Innehållsförteckning
Det är inte vad vi vill höra, men det är sant: du får inte bestämma om du skadar någon.
Om någon öppnar sig för dig och säger att du har sårat honom eller henne - även om du inte tycker att det är rimligt eller rättvist av honom eller henne - måste vi respektera att han eller hon menar det.
Även om du inte menade att skada någon eller om du bara gjorde vad du tror var 100 % nödvändigt, är det upp till dig att acceptera att du verkligen skadade dem om de berättar att du gjorde det.
Situationer där vi har svårt att acceptera att vi har skadat någon.
Tyvärr finns det många situationer där många av oss har svårt att acceptera att vi har sårat någon.
Sarah Davis från Florida State University skriver att komikern Louis C.K:s citat om att "när en person säger att du har skadat honom eller henne får du inte bestämma att du inte har gjort det" är en viktig läxa att lära sig.
Därför har jag skrivit denna lista över de tio situationer där du inte själv får bestämma om du skadar någon.
10 situationer där du inte får bestämma om du skadar någon
Oavsett om du gillar det eller inte måste du respektera vad någon säger till dig i sådana situationer, oavsett om du håller med eller inte och oavsett om du tycker att deras känslor är berättigade eller inte.
Nu är det dags.
1) När du gör slut med dem
När du gör slut med någon får du inte bestämma hur mycket det gör ont.
Eller så verkar det knappt påverka dem och du önskar att det fanns något tecken på att er tid tillsammans hade betytt mer för dem.
Det är synd, men du kan inte påverka det.
Det du kan kontrollera är att acceptera att personen du var tillsammans med har sitt eget liv och sitt eget sätt att hantera saker och ting, liksom sitt eget sätt att minnas och värdera er relation.
Du får inte bestämma om du sårar någon när du gör slut med dem. Du gör det så skonsamt som möjligt, men i slutändan kommer vissa uppbrott att göra ont som fan, särskilt de som ger upphov till den plågsamma frågan... tänk om...
Som Kirsten Corley skriver om smärtan av att bli avbruten i "Pain of Letting Going Go of an Almost Relationship" (Smärtan av att släppa taget om ett nästan förhållande):
"Även om det var tillfälligt kan man inte förneka att man blev förälskad i allt de var, även om en del av det var ett giftigt förhållande fullt av falska löften och ett liv fullt av nästan saker som aldrig blev verklighet. Man undrar om någon kan känna en på samma sätt som han gjorde. Man undrar när något riktigt dåligt händer och man inte tar fram mobilen för att skicka ett sms till honom, eftersom han var en av de få somverkligen förstår, kan du klara det själv?"
2) När du förolämpar deras övertygelser eller värderingar.
Med eller utan avsikt kan förolämpningar av andras tro eller värderingar skada dem. Du kanske inte ens är medveten om att du gör det, men de grundläggande principerna och tron hos dem som finns runt omkring dig är djupt rotade.
Särskilt om den person som du har sårat har vuxit upp i en andlig eller religiös tradition som ofta förlöjligas eller förföljs kan det såra honom eller henne djupt att höra dig skämta eller kritisera det som han eller hon tror på.
Se även: 10 anledningar till att sluta försöka fixa dig själv (eftersom det inte fungerar)Det kan också vara något så enkelt som att göra sig lustig över andliga människor eller att håna meditation när din vän just har blivit entusiastisk över att meditera.
Att använda hädelselagar för att göra det olagligt att kritisera religion är en dålig idé som ofta leder till maktmissbruk, så du bör verkligen vara fri att säga vad du tycker om religiösa och andliga frågor.
Men du får inte bestämma om du skadar någon när du gör det.
Som författaren och professorn Arthur Dobrin skriver:
"Det finns alltid meningsskiljaktigheter och när det gäller viktiga frågor blir människor kränkta. De som kritiserar andras djupt rotade uppfattningar bör naturligtvis göra det med respekt."
3) När du inte respekterar deras tid
En del av oss har problem med att komma i tid, jag vet att jag har det själv.
Men du kan inte bestämma om det är skadligt för någon att komma för sent, avboka och boka om eller om det leder till att de inte vill arbeta med dig eller träffa dig igen.
Vissa människor tar punktlighet på stort allvar och känner sig uppriktigt kränkta när du kommer för sent eller slösar bort deras tid.
Du kanske tycker att det är för petigt eller konstigt, men det är inte du som bestämmer hur de känner sig.
Det är bara ditt beslut att acceptera att din tidshantering har skadat och avskräckt en eller flera personer och att göra vad du kan för att rätta till det i framtiden eller gå din egen väg.
4) När du förolämpar någon närstående
En annan situation där du inte kan bestämma om du sårar någon är när något du säger förolämpar någon som står din vän eller partner nära.
Du kanske tycker att det är vansinnigt att ditt utspel om politik, trafiksäkerhet eller hur man på rätt sätt steker en kalkon har väckt en så djup reaktion hos deras vän, men du måste acceptera att det av någon anledning har gjort det.
Även om de bara ger dig ett ont öga hela kvällen utan någon uppenbar anledning får du inte låta önskan att antingen ge igen eller att blanka ut dem ta över.
Det viktigaste är att inte ge tillbaka känslomässigt.
Om en vän (eller en familjemedlem) till en person i din närhet kastar skugga i din riktning måste du ha tålamod och vara så lugn som möjligt.
Som Cindy Anderson skriver för Hope Springs Behavioral Consultants:
"Att behålla lugnet är en av de viktigaste sakerna du kan göra. Om du blir defensiv eller slår tillbaka kommer det bara att trappa upp konflikten och göra det hela värre. Skyll inte på den andra personen och säg inte till den andra personen att han eller hon "överreagerar" eller är "för känslig". Ta ett andetag och låt din kropp slappna av."
5) När du sviker dem eller sviker dem
Det finns så många olika sätt - avsiktliga eller oavsiktliga - att svika och förråda någons förtroende att det är omöjligt att räkna upp dem alla här.
Men oavsett om det handlar om din verksamhet, ditt privatliv eller något helt annat, kan du inte bestämma hur detta påverkar dem.
Att svika någon kan ibland utlösa alla slags djupt liggande problem och känslor av dåligt självförtroende.
Det kan verka överdrivet för dig att en handling du gör kan få dem att reagera på ett sådant sätt, men det är deras resa och din enda uppgift i det läget är att acceptera att du har sårat dem på detta sätt och göra ditt bästa för att ta ansvar.
6) När dina handlingar gör dem besvikna på deras syn på dig
Man kan inte göra alla nöjda hela tiden, det är ett faktum.
Men när du gör andra människor besvikna kan det vara svårt att acceptera, eftersom du själv kan känna dig kränkt eller irriterad över att de har en felaktig bild av dig.
Varför skulle du be om ursäkt eller bry dig om att någon är upprörd över att deras falska bild av dig har brutits?
I många fall är en ursäkt inte din första åtgärd, men det viktigaste är att vara förstående.
Den här personen har av någon anledning hållit fast vid en förhärligad bild av dig. I vissa fall kan det till och med vara ett ideal som du ska leva upp till.
Försök att se det positiva i det och acceptera att det har skadat dem att du inte har lyckats med det.
7) När du ser ner på dem
Vare sig du vill eller inte är människor känsliga för hur andra uppfattar dem.
Om dina ord eller handlingar får någon att känna att du har sett ner på dem kan det skada dem mycket.
Ofta är det svårt att acceptera att vi har sårat någon på detta sätt, eftersom vi kanske svarar: "Okej, förlåt, vad ska jag göra?".
Det är därför som det kan vara bra att göra sitt bästa för att lägga märke till de positiva aspekterna hos en person som du normalt sett skulle avfärda eller ogilla.
Ofta har någon som vi normalt skulle se ner på egenskaper som är beundransvärda trots andra irriterande eller störande delar av deras personlighet, och genom att fokusera på dessa kan vi undvika att få dem att känna sig nedvärderade.
8) När du väljer någon annan framför dem
Det finns situationer där du måste - eller föredrar - att välja någon annan än den person som förväntade sig att bli vald.
Det kan vara en relation, ett affärssamarbete, en vänskap eller bara en kompis att åka på en weekendresa med.
Se även: Varför suger livet? Här är de 10 viktigaste sakerna att göra åt det.Detta kan naturligtvis leda till en känsla av avvisande hos den person som inte valdes ut, och de kan ta illa vid sig av det.
Du får inte välja hur det skadar dem, utan måste bara acceptera att det är priset för att du i många fall väljer någon annan framför dem.
9) När du ger dem skulden för något
Att skylla är giftigt eftersom det skapar en kultur av rädsla och människor som undviker ansvar.
Enligt Dr. Charles Raison:
"Upprepad skuldbeläggning leder till försämrad hälsa och välbefinnande. Att skylla på andra och hålla skulden inom sig själv skapar ett negativt mentalt tillstånd. Uppgifterna om att negativa mentala tillstånd orsakar hjärtproblem är helt enkelt fantastiska. Uppgifterna är lika etablerade som för rökning, och effekten är lika stor."
Att skylla är i princip en självömkande fest där du fortsätter med alla anledningar till varför andra människor inte är tillräckligt bra eller "fel", medan du gör ditt bästa och har "rätt".
Det är slöseri med tid och många människor skadas i processen.
Om du har skyllt på någon och sårat honom eller henne får du inte bestämma hur han eller hon ska reagera.
Många gånger kommer de att ge dig skulden tillbaka eller hamna i en mycket ohälsosam medberoende spiral. Det är olyckligt och giftigt, men i framtiden är det klokt att undvika att ge dig skulden när det är möjligt.
Även när någon har skulden, försök att hålla tillbaka lusten att peka ut någon om möjligt.
10) När du avvisar dem
Avslag kan orsaka mycket smärta för någon, även om det görs så subtilt som möjligt.
Om du sviker någon och avvisar honom eller henne - oavsett om det gäller ett jobb, ett förhållande, en vänskap eller bara att du inte vill ha en konversation med honom eller henne - kan du inte bestämma om det skadar honom eller henne.
Avslag kan drabba oss när vi är som mest sårbara och väcka djupa trauman som ligger begravda inom oss.
Det kan kännas som om världen rasar samman runt omkring och till och med orsaka fysisk smärta.
Även om det sätt på vilket du avvisar någon är det bästa sättet du vet och det är absolut nödvändigt, måste du acceptera att personen kan vara djupt sårad.
Som psykologen och författaren Guy Winch skriver:
Avvisande påverkar fysiska smärtvägar i hjärnan. fMRI-studier visar att samma områden i hjärnan aktiveras när vi upplever avvisande som när vi upplever fysisk smärta. Det är därför som avvisande gör så ont (neurologiskt sett).
Varför det kan vara svårt att erkänna att vi har sårat någon
Det kan vara svårt att erkänna att vi har sårat någon eftersom det kräver att vi erkänner att vi inte alltid har kontroll.
Vi kan inte avgöra hur våra ord och handlingar kommer att påverka någon.
Och ibland går de igenom något helt annat och även en liten fråga från vår sida sårar dem djupt. Så är livet.
Dessutom försöker vi ibland "kontrollera" om vi har skadat någon för att undvika känslomässigt ansvar och känna oss självrättfärdiga.
Jag är ledsen att du är sårad, men det är ditt problem. Jag är ledsen att du är så känslig, kompis.
Som USC-studenten Sloan Pecchia uttrycker det:
Under de senaste åren har jag investerat så mycket av min tid i vänskap/relationer som varit minst sagt komplicerade. Jag har känt mig utnyttjad, förrådd, utnyttjad, förvirrad och helt enkelt sårad. Ofta när jag har försökt att vara rakryggad och sagt: "Så här gjorde du och så här känner jag mig", har jag mötts av motstånd, som inkluderar men inte är begränsat till: "JagJag visste vad jag gjorde, men det var inte med ont uppsåt" eller "Jag baserar mina beslut enbart på min egen erfarenhet". Låter det här som undanflykter för dig? Det gör det för mig i alla fall. Dessa uttalanden misskrediterar det jag kände. De säger: "Jag är ledsen att DU känner så, men jag gjorde inte det, jag menade det inte, och/eller jag bryr mig inte".
Slutsatsen
Om du vill återta din egen makt och bli en effektiv och autentisk person måste du ta ansvar för dina ord och handlingar.
Det innebär bland annat att du måste inse att du inte kan bestämma om du skadar någon.
Om någon säger att du har skadat honom eller henne, acceptera det.
Gör sedan vad du kan för att förbättra situationen om möjligt och undvik att göra det igen.
Om situationen inte kan förändras eller om du inte vill att den ska förändras, t.ex. vid ett uppbrott eller en grundläggande konflikt mellan olika värderingar, låt den sårande situationen vara som den är och be uppriktigt om ursäkt för den smärta som den orsakar den andra personen.
Du bestämmer inte över hur andra människor känner sig.
Även om det är sant att du inte är ansvarig för att se till att någon annan känner sig trevlig i din närhet, är du ansvarig för att lyssna och ge dem en chans att tro att de är uppriktiga i sina känslor och reaktioner.
Kom ihåg att även om du har gjort något fel eller sårande, fattat ett dåligt beslut eller inte respekterat någon närstående på ett stort sätt, så gör det dig inte "dålig" och du definieras inte av ett eller två misstag.
Din styrka ligger i att komma tillbaka från de värsta handlingarna och ersätta dem med de bästa; din positiva utveckling för att bli en mer autentisk person ligger i att acceptera vad du har gjort fel, respektera andra och arbeta för att ta ägarskap och ansvar för din situation.
