Como acabar com alguém que já não ama: 22 dicas honestas

Aceitar que já não se ama o seu parceiro é uma constatação muito dolorosa.

Não só se sente atormentado por sentimentos de culpa por se ter desapaixonado, como também sabe que tem a péssima tarefa de lhe partir o coração.

Já estive nesta situação e estou aqui para vos dizer - é uma porcaria, mas vão ficar bem (e o vosso parceiro também).

Eis porquê:

Por muito que receie ter essa conversa com a pessoa, quanto mais cedo o fizer, mais depressa poderão seguir com as vossas vidas e encontrar felicidade e amor noutro lugar.

E para o ajudar a ultrapassá-lo, apresentei algumas dicas honestas sobre como acabar com alguém que já não ama da forma mais suave e menos dolorosa.

Então, como é que se pode acabar com alguém que já não se ama?

Para facilitar, dividi a separação em três secções - antes, durante e depois. Desta forma, estará completamente preparado e, por mais imprevisível que uma separação possa ser, pelo menos terá um plano aproximado para o ajudar.

Antes da separação

1) Seja claro quanto às suas necessidades

A verdade é que é de partir o coração:

Tem de ser claro sobre a razão pela qual já não ama o seu parceiro e o que quer fazer no futuro.

Assim, será mais fácil ter uma conversa com o seu parceiro e assumir a responsabilidade pela escolha que está a fazer.

Segundo a terapeuta Samantha Burns no The Cut,

"as melhores conversas de separação transmitem claramente as razões pelas quais a relação não está a funcionar, uma vez que o parceiro magoado pode perder muito tempo a procurar provas do que correu mal."

Torna as coisas mais fáceis para todos e não tem de se sentir culpado por fazer o que é melhor para si.

2) Seja honesto consigo próprio

Para ser completamente honesto com o seu parceiro, tem de ser primeiro honesto consigo próprio.

Não vai ser uma verdade confortável de encarar.

Perder o amor pelo seu parceiro e sentir-se infeliz na relação são grandes constatações a que se deve chegar.

Mas ser honesto consigo próprio facilita a honestidade com o seu parceiro e suaviza o processo de separação, para que possa estar calmo e controlado durante este período difícil.

Apesar de as dicas deste artigo o ajudarem a acabar com alguém que já não ama, pode ser útil falar com um orientador de relações sobre a sua situação.

Com um coach de relações profissional, pode obter conselhos adaptados aos problemas específicos que enfrenta na sua vida amorosa.

O Relationship Hero é um sítio Web onde técnicos de relacionamento altamente qualificados ajudam as pessoas a resolver situações amorosas complexas e difíceis, como a vontade de acabar com alguém, e são populares porque ajudam genuinamente as pessoas a resolver problemas.

Porque é que os recomendo?

Bem, depois de ter passado por dificuldades na minha própria vida amorosa, entrei em contacto com eles há alguns meses. Depois de me sentir desamparada durante tanto tempo, deram-me uma visão única da dinâmica da minha relação, incluindo conselhos práticos sobre como ultrapassar os problemas que estava a enfrentar.

Fiquei surpreendido com a sua genuinidade, compreensão e profissionalismo.

Em apenas alguns minutos, pode entrar em contacto com um treinador de relações certificado e obter conselhos personalizados específicos para a sua situação.

Clique aqui para começar.

3) Já não os ama, mas não os culpa

Façam o que fizerem, não tentem apontar a culpa a ninguém.

Podemos mudar de ideias e tomar decisões diferentes das que tomámos no passado.

Mantenha a sua história e a sua intenção e aceite o facto de a situação ser difícil para todos.

Mas:

É preciso reconhecer que se está a magoar a outra pessoa e que a dor faz parte do processo.

E lembre-se que já amou essa pessoa, por isso, só porque os seus sentimentos mudaram, não significa que haja algo de errado com eles.

E não pode ter qualquer controlo sobre a forma como eles reagem à sua separação, por isso não tente controlá-los ou atirar-lhes à cara o seu comportamento ou reacção.

4) Não enviar uma mensagem de texto

Independentemente do que decidir sobre a sua relação, não envie a mensagem por texto ou correio electrónico. Imagine receber esse tipo de notificação enquanto está no trabalho ou num evento familiar.

Claro que pode parecer a saída mais fácil, mas a longo prazo, vai magoar ainda mais o seu parceiro e isso é a última coisa que quer fazer.

Em vez disso, marque um encontro e faça-o cara a cara.

5) Marcar uma data e um local para o efeito

Antes da ruptura propriamente dita, certifique-se de que a "agenda" com o seu parceiro. Um grande erro a cometer é deixar escapar o tema da ruptura do nada.

Envie ao seu parceiro uma mensagem em linha ou através de texto a dizer que quer ter uma conversa séria.

É muito melhor se o puder dizer directamente. Faça isto um dia antes ou, pelo menos, várias horas antes de acabar com o seu parceiro.

Este tipo de lembrete ajuda o seu parceiro a saber que algo se passa e é correcto ajudá-lo a preparar-se emocionalmente para o que está prestes a ouvir.

6) Não se sinta mal com isso

Sei que deves estar a pensar: "É fácil para ti dizer isso!" e eu percebo.

Quando acabei com um ex que já não amava, senti-me muito mal.

Tive de estar sempre a lembrar-me que somos todos humanos, que os nossos sentimentos não são imutáveis e que não faz mal acabar a relação se não houver amor e interesse mútuos.

Pense nisto desta forma:

Será melhor ficar com eles, mesmo que não os possa amar como eles merecem ser amados?

Não.

Por isso, sempre que começar a sentir-se mal, lembre-se de que está a fazer um favor a ambos ao seguir em frente e seguir caminhos separados.

Mas eu percebo, deixar sair esses sentimentos pode ser difícil, especialmente se passámos tanto tempo a tentar controlá-los.

Se for esse o caso, recomendo vivamente que vejam este vídeo gratuito de respiração, criado pelo xamã Rudá Iandê.

Rudá não é mais um autoproclamado treinador de vida. Através do xamanismo e da sua própria jornada de vida, ele criou um toque moderno para técnicas de cura antigas.

Os exercícios deste vídeo revigorante combinam anos de experiência em trabalho de respiração e crenças xamânicas antigas, concebidos para o ajudar a relaxar e a entrar em contacto com o seu corpo e alma.

Depois de muitos anos a reprimir as minhas emoções, o fluxo dinâmico do trabalho de respiração do Rudá reavivou literalmente essa ligação.

E é disso que precisas:

Uma faísca para o reconectar com os seus sentimentos, para que possa começar a concentrar-se na relação mais importante de todas - a que tem consigo próprio.

Por isso, se está pronto para retomar o controlo da sua mente, corpo e alma, se está pronto para dizer adeus à ansiedade e ao stress, veja os seus conselhos genuínos abaixo.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

Durante a separação

7) Certifique-se de que está sozinho

Pode parecer uma boa ideia terminar a relação em público, mas isso pode fazer com que o seu parceiro se sinta ainda mais desconfortável e impedi-lo de reagir naturalmente.

Quando rodeado de estranhos, perde-se a capacidade de ter uma conversa íntima e significativa sobre a sua relação.

Então, como é que se deve acabar com alguém que já não se ama?

É melhor ter este tipo de conversa a sós e, de preferência, na vossa própria casa, para que se sintam confortáveis e para que ninguém sinta que está a ser alienado ou posto de parte.

De acordo com Loren Soeiro no Psychology Today:

"O que é importante é estar fisicamente presente para mostrar que a relação é importante para si. As separações por texto podem ser comuns hoje em dia, mas magoam terrivelmente e deixam confusão no seu rasto."

No entanto, se estiver a sair de uma relação abusiva, pode ser necessário ter uma conversa pública para sua segurança e pode ser bom ter um amigo por perto para o apoiar depois.

8) Não fazer com que tudo seja sobre eles

Enquanto explica por que razão quer terminar a relação, é natural que procure coisas que a pessoa fez de errado para explicar por que razão já não a ama.

Evite-o a todo o custo.

Não há necessidade de aumentar a mágoa e a dor, por isso concentre-se na razão pela qual os seus sentimentos mudaram sem se concentrar demasiado neles.

Naturalmente, algumas questões pessoais virão à tona e, provavelmente, há uma razão pela qual você não os ama mais. Se você vai ser completamente honesto, faça-o com tato e consideração.

9) Sejam simpáticos uns com os outros

Tudo o que pode fazer durante esta fase é ser amável. Ambos vão sentir-se emocionados e, mesmo que seja você a terminar a relação, não deixa de ser um processo difícil de passar.

Então, como é que se pode "gentilmente" acabar com alguém?

Um estudo efectuado por Sprecher e colegas observou que as seguintes estratégias permitiam uma separação mais compassiva e positiva:

• Dizer ao parceiro que não se arrepende do tempo que passaram juntos na relação
• Transmitir honestamente ao parceiro os seus desejos para o futuro
• Explicar verbalmente, em pessoa, as razões pelas quais quer terminar a relação
• Sublinhar os aspectos positivos da relação no passado
• Tentar evitar sair com uma nota amarga
• Evitar culpar ou ferir os seus sentimentos
• Convencer o parceiro de que a separação foi melhor para ambas as partes

O estudo concluiu que, se tiver de terminar uma relação, fazê-lo de forma positiva e aberta parece ser o melhor.

10) Fale sobre o seu funcionamento

Se conseguir iniciar a conversa e o seu parceiro estiver a ser amigável durante toda a situação, terão de falar sobre a forma como a separação vai funcionar.

Quem é que se vai mudar? Quando é que isso vai acontecer?

Se houver crianças envolvidas, terá de reflectir sobre a forma como irá exercer a co-parentalidade, ou se esta é sequer uma opção.

Sim, estás a acabar com alguém que já não amas.

E, sim, é uma situação deplorável.

Mas tem de continuar a avançar e a melhor forma de o fazer é ter um plano de acção com o seu parceiro.

11) Manter a sua posição

A verdade é que:

Não há dúvida de que esta pode ser uma das conversas mais difíceis que alguma vez terá. Quando se encontrar no meio da discussão, é provável que também comece a questionar a sua decisão.

Talvez lhe falte a convicção de que deve acabar com o seu namorado ou namorada

Lembre-se da razão pela qual quis terminar a relação em primeiro lugar e continue a empenhar-se em ser amável, assegurando ao mesmo tempo que consegue viver a sua vida da forma que quer viver.

12) Deixá-los fazer perguntas

Pode querer terminar a conversa o mais rapidamente possível, mas tenha em consideração o facto de que o seu parceiro terá, sem dúvida, perguntas a fazer.

É neste ponto que ser claro consigo próprio pode ajudar.

Em vez de lhes dar desculpas esfarrapadas, poderá explicar exactamente o que correu mal e quando se apaixonou.

Loren Soeiro, no Psychology Today, diz que é importante

"Ouça a outra pessoa, sem se defender. Ouça o seu parceiro e responda a todas as perguntas com a maior honestidade possível."

Isso evitará que surjam questões no futuro e poderá dar ao seu parceiro a clareza de que necessita para seguir em frente.

13) Não sejas mau

Quer esteja impaciente por começar a viver a sua nova vida, quer esteja completamente mal-humorado e chateado por a sua relação não ter dado certo, isso não é desculpa para ser mau.

Mais importante ainda:

O seu parceiro não merece ser alvo da sua frustração, especialmente porque já tem o seu desgosto de amor para tratar.

Guy Winch, um psicólogo de Nova Iorque e autor de How to Fix a Broken Heart, diz à Time que:

"Embora seja importante expressar as suas razões para terminar a relação, é uma licença para descarregar todas as suas queixas e reclamações reprimidas."

Afinal, enumerar todos os incómodos não é produtivo e apenas prolongará uma conversa já de si penosa.

14) Eliminar todos os problemas existentes entre vós

Por isso, embora não queira expor todas as queixas e aborrecimentos que teve durante a relação, deve esclarecer as grandes questões.

Identifique as áreas em que possa ter havido um mal-entendido ou em que tenha acontecido algo particularmente doloroso durante a vossa relação e aproveite para pedir desculpa (ou explicar a sua dor).

Se conseguirem fazer isto, podem ter uma hipótese de se manterem civilizados um com o outro.

15) Não tente fazer com que se sintam melhor

Eles estão a chorar, tu sentes-te mal, uma coisa leva a outra e estás a ter sexo intenso e emocional na separação.

Muito simplesmente - não o faça. Só vai prolongar a sua infelicidade e até dar-lhes falsas esperanças de que ainda sente algo por eles.

Pode ser compreensivo, gentil com as suas palavras, até mesmo reconfortante ao abraçá-lo, mas, em última análise, ele precisa de procurar o apoio dos seus amigos.

Depois da separação

16) Passar algum tempo à parte

O tempo de separação é essencial após uma separação.

Ambas as emoções estão à flor da pele, sentem-se vulneráveis e provavelmente magoadas, e as tensões podem aumentar.

Explique que, se não tem muito contacto, não é porque já não se importe com a pessoa, mas sim para ajudar no processo de cura.

Afinal de contas, é preciso ter tempo para lamber as feridas e recuperar.

17) Perguntar se a amizade ainda é possível

O facto de terem terminado a relação não significa que não possam ser amigos no futuro. O facto de já não o amares como parceiro não significa que não o possas amar como amigo.

Pode continuar a amá-los, mas não estar apaixonado por eles.

Mas como o facto de se tornarem logo amigos pode dificultar o processo de mudança, é sempre boa ideia dar algum tempo antes de enveredar pela via da amizade.

Quando ambos tiverem seguido em frente e puderem manter-se em contacto amigavelmente, podem começar a reconstruir a amizade.

18) Manter-se optimista em relação ao futuro

Apesar de ter sido sua a decisão de terminar a relação, não há problema em ficar um pouco abatido e triste depois.

Acabaste com alguém que já não amas, mas isso não significa que não continues a gostar dessa pessoa ou a preocupar-te com os seus sentimentos.

O importante é que:

É preciso manter uma atitude positiva em relação ao futuro.

Com o tempo, eles seguirão em frente, você retomará a sua vida e reconstruí-la-á e, como em tudo, surgirão novas oportunidades.

19) Manter a porta da comunicação aberta

E, tal como mencionámos sobre manter a amizade (ou propor a ideia de a manter), talvez queira dizer ao seu parceiro que, só porque acabaram a relação, não significa que não possam manter o contacto.

Por vezes, a pior parte de uma separação é sentir que perdemos uma pessoa incrivelmente importante na nossa vida.

Mas quem é que diz que tem de ser uma perda total?

O amor romântico que nutria por eles desapareceu, mas isso não significa que não possam continuar a apoiar-se um ao outro.

Mas - e isto é importante - não é responsável por eles.

Já não é o terapeuta deles, não está lá para atender chamadas a toda a hora e já não é obrigado a tratá-los como uma prioridade na sua vida.

Por isso, é preferível que este ponto seja abordado depois de ambos terem tido algum tempo para seguir em frente e fechar o ciclo.

20) Rodeie-se de bons amigos

Independentemente da razão pela qual acabou com o seu parceiro, vai precisar do apoio dos seus amigos e da sua família.

Sabe que já não está apaixonado, mas pode continuar a sentir a sua falta, a sentir-se só ou mesmo perdido na vida.

Afinal de contas, passou os últimos anos a construir uma vida com alguém e agora é altura de sair e redefinir quem é como indivíduo.

Os amigos e a família podem ser uma óptima recordação de quem era antes e de quem quer ser agora com o seu novo percurso de vida.

21) Não se sinta tentado a telefonar ao seu ex por aborrecimento ou solidão

Sejamos honestos, todos nós já pensámos em telefonar a um ex, mesmo quando sabemos que isso não nos vai fazer bem a nós ou a ele.

Mas a solidão, a recordação de momentos divertidos e de ocasiões especiais como o Dia dos Namorados ou o Natal podem fazer-nos esquecer misteriosamente a nossa falta de amor e pegar no telefone.

Para evitar que isso aconteça, tente concentrar-se na reconstrução da sua vida:

• Voltar a dedicar-se a passatempos antigos ou aprender novos passatempos
• Reserve algum tempo para explorar o seu bairro, encontrar novos locais que não lhe façam lembrar o seu ex
• Passar tempo com amigos e familiares
• Aprender uma nova habilidade para se manter ocupado
• Invista na sua saúde, aprenda algumas receitas novas ou dedique-se ao exercício ou à meditação

Quanto mais investir em si próprio, menos tempo passará a pensar se fez a coisa certa ou não, porque, infelizmente, a solidão tem o hábito de nos fazer duvidar das nossas decisões.

22) Aproveitar este tempo para reflectir e avançar verdadeiramente

Passar por uma separação é difícil, mas ser a pessoa que a deixa pode ser igualmente perturbador.

Pode sentir-se culpado pela mudança dos seus sentimentos ou pode sentir que houve partes da sua relação que o magoaram profundamente.

Pense nisto desta forma:

Em vez de encarar a relação e a ruptura como um pesadelo completo que preferia esquecer, reflicta sobre o que aconteceu e o que aprendeu com toda a experiência.

Utilize esta informação para se capacitar a ser melhor em futuras relações ou para estar atento a sinais de alerta antes de se envolver demasiado.

O resultado final

Agora que já tem todo o plano de separação delineado do princípio ao fim, vamos abordar um ponto importante:

Não és uma má pessoa por quereres seguir em frente com a tua vida.

Nunca é demais sublinhar este facto, principalmente porque gostaria que alguém me tivesse dito o mesmo quando acabei com o meu ex!

Todos temos direito à felicidade e ao amor e, se já não sente essa ligação com o seu parceiro, não é obrigado a ficar com ele só para o manter feliz.

Em última análise, ao deixá-los partir, poderão encontrar alguém que os ame e valorize verdadeiramente.

Tomemos como exemplo a minha situação - alguns anos após o fim da minha relação (durante a qual ele afirmou que nunca iria seguir em frente), soube por um amigo que ele era casado e tinha um bebé recém-nascido.

Mais importante ainda:

Ele estava feliz, e eu também.

Por isso, quando tiver coragem de avançar com a separação, lembre-se de que, por muito doloroso que seja, o tempo é um grande curandeiro e que não é o mau da fita por se manter fiel a si próprio e aos seus sentimentos.