مەزمۇن جەدۋىلى
بۇ بىز ئاڭلىماقچى بولغان نەرسە ئەمەس ، ئەمما بۇ ھەقىقەت: سىز باشقىلارغا ئازار بەرگەنلىكىڭىزنى قارار قىلالمايسىز. ئۇلارنى مۇۋاپىق ياكى ئادىل دەپ ئويلىماڭ - بىز ئۇلارنىڭ دېمەكچى بولغانلىقىغا ھۆرمەت قىلىشىمىز كېرەك. ئەگەر ئۇلار سىزگە قىلغانلىقىڭىزنى ئېيتسا ، ئۇلارغا ھەقىقەتەن ئازار بەرگەنلىكىڭىزنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك.
بىز باشقىلارغا زىيانكەشلىك قىلغانلىقىمىزنى قوبۇل قىلىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن ئەھۋاللار نۇرغۇنلىرىمىز بىزنىڭ باشقىلارغا زىيانكەشلىك قىلغانلىقىمىزنى قوبۇل قىلىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن نۇرغۇن ئەھۋاللار. فلورىدا شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتتىكى سارا داۋىس يازغاندەك ، كومېدىيە ئارتىسى لۇئىس ك. ، سىز قارار قىلمىغانلىقىڭىزنى قارار قىلالمايسىز »ئۆگىنىشتىكى مۇھىم دەرس. ئەگەر سىز باشقىلارغا ئازار بەرگەن بولسىڭىز.
باشقىلارغا ئازار بەرگەنلىكىڭىزنى قارار قىلالمايدىغان 10 خىل ئەھۋال سىز بۇنىڭغا قوشۇلىسىز ياكى قوشۇلمايسىز ھەمدە ئۇلارنىڭ ھېسسىياتىنى توغرا ياكى ئەمەس دەپ ئويلامسىز.
بۇ يەرگە بارىمىز.
1) ئۇلار بىلەن ئايرىلغاندا
قاراڭ: رېئال تۇرمۇشتىكى ناچار كارمانىڭ كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان 5 مىسالى باشقىلار بىلەن ئايرىلىپ كەتسىڭىز ، ئۇنىڭ قانچىلىك ئازابلىنىدىغانلىقىنى قارار قىلالمايسىز.
ياكى بەلكىم تەسىر قىلىشى مۇمكىن ئەمەسباشقىلار ئەتراپىڭىزدا يېقىشلىق تۇيۇلىدۇ ، سىز ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى ۋە ئىنكاسىنىڭ سەمىمىيلىكىدىن گۇمانلىنىشنىڭ پايدىسىغا جاۋاب بېرىشكە مەسئۇل بولىسىز.
ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، سىز خاتا ياكى ئازار بەرگەن ، قىلغان يامان قارار ، ياكى سىزگە يېقىن بىر ئادەمنى ھۆرمەتسىزلىك ، ئۇ سىزنى «ناچار» قىلمايدۇ ، سىز بىر ياكى ئىككى خاتالىق تەرىپىدىن ئېنىقلانمايسىز.
كۈچىڭىز ئەڭ ناچار ھەرىكەتلەردىن قايتىپ كېلىدۇ. ھەمدە ئۇلارنى ئەڭ ياخشىسىغا ئالماشتۇرۇش. سىزنىڭ تېخىمۇ ھەقىقىي ئادەمگە ئايلىنىشىڭىزدىكى ئاكتىپ تەرەققىياتىڭىز قەيەردە خاتالىق ئۆتكۈزگەنلىكىڭىزنى قوبۇل قىلىش ، باشقىلارنى ھۆرمەتلەش ۋە ئەھۋالىڭىزغا ئىگىدارلىق قىلىش ۋە مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىش ئۈچۈندۇر.
ئۇلار ۋە سىز بىللە بولغان ۋاقتىڭىزنىڭ ئۇلارغا تېخىمۇ كۆپ ئەھمىيەت بەرگەن بولۇشى مۇمكىنلىكىنى بىلدۈرىدىغان بەزى ئالامەتلەرنىڭ بولۇشىنى ئۈمىد قىلىسىز. بەك ناچار. بۇ سىزنىڭ كونتروللۇقىڭىزدا ئەمەس. .
سىز ئۇلار بىلەن ئايرىلىپ كەتكەندە باشقىلارغا ئازار بەرگەنلىكىڭىزنى قارار قىلالمايسىز. سىز ئۇنى ئىمكانقەدەر مۇلايىملىق بىلەن قىلىسىز ، ئەمما شۇ كۈنىنىڭ ئاخىرىدا بەزى ئاجرىشىشلار دوزاخقا ئوخشاش ئازابلىنىدۇ ، بولۇپمۇ بۇ قىيناش سوئالنى ئوتتۇرىغا قويغانلار… ئەگەر…
كىرستېن كورلېي ئازاب توغرىسىدا يازغاندەك. يېقىن مۇناسىۋەتنى قويۇۋېتىش ئازابىدا بۇزۇلۇشنىڭ:
«گەرچە ۋاقىتلىق بولسىمۇ ، ئۇلارنىڭ بىر قىسمى زەھەرلىك بولسىمۇ ، ئۇلارنىڭ ھەممە نەرسىلىرىنى ياخشى كۆرۈپ قالغانلىقىڭىزنى ئىنكار قىلغىلى بولمايدۇ. يالغان ۋەدىلەر بىلەن تولغان مۇناسىۋەت ۋە ئەزەلدىن بولۇپ باقمىغان ئىشلار بىلەن تولغان ھايات. باشقىلار سىزنى ئۇنىڭدەك بىلەلەمدۇ-يوق؟ سىز راستىنلا بىرەر يامان ئىش يۈز بېرىپ ، يانفونىڭىزغا قىسقا ئۇچۇر يوللىيالمايسىز دەپ ئويلايسىز ، چۈنكى ئۇ ھەقىقىي چۈشىنىدىغان ئاز ساندىكى كىشىلەرنىڭ بىرى بولغاچقا ، بۇنى يالغۇز بىر تەرەپ قىلالامسىز؟ »
2) ھاقارەتلىگەن ۋاقتىڭىزدا ئۇلارنىڭ ئېتىقادى ياكى قىممەت قارىشى
قەستەن ياكى ئەمەس ، باشقىلارنىڭ ئېتىقادى ياكى قىممەت قارىشىنى ھاقارەتلەش ئۇلارغا زىيان سالىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ بۇنداق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرنىڭ يادرولۇق پرىنسىپى ۋە ئېتىقادى چوڭقۇر.تۇتۇپ تۇرغان نەرسە>
دوستىڭىز پەقەت خىيال قىلىشقا قىزىقىپ قالغاندا ، روھىي كىشىلەرنى مەسخىرە قىلىش ياكى مەسخىرە قىلىشنى مەسخىرە قىلىشتەك ئاددىي بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەمىشە ھوقۇقنى قالايمىقان ئىشلىتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا سىز چوقۇم دىنىي ۋە مەنىۋى ئىشلار توغرىسىدا پىكىر بايان قىلىشىڭىز كېرەك.
ئەمما سىز باشقىلارغا زىيانكەشلىك قىلغان-قىلمىغانلىقىڭىزنى قارار قىلالمايسىز.
ئاپتور ۋە پروفېسسور ئارتۇر دوبرىن يازغاندەك:
«پىكىردە ھەمىشە پەرق بولىدۇ ، مۇھىم ئىشلاردا پەرق مەۋجۇت بولسا ، كىشىلەر رەنجىدۇ. ئەلۋەتتە ، باشقىلارنى چوڭقۇر تۇتقان ئەقىدىلەرنى تەنقىد قىلغانلار ھۆرمەت بىلەن قىلىشى كېرەك. »
3) سىز ئۇلارنىڭ ۋاقتىغا ھۆرمەتسىزلىك قىلغىنىڭىزدا
بەزىلىرىمىزنىڭ مەسىلىلىرى دەل ۋاقتىدا ، مەن ئۆزۈمنىڭ قىلىدىغانلىقىمنى بىلىمەن.
قاراڭ: 15 خىل ئېتىقاد ھاياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ئەمما كېچىكىپ كۆرسىتىش ، ئەمەلدىن قالدۇرۇش ۋە قايتا ئورۇنلاشتۇرۇش باشقىلارغا ئازار بېرىدۇ ، ھەتتا سىز بىلەن بىللە ئىشلەشنى ياكى سىزنى قايتا كۆرۈشنى خالىماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
بەزى كىشىلەر ۋاقىتنى چىڭ تۇتىدۇ. كېچىكىپ پەيدا بولغاندا ياكى ۋاقتىڭىزنى ئىسراپ قىلغىنىڭىزدا ئىنتايىن ئەستايىدىللىق بىلەن ھەقىقىي رەنجىگەندەك ھېس قىلىسىز.ھېس قىلىڭ. 6> 4) ئۆزىڭىزگە يېقىن بىرىنى رەنجىتىپ قويسىڭىز
باشقىلارغا ئازار بەرگەنلىكىڭىزنى قارار قىلالمايدىغان يەنە بىر ئەھۋال ، سىز ئېيتقان بىر نەرسە دوستىڭىز ياكى ھەمراھىڭىزغا يېقىن ئادەمنى رەنجىتكەندە.
سىز بەلكىم سىياسەت ياكى يول بىخەتەرلىكىگە بولغان غەزەپ-نەپرىتىڭىز ياكى كۈركە توخۇنى قانداق قىلىپ مۇۋاپىق دەرىجىدە بوغۇش دوستىڭىزنى مۇشۇنداق چوڭقۇر سەۋىيىدە يولغا قويغانلىقىنى ساراڭ دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما نېمە سەۋەبتىن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر بۇنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك.
ھەتتا ئەگەر ئۇلار ھېچقانداق سەۋەبسىزلا كېچىچە سىزگە يامان كۆز ئاتا قىلىۋاتقان بولسا ، سىز ئۇلارغا قايتىش ياكى ئۇلارنى بوش قويۇۋېتىش ئارزۇسىنى ئۆتكۈزۈۋالالمايسىز.
ئەڭ مۇھىمى تاياق يېيىش ئەمەس. ھېسسىيات جەھەتتە جاۋاب قايتۇرىمىز. سىندى ئاندېرسون ئۈمىد بۇلاق ھەرىكەت مەسلىھەتچىلىرى ئۈچۈن يازغاندەك:
«خاتىرجەم بولۇش سىز قىلالايدىغان ئەڭ مۇھىم ئىشلارنىڭ بىرى. ئەگەر مۇداپىئەگە ئېرىشسىڭىز ياكى قايتۇرما زەربە بەرسىڭىز ، ئۇ پەقەت زىددىيەتنى كەسكىنلەشتۈرۈۋېتىدۇ ۋە ئىشلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. قارشى تەرەپنى ئەيىبلىمەڭ ، قارشى تەرەپكە «ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە» ياكى «بەك سەزگۈر» دېمەڭ. نەپەس ئېلىڭ ۋە بەدىنىڭىزنى بوشاشتۇرۇڭ. »
5) خىيانەت قىلغاندائۇلارنى تاشلىۋېتىڭ ياكى ئۇلارنى چۈشۈرۈڭ شەخسىي تۇرمۇش ياكى باشقا بىر نەرسە پۈتۈنلەي ، سىز ئۇلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى قارار قىلالمايسىز. 1>
سىزگە قىلغان بىر ھەرىكىتىڭىزنىڭ ئۇلارنى شۇنداق يولغا باشلىشى سىزگە «ئۈستىدىن» تۇيۇلۇشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ ساياھىتى ، ئۇ ۋاقىتتىكى بىردىنبىر خىزمىتىڭىز سىزنىڭ ئۇلارغا ئازار بەرگەنلىكىڭىزنى قوبۇل قىلىش. بۇنداق بولغاندا ھەمدە پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن مەسئۇلىيەتنى قوبۇل قىلىشقا تىرىشىڭ>
ئەمما باشقىلارنىڭ سىزگە بولغان كۆز قارىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرگەندە ، ئۇنى قوبۇل قىلىش تەسكە توختايدۇ ، چۈنكى سىز ئۆزىڭىزنىڭ يالغان ئوبرازى بارلىقىدىن ئۆزىڭىز رەنجىگەن ياكى بىزار بولغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
نېمىشقا باشقىلاردىن كەچۈرۈم سورىشىڭىز ياكى ئۇنىڭغا كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەك؟ ئۇلارنىڭ يالغان ئوبرازىنىڭ بۇزۇلۇپ كېتىشىدىن خاپا بولامدۇ؟ ، نېمە سەۋەبتىن بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، سىزنىڭ ئۇلۇغلانغان ئوبرازىڭىزغا چاپلىشىپ قالدى. بەزى ئەھۋاللاردا ، ئۇ ھەتتا سىزنىڭ ياشىشىڭىز ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن.ئۇلارغا ئازار بەردى. ھەرىكەت باشقىلارنى سىزگە تۆۋەن قارىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلدۇرىدۇ ، بۇ ئۇلارغا نۇرغۇن زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. مەن قىلىشىم كېرەكمۇ؟ »
بۇ يەردە سىز ئادەتتە ئىشتىن بوشىتىۋېتىدىغان ياكى ياقتۇرمايدىغان بىرىنىڭ ئاكتىپ تەرەپلىرىنى بايقاشقا تىرىشىش ئاكتىپ چېنىقىش بولالايدۇ.
ھەمىشە ، بىرەيلەن ، بىز ئادەتتە تۆۋەنگە قاراش ئۇلارنىڭ مىجەزىنىڭ كىشىنى بىزار قىلىدىغان ياكى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدىغان تەرەپلىرىگە قارىماي قايىل قىلارلىق سۈپەتلەرگە ئىگە بولىدۇ ، ھەمدە بۇلارغا ئەھمىيەت بېرىش بىزنىڭ ئۇلارنى تۆۋەن كۆرۈش تۇيغۇسىدىن ساقلىنىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.
8) باشقىلارنى تاللىغاندا ئۇلار
سىز تاللىنىشنى ئۈمىد قىلىدىغان ئادەمدىن باشقا بىرىنى تاللىشىڭىز كېرەك ياكى ياخشى كۆرىدىغان ئەھۋاللار بار.
بۇ مۇناسىۋەت ، سودا شېرىكچىلىكى ، ھەپتە ئاخىرىدىكى ساياھەتكە چىقىش ئۈچۈن دوستلۇق ، ھەتتا بىر دوستلا> ئۇلارنىڭ قانداق ئازابلىنىدىغانلىقىنى تاللىيالمايسىز. سىز پەقەت نۇرغۇن ئەھۋاللاردا ئۇلارنىڭ ئۈستىدىن باشقىلارنى تاللىشىڭىزنىڭ بەدىلى ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك.قورقۇنچ ۋە كىشىلەر مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئالىدۇ.
ئەمەلىيەتتە ، دوكتور چارلىز رايسوننىڭ سۆزىگە قارىغاندا:
«قايتا-قايتا ئەيىبلەش ساغلاملىق ۋە ساغلاملىقنىڭ تۆۋەنلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. باشقىلارنى ئەيىبلەش ۋە ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەش پاسسىپ روھىي ھالەت پەيدا قىلىدۇ. پاسسىپ روھىي ھالەتنىڭ يۈرەك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان سانلىق مەلۇماتلىرى ئادەمنى ھەيران قالدۇرىدۇ. بۇ سانلىق مەلۇمات خۇددى تاماكا چېكىشكە ئوخشاش ئورنىتىلغان ، ئۇنىڭ ئۈنۈمىمۇ ئوخشاش. »
ئەيىبلەش ئاساسەن ئۆز-ئۆزىگە كۆيۈنۈش يىغىلىشى بولۇپ ، سىز باشقا كىشىلەرنىڭ يېتەرلىك بولماسلىقىدىكى بارلىق سەۋەبلەرنى سۆزلەپ ئۆتىسىز. ياكى «خاتا» ئەمما سىز پۈتۈن كۈچىڭىز بىلەن قىلىۋاتىسىز ھەمدە «توغرا».
بۇ ۋاقىت ئىسراپچىلىقى بولۇپ ، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ جەرياندا زىيانغا ئۇچرايدۇ.
ئەگەر سىز ' ve باشقىلارنى ئەيىبلىدى ۋە ئۇلارغا ئازار بەردى ، سىز ئۇلارنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقىنى قارار قىلالمايسىز. بۇ كىشىنى ئەپسۇسلاندۇرىدىغان ۋە زەھەرلىك ، ئەمما كەلگۈسىدە ، ئىمكانقەدەر ئەيىبلىنىشتىن ساقلىنىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز.
10) سىز ئۇلارنى رەت قىلغىنىڭىزدا
رەت قىلىش ئىمكانقەدەر ئەپچىللىك بىلەن قىلىنغان تەقدىردىمۇ ، باشقىلارغا نۇرغۇن ئازابلارنى ئېلىپ كېلىدۇ. خىزمەت ، مۇناسىۋەت ، دوستلۇق ، ھەتتا ئۇلار بىلەن سۆھبەتلىشىشنى خالىمىسىڭىز - بۇ ئۇلارنىڭ ئازابلىنىدىغانلىقىنى قارار قىلالمايسىز.
رەت قىلىش بىزگە ئەڭ كۆپ زەربە بېرىشى مۇمكىنئاجىز ، ئىچىگە كۆمۈلۈپ قالغان چوڭقۇر جاراھەتلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ. قانداق ۋە مۇتلەق زۆرۈر ئىكەنلىكىنى بىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، سىز ئۇلارنىڭ قاتتىق ئازابلانغانلىقىنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك.
پىسخولوگ ۋە ئاپتور گاي ۋىنچ يازغاندەك:
مېڭە. FMRI تەتقىقاتىدا كۆرسىتىلىشچە ، بىز جىسمانىي ئازابنى باشتىن كەچۈرگەنگە ئوخشاش رەت قىلىنىشنى باشتىن كەچۈرگەندە چوڭ مېڭىنىڭ ئوخشاش رايونلىرى جانلىنىدۇ. بۇ نېمە ئۈچۈن رەت قىلىشنىڭ بەك ئازابلىنىدىغانلىقىنى (نېرۋا جەھەتتىن ئېيتقاندا).
نېمىشقا باشقىلارغا ئازار بەرگەنلىكىمىزنى ئېتىراپ قىلىش تەسكە توختايدۇ بىز ھەمىشە كونترول قىلالمايمىز.
سۆز ۋە ھەرىكىتىمىزنىڭ باشقىلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئېنىقلىيالمايمىز. بىزنىڭ تەرىپىمىز ئۇلارنى قاتتىق ئازابلايدۇ. مانا بۇ ھايات. ئەمما بۇ سىزنىڭ مەسىلىسىڭىز. كەچۈرۈڭ ، سىز بەك سەزگۈر ، پال. دېمەك ھەقىقەتەن مۇرەككەپھېچ بولمىغاندا. ئۆزۈمنى ئىشلەتكەن ، خىيانەت قىلغان ، پايدىلانغان ، گاڭگىراپ قالغان ۋە پەقەت ئازابلانغاندەك ھېس قىلدىم. ھەمىشە مەن ئالغا ئىلگىرىلەشكە ئۇرۇنۇپ ، ئېيتقىنىمدا ، بۇ سىزنىڭ قىلغان ئىشىڭىز ۋە مېنىڭ ھېسسىياتىم ، مەن قارشىلىقلارغا دۇچ كەلدىم ، ئۇ پەقەت: «مەن سىزدىن ھەرگىز پايدىلانمايمەن». ئۆزۈمنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقىمنى بىلەتتىم ، ئەمما ئۇ يامان غەرەز بىلەن ئەمەس »ياكى« قارارىمنى پەقەت ئۆز كەچۈرمىشلىرىمگە تايىنىمەن ». بۇلار سىزگە كۆچۈرۈلگەندەك قىلامدۇ؟ ئۇلار ماڭا شۇنداق قىلىدۇ. بۇ بايانلارنى مېنىڭ ھېس قىلغانلىرىمنى رەت قىلدى. ئۇلار دېيىشىدۇ ، سىزنىڭ بۇنداق ھېس قىلغانلىقىڭىزدىن كەچۈرۈڭ ، ئەمما مەن ئۇنداق قىلمىدىم ، دېمەكچى ئەمەسمەن ، ۋە ياكى مەن كارىم يوق.
ئاخىرقى قۇر
ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ كۈچىنى قايتۇرۇۋېلىپ ، ئۈنۈملۈك ، ھەقىقىي ئادەمگە ئايلىنىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇنداقتا سۆزىڭىز ۋە ھەرىكىتىڭىزگە مەسئۇل بولۇشىڭىز كېرەك. باشقىلار.
ئەگەر بىرەرسى سىزگە ئازار بەرگەنلىكىڭىزنى ئېيتسا ، ئۇنى قوبۇل قىلىڭ. ئەگەر ۋەزىيەتنى ئۆزگەرتكىلى بولمىسا ياكى ئۇنىڭ ئۆزگىرىشىنى خالىمىسىڭىز ، مەسىلەن پارچىلىنىش ياكى قىممەت قارىشىنىڭ تۈپكى توقۇنۇشى دېگەندەك ، ئۇنداقتا ئازابلىق ئەھۋالنىڭ قانداق بولۇشىغا يول قويۇڭ ھەمدە ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان زىيىنى ئۈچۈن سەمىمىي كەچۈرۈم سوراڭ. باشقا كىشىلەر.
سىز باشقىلارنىڭ ھېسسىياتىغا مەسئۇل ئەمەسسىز.
