12 razloga zašto su ljudi ovih dana toliko negativni (i kako ne dopustiti da to utječe na vas)

Jeste li čuli najnovije grozne vijesti?

I ja.

Ali u svom svakodnevnom životu čini mi se da susrećem toliko ljudi koji su preplavljeni i izjedani negativnošću.

To može postati prava gnjavaža, zbog čega mi je ovo toliko na umu u posljednje vrijeme.

Evo nekih rješenja za negativnost koja ovih dana, čini se, napada sve naše živote.

1) Vjeruju da će ih briga zaštititi

Jedan od najvećih razloga zašto su ljudi ovih dana toliko negativni je to što vjeruju da će ih to zaštititi.

Uz svu priču virusa, ratova, klimatskih katastrofa i ekonomskog kolapsa, briga postaje poput starog pouzdanog prijatelja.

Kad ne znaju na što se osloniti, uvijek se mogu osloniti na negativnost i tjeskobu.

“Negativni ljudi preživljavaju zahvaljujući brizi – vrlo nezdravoj prehrani,” piše Robert Locke.

“Ovaj način razmišljanja usmjeren je na potrebu da se osjećaju zaštićeno i svjesno u ekstremnoj mjeri.”

Postoji mnogo stvari zbog kojih se možete uznemiriti i na koje se možete usredotočiti.

Odabir da se nastavite usredotočiti na njih, međutim, može postati poput gadne navike koje jednostavno ne možete odbaciti.

Nažalost, to je navika koju naši mediji i političari rado ohrabruju.

Smanjenje utjecaja: zapamtite da vas nikakva briga ni vaša niti bilo tko drugi neće zaštititi. Uzmite sve to s rezervom i zapamtite da su bradavice od brige ponekad opravdanemožda pate od depresije.

Vjerujem da su lomljenje društvenih veza te društveni i obiteljski kolaps dio onoga što dovodi do tako visokih stopa depresije.

U isto vrijeme, mislim da postoji kontingent ljudi koji pate od kliničke depresije koja nema nikakve veze s društvom i zahtijeva liječenje.

Oblik koji liječenje može poprimiti ovisi o pojedincu, ali želim reći da će se pretvarati da je sve u redu pobijediti' ne učini trik.

Biti tužan ili osjećati očaj povremeno je normalno po mom mišljenju.

Dominirati sve što radiš i više ne željeti biti živ je kada prelazi granicu u stanje postojanja koje ne služi vama ili svemiru.

Smanjenje utjecaja: dajte sve od sebe svaki dan da budete empatičnija i suosjećajnija osoba koja uključuje druge. Pokušajte biti dobar slušatelj, ali uvijek ne zaboravite brinuti i o vlastitoj dobrobiti. Ne možete uvijek biti svjetski terapeut.

12) Oni se navuku na crno-bijelo razmišljanje

Još jedan od najvećih razloga zašto su ljudi ovih dana tako negativni je taj što navučen na crno-bijelo razmišljanje.

Ovaj način razmišljanja je vrlo primamljiv, jer pojednostavljuje složene situacije i događaje u binarnu propoziciju.

A je loše, a B je dobro.

Kao što Emma-Marie Smith kaže, crno-bijelo mršavljenje je “poznato i kao 'polarizirano razmišljanje'.sve kao jedna ili druga krajnost."

Problem s crno-bijelim razmišljanjem je netočno i štetno.

Stvara pristranost potvrde i sve vrste pretjerano pojednostavljenih pogleda na ono što je okolo nas.

Također stvara ovisnost i nagrađuje nas osjećajima samopravednosti i opravdanja.

Minimiziranje utjecaja: sjetite se svaki put kad čujete crno-bijelo pomislite da postoji svijet živih boja i tamo vani. Samo zato što neki ljudi odluče vidjeti svijet na takav način ne znači da i vi to činite.

Utišati negativnu buku

Nije lako smanjiti negativnu buku, ali jest moguće.

Život će uvijek imati uspona i padova, ali ekstremna negativnost je mentalna igra koju se ne isplati igrati.

Kada naiđete na negativne ljude, izbjegavajte oštre reakcije na bilo koji način.

Upotrijebite ih kao zrcalo da otkrijete one dijelove sebe koji su također fiksirani na negativno, a ne kao nekoga koga možete okriviti što ste potišteni.

Svi imamo načina da se poboljšamo i svi idemo kroz tamne mrlje.

Ne reagirajući na negativnu buku, počinjete oslobađati prostor za druge da također napreduju na putu prema osobnoj moći i samoostvarenju.

2) Ovisni su o drami

Još jedan od glavnih razloga zbog kojih su ljudi danas tako negativni je taj što su ovisni o drami .

Trauma i tragedija privlače njihovu pozornost i zadržavaju je, sve dok ne postane svojevrsna ovisnost.

Prirodno je da ćemo se sjećati i htjeti pričati ljudima o dramatičnim ili groznim stvarima koje smo doživjeli ili čuli, jer je vrijedno pažnje.

Ali u previše slučajeva možemo se pretvoriti u neku vrstu turista katastrofe, podsvjesno uživajući u lošim stvarima koje se događaju.

Uobičajen i miran život nije uvijek uzbudljivo ili glamurozno, tako da se ljudi tada mogu okrenuti uzbuđenju negativnog za uzbuđenje.

Kao što Black-Eyed Peas pjevaju u svojoj pjesmi "Where is the Love?"

"Mislim da su svi ometeni dramom

"I privučeni traumom, mama."

Smanjenje utjecaja : počnite gledati pozitivno orijentirane komedije i baviti se aktivnostima koje su produktivne i zabavne. Ponudite sretne priče umjesto tuđih negativnih.

3) Zarobljeni su u ludilu društvenih medija

Nema sumnje da je jedan od glavnih razlozi zbog kojih su ljudi ovih dana toliko negativni su društveni mediji.

Vidjeti sve glasine i dramu na internetu dovoljno je da svakoga uvučete u spiralu otrovnih tračeva i fiksiranja.

Činjenica je da može također nas čine depresivnijima iželjni vidjeti dijelove najboljih dijelova života drugih ljudi.

Puno je vjerojatnije da ćemo pokazati najbolje dijelove svojih života na internetu, a ne dane provedene u malodušnosti u svojoj sobi ili dosadu dugi vikend proveden sam na novom mjestu.

Ovo prikazivanje najboljih dijelova naših života onda daje drugima taj užasan strah od propuštanja, ili FOMO.

FOMO, zauzvrat, može dovesti do mnogo negativnosti.

Uostalom, ako vjerujete da propuštate najbolje stvari u životu, normalno je da se zbog toga osjećate uzrujani.

Kao što Alex Daniel primjećuje:

"Društveni mediji mogu naglasiti negativnu osobu koja na stvari gleda ekstremno, pretpostavljajući da drugi uživaju u životu više od njih."

Smanjivanje utjecaja: ostanite daleko od društvenih medija kad god je to moguće. Kada nastavite, dijelite inkluzivne poruke podrške, a ne kontroverzan ili provokativan sadržaj. Shvatite svačije online dijeljenje s rezervom.

4) Oni misle da žrtva donosi moć

Živimo u društvu koje je jako usredotočeno na žrtvu i nepravdu.

Jedan jedan od kontroverznijih razloga zbog kojih su ljudi ovih dana toliko negativni je taj što misle da žrtva donosi moć.

Istina je da biti žrtva može donijeti moć u ograničenoj mjeri.

Može izazvati sažaljenje i biti naoružan protiv "loših" ljudi kako biste dokazali da zauzimate visoko moralno mjesto ili da "zaslužujete" to dobitistvari.

Ali na kraju dana, viktimizacija je izgubljena igra.

Ostavlja vas s izdubljenim identitetom koji se sastoji od pritužbi.

Gomi svoju dušu s gorčinom da se usredotočite na loše postupke drugih ili čak na sam život.

Minimiziranje utjecaja: preuzmite vlasništvo nad svojim životom i ostavite mentalitet žrtve iza sebe. Svi smo mi žrtve na različite načine, ali to nas ne mora definirati. Pomozite negativnim ljudima da to uvide i uvijek to imajte na umu za sebe.

5) Oni slijede put manjeg otpora

Jedan od najvećih razloga zašto su ljudi ovih dana tako negativni je taj što čini ono što je lako.

Odgojeni smo u društvu koje sve više cijeni slaganje kako bismo se slagali, a ne ljuljanje broda.

Svi naši stresni svakodnevni životi pružaju obilje hrane za negativne ili da kopate malo dublje i pronađete stvari oko kojih ćete se oduševiti.

Na određeni način, negativni ljudi su samo oni koji uzimaju plodove niske visine.

Oni biraju jednostavne opcije zbog emocionalne lijenosti.

Nekih dana jednostavno ne možete a da ne proklinjete postojanje, ali kada gledate razloge zbog kojih društvo kolektivno postaje sve negativnije, definitivno je djelomično činjenica da je jednostavno...vrlo lako biti negativan.

Kako to popraviti?

“Svaki put kada se vaš mozak prebaci na negativnu misao nakon sukoba ili nekog nesklada na poslu, odbacite ga upozitivnu reakciju i pozitivnu misao umjesto toga,” primjećuje John Brandon.

Minimiziranje utjecaja: razmišljajte o negativnosti kao o jednostavnom okruženju u video igrici. Žele li drugi ljudi doista samo ići kroz život u "jednostavnom načinu rada" i nikada ne vidjeti koliko bi to bilo isplativije i cool na višoj razini? Ako je tako, onda neće postati dobri prijatelji s vama...

6) Previše vjeruju u “priču” svog uma

Iskustvo boli, ljutnje i tuge neizbježno je.

Međutim, odlučiti vjerovati u “priču” o boli koju doživljavamo druga je stvar.

Uobičajene priče uključuju stvari poput “Ja sam jedini koji se tako osjeća”, “ljubav nikad ne funkcionira van za mene”, “život je sranje,” i tako dalje.

To su nagađanja, dramatizacije i mentalne projekcije.

Ne postoji pravi način da znaš jesi li jedini onaj tko se tako osjeća, hoćeš li sutra upoznati ljubav svog života, ili koliko mi se tvoj život može oblikovati.

Iz tog razloga, kloni se razmišljanja koja dramatiziraju sve kao propast i tuga ili potpuno savršenstvo.

Život ne funkcionira tako i u redu je osjećati se loše bez predviđanja ostatka svog života na toj osnovi.

"Ako tužan, osjeti tugu. Ali nemojte si reći da ste se oduvijek tako osjećali i da ste osuđeni na to da zauvijek budete tužni", napominje Kathleen Romito.

"Tuga prolazi. Negativna misaomože odugovlačiti... dok to ne otpustite.”

Smanjivanje utjecaja: potaknite druge da shvate da je sve privremeno. Zapamtite da je sve što je trajno promjena. Plus: ono što se sada može činiti kao vrlo negativna era može jednog dana biti zapamćeno kao neka vrsta Zlatnog doba u retrospektivi.

7) Ako krvari, vodi

Danas živimo u svijetu kojeg pokreću klikovi, a novinske organizacije i mrežni sadržaji vrlo su usredotočeni na generiranje prometa.

Jedan od najboljih načina da se te brojke povećaju je pumpanje negativnog sadržaja .

"Ako krvari, vodi."

Ovo je jedan od najvećih razloga zašto su ljudi ovih dana toliko negativni: zato što ih hiper-mongeri koji stvaraju hrane negativnim vijestima i perspektivama novac da nas sve ne drži pod stresom.

Ne kažem da je svijet pun sunca i ruža ili da nikada ne bismo trebali biti pod stresom, ali stalna dijeta CNN-a ili Foxa u osnovi će zajamčeno ostaviti vaš želudac upleteni u čvorove.

Odmorite se i sjetite se da nisu svi oko vas u vašem najboljem interesu.

Neki od onih koji vas hrane negativnošću s vašeg ekrana jednostavno to rade zbog novac.

Niste u obvezi gledati što proizvode.

Niti ste pod ikakvom obvezom pomno pratiti zastrašivanje nadležnih za javno zdravstvo koji neprestano pomiču vratnice i pokušavaju učiniti život u kontinuiranidrama.

Kao što Amina Khan piše:

“Nova studija koja uključuje više od 1000 ljudi u 17 zemalja na svim kontinentima osim Antarktike zaključuje da ljudi u prosjeku obraćaju više pozornosti na negativne vijesti nego pozitivnim vijestima.”

Minimiziranje utjecaja: svjesno tražite pozitivne vijesti i ponavljajte ih. Prestanite se pretplaćivati ​​na vijesti ovisne o dramama i isključite kabelske vijesti opsjednute negativnošću. Preživjet ćeš.

8) Oni su usamljeni i otuđeni

Jedan od glavnih razloga zašto su ljudi ovih dana tako negativni je to što su usamljeni i otuđeni.

Kako se tehnologija ubrzava, posao postaje udaljen, a zajednica sve apstraktnija, nekim je ljudima sve teže i teže osjetiti solidarnost i pripadnost.

Potpuno je moguće osjećati se usamljeno u blizini drugih ljudi, pa ovo ne radi se samo o fizičkoj samoći.

Radi se o onom unutarnjem osjećaju da zapravo niste dio plemena, da niste baš sigurni kako doprinijeti ili gdje iskoristiti svoje darove.

To boli.

A kada se kombinira s mentalnom pričom o neuklapanju ili neshvaćenosti, tada može dovesti do mnogo gorčine i negativnosti.

Minimiziranje utjecaj: dajte sve od sebe da budete uključivi i ljubazni prema onima na koje naiđete. Naše digitalno doba ostavilo je mnoge usamljene duše koje očajnički traže pripadnost i dobro lice. Vi možete biti ta osoba zadrugi.

9) Zarobljeni su u evolucijskoj petlji povratnih informacija

Jedan od najjačih razloga zbog kojih su ljudi danas toliko negativni jest to što nismo toliko evoluirali koliko mislimo da jesmo.

Možda mislimo o našim ranim precima kao o životinjama koje jedu bizone, ali njihov je DNK još uvijek u nama, a njihovi neurološki obrasci još uvijek žive u našem sustavu preživljavanja.

Dio razloga zašto se ljudi usredotočuju na negativno je to što smo dizajnirani da to činimo radi preživljavanja.

Odabir ignoriranja oluje koja se približava u prapovijesti mogao bi biti kraj vašeg cijelog plemena.

“Za početak, naša sklonost jer obraćanje pozornosti na negativne, a ne na pozitivne informacije evolucijska je zasluga naših predaka koji su živjeli u špiljama.

“Tada je budnost na opasnost, ili 'loša stvar', bila životna stvar i smrt,” primjećuje Margaret Jaworski.

U našem limbičkom sustavu još uvijek jest.

Na nama je hoćemo li upotrijebiti stvari poput disanja kako bismo se oslobodili zauvijek zaglavljenog u tom evolucijskom dobu.

U isto vrijeme, također je na nama da shvatimo da su stvari poput straha, tuge i ljutnje savršeno zdrave i normalne za povremeno te da trebamo poštovati i potvrditi ta stanja.

> Minimiziranje utjecaja: kada vidite da se drugi ili vi sami fokusirate na negativno, sjetite se da to nije u potpunosti vaša krivnja. Zatim smireno preusmjerite svoju pozornost sa svjesnom sviješću da to ne činitemoraju se usredotočiti na negativno kako bi preživjeli.

10) Žele imati zabavu neuspjeha

Postavite si ovo jednostavno pitanje: općenito govoreći, želite li pobijediti u životu?

Stvarno to mislim.

Previše je ljudi odlučilo da sam život nije vrijedan toga ili da je beznadan.

Jednom kad se ta odluka donese, ljudi traže druge koji će učvrstiti i potvrditi njihovo stajalište da je život u osnovi gubitnički prijedlog.

Ako niste oprezni, lako možete biti pometeni iu ovome.

Možda ćete se uvjeriti ideja da poteškoće i frustracije života znače da se uopće ne isplati pokušavati.

Ovo je jedna od najgorih pogrešaka koje možete napraviti, jer istina je da su pogreške i neuspjesi života kako mi brusimo svoju snagu i otpornost.

Kao što Elle Kaplan primjećuje:

“Nemojte čekati dok vas otrovna osoba u vašem životu ne obori toliko daleko da zaboravite kako se vratiti .

"Morate se okružiti ljudima koji vas inspiriraju, ohrabruju i pomažu vam da ostvarite svoj potencijal."

Smanjenje utjecaja: izbjegavajte one koji žele slavi neuspjeh i razočarenje. Potražite one koji žele slaviti uspjeh i prevladavanje poteškoća. Bit ćete u puno boljem društvu.

11) Oni pate od depresije

Još jedan od glavnih razloga zašto su ljudi ovih dana toliko negativni je li to