

“Noon, ang pagiging alerto sa panganib, AKA 'ang masamang bagay,' ay isang bagay sa buhay at kamatayan,” ang sabi ni Margaret Jaworski.

Sa ating limbic system, ito pa rin.

Nasa atin na ang paggamit ng mga bagay tulad ng paghinga upang palayain ang ating sarili mula sa pananatiling natigil sa ebolusyonaryong panahon na iyon magpakailanman.

Kasabay nito, nasa atin din na matanto na ang mga bagay tulad ng takot, kalungkutan at galit ay ganap na malusog at normal na maramdaman kung minsan at kailangan nating igalang at patunayan ang mga estadong ito.

Pagbabawas ng epekto: kapag nakita mo ang iba o ang iyong sarili na nakatuon sa negatibo, tandaan na hindi mo ito ganap na kasalanan. Pagkatapos ay mahinahon na i-redirect ang iyong atensyon nang may kamalayan na hindi mo alamkailangan tumuon sa negatibo para mabuhay.

10) Gusto nilang magkaroon ng failure party

Tanungin ang iyong sarili nitong simpleng tanong: sa pangkalahatan, gusto mo bang manalo sa buhay?

Sinadya ko talaga.

Masyadong maraming tao ang nagpasya na ang buhay mismo ay hindi katumbas ng halaga, o walang pag-asa.

Kapag nagawa na ang desisyong iyon, ang mga tao ay naghahanap ng iba na palakasin at kumpirmahin ang kanilang pananaw na ang buhay ay karaniwang isang nawawalang panukala.

Kung hindi ka mag-iingat, madali ka ring ma-sweep dito.

Maaaring makita mo ang iyong sarili na kumbinsido ng ang ideya na ang kahirapan at kabiguan ng buhay ay nangangahulugan na ito ay hindi talagang sulit na subukan sa unang lugar.

Ito ang isa sa mga pinakamasamang pagkakamali na maaari mong gawin, dahil ang katotohanan ay ang mga pagkakamali at pag-urong sa buhay ay kung paano hinahasa namin ang aming lakas at katatagan.

As Elle Kaplan notes:

“Huwag hintayin na ang isang toxic na tao sa iyong buhay ay magdadala sa iyo ng napakalayo para makalimutan mo kung paano bumangon. .

“Kailangan mong palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagbibigay-inspirasyon sa iyo, humihikayat sa iyo at tulungan kang mapagtanto ang iyong potensyal.”

Pagbabawas ng epekto: iwasan ang mga gustong ipagdiwang ang kabiguan at pagkabigo. Hanapin ang mga gustong ipagdiwang ang tagumpay at pagtagumpayan ang kahirapan. Mas makakasama ka.

11) Dumaranas sila ng depresyon

Isa pa sa mga nangungunang dahilan kung bakit negatibo ang mga tao ngayon iyan ba