10 sitwasyon kung saan hindi ka makapagpasya kung nasaktan mo ang isang tao

Hindi ito ang gusto naming marinig, ngunit ito ay totoo: hindi mo nagagawang magpasya kung nasaktan mo ang isang tao.

Kung may sapat na magbukas sa iyo para sabihing nasaktan mo siya – kahit na hindi mo 'T think it's reasonable or fair of them – we have to respect that they mean it.

Kahit na hindi mo sinasadyang saktan ang isang tao o ginawa mo lang ang sa tingin mo ay 100% kinakailangan, ito ay nasa tanggapin mo na nasaktan mo talaga sila kung sasabihin nila sa iyo na ginawa mo iyon.

Mga sitwasyon kung saan nahihirapan tayong tanggapin na nasaktan natin ang isang tao

Sa kasamaang palad, naroon maraming sitwasyon kung saan marami sa atin ang nahihirapang tanggapin na nasaktan natin ang isang tao.

Tulad ng isinulat ni Sarah Davis ng Florida State University, ang quote ng komedyante na si Louis C.K. na “kapag sinabi sa iyo ng isang tao na nasaktan mo sila , hindi mo nagagawang magdesisyon na hindi mo ginawa” ay isang mahalagang aral na dapat matutunan.

Dahil diyan, isinulat ko ang listahang ito ng nangungunang sampung sitwasyon kung saan hindi ka makapagpasya kung nasaktan mo ang isang tao.

10 sitwasyon kung saan hindi ka makapagpapasya kung nasaktan mo ang isang tao

Gustuhin mo man o hindi, kailangan mong igalang ang sinasabi ng isang tao sa iyo sa mga sitwasyong ito kung sumasang-ayon ka man o hindi at sa tingin mo ay valid o hindi ang kanilang nararamdaman.

Heto na.

1) Kapag nakipaghiwalay ka sa kanila

Kapag nakipaghiwalay ka sa isang tao, hindi mo mapapasiya kung gaano sila nasasaktan.

O baka parang hindi ito makakaapektomay ibang tao na maganda ang pakiramdam sa paligid mo, responsable ka sa pakikinig at pagbibigay sa kanila ng benepisyo ng pagdududa tungkol sa katapatan ng kanilang nararamdaman at reaksyon.

Tandaan na kahit gumawa ka ng mali o nakakasakit, ginawa isang masamang desisyon, o hindi iginagalang ang isang taong malapit sa iyo sa malaking paraan, hindi ka ginagawang "masama" at hindi ka natukoy ng isa o dalawang pagkakamali.

Nakasalalay ang iyong kapangyarihan sa pagbabalik mula sa pinakamasamang aksyon at palitan sila ng pinakamahusay; ang iyong positibong pag-unlad upang maging isang mas tunay na tao ay nakasalalay sa pagtanggap kung saan ka nagkamali, paggalang sa iba, at pagsisikap na tanggapin ang pagmamay-ari at responsibilidad para sa iyong sitwasyon.

Sayang. Wala iyon sa iyong kontrol.

Ang nasa kontrol mo ay tanggapin na ang taong nakasama mo ay may sariling buhay at sariling paraan ng pagproseso ng mga bagay-bagay, pati na rin ang kanilang sariling paraan ng pag-alala at pagpapahalaga sa iyong relasyon .

Hindi ka makakapagpasya kung nasaktan mo ang isang tao kapag nakipaghiwalay ka sa kanila. Ginagawa mo ito nang malumanay hangga't maaari, ngunit sa pagtatapos ng araw, ang ilang mga breakup ay masasaktan lang, lalo na ang mga naglalabas ng pahirap na tanong na iyon...paano kung...

Habang isinusulat ni Kirsten Corley ang sakit of being broken up with in the Pain of Letting Go of an Almost Relationship:

“Kahit pansamantala lang, hindi maikakailang nainlove ka sa lahat ng naging sila, even if part of that was a toxic mga relasyong puno ng mga maling pangako at isang buhay na puno ng halos mga bagay na hindi kailanman nangyari. Nagtataka ka kung may makakakilala sa iyo sa paraang ginawa niya. Nagtataka ka kapag may nangyari talagang masama at hindi mo inaabot ang cellphone mo para i-text siya, dahil isa siya sa kakaunting nakakaintindi, kaya mo bang mag-isa?”

2) Kapag nanlait ka. kanilang mga paniniwala o pinahahalagahan

Sadya man o hindi, ang mga insulto sa paniniwala o pagpapahalaga ng iba ay maaaring makasakit sa kanila. Maaaring hindi mo alam na ginagawa mo ito, ngunit ang mga pangunahing prinsipyo at pananampalataya ng mga nakapaligid sa iyo ay isang malalim na-bagay na pinanghahawakan.

Lalo na kung ang taong nasaktan mo ay lumaki sa isang espirituwal o relihiyosong tradisyon na kadalasang kinukutya o pinag-uusig maaari silang masaktan nang husto kapag marinig kang nagbibiro o pinupuna ang kanilang pinaniniwalaan.

Maaari din itong isang simpleng bagay tulad ng pagtawanan ng mga espirituwal na tao o panunuya ng pagmumuni-muni kapag ang iyong kaibigan ay naging masigasig sa pagmumuni-muni.

Ang paggamit ng mga batas ng kalapastanganan upang gawing ilegal ang pagpuna sa relihiyon ay masamang ideya na kadalasang humahantong sa mga pang-aabuso sa kapangyarihan, kaya dapat ay malaya kang magsabi ng iyong isipan tungkol sa mga bagay na pangrelihiyon at espirituwal.

Ngunit hindi ka makakapagpasya kung nasaktan mo ang isang tao sa paggawa nito.

Gaya ng isinulat ng may-akda at Propesor Arthur Dobrin:

“Palaging may mga pagkakaiba-iba ng mga opinyon at kung saan mayroong mga pagkakaiba sa mahahalagang bagay, ang mga tao ay nasaktan. Siyempre, ang mga pumupuna sa iba na may malalim na paniniwala ay dapat gawin ito nang may paggalang.”

3) Kapag hindi mo iginagalang ang kanilang oras

Ang ilan sa atin ay may mga isyu sa pagiging nasa oras, alam kong ginagawa ko ang aking sarili.

Ngunit hindi ka makakapagpasya kung ang pagpasok nang huli, pagkansela, at pag-reschedule ay nakakasakit sa isang tao o kahit na hahantong sa hindi nila gustong makipagtulungan sa iyo o makita kang muli.

May mga tao na napapaaga ang oras. napakaseryoso at tunay na nasaktan kapag nahuli ka o nag-aaksaya ng kanilang oras.

Maaari mong makitang masyadong makulit o kakaiba, ngunit hindi mo desisyon kung paano silapakiramdam.

Desisyon mo lang na tanggapin na ang iyong pamamahala sa oras ay nasaktan at nawalan ng bisa sa isang tao o mga tao at pagkatapos ay gawin ang iyong makakaya upang ayusin ito sa hinaharap o gawin ang iyong sariling paraan.

Maaari mong ituring na baliw na ang iyong rant sa pulitika o kaligtasan sa kalsada o kung paano maayos na basted ang isang pabo ay nagdulot sa kanyang kaibigan sa ganoong kalalim na antas, ngunit kailangan mong tanggapin iyon sa anumang dahilan.

Kahit na kung binibigyan ka lang nila ng masamang mata sa buong gabi nang walang maliwanag na dahilan, hindi mo maaaring hayaang manaig ang pagnanais na makipagbalikan sa kanila o blangko ang mga ito.

Ang pinakamahalagang bagay ay huwag mag-away. emosyonal na kapalit.

Kung ikaw ay may lilim na ibinabato sa iyong direksyon ng kaibigan (o miyembro ng pamilya) ng taong malapit sa iyo, kailangan mong maging matiyaga at kalmado hangga't maaari.

Gaya ng isinulat ni Cindy Anderson para sa Hope Springs Behavioral Consultants:

“Ang pananatiling kalmado ay isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo. Kung magiging defensive ka, o lalaban, mapapalaki lamang nito ang salungatan at magpapalala ng mga bagay. Huwag sisihin ang ibang tao, at huwag sabihin sa ibang tao na sila ay "sobrang reaksyon" o "masyadong sensitibo." Huminga ka at hayaan mong magpahinga ang iyong katawan.”

5) Kapag nagtaksil kasila o pabayaan sila

Napakaraming posibleng paraan – sinadya o hindi sinasadya – para pabayaan at ipagkanulo ang tiwala ng isang tao na imposibleng ilista silang lahat dito.

Pero negosyo mo man ito o personal na buhay o iba pang bagay, hindi ka makapagpapasya kung paano ito makakaapekto sa kanila.

Minsan ang pagpapabaya sa isang tao ay mag-uudyok sa lahat ng uri ng malalim na pinanghahawakang isyu na mayroon sila at pakiramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili.

Maaaring mukhang “over the top” para sa iyo na ang isang aksyon na gagawin mo ay maaaring magdulot sa kanila ng paraan, ngunit iyon ang kanilang paglalakbay at ang tanging trabaho mo sa puntong iyon ay tanggapin na nasaktan mo sila sa sa ganitong paraan at subukan ang iyong makakaya upang tanggapin ang pananagutan.

6) Kapag ang iyong mga aksyon ay nabigo sa kanilang pananaw sa iyo

Hindi mo maaaring pasayahin ang lahat sa lahat ng oras, iyon ay katotohanan lamang.

Ngunit kapag binigo mo ang pananaw ng ibang tao tungkol sa iyo ay mahirap tanggapin dahil ikaw mismo ay maaaring masaktan o naiinis na may maling imahe sila sa iyo.

Bakit ka dapat humingi ng tawad o may pakialam sa isang tao. nagagalit ba na nasira ang maling imahe nila sa iyo?

Sa maraming pagkakataon, hindi ang paghingi ng tawad ang magiging unang hakbang mo, ngunit ang susi ay ang pagiging maunawain.

Ang taong ito , sa anumang kadahilanan, ay kumapit sa isang niluwalhating imahe mo. Sa ilang mga kaso, maaari pa nga itong maging isang mainam para sa iyo na mabuhay hanggang sanasaktan sila.

7) Kapag minamaliit mo sila

Sinadya mo man o hindi, sensitibo ang mga tao sa kung paano sila nakikita ng iba.

Kung ang iyong mga salita o ang mga aksyon ay nagdudulot sa isang tao na maramdaman na minamaliit mo siya maaari itong masaktan ng husto.

Kadalasan mahirap tanggapin na nakasakit kami ng isang tao sa ganitong paraan, dahil maaari kaming tumugon: “OK, sorry, ano dapat ko bang gawin?”

Dito ang pagsisikap na mapansin ang mga positibong aspeto ng isang tao na karaniwan mong iwaksi o hindi magugustuhan ay maaaring maging positibong ehersisyo.

Kadalasan, isang tao, tayo karaniwang minamaliit ang may mga katangiang kahanga-hanga sa kabila ng iba pang nakakainis o nakakagambalang bahagi ng kanilang personalidad, at ang pagtutuon sa mga iyon ay makakatulong sa atin na maiwasang iparamdam sa kanila na minamaliit sila.

8) Kapag pinili mo ang ibang tao. sila

May mga sitwasyon kung saan dapat – o mas gusto mo – na pumili ng iba kaysa sa taong inaasahang mapipili.

Maaari itong isang relasyon, isang pakikipagsosyo sa negosyo, isang pagkakaibigan o kahit isang kaibigan lang na makakasama mo sa isang weekend trip.

Malinaw na maaring magdulot ito ng mga damdamin ng pagtanggi sa taong hindi pinili, at maaaring magalit sila sa iyo dahil dito.

Hindi mo mapipili kung paano sila masasaktan. Kailangan mo lang tanggapin na ang halaga ng pagpili mo ng iba kaysa sa kanila sa maraming pagkakataon.

9) Kapag sinisi mo sila sa isang bagay

Ang sisihin ay nakakalason dahil ang paninisi ay lumilikha ng kultura ngtakot at mga taong umiiwas sa responsibilidad.

Sa katunayan, ayon kay Dr. Charles Raison:

“Ang paulit-ulit na paninisi ay humahantong sa pagbaba ng kalusugan at kagalingan. Ang pagsisi sa iba at pagsisi sa iyong sarili ay lumilikha ng negatibong estado ng pag-iisip. Ang data na ang mga negatibong mental na estado ay nagdudulot ng mga problema sa puso. Ang data ay kasing-establisar ng paninigarilyo, at ang laki ng epekto ay pareho.”

Blame is basically a self-pity party where you go on about all the reasons why other people are not good enough o “mali” ngunit ginagawa mo ang iyong makakaya at “tama.”

Nasayang ang oras at maraming tao ang masasaktan sa proseso.

Kung' sinisi mo ang isang tao at nasaktan mo sila hindi ka makapagpapasya kung ano ang magiging reaksyon nila.

Maraming beses na sisisihin ka nila pabalik o mauuwi sila sa isang talagang hindi malusog na codependent spiral. Ito ay nakakalungkot at nakakalason, ngunit sa hinaharap, mahusay kang pinapayuhan na iwasan ang sisihin hangga't maaari.

Kahit na may dapat sisihin, subukang umupo sa pagnanais na ituro ang mga daliri kung maaari.

10) Kapag tinanggihan mo siya

Ang pagtanggi ay maaaring magdulot ng matinding sakit sa isang tao kahit na ito ay ginawa nang mahinahon hangga't maaari.

Kung binigo mo ang isang tao at tinanggihan siya – ito man ay para sa isang trabaho, isang relasyon, isang pagkakaibigan, o kahit na ayaw lang makipag-usap sa kanila – hindi ka makapagpapasya kung masakit sa kanila iyon.

Maaari tayong matamaan ng pagtanggi sa abot ng ating makakayamahina, na naglalabas ng malalalim na trauma na nakabaon sa loob.

Maaari nitong iparamdam na ang mundo ay gumuho sa paligid, at maging sanhi ng pisikal na pananakit.

Kahit na ang paraan ng pagtanggi mo sa isang tao ay ang pinakamahusay na paraan na alam mo kung paano at ito ay talagang kinakailangan, kailangan mong tanggapin na maaari silang lubos na masaktan.

Tulad ng isinulat ng psychologist at may-akda na si Guy Winch:

Ang pagtanggi sa mga piggyback sa mga pisikal na landas ng sakit sa utak. Ipinakikita ng mga pag-aaral ng fMRI na ang parehong mga bahagi ng utak ay nagiging aktibo kapag nakakaranas tayo ng pagtanggi tulad ng kapag nakakaranas tayo ng pisikal na sakit. Ito ang dahilan kung bakit napakasakit ng pagtanggi (neurologically speaking).

Bakit mahirap aminin na nasaktan natin ang isang tao

Maaaring mahirap aminin na nasaktan natin ang isang tao dahil nangangailangan ito inaamin na hindi tayo laging may kontrol.

Hindi natin matukoy kung paano makakaapekto ang ating mga salita at kilos sa isang tao.

At kung minsan ay may pinagdadaanan silang ganap na kakaiba at kahit isang maliit na isyu mula sa masakit sa kanila ang tagiliran natin. Ganyan ang buhay.

Dagdag pa rito, minsan sinusubukan nating “kontrolin” kung nasaktan ba natin ang isang tao bilang isang paraan para makaiwas sa emosyonal na pananagutan at makaramdam ng pagiging matuwid sa sarili.

Pasensya na nasaktan ka, pero problema mo yan. Paumanhin, napakasensitibo mo, kaibigan.

Gaya ng sinabi ng mag-aaral sa USC na si Sloan Pecchia:

Sa nakalipas na ilang taon, namuhunan ako ng napakaraming oras sa pakikipagkaibigan/relasyon na naging talagang kumplikado, upang sabihin anghindi bababa sa. Nadama kong ginamit, pinagtaksilan, sinamantala, nalilito, at sinasaktan lang. Kadalasan kapag sinubukan kong maging pasulong at sinabi, ito ang ginawa mo at ito ang nararamdaman ko, sinasalubong ako ng pagtutol na kinabibilangan ngunit hindi limitado sa: "Hinding-hindi kita sasamantalahin.", " Alam ko kung ano ang ginagawa ko, ngunit hindi ito may masamang hangarin", o "Ibinabatay ko lamang ang aking mga desisyon sa sarili kong karanasan". Parang cop-out ba ang mga ito para sa iyo? Siguradong gagawin nila sa akin. Tingnan ang mga pahayag na ito na sumisira sa naramdaman ko. Sinasabi nila, I'm sorry that YOU feel that way, pero hindi ko ginawa iyon, hindi ko sinasadya, at/o wala akong pakialam.

The bottom line

Kung gusto mong bawiin ang iyong sariling kapangyarihan at maging isang epektibo, tunay na tao, kailangan mong panagutin ang iyong mga salita at kilos.

Kabilang dito ang pagkilala na hindi ka makakapagdesisyon kung nasaktan ka isang tao.

Kung may magsabi sa iyo na nasaktan mo siya, tanggapin mo ito.

Pagkatapos ay gawin mo ang iyong makakaya para mapabuti ang sitwasyon kung maaari at iwasang gawin itong muli.

Kung ang sitwasyon ay hindi na mababago o hindi mo nais na ito ay magbago, tulad ng sa isang breakup o isang pangunahing pag-aaway ng mga halaga, hayaan na lamang ang masakit na sitwasyon kung ano ito at humingi ng tawad sa taos-pusong pananakit na naidudulot nito sa ibang tao.

Wala kang pananagutan sa nararamdaman ng ibang tao.

Bagama't totoo, wala kang pananagutan na tiyakin