14 molaidhean air leth feumail mura h-eil dad a’ còrdadh riut tuilleadh

Tha iad ag ràdh gu bheil beatha làn de dh'àrdachadh is de shìneadh. Ach o chionn ghoirid, tha thu air a bhith a’ faighneachd càite a bheil na h-àrdachaidhean.

Mura h-eil dad a’ còrdadh riut tuilleadh, tha eadhon facal sònraichte ann air a shon: anhedonia.

Tha e a’ ciallachadh neo-chomas a bhith a’ faireachdainn tlachd. Ach dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn? Seo 14 molaidhean.

A bheil anhedonia agam?

Tha anhedonia na chomharra cumanta air trom-inntinn. Faodaidh e nochdadh nad bheatha mar apathy, dìth ùidh, agus call tlachd.

Tha Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh (APA) ga mhìneachadh mar “neo-chomas tlachd fhaighinn bho eòlasan no gnìomhan a bhiodh mar as trice tlachdmhor.

A bharrachd air trom-inntinn, tha e cuideachd cumanta am measg dhaoine le tinneasan slàinte inntinn eile, eas-òrdughan ithe, cùisean mì-ghnàthachaidh, neo daoine a dh’fhuiling trauma. Tha e eadhon air a bhith ceangailte ri tinneasan meidigeach sònraichte leithid tinneas an t-siùcair, galar artaire coronaidh, agus Galar Pharkinson.

Tha cuid de chomharran anhedonia a’ toirt a-steach:

• A’ call ùidh ann an rudan a b’ àbhaist dhut a bhith a’ còrdadh
• > Gun a bhith comasach air cuimseachadh
• Le nas lugha de dh’ ùidh ann an gnè na bha e roimhe
• A’ tarraing air ais bho dhàimhean dlùth le daoine
• Gun a bhith a’ faighinn tlachd à biadhsiostam dìon nas fheàrr, fèin-spèis nas àirde, agus slàinte inntinn nas fheàrr (iomagain nas lugha, ìsleachadh trom-inntinn).

  9) Cruthaich dòigh-cadail

  Tha a bhith a’ faighinn cadal gu leòr deatamach airson sunnd iomlan. Agus sheall aon sgrùdadh mar a dh’ adhbhraich dìth cadail ann an òigearan call tlachd.

  Thuirt ùghdar an sgrùdaidh, an Dr Michelle Short:

  “Tha fad cadail a’ ro-innse gu mòr easbhaidhean faireachdainnean air a h-uile duine. stàitean mood, a’ toirt a-steach barrachd trom-inntinn, iomagain, fearg, droch bhuaidh, agus buaidh adhartach nas lugha,”

  Faodaidh duilgheadasan cadail buaidh a thoirt air do chomas a bhith ag obair gu h-àbhaisteach tron ​​​​latha. Mar thoradh air an sin, 's dòcha gum bi e doirbh dhut gnìomhan a choileanadh, dèiligeadh ri suidheachaidhean fo uallach, agus eadar-obrachadh le daoine eile.

  Ma tha thu air a bhith a' strì ri bhith a' tuiteam na chadal no a' dùsgadh sgìth, seo cuid de mholaidhean airson do chuideachadh le bhith a' leasachadh do chadal:

  1. Rach dhan leabaidh is dùisg timcheall air an aon àm a h-uile latha.
  2. Seachain caffeine agus deoch-làidir mus tèid thu dhan leabaidh. Faodaidh iad do chumail nad dhùisg.
  3. Na dèan eacarsaich ro fhadalach air an fheasgar. Cuidichidh eacarsaich thu gus fois a ghabhail agus fois a ghabhail, ach bu chòir dha tachairt nas tràithe san latha.
  4. Na bi ag ithe anmoch air an oidhche. An àite sin, dèan cinnteach gun ith thu biadh cunbhalach fad an latha.
  5. Feuch nach coimhead thu air TBh no gun cleachd thu scrionaichean (innealan eileagtronaigeach leithid fònaichean, clàran, coimpiutairean-uchd, msaa) dìreach ro àm na leabaidh. Bidh na gnìomhan seo a' brosnachadh d' inntinn agus a' cur casg ort bho bhith a' tuiteam na chadal.
  6. Faighcadal gu leòr. Feuch ri seachd no naoi uairean a thìde gach oidhche.

  10) Fòcas air faireachdainn

  An àite a bhith ag amas air tlachd no toileachas bho na rudan a nì thu, na àite, feuch ri dìreach mothachaidhean a choimhead. Bi mothachail dha-rìribh air faireachdainnean nad bhodhaig.

  Tha fòcas air do bhodhaig agus mar a dh’fhiosraicheas e air rudan gu ìre mhòr na dhòigh air mothachadh. An àite a bhith a’ dol air chall nad smuaintean mu na tha a’ tachairt, cuidichidh seo thu gus fuireach nas làthaireach.

  Tha e cuideachd na chuideachadh dhut fhèin a theagasg gus dìreach fòcas a chuir air faireachdainn a-rithist. Tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn rudan gu math sìmplidh a dh’ fhaodadh d’ aire a sheachnadh gu furasta.

  Rudan mar blàths deoch theth fhad ‘s a tha e a’ siubhal sìos do sgòrnan. Teas na grèine air do chraiceann fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd. Bidh fuaim nan eun a’ tuiteadh taobh a-muigh na h-uinneige agad.

  Ma chuireas fòcas air mothachaidhean a’ chuirp ort d’ inntinn a chuideachadh gus fios fhaighinn air ais nad bhodhaig. , is dòcha gum bi iongnadh ort a bhith gad lorg a’ tòiseachadh gu slaodach ach gu cinnteach a’ faighinn tlachd anns na h-amannan beaga sin.

  11) Obair anail

  Tha ar n-anail na inneal cumhachdach airson a bhith a’ riaghladh cuideam agus a’ leasachadh ar staid tòcail. Bithear a’ cleachdadh eacarsaichean anail gu tric gus an inntinn a shocrachadh agus ìrean cuideam a lughdachadh.

  Thathas air sealltainn gu bheil obair anail a’ lughdachadh bruthadh-fala, ìre cridhe, agus ìrean cortisol (hormona co-cheangailte ri cuideam).

  Airson dèiligeadh ri faireachdainnean, ag ionnsachadh cleachdadhtha an anail an-asgaidh, furasta agus a’ cruthachadh toraidhean sa bhad. Tha mi a’ moladh gu mòr a bhith a’ coimhead a’ bhidio obair-anail an-asgaidh seo, a chruthaich an shaman, Rudá Iandê.

  Faic cuideachd: 7 comharraidhean cumhachdach Night Dark of the Soul (liosta iomlan)

  Thug mi iomradh air na bu thràithe san artaigil. Tha e eadar-dhealaichte leis nach e coidse beatha fèin-proifeasanta eile a th’ ann. Tro shamanism agus a thuras beatha fhèin, tha e air tionndadh an latha an-diugh a chruthachadh gu seann dhòighean slànachaidh.

  Tha na h-eacarsaichean anns a’ bhidio bheothail aige a’ cothlamadh bliadhnaichean de eòlas obair-anail agus seann chreideasan shamanic, air an dealbhadh gus do chuideachadh gus fois a ghabhail agus sgrùdadh a dhèanamh a-steach. le do bhodhaig agus d’ anam.

  Às deidh mòran bhliadhnaichean de bhith a’ cuir às do na faireachdainnean agam, dh’ ath-bheothaich sruth anail fiùghantach Rudá an ceangal sin gu litearra.

  Agus sin agad a tha a dhìth ort:

  Sradag gus do cheangal a-rithist leis na faireachdainnean agad gus an urrainn dhut tòiseachadh a’ cur fòcas air an dàimh as cudromaiche dhiubh uile – an tè a th’ agad leat fhèin.

  Mar sin dèan ùine airson sùil a thoirt air a’ chomhairle fhìor aige gu h-ìosal.

  Cliog an seo gus coimhead air a’ bhidio an-asgaidh.

  12) Coimhead air na smuaintean àicheil agad

  Nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri anhedonia, tha e nas coltaiche gu bheil cuid de phàtranan smaoineachaidh sgaraichte agad. 'S e an duilgheadas a th' ann gur dòcha nach mothaich thu an-dràsta fhèin.

  Tha smuaintean àicheil againn uile. Gu math tric bidh guth beag a’ tòiseachadh às aonais sinn eadhon a’ smaoineachadh mu dheidhinn agus mus bi fios agad air…

  “O chan eil! Tha mi gu bhith a’ fàiligeadh san deuchainn seo. ” No “Thèid an agallamh obrach seo gu dona.”

  Faic cuideachd: 13 ìrean grànda (ach gu tur àbhaisteach) de bhriseadh: stiùireadh EPIC

  Ach daoine a tha a’ strìgus tlachd fhaighinn ann an rud sam bith mar as trice a' cumail cuid de chreideasan àicheil mun deidhinn fhèin, mun t-saoghal, no mun àm ri teachd (uaireannan na trì).

  Gus ath-structaradh a dhèanamh air creideasan àicheil neo-chuideachail, tha e cudromach an mothachadh agus an ceasnachadh.

  Nuair a lorgas tu thu fhèin a’ smaoineachadh air smuaintean àicheil, dìreach stad agus faighnich carson. Dè a tha ag adhbhrachadh na smuaintean sin? A bheil fìrinn sam bith air an cùlaibh? Dè na h-argamaidean a lorgas mi airson rudeigin nas neo-phàirteach no fiù 's dearbhach a bhith fìor?

  Obraich gu gnìomhach gus na smuaintean àicheil agad a neodachadh nuair a chì thu iad a' nochdadh.

  13) Smaoinich

  Tha meòrachadh na dhòigh math air mothachadh a thoirt don t-saoghal a-staigh agad. Nuair a smaoinicheas tu, ionnsaichidh tu do smuaintean, do fhaireachdainnean, do mhothachaidhean, agus do bheachdan fhaicinn bho shealladh air leth.

  Le bhith a’ cumail sùil air do smuaintean agus do fhaireachdainnean gun bhreithneachadh, gheibh thu sealladh air an nàdar.

  Bidh thu cuideachd ag ionnsachadh gabhail ri rudan mar a tha iad, an àite a bhith a' feuchainn rin atharrachadh.

  Cuidichidh meditation thu gu bhith mothachail air na faireachdainnean agad agus mar a bheir iad buaidh air do ghiùlan. Bidh e gad theagasg gus aithneachadh nuair a tha thu a’ faireachdainn fo uallach no iomagaineach agus a’ toirt dhut innealan gus dèiligeadh ris na faireachdainnean sin.

  Air ìre eòlas-inntinn, bidh meòrachadh a’ lughdachadh comharraidhean trom-inntinn le bhith a’ lughdachadh na tha de cortisol hormone stress.

  Tha grunn sheòrsaichean meòrachaidh ann, ach tha an cruth as mòr-chòrdte dìreach a’ toirt a-steach suidhe gu sàmhach,a' dùnadh do shùilean, agus a' cur fòcas air d' anail.

  Airson tòiseachadh, feuch dìreach còig mionaidean de mheòrachadh cuimsichte gach latha agus tog às an sin.

  14) Bruidhinn ri neach-proifeiseanta mu dheidhinn

  Faodaidh bruidhinn mun anhedonia agad do chuideachadh le bhith ag aithneachadh cò às a thàinig e.

  Ma tha thu a’ strì le trom-inntinn no suidheachadh slàinte inntinn eile, bruidhinn ris an dotair agad. Bidh fios aige no aice a bheil feum agad air làimhseachadh.

  Faodaidh iad leigheas labhairt a mholadh a tha ag amas air do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn carson a tha thu a’ faighinn eòlas air anhedonia. Bheir iad cuideachd comhairle dhut mu dhòighean air dèiligeadh riutha.

  Faodaidh dìreach bruidhinn mu na tha thu a’ faighinn eòlas air buaidh mhòr a thoirt.

  Mar eisimpleir, tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil euslaintich le trom-inntinn a’ faighinn buannachd mar mòran bho leigheas saidhgeòlach mar a tha iad bho philean.

  tuilleadh
• Ag a bhith ga fhaighinn doirbh a bhith air mo bhrosnachadh
• A’ cur barrachd fòcas air duilgheadasan na fuasglaidhean
• Gun a bhith ag iarraidh conaltradh gu sòisealta

Carson a tha mi a’ call ùidh ann an na rudan a b’ àbhaist dhomh a bhith a’ còrdadh?

Tha Anhedonia toinnte agus tha luchd-saidheans fhathast ag obair a-mach dè dìreach a tha a’ dol air adhart san eanchainn nuair a chailleas sinn an comas rudan a mhealtainn tuilleadh. Ach tha e coltach gu bheil e ceangailte ris an dòigh anns a bheil ar n-eanchainn cruaidh gus freagairt a thoirt do thlachd.

Mar eisimpleir, tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil pàirt den eanchainn againn ris an canar gu tric an “ionad tlachd” an sàs ann an anhedonia .

Tha luchd-saidheans den bheachd gur dòcha gur e atharrachaidhean ann an gnìomhachd eanchainn as coireach. Gu sònraichte, mar a bhios an eanchainn agad a’ dèanamh no a’ freagairt dopamine. Is e an ceimigeach “faireachdainn-math” seo a tha a’ cothromachadh faireachdainn a bhios a’ cumail smachd air ar togradh, ar n-aire, agus ar faireachdainnean duais.

Bidh an eanchainn agad a’ cleachdadh dà sheòrsa gabhadan dopamine gus am freagairt seo a thoirt gu buil. Tha aon seòrsa gar cuideachadh le fòcas agus aire a thoirt; tha am fear eile a' toirt oirnn a bhith a' faireachdainn toilichte.

Mura bheil na gabhadairean sin ag obair mar bu chòir, dh'fhaodadh iad buaidh a thoirt air mar a dhèiligeas tu ri brosnachaidhean. Dh’ fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh nach eil thu cho dualtach mothachadh air rudeigin adhartach a’ tachairt timcheall ort.

“Chan eil dad a’ còrdadh rium tuilleadh” 14 comhairle mas e seo thu

1) Gabh a-mach gu nàdar

Tha sgrùdaidhean air sealltainn mar a tha nàdar a’ toirt deagh bhuaidh air slàinte inntinn.

Mar a chaidh a chomharrachadh leis a’ Bhunait Slàinte Inntinn:

“Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil daoine aig a bheil barrachd cheanglaicheanle nàdar mar as trice nas toilichte nam beatha agus nas dualtaiche aithris gu bheil iad a’ faireachdainn gur fhiach am beatha. Faodaidh nàdar grunn fhaireachdainnean adhartach a ghineadh, leithid socair, gàirdeachas, cruthachalachd agus is urrainn dha fòcas a dhèanamh. Tha ceangal nàdair cuideachd co-cheangailte ri ìrean nas ìsle de dhroch shlàinte inntinn; gu sònraichte ìrean ìsleachaidh is iomagain nas ìsle.”

Ma tha thu a’ fuireach ann an àrainneachd bhailteil, gabh brath air pàircean no raointean uaine faisg air làimh. Ma tha thu a’ fuireach ann an suidheachadh dùthchail, smaoinich air a dhol tro choille, ri taobh abhainn no ri taobh na tràghad.

Fiù mura h-eil thu a’ caitheamh ach 20 mionaid a-muigh gach latha sa phàirc, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gun urrainn dhut sin a dhèanamh. leasaich do shunnd iomlan.

2) Tòisich cleachdadh taingeil

Chan ann dìreach airson Taingealachd a tha taing. Tha fianais ann gu bheil cleachdadh taingeil a’ toirt piseach air do shòlas agus do shunnd san fharsaingeachd.

Nuair a chuireas tu fòcas air a h-uile rud math nad bheatha, bheir e na smuaintean adhartach sin gu fìor thoiseach nad inntinn.

Rannsairean air faighinn a-mach gun robh daoine a bha gu gnìomhach taingeil a bhith taingeil:

• Bha iad nas dòchasaiche
• A’ faireachdainn na b’ fheàrr nam beatha
• Fhuair barrachd aoibhneis is tlachd
• Bha dàimhean nas fheàrr againn

Airson tòiseachadh, feuch ri leabhar-latha taing a chumail. Sgrìobh sìos trì rudan gach latha air a bheil thu taingeil. Chan fheum e a bhith mòran. Faodaidh gur e an laighe a bh’ agad sa mhadainn sin. Is dòcha gu bheil dorinn com-pàirtiche bracaist. No 's dòcha gun do rinn thu obair ann an àm nuair a bha thu cinnteach gum biodh tu fadalach.

A rèir eòlaiche taingeil, 's e an t-adhbhar a tha e cho èifeachdach 's gu bheil e:

1. Ag obair gus casg a chuir air faireachdainnean àicheil a sgriosas toileachas
2. A’ cumail fòcas ort air an latha an-diugh
3. A’ leasachadh d’ fhaireachdainnean fèin-luach
4. A’ cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cuideam

3) Gluais

Is e eacarsaich aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin. Mar àrdachadh faireachdainnean nàdarra, tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil eacarsaich chunbhalach a' lùghdachadh comharraidhean trom-inntinn agus iomagain.

Tha e coltach cuideachd gun leasaich e do chomas air na faireachdainnean agad fhèin a riaghladh. Nuair a nì thu eacarsaich, bidh do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil endorphins – ceimigean a bheir ort a bhith a’ faireachdainn toilichte.

Tha e cuideachd a’ tarraing aire mhath agus rudeigin cuideachail don ùine agad, ge bith a bheil e a’ còrdadh riut an-dràsta no nach eil.

Chan fheum thu uairean a chaitheamh a’ dèanamh eacarsaich a h-uile latha. Faodaidh dìreach 20 gu 30 mionaid de choiseachd luath do shunnd a bhrosnachadh.

Lorgaidh tu gu bheil tòrr ghnìomhan air an liosta seo ag amas air na h-ìrean dopamine agad ath-chothromachadh. Tha gnìomhachd chorporra cho èifeachdach oir thar ùine bidh e a’ dèanamh sin dìreach. Mar a chaidh a mhìneachadh leis an eòlaiche-inntinn slàinte Kelly McGonigal bho Oilthigh Stanford:

“Nuair a nì thu eacarsaich, bidh thu a’ toirt seachad dòs ìseal gu ionadan duais na h-eanchainn - siostam na h-eanchainn a chuidicheas tu le bhith a’ dùileachadh toileachas, a’ faireachdainn brosnachail, agus cumail suas dòchas. Thairisùine, bidh eacarsaich cunbhalach ag ath-dhealbhadh an t-siostam duais, a’ leantainn gu ìrean cuairteachaidh nas àirde de dopamine agus barrachd gabhadan dopamine rim faighinn. San dòigh seo, faodaidh eacarsaich an dà chuid faochadh a thoirt do trom-inntinn agus leudachadh a dhèanamh air do chomas airson gàirdeachas.”

4) A’ cuingealachadh electronics

Chan eil electronics dona. Ach tha cus againn gan cleachdadh cus. Agus nuair a nì sinn sin, bidh iad a’ toirt air falbh ar n-aire agus ar lùths.

Tha iad air an dealbhadh gus faighinn a-steach do sanasan duais ar n-eanchainn. Sin as coireach gu bheil ping teachdaireachd air an fhòn agad no sanasan air na meadhanan sòisealta a' toirt ort a bhith a' faireachdainn math.

'S e an duilgheadas a th' ann gum faod e ar ceangal a dhol sìos gu bhith a' faireachdainn tlachd nuair a chuireas sinn an electronics sìos.

Faodaidh e cuideachd ar fàgail cho dualtach a bhith an sàs ann an giùlan fallain mar a bhith faighinn cadal gu leòr.

Tha cus ùine sgrion air a bhith co-cheangailte ri trom-inntinn. Mar eisimpleir, sheall rannsachadh gu bheil daoine òga a bhios a' cur seachad seachd uairean a thìde no barrachd san latha air sgrionaichean nas buailtiche a bhith trom-inntinn no iomagaineach na an fheadhainn a bhios gan cleachdadh airson uair a thìde san latha.

Ma tha thu a' faireachdainn gu bheil thu cianail agus sgìth dheth bhon t-saoghal faodaidh e a bhith tàmailteach a bhith a’ falach ann am barrachd ùine sgrion. Ach tha teans gum faodadh sin a bhith ga dhèanamh nas miosa cuideachd.

Tha Justin Brown a’ bruidhinn air an t-saoghal a tha ro bhrosnachail anns a bheil sinn beò agus na buannachdan bho bhith slaodach agus gun dad a dhèanamh anns a’ bhidio gu h-ìosal.

5) Bi faiceallach le caitheamh caffeine

Tha caffein anns a h-uile h-àite an-diugh. Bho chofaidh gu tì gu seoclaid - eadhon cola.Tha buaidh caffeine air slàinte inntinn gu math mì-chinnteach.

Mar eisimpleir, tha cuid de sgrùdaidhean air buannachdan fhaighinn do dhaoine le trom-inntinn ag òl cofaidh. Is e am beachd gur ann air sgàth gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid nan ceallan neoni a dh’ fhaodadh tachairt. Ach chan eil e cho soilleir.

Tha rannsachadh eile air sealltainn mar as urrainn dha caffeine dragh a chur air grunn neurotransmitters cudromach, a’ gabhail a-steach dopamine. Agus leis gu bheil anhedonia mu thràth ceangailte ri aimhreit dopamine, dh’ fhaodadh seo an duilgheadas a dhèanamh nas miosa, ag adhbhrachadh brosnachadh ìosal agus miann airson luchd-brosnachaidh.

Is e an fhìrinn gu bheil a h-uile duine dualtach dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri brosnachaidhean leithid caffeine agus alcol . Ach 's fhiach a bhith mothachail air mar a bheir e buaidh air do bhodhaig.

Feuch ri gearradh sìos no gearradh a-mach na stuthan brosnachaidh sin uile gu lèir agus 's dòcha gum mothaich thu diofar.

6) Ith ceart

Nuair a tha sinn a’ faireachdainn ìosal bidh sinn gu tric ag iarraidh fuasgladh draoidheil. Mura biodh ann ach freagairt agus mìneachadh sìmplidh. Ach gu tric 's e a bhith a' faighinn na bunaitean ceart a nì an diofar as motha.

Chan urrainnear a dhol às àicheadh ​​gu bheil àite mòr aig biadh nar mathas san fharsaingeachd. Mar sin faodaidh ithe gu math do shunnd a chumail seasmhach, a bhith a’ faireachdainn nas furachail, agus a’ smaoineachadh nas soilleire.

Ma dh’fhaodte gum bi barrachd lùth agad gad chuideachadh gus barrachd tlachd fhaighinn nad bheatha.

Daithead àrd ann am measan agus faodaidh glasraich a tha beairteach ann an vitimín C hormonaichean cuideam a lughdachadh nad fhuil. Faodaidh iadcuideachd nas lugha de shèid a tha co-cheangailte ri trom-inntinn.

Faodaidh ithe biadhan a tha beairteach ann an aigéid shailleil omega 3 cuideachd faireachdainnean de shòlas àrdachadh. Lorgar Omega 3 ann an ola èisg, cnothan, sìol, agus uighean.

Tha mòran sgrùdaidhean cuideachd air ceangal a lorg eadar daithead àrd-siùcair, gualaisg ath-leasaichte, agus trom-inntinn. Nuair a bhios tu ag ithe cus siùcar, bidh e a’ cruthachadh mì-chothromachadh de cheimigean sònraichte san eanchainn.

Is e an daithead as fheàrr airson anhedonia aon a bheir taic don chothromachadh nad bhodhaig agus a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèid.

Cuin chan eil thu a’ gabhail tlachd ann an rudan tuilleadh, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn uamhasach dùbhlanach cùram math a ghabhail dhut fhèin agus do bhodhaig. Is dòcha gu bheil dìth brosnachaidh agad.

Ach faodaidh seo a bhith na chearcall borb. Mar as ìsle a tha thu a’ faireachdainn, is ann as miosa a dh’itheas tu. Mar as miosa a dh'itheas tu 's ann as ìsle a tha thu a' faireachdainn.

7) Stad a' lorg fhreagairtean taobh a-muigh thu fhèin

Tha cuid de na molaidhean seo airson nuair nach eil dad a' còrdadh riut tuilleadh gu math practaigeach, tha cuid eile nas motha anam a' lorg. 'S e seo aon den fheadhainn mu dheireadh.

Tha sinn beò ann an saoghal far a bheil sinn daonnan air ar brosnachadh gu bhith a' dol a shireadh taobh a-muigh dhinn fhèin airson toileachas agus sonais.

A' ceannach aodach ùr eile, a' dol a-mach airson deochan, a' tuiteam ann an gaol, a' faighinn àrdachadh, barrachd airgid a bhith againn anns a' bhanca.

Tha sinn a' lorg 1001 dòigh bheag air feuchainn ri faireachdainn dearbhte, sònraichte, ceangailte agus air am buaireadh.

Ach is e rud dearg a tha seo. sgadan. Chan ann far am faigh sinn sàsachadh,sith, no tlachd. Tha sin air a chruthachadh an taobh a-staigh dhinn agus an uairsin air a mheòrachadh air an t-saoghal a-muigh.

Ann am faclan an tidseir spioradail Ram Dass:

“Tha a h-uile dad a tha thu ag iarraidh taobh a-staigh thu mu thràth. Ann an Hinduism, canar an Atman ris, ann am Buddhism an fhìor Buddha-Mind. Thuirt Criosda, ‘Tha rioghachd neimh an taobh a stigh dhibh.’ Canaidh Quakers an ‘guth beag an taobh a stigh dhibh.’ Is e so farsaingeachd an làn mhothachaidh a tha ann an co-chòrdadh ris a’ chruinne-cè uile, agus mar sin tha gliocas fhèin.”

Seo an fhìrinn:

Ma tha thu a’ faireachdainn nach eil dad nad bheatha a’ toirt toileachas dhut, is dòcha nach bi e gu diofar dè an gnìomhachd a nì thu. Feumaidh an gluasad tòiseachadh a-staigh.

Tha e nas lugha mu dheidhinn rudeigin a lorg bhon taobh a-muigh a bheir toileachas dhut a-rithist, tha e nas motha mu bhith a’ coimhead a-staigh.

Bidh a h-uile dad nad bheatha ag obair bhon taobh a-staigh a-muigh, agus mar sin gus faireachdainn làidir a-rithist air an taobh a-staigh, chan eil e coltach gum bi thu a’ faireachdainn math mu rud sam bith a tha a’ tachairt air an taobh a-muigh.

Mar sin dè as urrainn dhut a dhèanamh gus tlachd fhaighinn à rudan nad bheatha a-rithist?

Tòisich leat fhèin . Stad le bhith a’ lorg fuasglaidhean bhon taobh a-muigh gus do bheatha a rèiteach, domhainn, tha fios agad nach eil seo ag obair.

Agus tha sin air sgàth gus an coimhead thu a-staigh agus gun sgaoil thu do chumhachd pearsanta, chan fhaigh thu sàsachadh agus sàsachadh gu bràth tha thu a' lorg.

Dh'ionnsaich mi seo bhon shaman Rudá Iandê. Is e an rùn beatha aige daoine a chuideachadh gus cothromachadh fhaighinn air ais nam beatha agus an cuid fhuasgladhcruthachalachd agus comas. Tha dòigh-obrach iongantach aige a tha a’ cothlamadh seann dhòighean shamanic le tionndadh an latha an-diugh.

Anns a’ bhidio sàr-mhath an-asgaidh aige, tha Rudá a’ mìneachadh dhòighean èifeachdach gus na tha thu ag iarraidh nad bheatha a choileanadh.

Mar sin ma tha thu ag iarraidh ag iarraidh dàimh nas fheàrr a thogail leat fhèin, do chomas gun chrìoch fhuasgladh, agus dìoghras a chuir aig cridhe gach nì a nì thu, tòisich a-nis le bhith a’ toirt sùil air a fhìor chomhairle.

Seo ceangal dhan bhidio an-asgaidh a-rithist.

8) Fuirich ceangailte ri daoine

Nuair nach eil thu a’ faighinn tlachd à rud sam bith tuilleadh, dh’ fhaodadh sin a bhith a’ toirt a-steach a bhith a’ crochadh a-mach ann an suidheachaidhean sòisealta.

Is dòcha gu bheil thu a’ seachnadh charaidean, teaghlach, co-obraichean, luchd-sgoile, agus eadhon coigrich.

Ach ma dh’ fhanas tu air falbh bho dhaoine faodaidh e do dhèanamh nas miosa. Faodaidh e do sgaradh nas fhaide agus toirt ort suathadh a chall agus a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu neo-cheangailte.

A rèir beachd-bharail mu bhuinteanas, tha feum bunaiteach againn mar chinne-daonna a bhith a’ faireachdainn co-cheangailte ri càch.

Tha rannsachadh a’ sealltainn sin tha buaidh mhòr aige air an dà chuid ar pàtrain faireachail agus ar pròiseasan inntinneil.

Ged is dòcha nach biodh tu airson na rudan a bha thu uaireigin a’ faighinn tlachd ann a dhèanamh - ge bith an ann ann am buidhnean mòra a tha sin, theirig a-mach gu dinnear còmhla ri caraidean, no do phàrtaidhean - tha e cudromach co-dhiù cuid de cheanglaichean dlùth a chumail. Fòcas air càileachd thar meud.

Am measg nam buannachdan a tha an lùib dàimhean làidir nar beatha tha a