10 egoera, non norbait minik egiten duzun erabakitzen ez duzun

Ez da entzun nahi duguna, baina egia da: ez duzu erabakitzen norbait min hartu duzun ala ez.

Norbaitek nahikoa irekitzen bazaizu min egin diozula esateko, ez baduzu ere ez da uste arrazoizkoa edo bidezkoa denik; hori esan nahi dutela errespetatu behar dugu.

Inorri minik egin nahi ez bazenuen edo uste duzuna % 100ean beharrezkoa zela bakarrik egin bazenu ere, esku dago. benetan min egin diezula onar dezazuen egin duzula esaten badizute.

Norbait mindu dugula onartzeko arazoak ditugun egoerak

Tamalez, ez dago egoera asko dira, non gutako askok arazoak izaten ditugun norbait mindu dugula onartzeko.

Florida State Universityko Sarah Davisek idazten duen bezala, Louis C.K.-ren umoristaren aipua: “Pertsona batek min egiten diozula esaten dizunean. , ez duzu erabakitzen ez duzula” ikasteko ikasgai garrantzitsua da.

Horregatik, erabakitzen ez duzun hamar egoeren zerrenda hau idatzi dut. norbaiti min egiten badiozu.

Norbaiti minik egiten duzun erabakitzen ez duzun 10 egoera

Gustuko duzun ala ez egoera hauetan norbaitek esaten dizuna errespetatu behar duzu ala ez. ados zaude ala ez eta haien sentimenduak baliozkoak diren ala ez.

Hara goaz.

1) Haiekin hausten duzunean

Norbaitekin hausten duzunean, ez duzu erabakitzen zenbat min ematen dion.

Edo agian ia ez duela eraginik ematen.beste norbait atsegina sentitzen da zure inguruan, zu zara entzuteaz eta hari nola sentitzen eta erreakzionatzen ari den zintzotasunari buruzko zalantzaren onura emateaz arduratzen zara.

Gogoratu zerbait gaizki edo mingarria egin bazenuen ere, egin duzula. erabaki txar bat, edo zure hurbileko norbait modu handi batean errespetatu gabe, ez zaitu "txarra" egiten eta ez zaituzte akats batek edo bik definitzen.

Zure boterea ekintza txarrenetatik itzultzean datza. eta onenekin ordezkatzea; Pertsona autentikoagoa izateko zure garapen positiboa gaizki egin duzun tokian onartzean datza, besteak errespetatzean eta zure egoeraren jabe eta erantzukizuna hartzeko lanean.

Pena. Hori ez dago zure esku.

Zure esku dagoena da onartzearekin egon zinen pertsonak bere bizitza eta gauzak prozesatzeko modua duela onartzea, baita zure harremana gogoratzeko eta balioesteko modua ere. .

Ez duzu erabakiko norbait min egiten duzun haiekin hausten duzunean. Ahalik eta astiroen egiten duzu, baina azken finean haustura batzuk infernuan minduko dira, batez ere galdera latz hori sortzen dutenek... zer gertatuko balitz...

Kirsten Corleyk minari buruz idazten duen moduan. Harreman ia uztearen minarekin hautsi izana:

«Behin-behinekoa izan bazen ere, ezin da ukatu haiek ziren guztiaz maitemindu zinela, nahiz eta horren zati bat toxikoa izan. promesa faltsuz betetako harremanak eta inoiz sortu ez diren ia gauzez betetako bizitza. Galdetzen duzu ea inork ezagutu zintuen moduan. Galdetzen duzu noiz gertatzen den zerbait benetan txarra eta ez duzun telefono mugikorrera iristen hari mezuak bidaltzeko, benetan ulertzen duen bakarretako bat izan baita, hori bakarrik maneiatu al dezakezu?”

2) Iraintzen duzunean. haien sinesmenak edo balioak

Nahita ala ez, besteen sinesmen edo balioei irainak kalte egin diezaieke. Agian ez zara konturatu ere egiten ari zarenik, baina zure ingurukoen oinarrizko printzipioak eta fedea sakona da.

Batez ere, zauritu duzun pertsona tradizio espiritual edo erlijioso batean hazi bada, askotan iseka edo jazarria izan ohi dena, min handia egin diezaioke zuri txantxa bat egiten entzutean edo uste duena kritikatzen duzula.

Pertsona espiritualez burla egitea edo meditazioari burla egitea bezain erraza izan daiteke zure laguna meditazioa egiteko gogotsu jarri berri denean.

Blasfemia legeak erabiltzea erlijioa kritikatzea legez kanpokoa izan dadin ideia txarra da. horrek sarritan botere gehiegikeriak eragiten ditu, beraz, zalantzarik gabe, askatasuna izan beharko zenuke erlijio eta espiritual gaiei buruz zure iritzia adierazteko.

Baina ez duzu erabakiko norbait min egiten duzun ala ez.

Arthur Dobrin egile eta irakasleak idatzi duenez:

“Beti daude iritzi ezberdintasunak eta gai garrantzitsuen inguruan desberdintasunak dauden lekuetan, jendea minduta dago. Jakina, besteen sinesmen sakonak kritikatzen dituztenek errespetuz egin beharko lukete».

3) Beren garaia errespetatzen ez duzunean

Gutako batzuek garaiz iristeko arazoak ditugula, badakit nik neuk egiten dudala.

Baina ezin duzu erabaki berandu agertzeak, bertan behera uzteak eta birprogramatzeak norbaiti kalte egiten dion edo, are gehiago, zurekin lan egin nahi ez izatea edo berriro ikusi nahi ez izatea eragiten duen.

Batzuek puntualtasuna hartzen dute. oso serio, eta benetan minduta sentitzen zara berandu agertzen zarenean edo denbora alferrik galtzen duzunean.

Baliteke hori oso gaiztoa edo arraroa irudituko zaizu, baina ez da zure erabakia nolasentitzen.

Zure erabakia besterik ez da zure denboraren kudeaketak pertsona bat edo pertsona bat mindu eta atzera bota duela onartzea eta gero ahal duzuna egitea etorkizunean konpontzeko edo zure bidea egiteko.

4) Hurbileko norbait iraintzen duzunean

Norbait mindu duzun ala ez erabakitzea lortzen ez duzun beste egoera bat da esaten duzun zerbaitek zure lagun edo bikotekidea iraintzen duenean.

Erotzat jo dezakezu politikari edo bide-segurtasunari buruzko diskurtsoak edo indioilar bat behar bezala bustitzeak bere laguna hain maila sakonean eragin izana, baina hori onartu behar duzu edozein arrazoirengatik.

Baita ere. ageriko arrazoirik gabe gau osoan begi gaiztoa ematen badizute, ezin diozu utzi haiei buelta emateko edo zuritzeko gogoak gaina hartzen.

Garrantzitsuena ez da erasotzea. emozionalki bueltan.

Gure inguruko pertsonaren lagunak (edo senideak) itzala jartzen bazaizu, orduan pazientzia eta ahalik eta lasaien izan behar duzu.

Cindy Anderson-ek Hope Springs Behavioral Consultants-i idatzitako moduan:

“Lasai egotea egin dezakezun gauza garrantzitsuenetako bat da. Defentsan jartzen bazara, edo borrokatzen baduzu, gatazka areagotu eta gauzak okerrera egingo du. Ez leporatu beste pertsonari, eta ez esan besteari "gehiegizko erreakzioa" edo "sentikorregia" ari dela. Hartu arnasa eta utzi gorputza erlaxatzen.”

5) Traizioa egiten duzuneanitzazu edo utzi itzazu

Hainbeste modu posible daude (nahita edo nahi gabe) norbaiten konfiantza zapuztu eta traizionatzeko, ezinezkoa baita denak hemen zerrendatzea.

Baina zure negozioa den ala ez. bizitza pertsonala edo guztiz beste zerbait, ez duzu erabakitzen horrek nola eragiten dion.

Batzuetan, norbait uzteak dituen arazo sakonak eta autoestima baxuko sentimenduak eragingo ditu.

«Gehiago» irudituko litzaizuke egiten duzun ekintza batek era horretan eragin ditzakeela, baina hori da haien bidaia eta une horretan zure lan bakarra min hartu duzula onartzea da. horrela eta ahalegindu zaitez erantzukizuna onartzen.

6) Zure ekintzek zutaz duten ikuspegia etsitzen dutenean

Ezin dituzu denbora guztian denak atsegin, hori egia da.

Baina besteek zutaz duten ikuspegia etsitzen duzunean, zaila izan daiteke onartzea, zu zutaz irudi faltsua dutelako irainduta edo gogaituta senti daitekeelako.

Zergatik eskatu behar diozu barkamena edo axola zaio norbaiti. atsekabetuta dago zutaz duten irudi faltsua hautsi izanak?

Kasu askotan, barkamena eskatzea ez da zure lehen ekintza izango, baina gakoa ulertzea da.

Pertsona hau , edozein arrazoirengatik, zure irudi loriatu bati atxiki zaio. Zenbait kasutan, zuretzako aproposa ere izan daiteke.

Saiatu horretan positiboa ikusten eta onartu horretara iristen zarela.min egin die.

7) Haiek behera begiratzen dituzunean

Esan nahi duzun ala ez, jendea sentikorra da besteek nola hautematen duten.

Zure hitzak edo ekintzek norbaitek gaizki begiratu diozula sentitzea eragiten du, min handia egin diezaiokeela.

Askotan zaila da onartzea norbait horrela mindu dugula, honela erantzun genezakeelako: "Ados, barkatu, zer egin behar al dut?”

Hona da, normalean baztertuko edo gustatuko litzaizukeen norbaiten alderdi positiboak nabaritzen ahalegintzea ariketa positibo bat izan daiteke.

Askotan, norbait, guk normalean, bere nortasunaren beste atal gogaikarri edo apurtzaile batzuk izan arren miresgarriak diren ezaugarriak ditu normalean, eta horietan arreta jartzeak lagun gaitzake begirunerik sentiaraztea ekiditen.

8) Beste norbait aukeratzen duzunean. haiek

Badaude egoerak non aukeratu behar den –edo nahiago– aukeratzea espero zen pertsona baino beste norbait.

Harreman bat izan daiteke, negozio-elkarte bat, adiskidetasuna edo, are gehiago, asteburuko bidaia batera joateko lagun bat.

Horrek, jakina, arbuio sentimenduak sor ditzake aukeratu ez zen pertsonarengan, eta agian haserretuko zaituzte.

Ez duzu aukeratzen nola min ematen dien. Onartu behar duzu kasu askotan beste norbait aukeratzearen prezioa dela.

9) Zerbaiten errua leporatzen diozunean

Errua toxikoa da erruak kultura bat sortzen duelako.beldurra eta jendeak erantzukizuna saihesten du.

Izan ere, Charles Raison doktorearen arabera:

«Errepika egiteak osasuna eta ongizatea murrizten ditu. Besteei errua botatzeak eta errua zeure barnean edukitzeak egoera mental negatiboa sortzen du. Egoera mental negatiboek bihotzeko arazoak eragiten dituzten datuak izugarriak dira. Datuak erretzea bezain finkatuta daude, eta efektuaren tamaina berdina da”.

Errua, funtsean, auto-errukiaren festa bat da, non beste pertsonak nahikoa ez izatearen arrazoi guztiei buruz hitz egiten duzun. edo "gaizki" baina ahalik eta ondoen egiten ari zara eta "zuzena" duzu.

Denbora galtzea da eta jende askok prozesuan min hartzen amaitzen du.

Bada. Norbaiti errua bota eta min egin diot, ez duzu erabakitzen nola erreakzionatzen duen.

Askotan errua botako dizute edo oso osasungaitzezko espiral kodependente batean blokeatuta geratzen dira. Tamalgarria eta toxikoa da, baina etorkizunean, ahal den guztietan errua saihestea komeni zaizu.

Nahiz eta norbait izan errua, saiatu behatzak seinalatzeko gogoan esertzen ahal bada.

10) Errefusatzen dituzunean

Errefusak min handia eragin diezaioke norbaiti, nahiz eta ahalik eta sotilenean egin.

Norbaiti uko egiten badiozu eta baztertzen baduzu, dela lan batengatik, harreman batengatik, adiskidetasun batengatik edo haiekin solasaldirik izan nahi ez izateagatik ere ez duzu erabakitzen horrek kalte egiten dien ala ez.

Errefusak gurekin jo dezake gehien.zaurgarria, barnean lurperatuta dauden trauma sakonak azaleratuz.

Mundua erortzen ari dela sentiarazi dezake, eta min fisikoa ere eragin dezake.

Norbait arbuiatzeko modua bada ere. nola dakizuen modurik onena eta guztiz beharrezkoa da, oso minduta egon daitezkeela onartu behar duzu.

Guy Winch psikologo eta egileak idatzi zuenez:

Minaren bide fisikoen errefusa egiteak. garuna. fMRI ikerketek erakusten dute garuneko eremu berdinak aktibatzen direla arbuioa jasaten dugunean mina fisikoa jasaten dugunean. Horregatik, arbuioak min handia egiten du (neurologikoki hitz eginez).

Zergatik zaila izan daiteke norbait mindu dugula onartzea

Zaila izan daiteke norbait mindu dugula onartzea eskatzen duelako. beti ez dugula kontrolpean gaudela onartuz.

Ezin dugu zehaztu gure hitzek eta ekintzek nola eragingo dioten norbaiti.

Eta batzuetan zeharo ezberdina den zerbait bizi dute, baita arazo txiki bat ere. gure aldeak min handia ematen die. Hori da bizitza.

Gainera, batzuetan norbait mindu dugun ala ez “kontrolatzen” saiatzen gara, ardura emozionala saihesteko eta norbere burua zuzen sentitzeko modu gisa.

Barkatu minduta zaudela, baina hori da zure arazoa. Sentitzen dut hain sentikorra zarela, laguna.

USCko ikasleak Sloan Pecchiak dioen bezala:

Azken bi urteetan, nire denbora asko inbertitu dut adiskidetasun/harremanetan. oso konplikatua izan da, esatekogutxienez. Erabili, traizionatua, aprobetxatuta, nahasita eta besterik gabe minduta sentitu naiz. Askotan aurrera egiten saiatu naizenean eta esan dudanean, hau da zuk egin duzuna eta horrela sentitzen dudana, erresistentzia batekin egin dut topo, hau da, baina ez da mugatzen: "Inoiz ez nuke zutaz aprobetxatuko". Banekien zer egiten ari nintzen, baina ez zen asmo maltzur batekin izan”, edo “nere esperientzian bakarrik oinarritzen naiz nire erabakiak”. Hauek koplak iruditzen zaizkizu? Ziur egiten didate. Ikusi adierazpen hauek nik sentitu nuen modua baztertu. Esaten ari dira: Sentitzen dut ZU horrela sentitzea, baina ez nuen hori egin, ez nuen esan nahi, eta/edo berdin zait.

Beheko lerroa

Zure boterea berreskuratu eta pertsona eraginkor eta benetakoa bihurtu nahi baduzu, zure hitzen eta ekintzen ardura hartu behar duzu.

Horrek barne hartzen du ez duzula min hartu erabakitzen aitortzea. norbait.

Norbaitek min egin diozula esaten badizu, onartu.

Ondoren, egin ahal duzuna egoera hobetu ahal izateko eta saihestu berriro egitea.

Egoera ezin bada aldatu edo ez baduzu nahi aldatzea, adibidez haustura batean edo oinarrizko balio-talka batean, utzi egoera mingarria dena izan dadin eta barka ezazu zintzoki eragiten dion minagatik. beste pertsona bat.

Zu ez zara beste pertsonek sentitzen dutenaren ardura.

Egia den arren, ez zara ziurtatzeko ardura.