Змест
Гэта не тое, што мы хочам пачуць, але гэта праўда: вы не можаце вырашаць, ці прычынілі вы камусьці боль.
Калі хтосьці адкрываецца перад вамі настолькі, каб сказаць, што вы прычынілі яму боль, нават калі вы не Не лічу гэта разумным або справядлівым з іх боку – мы павінны паважаць, што яны маюць на ўвазе гэта.
Нават калі вы не хацелі прычыніць камусьці боль ці зрабілі толькі тое, што лічыце на 100% неабходным, гэта залежыць ад вы павінны прызнаць, што вы сапраўды прычынілі ім боль, калі яны скажуць вам, што вы зрабілі гэта.
Сітуацыі, калі нам цяжка прыняць, што мы прычынілі камусьці боль
На жаль, ёсць ёсць шмат сітуацый, калі многім з нас цяжка пагадзіцца з тым, што мы прычынілі камусьці боль.
Як піша Сара Дэвіс з Універсітэта штата Фларыда, цытата коміка Луіса К.К.: «Калі чалавек кажа вам, што вы прычынілі яму боль , вы не павінны вырашаць, што вы гэтага не рабілі», - гэта важны ўрок.
Па гэтай прычыне я склаў гэты спіс з дзесяці лепшых сітуацый, у якіх вам не трэба вырашаць калі вы прычынілі камусьці боль.
10 сітуацый, у якіх вы не можаце вырашыць, прычынілі Ці вы камусьці боль
Хочаце вы гэтага ці не, вы павінны паважаць тое, што хтосьці кажа вам у гэтых сітуацыях згодны вы з гэтым ці не, і лічыце вы, што іх пачуцці слушныя ці не.
Глядзі_таксама: Што рабіць, калі табе ў 50 няма накіравання ў жыцціВось і мы.
Глядзі_таксама: Як выратаваць адносіны без даверу1) Калі вы расстаецеся з імі
Калі вы расстаецеся з кімсьці, вы не можаце вырашыць, наколькі гэта ім балюча.
А можа, здаецца, што гэта амаль не ўплываенехта іншы адчувае сябе добра побач з вамі, вы несяце адказнасць за тое, каб выслухаць яго і даць яму магчымасць сумнявацца ў шчырасці яго пачуццяў і рэакцыі.
Памятайце, што нават калі вы зрабілі нешта дрэннае або крыўднае, дрэннае рашэнне або моцная непавага да блізкага вам чалавека, што не робіць вас «дрэнным» і не вызначае вас адной-дзвюма памылкамі.
Ваша сіла заключаецца ў вяртанні пасля горшых учынкаў і замена іх лепшымі; ваша пазітыўнае развіццё, каб стаць больш сапраўдным чалавекам, заключаецца ў прыняцці таго, што вы памыліліся, у павазе да іншых і ў працы, каб прыняць на сябе адказнасць за сваю сітуацыю.
іх, і вы хочаце, каб быў нейкі прыкмета таго, што ваш час, праведзены разам, мог для іх значыць больш.Шкада. Гэта не пад вашым кантролем.
Тое, што пад вашым кантролем, гэта прыняць, што чалавек, з якім вы былі, мае сваё ўласнае жыццё і свой уласны спосаб ацэнкі рэчаў, а таксама свой уласны спосаб успамінаць і шанаваць вашы адносіны .
Вы не можаце вырашаць, ці пакрыўдзіце вы кагосьці, калі расстаецеся з ім. Вы робіце гэта як мага мякчэй, але ў рэшце рэшт некаторыя разрывы будуць проста пякельна балючымі, асабліва тыя, якія выклікаюць пакутлівае пытанне... што, калі...
Кірстэн Корлі піша пра боль разрыву з-за болю адмовы ад амаль блізкіх адносін:
«Нават калі гэта было часова, нельга адмаўляць, што ты закахаўся ва ўсё, чым яны былі, нават калі частка гэтага была таксічнай адносіны, поўныя ілжывых абяцанняў, і жыццё, поўнае амаль рэчаў, якія так і не здзейсніліся. Вы задаецца пытаннем, ці можа хто-небудзь ведаць вас так, як ён. Вы задаецеся пытаннем, калі здараецца нешта вельмі дрэннае, і вы не цягнецеся да мабільнага тэлефона, каб адправіць яму паведамленне, бо ён быў адным з нямногіх, хто сапраўды зразумеў, ці можаце вы справіцца з гэтым у адзіночку?”
2) Калі вы абражаеце іх перакананні або каштоўнасці
Наўмысна ці не, абразы перакананняў або каштоўнасцяў іншых могуць прычыніць ім боль. Магчыма, вы нават не ўсведамляеце, што робіце гэта, але асноўныя прынцыпы і вера тых, хто вакол вас, глыбока-
Асабліва калі чалавек, якога вы пакрыўдзілі, вырас у духоўных або рэлігійных традыцыях, якія часта высмейваюцца або пераследуюцца, яму можа моцна пашкодзіць пачуць, як вы непрыкметна жартуеце або крытыкуеце тое, у што ён верыць.
Гэта таксама можа быць нешта такое простае, як высмейванне духоўных людзей або высмейванне медытацыі, калі ваш сябар толькі што захапіўся медытацыяй.
Выкарыстоўваць законы аб блюзнерстве, каб зрабіць незаконнай крытыку рэлігіі, - дрэнная ідэя гэта часта прыводзіць да злоўжыванняў уладай, таму вы, безумоўна, павінны свабодна выказваць сваё меркаванне па рэлігійных і духоўных пытаннях.
Але вы не можаце вырашаць, ці прычыняеце вы камусьці боль, робячы гэта.
Як піша аўтар і прафесар Артур Добрын:
«Заўсёды існуюць разыходжанні ў меркаваннях, і там, дзе існуюць разыходжанні па важных пытаннях, людзі крыўдзяцца. Вядома, тыя, хто крытыкуе іншыя глыбока ўкаранёныя перакананні, павінны рабіць гэта з павагай.”
3) Калі вы не паважаеце іх час
У некаторых з нас узнікаюць праблемы з тым, каб не паспяваць, я ведаю, што ў мяне ёсць праблемы.
Але вы не можаце вырашаць, ці шкодзіць каму-небудзь спазненне, адмена і перанос плана або нават прыводзіць да таго, што ён не хоча працаваць з вамі або бачыць вас зноў.
Некаторыя людзі любяць пунктуальнасць вельмі сур'ёзна і адчуваюць сябе шчыра пакрыўджанымі, калі вы спазняецеся або марнуеце іх час.
Вы можаце палічыць гэта занадта прыдзірлівым або дзіўным, але гэта не ваша рашэнне, як яныадчуваць сябе.
Гэта проста ваша рашэнне прыняць, што ваша кіраванне часам нанесла шкоду чалавеку або людзям, і зрабіць усё магчымае, каб выправіць гэта ў будучыні, або пайсці сваім шляхам.
4) Калі вы крыўдзіце кагосьці з іх блізкіх
Іншая сітуацыя, калі вы не можаце вырашыць, ці пакрыўдзілі вы кагосьці, - гэта калі тое, што вы кажаце, абражае кагосьці з блізкіх вашых сяброў або партнёраў.
Вы можаце палічыць вар'яцтвам тое, што ваша брыдкаслоўе пра палітыку, бяспеку дарожнага руху або пра тое, як правільна нацерці індычку, так моцна ўзбудзіла іх сябра, але вы павінны прыняць гэта па любой прычыне.
Нават калі яны проста кідаюць на вас злыя вокі ўсю ноч без бачных прычын, вы не можаце дазволіць жаданні адпомсціць ім або заглушыць іх.
Самае галоўнае - не накідвацца эмацыйна ў адказ.
Калі вас кідае цень сябар (або член сям'і) блізкага вам чалавека, вам трэба быць цярплівым і спакойным, наколькі гэта магчыма.
Як піша Сіндзі Андэрсан для Hope Springs Behavioral Consultants:
«Захоўваць спакой — адна з самых важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць. Калі вы будзеце абараняцца або адбівацца, гэта толькі пагоршыць канфлікт і пагоршыць сітуацыю. Не вінаваціце іншага чалавека і не кажыце іншаму чалавеку, што ён «залішне рэагуе» або «занадта адчувальны». Зрабіце ўдых і дазвольце вашаму целу расслабіцца.”
5) Калі вы здраджваецеіх або падвесці
Ёсць так шмат магчымых спосабаў - наўмысных або ненаўмысных - падвесці і здрадзіць чыйсьці давер, што немагчыма пералічыць іх усе тут.
Але ці гэта ваша справа, ці асабістае жыццё ці нешта зусім іншае, вы не можаце вырашаць, як гэта паўплывае на іх.
Часам падвядзенне кагосьці выклікае разнастайныя глыбока схаваныя праблемы і пачуццё нізкай самаацэнкі.
Вам можа здацца "перавышым", што адзін ваш учынак можа выклікаць у іх гэткі ўдар, але гэта іх шлях, і ваша адзіная задача ў гэты момант - прыняць, што вы прычынілі ім боль такім чынам і старайцеся з усіх сіл прыняць адказнасць.
6) Калі вашы дзеянні расчароўваюць іх погляд на вас
Вы не можаце дагаджаць усім увесь час, гэта проста факт.
Але калі вы расчароўваеце погляд іншых людзей на вас, гэта можа быць цяжка прыняць, таму што вы самі можаце адчуваць сябе пакрыўджаным або раздражнёным тым, што яны маюць пра вас ілжывае ўяўленне.
Чаму вы павінны прасіць прабачэння або клапаціцца, што нехта засмучаны тым, што іх ілжывае ўяўленне пра вас было парушана?
У многіх выпадках выбачэнні не будуць вашым першым курсам дзеянняў, але галоўнае - разуменне.
Гэты чалавек , па любой прычыне, зачапіўся за ваш праслаўлены вобраз. У некаторых выпадках гэта можа быць нават ідэальным варыянтам для вас.
Паспрабуйце ўбачыць у гэтым станоўчыя бакі і прызнайце, што вы гэтага не дасягаецепрычыніў ім боль.
7) Калі вы глядзіце на іх звысоку
Незалежна ад таго, жадаеце вы гэтага ці не, людзі адчувальныя да таго, як іх успрымаюць іншыя.
Калі вашы словы або дзеянні выклікаюць у кагосьці адчуванне, што вы глядзелі на іх звысоку, гэта можа прычыніць ім вялікую боль.
Часта бывае цяжка прыняць, што мы прычынілі камусьці боль такім чынам, бо мы можам адказаць: «Добра, прабачце, што што я павінен рабіць?»
Вось дзе спроба з усіх сіл заўважыць пазітыўныя бакі таго, каго вы звычайна адкідаеце або не любіце, можа быць пазітыўным практыкаваннем.
Часта хтосьці, мы звычайна глядзелі б з пагардай, валодае якасцямі, якія вартыя захаплення, нягледзячы на іншыя раздражняльныя або разбуральныя часткі іх асобы, і засяроджванне ўвагі на іх можа дапамагчы нам пазбегнуць таго, каб яны адчувалі сябе пагардлівымі.
8) Калі вы выбіраеце кагосьці іншага іх
Ёсць сітуацыі, калі вы павінны - або аддаеце перавагу - выбраць кагосьці іншага, а не чалавека, які чакаў быць выбраным.
Гэта могуць быць адносіны, дзелавое партнёрства, сяброўства ці нават проста сябра, з якім можна адправіцца ў паездку на выхадныя.
Відавочна, гэта можа выклікаць пачуццё непрыняцця ў чалавека, які не быў абраны, і ён можа крыўдзіцца на вас за гэта.
Вы не можаце выбіраць, як гэта ім пашкодзіць. Вы проста павінны прыняць, што ў многіх выпадках гэта цана таго, што вы выбіраеце кагосьці іншага, а не іх.
9) Калі вы вінаваціце іх у чымсьці
Вінаваціць таксічна, таму што вінаваціць стварае культурустрах і людзі ўхіляюцца ад адказнасці.
Насамрэч, паводле доктара Чарльза Рэйсана:
«Паўторнае абвінавачванне прыводзіць да пагаршэння здароўя і дабрабыту. Вінаваціць іншых і ўтрымліваць віну ў сабе стварае негатыўны псіхічны стан. Дадзеныя аб тым, што негатыўныя псіхічныя стану выклікаюць праблемы з сэрцам, проста каласальныя. Дадзеныя такія ж устаноўленыя, як і курэнне, і памер эфекту такі ж.”
Вінаваціць - гэта ў асноўным вечарына жалю да сябе, дзе вы распавядаеце пра ўсе прычыны, чаму іншыя людзі недастаткова добрыя. або "няправільна", але вы робіце ўсё магчымае і "правільна".
Гэта пустая трата часу, і многія людзі ў канчатковым выніку атрымліваюць траўмы ў працэсе.
Калі вы калі вы абвінавацілі кагосьці і прычынілі яму боль, вам не вырашаць, як яны адрэагуюць.
Часта яны будуць вінаваціць вас у адказ або ў канчатковым выніку замыкаюцца ў вельмі нездаровай сузалежнай спіралі. Гэта шкада і таксічна, але ў будучым вам рэкамендуецца пазбягаць абвінавачванняў, калі гэта магчыма.
Нават калі хтосьці вінаваты, паспрабуйце сядзець на жаданні паказваць пальцам, калі гэта магчыма.
10) Калі вы адхіляеце іх
Адмова можа прычыніць камусьці шмат болю, нават калі гэта зроблена як мага больш тонка.
Калі вы падвялі кагосьці і адхілілі яго - няхай гэта будзе за працу, адносіны, сяброўства ці нават за тое, што вы не хочаце размаўляць з імі - вы не можаце вырашаць, ці прычыняе гэта ім боль.
Адмова можа ўдарыць па нас больш за ўсёуразлівы, выклікаючы глыбокія траўмы, схаваныя ўнутры.
Гэта можа выклікаць адчуванне, што свет вакол разбураецца, і нават выклікаць фізічны боль.
Нават калі вы адхіляеце кагосьці лепш за ўсё, як вы ведаеце, і гэта абсалютна неабходна, вы павінны прыняць, што яны могуць быць глыбока параненыя.
Як піша псіхолаг і пісьменнік Гай Вінч:
Адхіленне кантрейлерных шляхоў фізічнага болю ў мозг. Даследаванні фМРТ паказваюць, што тыя ж вобласці мозгу актывізуюцца, калі мы адчуваем адмову, і калі мы адчуваем фізічны боль. Вось чаму адмова так балюча (з неўралагічнага пункту гледжання).
Чаму можа быць цяжка прызнаць, што мы прычынілі камусьці боль
Можа быць цяжка прызнаць, што мы прычынілі камусьці боль, таму што гэта патрабуе прызнаючы, што мы не заўсёды можам кантраляваць.
Мы не можам вызначыць, як нашы словы і дзеянні паўплываюць на кагосьці.
І часам яны перажываюць нешта зусім іншае і нават невялікую праблему з наш бок іх моцна баліць. Такое жыццё.
Акрамя таго, часам мы спрабуем «кантраляваць», ці прычынілі мы каму-небудзь балюча, каб пазбегнуць эмацыйнай адказнасці і адчуць сваю правату.
Прабачце, што вы пацярпелі, але гэта твая праблема. Прабач, што ты такі адчувальны, прыяцель.
Як кажа студэнт USC Слоан Печыа:
За апошнія пару гадоў я ўклаў так шмат свайго часу ў сяброўства/адносіны, якія было вельмі складана, калі сказацьнайменш. Я адчуваў сябе выкарыстаным, здраджаным, скарыстаным, разгубленым і проста пакрыўджаным. Часта, калі я спрабаваў выступаць наперад і казаў: "Гэта тое, што ты зрабіў, і я так сябе адчуваю", я сутыкаўся з супраціўленнем, якое ўключае, але не абмяжоўваецца: "Я б ніколі не скарыстаўся табой", " Я ведаў, што рабіў, але гэта было не са злым намерам», або «Я прымаю свае рашэнні выключна на ўласным вопыце». Для вас гэта падобна на адмову? Яны напэўна робяць са мной. Глядзіце, гэтыя заявы дыскрэдытуюць тое, што я адчуваў. Яны кажуць: мне шкада, што ВЫ так сябе адчуваеце, але я гэтага не рабіў, не меў на ўвазе і/або мне ўсё роўна.
Сутнасць
Калі вы хочаце вярнуць уласную моц і стаць эфектыўным, сапраўдным чалавекам, вам трэба ўзяць на сябе адказнасць за свае словы і ўчынкі.
Гэта ўключае ў сябе прызнанне таго, што вы не можаце вырашаць, ці прычыніце вам боль нехта.
Калі нехта кажа вам, што вы прычынілі яму боль, прыміце гэта.
Затым зрабіце ўсё магчымае, каб палепшыць сітуацыю, калі гэта магчыма, і не паўтарайце гэтага зноў.
Калі сітуацыя не можа быць зменена або вы не хочаце, каб яна змянілася, напрыклад, у выпадку разрыву адносін або фундаментальнага сутыкнення каштоўнасцяў, проста дазвольце крыўднай сітуацыі заставацца такой, якой яна ёсць, і шчыра папрасіце прабачэння за шкоду, якую яна прычыняе іншы чалавек.
Вы не адказваеце за тое, што адчуваюць іншыя людзі.
Хоць гэта праўда, вы не нясеце адказнасці за тое,
