ဘာကိုမှ မခံစားတော့ဘူးဆိုရင် အလွန်အသုံးဝင်တဲ့ အကြံပြုချက် ၁၄ ခု

ဘဝသည် အတက်အဆင်းနှင့် ပြည့်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ သို့သော် မကြာသေးမီက သင်သည် အထစ်များ မည်သည့်နေရာတွင် ရှိနေသည်ကို အံ့သြနေခဲ့သည်။

သင် ဘာမှ မပျော်တော့ဘူးဆိုရင်၊ ၎င်းအတွက် အထူးစကားလုံးတောင် ရှိသေးတယ်- anhedonia။

ဒါက မခံစားနိုင်ဘူးလို့ ဆိုလိုတာပါ။ ပျော်ရွှင်မှု။ ဒါပေမယ့် အဲဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ ဤသည်မှာ အကြံပြုချက် 14 ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်၌ anhedonia ရှိပါသလား။

Anhedonia သည် စိတ်ကျရောဂါ၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဘ၀တွင် ဂရုမစိုက်မှု၊ စိတ်ဝင်စားမှုကင်းမဲ့မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုဆုံးရှုံးခြင်းအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။

အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်း (APA) က ၎င်းအား "ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကို မခံစားနိုင်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်ပါသည်။ ”

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအပြင် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၊ အစာစားပုံမမှန်သူများ၊ အလွဲသုံးစားပြုမှုပြဿနာများ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာခံစားခဲ့ရသူများတွင်လည်း အဖြစ်များပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့်ပင် ဆက်စပ်နေပါသည်။

သို့သော် သင့်တွင် Anhedonia မရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ ရောင်စဉ်အလိုက် လက္ခဏာများခံစားရနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ဘဝရဲ့ တစ်ချို့သော နယ်ပယ်တွေမှာ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ချို့ကို သင်ရှာတွေ့နိုင်သော်လည်း အခြားနေရာတွေမှာ ရုန်းကန်ရနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် အချို့အချိန်များတွင်သာ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မခံစားရနိုင်ခြင်းတို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အန်ဟီဒိုနီးယား၏ အချို့သောလက္ခဏာများမှာ-

• သင်နှစ်သက်ခဲ့ဖူးသောအရာများကို စိတ်ဝင်စားမှုပျောက်ဆုံးခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
• လိင်ကို အရင်ကထက် စိတ်ဝင်စားမှုနည်းလာ
• လူများနှင့်ရင်းနှီးသောဆက်ဆံရေးမှ နုတ်ထွက်ခြင်း
• အစားအစာကို မနှစ်သက်ခြင်းပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု မြင့်မားခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်း (စိုးရိမ်ပူပန်မှု လျော့ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း) တို့ကို လျော့ကျစေပါသည်။

  9) အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပုံမှန်အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ

  အလုံးစုံသော ကျန်းမာရေးအတွက် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဆယ်ကျော်သက်များတွင် အိပ်ရေးမဝခြင်းက ပျော်ရွှင်မှုကို ဆုံးရှုံးစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

  လေ့လာမှုများရေးသားသူ ဒေါက်တာ Michelle Short က ဤသို့မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်-

  “အိပ်စက်ချိန်ကြာချိန်သည် အားလုံး၏စိတ်ခံစားချက်ချို့ယွင်းချက်ကို သိသာထင်ရှားစွာ ခန့်မှန်းပေးသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ ဒေါသ၊ အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု လျော့ကျခြင်းအပါအဝင် စိတ်ဓာတ်အခြေအနေများ၊”

  အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသည် နေ့စဥ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင်သည် အလုပ်များကို ပြီးမြောက်ရန်၊ ဖိအားများသော အခြေအနေများကို ရင်ဆိုင်ရန်နှင့် အခြားသူများနှင့် အပြန်အလှန် ဆက်ဆံရန် ရုန်းကန်ရနိုင်သည်။

  သင် အိပ်ပျော်ရန် သို့မဟုတ် နိုးထရန် ရုန်းကန်နေရပါက၊ သင့်အား တိုးတက်စေရန်အတွက် ဤအရာများသည် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ သင်၏အိပ်စက်ခြင်း-

  1. အိပ်ရာဝင်ပြီး နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်းတွင် အကြမ်းဖျင်းနိုးထပါ။
  2. အိပ်ရာမဝင်မီ ကဖိန်းနှင့်အရက်ကိုရှောင်ပါ။ သူတို့က သင့်ကို နိုးကြားစေနိုင်ပါတယ်။
  3. ညနေပိုင်းမှာ အရမ်းနောက်ကျမှ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကို ပြေလျော့စေပြီး အားပျော့စေပေမယ့် နေ့ခင်းဘက်စောစောဖြစ်သင့်ပါတယ်။
  4. ညဘက် နောက်ကျမှ အစာမစားပါနဲ့။ အဲဒီအစား၊ တစ်နေ့တာလုံး ပုံမှန်အစားအစာတွေကို သေချာစားပါ။
  5. တီဗီကြည့်ခြင်း (သို့) မျက်နှာပြင်များ (ဖုန်း၊ တက်ဘလက်၊ လက်ပ်တော့စသည်ဖြင့်) ကို အိပ်ရာမဝင်မီ ရှောင်ကြည့်ပါ။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်များသည် သင့်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သင့်ကို အိပ်ပျော်ခြင်းမှ တားဆီးပေးပါသည်။
  6. ရယူပါ။များများအိပ်ပါ။ တစ်ညလျှင် ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအထိ ရည်မှန်းချက်ထားပါ။

  10) ခံစားချက်ကို အာရုံစိုက်ပါ

  သင်လုပ်သည့်အရာများမှ ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုကို အာရုံစိုက်မည့်အစား၊ ခံစားချက်များကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းကြည့်ရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ခံစားချက်များကို အမှန်တကယ် သိရှိနားလည်လာစေရန်။

  သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ၎င်းအရာများကို တွေ့ကြုံခံစားရပုံမှာ အခြေခံအားဖြင့် သတိပဋ္ဌာန်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အတွေးတွေကို ပျောက်ပျက်သွားစေမယ့်အစား၊ ဒါက သင့်ကို ပိုပြီး ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

  ပြန်ပြီး ခံစားချက်ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ အာရုံစိုက်တတ်အောင် သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်အာရုံကို အလွယ်တကူ လွတ်ကင်းစေမည့် အလွန်ရိုးရှင်းသော အရာများအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ပြောနေပါသည်။

  အပူအအေး၏ အနွေးဓာတ်သည် သင့်လည်ချောင်းသို့ ရောက်သွားသည်နှင့် တူသောအရာများ။ လမ်းလျှောက်ရင်းနဲ့ နေရောင်ခြည်က သင့်အရေပြားပေါ်ကို ကျရောက်နေပါတယ်။ သင့်ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်တွင် ငှက်များ၏ တွစ်တာသံများ။

  ခန္ဓာကိုယ်၏အာရုံများကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပြန်လည်ထိတွေ့လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

  အသေးအဖွဲအရာများကို သင်ပိုမိုသတိနှင့်သိရှိလာလေဖြစ်သည်။ ဤအခိုက်အတန့်လေးများတွင် သင် ဖြည်းညှင်းစွာ ပျော်ရွှင်မှုရလာသည်ကို သင်အံ့သြမိပေမည်။

  11) Breathwork

  ကျွန်ုပ်တို့၏ထွက်သက်သည် ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကို လျှော့ချရန်အတွက် မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိပါသည်။

  အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ကော်တီဆောအဆင့်များ (စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသော ဟော်မုန်းတစ်မျိုး) ကို လျှော့ချပေးသည်။

  အတွက်၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် အသုံးပြုရန် သင်ယူခြင်း။ထွက်သက်က လွတ်လပ်ပေါ့ပါးပြီး ချက်ခြင်းရလဒ်တွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ Rudá Iandê မှ ဖန်တီးထားသည့် ဤအခမဲ့ အသက်ရှုသံ ဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

  ဆောင်းပါးတွင် သူ့ကို အစောပိုင်းက ပြောခဲ့ဖူးသည်။ သူက တခြားသူကိုယ်တိုင် ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဘဝနည်းပြမဟုတ်တာကြောင့် ကွဲပြားပါတယ်။ Shamanism နှင့် သူ၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝခရီးဖြင့်၊ သူသည် ခေတ်သစ်ကုထုံးနည်းပညာများဆီသို့ ခေတ်သစ်လှည့်ကွက်တစ်ခုကို ဖန်တီးခဲ့သည်။

  သူ၏ခွန်အားဖြစ်စေသောဗီဒီယိုရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ အသက်ရှုကြပ်သည့်အတွေ့အကြုံနှင့် ရှေးခေတ်ရှိရှိနတ်ကိုးကွယ်ယုံကြည်မှုများကို ပေါင်းစပ်ထားကာ သင့်ကိုအနားယူရန်နှင့် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်တို့နှင့်အတူ။

  ကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားမှုများကို နှစ်ပေါင်းများစွာ မျိုသိပ်ထားပြီးနောက်၊ Rudá ၏ တက်ကြွသောအသက်ရှုလမ်းကြောင်းသည် ထိုချိတ်ဆက်မှုကို အမှန်တကယ်ပြန်လည်ရှင်သန်စေပါသည်။

  ထို့ကြောင့် သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်-

  မီးပွားတစ်ခု သင့်ခံစားချက်များနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန်အတွက် သင်အားလုံး၏ အရေးကြီးဆုံးသောဆက်ဆံရေးကို စတင်အာရုံစိုက်နိုင်စေရန် - သင်နှင့် သင်ကိုယ်တိုင်ရှိနေသည့်အရာဖြစ်သည်။

  ထို့ကြောင့် အောက်ပါသူ၏စစ်မှန်သောအကြံဉာဏ်ကို စစ်ဆေးကြည့်ရန် အချိန်ပေးပါ။

  အခမဲ့ဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

  12) သင်၏အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများကိုကြည့်ပါ

  သင် anhedonia နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်၊ သင့်တွင် ပုံပျက်နေသော တွေးခေါ်မှုပုံစံများ ဖြစ်နိုင်ခြေများပါသည်။ ပြဿနာမှာ ယခုအချိန်တွင်ပင် သင်သတိမထားမိနိုင်ပါ။

  ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များကို ခံစားနေကြရပါသည်။ အဲဒါကို တွေးတောင် မတွေးဘဲနဲ့ နင်မသိခင်မှာ အသံလေးတွေ ဝင်လာတတ်တယ်...

  “အိုး မဟုတ်ဘူး! ငါ ဒီစာမေးပွဲမှာ ကျရှုံးလိမ့်မယ်။" သို့မဟုတ် "ဤအလုပ်အင်တာဗျူးသည် ဆိုးရွားလိမ့်မည်။"

  ဒါပေမယ့် ရုန်းကန်နေရသူတွေဘယ်အရာမှာမဆို ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေရာမှာ များသောအားဖြင့် သူတို့ကိုယ်သူတို့၊ ကမ္ဘာကြီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ယုံကြည်ချက်အချို့ကို စွဲကိုင်ထားလေ့ရှိပါတယ်။

  အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို တွေးနေတဲ့အခါ ရပ်ပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် မေးကြည့်ပါ။ အဲဒီအတွေးတွေကို ဘာက ဖြစ်စေတာလဲ။ သူတို့နောက်ကွယ်မှာ အမှန်တရားတစ်ခုရှိသလား။ ပိုကြားနေရသော သို့မဟုတ် အပြုသဘောပင်အမှန်ဖြစ်ရန် မည်သည့်ငြင်းခုံချက်များကို ကျွန်ုပ်ရှာတွေ့နိုင်မည်နည်း။

  ၎င်းတို့ကို မြင်သောအခါတွင် သင်၏အဆိုးမြင်အတွေးများကို ပျက်ပြယ်စေရန် တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ပါ။

  13) တရားထိုင်ပါ

  တရားထိုင်ခြင်းသည် သင်၏ အတွင်းလောကကို ကောင်းစွာသိရှိလာစေရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်တွေးတောဆင်ခြင်သောအခါတွင် သင်၏အတွေးများ၊ ခံစားချက်များ၊ ခံစားချက်များနှင့် ခံယူချက်များကို သီးခြားရှုထောင့်တစ်ခုမှ မှတ်သားနိုင်စေရန် သင်ယူပါသည်။

  သင်၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို အဆုံးအဖြတ်မပေးဘဲ စောင့်ကြည့်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏သဘောသဘာဝကို ထိုးထွင်းသိမြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

  ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားမည့်အစား ၎င်းတို့ကဲ့သို့ အရာများကို လက်ခံတတ်ရန် သင်လည်း သင်ယူပါသည်။

  တရားထိုင်ခြင်းက သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို သိရှိလာပြီး သင့်အပြုအမူအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်တွင် သတိပြုမိစေရန် သင်ကြားပေးပြီး အဆိုပါစိတ်ခံစားမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကိရိယာများပေးထားသည်။

  ဇီဝကမ္မအဆင့်တွင်၊ တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေသည်။

  တရားထိုင်ခြင်း အမျိုးအစားများစွာရှိသော်လည်း လူကြိုက်အများဆုံးပုံစံမှာ ငြိမ်သက်စွာထိုင်ခြင်း၊မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပြီး အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။

  အစပြုရန်၊ နေ့စဉ် အာရုံစူးစိုက်မှု ငါးမိနစ်မျှသာ အားထုတ်ပြီး ထိုနေရာမှ အားထုတ်ပါ။

  14) ၎င်းအကြောင်းကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးပါ

  သင်၏ anhedonia အကြောင်းပြောခြင်းသည် ၎င်း၏အရင်းအမြစ်ကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

  စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့် ရုန်းကန်နေရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင်ကုသမှုလိုအပ်သလားဆိုတာ သူသိပါလိမ့်မယ်။

  သင့်ကို anhedonia ခံစားနေရတာကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် စကားပြောကုထုံးကို သူတို့က အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကိုလည်း အကြံဉာဏ်များ ပေးမည်ဖြစ်သည်။

  သင်တွေ့ကြုံနေရသည့်အရာများကို ပြောဆိုရုံမျှဖြင့် လေးနက်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

  ဥပမာ၊ ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါဝေဒနာရှင်များသည် အကျိုးကျေးဇူးရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိရပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများမှ အများအပြားသည် ဆေးပြားများမှ ပြုလုပ်ကြသည်။

  မရှိတော့ပါ
• စိတ်အားထက်သန်မှုရရန် ခက်ခဲနေသည်
• ဖြေရှင်းချက်ထက် ပြဿနာများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ခြင်း
• ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းကို မလိုလားခြင်း

ငါဘာကြောင့် စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးနေရတာလဲ။ ငါကြိုက်ခဲ့ဖူးတဲ့အရာတွေ?

Anhedonia ဟာ ရှုပ်ထွေးပြီး သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ အရာတွေကို မခံစားနိုင်တော့တဲ့အခါ ဦးနှောက်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ရှာဖွေနေဆဲပါ။ သို့သော် ပျော်ရွှင်မှုကို တုံ့ပြန်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်များသည် ခက်ခဲသောနည်းလမ်းနှင့် ဆက်စပ်နေပုံရသည်။

ဥပမာ၊ သုတေသနပြုချက်များအရ “ပျော်မွေ့ရာစင်တာ” ဟု အများသိကြသော ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းသည် အန်နီဒိုနီးယားတွင် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ .

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုပြောင်းလဲမှုများကို အပြစ်တင်နိုင်သည်ဟု သိပ္ပံပညာရှင်များက ယူဆကြသည်။ အတိအကျပြောရရင် သင့်ဦးနှောက်က dopamine ကို ဘယ်လိုထုတ်သလဲ ဒါမှမဟုတ် တုံ့ပြန်ပါတယ်။ ဤခံစားချက်ကို ဟန်ချက်ညီစေသော “ခံစားချက်ကောင်း” ဓာတုပစ္စည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လှုံ့ဆော်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဆုလာဘ်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အရာဖြစ်သည်။

သင့်ဦးနှောက်သည် ဤတုံ့ပြန်မှုကို ထုတ်လုပ်ရန် ဒိုပါမင်း receptors အမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို အသုံးပြုသည်။ အမျိုးအစားတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ကို အာရုံစိုက်ပြီး အာရုံစိုက်စေတယ်။ အခြားတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေပါသည်။

ဤ receptors များသည် ကောင်းမွန်စွာအလုပ်မလုပ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား လှုံ့ဆော်မှုကို တုံ့ပြန်ပုံအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အဲဒါက သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အပြုသဘောဆောင်တာတွေ ဖြစ်ပျက်နေတာကို သတိပြုမိနိုင်ခြေ နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။

“ကျွန်တော် ဘာမှ မပျော်တော့ဘူး” 14 အကြံပြုချက်တွေက သင်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်

1) သဘာဝအတိုင်းထွက်ပါ

လေ့လာမှုများက စိတ်ကျန်းမာရေးကို သဘာဝတရားက မည်ကဲ့သို့ ကောင်းကျိုးသက်ရောက်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးဖောင်ဒေးရှင်းမှ မီးမောင်းထိုးပြထားသည့်အတိုင်း-

“သုတေသနပြုသူများသည် ပိုမိုဆက်သွယ်မှုရှိကြောင်း ပြသသည်သဘာဝတရားနဲ့ အတူ ဘဝမှာ ပိုပျော်ရွှင်ကြပြီး သူတို့ရဲ့ဘဝတွေက တန်ဖိုးရှိတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို တိုင်ကြားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သဘာဝတရားသည် အေးဆေးတည်ငြိမ်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုစသည့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများစွာကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေနိုင်သည်။ သဘာဝ ဆက်စပ်မှု သည် စိတ်ကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းမှု အဆင့် နိမ့်ကျ မှုနှင့်လည်း ဆက်စပ်မှု ရှိသည်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်မှုအဆင့်များ နိမ့်ကျသည်။"

သင်သည် မြို့ပြပတ်ဝန်းကျင်တွင် နေထိုင်ပါက အနီးနားရှိ ပန်းခြံများ သို့မဟုတ် စိမ်းလန်းသောနေရာများကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ကျေးလက်ဒေသတွင် နေထိုင်ပါက သစ်တော၊ မြစ်တစ်လျှောက် သို့မဟုတ် ကမ်းခြေတစ်လျှောက် လမ်းလျှောက်ထွက်ရန် စဉ်းစားပါ။

ပန်းခြံတွင် တစ်ရက်လျှင် မိနစ် 20 သာ အပြင်ထွက်လျှင်ပင် လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ သင်၏ အလုံးစုံသော သုခခံစားမှုကို မြှင့်တင်ပါ။

၂) ကျေးဇူးသိတတ်သည့် အလေ့အကျင့်တစ်ခု စတင်ပါ

ကျေးဇူးတရားသည် ကျေးဇူးတော်ချီးမွမ်းခြင်းအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ ကျေးဇူးသိတတ်မှုကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင်၏ အလုံးစုံပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို တိုးတက်စေကြောင်း အထောက်အထားများရှိပါသည်။

သင့်ဘဝတွင် ကောင်းမွန်သောအရာများအားလုံးကို အာရုံစိုက်သောအခါ၊ ၎င်းသည် သင့်စိတ်၏ ရှေ့တန်းသို့ ပိုကောင်းသော အတွေးများကို ယူဆောင်လာပါသည်။

သုတေသီများ ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းကို တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခဲ့သူများကို တွေ့ရှိခဲ့သည်-

• ပို၍အကောင်းမြင်ကြသည်
• သူတို့၏ဘဝအကြောင်းကို ပိုကောင်းခံစားရသည်
• ပိုမိုပျော်ရွှင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားခဲ့ရသည်
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးရှိ

အစပြုရန်၊ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ဂျာနယ်ကို သိမ်းဆည်းကြည့်ပါ။ သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာသုံးခုကို နေ့စဉ်ချရေးပါ။ အများကြီးရှိဖို့မလိုပါဘူး။ အဲဒီ့မနက်မှာ မင်း လိမ်ညာခဲ့တာလည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ အဲဒါ မင်းရဲ့ဖြစ်နိုင်တယ်။အဖော်က မနက်စာ ချက်တယ်။ သို့မဟုတ်ပါက သင်သည် နောက်ကျမည်ဟု စိတ်ချယုံကြည်သောအခါ အချိန်မီ လုပ်ဆောင်နိုင်ပေမည်။

ထိပ်တန်း ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ဦး၏ အဆိုအရ၊ ၎င်းသည် အလွန်ထိရောက်သော အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်-

1. ပျော်ရွှင်မှုကို ဖျက်ဆီးသည့် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ပိတ်ဆို့ရန် လုပ်ဆောင်သည်
2. သင့်အား ပစ္စုပ္ပန်တွင် အာရုံစိုက်နေစေသည်
3. မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားသည့် ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်
4. စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်

3) လှုပ်ရှားလိုက်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သဘာဝအတိုင်း စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အနေဖြင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို လျော့နည်းစေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

၎င်းသည် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်များကို ထိန်းညှိနိုင်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပုံရသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က Endorphin တွေကို ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။

ဒါဟာ အခိုက်အတန့်မှာ ပျော်သည်ဖြစ်စေ မပျော်သည်ဖြစ်စေ သင့်အချိန်တွေကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အရာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ် နာရီပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ မိနစ် 20 မှ 30 မိနစ်ခန့် ခပ်သွက်သွက် လမ်းလျှောက်ရုံဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

သင့် dopamine အဆင့်ကို ပြန်လည်ချိန်ညှိရန် အာရုံစိုက်ထားသော ဤစာရင်းတွင် လှုပ်ရှားမှုများစွာကို တွေ့ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီလိုလုပ်တဲ့အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက အရမ်းထိရောက်တယ်။ Stanford University မှ ကျန်းမာရေး စိတ်ပညာရှင် Kelly McGonigal မှ ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း-

“လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဦးနှောက်ရဲ့ ဆုလာဘ်စင်တာတွေ—သင် ပျော်ရွှင်မှုကို မျှော်လင့်နိုင်၊ လှုံ့ဆော်မှုခံစားရဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဦးနှောက်စနစ်၊ မျှော်လင့်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ ကျော်လွန်အချိန်အခါ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဆုပေးစနစ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးကာ ပျံ့နှံ့နေသော dopamine ပမာဏနှင့် ပိုမိုရရှိနိုင်သော dopamine receptors များကို မြင့်မားစေသည်။ ဤနည်းအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေပြီး ပျော်ရွှင်မှုအတွက် စွမ်းရည်ကို တိုးစေသည်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ တော်တော်များများက အဲဒါတွေကို အလွန်အကျွံသုံးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သည့်အခါတွင်၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းအင်ကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါသည်။

သူတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်၏ဆုလာဘ်အချက်များထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဖုန်းပေါ်ရှိ မက်ဆေ့ချ်တစ်ခု၏ ping သည် သို့မဟုတ် ဆိုရှယ်မီဒီယာရှိ အကြောင်းကြားချက်များသည် သင့်အား ကောင်းမွန်စေပါသည်။

ပြဿနာမှာ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများကို ချလိုက်သောအခါ ပျော်ရွှင်မှုခံစားရစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ချိတ်ဆက်မှုကို ပျက်ပြားသွားစေနိုင်သည်။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အပြုအမူများတွင် ပါဝင်နိုင်ခြေကို နည်းပါးစေနိုင်သည်။

မျက်နှာပြင်အချိန် အလွန်အကျွံသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့လျှင် ဖန်သားပြင်ပေါ်တွင် ခုနစ်နာရီ သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုသော လူငယ်များသည် တစ်နေ့လျှင် တစ်နာရီအသုံးပြုသူများထက် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ထိတ်လန့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သုတေသီများက ပြသခဲ့သည်။

သင်သည် ထုံကျင်ပြီး ဖြတ်တောက်ခံရပါက၊ ကမ္ဘာနှင့် ဝေးကွာပါက ၎င်းသည် ဖန်သားပြင်အချိန်ပိုတွင် ပုန်းအောင်းရန် ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ပိုဆိုးသွားစေနိုင်တဲ့ အလားအလာတွေရှိပါတယ်။

Justin Brown က ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်တဲ့ ကမ္ဘာကြီးကို နှောင့်နှေးပြီး နှေးကွေးပြီး ဘာမှမလုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဆွေးနွေးထားပါတယ်။

5) သတိထားပါ။ ကဖိန်းစားသုံးမှုနှင့်အတူ

ကဖိန်းဓာတ်သည် ယနေ့ခေတ်နေရာတိုင်းတွင်ရှိသည်။ ကော်ဖီမှ လက်ဖက်ရည်မှ ချောကလက်အထိ - ကိုလာပင်။ကဖိန်းဓာတ်၏ သက်ရောက်မှုသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ခိုင်လုံမှုမရှိပါ။

ဥပမာ၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်း စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများအတွက် အချို့သော လေ့လာမှုများက အကျိုးကျေးဇူးများ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ပါးစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

အခြား သုတေသနတွေက ကဖိန်းဓာတ်ဟာ dopamine အပါအဝင် အရေးကြီးတဲ့ အာရုံကြောဓာတ်တွေကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပုံကို မီးမောင်းထိုးပြထားပါတယ်။ anhedonia သည် dopamine နှောင့်ယှက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီးဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် ပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးရွားစေကာ လှုံ့ဆော်မှုနည်းပြီး စိတ်ကြွဆေးများကို လိုချင်တောင့်တမှုကို ဖြစ်စေသည်။

အမှန်တကယ်မှာ လူတိုင်းသည် ကဖိန်းနှင့် အရက်ကဲ့သို့သော စိတ်ကြွဆေးများကို ကွဲပြားစွာ တုံ့ပြန်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ . သို့သော် ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သတိထားသင့်ပါသည်။

ဤစိတ်ကြွဆေးများကို ဖြတ်ပါ သို့မဟုတ် ဖြတ်တောက်ကြည့်ပါက ခြားနားချက်တစ်ခုကို သင်သတိပြုမိပေမည်။

6) မှန်ကန်စွာစားပါ

စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါ မှော်ပညာကို ပြုပြင်ပေးချင်ကြတယ်။ ရိုးရှင်းသောအဖြေနှင့် ရှင်းပြချက်သာရှိလျှင်။ ဒါပေမယ့် အကြီးမားဆုံး ခြားနားမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေခံ အခြေခံတွေကို မှန်ကန်စွာ ရယူလေ့ရှိပါတယ်။

အစားအစာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်တယ်ဆိုတာ ငြင်းစရာမရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကောင်းကောင်းစားခြင်းက သင့်စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ပိုမိုသတိရှိစေကာ ပိုမိုရှင်းလင်းစွာတွေးခေါ်နိုင်စေနိုင်ပါတယ်။

စွမ်းအင်ပိုရှိရုံနဲ့ သင့်ဘဝကို ပိုပျော်ရွင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အသီးအနှံများပါတဲ့ အစားအသောက်များ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက သင့်သွေးထဲမှာရှိတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့လုပ်နိုင်တယ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့ကျစေသည်။

အိုမီဂါ 3 ဖက်တီးအက်ဆစ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည်လည်း ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ Omega 3s ကို ငါးအဆီ၊ အခွံမာသီး၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ဥများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

လေ့လာမှုများစွာသည် သကြားဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများ၊ သန့်စင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကြား ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သကြားအလွန်အကျွံစားသောအခါ၊ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းအချို့ မညီမျှမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။

အန်ဟီဒိုနီးယားအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

အခါ၊ သင်ဟာ အရာတွေကို မနှစ်သက်တော့ဘဲ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကောင်း ဂရုစိုက်ဖို့ မယုံနိုင်လောက်အောင် စိန်ခေါ်မှု ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ စေ့ဆော်မှု ကင်းမဲ့သွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒါက ဆိုးရွားတဲ့ သံသရာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ နိမ့်ကျလေ၊ စားလေ ပိုဆိုးလေပါပဲ။ စားလေ ပိုဆိုးလေ ခံစားရလေ ပိုနည်းလေဖြစ်သည်။

7) သင့်ကိုယ်သင် အပြင်မှာ အဖြေမရှာတော့ပါ

ဘာမှ မပျော်တော့တဲ့အခါ ဒီအချက်တွေထဲက အချို့က လက်တွေ့ကျပါတယ်၊ တခြားဟာတွေက ပိုပါတယ်။ ဝိညာဉ်ရှာဖွေခြင်း။ ဤအရာသည် နောက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အပျော်အပါးနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအတွက် ပြင်ပတွင်ရှာဖွေရန် အမြဲအားပေးခံရသောကမ္ဘာတွင်နေထိုင်ကြသည်။

နောက်ထပ်ဝတ်စုံအသစ်ဝယ်ခြင်း၊ အချိုရည်သောက်ရန် အပြင်ထွက်ခြင်း၊ နှစ်သက်မိသည်၊ ပရိုမိုးရှင်းတစ်ခုရယူသည်၊ ဘဏ်တွင်ငွေပိုရှိခြင်း။

တရားဝင်၊ အထူး၊ ချိတ်ဆက်ထားကာ အာရုံမစိုက်မိစေရန် စမ်းသုံးကြည့်ရန် နည်းလမ်း 1001 ခုကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေတွေ့ရှိပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒါက အနီရောင်ပါ။ မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး။ ပြည့်စုံမှုကို ရှာတွေ့တဲ့ နေရာမဟုတ်ဘူး၊ငြိမ်သက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှု။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့အတွင်း၌ ဖန်ဆင်းထားပြီး ပြင်ပကမ္ဘာကို ရောင်ပြန်ဟပ်နေပါသည်။

ဝိညာဉ်ရေးဆရာ Ram Dass ၏စကားတွင်-

“သင်ရှာဖွေသမျှသည် သင့်အတွင်း၌ရှိပြီးသားဖြစ်သည်။ ဟိန္ဒူဘာသာတွင် ၎င်းအား ဗုဒ္ဓဘာသာတွင် သန့်စင်သော ဗုဒ္ဓစိတ်ဟု Atman ဟုခေါ်သည်။ ခရစ်တော်က 'ကောင်းကင်နိုင်ငံတော်သည် သင်တို့အထဲ၌ရှိ၏' ဟု နှုတ်ကပတ်တော်များက 'အတွင်း၌သေးငယ်သောအသံ' ဟုခေါ်သည်။ ဤအရာသည် စကြဝဠာအားလုံးနှင့် ညီညွတ်သော သတိတရား၏ ပြည့်ဝသောနေရာဖြစ်ပြီး၊ ထို့ကြောင့် ဉာဏ်ပညာပင်ဖြစ်သည်။"

ဒါကတော့ အမှန်တရားပါပဲ-

ဘဝမှာ ဘာတစ်ခုမှ သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုမပေးသလို ခံစားရရင် သင်ဘာလုပ်စရာရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အပြောင်းအရွှေ့သည် အတွင်းမှ စတင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုပေးရန် ပြင်ပမှ တစ်စုံတစ်ရာကို ရှာဖွေခြင်းမှာ နည်းပါးသည်၊ အတွင်းပိုင်းကို ကြည့်ခြင်းထက် ပိုပါသည်။

ဘဝတွင် အရာအားလုံးသည် အတွင်းစိတ်မှ လုပ်ဆောင်ပြီး သင်မတိုင်မှီ၊ အတွင်းပိုင်းကို ပြန်ပြီး အားတင်းထားတယ်၊ အပြင်မှာ ဖြစ်ပျက်နေသမျှကို ကောင်းကောင်းခံစားရမှာ မဟုတ်ဘူး။

ဒါဆို ဘဝမှာ အရာတွေကို ပြန်ပျော်ဖို့ သင်ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ . သင့်ဘဝကို ခွဲထုတ်ရန်အတွက် ပြင်ပပြင်ဆင်မှုများကို ရှာဖွေနေခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ၊ နက်နဲစွာ၊ ၎င်းသည် အလုပ်မဖြစ်မှန်း သင်သိပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင်အတွင်းပိုင်းကိုကြည့်ကာ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစွမ်းအားကို ထုတ်လွှတ်လိုက်သည့်တိုင်အောင် သင်သည် ကျေနပ်မှုနှင့် ပြည့်စုံမှုကို မည်သည့်အခါမျှ ရှာမတွေ့နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မင်းရှာနေတာ။

ဒါကို နတ်ဆရာ Rudá Iandê ဆီက ငါသင်ယူခဲ့တယ်။ သူ၏ဘဝတာဝန်မှာ လူများကို ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် မျှတမှုပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ဘဝကို သော့ဖွင့်ရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် အလားအလာ။ သူ့တွင် ရှေးခေတ် shamanic နည်းပညာများကို ခေတ်သစ်လှည့်ကွက်များဖြင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့် မယုံနိုင်လောက်စရာ ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုရှိသည်။

သူ၏အလွန်ကောင်းမွန်သော အခမဲ့ဗီဒီယိုတွင်၊ Rudá သည် သင်ဘဝတွင် သင်လိုချင်သောအရာကိုရရှိရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ရှင်းပြထားသည်။

ဒါကြောင့် သင် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်လိုသည်၊ သင်၏ အဆုံးမရှိသော အလားအလာကို သော့ဖွင့်ကာ သင်လုပ်သမျှ၏ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဦးစားပေးပါ၊ သူ၏ စစ်မှန်သော အကြံဉာဏ်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ယခု စတင်လိုက်ပါ။

ဤသည်မှာ အခမဲ့ ဗီဒီယိုနောက်တဖန် လင့်ခ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

8) လူအများနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ပါ

သင်သည် မည်သည့်အရာမှ ပျော်ရွှင်မှု မရှိတော့သည့်အခါ၊ လူမှုရေး အခြေအနေများတွင် တွဲကစားခြင်းလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။

သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစု၊ အလုပ်ဖော်များ၊ ကျောင်းနေဖက်များနှင့် သူစိမ်းများကိုပင် ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကို သင်တွေ့နိုင်သည်။

သို့သော် လူများနှင့်ဝေးဝေးနေခြင်းသည် သင့်အား ပိုဆိုးသွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကို ပိုမို သီးခြားခွဲထားနိုင်ပြီး သင့်ကို ထိတွေ့မှု ဆုံးရှုံးစေပြီး အဆက်အစပ် ပြတ်တောက်သွားစေသည်။

ပိုင်ဆိုင်မှု အယူအဆအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူသားများအနေနှင့် အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်မှုရှိသည်ဟု ခံစားနိုင်ရန် အခြေခံလိုအပ်ချက်တစ်ခုရှိသည်။

သုတေသနက ဖော်ပြသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုပုံစံများနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်နှစ်ခုစလုံးအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။

တစ်ချိန်က သင်နှစ်သက်ခဲ့သော အရာများကို သင်မလုပ်ချင်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် အုပ်စုကြီးတွင်ဖြစ်စေ သူငယ်ချင်းများနှင့် ညစာစားရန် သို့မဟုတ် ပါတီများအတွက် - အနည်းဆုံး ရင်းနှီးသောနှောင်ကြိုးအချို့ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အရေအတွက်ထက် အရည်အသွေးကို အာရုံစိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ခိုင်မာသောဆက်ဆံရေးရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ပါဝင်ပါသည်။