Como salvar uma relação sem confiança

Está sempre a discutir com o seu parceiro?

Parece-lhe que não consegue passar um dia sem que o outro questione os seus motivos? Se assim for, é provável que a falta de confiança tenha desempenhado um papel importante.

Sem confiança, uma relação está condenada ao fracasso.

Já tive a experiência de tentar salvar uma relação e, apesar de ser feliz agora, não foi fácil.

Por muito que tentasse ignorar os factos, era evidente que algo tinha de mudar.

Então, como é que se salva uma relação sem confiança?

1) Seja claro quanto aos seus limites e cumpra-os!

Devido à falta de confiança na vossa relação, talvez seja uma boa ideia considerar a possibilidade de estabelecer limites entre os dois.

O que são os limites?

Os limites são regras que estabelecemos para nós próprios e que depois comunicamos à outra pessoa na nossa relação.

Estas regras mantêm-no seguro e ajudam-no a sentir-se bem e em controlo.

Os limites são muito individuais para cada pessoa, mas aqui ficam alguns exemplos:

"Não me peçam para fazer coisas que já me comprometi a não fazer.

Não me peças para fazer coisas ou dizer coisas que me magoem.

Não esperes que te conte tudo sobre mim e sobre a minha vida.

É normal que eu não esteja disponível 24 horas por dia e que não esperem isso de mim".

Os limites impedem-nos de ser um capacho do nosso parceiro.

Ajudam-nos a manter a nossa auto-estima e a proteger o nosso valor próprio.

Quando temos limites claros e nos mantemos fiéis a eles, é mais provável que nos aproximemos do verdadeiro amor na relação.

2) Comunicar as suas necessidades emocionais

Quando tiver clareza sobre os seus próprios limites, é altura de falar sobre as necessidades emocionais - especialmente aquelas que podem ter sido negligenciadas ou ignoradas pelo seu parceiro.

As necessidades emocionais mais importantes são:

Atenção

Afecto (ou toque)

Compreender (o que inclui ouvir-vos)

Estas coisas são necessidades humanas básicas e, sem elas, as pessoas começam a sentir-se privadas e frustradas.

Uma vez estabelecidos esses limites claros, a próxima coisa que precisa de fazer é encontrar uma forma de se ligar emocionalmente ao seu parceiro.

Quanto mais tempo estivermos numa relação com alguém e quanto mais distantes emocionalmente nos tornarmos, mais difícil será.

É como começar uma relação de novo!

Comunicar as suas necessidades emocionais significa ser vulnerável e expor-se.

É correr o risco de amar essa pessoa, sabendo que ela pode desiludir-nos.

Demorará algum tempo, mas mantenha-se forte e esteja disposto a continuar a tentar sempre.

3) Falar sobre o passado e o presente

Descobri que o passado pode guardar muitos segredos.

Se já teve uma relação sem confiança anteriormente, é importante trabalhar todas as mágoas e ressentimentos escondidos.

É aqui que entra a abertura e a partilha dos sentimentos.

As mágoas do passado podem ser ventiladas de várias maneiras, mas aqui estão três das minhas favoritas:

"Preciso que saibas o que aconteceu para me sentir segura em partilhá-lo contigo."

"Preciso que compreendas porque é que estou chateado com isso, para que ambos não o repitamos vezes sem conta nas nossas mentes.

Este tipo de comunicação é um passo importante para o verdadeiro amor na relação, porque ajuda ambos os parceiros a sentirem-se ouvidos e compreendidos um pelo outro.

4) Escuta activa

Para salvar a sua relação, ser um ouvinte activo desempenha aqui um papel importante.

A escuta activa significa que está realmente a ouvir o seu parceiro.

Está a processar o que eles estão a dizer e o que precisam.

Descobre que a sua imagem mental da situação deles é diferente daquela que vê nos seus olhos.

Isto ajuda-o a sentir-se mais ligado a eles e mostra-lhes o quanto gosta deles.

Esta é também uma óptima forma de estar presente na relação, porque quando prestamos atenção, não levamos as coisas tão a peito e as emoções ficam controladas.

Sei que é difícil estar presente quando nos sentimos magoados, mas a prática da escuta activa pode ajudá-lo a sentir-se mais ligado e muito menos zangado.

5) Praticar o perdão!

O primeiro passo foi recordar que tudo acontece por uma razão.

Se não perdoarmos, será impossível seguir em frente

Quando perdoamos, podemos transformar a nossa raiva em gratidão, a nossa mágoa em compaixão e os nossos rancores em lições.

O perdão é a chave para desbloquear e limpar o seu campo energético que está bloqueado por emoções negativas!

Recomendo vivamente que perdoe as coisas injustas que o seu parceiro fez para o magoar.

É uma coisa difícil de fazer, mas pode restaurar a confiança na vossa relação.

Tenha cuidado para não perdoar se achar que pode ser demasiado tarde para o seu parceiro.

Se já perdoou, saber que a pessoa o teria perdoado torna o perdão mais fácil para ambos.

6) Não guarde rancores nem se irrite com coisas pequenas

Conheço a sensação de ser accionado, e já passei por isso muitas vezes.

Parece o fim do mundo quando se é despoletado.

O que é pior do que sentir-se desencadeado? Tentar explicá-lo ao seu parceiro e fazer com que ele ou ela o reconheça.

A única forma que aprendi para evitar que isto acontecesse foi dar o meu melhor para não me deixar afectar negativamente pelo que alguém disse, mesmo que a situação seja completamente irracional.

Guardar rancores e ser desencadeado por pequenas coisas é um sinal de baixa auto-estima.

Este tipo de comportamento só serve para o fazer parecer fraco.

Se estiver constantemente a pisar ovos, o seu parceiro nunca o respeitará por isso.

Tem de ser capaz de ser feliz consigo mesmo, mesmo que o seu parceiro não seja claro nos seus sentimentos, e nunca se permitir ser a causa do conflito.

7) Ser responsável pela relação

Esta é uma regra testada pelo tempo que me ajuda a lidar com as minhas emoções e as do meu parceiro.

É assim: "Se eu assumir a responsabilidade pelo meu próprio comportamento, sou mais poderoso numa relação do que se os responsabilizar pela forma como me sinto."

Esta mentalidade ajudá-lo-á a manter os seus limites e a não brincar com os sentimentos do seu parceiro.

Lembro-me de uma altura em que o meu parceiro pensou que eu o tinha traído.

Ele disse-me que já não confiava em mim e eu pedi-lhe que saísse de minha casa.

Disse-lhe que se ele não confiava em mim, então a relação não estava a aguentar.

Eu amava este homem e sabia que tinha de encontrar uma solução.

Mas tenho de o fazer saber que ele ultrapassou os limites e me magoou.

Se quer salvar uma relação sem confiança, então aprenda a estabelecer limites para as acções e emoções do seu parceiro.

8) Manter a calma durante as discussões

O conflito é inevitável numa relação e, quando há problemas de confiança, pode ser muito difícil gerir bem os conflitos.

Uma boa regra geral é não levantar a voz ou bater abaixo da cintura.

Em vez disso, respire fundo e tente manter-se calmo.

Outra coisa que pode fazer é dar a si próprio um tempo de silêncio num local seguro onde possa remover o máximo de stress possível da sua situação actual.

Pode também querer pedir a ajuda de um amigo ou conselheiro que o possa ajudar a gerir as suas emoções e a aprender a comunicá-las eficazmente.

9) Mostre-lhe que está calma, mantendo o controlo de si própria

Muitas vezes, quando tenho um conflito com o meu parceiro, quero fazer alguma coisa para lhe mostrar como estou zangada; este é o meu primeiro erro.

A próxima coisa que faço é dizer-lhe o que está a fazer de errado.

É um ciclo terrível que não nos leva a lado nenhum rapidamente e que envenena a nossa relação! Como é que se pode quebrar este ciclo?

Tire algum tempo para si próprio, mas não se esqueça de dar também algum tempo ao seu parceiro.

Não telefone nem envie mensagens de texto... respire e passe algum tempo sem contacto.

10) Não "seguir em frente" com outra pessoa

Estou sempre a ver isto, mas é um grande erro.

Se tem problemas de confiança, nunca deve avançar com outra pessoa até ter a certeza absoluta de que não se trata apenas de mais uma relação que vai acabar mal.

Seguir em frente com outra pessoa só vai levar a mais desgostos.

Ser vulnerável numa relação é difícil e leva tempo. Não desista imediatamente.

Aprenda a comunicar com o seu parceiro e a olhar honestamente para os seus próprios sentimentos.

Desenvolver a confiança requer paciência, mas se se esforçarem, podem ter uma relação feliz e saudável.

11) Não tentem mudar um ao outro

Uma das coisas mais dolorosas numa relação é quando tentamos mudar o nosso parceiro, ou quando ele nos tenta mudar a nós.

Eu também era culpado disso.

Pensei que se conseguisse que ele mudasse o seu comportamento, tudo ficaria bem entre nós. Mas não resultou e só piorou as coisas.

Em vez de tentarem mudar um ao outro, encontrem uma forma de aceitar as diferenças do vosso parceiro e aprendam a confiar um no outro apesar delas.

Sei que é difícil quando o nosso parceiro comete erros graves ou quando acreditamos que nos magoou.

Mas lembre-se que a ama por aquilo que ela é... a pessoa que se encaixa perfeitamente na sua vida.

Não se pode mudar o que gostamos neles, por isso nem sequer tentem!

Imagine como seria difícil estar com outra pessoa que age exactamente como o seu parceiro actual?

Não é muito provável.

Por isso, em vez de tentar mudar uma pessoa, concentre-se em mudar a si próprio.

12) Utilize a sua intuição para se orientar

Não posso dizer que esta é a única forma de uma relação funcionar, mas tem funcionado para mim.

Esta é a ferramenta mais importante de que dispõe para tomar decisões sobre a sua relação.

Se tem a sensação de que algo não está bem com o seu parceiro ou com a sua relação, é provável que ele não esteja seguro.

A minha regra geral é... "se o meu instinto me diz 'não', então não o posso fazer".

Confie apenas nas pessoas que são dignas de confiança e preste atenção aos seus instintos.

13) Não deixar uma relação para ficar sozinho

No passado, abandonei relações para ficar sozinha, e foi sem dúvida um erro.

Sei que isto parece irrealista, mas também é importante não deixar o seu parceiro só por estar sozinho.

É importante não o deixar sentir-se abandonado e sozinho.

Se está numa relação, certifique-se de que estão juntos.

Se for claro que a relação chegou ao fim, então, de acordo com a minha experiência, deve aceitá-la como um novo começo ou recomeço... Um novo capítulo para ambos.

Dê a si próprio tempo para sarar e rodeie-se de pessoas que se preocupem consigo e que apoiem a sua decisão de permanecer na relação ou de seguir em frente.

Por mais diferença que esteja a fazer desta vez, um dia irá arrepender-se se não se der a oportunidade de trabalhar na sua relação e de a fazer funcionar para si.

É importante encontrar alguém que o ame e cuide verdadeiramente de si.

14) Encontrar a solução em conjunto

Quando trabalham em conjunto para resolver um problema, é importante que ambos saibam exactamente o que pretendem e o que se passa.

Se uma pessoa não tem a certeza dos seus sentimentos, pode ser muito difícil comunicar e resolver os problemas.

A maioria das pessoas tem relutância em contar ao seu parceiro os seus verdadeiros pensamentos e sentimentos, com medo de ser rejeitada ou julgada.

Muitas pessoas iniciam primeiro as mudanças na relação, mas deixam as decisões para a outra pessoa.

Forçar-se-ão a fazer mudanças mesmo que não as queiram, embora possam não estar dispostos a fazer nada por si próprios.

15) Ouvir com o coração!

Isto é tão simples, mas tão difícil de fazer.

Quando ouvimos com o coração, ligamo-nos ao nível mais profundo com a pessoa que amamos.

Não está a pensar no que vai dizer a seguir ou em como se vai defender, mas está verdadeiramente a ouvir com o coração aberto - e isto só é realmente possível quando se tem bons limites.

Se não der ao seu parceiro a oportunidade de falar, ele perderá a confiança em si e a relação será afectada.

Quando começar a sentir medo, pergunte a si próprio: Estou a ser honesto comigo próprio neste momento?

Aprendi que, quando me sinto com medo e preocupada, é altura de passar algum tempo sozinha.

Gosto de escrever os meus medos e preocupações e, por vezes, fazer um inventário emocional; isto ajuda-me a ter uma visão mais clara do que se passa na minha vida.

Por vezes, faço um plano das medidas que posso tomar para resolver algumas das questões que me estão a incomodar.

Sim, todos queremos relações em que nos sintamos aceites e valorizados, mas nem sempre é possível ter a certeza absoluta se a outra metade está interessada numa relação ou não.

Não perca a esperança - trabalhe na relação!

Por mais difícil que seja a situação, não se deixe perder a esperança.

Faça uma pausa, mas volte e faça um esforço para trabalhar nas mudanças da relação em vez de a abandonar completamente.

Quanto mais estiverem em contacto um com o outro, mais fácil será resolver os problemas em conjunto e reforçar a vossa relação.

Conclusão

As relações nem sempre são fáceis e, por vezes, é preciso trabalhar muito para que as coisas melhorem.

No entanto, é importante lembrar que não há nada mais gratificante do que ter uma boa relação - especialmente quando já se viu o quão má ela pode ser.

Espero que estas regras de relacionamento ajudem um dia, talvez num futuro não muito distante.

Mereces coisas boas!