Tabloya naverokê
Tiştê ku em dixwazin bibihîzin ne ew e, lê rast e: hûn neçarin biryarê bidin ka hûn yekî êşandine.
Heke kesek têra xwe ji we re veke ku bêje we êşandiye - tevî ku hûn 'bifikirin ku ew ji wan re maqûl an adil e - divê em rêz bigirin ku ew wiya dikin.
Tevî ku we nexwest zirarê bide kesekî an we tenê tiştê ku hûn bawer dikin ku 100% hewce ye kiribe jî, ew ji bo tu bipejirînî ku te bi rastî zirar daye wan, eger ew ji te re bibêjin ku te êşandiye.
Rewşên ku em dipejirînin ku me zirar daye kesek
Mixabin, li wir gelek rewş hene ku gelek ji me dipejirînin ku me zirarê daye kesekî.
Wek ku Sarah Davis ji Zanîngeha Dewleta Florida dinivîse, komedyen Louis C.K. dibêje ku "dema ku kesek ji we re dibêje ku hûn zirarê didin wan. , tu nikarî biryarê bidî ku te nedaye” derseke girîng e ku meriv fêr bibe.
Ji ber vê yekê, min ev navnîşa deh rewşên herî pêşîn ên ku hûn neçarin biryarê bidin, nivîsandiye. ger tu yekî êşandî.
10 rewşên ku tu nikarî biryarê bidî ku tu yekî êşandî
Tu bixwazî yan nexwazî divê tu rêzê bidî ku kesek di van rewşan de ji te re dibêje çi hûn pê razî ne an na û hûn difikirin ku hestên wan derbasdar in an na.
Va ye em diçin.
1) Dema ku hûn ji wan diqetin
Dema ku hûn ji yekî diqetin, hûn nikarin biryarê bidin ka ew çiqas zirarê dide wî.
An jî dibe ku ew bi zor xuya dike ku bandorê liyekî din li dora we xwe xweş hîs dike, hûn berpirsiyar in ku hûn guhdarî bikin û jê sûd werbigirin li ser dilpakiya hest û reaksiyonên wan.
Bînin bîra xwe ku we tiştek xelet an zirardar kiribe jî, biryareke nebaş, yan jî bi awayekî mezin bêhurmetî li kesekî nêzîkî xwe kiriye, ev jî we nake "xirab" û hûn bi yek an du xeletiyan nayên pênase kirin.
Hêza we di vegerandina ji kiryarên herî xirab de ye. û li şûna wan bi ya herî baş; Pêşkeftina weya erênî ji bo ku hûn bibin kesek rastîntir di pejirandina cîhê ku we xelet kiriye, rêzgirtina kesên din, û xebitandina xwedan û berpirsiyariya rewşa xwe ye.
Binêre_jî: Instinktê leheng: Perspektîfa rastgo ya zilamek li ser meriv wê çawa bikewan û hûn dixwazin hindek nîşanek hebe ku dema we bi hev re dibe ku ji wan re watedartir be.Xwezî. Ew ne di bin kontrola we de ye.
Tiştê ku di bin kontrola we de ye ev e ku hûn qebûl bikin ku kesê ku hûn pê re bûn jiyana xwe û awayê xwe yê hilanîna tiştan heye, her weha awayê wî yê bîranîn û nirxkirina têkiliya we heye. .
Dema ku hûn ji hev diqetin, hûn neçarin biryar bidin ku hûn yekî birîndar bikin an na. Hûn wiya bi qasî ku pêkan bi nermî dikin, lê di dawiya rojê de hin veqetîn dê mîna dojehê zirarê bidin, nemaze yên ku wê pirsa êşkencekar derdixin pêş… çi dibe bila bibe…
Wek ku Kirsten Corley li ser êşê dinivîse Di êşa berdana têkiliyek hema bêje de ji hev qutbûn:
“Her çend demkî bûya jî, nayê înkar kirin ku hûn evîndarê her tiştê wan bûne, her çend beşek jê jehrîn be jî. têkiliyên tije sozên derewîn û jiyanek tijî hema hema tiştên ku qet nehatine. Hûn meraq dikin gelo kesek dikare we bi awayê wî nas bike. Tu meraq dikî gava tiştekî bi rastî xirab diqewime û tu destê xwe nadin têlefona xweya desta ku jê re binivîsî, ji ber ku ew yek ji wan kêman bû ku bi rastî jê fêm kir, ma tu dikarî bi tena serê xwe vê yekê bikî?”
2) Dema ku hûn heqaretê dikin. bawerî an nirxên wan
Bi qestî yan jî nexwestî, heqareta li bawerî an nirxên kesên din dikare wan biêşîne. Dibe ku hûn nizanin ku hûn wiya dikin, lê prensîbên bingehîn û baweriya kesên li dora we kûr e-tişta girtiye.
Nemaze eger ew kesê ku we êşandiye di nav kevneşopiyeke giyanî an olî de mezin bûye ku pir caran tê tinazkirin an perçiqandin dibe ku ew bibihîzin ku hûn henekek bêhiş dikin an jî tiştên ku ew bawer dikin rexne dikin.
Di heman demê de dibe ku tiştek hêsan be wek henekên xwe bi mirovên ruhanî an jî tinazkirina meditationê dema ku hevalê we ji kirina medîtasyonê bi coş bûye.
Bikaranîna qanûnên kufrê ji bo neqanûnîkirina rexnekirina olê fikrek xirab e. ku gelek caran dibe sedema binpêkirina hêzê, ji ber vê yekê divê hûn bê guman azad bin ku hûn ramanên xwe li ser mijarên olî û giyanî biaxivin.
Lê hûn neçarin biryarê bidin ku hûn bi vî awayî zirarê didin yekî.
Wekî ku nivîskar û Profesor Arthur Dobrin dinivîse:
“Her tim cudahiya ramanan heye û li cihê ku di mijarên girîng de cudahî hebin, mirov aciz dibin. Bê guman, yên ku baweriyên din ên kûr rexne dikin, divê bi rêzdarî vê yekê bikin.”
3) Dema ku hûn dema wan bêhurmet dikin
Di dema xwe de pirsgirêkên hin ji me hene, ez dizanim ku ez bixwe dikim.
Lê hûn neçarin biryarê bidin ka dereng xuyangkirin, betalkirin û ji nû ve plansazkirin zirarê dide kesekî an tewra dibe sedem ku ew nexwazin bi we re bixebitin an we careke din bibînin.
Hin kes nuqteyê digirin pir ciddî ye û gava ku hûn dereng xuya dikin an wextê we winda dikin, bi rastî aciz dibin.
Dibe ku hûn wiya pir gêj an jî xerîb bibînin, lê ew ne biryara we ye ku ew çawahîs bikin.
Tenê biryara we ye ku hûn bipejirînin ku rêveberiya wextê we êşandiye û kes an jî mirovek diêşîne û paşe çi ji destê we tê bikin da ku wê di paşerojê de rast bikin an jî bi riya xwe biçin.
4) Dema ku tu kesekî nêzî wan aciz dikî
Rewşeke din a ku tu nikaribî biryarê bidî ku tu kesek êşê dikî, ew e ku tiştek ku tu dibêjî kesek nêzîkê heval an hevjînê xwe aciz dike.
Dibe ku hûn dîn bihesibînin ku gotinên we yên li ser siyasetê an ewlekariya rê an jî çawa meriv tirkek bi rêk û pêk hevalê xwe di astek wusa kûr de bihêle, lê divê hûn vê yekê ji ber çi sedemê kiribe jî qebûl bikin.
Herwiha. eger ew tenê tevahiya şevê bêyî sedemek xuyayî çavê xerab didin we, hûn nikanin bihêlin ku xwesteka ku li wan vegere an jî wan vala derxîne ser xwe.
Tiştê herî girîng ew e ku hûn xwe nexin di vegerê de bi hestyarî.
Heke heval (an jî endamê malbatê) kesê nêzî xwe rê li ber siya xwe diavêje wê demê divê tu bi sebir û heta ku dibe aram bî.
Wekî ku Cindy Anderson ji bo Hope Springs Behavioral Consultants dinivîse:
“Aram bimînin yek ji wan tiştên herî girîng e ku hûn dikarin bikin. Ger hûn berevaniyê bikin, an jî li ber xwe bidin, ew ê tenê pevçûnê mezin bike û tiştan xirabtir bike. Kesê din sûcdar nekin, û ji kesê din re nebêjin ku ew "zêde bertek" an "pir hesas" in. Bêhna xwe hilde û laşê xwe rehet bike.”
5) Dema ku tu xiyanetê bikîan jî wan bihêlin
Gelek rêyên mumkin hene - bi qest an jî ne mebest - ku meriv pêbaweriya kesekî bihêle û xiyanet bike ku ne mimkûn e ku meriv wan hemîyan li vir binivîsîne.
Lê gelo ew karsaziya we ye an jiyana kesane yan tiştekî din bi tevahî, hûn nikarin biryar bidin ka ev yek çawa bandorê li wan dike.
Carinan dema ku kesek bêhêvî bibe dê her cûre pirsgirêkên wî yên kûr û hestên kêm-nirxbûna xwe derxe holê.
Dibe ku ji we re "bi ser de" xuya bibe ku yek kiryarek ku hûn dikin dikare wan bi vî rengî rêve bibe, lê ew rêwîtiya wan e û tenê karê we di wê gavê de ew e ku hûn qebûl bikin ku we di nav wan de zirar daye. bi vî awayî û bi hemû hêza xwe hewl bidin ku berpirsiyariyê bipejirînin.
6) Dema ku kirinên we nêrîna wan a li ser we şaş dike
Hûn nikarin her dem her kesî xweş bikin, ev tenê rastiyek e.
Lê gava ku hûn dîtina kesên din li ser xwe bêhêvî dikin, dibe ku dijwar be ku hûn qebûl bikin, ji ber ku hûn bi xwe dikarin ji ber ku wêneyek derewîn li ser we hene aciz bibin an jî aciz bibin.
Çima divê hûn lêborînê bixwazin an jî bala xwe bidin wî aciz e ku îmaja wan a derewîn li ser te hatiye şikandin?
Di gelek rewşan de, lêborînxwestin dê ne çalakiya weya yekem be, lê ya sereke ew e ku hûn têgihîştinê bin.
Ev kes , ji ber çi sedemê dibe bila bibe, xwe bi wêneyekî te yê birûmet girtiye. Di hin rewşan de, ew dikare ji bo we jî îdealek be ku hûn li gorî wê bijîn.
Hewl bidin ku di wê de erênî bibînin û qebûl bikin ku hûn ji vê yekê kêm nabin.wan êşandiye.
7) Dema ku hûn bi qîmet li wan dinêrin
Hûn dixwazin çi bikin an nexwazin, mirov li hember çawaniya dîtina kesên din hestiyar in.
Heke gotinên we an kirinên ku dibe sedem ku kesek pê bihese ku te biçûk li wan mêze kiriye, ev dikare gelek zirarê bide wî.
Gelek caran zehmet e ku em qebûl bikin ku me bi vî awayî zirarê daye kesekî, ji ber ku em dikarin bersivê bidin: “Baş e, bibore, çi Ma divê ez bikim?”
Li vir e ku hewldana herî baş ji bo dîtina aliyên erênî yên kesê ku hûn ê bi gelemperî jê dûr bixin an jê hez nekin, ev e ku dibe karek erênî.
Gelek caran, kesek, em di normalê de ew xisletên wan hene ku tevî beşên din ên kesayetiya wan acizker an têkbirker in, û lê balkişandina li ser wan dikare ji me re bibe alîkar ku em nehêlin ku ew li ser xwe kêm nenêrin.
8) Gava ku hûn kesek din li ser hilbijêrin ew
Rewş hene ku divê hûn - an jî tercîh bikin - ji bilî kesê ku li bendê bû ku were hilbijartin, kesek din hilbijêrin.
Ew dikare bibe têkiliyek, hevkariyek karsaziyê, hevaltiyek an jî tenê hevalek ku hûn pê re biçin rêwîtiyek dawiya hefteyê.
Ev eşkere dibe sedema hestên redkirinê di kesê ku nehatiye hilbijartin de, û dibe ku ew ji ber vê yekê we aciz bikin.
> Hûn nikarin hilbijêrin ka ew çawa zirarê dide wan. Pêdivî ye ku hûn qebûl bikin ku di gelek rewşan de bijartina yekî din li ser wan biha ye.
9) Gava ku hûn wan ji bo tiştek sûcdar dikin
Sûcdar jehrîn e ji ber ku sûcdar çandek diafirîne.tirs û mirov ji berpirsiyariyê dûr dikevin.
Bi rastî, li gorî Dr. Sûcdarkirina kesên din û sûcdarkirina di hundurê xwe de rewşek derûnî ya neyînî diafirîne. Daneyên ku rewşên derûnî yên neyînî dibe sedema pirsgirêkên dil tenê ecêb in. Daneyên wekî cixarekêşanê têne saz kirin, û mezinahiya bandorê jî yek e."
Sûcdar di bingeh de partiyek xwe-rehmê ye ku hûn li ser hemî sedemên ku mirovên din têra xwe ne baş in vedigirin. an jî "şaş" lê tu herî baş dikî û "rast" î.
Ev dem winda ye û gelek kes di vê pêvajoyê de diqewime.
Heke hûn we kesek sûcdar kir û wî êşand, hûn neçarin biryar bidin ka ew çawa bertek nîşan didin.
Gelek caran ew ê we paşve sûcdar bikin an jî bikevin nav spiralek bi rastî nebaş a girêdayî hevgirtî. Bêbextî û jehrî ye, lê di paşerojê de, baş tê şîretkirin ku hûn her gav ji sûcdarkirinê dûr bikevin.
Tevî ku kesek sûcdar be jî, heke gengaz be, hewl bidin ku li ser daxwaza xwe rûnin ku tiliyên xwe nîşan bidin.
10) Dema ku hûn wan red dikin
Redkirin dikare bibe sedema gelek êşan ji bo kesek heta ku ew bi hûrgulî were kirin.
Heke hûn yekî bihêlin û wî red bikin - gelo ew ji bo kar, têkiliyek, hevaltî, an jî tenê nexwazin ku bi wan re bipeyivin - hûn nekarin biryar bidin ka ew zirarê dide wan.
Redkirin dikare herî zêde li me bixebêhêz e, travmayên kûr di hundurê xwe de veşartiye.
Dikare wisa hîs bike ku cîhan her derûdor diherife, û tewra bibe sedema êşa laşî.
Her çend awayê ku hûn kesek red dikin jî be. awayê çêtirîn ku hûn dizanin çawa û ew bi tevahî hewce ye, hûn hewce ne ku qebûl bikin ku dibe ku ew bi kûrahî birîndar bibin.
Wekî ku psîkolog û nivîskar Guy Winch dinivîse:
Piggybacks redkirina riyên êşa laşî di mejî. Lêkolînên fMRI destnîşan dikin ku dema ku em redkirina red dikin wekî dema ku em êşa laşî dikişînin heman deverên mejî çalak dibin. Ji ber vê yekê nepejirandin ew qas diêşe (ji hêla neurolojîkî ve).
Çima zehmet e ku em bipejirînin ku me êşandiye kesek
Dibe ku meriv qebûl bike ku me êşandiye kesek ji ber ku hewce dike qebûl dikin ku em her gav ne di bin kontrolê de ne.
Em nikarin diyar bikin ka dê gotin û kirinên me çawa bandorê li kesekî bike.
Û carinan ew di tiştek bi tevahî cûda re derbas dibin û tewra pirsgirêkek piçûk jî ji aliyê me wan pir diêşîne. Jiyan ev e.
Herwiha, carinan em hewl didin ku "kontrol bikin" ka me êşandiye kesek, wekî rêyek ku ji berpirsiyariya hestyarî dûr bixe û xwe rastdar hîs bike.
Bibore ku hûn birîndar bûne, lê ev derdê te ye. Bibore ku tu ew qas hesas î, heval.
Binêre_jî: 10 awayên sosret ku mêr dema ku jinek dûr dikeve hîs dike (rêbera tevahî)Wekî ku xwendekarê USC Sloan Pecchia dibêje:
Di van du salên borî de, min gelek wextê xwe di hevaltî/têkiliyên ku hene bi rastî tevlihev bû, ku bêjekêmtirî. Min xwe bi kar anî, xiyanet kir, jê sûd girt, tevlihev kir, û tenê ez êşandim. Gelek caran dema ku min hewl da ku pêşde bim û min got, tiştê ku te kir ev e û ez hest bi vî rengî dikim, ez rastî berxwedanek hatim ku tê de lê ne sînorkirî ye: "Ez ê tu carî ji we sûd wernegirim." Min dizanibû ku ez çi dikim, lê ew ne bi niyeta xerab bû”, an jî “Ez biryarên xwe tenê li ser ezmûna xwe esas digirim”. Ma ev ji we re wekî polês-out xuya dikin? Ew bê guman ji min re dikin. Binêrin ku van gotinan awayê ku min hîs dikir bêrûmet dike. Dibêjin, ez bibore ku TU wisa hîs dike, lê min wisa nekir, min nedigot û/an jî min eleqedar nake.
Xeta jêrîn
Heke hûn dixwazin hêza xwe ji nû ve bi dest bixin û bibin mirovek bi bandor û rastîn, wê demê hûn hewce ne ku berpirsiyariya gotin û kirinên xwe bigirin.
Ev tê de pejirandina ku hûn neçarin biryarê bidin ka hûn zirarê didin. kesek.
Heke kesek ji te re bêje ku tu wî aciz kiriye, wê qebûl bike.
Piştre çi ji destê te tê bike da ku heke gengaz be ku rewş baştir bibe û ji dubarekirina wê dûr bisekine.
Ger rewş neyê guheztin an hûn nexwazin ku ew were guhertin, wek mînak di veqetînek an pevçûnek bingehîn a nirxan de, wê hingê tenê bila rewşa zirardar bibe ya ku ew e û ji dil ji dil lêborîna xwe bixwaze ji bo zirara ku ji kesekî din.
Tu ne berpirsiyarê hestên kesên din î.
Tevî ku rast e, tu ne berpirsiyar î ku pê ewle bibî
