Artıq heç nədən zövq almırsınızsa, 14 çox faydalı məsləhət

Deyirlər ki, həyat eniş-yoxuşlarla doludur. Amma son vaxtlar siz yüksəlişlərin harada olduğunu düşünürsünüz.

Artıq heç nədən zövq almırsınızsa, bunun üçün hətta xüsusi bir söz var: anhedoniya.

Bu, hiss edə bilməmək deməkdir. zovq. Ancaq bununla bağlı nə edə bilərsiniz? Budur 14 məsləhət.

Məndə anhedoniya varmı?

Anhedoniya depressiyanın ümumi simptomudur. Bu, həyatınızda laqeydlik, maraqsızlıq və həzzin itirilməsi kimi özünü göstərə bilər.

Amerika Psixoloji Assosiasiyası (APA) bunu “adətən zövq verə biləcək təcrübələrdən və ya fəaliyyətlərdən həzz ala bilməmək” kimi müəyyən edir. ”

Depressiya ilə yanaşı, digər psixi sağlamlıq vəziyyəti, qidalanma pozğunluğu, sui-istifadə problemləri və ya travma almış insanlar arasında da yaygındır. Bu, hətta diabet, koronar arteriya xəstəliyi və Parkinson xəstəliyi kimi bəzi tibbi şərtlərlə də əlaqələndirilir.

Ancaq sizdə anhedoniya yoxdur, ya da yoxdur, bir spektrdə simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Beləliklə, həyatın müəyyən sahələrində bir az həzz tapa bildiyiniz halda, digərlərində mübarizə apara bilərsiniz. Yaxud yalnız müəyyən vaxtlarda özünüzü keyləşə və ya hiss edə bilməyəcəksiniz.

Anhedoniyanın bəzi əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• Əvvəllər həzz aldığınız şeylərə marağı itirmək
• diqqəti cəmləyə bilməmək
• Sekslə əvvəlkindən daha az maraqlanmaq
• İnsanlarla intim münasibətdən uzaqlaşma
• Yeməkdən həzz almamaqdaha yaxşı immunitet sistemi, yüksək özünə hörmət və daha yaxşı psixi sağlamlıq (azaldılmış narahatlıq, azaldılmış depressiya).

  9) Yuxu rejimini yaradın

  Kifayət qədər yuxu almaq ümumi rifah üçün çox vacibdir. Və bir araşdırma yeniyetmələrdə yuxu çatışmazlığının necə zövq itkisinə səbəb olduğunu göstərdi.

  Tədqiqatların müəllifi Dr Mişel Şort bunu şərh etdi:

  “Yuxu müddəti bütün insanlarda əhval pozğunluğunu əhəmiyyətli dərəcədə proqnozlaşdırır. artan depressiya, narahatlıq, qəzəb, mənfi təsir və azaldılmış müsbət təsir daxil olmaqla əhval-ruhiyyə vəziyyətləri,”

  Yuxu problemləri gün ərzində normal işləmə qabiliyyətinizə təsir edə bilər. Nəticədə, siz tapşırıqları yerinə yetirmək, stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək və digər insanlarla ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

  Yuxuya getmək və ya yorğun oyanmaqda çətinlik çəkirsinizsə, işinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər buradadır. yuxunuz:

  1. Yatağa gedin və hər gün təxminən eyni saatda oyanın.
  2. Yatmazdan əvvəl kofein və spirtdən uzaq durun. Onlar sizi oyaq saxlaya bilərlər.
  3. Axşam saatlarında çox gec məşq etməyin. Məşq dincəlməyə və istirahət etməyə kömək edir, lakin bu, günün erkən saatlarında baş verməlidir.
  4. Gecə gec yemək yeməyin. Bunun əvəzinə gün ərzində müntəzəm yemək yediyinizə əmin olun.
  5. Yatmazdan əvvəl televizora baxmaqdan və ekranlardan (telefon, planşet, noutbuk və s. kimi elektron cihazlar) istifadə etməməyə çalışın. Bu fəaliyyətlər zehninizi stimullaşdırır və yuxuya getməyinizə mane olur.
  6. Alınbol rahat yuxu. Gecədə yeddi-doqquz saatı hədəfləyin.

  10) Hisslərə diqqət yetirin

  Etdiyiniz işlərdən həzz almaq və ya həzz almaq əvəzinə, sadəcə hissləri müşahidə etməyə çalışın. Vücudunuzdakı hisslərdən həqiqətən xəbərdar olun.

  Diqqətinizi bədəninizə və onun hadisələri necə yaşadığına diqqət yetirmək mahiyyətcə zehinliliyin bir formasıdır. Baş verənlər haqqında düşüncələrinizdə itmək əvəzinə, bu, daha çox hazır olmağınıza kömək edə bilər.

  Bu, həm də özünüzü sadəcə olaraq yenidən hiss etməyə fokuslamağı öyrətməyə kömək edir. Diqqətinizdən asanlıqla yayına biləcək çox sadə şeylərdən danışırıq.

  İsti içkinin boğazınızdan aşağı keçirkən istiliyi kimi şeylər. Gəzinti zamanı dərinizə günəşin istiliyi. Pəncərənizdən kənarda tvit edən quşların səsi.

  Bədənin hisslərinə diqqət yetirmək zehninizin vücudunuzla yenidən təmasda olmasına kömək edə bilər.

  Xırda şeylərdən nə qədər diqqətli və xəbərdar olsanız, , bu kiçik anlarda yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, həzz almağa başladığınızı görəndə təəccüblənə bilərsiniz.

  11) Nəfəs alma

  Nəfəsimiz stressi idarə etmək və emosional vəziyyətimizi yaxşılaşdırmaq üçün güclü vasitədir. Nəfəs alma məşqləri tez-tez zehni sakitləşdirmək və stress səviyyələrini azaltmaq üçün istifadə olunur.

  Nəfəs almanın qan təzyiqini, ürək dərəcəsini və kortizol səviyyəsini (stresslə əlaqəli hormon) azaltdığı sübut edilmişdir.

  Üçün duyğularla məşğul olmaq, istifadə etməyi öyrənməknəfəs pulsuz, asan və ani nəticələr yaradır. Şaman Rudá Iandê tərəfindən yaradılmış bu pulsuz nəfəs işi videosuna baxmağı çox tövsiyə edirəm.

  Mən məqalənin əvvəlində onun haqqında danışmışdım. O, başqa bir həyat məşqçisi olmadığı üçün fərqlidir. Şamanizm və öz həyat səyahəti vasitəsilə o, qədim müalicə üsullarına müasir dövrə uyğun bir dönüş yaratdı.

  Onun canlandırıcı videosundakı təlimlər illərlə nəfəs alma təcrübəsini və qədim şaman inanclarını özündə birləşdirir, rahatlamağınıza və yoxlanmağınıza kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. bədəniniz və ruhunuzla.

  Emosiyalarımı boğmaqdan uzun illər sonra Rudanın dinamik nəfəs axını bu əlaqəni sözün əsl mənasında canlandırdı.

  Və sizə lazım olan budur:

  Qığılcım Sizi hisslərinizlə yenidən əlaqələndirin ki, diqqətinizi hər kəsin ən vacib münasibətinə – özünüzlə olan münasibətə cəmləyə biləsiniz.

  Ona görə də onun aşağıdakı həqiqi məsləhətlərini yoxlamaq üçün vaxt ayırın.

  Pulsuz videoya baxmaq üçün bura klikləyin.

  12) Neqativ düşüncələrinizə baxın

  Anhedoniya ilə qarşılaşdığınız zaman, çox güman ki, təhrif olunmuş düşüncə tərziniz var. Problem ondadır ki, bu anda siz fərqinə varmaya bilərsiniz.

  Hamımız mənfi düşüncələrlə qarşılaşırıq. Çox vaxt kiçik bir səs biz bu barədə düşünmədən və siz bunu bilmədən işə başlayır...

  “Yox! Mən bu imtahanda uğursuz olacağam”. Və ya “Bu iş müsahibəsi pis keçəcək.”

  Ancaq mübarizə aparan insanlarhər hansı bir şeydən həzz almaq üçün adətən özləri, dünya və ya gələcək haqqında bəzi mənfi inanclara sahib olurlar (bəzən hər üçü).

  Faydasız mənfi inancları yenidən qurmaq üçün onlara diqqət yetirmək və sonra onları sorğulamaq vacibdir.

  Özünüzü neqativ fikirlər düşündüyünüz zaman dayandırın və bunun səbəbini özünüzdən soruşun. Bu fikirlərə səbəb nədir? Bunların arxasında bir həqiqət varmı? Daha neytral və ya hətta müsbət bir şeyin doğru olması üçün hansı arqumentləri tapa bilərəm?

  Mənfi düşüncələrinizin göründüyünü görəndə onları neytrallaşdırmaq üzərində aktiv şəkildə çalışın.

  13) Meditasiya edin

  Meditasyon daxili aləminizə şüur ​​gətirmək üçün əla bir yoldur. Meditasiya etdiyiniz zaman siz öz düşüncələrinizi, hisslərinizi, hisslərinizi və qavrayışlarınızı ayrı bir nöqteyi-nəzərdən müşahidə etməyi öyrənirsiniz.

  Düşüncələrinizi və hisslərinizi mühakimə etmədən müşahidə etməklə, onların təbiəti haqqında fikir əldə edirsiniz.

  Siz həmçinin hər şeyi dəyişdirməyə çalışmaq əvəzinə, onları olduğu kimi qəbul etməyi öyrənirsiniz.

  Meditasiya emosiyalarınızdan və onların davranışınıza necə təsir etdiyini dərk etməyə kömək edir. O, sizə stresli və ya narahat olduğunuzu anlamağı öyrədir və bu emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün alətlər təqdim edir.

  Fizioloji səviyyədə meditasiya stress hormonu kortizolun miqdarını azaltmaqla depressiya əlamətlərini azaldır.

  Meditasiyanın bir neçə növü var, lakin ən populyar formada sadəcə sakit oturmaq,gözlərinizi yumun və tənəffüsünüzə konsentrə olun.

  Başlamaq üçün hər gün cəmi beş dəqiqəlik diqqət meditasiyasını sınayın və oradan toplayın.

  14) Bu barədə peşəkarla danışın

  Anhedoniyanız haqqında danışmaq onun mənbəyini müəyyən etməyə kömək edə bilər.

  Depressiya və ya başqa psixi sağlamlıq vəziyyəti ilə mübarizə aparırsanız, həkiminizlə danışın. O, sizin müalicəyə ehtiyacınız olub-olmadığını biləcək.

  Onlar anhedoniya ilə niyə qarşılaşdığınızı anlamağa kömək edən danışıq terapiyası təklif edə bilərlər. Onlar həmçinin sizə öhdəsindən gəlməyin yolları haqqında məsləhətlər verəcəklər.

  Sadəcə yaşadıqlarınız barədə danışmaq çox böyük təsir göstərə bilər.

  Məsələn, araşdırmalar göstərib ki, ağır depressiyadan əziyyət çəkən xəstələr bundan faydalanır. həblərdən olduğu kimi psixoloji terapiyadan da çox.

  artıq
• Motivasiya əldə etməkdə çətinlik çəkirəm
• Həll yollarından daha çox problemlərə diqqət yetirirəm
• İctimai olmaq istəmirəm

Niyə marağımı itirirəm? əvvəllər bəyəndiyim şeylər?

Anhedoniya mürəkkəbdir və biz artıq şeylərdən həzz almaq qabiliyyətini itirdiyimiz zaman elm adamları hələ də beyində tam olaraq nə baş verdiyini öyrənirlər. Ancaq görünür, bu, beynimizin həzz almağa cavab verməsi ilə bağlıdır.

Məsələn, araşdırmalar göstərib ki, beynimizin tez-tez “zövq mərkəzi” kimi tanınan bir hissəsi anhedoniyaya səbəb olur. .

Alimlər beyin fəaliyyətindəki dəyişikliklərin günahkar ola biləcəyini düşünürlər. Xüsusilə, beyninizin dopamin istehsal etməsi və ya ona necə reaksiya verməsi. Əhval-ruhiyyəni tarazlaşdıran bu “özünü yaxşı hiss edən” kimyəvi motivasiyamızı, diqqətimizi və mükafat hisslərimizi idarə edən şeydir.

Beyniniz bu cavabı yaratmaq üçün iki növ dopamin reseptorundan istifadə edir. Bir növ diqqəti cəmləməyə və diqqət yetirməyə kömək edir; digəri bizi xoşbəxt hiss edir.

Əgər bu reseptorlar düzgün işləmirsə, onlar stimullara necə reaksiya verdiyinizə təsir edə bilər. Bu o demək ola bilər ki, ətrafınızda baş verən müsbət hadisələri daha az hiss edirsiniz.

“Artıq heç nədən həzz almıram” Əgər sizsinizsə, 14 məsləhət

1) Təbiətə çıxın

Tədqiqatlar təbiətin psixi sağlamlığa necə müsbət təsir etdiyini göstərdi.

Psixi Sağlamlıq Fondu tərəfindən vurğulandığı kimi:

“Tədqiqatlar göstərir ki, daha çox bağlı olan insanlartəbiətlə birlikdə həyatda adətən daha xoşbəxtdirlər və həyatlarının dəyərli olduğunu hiss etdiklərini bildirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Təbiət sakitlik, sevinc, yaradıcılıq kimi çoxlu müsbət emosiyalar yarada bilər və konsentrasiyanı asanlaşdıra bilər. Təbiətlə bağlılıq da pis psixi sağlamlığın aşağı səviyyələri ilə əlaqələndirilir; xüsusilə depressiya və narahatlıq səviyyələrini aşağı salır.”

Şəhər mühitində yaşayırsınızsa, yaxınlıqdakı parklardan və ya yaşıllıqlardan yararlanın. Əgər kənd yerində yaşayırsınızsa, meşədə, çay boyunca və ya çimərlikdə gəzinti etməyi düşünün.

Hətta parkda hər gün açıq havada 20 dəqiqə vaxt keçirsəniz belə, araşdırmalar göstərir ki, bu, ümumi rifah hissinizi yaxşılaşdırın.

2) Minnətdarlıq təcrübəsinə başlayın

Təşəkkür təkcə Şükran Günü üçün deyil. Minnətdar olmağın ümumi xoşbəxtliyinizi və rifahınızı yaxşılaşdırdığına dair sübutlar var.

Həyatınızdakı bütün yaxşı şeylərə diqqət yetirdiyiniz zaman bu, daha müsbət düşüncələri ağlınıza gətirir.

Tədqiqatçılar Şükür etməyi fəal şəkildə məşq edən insanların:

• Daha optimist olduqlarını
• Həyatları haqqında daha yaxşı hiss etdiklərini
• Daha çox sevinc və həzz aldığını aşkar etdilər
• Daha yaxşı münasibətlərə malik idilər

Başlamaq üçün təşəkkür jurnalı saxlamağa çalışın. Hər gün minnətdar olduğunuz üç şeyi yazın. Çox olmasına ehtiyac yoxdur. Bu, o səhər etdiyiniz yalan ola bilər. Ola bilər ki, sənintərəfdaş səhər yeməyi hazırladı. Və ya bəlkə də gecikəcəyinizə əmin olduğunuz zaman işə vaxtında başlamısınız.

Aparıcı minnətdarlıq ekspertinin fikrincə, bunun bu qədər təsirli olmasının səbəbi:

1. Xoşbəxtliyi məhv edən neqativ emosiyaların qarşısını almağa çalışır
2. Diqqətinizi indiki məqama yönəldir
3. Özünüzə dəyər hisslərinizi artırır
4. Stresslə mübarizə aparmağa kömək edir

3) Hərəkət edin

Məşq özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Təbii əhval-ruhiyyəni gücləndirən bir vasitə kimi, araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm məşq depressiya və narahatlıq əlamətlərini azaldır.

Bu, həmçinin öz emosiyalarınızı tənzimləmək qabiliyyətinizi yaxşılaşdırır. Siz məşq etdiyiniz zaman vücudunuz endorfinlər - sizi xoşbəxt edən kimyəvi maddələr ifraz edir.

Bu, həm də diqqətinizi yayındırmaq üçün yaxşı bir vasitədir və indiki vaxtdan həzz alsanız da, etməsəniz də, vaxtınızı keçirmək üçün konstruktiv bir şeydir.

Hər gün idman etmək üçün saatlarla vaxt sərf etməyə ehtiyac yoxdur. Cəmi 20-30 dəqiqəlik sürətli gəzinti əhvalınızı yüksəldə bilər.

Bu siyahıda bir çox fəaliyyətin dopamin səviyyələrinizi yenidən balanslaşdırmağa yönəldiyini görəcəksiniz. Fiziki fəaliyyət çox təsirlidir, çünki zaman keçdikcə bunu edir. Stenford Universitetindən sağlamlıq psixoloqu Kelli MakQoniqalın izah etdiyi kimi:

“Məşq etdiyiniz zaman beynin mükafat mərkəzlərinə aşağı dozada zərbə vurursunuz - bu beyin sistemi sizə həzz almağa, motivasiya və motivasiya hiss etməyə kömək edir. ümid saxlamaq. Bitdivaxt keçdikcə, müntəzəm məşq mükafat sistemini yenidən düzəldir, dopaminin daha yüksək dövriyyə səviyyəsinə və daha çox mövcud dopamin reseptorlarına səbəb olur. Beləliklə, məşq həm depressiyanı aradan qaldıra, həm də sevinc qabiliyyətinizi genişləndirə bilər.”

4) Elektronikanı məhdudlaşdırın

Elektronika pis deyil. Ancaq bir çoxumuz onlardan həddindən artıq istifadə edirik. Biz bunu etdikdə, onlar bizim diqqətimizi və enerjimizi əlindən alırlar.

Onlar beynimizin mükafat siqnallarına toxunmaq üçün nəzərdə tutulub. Buna görə də telefonunuzdakı mesajın səsi və ya sosial mediada bildirişlər sizi yaxşı hiss edir.

Problem ondadır ki, elektronikanı yerə qoyduğumuz zaman həzz almaq üçün əlaqəmizi darıxdıra bilər.

Həmçinin kifayət qədər yuxu almaq kimi sağlam davranışlarla məşğul olma ehtimalımızı azalda bilər.

Həddindən artıq ekran vaxtı depressiya ilə əlaqələndirilir. Məsələn, araşdırmalar göstərdi ki, gündə yeddi saat və ya daha çox ekran başında vaxt keçirən gənclər, gündə bir saat ekranlardan istifadə edənlərə nisbətən depressiyaya və ya narahatlığa daha çox meyllidirlər.

Özünüzü uyuşma və yorğun hiss edirsinizsə dünyadan kənarda daha çox ekran vaxtında gizlənmək cazibədar ola bilər. Lakin bunun da vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcəyi ehtimalı var.

Custin Braun yaşadığımız həddən artıq həyəcanlanmış dünyadan və aşağıdakı videoda sürəti azaltmağın və heç nə etməməyin faydalarından danışır.

5) Ehtiyatlı olun. kofein istehlakı ilə

Bu günlərdə kofein hər yerdədir. Qəhvədən çaya, şokoladına qədər - hətta kola.Kofeinin psixi sağlamlığa təsiri olduqca qeyri-müəyyəndir.

Məsələn, bəzi tədqiqatlar depressiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün qəhvə içməyin faydalarını tapıb. Düşüncə, baş verə biləcək sinir hüceyrələrinin iltihabını azaltmağa kömək etdiyi üçün. Lakin bu o qədər də aydın deyil.

Digər tədqiqatlar kofeinin dopamin də daxil olmaqla bir neçə vacib neyrotransmitteri necə poza biləcəyini vurğuladı. Anhedoniya artıq dopaminin pozulması ilə əlaqəli olduğundan, bu, aşağı motivasiyaya və stimulantlara ehtirasa səbəb olaraq problemi daha da gücləndirə bilər.

Reallıq budur ki, hər kəs kofein və spirt kimi stimullaşdırıcılara fərqli reaksiya verə bilər. . Ancaq bunun bədəninizə necə təsir etdiyinə diqqət yetirməyə dəyər.

Bu stimulantları azaltmağa və ya tamamilə kəsməyə çalışın və fərqi görə bilərsiniz.

6) Düzgün yeyin

Özümüzü aşağı hiss etdiyimiz zaman tez-tez sehrli bir düzəliş istəyirik. Kaş sadə cavab və izahat olsaydı. Amma çox vaxt ən böyük fərqi yaradan əsas əsasları düzgün əldə etməkdir.

Qidanın ümumi rifahımızda böyük rol oynadığını danmaq olmaz. Beləliklə, yaxşı yemək əhvalınızı sabit saxlamağa, daha ayıq olmağa və daha aydın düşünməyə kömək edə bilər.

Sadəcə daha çox enerjiyə sahib olmaq həyatdan daha çox həzz almağa kömək edə bilər.

Meyvələrlə zəngin pəhriz və C vitamini ilə zəngin olan tərəvəzlər qanınızdakı stress hormonlarını azalda bilər. Onlar bacararhəmçinin depressiya ilə əlaqəli olan iltihabı azaldır.

Omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar yemək də xoşbəxtlik hisslərini artıra bilər. Omeqa 3 balıq yağı, qoz-fındıq, toxum və yumurtada olur.

Bir çox tədqiqatlar həmçinin yüksək şəkərli pəhrizlər, təmizlənmiş karbohidratlar və depressiya arasında əlaqə tapıb. Həddindən artıq şəkər yediyiniz zaman beyində müəyyən kimyəvi maddələrin balanssızlığı yaranır.

Anhedoniya üçün ən yaxşı pəhriz bədəninizdə balansı dəstəkləyən və iltihabı azaltmağa kömək edən pəhrizdir.

O zaman. siz artıq şeylərdən həzz almırsınız, özünüzə və bədəninizə yaxşı qulluq etmək inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər. Sadəcə olaraq motivasiyanız olmaya bilər.

Lakin bu pis dövrəyə çevrilə bilər. Nə qədər aşağı hiss edirsinizsə, bir o qədər pis yeyirsiniz. Nə qədər pis yeyirsinizsə, bir o qədər aşağı hiss edirsiniz.

7) Cavabları özünüzdən kənarda axtarmağı dayandırın

Artıq heç bir şeydən zövq almadığınız zaman bu məsləhətlərdən bəziləri çox praktikdir, digərləri isə daha faydalıdır. ruh axtarışı. Bu, sonunculardan biridir.

Biz daim həzz və xoşbəxtlik üçün özümüzdən kənarda axtarmağa təşviq edildiyimiz bir dünyada yaşayırıq.

Başqa yeni paltar almaq, içki içməyə getmək, aşiq olmaq, yüksəliş qazanmaq, bankda daha çox pula sahib olmaq.

Biz özümüzü təsdiqlənmiş, xüsusi, əlaqəli və diqqətdən yayındırmaq üçün 1001 kiçik yol tapırıq.

Lakin bu qırmızıdır. siyənək. Bizim yerinə yetirdiyimiz yer deyil,sülh və ya həzz. Bu, bizim içimizdə yaradılır və sonra xarici dünyaya əks olunur.

Ruhani müəllim Ram Dassın sözləri ilə desək:

“Artdığınız hər şey artıq sizin daxilinizdədir. Hinduizmdə bu, Atman, Buddizmdə təmiz Budda-Ağıl adlanır. Məsih dedi: 'Göylərin Padşahlığı sənin içindədir.' Kvakerlər onu 'daxili hələ də kiçik səs' adlandırırlar. Bu, bütün kainatla harmoniyada olan tam dərketmə məkanıdır və buna görə də müdrikliyin özüdür.”

Həqiqət budur:

Əgər həyatda heç bir şeyin sizə həzz vermədiyini hiss edirsinizsə, yəqin ki, etdiyiniz fəaliyyətin əhəmiyyəti olmayacaq. Dəyişiklik daxildən başlamalıdır.

Sizə yenidən həzz vermək üçün xaricdən nəsə tapmaqdan daha çox, içəriyə baxmaqdan ibarətdir.

Həyatda hər şey daxildən xaricə işləyir və beləliklə, siz sən gələnə qədər içərinizdə yenidən güclü hiss edirsinizsə, xaricdə baş verən hər hansı bir şeyə görə özünüzü yaxşı hiss etmək çətin deyil.

Beləliklə, həyatda hər şeydən zövq almağı öyrənmək üçün nə edə bilərsiniz?

Özünüzdən başlayın. . Həyatınızı tənzimləmək üçün xarici düzəlişlər axtarmağı dayandırın, dərindən bilirsiniz ki, bu işləmir.

Və bunun səbəbi, içəriyə baxıb şəxsi gücünüzü ortaya qoyana qədər heç vaxt məmnunluq və məmnunluq tapa bilməyəcəksiniz. siz axtarırsınız.

Mən bunu şaman Rudá Iandêdən öyrəndim. Onun həyat missiyası insanlara həyatlarında tarazlığı bərpa etmək və onların kilidini açmaqda kömək etməkdiryaradıcılıq və potensial. Onun qədim şaman üsulları ilə müasir dövrü birləşdirən inanılmaz yanaşması var.

Mükəmməl pulsuz videosunda Ruda həyatda istədiyinizə nail olmaq üçün effektiv üsulları izah edir.

Beləliklə, əgər siz özünüzlə daha yaxşı münasibət qurmaq, sonsuz potensialınızı açmaq və etdiyiniz hər şeyin mərkəzində ehtiras qoymaq istəyirsinizsə, indi onun həqiqi məsləhətlərinə baxaraq başlayın.

Budur, pulsuz videoya yenidən keçid.

8) İnsanlarla əlaqədə qalın

Artıq heç bir şeydən həzz almadığınız zaman, bu, həmçinin sosial vəziyyətlərdə əylənmək də daxil ola bilər.

Dostlardan, ailədən, iş yoldaşlarından, məktəb yoldaşlarından və hətta tanımadığınız insanlardan qaçdığınızı görə bilərsiniz.

Ancaq insanlardan uzaq olmaq özünüzü daha da pisləşdirə bilər. Bu, sizi daha da təcrid edə bilər və əlaqəni itirməyinizə və əlaqənizin kəsildiyini hiss etməyinizə səbəb ola bilər.

Mənsubluq fərziyyəsinə görə, bizim insanlar olaraq başqaları ilə bağlı hiss etməyə əsas ehtiyacımız var.

Araşdırmalar göstərir ki, həm emosional modellərimizə, həm də idrak proseslərimizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Bir zamanlar zövq aldığınız şeyləri etmək istəməsəniz də, istər böyük qruplarda olsun, dostlarınızla şam yeməyinə gedin və ya tərəflərə - ən azı bir qədər yaxın əlaqələr saxlamaq vacibdir. Kəmiyyətdən çox keyfiyyətə diqqət yetirin.

Həyatımızda güclü münasibətlərə malik olmağın faydalarına a