فهرست
دوی وايي چې ژوند له پورته او ښکته څخه ډک دی. مګر په دې وروستیو کې، تاسو حیران یاست چې پورته کوم ځای دی.
که تاسو نور هیڅ خوند نه اخلئ، حتی د هغې لپاره یو ځانګړی کلمه هم شتون لري: اینهډونیا.
دا د احساس کولو نشتوالی معنی لري. خوښي مګر تاسو د دې په اړه څه کولی شئ؟ دلته 14 لارښوونې دي.
آیا زه انیډونیا لرم؟
انهیډونیا د خپګان یوه عامه علامه ده. دا کولی شي ستاسو په ژوند کې د بې حسۍ، د علاقې نشتوالی، او د خوند له لاسه ورکولو په توګه ښکاره شي.
د امریکا رواني ټولنه (APA) دا د "تجربو یا فعالیتونو څخه د خوند اخیستو نشتوالی په توګه تعریفوي چې معمولا د خوښۍ وړ وي.
د خپګان په څیر، دا د نورو رواني روغتیا شرایطو، د خوړو اختلالاتو، د ناوړه ګټه اخیستنې مسلو، یا هغه خلکو کې هم معمول دی چې د صدمې سره مخ شوي دي. دا حتی د ځینو طبي شرایطو سره تړاو لري لکه د شکر ناروغۍ، د زړه د شریان ناروغي، او پارکینسن.
مګر تاسو یا انهیدونیا نلرئ یا نه، تاسو ممکن په سپیکٹرم کې نښې تجربه کړئ. نو په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ د ژوند په ځینو برخو کې یو څه خوند ومومئ، تاسو ممکن په نورو کې مبارزه وکړئ. یا کیدای شي تاسو په ځینو وختونو کې ځان بې حسه یا د احساس کولو توان ونلرئ.
د انیډونیا ځینې نښې نښانې عبارت دي له:
- 5>له هغه شیانو سره علاقه له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخیست <5 د تمرکز کولو توان نه درلودل
- د پخوا په پرتله په جنسیت کې لږ لیوالتیا 5>له خلکو سره د نږدې اړیکو څخه وتل
- د خوړو څخه خوند نه اخیستلد معافیت ښه سیسټم، لوړ ځان درناوي، او ښه ذهني روغتیا (د اضطراب کمول، د خپګان کمول).
9) د خوب یو معمول جوړ کړئ
کافي خوب کول د عمومي هوساینې لپاره خورا مهم دی. او یوې څیړنې ښودلې چې څنګه په ځوانانو کې د خوب نشتوالی د خوښۍ له لاسه ورکولو لامل کیږي.
د مطالعې لیکوال، ډاکټر میشل شارټ، تبصره وکړه چې:
"د خوب موده د پام وړ د ټولو لپاره د مزاج د خرابوالي وړاندوینه کوي. د مزاج حالتونه، پشمول د خپګان زیاتوالی، اضطراب، غوسه، منفي اغیزه، او د مثبت اغیز کمول، "
د خوب ستونزې کولی شي د ورځې په جریان کې ستاسو په نورمال ډول کار کولو وړتیا اغیزه وکړي. د پایلې په توګه، تاسو ممکن د دندو بشپړولو لپاره مبارزه وکړئ، د فشار لرونکي حالتونو سره مقابله وکړئ، او د نورو خلکو سره اړیکه ونیسئ.
که تاسو د خوب کولو یا ستړي کیدو لپاره مبارزه کوئ، دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د ښه کولو کې مرسته کوي خپل خوب:
- بیده شئ او هره ورځ په عین وخت کې له خوبه پاڅئ.
- له ویده کیدو مخکې له کافین او الکولو څخه ډډه وکړئ. دوی کولی شي تاسو ویښ وساتي.
- په ماښام کې ډیر ناوخته تمرین مه کوئ. تمرين له تاسو سره مرسته کوي چې په آرام او ارام کې شئ، خو دا بايد د ورځې په پيل کې وشي.
- د شپې ناوخته مه خورئ. پرځای یې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې منظم خواړه وخورئ.
- کوښښ وکړئ چې د خوب څخه مخکې د تلویزیون لیدلو یا د سکرینونو (بریښنايي وسایلو لکه تلیفونونو، ټابلیټونو، لپ ټاپونو او نورو) کارولو څخه ډډه وکړئ. دا فعالیتونه ستاسو ذهن هڅوي او تاسو د خوب کولو مخه نیسي.
- ترلاسه کړئډیر آرام خوب. هره شپه له اوو څخه تر نهو ساعتونو پورې هدف وکړئ.
10) په احساس تمرکز وکړئ
د دې پر ځای چې د هغه شیانو څخه خوند واخلئ چې تاسو یې کوئ، پرځای یې، یوازې د احساساتو لیدلو هڅه وکړئ. په خپل بدن کې د احساساتو په اړه واقعیا پوه شئ.
ستاسو په بدن تمرکز کول او دا چې څنګه شیان تجربه کوي په اصل کې د ذهنیت یوه بڼه ده. د دې پرځای چې د څه پیښیږي په اړه په خپلو فکرونو کې له لاسه ورکړئ، دا کولی شي تاسو سره د لا ډیر حاضر پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
دا هم مرسته کوي چې خپل ځان ته درس ورکړئ چې یوازې په بیا احساس کولو تمرکز وکړئ. موږ د خورا ساده شیانو په اړه خبرې کوو چې کولی شي په اسانۍ سره ستاسو پام ځانته واړوي.
هغه شیان لکه د ګرم څښاک تودوخه لکه څنګه چې ستاسو ستوني ته ځي. د لمر تودوخه ستاسو په پوټکي باندې د تګ په وخت کې. ستاسو د کړکۍ څخه بهر د مرغانو غږ.
د بدن په حواس باندې تمرکز کولی شي ستاسو ذهن سره ستاسو د بدن سره په تماس کې مرسته وکړي.
څومره چې تاسو د کوچنیو شیانو په اړه ډیر هوښیار او خبر یاست. ، تاسو شاید حیران شئ چې تاسو ورو ورو پیل کوئ مګر یقینا په دې کوچنیو شیبو کې خوښي ومومئ.
11) تنفس
زموږ تنفس د فشار اداره کولو او زموږ احساساتي حالت ښه کولو لپاره قوي وسیله ده. د تنفسي تمرینونه اکثرا د ذهن د آرامولو او د فشار د کچې د کمولو لپاره کارول کیږي.
د تنفسي کار د وینې فشار، د زړه ضربان، او د کورټیسول کچه (یو هورمون چې د فشار سره تړاو لري) کمولو لپاره ښودل شوي. د احساساتو سره معامله کول، د کارولو زده کړهساه وړیا، اسانه ده او فوري پایلې رامنځته کوي. زه په کلکه د دې وړیا ساه ورکونې ویډیو لیدو وړاندیز کوم ، چې د شمن ، روډا ایانډی لخوا رامینځته شوی.
ما په مقاله کې دمخه یادونه کړې وه. هغه توپیر لري ځکه چې هغه د ژوند بل ځان مسلکي روزونکی نه دی. د شمنیزم او د خپل ژوند د سفر له لارې، هغه د لرغونو شفاهي تخنیکونو لپاره د عصري دورې بدلون رامینځته کړی دی.
هم وګوره: د بایلونکي 15 عام ځانګړتیاوې (او څنګه د یو کیدو څخه مخنیوی وشي)د هغه په زړه پورې ویډیو کې تمرینونه د کلونو کلونو تنفس تجربه او د لرغونو شیمانیک باورونو سره یوځای کوي، چې تاسو سره د آرام کولو او چیک کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوي. ستاسو د بدن او روح سره.
زما د احساساتو د ډیریدو وروسته، د رودا متحرک تنفس جریان په لفظي ډول هغه اړیکه بیا راژوندۍ کړه.
او دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
یو څراغ د دې لپاره چې تاسو له خپلو احساساتو سره یو ځای کړئ ترڅو تاسو د ټولو ترټولو مهمې اړیکې باندې تمرکز پیل کړئ - هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
نو د هغه ریښتیني مشورې د لاندې لیدو لپاره وخت ونیسئ.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
12) خپل منفي فکرونه وګورئ
کله چې تاسو د انډیډونیا سره معامله کوئ، تاسو احتمال لرئ چې د فکر کولو ځینې مسخ شوي نمونې ولرئ. ستونزه دا ده چې په اوس وخت کې، تاسو حتی پام نه کوئ.
موږ ټول منفي فکرونه تجربه کوو. ډیری وختونه یو کوچنی غږ پرته له دې چې موږ یې په اړه فکر وکړو او مخکې لدې چې تاسو پوه شئ ...
"هو نه! زه به په دې امتحان کې ناکام شم.» یا "دا د کار مرکه به خرابه وي."
مګر هغه خلک چې مبارزه کويپه هر څه کې د خوښۍ موندلو لپاره معمولا د ځان په اړه ځینې منفي باورونه لري، د نړۍ په اړه، یا د راتلونکي په اړه (کله ناکله ټول درې).
کله چې تاسو د خپل ځان په اړه منفي فکرونه ومومئ، یوازې ودریږئ او له ځانه وپوښتئ چې ولې. د دې فکرونو لامل څه دی؟ ایا د دوی تر شا کوم حقیقت شتون لري؟ زه کوم دلیل موندلای شم د یو څه نور بې طرفه یا حتی مثبت د ریښتیني کیدو لپاره؟
په فعاله توګه د خپل منفي افکارو د بې طرفه کولو لپاره کار وکړئ کله چې تاسو ګورئ چې دوی راپورته کیږي.
13) مراقبت وکړئ
مراقبت ستاسو داخلي نړۍ ته د پوهاوي راوستلو عالي لاره ده. کله چې تاسو مراقبت کوئ، تاسو زده کوئ چې خپل فکرونه، احساسات، احساسات، او احساسات د جلا لید څخه وګورئ.
د قضاوت پرته د خپلو افکارو او احساساتو په لیدلو سره، تاسو د دوی طبیعت ته بصیرت ترلاسه کوئ.
تاسو دا هم زده کوئ چې شیان لکه څنګه چې دي، د دې پر ځای چې د دوی د بدلولو هڅه وکړئ.
مراقبت تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د احساساتو په اړه پوه شئ او دا چې ستاسو چلند څنګه اغیزه کوي. دا تاسو ته درس درکوي کله چې تاسو د فشار یا اضطراب احساس کوئ او تاسو ته د دې احساساتو سره د مقابلې لپاره وسایل درکوي.
په فزیولوژیکي کچه، مراقبت د فشار هورمون کورټیسول مقدار کمولو سره د خپګان نښې کموي.
د مراقبت څو ډولونه شتون لري، خو تر ټولو مشهور ډول په ساده ډول په خاموشۍ کې ناست دي،خپلې سترګې وتړئ، او په خپل تنفس تمرکز وکړئ.
د پیل کولو لپاره، هره ورځ یوازې پنځه دقیقې تمرکز تمرکز وکړئ او له هغه ځای څخه جوړ کړئ.
14) د دې په اړه د مسلکي سره خبرې وکړئ
ستاسو د انیډونیا په اړه خبرې کول تاسو سره د هغې سرچینې په پیژندلو کې مرسته کولی شي.
که تاسو د خپګان یا کوم بل رواني روغتیا حالت سره مبارزه کوئ، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه یا هغه به پوه شي چې ایا تاسو درملنې ته اړتیا لرئ.
دوی ممکن د خبرو کولو درملنه وړاندیز کړي چې تاسو سره مرسته کوي پوه شي چې ولې تاسو د انیډونیا سره مخ یاست. دوی به تاسو ته د مقابلې د لارو چارو په اړه هم مشوره درکړي.
یوازې د هغه څه په اړه خبرې کول چې تاسو یې تجربه کوئ کولی شي ژور اغیز ولري.
د بیلګې په توګه، څیړنې موندلې چې د شدید خپګان ناروغان ګټه پورته کوي. د رواني درملنې څخه ډیر څه لکه څنګه چې دوی د ګولیو څخه کوي.
نوره - د هڅول ستونزمن موندل
- د حلونو په پرتله په ستونزو ډیر تمرکز کول 5>ټولنیز کول نه غواړم 7>
- ډیر خوشبین وو
- د خپل ژوند په اړه ښه احساس کاوه
- ډیر خوښي او خوښۍ تجربه کړې
- ښه اړیکې درلودې
- د منفي احساساتو د مخنیوي لپاره کار کوي چې خوښۍ له مینځه وړي
- تاسو په اوسني تمرکز کې ساتي
- ستاسو د ځان ارزښت احساس ښه کوي
- ستاسو سره په مقابله کې مرسته کوي
ولې زه په دې کې علاقه له لاسه ورکوم هغه شیان چې زه یې خوښوم؟
انډیډونیا پیچلې ده او ساینس پوهان لاهم پدې کار کوي چې واقعیا په مغز کې څه پیښیږي کله چې موږ د شیانو څخه خوند اخیستلو وړتیا له لاسه ورکړو. مګر داسې بریښي چې زموږ دماغ د خوښۍ لپاره د ځواب ویلو لپاره په سختۍ سره تړاو لري.
د بیلګې په توګه، څیړنې موندلې چې زموږ د دماغ یوه برخه چې ډیری وختونه د "خوښۍ مرکز" په نوم پیژندل کیږي په انډونیا کې ښکیل دي. .
ساینس پوهان فکر کوي چې د مغز په فعالیت کې بدلونونه د دې لامل کیدی شي. په ځانګړې توګه، ستاسو دماغ څنګه ډوپامین تولیدوي یا ځواب ورکوي. دا د مزاج توازن "ښه احساس" کیمیاوي هغه څه دي چې زموږ هڅونه، پاملرنه، او د انعام احساسات کنټرولوي.
ستاسو دماغ د دې غبرګون د تولید لپاره دوه ډوله ډوپامین اخیستونکي کاروي. یو ډول موږ سره مرسته کوي چې تمرکز او پاملرنه وکړو؛ بل موږ ته د خوښۍ احساس راکوي.
که دا اخیستونکي په سمه توګه کار نه کوي، دوی کولی شي تاثیر وکړي چې تاسو څنګه محرکاتو ته ځواب ورکوئ. دا پدې مانا ده چې تاسو لږ احتمال لرئ چې ستاسو په شاوخوا کې یو څه مثبت پیښیږي.
"زه نور هیڅ خوند نه لرم" 14 لارښوونې که دا تاسو یاست
1) طبیعت ته لاړشئ
څیړنو ښودلې چې طبیعت څنګه په رواني روغتیا باندې مثبته اغیزه کوي.
لکه څنګه چې د دماغي روغتیا بنسټ لخوا په ګوته شوي:
"څیړنې ښیي چې هغه خلک چې ډیر تړلي ديد طبیعت سره معمولا په ژوند کې خوشحاله وي او ډیر احتمال یې راپور ورکوي چې د دوی ژوند د ارزښت وړ احساس کوي. طبیعت کولی شي ډیری مثبت احساسات رامینځته کړي ، لکه آرامۍ ، خوښۍ ، خلاقیت او کولی شي تمرکز اسانه کړي. د طبیعت اړیکه د ضعیف ذهني روغتیا له ټیټې کچې سره هم تړاو لري؛ په ځانګړې توګه د خپګان او اضطراب کچه ټیټه ده.»
که تاسو په ښاري چاپیریال کې ژوند کوئ، له نږدې پارکونو یا شنو ځایونو څخه ګټه واخلئ. که تاسو په کلیوالي سیمو کې ژوند کوئ، د ځنګل، سیند یا ساحل په اوږدو کې د تګ په اړه فکر وکړئ.
حتی که تاسو هره ورځ یوازې 20 دقیقې بهر په پارک کې تیر کړئ، څیړنې ښیي چې دا کار کولی شي ستاسو د هوساینې عمومي احساس ښه کړئ.
2) د مننې تمرین پیل کړئ
مننه یوازې د شکر کولو لپاره نه ده. داسې شواهد شته چې د مننې تمرین کول ستاسو عمومي خوښي او هوساینې ته وده ورکوي.
کله چې تاسو په خپل ژوند کې په ټولو ښو شیانو تمرکز کوئ، دا هغه نور مثبت فکرونه ستاسو په ذهن کې مخ ته راوړي.
څیړونکي موندل شوي هغه خلک چې په فعاله توګه د مننې تمرین کوي:
د پیل کولو لپاره، د مننه کولو ژورنال ساتلو هڅه وکړئ. هره ورځ درې شیان ولیکئ چې تاسو یې مننه کوئ. دا اړتیا نلري چې ډیر وي. دا کیدی شي هغه دروغ وي چې تاسو هغه سهار درلود. ښایي دا ستاسوملګري سهارنۍ جوړه کړه. یا شاید تاسو په خپل وخت کار پیل کړی وي کله چې تاسو ډاډه یاست چې تاسو به ناوخته یاست.
د یو مخکښ مننه ماهر په وینا، دلیل چې دا خورا اغیزمن دی دا دی:
3) حرکت وکړئ
تمرين یو له غوره شیانو څخه دی چې تاسو یې د ځان لپاره کولی شئ. د طبیعي مزاج د ودې په توګه، څیړنې ښیي چې منظم تمرین د خپګان او اضطراب نښې کموي.
دا ستاسو د احساساتو تنظیم کولو وړتیا هم ښه کوي. کله چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو بدن انډورفین خپروي - کیمیاوي توکي چې تاسو د خوښۍ احساس کوي.
دا یو ښه ګډوډي هم ده او ستاسو د وخت سره رغنده کار دی، که تاسو په دې شیبه کې خوند واخلئ یا نه.
تاسو اړتیا نلرئ هره ورځ ساعتونه تمرین وکړئ. یوازې د 20 څخه تر 30 دقیقو ګړندی تګ کولی شي ستاسو مزاج ته وده ورکړي.
تاسو به پدې لیست کې ډیری فعالیتونه ومومئ چې ستاسو د ډوپامین کچه بیا توازن باندې تمرکز کوي. فزیکي فعالیت خورا اغیزمن دی ځکه چې د وخت په تیریدو سره دا کار کوي. لکه څنګه چې د سټینفورډ پوهنتون څخه د روغتیا ارواپوه کیلي مکګونیګل لخوا تشریح شوي:
"کله چې تاسو تمرین کوئ، تاسو د دماغ د انعام مرکزونو ته د ټیټ خوراک ټکان ورکوئ - د دماغ سیسټم چې تاسو سره د خوښۍ اټکل کولو، هڅونې احساس کولو کې مرسته کوي. هیله ساتل اووروخت، منظم تمرین د انعام سیسټم بیا رغوي، چې د ډوپامین لوړ گردش کچې او د ډوپامین ډیر موجود ریسیپټرونو المل کیږي. په دې توګه، تمرین دواړه کولی شي خپګان کم کړي او ستاسو د خوښۍ وړتیا پراخه کړي. مګر زموږ څخه ډیری یې په پراخه کچه کاروي. او کله چې موږ یې کوو، دوی زموږ پام او انرژي لیرې کوي.
دوی زموږ د مغز د انعام اشارو ته د ننوتلو لپاره ډیزاین شوي. له همدې امله ستاسو په تلیفون کې د پیغام پینګ یا په ټولنیزو رسنیو کې خبرتیاوې تاسو ته ښه احساس درکوي.
ستونزه دا ده چې دا کولی شي زموږ د خوښۍ احساس کولو لپاره زموږ اړیکه کمزورې کړي کله چې موږ الیکترونیکونه ښکته کوو.
دا کولی شي موږ ته د کافي خوب کولو په څیر په صحي چلندونو کې د ښکیلتیا احتمال هم کم کړي.
د سکرین ډیر وخت د خپګان سره تړاو لري. د بیلګې په توګه، څیړنې ښودلې هغه ځوانان چې په ورځ کې اوه ساعته یا ډیر په سکرین کې تیروي د هغو کسانو په پرتله چې په ورځ کې د یو ساعت لپاره یې کاروي ډیر خپګان یا اضطراب لري.
که تاسو د بې خوبۍ احساس کوئ. له نړۍ څخه لرې دا د سکرین په ډیر وخت کې د پټیدو لپاره لیوالتیا کیدی شي. مګر امکانات دا دي چې دا به نور هم خراب کړي.
جستین براون په لاندې ویډیو کې د ډیر محرک نړۍ په اړه بحث کوي چې موږ پکې ژوند کوو او د سست کیدو او هیڅ نه کولو ګټې په لاندې ویډیو کې.
5) محتاط اوسئ د کافین مصرف سره
کافین پدې ورځو کې هرچیرې شتون لري. له کافي څخه چای ته چاکلیټ - حتی کولا.په رواني روغتیا باندې د کافین اغیزې خورا بې پایلې دي.
د بیلګې په توګه، ځینو څیړنو د کافي څښلو په خپګان اخته خلکو لپاره ګټې موندلي دي. فکر دا دی چې دا ځکه چې دا د عصبي حجرو سوزش کمولو کې مرسته کوي چې پیښیږي. مګر دا دومره روښانه نده.
نورو څیړنو دا روښانه کړې چې څنګه کیفین کولی شي ډیری مهم نیوروټرانسمیټرونه ګډوډ کړي، په شمول د ډاپامین. او لکه څنګه چې انهډونیا لا دمخه د ډوپامین له ګډوډۍ سره تړاو لري، دا ممکن ستونزه نوره هم پراخه کړي، د ټيټ انګیزې او د محرکینو لیوالتیا لامل شي.
حقیقت دا دی چې هرڅوک احتمال لري چې د کافيین او الکول په څیر محرکاتو ته مختلف غبرګون وښيي. . مګر دا د پام وړ ارزښت لري چې دا څنګه ستاسو په بدن اغیزه کوي.
کوشش وکړئ چې دا محرکات په بشپړ ډول له مینځه یوسئ او تاسو ممکن توپیر وګورئ.
6) سم وخورئ
کله چې موږ د ټیټ احساس کوو موږ ډیری وختونه د جادو اصلاح غواړو. که یوازې یو ساده ځواب او وضاحت درلود. مګر دا اکثرا د بنسټیزو اساساتو حق ترلاسه کول دي چې خورا لوی توپیر رامینځته کوي.
په دې کې هیڅ انکار نشته چې خواړه زموږ په عمومي هوساینې کې لوی رول لوبوي. نو ښه خواړه کولی شي ستاسو د مزاج په ثبات ساتلو کې مرسته وکړي، ډیر هوښیار احساس وکړئ، او ډیر روښانه فکر وکړئ.
یوازې ډیر انرژي درلودل ممکن تاسو سره په ژوند کې د خوښۍ موندلو کې مرسته وکړي.
د میوو ډیری خواړه او هغه سبزیجات چې په ویټامین سي کې بډایه دي کولی شي ستاسو په وینه کې د فشار هورمونونه کم کړي. دوی کولی شيپړسوب هم کموي کوم چې د خپګان سره تړاو لري.
د اومیګا 3 شحمي اسیدونو لرونکي خواړه خوړل هم کولی شي د خوښۍ احساسات زیات کړي. Omega 3s د کب په تیلو، مغز لرونکو، تخمونو او هګیو کې موندل کیږي.
ډیرو څیړنو دا هم موندلې چې د لوړ شکر لرونکي خواړه، اصلاح شوي کاربوهایډریټ، او خپګان ترمنځ اړیکه شتون لري. کله چې تاسو ډیره بوره وخورئ، دا په دماغ کې د ځینو کیمیاوي موادو توازن رامنځته کوي.
د انیډونیا لپاره غوره خواړه هغه دي چې ستاسو په بدن کې توازن ساتي او د سوزش کمولو کې مرسته کوي. تاسو نور د شیانو څخه خوند نه اخلئ، دا کولی شي د ځان او ستاسو بدن ښه پاملرنه د حیرانتیا وړ ننګونې احساس کړي. تاسو ممکن په ساده ډول د هڅونې نشتوالی ولرئ.
مګر دا یو شیطاني دوره کیدی شي. څومره چې تاسو ټیټ احساس کوئ، هغومره بد تاسو خورئ. هرڅومره چې تاسو خراب وخورئ ، هومره ټیټ احساس کوئ.
7) له ځانه بهر د ځوابونو لټون کول پریږدئ
د دې لارښوونو څخه ځینې د دې لپاره چې تاسو له هیڅ شی څخه خوند نه اخلئ خورا عملي دي ، نور ډیر دي د روح لټون. دا یو له وروستیو څخه دی.
موږ په داسې نړۍ کې ژوند کوو چیرې چې موږ په دوامداره توګه هڅول کیږو چې د خوښۍ او خوښۍ لپاره له ځانه بهر لټون وکړو.
د بل نوي جامو پیرود کول، د څښاک لپاره بهر تلل، مینه کول، ترویج ترلاسه کول، په بانک کې ډیرې پیسې درلودل.
موږ 1001 وړې لارې پیدا کوو چې هڅه وکړو او د باور وړ، ځانګړي، تړل شوي او ګډوډ احساس وکړو.
مګر دا یو سور دی يوډول كب. دا هغه ځای نه دی چې موږ بشپړتیا ومومي،سوله، یا خوند. دا زموږ په مینځ کې رامینځته کیږي او بیا په بهرنۍ نړۍ کې منعکس کیږي.
هم وګوره: څنګه کولای شو چی د نشه یی توکو پخوانی بدبخته کړود روحاني ښوونکي رام داس په وینا:
"ټول هغه څه چې تاسو یې په لټه کې یاست ستاسو دننه دي. په هندویزم کې، دې ته اتمان ویل کیږي، په بودیزم کې خالص بودا ذهن. مسیح وویل، "د آسمان پاچاهي ستاسو دننه ده." کوکران دې ته "په دننه کې لاهم کوچنی غږ" وايي. دا د بشپړ پوهاوي ځای دی چې د ټول کائنات سره همغږي دی، او په دې توګه پخپله حکمت دی."
دلته حقیقت دی:
که تاسو داسې احساس کوئ چې په ژوند کې هیڅ شی تاسو ته خوښي نه ورکوي، شاید دا مهمه نده چې تاسو کوم فعالیت کوئ. بدلون ته اړتیا ده چې دننه پیل شي.
په بهر کې د یو څه موندلو په اړه لږ څه چې تاسو ته بیا خوښي درکړي، دا د دننه لیدلو په اړه ډیر دي.
په ژوند کې هرڅه د دننه څخه کار کوي، او تر هغه چې تاسو په دننه کې یو ځل بیا قوي احساس وکړئ، تاسو احتمال نه لرئ چې په بهر کې د هر څه په اړه ښه احساس وکړئ.
نو تاسو څه کولی شئ چې په ژوند کې د شیانو څخه خوند اخیستل زده کړئ؟
له ځانه پیل کړئ . د خپل ژوند د سمولو لپاره د بهرنۍ اصلاح په لټه کې اوسئ، په ژوره توګه، تاسو پوهیږئ چې دا کار نه کوي.
او دا ځکه چې تر هغه چې تاسو دننه وګورئ او خپل شخصي ځواک خلاص کړئ، تاسو به هیڅکله اطمینان او بشپړتیا ونه مومئ. تاسو په لټه کې یاست.
ما دا د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د هغه د ژوند ماموریت د خلکو سره د دوی په ژوند کې توازن بحالولو او د دوی خلاصولو کې مرسته کول ديخلاقیت او وړتیا. هغه یو په زړه پورې طریقه لري چې لرغوني شامانیک تخنیکونه د عصري دورې سره یوځای کوي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، رودا د هغه څه ترلاسه کولو لپاره اغیزمن میتودونه تشریح کوي چې تاسو په ژوند کې غواړئ.
نو که تاسو غواړئ له خپل ځان سره ښه اړیکه جوړه کړئ، خپل نه ختمیدونکي ظرفیت خلاص کړئ، او د هر هغه څه په زړه کې لیوالتیا ولرئ چې تاسو یې کوئ، همدا اوس د هغه ریښتینې مشورې په کتلو سره پیل کړئ.
دلته یو ځل بیا وړیا ویډیو لینک دی.
8) له خلکو سره په اړیکه کې اوسئ
کله چې تاسو نور له کوم شی څخه خوند نه اخلئ ، پدې کې ممکن په ټولنیزو حالتونو کې ځړول هم شامل وي.
<0 تاسو ممکن د ملګرو، کورنۍ، کاري همکارانو، د ښوونځي ملګري، او حتی د اجنبیانو څخه ځان وساتئ.مګر د خلکو څخه لرې پاتې کیدل کولی شي تاسو بد احساس کړي. دا کولی شي تاسو نور هم جلا کړي او تاسو د تماس له لاسه ورکولو او د جلا کیدو احساس لامل کړي.
د تړاو فرضیې له مخې، موږ د انسان په توګه یو بنسټیز اړتیا لرو چې له نورو سره د اړیکې احساس وکړو.
څیړنې ښیي چې دا زموږ په احساساتي نمونو او ادراکي پروسو باندې د پام وړ اغیزه لري.
په داسې حال کې چې تاسو ممکن نه غواړئ هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې یو ځل خوښ کړی و - که دا په لویو ګروپونو کې وي، د ملګرو سره ډوډۍ ته لاړ شئ، یا ګوندونو ته - دا مهمه ده چې لږترلږه ځینې نږدې اړیکې وساتي. د کمیت په پرتله په کیفیت تمرکز وکړئ.
زموږ په ژوند کې د پیاوړې اړیکو لرلو ګټو کې شامل دي
