Ynhâldsopjefte
It is net wat wy hearre wolle, mar it is wier: jo kinne net beslute as jo ien sear hawwe.
As immen har genôch iepenet om te sizzen dat jo se sear hawwe - sels as jo dat dogge 't tinkt net dat it ferstannich of earlik fan harren is - wy moatte respektearje dat se it bedoele.
Selfs as jo net bedoelde om ien sear te meitsjen of jo allinich dien hawwe wat jo leauwe 100% nedich wie, is it oan jo om te akseptearjen dat jo se echt sear dien hawwe as se jo fertelle dat jo it dien hawwe.
Situaasjes wêr't wy problemen hawwe om te akseptearjen dat wy ien sear makke hawwe
Spitigernôch is d'r binne in protte situaasjes wêr't in protte fan ús problemen hawwe om te akseptearjen dat wy ien sear makke hawwe.
As Sarah Davis fan Florida State University skriuwt, it sitaat fan de komyk Louis C.K. dat "as in persoan jo fertelt dat jo har sear hawwe , jo krije net te besluten dat jo it net hawwe" is in wichtige les om te learen.
Dêrom haw ik dizze list skreaun fan 'e top tsien situaasjes wêr't jo net beslute kinne. as jo ien sear dogge.
10 situaasjes wêr't jo net beslute kinne as jo ien sear dogge
Oft jo it leuk fine of net moatte jo respektearje wat immen tsjin jo seit yn dizze situaasjes jo binne it dermei iens of net en oft jo tinke dat har gefoelens jildich binne of net.
Hjir geane wy.
1) As jo it mei har útbrekke
As jo it útbrekke mei ien, kinne jo net beslute hoefolle sear it docht.
Of miskien liket it amper te beynfloedzjenimmen oars fielt him aardich om dy hinne, do bist ferantwurdlik foar it harkjen en jaan harren it foardiel fan de twifel oer de oprjochtens fan hoe't se fiele en reagearje.
Tink derom dat sels as jo dien hawwe wat ferkeard of kwetsend, makke in min beslút, of immen dy't ticht by jo is yn in grutte manier net respekteare, dat makket jo net "min" en jo wurde net definieare troch ien of twa flaters.
Jo macht leit yn it weromkommen fan 'e minste aksjes en ferfange se mei de bêste; jo positive ûntwikkeling om in mear autentike persoan te wurden leit yn it akseptearjen wêr't jo ferkeard gien binne, oaren respektearje en wurkje om eigendom en ferantwurdlikens te nimmen foar jo situaasje.
se en jo winskje dat der wat teken wie dat jo tiid tegearre mear foar har betsjutte koe.Jammer. Dat is net yn jo kontrôle.
Wat yn jo kontrôle is is te akseptearjen dat de persoan mei wa't jo wiene har eigen libben en har eigen manier fan ferwurkjen fan dingen, lykas har eigen manier om jo relaasje te ûnthâlden en te wurdearjen .
Jo meie net beslute as jo ien sear hawwe as jo it útbrekke mei har. Jo dogge it sa sêft mooglik, mar oan 'e ein fan' e dei sille guon breakups gewoan sear dwaan as de hel, foaral dyjingen dy't dy martelende fraach opbringe ... wat as ...
As Kirsten Corley skriuwt oer de pine fan ôfbrutsen wurde yn 'e pine fan it loslitten fan in hast relaasje:
"Sels as it tydlik wie, is it net te ûntkennen dat jo fereale waarden op alles wat se wiene, sels as in diel fan dat in giftich wie relaasjes fol falske beloften en in libben fol hast dingen dy't nea kommen binne. Jo freegje jo ôf oft immen jo koe kennen lykas hy die. Jo freegje jo ôf wannear't der wat echt slims bart en jo net berikke nei jo mobyl om him te sms'jen, om't hy ien fan 'e pear wie dy't it wirklik begrepen hat, kinne jo dat allinich behannelje?"
2) As jo beledigje harren leauwen of wearden
Opsetlik of net, beledigingen foar it leauwen of wearden fan oaren kinne se sear meitsje. Jo binne miskien net iens bewust dat jo dat dogge, mar de kearnprinsipes en it leauwen fan dy om dy hinne is in djip-hold ding.
Foaral as de persoan dy't jo sear makke is opgroeid yn in geastlike of religieuze tradysje dy't faaks bespotlik of ferfolge wurdt, kin it har djip sear dwaan om te hearren dat jo in offhand grap meitsje of bekritisearje wat se leauwe.
It kin ek sa ienfâldich wêze as it leuk meitsje fan geastlike minsken of bespotlik meditaasje as jo freon krekt entûsjast wurden is oer it dwaan fan meditaasje.
It brûken fan blasfemywetten om it yllegaal te meitsjen om religy te kritisearjen is min idee dat liedt faaks ta machtsmisbrûk, dus jo moatte grif frij wêze om jo miening te sprekken oer religieuze en geastlike saken.
Mar jo kinne net beslute as jo ien sear dogge.
As skriuwer en professor Arthur Dobrin skriuwt:
"Der binne altyd ferskillen fan mieningen en wêr't ferskillen besteane oer wichtige saken, wurde minsken misledige. Fansels, dejingen dy't krityk oaren djip holden oertsjûgings moatte dwaan dat mei respekt.”
3) As jo disrespect harren tiid
Guon fan ús hawwe problemen op tiid, ik wit dat ik doch mysels.
Mar jo meie net beslute as te let opdaagjen, ôfbrekke en werplanning immen sear docht of sels liedt ta dat se net mei jo wurkje wolle of jo wer sjen wolle.
Guon minsken nimme punctualiteit oan. tige serieus en fiele jo oprjocht misledige as jo te let opkomme of har tiid fergrieme.
Jo kinne dat te nitpicky of nuver fine, mar it is net jo beslút hoe't sefiele.
Sjoch ek: 10 tekens hy triuwt dy fuort omdat hy is bangIt is gewoan jo beslút om te akseptearjen dat jo tiidbehear in persoan of minsken sear hat en útsteld hat en dan dwaan wat jo kinne om it yn 'e takomst te reparearjen of jo eigen gong te gean.
4) As jo ien dy't ticht by har beledigje
In oare situaasje wêr't jo net beslute kinne as jo immen sear meitsje, is wannear't wat jo sizze immen dy't tichtby jo freon of partner belediget.
Sjoch ek: Hoe te meitsje dyn eks-freon fiele min foar sear dyJo meie beskôgje it gek dat jo rant op polityk of ferkearsfeiligens of hoe goed baste in kalkoen sette harren freon op sa'n djip nivo, mar jo moatte akseptearje dat foar hokker reden it die.
Sels as se jo gewoan de hiele nacht it kweade each jouwe sûnder dúdlike reden, kinne jo de winsk om har werom te krijen of se út te lûken net oernimme.
It wichtichste is net út te slaan. emosjoneel yn ruil.
As jo skaad jo rjochting hawwe smiten troch de freon (of famyljelid) fan 'e persoan dy't ticht by jo is, dan moatte jo geduld en sa kalm mooglik wêze.
As Cindy Anderson skriuwt foar Hope Springs Behavioral Consultants:
"Kalm bliuwe is ien fan 'e wichtichste dingen dy't jo kinne dwaan. As jo definsyf krije, of werom fjochtsje, sil it it konflikt allinich eskalearje en dingen slimmer meitsje. Skuld de oare persoan net, en fertel de oare persoan net dat se "oerreagearje" of "te gefoelich". Nim in sykheljen en lit dyn lichem relax.”
5) As jo ferriedese of lit se del
Der binne safolle mooglike manieren – opsetlik of ûnbedoeld – om it fertrouwen fan immen del te litten en te ferrieden dat it ûnmooglik is om se hjir allegear op te listjen.
Mar oft it no jo bedriuw is of persoanlik libben of wat alhiel oars, jo kinne net beslute hoe't dit har beynfloedet.
Soms lit immen dellitte sil allerhanne djip-holden problemen dy't se hawwe en gefoelens fan leech eigenwearde triggerje.
It kin jo "oer de top" lykje dat ien aksje dy't jo dogge se op sa'n manier kin sette, mar dat is har reis en jo iennichste taak op dat punt is te akseptearjen dat jo se sear hawwe yn op dizze manier en besykje jo bêst om ferantwurdlikens te akseptearjen.
6) As jo aksjes har sicht op jo teloarstelle
Jo kinne net altyd elkenien befredigje, dat is gewoan in feit.
Mar as jo it sicht fan oaren oer jo teloarstelle kinne, kin it dreech wêze om te akseptearjen, om't jo sels misledige of argewaasje fiele kinne dat se in falsk byld fan jo hawwe.
Wêrom moatte jo ekskús meitsje of soargje dat immen is oerstjoer dat har falske byld fan dy is brutsen?
Yn in protte gefallen sil in apology net jo earste aksje wêze, mar de kaai is om begryp te hawwen.
Dizze persoan , om hokker reden dan ek, hat fêsthâlden oan in ferhearlike byld fan dy. Yn guon gefallen kin it sels in ideaal wêze foar jo om nei te libjen.
Besykje dêr it positive yn te sjen en akseptearje dat jo dêr tekoart kommehat se sear dien.
7) As jo op har delsjogge
Oft jo dat bedoele of net, minsken binne gefoelich foar hoe't oaren har waarnimme.
As jo wurden of aksjes litte immen fiele dat jo op har delsjoen hawwe, it kin him in protte sear dwaan.
Faak is it dreech te akseptearjen dat wy immen op dizze manier sear makke hawwe, om't wy miskien reagearje: "Ok, sorry, wat moat ik dwaan?”
Dit is wêr't jo jo bêst besykje om de positive aspekten op te merken fan ien dy't jo normaal ôfwize of net leukje, in positive oefening wêze kin.
Faak, immen, wy soe normaal op delsjen op kwaliteiten dy't bewûnderber binne nettsjinsteande oare ferfelende of fersteurende dielen fan har persoanlikheid, en it rjochtsjen op dy kin ús helpe foar te kommen dat se har fiele dat se op delsjoen wurde.
8) As jo in oar oer kieze. se
D'r binne situaasjes wêr't jo moatte - of leaver - om te kiezen foar immen oars as de persoan dy't ferwachte te wurden keazen.
It kin in relaasje, in saaklike gearwurking, in freonskip of sels gewoan in maat om mei op in wykeinreis te gean.
Dit kin fansels gefoelens fan ôfwizing feroarsaakje by de persoan dy't net útkeazen is, en se kinne jo derfan fergriemje.
Jo meie net kieze hoe't it sear docht. Jo moatte gewoan akseptearje dat it de priis is dat jo yn in protte gefallen in oar oer har kieze.
9) As jo se foar wat skuldje
Blam is giftich, om't skuld in kultuer skept faneangst en minsken dy't ferantwurdlikens ûntkomme.
In feite, neffens Dr. Charles Raison:
“Werhelle skuld liedt ta fermindere sûnens en wolwêzen. De skuld fan oaren en it hâlden fan skuld yn josels skept in negative mentale steat. De gegevens dat negative mentale steaten hertproblemen feroarsaakje is gewoan geweldich. De gegevens binne krekt sa fêststeld as smoken, en de grutte fan it effekt is itselde.”
Blame is yn prinsipe in selsmeilijenpartij wêr't jo trochgeane oer alle redenen wêrom't oare minsken net goed genôch binne of "ferkearde", mar jo dogge jo bêst en binne "rjocht".
It is in fergriemerij fan tiid en in protte minsken reitsje sear yn it proses.
As jo' haw immen de skuld jûn en se sear makke, jo kinne net beslute hoe't se reagearje.
In protte kearen sille se jo de skuld jaan of einigje se opsletten yn in echt ûnsûne codependent spiraal. It is spitich en fergiftich, mar yn 'e takomst wurdt jo goed advisearre om skuld te foarkommen as it mooglik is.
Ek as immen de skuld hat, besykje te sitten op 'e winsk om as it mooglik is mei fingers te wizen.
10) As jo se ôfwize
Ofwizen kin immen in soad pine feroarsaakje, sels as it sa subtyl mooglik dien wurdt.
As jo ien litte litte en ôfwize - of it no is foar in baan, in relaasje, in freonskip, of sels gewoan gjin petear mei har te hawwen – jo kinne net beslute oft dat sear docht.
Ofwizing kin ús op ús meast reitsjekwetsber, dy't djippe trauma's opbringe dy't binnen begroeven binne.
It kin it fiele litte dat de wrâld rûnom ôfbrokkelet, en sels fysike pine feroarsaakje.
Ek as de manier wêrop jo immen ôfwize is de bêste manier wêrop jo witte hoe en it is perfoarst needsaaklik, moatte jo akseptearje dat se djip sear wurde kinne.
As psycholooch en skriuwer Guy Winch skriuwt:
Rejection piggybacks on physical pain pathways in the harsens. fMRI-stúdzjes litte sjen dat deselde gebieten fan 'e harsens aktivearre wurde as wy ôfwizing ûnderfine as wannear't wy fysike pine ûnderfine. Dit is wêrom ôfwizing sa sear docht (neurologysk sjoen).
Wêrom kin it dreech wêze om ta te jaan dat wy ien sear hawwe
It kin lestich wêze om ta te jaan dat wy ien sear hawwe, om't it nedich is tajaan dat wy net altyd yn kontrôle binne.
Wy kinne net bepale hoe't ús wurden en aksjes immen sille beynfloedzje.
En soms geane se troch wat folslein oars en sels in lyts probleem fan ús kant docht se djip sear. Dat is it libben.
Dêrneist besykje wy soms te "kontrolearje" oft wy ien sear hawwe as in manier om emosjonele ferantwurdlikens te ûntkommen en ús selsrjochtfeardich te fielen.
Sorry do bist sear, mar dat is dyn probleem. Sorry dat jo sa gefoelich binne, freon.
As USC-studint Sloan Pecchia it seit:
Yn 'e ôfrûne pear jier haw ik safolle fan myn tiid ynvestearre yn freonskippen/relaasjes dy't hawwe west echt yngewikkeld, te sizzen deminst. Ik fielde my brûkt, ferriede, profitearre fan, betize, en gewoan gewoan sear. Faak as ik haw besocht foarút te wêzen en haw sein, dit is wat jo dien hawwe en dit is hoe't ik fiel, bin ik moete mei wjerstân dy't omfettet, mar net beheind ta: "Ik soe noait foardiel fan dy nimme.", " Ik wist wat ik die, mar it wie net mei kweade bedoelingen”, of “ik basearje myn besluten allinich op myn eigen ûnderfining”. Klinke dit foar jo as cop-outs? Se dogge my wis. Sjoch dizze útspraken diskreditearje de manier wêrop ik my fielde. Se sizze, it spyt my dat jo dat fiele, mar ik haw dat net dien, ik miende it net, en/of it kin my neat skele.
De ûnderste rigel
As jo jo eigen macht weromhelje wolle en in effektyf, autentike persoan wurde, dan moatte jo ferantwurdlikens nimme foar jo wurden en aksjes.
Dat omfettet it erkennen dat jo net beslute kinne as jo sear hawwe. immen.
As immen jo fertelt dat jo se sear hawwe, akseptearje it dan.
Doch dan wat jo kinne om de situaasje as mooglik better te meitsjen en foarkomme dat jo it nochris dwaan.
As de situaasje net feroare wurde kin of jo net wolle dat it feroaret, lykas by in breuk of in fûnemintele botsing fan wearden, lit dan gewoan de kwetsende situaasje wêze wat it is en ferûntskuldigje jo oprjocht foar de sear dy't it feroarsaket oan 'e oare persoan.
Jo binne net yn lieding oer hoe't oare minsken fiele.
Hoewol't it wier is, binne jo net ferantwurdlik om te soargjen dat
