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यह वह नहीं है जो हम सुनना चाहते हैं, लेकिन यह सच है: आपको यह तय करने का अधिकार नहीं है कि आप किसी को चोट पहुँचाते हैं या नहीं।
अगर कोई आपके सामने खुल कर कहता है कि आपने उन्हें चोट पहुँचाई है - भले ही आप ऐसा न करें 'मुझे नहीं लगता कि यह उनके लिए उचित या उचित है - हमें उनका सम्मान करना होगा कि वे इसका मतलब रखते हैं।
भले ही आपका इरादा किसी को चोट पहुँचाना नहीं था या आपने केवल वही किया जो आपको लगता है कि 100% आवश्यक था, यह इस पर निर्भर है आपको स्वीकार करना है कि आपने वास्तव में उन्हें चोट पहुँचाई है यदि वे आपको बताते हैं कि आपने किया है।
ऐसी स्थितियाँ जहाँ हमें यह स्वीकार करने में परेशानी होती है कि हमने किसी को चोट पहुँचाई है
दुर्भाग्य से, वहाँ ऐसी कई स्थितियाँ हैं जहाँ हममें से कई लोगों को यह स्वीकार करने में परेशानी होती है कि हमने किसी को चोट पहुँचाई है।
जैसा कि फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी की सारा डेविस लिखती हैं, कॉमेडियन लुई सी.के. का उद्धरण है कि "जब कोई व्यक्ति आपको बताता है कि आपने उसे चोट पहुँचाई है , आपको यह तय नहीं करना है कि आपने नहीं किया” सीखने के लिए एक महत्वपूर्ण सबक है।
इसी कारण से, मैंने शीर्ष दस स्थितियों की यह सूची लिखी है जहाँ आपको निर्णय लेने का मौका नहीं मिलता यदि आप किसी को चोट पहुँचाते हैं।
10 परिस्थितियाँ जहाँ आप यह तय नहीं कर पाते हैं कि आप किसी को चोट पहुँचाते हैं
आप इसे पसंद करते हैं या नहीं, इन स्थितियों में आपको किसी की बात का सम्मान करना होगा या नहीं आप इससे सहमत हैं या नहीं और आपको लगता है कि उनकी भावनाएं वैध हैं या नहीं।
चलो चले।
1) जब आप उनसे संबंध तोड़ लेते हैं
जब आप किसी के साथ संबंध तोड़ते हैं तो आप यह तय नहीं कर पाते हैं कि इससे उन्हें कितना दुख होता है।
या हो सकता है कि यह मुश्किल से ही प्रभावित करता होकोई और आपके आस-पास अच्छा महसूस करता है, आप सुनने के लिए ज़िम्मेदार हैं और उन्हें इस बात की ईमानदारी के बारे में संदेह का लाभ देने के लिए कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और प्रतिक्रिया दे रहे हैं।
याद रखें कि भले ही आपने कुछ गलत या हानिकारक किया हो, बनाया गया हो एक बुरा निर्णय, या आपके किसी करीबी का बड़े पैमाने पर अनादर करना, जो आपको "बुरा" नहीं बनाता है और आप एक या दो गलतियों से परिभाषित नहीं होते हैं।
आपकी शक्ति सबसे बुरे कार्यों से वापस आने में है और उन्हें सर्वश्रेष्ठ के साथ बदलना; अधिक प्रामाणिक व्यक्ति बनने के लिए आपका सकारात्मक विकास इस बात को स्वीकार करने में निहित है कि आप कहां गलत हो गए हैं, दूसरों का सम्मान करें, और अपनी स्थिति के लिए स्वामित्व और जिम्मेदारी लेने के लिए काम करें।
उन्हें और आप चाहते हैं कि कोई संकेत हो कि आपके साथ बिताया गया समय उनके लिए अधिक मायने रखता है।बहुत बुरा हुआ। यह आपके वश में नहीं है।
जो आपके वश में है वह यह स्वीकार करना है कि जिस व्यक्ति के साथ आप थे उसका अपना जीवन है और चीजों को संसाधित करने का उनका अपना तरीका है, साथ ही साथ आपके रिश्ते को याद रखने और महत्व देने का उनका अपना तरीका है .
जब आप किसी के साथ संबंध तोड़ते हैं तो आप यह तय नहीं कर पाते हैं कि क्या आप किसी को चोट पहुँचाते हैं। आप इसे यथासंभव कोमलता से करते हैं, लेकिन दिन के अंत में कुछ ब्रेकअप सिर्फ नरक की तरह चोट पहुँचाने वाले होते हैं, विशेष रूप से वे जो उस कष्टप्रद प्रश्न को सामने लाते हैं ... क्या हो अगर...
जैसा कि कर्स्टन कॉर्ली दर्द के बारे में लिखते हैं लगभग एक रिश्ते को छोड़ने के दर्द में टूट जाने के बारे में:
“भले ही यह अस्थायी था, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि आपको हर उस चीज़ से प्यार हो गया जो वे थे, भले ही उसका एक हिस्सा जहरीला था झूठे वादों से भरे रिश्ते और लगभग ऐसी चीजों से भरी जिंदगी जो कभी हुई ही नहीं। आपको आश्चर्य होता है कि क्या कोई आपको उस तरह से जान सकता है जैसे उसने किया। आपको आश्चर्य होता है कि जब वास्तव में कुछ बुरा होता है और आप उसे टेक्स्ट करने के लिए अपने सेल फोन तक नहीं पहुंचते हैं, क्योंकि वह वास्तव में समझने वाले कुछ लोगों में से एक था, क्या आप इसे अकेले संभाल सकते हैं?"
यह सभी देखें: 5 मुख्य चीजें जो आप तब कर सकते हैं जब आपको लगे कि आप अपने नहीं हैं2) जब आप अपमान करते हैं उनकी मान्यताएँ या मूल्य
जानबूझकर या नहीं, दूसरों के विश्वासों या मूल्यों का अपमान उन्हें चोट पहुँचा सकता है। हो सकता है कि आपको पता भी न हो कि आप ऐसा कर रहे हैं, लेकिन आपके आस-पास के लोगों के मूल सिद्धांत और विश्वास गहराई से हैं-पकड़ी हुई चीज़।
विशेष रूप से यदि आपने जिस व्यक्ति को चोट पहुँचाई है वह एक आध्यात्मिक या धार्मिक परंपरा में बड़ा हुआ है जिसका अक्सर उपहास किया जाता है या सताया जाता है, यह सुनने के लिए उन्हें गहरा दुख हो सकता है कि आप एक अपमानजनक मजाक करते हैं या उनकी आलोचना करते हैं जो वे मानते हैं।<1
आध्यात्मिक लोगों का मज़ाक उड़ाना या ध्यान का मज़ाक उड़ाना आसान हो सकता है, जब आपका दोस्त ध्यान करने के लिए उत्साहित हो गया हो। यह अक्सर शक्ति के दुरुपयोग की ओर ले जाता है, इसलिए आपको निश्चित रूप से धार्मिक और आध्यात्मिक मामलों पर अपने मन की बात कहने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए।
लेकिन आप यह तय नहीं कर सकते कि क्या ऐसा करने से आप किसी को चोट पहुँचाते हैं।
जैसा कि लेखक और प्रोफेसर आर्थर डोब्रिन लिखते हैं:
“हमेशा विचारों में मतभेद होते हैं और जहां महत्वपूर्ण मामलों पर मतभेद मौजूद होते हैं, लोग नाराज होते हैं। बेशक, जो लोग दूसरों की गहरी मान्यताओं की आलोचना करते हैं, उन्हें सम्मानपूर्वक ऐसा करना चाहिए।
लेकिन आप यह तय नहीं कर पाते कि क्या देर से आना, रद्द करना और पुनर्निर्धारण करने से किसी को दुख होता है या यहां तक कि वे आपके साथ काम नहीं करना चाहते हैं या आपको दोबारा नहीं देखना चाहते हैं।
कुछ लोग समय की पाबंदी अपनाते हैं बहुत गंभीरता से और जब आप देर से आते हैं या उनका समय बर्बाद करते हैं तो वास्तव में नाराज महसूस करते हैं।महसूस करें।
यह केवल आपका निर्णय है कि आप यह स्वीकार करें कि आपके समय प्रबंधन ने किसी व्यक्ति या लोगों को चोट पहुंचाई है और उसे दूर कर दिया है और फिर भविष्य में इसे ठीक करने या अपने तरीके से जाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
4) जब आप अपने किसी करीबी को नाराज करते हैं
एक और स्थिति जहां आप यह तय नहीं कर पाते हैं कि क्या आप किसी को चोट पहुंचाते हैं, जब आपकी कोई बात आपके दोस्त या साथी के करीबी को ठेस पहुंचाती है।
आप इसे पागल समझ सकते हैं कि राजनीति या सड़क सुरक्षा पर आपकी शेखी बघारना या किसी टर्की को ठीक से कैसे गिराना है, अपने दोस्त को इतने गहरे स्तर पर सेट करें, लेकिन आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि इसने किसी भी कारण से किया है।
यहां तक कि यदि वे बिना किसी स्पष्ट कारण के पूरी रात आपको केवल बुरी नजर दे रहे हैं तो आप उन पर वापस पाने या उन्हें खाली करने की इच्छा को अपने ऊपर हावी नहीं होने दे सकते।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जोर से चिल्लाना नहीं है भावनात्मक रूप से बदले में।
यदि आप अपने करीबी व्यक्ति के मित्र (या परिवार के सदस्य) द्वारा अपना दिशा-निर्देश प्राप्त कर रहे हैं, तो आपको धैर्य रखने और यथासंभव शांत रहने की आवश्यकता है।
जैसा कि होप स्प्रिंग्स बिहेवियरल कंसल्टेंट्स के लिए सिंडी एंडरसन लिखती हैं:
“शांत रहना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। यदि आप रक्षात्मक हो जाते हैं, या वापस लड़ते हैं, तो यह केवल संघर्ष को बढ़ाएगा और चीजों को और भी बदतर बना देगा। दूसरे व्यक्ति को दोष न दें, और दूसरे व्यक्ति को यह न बताएं कि वे "अतिप्रतिक्रिया" या "बहुत संवेदनशील" हैं। एक सांस लें और अपने शरीर को आराम दें।"
5) जब आप विश्वासघात करते हैंउन्हें या उन्हें नीचा दिखाने के लिए
जानबूझकर या अनजाने में - किसी के भरोसे को कम करने और धोखा देने के कई संभावित तरीके हैं कि उन सभी को यहां सूचीबद्ध करना असंभव है।
लेकिन चाहे वह आपका व्यवसाय हो या व्यक्तिगत जीवन या कुछ और पूरी तरह से, आप यह तय नहीं कर सकते कि यह उन्हें कैसे प्रभावित करता है।
कभी-कभी किसी को नीचा दिखाने से उनके पास सभी प्रकार के गंभीर मुद्दे और कम आत्म-मूल्य की भावनाएँ पैदा हो जाती हैं।
आपको यह "सबसे ऊपर" लग सकता है कि आपके द्वारा किया गया एक कार्य उन्हें इस तरह से परेशान कर सकता है, लेकिन यह उनकी यात्रा है और उस समय आपका एकमात्र काम यह स्वीकार करना है कि आपने उन्हें चोट पहुंचाई है इस तरह और जिम्मेदारी स्वीकार करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।
6) जब आपके कार्य आपके बारे में उनके विचार को निराश करते हैं
आप हर समय हर किसी को खुश नहीं कर सकते, यह सिर्फ एक सच्चाई है।<1
लेकिन जब आप अपने बारे में अन्य लोगों के विचार को निराश करते हैं तो इसे स्वीकार करना कठिन हो सकता है क्योंकि आप खुद को नाराज या नाराज महसूस कर सकते हैं कि उनकी आपकी एक झूठी छवि है।
आपको माफी क्यों मांगनी चाहिए या परवाह क्यों करनी चाहिए कि कोई क्या परेशान है कि उनकी आपकी झूठी छवि टूट गई है?
कई मामलों में, माफ़ी मांगना आपका पहला कदम नहीं होगा, लेकिन समझने की कुंजी है।
यह व्यक्ति , किसी भी कारण से, आपकी एक महिमामंडित छवि से चिपका हुआ है। कुछ मामलों में, यह आपके लिए जीने के लिए एक आदर्श भी हो सकता है।
उसमें सकारात्मक देखने की कोशिश करें और स्वीकार करें कि आप उसमें कमी कर रहे हैंउन्हें चोट पहुँचाई है।
7) जब आप उन्हें नीचे देखते हैं
चाहे आपका मतलब हो या न हो, लोग संवेदनशील होते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखते हैं।
यदि आपके शब्द या कार्यों के कारण किसी को लगता है कि आपने उन्हें नीचे देखा है, यह उन्हें बहुत चोट पहुँचा सकता है।
अक्सर यह स्वीकार करना कठिन होता है कि हमने किसी को इस तरह से चोट पहुँचाई है, क्योंकि हम जवाब दे सकते हैं: "ठीक है, क्षमा करें, क्या क्या मैं ऐसा करने वाला हूं?"
यह वह जगह है जहां किसी ऐसे व्यक्ति के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देने की पूरी कोशिश की जा सकती है जिसे आप सामान्य रूप से खारिज या नापसंद करते हैं।
अक्सर, कोई, हम आमतौर पर उन गुणों को हेय दृष्टि से देखते हैं जो उनके व्यक्तित्व के अन्य कष्टप्रद या विघटनकारी हिस्सों के बावजूद सराहनीय हैं, और उन पर ध्यान केंद्रित करने से हमें उन्हें नीचा दिखाने से बचने में मदद मिल सकती है।
8) जब आप किसी और को चुनते हैं उन्हें
ऐसी परिस्थितियां हैं जहां आपको उस व्यक्ति के अलावा किसी और को चुनना चाहिए - या पसंद करना चाहिए - जो चुने जाने की उम्मीद कर रहा था।
यह एक रिश्ता हो सकता है, एक व्यावसायिक साझेदारी, एक दोस्ती या सिर्फ एक दोस्त जिसके साथ सप्ताहांत की यात्रा पर जाना है।
यह स्पष्ट रूप से उस व्यक्ति में अस्वीकृति की भावना पैदा कर सकता है जिसे नहीं चुना गया था, और वे इसके लिए आपसे नाराज हो सकते हैं।
आपको यह चुनने की ज़रूरत नहीं है कि यह उन्हें कैसे चोट पहुँचाता है। आपको बस यह स्वीकार करना होगा कि यह कई मामलों में आपके द्वारा किसी और को चुनने की कीमत है।
9) जब आप उन्हें किसी चीज़ के लिए दोषी ठहराते हैं
दोष विषैला होता है क्योंकि दोष एक संस्कृति बनाता हैडर और जिम्मेदारी से भाग रहे लोग।
दरअसल, डॉ. चार्ल्स रायसन के अनुसार:
“बार-बार दोष देने से स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती में कमी आती है। दूसरों को दोष देना और अपने अंदर दोष धारण करना एक नकारात्मक मानसिक स्थिति पैदा करता है। डेटा जो नकारात्मक मानसिक स्थिति हृदय की समस्याओं का कारण बनता है, वह बहुत ही शानदार है। डेटा धूम्रपान के रूप में ही स्थापित है, और प्रभाव का आकार समान है। या "गलत" लेकिन आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं और "सही" हैं।
यह समय की बर्बादी है और बहुत से लोग इस प्रक्रिया में चोटिल हो जाते हैं।
यदि यदि आपने किसी को दोष दिया है और उन्हें चोट पहुंचाई है तो आप यह तय नहीं कर सकते कि वे कैसे प्रतिक्रिया दें।
कई बार वे आपको वापस दोष देंगे या वास्तव में अस्वास्थ्यकर कोडपेंडेंट सर्पिल में बंद हो जाएंगे। यह दुर्भाग्यपूर्ण और जहरीला है, लेकिन भविष्य में, जब भी संभव हो, आपको दोषारोपण से बचने की सलाह दी जाती है।
यहां तक कि जब किसी को दोष देना है, तो संभव हो तो उंगली उठाने की इच्छा पर बैठने की कोशिश करें।
10) जब आप उन्हें अस्वीकार करते हैं
अस्वीकृति किसी के लिए बहुत दर्द का कारण बन सकती है, भले ही इसे यथासंभव सूक्ष्मता से किया गया हो।
यदि आप किसी को निराश करते हैं और उन्हें अस्वीकार करते हैं - चाहे वह हो एक नौकरी के लिए, एक रिश्ते के लिए, एक दोस्ती के लिए, या यहां तक कि उनके साथ बातचीत करने की इच्छा न होने पर भी - आपको यह तय करने की ज़रूरत नहीं है कि क्या इससे उन्हें चोट पहुँचती है।
अस्वीकृति हमें सबसे अधिक प्रभावित कर सकती हैकमजोर, अंदर दबे हुए गहरे आघात को सामने लाना।
यह ऐसा महसूस करा सकता है कि दुनिया चारों ओर बिखर रही है, और यहां तक कि शारीरिक दर्द भी पैदा कर सकता है।
भले ही आप जिस तरह से किसी को अस्वीकार कर रहे हैं सबसे अच्छा तरीका है कि आप जानते हैं कि कैसे और यह नितांत आवश्यक है, आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि उन्हें गहरी चोट लग सकती है।
मनोवैज्ञानिक और लेखक गाय विंच के रूप में लिखते हैं: दिमाग। fMRI अध्ययनों से पता चलता है कि मस्तिष्क के वही क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं जब हम अस्वीकृति का अनुभव करते हैं जब हम शारीरिक दर्द का अनुभव करते हैं। यही कारण है कि अस्वीकृति बहुत दर्द देती है (न्यूरोलॉजिकल रूप से बोलना)।
यह स्वीकार करना कठिन क्यों हो सकता है कि हमने किसी को चोट पहुंचाई है
यह स्वीकार करना कठिन हो सकता है कि हमने किसी को चोट पहुंचाई है क्योंकि इसके लिए आवश्यक है यह स्वीकार करते हुए कि हम हमेशा नियंत्रण में नहीं होते हैं।
हम यह निर्धारित नहीं कर सकते हैं कि हमारे शब्दों और कार्यों का किसी पर क्या प्रभाव पड़ेगा।
और कभी-कभी वे कुछ पूरी तरह से अलग और यहां तक कि एक छोटी सी समस्या से गुजर रहे होते हैं। हमारा पक्ष उन्हें बहुत आहत करता है। यही जीवन है।
इसके अलावा, कभी-कभी हम "नियंत्रण" करने की कोशिश करते हैं कि क्या हमने भावनात्मक जिम्मेदारी से बचने और खुद को सही महसूस करने के तरीके के रूप में किसी को चोट पहुंचाई है।
क्षमा करें, आपको चोट लगी है, लेकिन यह तुम्हारी समस्या है। क्षमा करें, आप बहुत संवेदनशील हैं, दोस्त।
यूएससी के छात्र स्लोन पेचिया कहते हैं:
पिछले कुछ वर्षों में, मैंने अपना बहुत समय दोस्ती/संबंधों में लगाया है जो कहने के लिए वास्तव में जटिल हो गया हैकम से कम। मैंने महसूस किया है कि इस्तेमाल किया गया है, धोखा दिया गया है, फायदा उठाया गया है, भ्रमित किया गया है, और बस चोट लगी है। अक्सर जब मैंने आगे बढ़ने की कोशिश की है और कहा है, तो आपने यही किया है और मुझे ऐसा लगता है, मुझे प्रतिरोध का सामना करना पड़ा है, जिसमें शामिल है लेकिन यह सीमित नहीं है: "मैं आपका कभी फायदा नहीं उठाऊंगा।", " मुझे पता था कि मैं क्या कर रहा था, लेकिन यह दुर्भावनापूर्ण इरादे से नहीं था", या "मैं अपने निर्णयों को पूरी तरह से अपने अनुभव पर आधारित कर रहा हूं"। क्या ये आपको पुलिस-बहिष्कार की तरह लगते हैं? वे मुझसे जरूर करते हैं। इन बयानों को देखिए जिस तरह से मैंने महसूस किया, उसे बदनाम किया। वे कह रहे हैं, मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं, लेकिन मैंने ऐसा नहीं किया, मेरा मतलब यह नहीं था, और/या मुझे परवाह नहीं है।
सबसे महत्वपूर्ण बात
यदि आप अपनी स्वयं की शक्ति को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं और एक प्रभावी, प्रामाणिक व्यक्ति बनना चाहते हैं तो आपको अपने शब्दों और कार्यों की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है।
यह सभी देखें: जब आप उसके जीवन में प्राथमिकता नहीं हैं: इसे बदलने के 15 तरीकेइसमें यह स्वीकार करना शामिल है कि आप यह तय नहीं कर सकते कि आप चोट पहुँचाते हैं या नहीं कोई।
अगर कोई आपसे कहता है कि आपने उन्हें चोट पहुंचाई है, तो इसे स्वीकार करें।
फिर स्थिति को बेहतर बनाने के लिए जितना हो सके उतना करें और दोबारा ऐसा करने से बचें।
अगर स्थिति को बदला नहीं जा सकता है या आप इसे बदलने की इच्छा नहीं रखते हैं, जैसे ब्रेकअप या मूल्यों के मौलिक टकराव में, तो बस हानिकारक स्थिति को रहने दें और चोट लगने के लिए ईमानदारी से क्षमा मांगें। अन्य व्यक्ति।
दूसरे लोग कैसा महसूस करते हैं, इसके लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं।
हालांकि यह सच है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार नहीं हैं
