10 xaaladood oo aanad go'aan ka gaadhin haddii aad qof dhaawacday

Ma ahan waxa aan rabno inaan maqalno, laakiin waa run: ma go'aansan kartid haddii aad qof dhaawacday. Uma maleynayo inay macquul tahay ama cadaalad ku tahay iyaga - waa inaan ixtiraamnaa inay ula jeedaan.

Xitaa haddii aadan ula jeedin inaad qof dhaawacdo ama aad samaysay kaliya waxa aad aaminsan tahay 100% lagama maarmaan, waa ilaa Waa in aad aqbashaa in aad iyaga dhaawacday haddii ay kuu sheegaan in aad samaysay.

Xaaladaha ay dhib naga haysato in aan aqbalno in aan qof dhaawacnay

Nasiib darro, halkaas waa xaalado badan oo qaar badan oo naga mid ah ay dhib kala kulmaan aqbalaadda in aan qof dhaawacnay.

Sida Sarah Davis oo ka tirsan Jaamacadda Florida State University ay qortay, majaajiliiste Louis C.K. , ma heli doontid inaad go'aansato inaadan go'aansanin" waa cashar muhiim ah oo la baranayo.

Sababta darteed, waxaan qoray liiska tobanka xaaladood ee ugu sarreeya oo aanad go'aan ka gaari karin. Haddii aad qof dhaawacdo.

10 xaaladood oo aanad go'aan ka gaadhin haddii aad qof dhaawacayso

Haddii aad jeceshahay iyo haddii kaleba waa inaad ixtiraamtaa waxa uu qof ku yidhaahdo xaaladahan waad ku raacsan tahay iyo in kale iyo haddii aad u malaynayso in dareenkoodu sax yahay iyo in kale.

Halkan ayaanu maraynaa

1) Markaad kala tagtaan

Marka aad qof kala tagtaan ma go'aansan kartid inta ay u dhibayso.

qof kale waxa uu dareemayaa wanaag agtaada, adiga ayaa mas'uul ka ah inaad dhageysato oo aad siiso faa'iidada shakiga ku saabsan daacadnimada sida ay dareemayaan iyo falcelintooda. go'aan xun, ama aad xaqirto qof kuu dhow si weyn, taasi kuma dhigayso "xun" oo laguguma qeexo hal ama laba khalad.

Awooddaadu waxay ku jirtaa inaad ka soo noqoto ficillada ugu xun oo lagu beddelo kuwa ugu wanaagsan; horumarkaaga togan si aad u noqoto qof dhab ah ayaa ku jirta in aad aqbasho halka aad ka qaldantay, ixtiraamka dadka kale, iyo ka shaqaynta lahaanshaha iyo masuuliyada xaaladaada.

Iyaga oo aad jeclaan lahayd in ay jirto calaamad muujinaysa in wakhtiga aad wada joogteen uu iyaga macno badan u lahaa.

Aad bay u xun tahay. Taasi gacantaada kuma jirto.

Waxa aad gacanta ku haysaa waa in aad aqbasho in qofka aad la joogtay uu leeyahay naftiisa iyo hab u gaar ah oo uu wax u habeeyo, iyo sidoo kale hab iyaga u gaar ah oo ay u xasuustaan ​​oo ay ku qiimeeyaan xiriirkaaga.

Ma go'aamin kartid haddii aad qof dhaawacday markaad kala tagtaan. Waxaad u sameysaa si tartiib ah intii suurtagal ah, laakiin dhamaadka maalinta qaar ka mid ah burburka ayaa kaliya u dhaawaci doona sida cadaabta, gaar ahaan kuwa keena su'aashaas jirdilka ah...ka waran haddii ...

Sida Kirsten Corley uu wax ka qoro xanuunka ee lagu kala jabay Xanuunka Sii-deynta Xiriirka Ku-dhawaad:

"Xitaa haddii ay ku meel gaar ahayd, ma jirto wax dafiri kara in aad jeceshay wax kasta oo ay ahaayeen, xitaa haddii qayb taas ka mid ah ay ahayd sun cilaaqaadyo ay ka buuxaan ballanqaadyo been ah iyo nolol ay ka buuxaan waxyaabo aan waligood iman. Waxaad is waydiinaysaa haddii uu qof ku garan karo sidii uu wax u dhigay. Waxa aad is waydiinaysaa marka arin aad u xuni dhacdo oo aad gaadhi waydo in teleefankaaga gacanta aad fariin ugu dirto,maadaama uu ka mid ahaa dadka wax fahma kaligaa ma xamili kartaa arinkaas?”

2) Markaad caydo. Waxay aaminsan yihiin ama qiyamkooda

U kas ama yaysan ahayn, cayda caqiidada ama qiyamka dadka kale way dhaawici kartaa. Waxaa laga yaabaa inaadan ka warqabin inaad sidaas samaynayso, laakiin mabaadi'da asaasiga ah iyo caqiidada kuwa kugu xeeran waa qoto dheer-held thing.

Gaar ahaan qofka aad dhibsatay haddii uu ku koray dhaqan ruuxi ah ama diineed oo inta badan lagu jees jeeso ama la dhibaateeyo waxay si weyn u dhaawaci kartaa marka ay maqlaan adigoo kaftan gef ah ama dhaleecayn u jeedinaya waxay aaminsan yihiin.

Waxa kale oo ay noqon kartaa wax fudud sida in lagu majaajiloodo ruuxa ruuxiga ah ama ku jees jeesa marka uu saaxiibkaa aad u xiiseeyay samaynta fikirka.

taasi oo inta badan keenta ku xad gudub awoodeed, markaa waa inaad xor u tahay inaad maskaxdaada kaga hadasho arrimaha diinta iyo ruuxa. Sida qoraaga iyo Professor Arthur Dobrin uu qoray:

“Mar walba waxaa jira kala duwanaansho fikradeed iyo halka ay ku kala duwan yihiin arrimaha muhiimka ah, dadku waa ay dhibsadaan. Dabcan, kuwa dhaleeceeya kuwa kale ee si qoto dheer u aaminsan aaminsanaanta waa inay sidaas u sameeyaan si xushmad leh."

3) Markaad ixtiraami weydo waqtigooda

Qaar naga mid ah ayaa leh arrimo ku saabsan waqtiga, waan ogahay inaan naftayda sameeyo.

Laakin ma go'aansan kartid haddii aad soo daahdo, baajiso iyo in dib u jadwal u dhigaa ay qof dhaawacayso ama xitaa ay keento in aanay rabin in ay kula shaqeeyaan ama ay ku arkaan mar kale.

Dadka qaar ayaa wakhtiga dhawra aad u daran oo aad dareento xanaaq markaad daahdo ama wakhti lumisoDareen.

Waa go'aankaaga oo kaliya in aad aqbasho in maamulkaaga wakhtiga uu dhaawacay oo aad qof ama dad ka dhigtay kadibna aad sameyso wixii aad awoodo si aad mustaqbalka u hagaajiso ama aad jidkaaga u marto.

6>4) Marka aad u xumayso qof ayaga ku dhow

Xaaladda kale ee aanad go'aan ka gaadhin haddii aad qof dhaawacayso waa marka wax aad sheegtay ay dhibsato qof saaxiibkaa ama lammaanahaaga ku dhow.

<0 Waxaa laga yaabaa inaad u aragto inay tahay wax waalan in qayladaada siyaasadda ama badbaadada waddooyinka ama sida saxda ah ee turkigu u dejiyo saaxiibkooda heer qoto dheer, laakiin waxaad u baahan tahay inaad aqbasho taas sabab kasta ha noqotee.

Xitaa Haddii ay habeenkii oo dhan ku siinayaan isha sharka ah sabab la'aan, ma ogolaan kartid rabitaanka inaad ku soo noqoto iyaga ama iyaga oo bannaan.

Haddii uu hadh kuu tuurayo saaxiibka (ama xubnaha qoyska) ee qofka kuu dhow, markaa waxaad u baahan tahay inaad dulqaad yeelato oo aad is dejiso intii suurtogal ah.

Sida Cindy Anderson u qorto Hope Springs Behavioral Consultants:

"Dejinta waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyn karto. Haddii aad is difaacdo, ama aad iska celiso, waxay sii kordhinaysaa colaadda, waxna way ka sii dari doontaa. Ha eedayn qofka kale, hana u sheegin qofka kale inay "aad uga falcelinayaan" ama "aad u xasaasisan." Neefso oo jidhkaaga ha is dejiyo.”

5) Markaad khiyaanaysoiyaga ama iska daa

Waxaa jira siyaabo badan oo suurtagal ah - ula kac ah ama aan ula kac ahayn - in la dhimo oo lagu khiyaaneeyo qof aaminaadda in aysan suurtagal ahayn in dhammaantood halkan lagu qoro.

Sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay in lagu noolaado nolol guul leh? 10-kan shay

Laakiin haddii ay tahay ganacsigaaga ama nolosha gaarka ah ama shay kale oo dhan, ma go'aansan kartid sida ay tani u saamaynayso.

Mararka qaar in qof la dejiyo waxay kicinaysaa dhammaan noocyada arrimaha qoto dheer ee ay qabaan iyo dareenka is-qiimaynta hoose. 1>

Waxay kuugu ekaan kartaa "in ka sarraysa" in hal fal oo aad samayso ay sidaas ku dejin karto, laakiin taasi waa safarkooda, shaqadaada kaliya ee aad markaasi taagan tahayna waa inaad aqbasho inaad iyaga dhaawacday. Sidan oo kale isku day in aad aqbasho mas'uuliyadda.

>6

Laakin marka aad niyad jabiso aragtida ay dadka kale kaa qabaan way adkaan kartaa in aad aqbasho sababtoo ah adiga laftaadu waxa laga yaabaa in aad ka xumaato ama aad ka cadhooto in ay sawir khaldan kaa haystaan Ma ka xumaatay in sawirkoodii beenta ahaa ee adiga kugu saabsanaa la jebiyey?

Marar badan, raalligelintu ma noqon doonto tallaabada ugu horreysa ee aad qaado, laakiin furaha ayaa ah inaad fahamto.

Qofkan , sabab kasta ha ahaatee, waxay ku dhegtay sawirkaaga ammaanta leh. Xaaladaha qaarkood, waxay xitaa noqon kartaa mid kugu habboon inaad ku noolaato.

Sidoo kale eeg: 26 calaamadood oo kimistari daran oo u dhexeeya laba qof (liiska dhamaystiran)

isku day inaad aragto wanaaga taas oo aqbal inaad ka gaabinayso taas.

7) Markaad hoos u eegto

Haddaad ula jeeddo iyo haddii kaleba, dadku waxay dareensan yihiin sida dadka kale u arkaan. Falalku waxay keenaan in qof dareemo inaad hoos u dhigtay iyaga aad ayay u dhaawici kartaa.

Inta badan way adag tahay in la aqbalo inaan qof sidan u dhaawacnay, mar haddii aan ku jawaabno: "OK, sorry, what ma layga rabaa in aan sameeyo?"

Halkan waa halka aad isku daydo in aad dareento dhinacyada wanaagsan ee qofka aad sida caadiga ah iska eryi lahayd ama aad necbayn karto waxa uu noqon karaa layli togan.

Inta badan, qof, waxaanu nahay Caadi ahaan hoos u eegi lahaa waxay leedahay sifooyin la yaab leh in kasta oo ay jiraan qaybo kale oo ka cadhaysiinaya ama khalkhal gelinaya shakhsiyadooda, oo diiradda saaraya kuwaas waxay naga caawin kartaa inaan ka ilaalino inay dareemaan in la quudhsado.

> 8) Marka aad doorato qof kale iyaga

Waxa jira xaalado ay tahay - ama aad door bidayso - inaad doorato qof kale oo aan ahayn qofka la filayay in la doorto.

Waxay noqon kartaa xidhiidh, iskaashi ganacsi, saaxiibtinimada ama xitaa saaxiib kaliya oo aad ku aado safar sabtida axad ah.

Tani waxay si cad u keeni kartaa dareen diidmo ah qofka aan la dooran, waxaana laga yaabaa inay kaa cadhaysiiyaan.

0>>Ma dooran kartid sida ay u dhibayso. Kaliya waa inaad aqbashaa inay tahay qiimaha aad ku dooratay qof kale iyaga marar badan.> 9) Markaad ku eedayso wax

Eedo waa sun sababtoo ah eedayntu waxay abuurtaa dhaqanCabsida iyo dadka oo iska fogeeya mas'uuliyadda.

Runtii, sida uu qabo Dr. Charles Raison:

"Eedaynta soo noqnoqda waxay keentaa hoos u dhaca caafimaadka iyo fayoobaanta. Eedaynta dadka kale iyo qabsashada eedda gudaha naftaada waxay abuurtaa xaalad maskaxeed taban. Xogta in xaaladaha maskaxeed ee taban ay sababaan dhibaatooyinka wadnaha waa wax aad u adag. Xogta ayaa la mid ah sida sigaar cabista, cabirka saameyntiisuna waa isku mid.”

Eeduhu asal ahaan waa xisbi is-naxa oo aad ku sii socoto dhammaan sababaha dadka kale aysan ugu filneyn. ama "qalad" laakiin waxaad samaynaysaa waxa ugu fiican oo aad "saxsan tahay."

Waa wakhti lumis oo dad badan ayaa ku dhamaanaya inay ku dhaawacmaan habka.

Haddii aad ' aad qof eedaysay oo aad u xumaysay ma aad go'aansan kartid sida uu uga falcelinayo.

Marar badan ayay dib kuu eedayn doonaan ama waxay ku dambayn doonaan quful aan caafimaad lahayn oo isku xidhan. Waa nasiib darro iyo sun, laakiin mustaqbalka, waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso eedda mar kasta oo ay suurtagal tahay.

Xitaa marka qof eedaysan yahay, isku day inaad ku fadhiiso rabitaanka inaad farta ku fiiqi karto haddii ay suurtagal tahay.

10) Markaad diido iyaga

shaqo, xiriir, saaxiibtinimo, ama xitaa aadan rabin inaad la hadasho iyaga - ma go'aansan kartid haddii ay taasi dhaawaceyso.nugul, soona qaadata dhaawacyo qoto dheer oo gudaha ku aasan.

Waxay dareensiin kartaa in dunidu ay dunidu ku burbursan tahay oo dhan, oo ay xataa keento xanuun jidheed.

Xitaa haddii sida aad qof u diidayso ay tahay Sida ugu fiican ee aad ku ogaan karto sida iyo sida ay lagama maarmaan u tahay, waxaad u baahan tahay inaad aqbasho inay si qoto dheer u dhaawaci karaan.

Sida cilmi-nafsiga iyo qoraaga Guy Winch uu qoray:

> Diidmada piggybacks ee waddooyinka xanuunka jirka ee maskaxda. Daraasadaha fMRI waxay muujinayaan in isla aagagga maskaxdu ay noqdaan kuwo firfircoon marka aan la kulanno diidmo sida marka aan dareemo xanuun jireed. Tani waa sababta diidmadu ay aad u xanuunsato (dareenka neerfaha)

Waa maxay sababta ay u adkaan karto in la qirto inaan qof dhaawacnay

Waxay adkaan kartaa in la qirto inaan qof dhaawacnay sababtoo ah waxay u baahan tahay Annaga oo qiran in aan had iyo jeer aan xukunka lahayn.

Ma go'aamin karno sida hadalladeenna iyo ficilladeennu u saameeyaan qof.

dhinaceenu aad bay u dhibaysaa. Waa taasi nolosha laakiin taasi waa dhibkaaga. Waan ka xumahay, aad baad u xasaasisan tahay, saaxiib.

Sida ardayga USC Sloan Pecchia u dhigay:

Labadii sano ee la soo dhaafay, waxaan wakhti badan galiyay saaxiibtimo/xidhiidh runtii dhib badan, in la yidhaahdougu yaraan. Waxaan dareemay in la isticmaalay, la khiyaameeyay, laga faa'iidaystay, wareeray, oo si fudud uun loo dhaawacay. Inta badan markaan isku dayay inaan horudhac u noqdo oo aan idhaahdo, tani waa waxa aad samaysay waana sida aan dareemayo, waxa la igula kulmay iska caabin ay ka mid yihiin laakiin aan ku koobnayn: "Weligay kaa faa'iidaysan maayo." Waan ogaa waxa aan samaynayo, laakiin ma ahayn ujeedo xaasidnimo ah”, ama “Waxaan go’aamadayda ku salaynayaa kaliya khibradeyda”. Kuwaani miyey adiga kuugu yihiin wax-ka-baxyo? Waa hubaal inay igu samaynayaan. Bal u fiirso odhaahyadani waxay ceebaynayaan sida aan dareemay. Waxay leeyihiin, waan ka xumahay inaad sidaas dareentay, laakiin ma aanan samayn taas, ulama jeedin, iyo/ama waxba igama gelin.

Dhanka hoose

Haddii aad rabto in aad dib u soo ceshato awooddaada oo aad noqoto qof wax ku ool ah, oo dhab ah markaa waxaad u baahan tahay inaad qaadato mas'uuliyadda erayadaada iyo ficilladaada. qof.

Hadduu qof kuu sheego inaad dhibtay, aqbal.

Dabadeed samee wixii aad awooddo si aad xaaladda u wanaajiso hadday suurtogal tahay iskana ilaali inaad mar kale samayso.

Haddii xaaladda aan la bedeli karin ama aadan rabin inay isbedelaan, sida kala go'a ama iska hor imaadka aasaasiga ah ee qiyamka markaas kaliya u daa xaaladda dhaawaca ah sida ay tahay oo raali gelin daacad ah ka bixi dhaawaca ay u geysaneyso qof kale.

Adiga masuul kama tihid sida ay dadka kale dareemayaan