فهرست
دا هغه څه نه دي چې موږ یې اوریدل غواړو، مګر دا ریښتیا ده: تاسو پریکړه نه کوئ چې تاسو یو چا ته زیان رسولی وي.
که چیرې یو څوک تاسو ته دومره خلاص کړي چې ووایی تاسو دوی ته زیان رسولی - حتی که تاسو یې نه وي کړی فکر مه کوئ چې دا د دوی په اړه مناسب یا عادلانه دی - موږ باید درناوی وکړو چې دوی دا معنی لري.
حتی که تاسو د چا د زیان رسولو معنی نه درلوده یا تاسو یوازې هغه څه وکړل چې تاسو یې باور لرئ 100٪ اړین وو، دا په دې پورې اړه لري. تاسو باید دا ومنئ چې تاسو واقعیا دوی ته زیان رسولی که چیرې دوی تاسو ته ووایي چې تاسو یې کړي دي.
هغه شرایط چې موږ یې په منلو کې ستونزه لرو چې موږ یو چا ته زیان رسولی دی
له بده مرغه، هلته ډیری داسې حالتونه دي چې زموږ څخه ډیری یې دا ومني چې موږ یو چا ته زیان رسولی دی.
لکه څنګه چې د فلوریډا ایالت پوهنتون سارا ډیویس لیکي، د کامیډین لوئس سی کی اقتباس چې "کله چې یو څوک تاسو ته ووایي چې تاسو دوی ته زیان رسوي." تاسو نشئ کولی پریکړه وکړئ چې تاسو نه یاست" د زده کړې لپاره یو مهم درس دی.
د دې دلیل لپاره، ما دا د لسو غوره حالتونو لیست لیکلی دی چیرې چې تاسو پریکړه نه کوئ. که تاسو یو چا ته زیان رسولی وي.
10 حالتونه چیرې چې تاسو پریکړه نه کوئ چې تاسو یو چا ته زیان رسوئ
که تاسو دا خوښوي یا نه تاسو باید په دې شرایطو کې تاسو ته د یو چا د ویلو درناوی وکړئ. تاسو ورسره موافق یاست یا نه او ایا تاسو فکر کوئ چې د دوی احساسات معتبر دي یا نه.
دلته ځو.
1) کله چې تاسو له دوی سره جلا یاست
کله چې تاسو د یو چا سره جلا کیږي تاسو پریکړه نه کوئ چې دا څومره دوی ته زیان رسوي.
یا شاید دا ډیر لږ تاثیر کويبل څوک ستاسو په شاوخوا کې ښه احساس کوي، تاسو مسؤلیت لرئ چې غوږ ونیسئ او د هغه د اخلاص په اړه د شک څخه ګټه پورته کړئ چې دوی څنګه احساس کوي او عکس العمل لري.
په یاد ولرئ که څه هم تاسو کوم غلط یا ځورونکي کار کړی وي. یوه بده پریکړه، یا تاسو ته نږدې چا ته په لویه کچه سپکاوی، دا تاسو "بد" نه کوي او تاسو د یوې یا دوه غلطیو لخوا نه تعریف شوي.
ستاسو ځواک د بدو کړنو څخه په بیرته راستنیدو کې دی. او د دوی په ځای غوره کول؛ د یو مستند شخص کیدو لپاره ستاسو مثبت پرمختګ د دې په منلو کې دی چې تاسو غلط شوي یاست ، د نورو درناوی وکړئ ، او د خپل وضعیت مالکیت او مسؤلیت په غاړه اخیستو کې کار وکړئ.
دوی او تاسو کاش کومه نښه شتون ولري چې ستاسو یوځای وخت د دوی لپاره ډیر معنی لري.ډیر بد. دا ستاسو په اختیار کې نه دی.
هغه څه چې ستاسو په اختیار کې دي دا منل دي چې هغه څوک چې تاسو ورسره یاست خپل ژوند او د شیانو د پروسس کولو خپله طریقه لري، او همدارنګه ستاسو د اړیکو د یادولو او ارزښت ورکولو خپله طریقه لري. .
تاسو دا پریکړه نه کوئ چې تاسو د یو چا سره د جلا کیدو په وخت کې زیانمن کوئ. تاسو دا د امکان تر حده په نرمۍ سره کوئ ، مګر د ورځې په پای کې ځینې وقفې یوازې د دوزخ په څیر درد کوي ، په ځانګړي توګه هغه چې دا ځورونکي پوښتنې راپورته کوي… څه که…
لکه څنګه چې کرسټن کورلي د درد په اړه لیکي د نږدې اړیکې د پریښودو په درد کې د ماتیدو سره:
"حتی که دا لنډمهاله وي، هیڅ انکار نشته چې تاسو د هر هغه څه سره مینه لرئ چې دوی یې درلودل، حتی که د هغې یوه برخه زهرجن وي د دروغو ژمنو څخه ډکې اړیکې او د نږدې شیانو څخه ډک ژوند چې هیڅکله نه و. تاسو حیران یاست چې ایا څوک کولی شي تاسو هغه ډول پیژني چې هغه یې کړي. تاسو حیران یاست کله چې واقعیا یو څه خراب پیښیږي او تاسو خپل ګرځنده تلیفون ته نه رسیږئ چې هغه ته متن ورکړئ ، ځکه چې هغه یو له لږو څخه و چې واقعیا پوهیږي ، ایا تاسو یوازې دا اداره کولی شئ؟"
2) کله چې تاسو سپکاوی کوئ؟ د دوی باورونه یا ارزښتونه
په قصدي توګه یا نه، د نورو عقیدې یا ارزښتونو ته سپکاوی کولی شي دوی ته زیان ورسوي. تاسو شاید حتی خبر نه یاست چې تاسو دا کار کوئ، مګر ستاسو په شاوخوا کې د خلکو اصلي اصول او باور ژور دی.ساتل شوی شی.
په ځانګړې توګه که هغه څوک چې تاسو یې زیانمن کړی په یو روحاني یا مذهبي دود کې لوی شوی وي چې ډیری وختونه یې ملنډې یا ځورول کیږي دا کولی شي دوی ته ژوره صدمه ورسوي چې اوریدل یې تاسو بې ځایه ټوکه کوئ یا په هغه څه نیوکه کوئ چې دوی باور لري.
دا یو څه ساده هم کیدی شي لکه د روحاني خلکو مسخره کول یا د مراقبت مسخره کول کله چې ستاسو ملګري یوازې د مراقبت کولو لپاره لیواله شوي وي.
د سپکاوي قوانینو څخه کار اخیستل د غیرقانوني کولو لپاره په مذهب نیوکه کول بد نظر دی. دا چې ډیری وختونه د واک څخه ناوړه ګټه اخیستنې لامل کیږي، نو تاسو باید په مذهبي او روحاني مسلو کې د خپل فکر په اړه د خبرو کولو لپاره آزاد اوسئ.
مګر تاسو پریکړه نه کوئ چې ایا تاسو داسې یو چا ته زیان رسوئ.
هم وګوره: "ولې زه نه شم ايستلی شم؟" - 16 لارښوونې که دا تاسو یاستلکه څنګه چې لیکوال او پروفیسور ارتور ډوبرین لیکي:
" تل د نظرونو توپیر شتون لري او چیرې چې د مهمو مسلو په اړه توپیر شتون لري، خلک ناراضه کیږي. البته، هغه څوک چې په نورو ژورو باورونو نیوکه کوي باید په درناوي سره وکړي.
مګر تاسو پریکړه نه کوئ چې که ناوخته ښکاره شي، لغوه کول او بیا مهالویش کول یو څوک ځوروي یا حتی د دې لامل کیږي چې دوی نه غواړي له تاسو سره کار وکړي یا تاسو سره بیا وګوري.
ځینې خلک د وخت پابند وي ډیر جدي او په ریښتیا د خپګان احساس کوئ کله چې تاسو ناوخته ښکاره کوئ یا د دوی وخت ضایع کوئ.
تاسو شاید دا خورا ناڅاپه یا عجیب ومومئ، مګر دا ستاسو پریکړه نه ده چې دوی څنګهاحساس.
دا یوازې ستاسو پریکړه ده چې دا ومنئ چې ستاسو د وخت مدیریت یو شخص یا خلکو ته زیان رسولی او له مینځه وړي او بیا هغه څه چې تاسو یې کولی شئ په راتلونکي کې یې حل کړئ یا په خپله لاره لاړ شئ. 6> 4) کله چې تاسو نږدې یو چا ته سپکاوی کوئ
یو بل حالت چیرې چې تاسو پریکړه نه کوئ چې تاسو یو چا ته زیان رسولی وي کله چې تاسو څه وایئ ستاسو نږدې ملګري یا ملګري ته زیان رسوي.
<0 تاسو شاید دا لیونۍ وګڼئ چې ستاسو په سیاست یا د سړک خوندیتوب یا په سمه توګه څنګه د ترکیې ملګري په دومره ژوره کچه وغورځول شي، مګر تاسو باید دا ومنئ چې د هر دلیل لپاره یې وکړ.حتی. که دوی ټوله شپه تاسو ته پرته له کوم څرګند دلیل څخه بد نظر درکړي نو تاسو نشئ کولی چې بیرته دوی ته ورشئ یا یې خالي کړئ. په بدل کې احساساتي.
که چیرې تاسو ته د نږدې کس د ملګري (یا د کورنۍ غړي) لخوا خپل سیوري وغورځول شي نو تاسو باید صبر وکړئ او د امکان تر حده ارام اوسئ.
لکه څنګه چې سنډي انډرسن د امید سپرینګ چلند مشاورینو لپاره لیکي:
" آرام پاتې کیدل یو له خورا مهم شیانو څخه دی چې تاسو یې کولی شئ. که تاسو دفاع وکړئ، یا بیرته جګړه وکړئ، دا به یوازې جګړه نوره هم زیاته کړي او شیان به خراب کړي. بل کس مه ملامتوئ، او بل کس ته مه وایئ چې دوی "زیات غبرګون" یا "ډیر حساس" دي. ساه واخلئ او خپل بدن آرام کړئ.
5) کله چې تاسو خیانت کوئهغوی یا یې پریږدئ
داسې ډیرې ممکنې لارې شتون لري – په قصدي یا غیر ارادي – د یو چا د باور د ماتولو او خیانت کولو لپاره چې دلته یې لیست کول ناممکن دي.
مګر ایا دا ستاسو سوداګرۍ دی یا شخصي ژوند یا بل څه په بشپړ ډول، تاسو پریکړه نه کوئ چې دا څنګه په دوی اغیزه کوي.
کله ناکله د یو چا پریښودل به هر ډول ژورې مسلې رامینځته کړي چې دوی لري او د ځان د ټیټ ارزښت احساس کوي.
دا ممکن تاسو ته "پورته" ښکاري چې یو عمل چې تاسو یې کوئ کولی شي دوی په دې ډول ودروي، مګر دا د دوی سفر دی او په دې وخت کې ستاسو یوازینۍ دنده دا ده چې دا ومني چې تاسو دوی ته زیان رسولی دی. په دې توګه او هڅه وکړئ چې مسؤلیت ومني.
6) کله چې ستاسو کړنې ستاسو په اړه د دوی نظر مایوسه کړي
تاسو هر وخت هرڅوک خوښ نه شئ، دا یوازې یو حقیقت دی.
مګر کله چې تاسو د نورو خلکو نظر ستاسو په اړه مایوسه کوئ نو دا به منل ګران وي ځکه چې تاسو پخپله د خپګان یا خپګان احساس کوئ چې دوی ستاسو غلط عکس لري. خپه یاست چې ستاسو په اړه د دوی غلط انځور مات شوی دی؟
په ډیرو مواردو کې، بښنه غوښتل ستاسو لومړی عمل نه وي، مګر کلیدي درک کول دي.
دا سړی د هر دلیل لپاره، ستاسو د ویاړ انځور سره تړلی دی. په ځینو حاالتو کې، دا حتی ستاسو لپاره د ژوند کولو لپاره غوره کیدی شي.
کوشش وکړئ په دې کې مثبت وګورئ او دا ومنئ چې تاسو له دې څخه کم یاست.دوی ته زیان رسولی دی.
7) کله چې تاسو دوی ته په ټیټه سترګه ګورئ
که تاسو معنی لرئ یا نه، خلک د دې په اړه حساس دي چې نور دوی څنګه درک کوي.
که ستاسو خبرې یا کړنې د دې لامل ګرځي چې یو څوک احساس کړي چې تاسو دوی ته په ټیټه سترګه ګورئ دا کولی شي دوی ته ډیر زیان ورسوي.
اکثره دا منل ګران وي چې موږ یو څوک په دې ډول زیانمن کړی وي، ځکه چې موږ ځواب ورکوو: "ښه، بخښنه، څه ایا زه باید دا کار وکړم؟
دا هغه ځای دی چې د یو چا مثبت اړخونو ته د پاملرنې لپاره ترټولو غوره هڅه کول هغه څوک چې تاسو یې معمولا رد یا ناخوښه کوئ یو مثبت تمرین کیدی شي.
اکثره، یو څوک، موږ په عموم ډول د هغه ځانګړتیاوو په اړه چې د دوی د شخصیت د نورو ځورونکي یا ګډوډي برخو سره سره د ستاینې وړ دي، او په هغو باندې تمرکز کولی شي موږ سره مرسته وکړي چې دوی ته د ټیټ لیدلو څخه مخنیوی وشي.
8) کله چې تاسو بل څوک غوره کوئ. دوی
داسې شرایط شتون لري چیرې چې تاسو باید - یا غوره کړئ - د هغه چا په پرتله بل څوک غوره کړئ چې تمه یې درلوده.
دا ممکن اړیکه وي، سوداګریز شراکت یو ملګری یا حتی یوازې یو ملګری چې د اونۍ په پای کې سفر ته لاړ شي.
دا په ښکاره ډول په هغه شخص کې د رد کولو احساسات رامینځته کولی شي چې نه دی غوره شوی، او ممکن دوی د دې لپاره تاسو ناراضه کړي.
تاسو نه شئ غوره کړئ چې دا څنګه دوی ته زیان رسوي. تاسو باید دا ومنئ چې دا ستاسو قیمت دی چې په ډیری مواردو کې د دوی په پرتله بل څوک غوره کړئ.
9) کله چې تاسو د یو څه لپاره دوی ملامت کوئ
ملمت زهر دی ځکه چې ملامت کول یو کلتور رامینځته کوي.ویره او خلک له مسؤلیت څخه ډډه کوي.
په حقیقت کې، د ډاکټر چارلس رایسن په وینا:
" تکراري تور لګول د روغتیا او هوساینې د کمیدو لامل کیږي. په نورو تورنول او په خپل ځان کې ملامت کول منفي ذهني حالت رامینځته کوي. هغه معلومات چې منفي ذهني حالتونه د زړه ستونزې رامینځته کوي یوازې حیرانونکي دي. ډاټا د سګرټ څکولو په څیر تاسیس شوي، او د اغیز اندازه یو شان ده. "
ملامت په اصل کې د ځان خواشینۍ ګوند دی چیرې چې تاسو د ټولو دلیلونو په اړه کار کوئ چې ولې نور خلک کافي نه دي. یا "غلط" مګر تاسو خپله غوره هڅه کوئ او "سمه یاست."
دا د وخت ضایع کول دي او ډیری خلک په دې پروسه کې زیانمن کیږي.
که تاسو یو څوک ملامت کړي او هغوی ته یې زیان ورسوي تاسو پریکړه نه کوئ چې دوی څنګه عکس العمل ښکاره کوي.
ډیری وختونه دوی به تاسو بیرته ملامت کړي یا په حقیقت کې په غیر صحي متقابل سرپل کې بند شي. دا بدبختانه او زهرجن دی، مګر په راتلونکي کې، تاسو ته ښه مشوره درکول کیږي چې هرکله چې امکان ولري د ملامتۍ څخه ډډه وکړئ.
حتی کله چې یو څوک ملامت وي، هڅه وکړئ چې د امکان په صورت کې د ګوتو په نښه کولو لیوالتیا کې کښیني.
هم وګوره: د ژغورونکي پیچلتیا: معنی، مفهوم، او نښې10) کله چې تاسو یې رد کړئ
رد کول د یو چا لپاره ډیر درد کولی شي حتی که دا د امکان تر حده په دقیق ډول ترسره شي.
که تاسو یو څوک پریږدئ او رد یې کړئ - که دا وي د یوې دندې، اړیکې، ملګرتیا، یا حتی نه غواړئ چې له دوی سره خبرې وکړئ - تاسو پریکړه نه کوئ چې دا دوی ته زیان رسوي.زیانمنونکي، ژورې صدمې منځته راوړي.
دا کولی شي داسې احساس وکړي چې نړۍ په ټوله کې ټوټه ټوټه کیږي، او حتی د فزیکي درد لامل کیږي.
حتی که تاسو د یو چا رد کوئ غوره لاره چې تاسو پوهیږئ څنګه او دا خورا اړینه ده، تاسو باید دا ومنئ چې دوی ممکن ژور زیانمن کړي.
لکه څنګه چې ارواپوه او لیکوال ګای وینچ لیکي:
په بدن کې د فزیکي درد په لارو کې د خنزیر رد کول مغز د fMRI مطالعې ښیې چې د دماغ ورته برخې فعاله کیږي کله چې موږ د رد کولو تجربه کوو لکه څنګه چې موږ فزیکي درد تجربه کوو. له همدې امله رد کول ډیر درد کوي (د عصبي پلوه).
ولې دا سخته کیدی شي چې دا ومني چې موږ یو چا ته زیان رسولی دی
دا سخته ده چې اعتراف وکړو چې موږ یو چا ته زیان رسولی دی ځکه چې دا اړتیا لري. اعتراف کول چې موږ تل په کنټرول کې نه یو.
موږ نشو ټاکلی چې زموږ خبرې او عمل به په یو چا څه اغیزه وکړي.
او ځینې وختونه دوی په بشپړ ډول مختلف او حتی د یوې کوچنۍ مسلې څخه تیریږي. زموږ اړخ دوی ژور درد کوي. دا ژوند دی.
سربیره پردې، ځینې وختونه موږ د "کنټرول" هڅه کوو چې ایا موږ د احساساتي مسؤلیت څخه د خلاصون او د ځان صادق احساس کولو لپاره یو چا ته زیان رسولی دی. مګر دا ستاسو ستونزه ده. بخښنه غواړم چې تاسو ډیر حساس یاست، ملګري.
لکه څنګه چې د USC زده کونکي سلوان پیکچیا دا وایي:
په تیرو څو کلونو کې، ما خپل ډیر وخت په ملګرتیا / اړیکو کې مصرف کړی دی. واقعیا پیچلې وه ، د ویلو لپارهلږ تر لږه ما احساس کړی چې کارول شوی، خیانت شوی، ګټه اخیستل شوی، مغشوش شوی، او په ساده ډول ژوبل شوی. ډیری وختونه کله چې ما هڅه کړې چې مخ په وړاندې لاړ شم او وویل چې دا هغه څه دي چې تاسو یې کړي او دا زه احساس کوم، زه د مقاومت سره مخ شوی یم چې پدې کې شامل دي مګر محدود ندي: "زه به هیڅکله ستاسو څخه ګټه پورته نه کړم." زه پوهیدم چې زه څه کوم، مګر دا د ناوړه ارادې سره نه و"، یا "زه خپلې پریکړې یوازې زما د تجربې پراساس کوم". ایا دا غږ تاسو ته د پولیسو په څیر ښکاري؟ دوی یقینا زما سره کوي. وګورئ دا بیانات هغه لاره بدناموي چې ما احساس کړی. دوی وايي، زه بخښنه غواړم چې تاسو داسې احساس کوئ، مګر ما داسې ونه کړل، زما مطلب نه و، او/یا زه پروا نه لرم.
لاندې کرښه
که تاسو غواړئ خپل ځواک بیرته ترلاسه کړئ او یو اغیزمن، مستند شخص شئ نو تاسو اړتیا لرئ د خپلو خبرو او عملونو مسؤلیت په غاړه واخلئ.
پدې کې دا منل شامل دي چې تاسو پریکړه نه کوئ چې تاسو ته زیان ورسوي. یو څوک.
که یو څوک تاسو ته ووایي چې تاسو دوی ته زیان رسولی دی، دا یې ومنئ.
بیا هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د امکان په صورت کې وضعیت ښه کړئ او بیا یې کولو څخه ډډه وکړئ.
که چیرې وضعیت نشي بدلیدلی یا تاسو نه غواړئ چې بدلون ومومي، لکه د ماتیدو یا د ارزښتونو بنسټیز ټکر کې، نو یوازې زیانمنونکي حالت ته پریږدئ چې هغه څه وي او د هغه زیان لپاره په صادقانه توګه بخښنه وغواړئ چې دا د دې لامل کیږي. بل کس.
تاسو د دې مسؤول نه یاست چې نور خلک څنګه احساس کوي.
په داسې حال کې چې دا ریښتیا ده تاسو د ډاډ ترلاسه کولو مسؤل نه یاست
