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कहते हैं कि जिंदगी उतार-चढ़ाव से भरी होती है। लेकिन हाल ही में, आप सोच रहे हैं कि उतार कहां हैं।
यदि आप अब किसी चीज का आनंद नहीं लेते हैं, तो इसके लिए एक विशेष शब्द भी है: एहेडोनिया।
इसका अर्थ है महसूस करने में असमर्थता आनंद। लेकिन आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? यहां 14 सुझाव दिए गए हैं।
क्या मुझे एनहेडोनिया है?
एनहेडोनिया अवसाद का एक सामान्य लक्षण है। यह आपके जीवन में उदासीनता, रुचि की कमी और आनंद की कमी के रूप में दिखाई दे सकता है। ”
अवसाद के साथ-साथ, यह उन लोगों में भी आम है जो अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों, खाने के विकारों, दुर्व्यवहार के मुद्दों, या आघात का सामना करने वाले लोगों में हैं। यह मधुमेह, कोरोनरी धमनी रोग और पार्किंसंस जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों से भी जुड़ा हुआ है।
लेकिन आपके पास या तो एनाहेडोनिया नहीं है या नहीं, आप एक स्पेक्ट्रम पर लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। तो जब आप जीवन के कुछ क्षेत्रों में कुछ खुशी पा सकते हैं, तो आप दूसरों में संघर्ष कर सकते हैं। या आप खुद को सुन्न महसूस कर सकते हैं या केवल निश्चित समय पर महसूस करने में असमर्थ हो सकते हैं।
एहेडोनिया के कुछ लक्षणों में शामिल हैं:
- उन चीजों में रुचि खोना जिन्हें आप पसंद करते थे
- ध्यान केंद्रित नहीं कर पाना
- पहले की तुलना में सेक्स में रुचि कम होना
- लोगों के साथ घनिष्ठ संबंधों से हटना
- भोजन का आनंद नहीं लेनाबेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली, उच्च आत्म-सम्मान, और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य (कम चिंता, कम अवसाद)।
9) नींद की दिनचर्या बनाएं
पर्याप्त नींद लेना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। और एक अध्ययन से पता चला है कि कैसे किशोरों में नींद की कमी ने आनंद की हानि का कारण बना दिया।
अध्ययन लेखक, डॉ मिशेल शॉर्ट ने टिप्पणी की कि:
"नींद की अवधि महत्वपूर्ण रूप से सभी पर मूड की कमी की भविष्यवाणी करती है मनोदशा की स्थिति, जिसमें अवसाद, चिंता, क्रोध, नकारात्मक प्रभाव और सकारात्मक प्रभाव में कमी शामिल है,"
नींद की समस्या दिन के दौरान सामान्य रूप से कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है। परिणामस्वरूप, आपको कार्यों को पूरा करने, तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने में कठिनाई हो सकती है।
यदि आपको सोने या जागने में परेशानी हो रही है, तो यहां सुधार करने में आपकी सहायता करने के लिए कुछ युक्तियां दी गई हैं आपकी नींद:
- बिस्तर पर जाएं और हर दिन लगभग एक ही समय पर जागें।
- बिस्तर पर जाने से पहले कैफीन और शराब से बचें। वे आपको जगाए रख सकते हैं।
- शाम को देर तक व्यायाम न करें। व्यायाम आपको आराम करने और आराम करने में मदद करता है, लेकिन यह पहले दिन में होना चाहिए।
- रात में देर से भोजन न करें। इसके बजाय, सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन नियमित भोजन करते हैं।
- सोने से ठीक पहले टीवी देखने या स्क्रीन (इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जैसे फोन, टैबलेट, लैपटॉप, आदि) का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें। ये गतिविधियां आपके दिमाग को उत्तेजित करती हैं और आपको सोने से रोकती हैं।
- प्राप्त करेंभरपूर आरामदायक नींद। प्रति रात सात से नौ घंटे का लक्ष्य रखें।
10) महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करें
जो आप करते हैं उसके आनंद या खुशी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, केवल संवेदनाओं को देखने की कोशिश करें। अपने शरीर में भावनाओं के बारे में वास्तव में जागरूक बनें।
अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करना और यह कैसे चीजों का अनुभव करता है, यह अनिवार्य रूप से दिमागीपन का एक रूप है। जो हो रहा है उसके बारे में अपने विचारों में खो जाने के बजाय, यह आपको अधिक उपस्थित रहने में मदद कर सकता है।
यह आपको फिर से महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को सिखाने में भी मदद करता है। हम बहुत ही सरल चीजों के बारे में बात कर रहे हैं जो आसानी से आपके ध्यान से बच सकती हैं।
गर्म पेय की गर्माहट जैसी चीजें आपके गले से नीचे उतरती हैं। जब आप टहलते हैं तो सूर्य की गर्मी आपकी त्वचा पर पड़ती है। आपकी खिड़की के बाहर पक्षियों के चहचहाने की आवाज।
शरीर की इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने से आपके दिमाग को अपने शरीर के संपर्क में वापस आने में मदद मिल सकती है।
आप छोटी चीजों के बारे में जितना अधिक जागरूक और जागरूक होंगे , आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि आप धीरे-धीरे शुरू करते हैं लेकिन निश्चित रूप से इन छोटे-छोटे पलों में खुशी पाते हैं।
11) सांस लेने की क्रिया
हमारी सांस तनाव को प्रबंधित करने और हमारी भावनात्मक स्थिति में सुधार करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। साँस लेने के व्यायाम का उपयोग अक्सर मन को शांत करने और तनाव के स्तर को कम करने के लिए किया जाता है।
श्वास कार्य रक्तचाप, हृदय गति और कोर्टिसोल के स्तर (तनाव से जुड़ा एक हार्मोन) को कम करने के लिए दिखाया गया है।
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12) अपने नकारात्मक विचारों को देखें
जब आप एनाहेडोनिया से निपट रहे हों, तो आपके कुछ विकृत सोच पैटर्न होने की सबसे अधिक संभावना है। समस्या यह है कि उस पल में, आप नोटिस भी नहीं कर सकते।
हम सभी नकारात्मक विचारों का अनुभव करते हैं। अक्सर एक छोटी सी आवाज हमारे बारे में सोचे बिना भी आती है और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं...
“अरे नहीं! मैं इस परीक्षा में असफल होने जा रहा हूं। या "यह नौकरी साक्षात्कार खराब हो जाएगा।"
लेकिन जो लोग संघर्ष कर रहे हैंकिसी भी चीज़ में खुशी पाने के लिए आमतौर पर अपने बारे में, दुनिया के बारे में, या भविष्य के बारे में (कभी-कभी तीनों) कुछ नकारात्मक धारणाएँ होती हैं।
नकारात्मक नकारात्मक मान्यताओं को पुनर्गठित करने के लिए, उन पर ध्यान देना और फिर उनसे सवाल करना महत्वपूर्ण है।
जब आप खुद को नकारात्मक विचार सोचते हुए पाएं, तो रुकें और खुद से पूछें कि ऐसा क्यों है। उन विचारों का कारण क्या है? क्या इनके पीछे कोई सच्चाई है? मैं कुछ अधिक तटस्थ या यहां तक कि सकारात्मक होने के लिए क्या तर्क ढूंढ सकता हूं?
यह सभी देखें: कोबे ब्रायंट के 30 सबसे प्रेरणादायक उद्धरणजब आप अपने नकारात्मक विचारों को प्रकट होते देखते हैं तो सक्रिय रूप से उन्हें बेअसर करने पर काम करते हैं।
13) ध्यान
ध्यान अपने भीतर की दुनिया में जागरूकता लाने का एक शानदार तरीका है। जब आप ध्यान करते हैं, तो आप अपने विचारों, भावनाओं, संवेदनाओं और धारणाओं को एक अलग दृष्टिकोण से देखना सीखते हैं।
बिना किसी निर्णय के अपने विचारों और भावनाओं को देखकर, आप उनकी प्रकृति में अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं।
आप उन्हें बदलने की कोशिश करने के बजाय चीजों को स्वीकार करना भी सीखते हैं।
ध्यान आपको अपनी भावनाओं और कैसे वे आपके व्यवहार को प्रभावित करते हैं, के बारे में जागरूक होने में मदद करता है। जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे हों तो यह आपको पहचानना सिखाता है और आपको इन भावनाओं से निपटने के लिए उपकरण देता है।
शारीरिक स्तर पर, ध्यान तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा को कम करके अवसाद के लक्षणों को कम करता है।
ध्यान कई प्रकार के होते हैं, लेकिन सबसे लोकप्रिय प्रकार में केवल चुपचाप बैठना शामिल है,अपनी आंखें बंद करना, और अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना।
शुरू करने के लिए, हर दिन केवल पांच मिनट ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और वहां से आगे बढ़ें।
14) इसके बारे में किसी पेशेवर से बात करें
अपने एंथोनिया के बारे में बात करने से आपको इसके स्रोत की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
अगर आप अवसाद या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से जूझ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। उसे पता चल जाएगा कि आपको उपचार की आवश्यकता है या नहीं।
यह सभी देखें: 20 संकेत वह आपके समय के लायक नहीं है Iवे एक बात करने वाली चिकित्सा का सुझाव दे सकते हैं जो आपको यह समझने में मदद करने पर केंद्रित है कि आप एनहेडोनिया का अनुभव क्यों कर रहे हैं। वे आपको सामना करने के तरीकों के बारे में सलाह भी देंगे।
आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में बात करने से गहरा असर हो सकता है।
उदाहरण के लिए, शोध में पाया गया है कि गंभीर अवसाद वाले रोगियों को लाभ होता है मनोवैज्ञानिक चिकित्सा से उतना ही जितना वे गोलियों से करते हैं।
अब - प्रेरणा पाने में कठिनाई हो रही है
- समाधान से अधिक समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना
- सामूहीकरण नहीं करना चाहते
मैं इसमें रुचि क्यों खो रहा हूं वे चीज़ें जिन्हें मैं पसंद करता था?
एनहेडोनिया जटिल है और वैज्ञानिक अभी भी यह पता लगाने में लगे हैं कि वास्तव में मस्तिष्क में क्या चल रहा है जब हम चीज़ों का आनंद लेने की क्षमता खो देते हैं। लेकिन ऐसा लगता है कि जिस तरह से हमारे दिमाग को खुशी के प्रति प्रतिक्रिया देने के लिए कठोर तरीके से जोड़ा जाता है।
उदाहरण के लिए, शोध में पाया गया है कि हमारे मस्तिष्क का एक हिस्सा जिसे अक्सर "आनंद केंद्र" के रूप में जाना जाता है, को एनहेडोनिया में फंसाया जाता है। .
वैज्ञानिकों का मानना है कि मस्तिष्क की गतिविधियों में बदलाव इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। विशेष रूप से, आपका मस्तिष्क कैसे डोपामाइन का उत्पादन या प्रतिक्रिया करता है। यह मूड-बैलेंसिंग "फील-गुड" रसायन है जो हमारी प्रेरणा, ध्यान और इनाम की भावनाओं को नियंत्रित करता है।
इस प्रतिक्रिया को उत्पन्न करने के लिए आपका मस्तिष्क दो प्रकार के डोपामाइन रिसेप्टर्स का उपयोग करता है। एक प्रकार हमें ध्यान केंद्रित करने और ध्यान देने में मदद करता है; दूसरा हमें खुश महसूस कराता है।
यदि ये रिसेप्टर्स ठीक से काम नहीं कर रहे हैं, तो वे प्रभावित कर सकते हैं कि आप उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने आस-पास कुछ सकारात्मक हो रहा है इसकी संभावना कम है।
"मैं अब किसी भी चीज़ का आनंद नहीं लेता" 14 युक्तियाँ यदि यह आप हैं
1) प्रकृति में बाहर निकलें
अध्ययनों से पता चला है कि कैसे प्रकृति मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।प्रकृति के साथ आमतौर पर जीवन में खुश रहते हैं और रिपोर्ट करने की संभावना अधिक होती है कि उनका जीवन सार्थक है। प्रकृति शांति, आनंद, रचनात्मकता जैसी सकारात्मक भावनाओं की भीड़ उत्पन्न कर सकती है और एकाग्रता की सुविधा प्रदान कर सकती है। प्रकृति से जुड़ाव भी खराब मानसिक स्वास्थ्य के निम्न स्तर से जुड़ा है; विशेष रूप से कम अवसाद और चिंता का स्तर। ”
यदि आप शहरी वातावरण में रहते हैं, तो आस-पास के पार्कों या हरे-भरे स्थानों का लाभ उठाएं। यदि आप एक ग्रामीण परिवेश में रहते हैं, तो जंगल में, नदी के किनारे या समुद्र तट पर टहलें। भलाई की अपनी समग्र भावना में सुधार करें।
2) आभार अभ्यास शुरू करें
आभार केवल धन्यवाद देने के लिए नहीं है। इस बात के प्रमाण हैं कि कृतज्ञता का अभ्यास करने से आपकी समग्र खुशी और भलाई में सुधार होता है।
जब आप अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह उन सकारात्मक विचारों को आपके दिमाग में सबसे आगे लाता है।
शोधकर्ता पाया है कि सक्रिय रूप से आभारी होने का अभ्यास करने वाले लोग:
- अधिक आशावादी थे
- अपने जीवन के बारे में बेहतर महसूस किया
- अधिक खुशी और आनंद का अनुभव किया
- बेहतर संबंध थे
शुरू करने के लिए, आभार पत्रिका रखने का प्रयास करें। प्रत्येक दिन तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह ज्यादा होने की जरूरत नहीं है। यह वह झूठ हो सकता है जो आपने उस सुबह किया था। हो सकता है कि आपकासाथी ने नाश्ता बनाया। या शायद आपने इसे समय पर काम में लाया जब आपको यकीन हो गया था कि आपको देर हो जाएगी।
एक प्रमुख आभार विशेषज्ञ के अनुसार, यह इतना प्रभावी होने का कारण यह है कि:
- खुशी को नष्ट करने वाली नकारात्मक भावनाओं को रोकने के लिए काम करता है
- आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित रखता है
- आत्म-मूल्य की भावनाओं में सुधार करता है
- तनाव से निपटने में आपकी मदद करता है
3) आगे बढ़ें
व्यायाम उन सर्वोत्तम चीजों में से एक है जो आप अपने लिए कर सकते हैं। एक प्राकृतिक मूड बूस्टर के रूप में, शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करता है।
यह आपकी अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता में भी सुधार करता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन - रसायन छोड़ता है जो आपको खुश महसूस कराता है।
यह एक अच्छा ध्यान भटकाने वाला और आपके समय के साथ कुछ रचनात्मक करने का भी है, चाहे आप इस समय इसका आनंद लें या नहीं।
आपको प्रतिदिन घंटों व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। बस 20 से 30 मिनट तेज चलने से आपका मूड अच्छा हो सकता है।
आप पाएंगे कि इस सूची में बहुत सारी गतिविधियां आपके डोपामाइन के स्तर को फिर से संतुलित करने पर केंद्रित हैं। शारीरिक गतिविधि इतनी प्रभावी है क्योंकि समय के साथ यह ठीक वैसा ही करती है। जैसा कि स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक केली मैक्गोनिगल द्वारा समझाया गया है:
"जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप मस्तिष्क के इनाम केंद्रों को एक कम-खुराक झटका प्रदान करते हैं - मस्तिष्क की प्रणाली जो आपको खुशी का अनुमान लगाने, प्रेरित महसूस करने और महसूस करने में मदद करती है। आशा बनाए रखें। ऊपरसमय, नियमित व्यायाम इनाम प्रणाली को फिर से तैयार करता है, जिससे डोपामाइन के उच्च परिसंचारी स्तर और अधिक उपलब्ध डोपामाइन रिसेप्टर्स होते हैं। इस तरह, व्यायाम अवसाद को दूर कर सकता है और आनंद के लिए आपकी क्षमता का विस्तार कर सकता है।"
4) इलेक्ट्रॉनिक्स को सीमित करें
इलेक्ट्रॉनिक्स खराब नहीं हैं। लेकिन हम में से बहुत से लोग इनका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। और जब हम ऐसा करते हैं, तो वे हमारा ध्यान और ऊर्जा छीन लेते हैं।
वे हमारे मस्तिष्क के इनाम संकेतों को टैप करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यही कारण है कि आपके फोन पर एक संदेश का पिंग या सोशल मीडिया पर सूचनाएं आपको अच्छा महसूस कराती हैं।
समस्या यह है कि जब हम इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद कर देते हैं तो आनंद महसूस करने के लिए यह हमारे कनेक्शन को सुस्त कर सकता है।
यह हमें पर्याप्त नींद लेने जैसे स्वस्थ व्यवहारों में शामिल होने की संभावना भी कम कर सकता है।
अत्यधिक स्क्रीन टाइम को अवसाद से जोड़ा गया है। उदाहरण के लिए, शोध से पता चला है कि जो युवा दिन में सात घंटे या उससे अधिक समय स्क्रीन पर बिताते हैं, उनके उदास या चिंतित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो दिन में एक घंटे के लिए स्क्रीन का उपयोग करते हैं।
यदि आप सुन्न और कटा हुआ महसूस कर रहे हैं दुनिया से दूर अधिक स्क्रीन समय में छिपना आकर्षक हो सकता है। लेकिन संभावना है कि यह इसे और भी बदतर बना सकता है।
जस्टिन ब्राउन नीचे दिए गए वीडियो में उस अत्यधिक उत्तेजित दुनिया पर चर्चा करते हैं जिसमें हम रहते हैं और धीमा होने और कुछ नहीं करने के लाभों पर चर्चा करते हैं।
5) सावधान रहें कैफीन की खपत के साथ
कैफीन इन दिनों हर जगह है। कॉफी से लेकर चाय तक चॉकलेट - यहां तक कि कोला तक।मानसिक स्वास्थ्य पर कैफीन का प्रभाव बहुत अनिर्णायक है।
उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों में अवसादग्रस्त लोगों के लिए कॉफी पीने के लाभ पाए गए हैं। सोच यह है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि यह तंत्रिका कोशिकाओं की सूजन को कम करने में मदद करता है जो हो सकता है। लेकिन यह इतना स्पष्ट नहीं है।
अन्य शोधों ने उजागर किया है कि कैसे कैफीन डोपामाइन सहित कई महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर को बाधित कर सकता है। और जैसा कि एनाडोनिया पहले से ही डोपामाइन के विघटन से जुड़ा हुआ है, यह समस्या को और बढ़ा सकता है, कम प्रेरणा और उत्तेजक के लिए लालसा पैदा कर सकता है। . लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
इन उत्तेजक पदार्थों को पूरी तरह से कम या कम करने का प्रयास करें और आपको अंतर दिखाई दे सकता है।
6) सही खाएं
जब हम कम महसूस कर रहे होते हैं तो हम अक्सर एक जादुई उपाय चाहते हैं। यदि केवल एक सरल उत्तर और स्पष्टीकरण होता। लेकिन अक्सर बुनियादी बातों को सही करना ही सबसे बड़ा अंतर पैदा करता है।
इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि भोजन हमारे समग्र स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है। इसलिए अच्छा खाना आपके मूड को स्थिर रखने में मदद कर सकता है, अधिक सतर्क महसूस कर सकता है, और अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकता है।
बस अधिक ऊर्जा होने से आपको जीवन में अधिक आनंद प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
फलों से भरपूर आहार और विटामिन सी से भरपूर सब्जियां आपके रक्त में तनाव हार्मोन को कम कर सकती हैं। वे कर सकते हैंअवसाद से जुड़ी सूजन को भी कम करता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से भी खुशी की भावना बढ़ सकती है। ओमेगा 3s मछली के तेल, मेवों, बीजों और अंडों में पाए जाते हैं।
कई अध्ययनों में उच्च चीनी आहार, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अवसाद के बीच संबंध भी पाया गया है। जब आप बहुत अधिक चीनी खाते हैं, तो यह मस्तिष्क में कुछ रसायनों का असंतुलन पैदा करता है।
एहेडोनिया के लिए सबसे अच्छा आहार वह है जो आपके शरीर में संतुलन का समर्थन करता है और सूजन को कम करने में मदद करता है।
जब आप अब चीजों में आनंद नहीं लेते हैं, यह आपके और आपके शरीर की अच्छी देखभाल करने के लिए अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकता है। आपमें प्रेरणा की कमी हो सकती है।
लेकिन यह एक दुष्चक्र बन सकता है। आप जितना कम महसूस करते हैं, आप उतना ही बुरा खाते हैं। जितना बुरा आप खाते हैं, उतना ही कम महसूस करते हैं।
7) अपने आप से बाहर उत्तर खोजना बंद करें
जब आप किसी भी चीज़ का आनंद नहीं लेते हैं, तो इनमें से कुछ सुझाव बहुत व्यावहारिक हैं, अन्य अधिक हैं आत्मा का खोज। यह उत्तरार्द्ध में से एक है।
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हमें खुशी और आनंद के लिए खुद से बाहर खोजने के लिए लगातार प्रोत्साहित किया जाता है।
एक और नया पहनावा खरीदना, पेय के लिए बाहर जाना, प्यार में पड़ना, पदोन्नति पाना, बैंक में अधिक पैसा होना।
हमें मान्य, विशेष, जुड़ा हुआ और विचलित महसूस करने के लिए 1001 छोटे तरीके मिलते हैं।
लेकिन यह एक लाल रंग है हिलसा। यह वह जगह नहीं है जहाँ हमें तृप्ति मिलती है,शांति, या आनंद। यह हमारे भीतर निर्मित होता है और फिर बाहरी दुनिया में परिलक्षित होता है।
आध्यात्मिक गुरु राम दास के शब्दों में:
“आप जो कुछ भी चाहते हैं वह पहले से ही आपके भीतर है। हिंदू धर्म में इसे आत्मान कहा जाता है, बौद्ध धर्म में शुद्ध बुद्ध-मन। क्राइस्ट ने कहा, 'स्वर्ग का राज्य तुम्हारे भीतर है।' क्वेकर्स इसे 'भीतर की छोटी आवाज' कहते हैं। यह पूर्ण जागरूकता का स्थान है जो पूरे ब्रह्मांड के साथ सामंजस्य रखता है, और इस प्रकार स्वयं ज्ञान है। "
सच्चाई यह है:
अगर आपको लगता है कि जीवन में कुछ भी आपको खुशी नहीं दे रहा है, तो शायद इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि आप कौन सी गतिविधि करते हैं। बदलाव की शुरुआत भीतर से होनी चाहिए।
यह आपको फिर से खुशी देने के लिए बाहरी रूप से कुछ खोजने के बारे में कम है, यह अंदर देखने के बारे में अधिक है।
जीवन में सब कुछ अंदर बाहर से काम करता है, और इसी तरह जब तक आप अंदर से फिर से मजबूत महसूस करें, बाहर कुछ भी हो रहा है तो आपको अच्छा महसूस होने की संभावना नहीं है।
तो आप जीवन में चीजों का फिर से आनंद लेना सीखने के लिए क्या कर सकते हैं?
खुद से शुरुआत करें . अपने जीवन को व्यवस्थित करने के लिए बाहरी सुधारों की तलाश करना बंद करें, गहराई से, आप जानते हैं कि यह काम नहीं कर रहा है।
और ऐसा इसलिए है क्योंकि जब तक आप अपने भीतर नहीं देखते हैं और अपनी व्यक्तिगत शक्ति को उजागर नहीं करते हैं, तब तक आपको कभी भी संतुष्टि और तृप्ति नहीं मिलेगी। आप खोज रहे हैं।
मैंने यह शमां रुदा इंदे से सीखा है। उनका जीवन मिशन लोगों को अपने जीवन में संतुलन बहाल करने और उन्हें अनलॉक करने में मदद करना हैरचनात्मकता और क्षमता। उनके पास एक अविश्वसनीय दृष्टिकोण है जो प्राचीन शैतानी तकनीकों को एक आधुनिक मोड़ के साथ जोड़ता है।
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इसलिए यदि आप अपने साथ एक बेहतर संबंध बनाना चाहते हैं, अपनी अंतहीन क्षमता को अनलॉक करना चाहते हैं, और जो कुछ भी आप करते हैं उसके दिल में जुनून रखें, अब उनकी वास्तविक सलाह को देखकर शुरू करें।
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8) लोगों से जुड़े रहें
जब आपको किसी भी चीज़ से खुशी नहीं मिलती है, तो इसमें सामाजिक परिस्थितियों में घूमना भी शामिल हो सकता है।
आप अपने दोस्तों, परिवार, काम के सहयोगियों, स्कूल के साथियों और यहां तक कि अजनबियों से भी दूर भागते हुए पा सकते हैं।
लेकिन लोगों से दूर रहना आपको बुरा महसूस करा सकता है। यह आपको और अलग-थलग कर सकता है और आपको स्पर्श खोने और डिस्कनेक्ट महसूस करने का कारण बन सकता है।
अपनेपन की परिकल्पना के अनुसार, मनुष्य के रूप में हमें दूसरों से जुड़ाव महसूस करने की मूलभूत आवश्यकता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि यह हमारे भावनात्मक पैटर्न और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं दोनों पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है।
जबकि आप उन चीजों को नहीं करना चाहते हैं जिनमें आपको एक बार खुशी मिली - चाहे वह बड़े समूहों में हो, दोस्तों के साथ डिनर पर जाएं, या पार्टियों के लिए - कम से कम कुछ करीबी बंधन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। मात्रा से अधिक गुणवत्ता पर ध्यान दें।
हमारे जीवन में मजबूत संबंध होने के लाभों में शामिल हैं:
