Turinys
Tai nėra tai, ką norime išgirsti, bet tai tiesa: jūs negalite nuspręsti, ar ką nors įskaudinote.
Jei kas nors jums atsiveria ir pasako, kad jį įskaudinote, net jei nemanote, kad tai pagrįsta ar sąžininga iš jo pusės, turime gerbti tai, kad jis taip galvoja.
Net jei nenorėjote ko nors įskaudinti arba padarėte tik tai, kas, jūsų manymu, buvo 100 % būtina, turite pripažinti, kad tikrai įskaudinote žmogų, jei jis jums tai pasakys.
Situacijos, kai mums sunku susitaikyti su tuo, kad ką nors įskaudinome.
Deja, daugelyje situacijų daugeliui iš mūsų sunku susitaikyti su tuo, kad ką nors įskaudinome.
Kaip rašo Sarah Davis iš Floridos valstijos universiteto, komiko Louiso C.K. citata, kad "kai žmogus jums sako, kad jį įskaudinote, jūs negalite nuspręsti, kad to nepadarėte", yra svarbi pamoka, kurią reikia išmokti.
Todėl sudariau šį dešimties svarbiausių situacijų, kai jūs negalite nuspręsti, ar ką nors įskaudinsite, sąrašą.
10 situacijų, kai negalite nuspręsti, ar kam nors pakenksite
Nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne, tokiose situacijose turite gerbti tai, ką kas nors jums sako, nesvarbu, ar su tuo sutinkate, ar ne, ir nesvarbu, ar manote, kad jų jausmai pagrįsti, ar ne.
Štai taip.
1) Kai su jais išsiskiria
Kai su kuo nors išsiskiriate, negalite nuspręsti, kiek tai skaudina.
O gal atrodo, kad tai jų beveik nepaveikė, ir jūs norėtumėte, kad būtų koks nors ženklas, jog jūsų kartu praleistas laikas jiems būtų reiškęs daugiau.
Labai blogai. Tai nuo jūsų nepriklauso.
Tai, ką jūs galite kontroliuoti, yra priimti, kad asmuo, su kuriuo buvote, turi savo gyvenimą ir savo būdą, kaip tvarkyti reikalus, taip pat savo būdą prisiminti ir vertinti jūsų santykius.
Jūs negalite nuspręsti, ar skaudinate žmogų, kai su juo išsiskiriate. Jūs tai darote kuo švelniau, bet galiausiai kai kurie išsiskyrimai tiesiog skaudžiai žeidžia, ypač tie, kurie kelia kankinantį klausimą... kas būtų, jei...
Kaip rašo Kirsten Corley knygoje "Skausmas paleidžiant beveik pasibaigusius santykius" (angl. "Pain of Letting Go of an Almost Relationship"), apie išsiskyrimo skausmą:
"Net jei tai buvo laikina, negalima paneigti, kad įsimylėjai viską, kuo jie buvo, net jei dalis to buvo toksiški santykiai, pilni melagingų pažadų ir gyvenimas, pilnas beveik dalykų, kurie niekada neįvyko. Tu stebiesi, ar kas nors galėtų tave pažinti taip, kaip jis. Tu stebiesi, kai nutinka kas nors tikrai blogo, o tu nepasieki savo mobiliojo telefono, kad parašytum jam žinutę, nes jis buvo vienas iš nedaugelio, kurietikrai supranti, ar gali tai padaryti vienas?"
2) kai įžeidžiate jų įsitikinimus ar vertybes.
Sąmoningai ar ne, kitų žmonių įsitikinimų ar vertybių įžeidinėjimas gali juos įskaudinti. Galbūt net nesuvokiate, kad taip elgiatės, tačiau pagrindiniai aplinkinių principai ir tikėjimas yra giliai įsišakniję dalykai.
Ypač jei asmuo, kurį įskaudinote, užaugo dvasinėje ar religinėje tradicijoje, kuri dažnai išjuokiama ar persekiojama, jam gali būti labai skaudu išgirsti, kad neatsargiai juokaujate ar kritikuojate tai, kuo jis tiki.
Taip pat žr: Dienos horoskopas: 2023 m. gegužės 8 d.Tai gali būti ir toks paprastas dalykas, kaip pasišaipymas iš dvasingų žmonių arba tyčiojimasis iš meditacijos, kai jūsų draugas ką tik pradėjo entuziastingai medituoti.
Naudoti šventvagystės įstatymus, kad būtų draudžiama kritikuoti religiją, yra bloga idėja, kuri dažnai veda prie piktnaudžiavimo valdžia, todėl jums tikrai turėtų būti leista laisvai reikšti savo nuomonę religiniais ir dvasiniais klausimais.
Tačiau jūs negalite nuspręsti, ar taip kam nors pakenksite.
Kaip rašo autorius ir profesorius Arthuras Dobrinas:
"Visada esama nuomonių skirtumų, o kai nesutariama dėl svarbių dalykų, žmonės įsižeidžia. Žinoma, tie, kurie kritikuoja kitų giliai puoselėjamus įsitikinimus, turėtų tai daryti pagarbiai."
3) Kai negerbiate jų laiko
Kai kurie iš mūsų turi problemų su punktualumu, žinau, kad aš pats turiu.
Tačiau jūs negalite nuspręsti, ar pavėlavęs, atšauktas ir iš naujo suplanuotas susitikimas pakenks žmogui, ar net paskatins jį nenorėti su jumis dirbti ar vėl susitikti.
Kai kurie žmonės į punktualumą žiūri labai rimtai ir nuoširdžiai įsižeidžia, kai vėluojate arba gaištate jų laiką.
Jums tai gali atrodyti pernelyg smulkmeniška ar keista, bet ne jūs sprendžiate, kaip jie jaučiasi.
Tai tik jūsų sprendimas pripažinti, kad jūsų laiko valdymas įskaudino ir atstūmė žmogų ar žmones, ir padaryti viską, ką galite, kad ateityje tai ištaisytumėte, arba eiti savo keliu.
4) Kai įžeidžiate artimą žmogų.
Kita situacija, kai negalite nuspręsti, ar ką nors įskaudinote, yra tada, kai ką nors pasakę įžeidžiate savo draugą ar partnerį.
Galbūt jums atrodo beprotiška, kad jūsų kalbėjimas apie politiką, kelių eismo saugumą ar kaip tinkamai iškepti kalakutą taip giliai sujaudino draugą, bet turite pripažinti, kad dėl kokių nors priežasčių taip nutiko.
Net jei jie visą vakarą be jokios aiškios priežasties tik žvilgčioja į jus piktomis akimis, negalite leisti, kad jus užvaldytų noras jiems atkeršyti arba juos užčiaupti.
Svarbiausia - neatsiliepti emociškai.
Jei jums artimo žmogaus draugas (arba šeimos narys) meta šešėlį į jūsų pusę, turite būti kantrūs ir kuo ramesni.
Cindy Anderson rašo "Hope Springs Behavioral Consultants":
"Vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra išlikti ramūs. Jei pradėsite gintis ar priešintis, tai tik paaštrins konfliktą ir pablogins situaciją. Nekaltinkite kito asmens ir nesakykite jam, kad jis "pernelyg jautriai reaguoja" ar "per daug jautrus". Pakvėpuokite ir leiskite kūnui atsipalaiduoti."
5) Kai juos išduodate arba nuviliate.
Yra tiek daug tyčinių ar netyčinių būdų nuvilti ir išduoti kieno nors pasitikėjimą, kad čia neįmanoma jų visų išvardyti.
Tačiau nesvarbu, ar tai būtų jūsų verslas, ar asmeninis gyvenimas, ar kas nors kita, jūs negalite nuspręsti, kaip tai juos paveiks.
Kartais, jei ką nors nuvilsite, išprovokuosite įvairias giliai įsišaknijusias problemas ir menkos savivertės jausmą.
Jums gali atrodyti, kad vienas jūsų veiksmas gali juos taip įskaudinti, tačiau tai yra jų kelionė, o jūsų vienintelis darbas šiuo metu yra pripažinti, kad taip juos įskaudinote, ir stengtis prisiimti atsakomybę.
6) Kai jūsų veiksmai nuvilia jų nuomonę apie jus
Negalite visada įtikti visiems, tai tiesiog faktas.
Tačiau kai nuvilia kitų žmonių nuomonė apie jus, gali būti sunku tai priimti, nes patys galite jaustis įžeisti ar įskaudinti, kad jie turi klaidingą jūsų įvaizdį.
Kodėl turėtumėte atsiprašyti ar rūpintis, kad kas nors nusiminė, jog buvo sugriautas jų klaidingas jūsų įvaizdis?
Daugeliu atvejų atsiprašymas nebus pirmas jūsų veiksmas, tačiau svarbiausia - būti supratingam.
Šis žmogus dėl kokių nors priežasčių yra susikūręs išaukštintą jūsų įvaizdį. Kai kuriais atvejais tai gali būti net idealas, kurį jūs turite atitikti.
Pasistenkite įžvelgti teigiamų dalykų ir susitaikyti su tuo, kad tai, jog jums nepavyko to pasiekti, juos įskaudino.
7) Kai žvelgiate į juos iš aukšto
Nesvarbu, ar norite, ar ne, žmonės jautriai reaguoja į tai, kaip juos vertina kiti.
Jei dėl jūsų žodžių ar veiksmų kas nors pajunta, kad į jį žvelgiate iš aukšto, tai gali jį labai įskaudinti.
Dažnai sunku pripažinti, kad taip įskaudinome žmogų, nes galime atsakyti: "Gerai, atsiprašau, ką turėčiau daryti?"
Štai čia gali būti naudinga stengtis pastebėti teigiamus žmogaus, kurį paprastai atmestumėte arba kurio nemėgstate, aspektus.
Dažnai žmogus, į kurį paprastai žvelgtume iš aukšto, turi savybių, kurios kelia susižavėjimą, nepaisant kitų erzinančių ar trikdančių jo asmenybės dalių, ir sutelkdami dėmesį į jas galime išvengti to, kad į jį būtų žvelgiama iš aukšto.
8) Kai pasirenkate kitą žmogų.
Pasitaiko situacijų, kai privalote arba pageidaujate pasirinkti kitą asmenį, o ne tą, kuris tikėjosi būti pasirinktas.
Tai gali būti santykiai, verslo partnerystė, draugystė ar net tiesiog bičiulis, su kuriuo galima vykti į savaitgalio kelionę.
Akivaizdu, kad tai gali sukelti atstūmimo jausmą asmeniui, kuris nebuvo pasirinktas, ir jis gali jumis dėl to piktintis.
Jūs negalite pasirinkti, kaip jiems skauda. Tiesiog turite susitaikyti su tuo, kad daugeliu atvejų tai yra kaina už tai, kad pasirinkote ką nors kitą, o ne juos.
9) Kai kaltinate juos dėl ko nors
Kaltinimas yra toksiškas, nes kaltinimas sukuria baimės kultūrą, o žmonės vengia atsakomybės.
Pasak dr. Čarlzo Raisono:
"Pasikartojantis kaltinimas blogina sveikatą ir gerovę. Kaltindami kitus ir kaltę laikydami savyje sukuriame neigiamą psichikos būseną. Duomenys apie tai, kad neigiama psichikos būsena sukelia širdies problemas, yra tiesiog stulbinantys. Šie duomenys yra tokie pat patvirtinti kaip ir rūkymo, o poveikio dydis yra toks pat."
Kaltinimas iš esmės yra savęs gailėjimosi vakarėlis, kurio metu vardijate visas priežastis, kodėl kiti žmonės nėra pakankamai geri arba "klysta", o jūs stengiatės daryti viską, ką galite, ir esate "teisus".
Tai laiko švaistymas ir daug žmonių dėl to nukenčia.
Jei ką nors apkaltinote ir įskaudinote, negalite spręsti, kaip jie reaguos.
Daugeliu atvejų jie kaltins jus atgal arba galiausiai užsisklęs tikrai nesveikoje priklausomybės spiralėje. Tai apgailėtina ir toksiška, tačiau ateityje patartina vengti kaltinimų, kai tik įmanoma.
Taip pat žr: "Atjunk jį, jis tavęs pasiilgs": 16 priežasčių, kodėl tai tikrai veikia!Net jei kas nors yra kaltas, stenkitės, jei įmanoma, susilaikyti nuo noro rodyti pirštais.
10) Kai juos atmetate
Atmetimas žmogui gali sukelti daug skausmo, net jei tai daroma kuo subtiliau.
Jei ką nors nuvylėte ir atstūmėte - dėl darbo, santykių, draugystės ar net tiesiog nenorėdami su juo kalbėtis - jūs negalite nuspręsti, ar tai jį skaudina.
Atmetimas gali paveikti mus pačius pažeidžiamiausius ir iškelti giliai viduje paslėptas traumas.
Dėl to gali atrodyti, kad pasaulis griūva aplinkui, ir net sukelti fizinį skausmą.
Net jei būdas, kuriuo ką nors atstumiate, yra geriausias jums žinomas būdas ir yra absoliučiai būtinas, turite pripažinti, kad jis gali būti giliai įskaudintas.
Psichologas ir rašytojas Guy Winch rašo:
Atmetimas veikia fizinio skausmo kelius smegenyse. fMRI tyrimai rodo, kad kai patiriame atstūmimą, suaktyvėja tos pačios smegenų sritys, kaip ir tada, kai patiriame fizinį skausmą. Štai kodėl atstūmimas taip skaudina (neurologiniu požiūriu).
Kodėl gali būti sunku pripažinti, kad ką nors įskaudinome
Gali būti sunku pripažinti, kad ką nors įskaudinome, nes reikia pripažinti, kad ne visada viską kontroliuojame.
Negalime nustatyti, kaip mūsų žodžiai ir veiksmai paveiks kitą žmogų.
O kartais jie išgyvena visai ką kita ir net nedidelė problema iš mūsų pusės juos labai sužeidžia. Toks yra gyvenimas.
Be to, kartais bandome "kontroliuoti", ar ką nors įskaudinome, kad išvengtume emocinės atsakomybės ir pasijustume teisūs.
Atsiprašau, kad tau skauda, bet tai tavo problema. Atsiprašau, kad esi toks jautrus, bičiuli.
Kaip sako USC studentas Sloanas Pecchia:
Per pastaruosius kelerius metus daug laiko skyriau draugystėms ir santykiams, kurie, švelniai tariant, buvo labai sudėtingi. Jaučiausi išnaudota, išduota, pasinaudota, sumišusi ir tiesiog įskaudinta. Dažnai, kai bandydavau būti atvira ir sakydavau, kad štai ką tu padarei ir kaip aš jaučiuosi, sulaukdavau pasipriešinimo, įskaitant, bet neapsiribojant: "Ašniekada tavimi nepasinaudočiau.", "Žinojau, ką darau, bet tai nebuvo su piktais ketinimais" arba "Savo sprendimus grindžiu tik savo patirtimi." Ar jums tai skamba kaip išsisukinėjimai? Man tikrai taip. Matote, šie teiginiai diskredituoja tai, kaip jaučiausi. Jie sako: "Man gaila, kad JŪS taip jaučiatės, bet aš to nedariau, nenorėjau ir (arba) man tai nerūpi.
Svarbiausia
Jei norite susigrąžinti savo galią ir tapti veiksmingu, autentišku žmogumi, turite prisiimti atsakomybę už savo žodžius ir veiksmus.
Tai reiškia ir tai, kad jūs negalite nuspręsti, ar ką nors įskaudinsite.
Jei kas nors jums sako, kad jį įskaudinote, priimkite tai.
Tuomet darykite viską, ką galite, kad situacija pagerėtų, jei įmanoma, ir venkite ją pakartoti.
Jei situacijos negalima pakeisti arba nenorite, kad ji pasikeistų, pavyzdžiui, išsiskyrimo ar esminio vertybių konflikto atveju, tiesiog leiskite skaudinančiai situacijai būti tokiai, kokia ji yra, ir nuoširdžiai atsiprašykite už tai, kad ji skaudina kitą asmenį.
Jūs nesate atsakingas už tai, kaip jaučiasi kiti žmonės.
Nors tiesa, kad nesate atsakingi už tai, kad kitas žmogus šalia jūsų jaustųsi maloniai, esate atsakingi už tai, kad jį išklausytumėte ir patikėtumėte jo jausmų ir reakcijų nuoširdumu.
Atminkite, kad net jei padarėte ką nors blogo ar skaudaus, priėmėte blogą sprendimą ar labai negerbėte artimo žmogaus, tai nereiškia, kad esate "blogas" ir jūsų neapibrėžia viena ar dvi klaidos.
Jūsų galia - grįžti prie blogiausių veiksmų ir pakeisti juos geriausiais; jūsų pozityvus tobulėjimas, siekiant tapti autentiškesniu žmogumi, - tai pripažinti, kur suklydote, gerbti kitus ir stengtis prisiimti atsakomybę už savo situaciją.
