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这不是我们想听到的，但这是事实：你不能决定你是否伤害别人。
如果有人向你敞开心扉，说你伤害了他们--即使你认为他们这样做不合理或不公平--我们必须尊重他们的意思。
即使你不是故意要伤害别人，或者你只是做了你认为100%必要的事情，但如果他们告诉你，你真的伤害了他们，那就要看你是否接受。
我们难以接受自己伤害别人的情况
不幸的是，在很多情况下，我们很多人都难以接受我们已经伤害了某人。
正如佛罗里达州立大学的萨拉-戴维斯所写的那样，喜剧演员路易斯-C.K.的一句话："当一个人告诉你，你伤害了他，你不能决定你没有伤害他"，这是一个值得学习的重要教训。
出于这个原因，我写了这份名单，列出了你不能决定是否伤害别人的十大情况。
10种情况下，你不能决定是否伤害别人
无论你是否喜欢，你都必须尊重别人在这些情况下对你说的话，无论你是否同意，无论你是否认为他们的感受是有效的。
在这里，我们走了。
1) 当你和他们分手时
当你和某人分手时，你不能决定对他们的伤害有多大。
或者，也许它似乎几乎没有影响到他们，你希望有一些迹象表明你们在一起的时间可能对他们意味着更多。
See_also: 18个不幸的迹象表明你付出了太多却没有得到任何回报太糟糕了，这不是你能控制的。
你可以控制的是接受这样的事实：和你在一起的人有他们自己的生活，有他们处理事情的方式，也有他们自己记忆和重视你们关系的方式。
当你和某人分手时，你不能决定你是否伤害了他。 你要尽可能温和地去做，但在一天结束时，有些分手就是会像地狱一样痛苦，特别是那些带来折磨人的问题...如果...
正如克尔斯滕-科利在《放下几乎的关系的痛苦》中写到的被分手的痛苦：
"即使是暂时的，也不能否认你爱上了他们的一切，即使其中一部分是充满虚假承诺的有毒关系和充满几乎没有实现的事情的生活。 你想知道是否有人能像他那样了解你。 你想知道当真正的坏事发生时，你没有伸手给他发短信，因为他是少数几个能够真的了解，你能独自处理吗？"
2) 当你侮辱了他们的信仰或价值观时
无论有意还是无意，对他人的信仰或价值观的侮辱都会伤害他们。 你甚至可能没有意识到你正在这样做，但你周围人的核心原则和信仰是一种深深的坚持。
特别是如果你伤害的人是在一个经常被嘲笑或迫害的精神或宗教传统中长大的，听到你开一个不经意的玩笑或批评他们的信仰，会深深伤害他们。
它也可以是一些简单的事情，如取笑灵性的人，或在你的朋友刚刚热衷于做冥想时嘲笑冥想。
用亵渎法来规定批评宗教是非法的，这是不好的想法，往往会导致权力滥用，所以你当然应该自由地说出你对宗教和精神问题的想法。
但你不能决定你这样做是否会伤害别人。
正如作家兼教授阿瑟-多布林所写的那样：
"意见总是有分歧的，在重要问题上存在分歧的地方，人们就会被冒犯。 当然，那些批评别人深藏的信仰的人应该恭敬地这样做。"
3) 当你不尊重他们的时间时
我们中的一些人在准时方面有问题，我知道我自己就是这样。
但你不能决定迟到、取消和重新安排是否会伤害别人，甚至导致他们不想与你合作或再次见到你。
有些人对守时非常重视，当你迟到或浪费他们的时间时，他们会感到真正的冒犯。
你可能觉得这过于吹毛求疵或奇怪，但他们的感受不是你能决定的。
这只是你的决定，接受你的时间管理已经伤害和搪塞了一个人或几个人，然后尽你所能在未来修复它，或走你自己的路。
4）当你得罪了他们身边的人时
另一种你无法决定是否伤害别人的情况是，你说的一些话冒犯了你的朋友或伙伴身边的人。
你可能认为你对政治、道路安全或如何正确地给火鸡打底的咆哮在如此深的层次上激怒了他们的朋友，这很疯狂，但你需要接受的是，无论出于什么原因，它确实如此。
即使他们只是整晚无缘无故地对你投来恶狠狠的目光，你也不能让报复他们或将他们晾在一边的欲望占据上风。
最重要的是不要以情绪化的方式进行反击。
See_also: 如何开启一个恋人的心智：8个简单的步骤如果你被与你关系密切的人的朋友（或家人）向你投掷阴影，那么你需要有耐心，并尽可能地冷静。
正如辛迪-安德森为希望之泉行为顾问公司所写的那样：
"保持冷静是你能做的最重要的事情之一。 如果你防御，或反击，只会使冲突升级，使事情变得更糟。 不要指责对方，也不要告诉对方他们 "反应过度 "或 "太敏感"。 吸一口气，让你的身体放松。"
5）当你背叛他们或让他们失望时
有许多可能的方式--有意或无意--让人失望和背叛别人的信任，不可能在此一一列出。
但不管是你的生意还是个人生活，或者完全是其他的事情，你都不能决定这对他们的影响。
有时，让某人失望会引发他们深藏的各种问题和低自我价值的感觉。
对你来说，你做的一个动作可能会让他们以这样的方式离开，这可能看起来很 "过分"，但这是他们的旅程，你在这一点上唯一的工作是接受你以这种方式伤害了他们，并尽力接受责任。
6) 当你的行动让他们对你的看法失望时
你不可能一直取悦所有人，这只是一个事实。
但是，当你让别人对你的看法失望时，可能很难接受，因为你自己可能感到被冒犯或恼怒，因为他们对你有一个错误的印象。
你为什么要道歉或关心别人因为他们对你的错误印象被打破而感到不安？
在许多情况下，道歉不会是你的第一个行动方案，但关键是要理解。
这个人，不管出于什么原因，一直坚持对你的美化形象。 在某些情况下，它甚至可以成为你要达到的理想。
试着看到其中的积极因素，并接受你没有做到这一点而伤害了他们的事实。
7) 当你看不起他们时
无论你是否有意，人们对别人如何看待他们都很敏感。
如果你的言行让别人觉得你看不起他们，会对他们造成很大的伤害。
通常很难接受我们以这种方式伤害了某人，因为我们可能会回答："好吧，对不起，我应该怎么做？"
这时，尽力去注意一个你通常会拒绝或不喜欢的人的积极方面，可以是一个积极的练习。
通常情况下，我们通常会看不起的人，尽管他们的个性中有其他令人讨厌或破坏性的部分，但却有令人钦佩的品质，关注这些可以帮助我们避免让他们感到被看不起。
8) 当你选择别人而不是他们时
有些情况下，你必须--或更愿意--选择其他人而不是期待被选择的人。
它可以是一种关系，一种商业伙伴关系，一种友谊，甚至只是一个周末一起去旅行的伙伴。
这显然会引起没有被选中的人的排斥感，他们可能因此而怨恨你。
你不能选择如何伤害他们。 你只需要接受，在许多情况下，这是你选择别人而不是他们的代价。
9) 当你为某事责备他们时
指责是有毒的，因为指责创造了一种恐惧的文化，人们逃避责任。
事实上，根据查尔斯-雷森博士的说法：
"反复的指责会导致健康和幸福感下降。 指责他人和在自己内心憋屈会产生消极的精神状态。 消极的精神状态会导致心脏问题的数据实在是太惊人了。 这些数据就像吸烟一样成立，而且影响的大小是一样的。"
指责基本上是一个自怜的聚会，你继续谈论所有的理由，为什么其他人不够好或 "错误"，但你正在做你最好的，是 "正确的"。
这是在浪费时间，很多人最终在这个过程中受到伤害。
如果你责备了某人并伤害了他们，你就不能决定他们的反应。
很多时候，他们会反过来责备你，或者最终陷入真正不健康的依赖性漩涡。 这是不幸的，也是有毒的，但在未来，你最好尽可能地避免责备。
即使有人应该受到指责，如果可能的话，尽量坐实指责的欲望。
10) 当你拒绝他们时
拒绝会给人带来很大的痛苦，即使是在尽可能巧妙的情况下。
如果你让某人失望并拒绝他们--无论是为了一份工作、一段关系、一段友谊，甚至只是不想与他们交谈--你不能决定这是否伤害了他们。
拒绝会在我们最脆弱的时候打击我们，唤起埋藏在内心深处的创伤。
它可以使人感觉到周围的世界正在崩溃，甚至导致身体疼痛。
即使你拒绝别人的方式是你知道的最好的方式，而且是绝对必要的，你也需要接受他们可能被深深伤害的事实。
正如心理学家和作家盖-温奇所写的那样：
fMRI研究显示，当我们经历拒绝时，大脑的相同区域会被激活，就像我们经历身体疼痛时一样。 这就是为什么拒绝会如此痛苦（从神经学角度讲）。
为什么很难承认我们伤害了某人？
承认我们伤害了某人可能很困难，因为这需要承认我们并不总是在控制之中。
我们无法确定我们的言行将如何影响某人。
有时他们正在经历完全不同的事情，即使是我们这边的一个小问题也会深深地伤害到他们。 这就是生活。
此外，有时我们试图 "控制 "我们是否伤害了某人，以此来逃避情感责任并感到自以为是。
很抱歉你受伤了，但那是你的问题。 很抱歉你这么敏感，伙计。
正如南加州大学学生Sloan Pecchia所说：
在过去的几年里，我在友谊/关系中投入了大量的时间，至少可以说是非常复杂的。 我感到被利用、被背叛、被利用、被迷惑，以及仅仅是被伤害。 当我试图向前看，并说这是你所做的，这是我的感受时，我遇到了阻力，包括但不限于："我我知道我在做什么，但我没有恶意"，或者 "我的决定完全基于我自己的经验"。 你觉得这些听起来像逃避吗？ 对我来说肯定是的。 看到这些声明，我的感觉就被否定了。 他们在说，我很抱歉你有这种感觉，但我没有那样做，我不是故意的，而且/或者我不在乎。
底线
如果你想重新获得自己的权力，成为一个有效的、真实的人，那么你需要对自己的言行负责。
这包括承认你不能决定你是否伤害别人。
如果有人告诉你，你伤害了他们，请接受它。
然后，如果可能的话，做你能做的事情，使情况变得更好，并避免再次这样做。
如果情况无法改变，或者你不希望它改变，比如在分手或价值观的根本冲突中，那么就任由伤害的情况发生，并为它给对方带来的伤害真诚地道歉。
别人的感受不是你说了算。
虽然你确实没有责任确保别人在你身边感觉良好，但你有责任倾听，并对他们的感受和反应的真诚性给予怀疑。
记住，即使你确实做了错事或伤人的事，做了一个错误的决定，或对你身边的人大不敬，这也不会使你成为 "坏人"，你也不会被一两个错误所定义。
你的力量在于从最坏的行为中走出来，用最好的行为取代它们；你的积极发展，成为一个更真实的人，在于接受你做错的地方，尊重他人，并努力为自己的处境承担起所有权和责任。
