Та хэн нэгнийг гомдоох эсэхээ шийдэж чадахгүй 10 нөхцөл байдал

Энэ нь бидний сонсохыг хүсдэг зүйл биш, гэхдээ энэ нь үнэн: та хэн нэгнийг гомдоосон эсэхээ шийдэх боломжгүй.

Хэрэв хэн нэгэн танд сэтгэлээ нээвэл та тэднийг гомдоосон ч гэсэн Үүнийг үндэслэлтэй эсвэл шударга гэж битгий бодоорой – тэд үүнийг хэлж байгааг бид хүндэтгэх ёстой.

Хэрэв та хэн нэгнийг гомдоохыг хүсээгүй эсвэл зөвхөн 100% шаардлагатай гэж үзсэн зүйлээ хийсэн ч гэсэн Хэрэв тэд танд хэлсэн бол та тэднийг үнэхээр гомдоосон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Бид хэн нэгнийг гомдоосон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг нөхцөл байдал

Харамсалтай нь тэнд Бидний ихэнх нь хэн нэгнийг гомдоосон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг олон нөхцөл байдал байдаг.

Флорида мужийн их сургуулийн Сара Дэвисийн бичсэнээр инээдмийн жүжигчин Луис К.К.-ийн иш татсан "Хүн чамайг өөрийг нь гомдоосон гэж хэлэх үед" , чи тэгээгүй гэдгээ шийдэх эрхгүй” гэдэг нь сурах чухал сургамж юм.

Тийм ч учраас би таны шийдвэр гаргах боломжгүй эхний арван нөхцөл байдлын жагсаалтыг бичлээ. Хэрэв та хэн нэгнийг гомдоосон бол.

Хэн нэгнийг гомдоох эсэхээ шийдэж чадахгүй 10 нөхцөл байдал

Та таалагдсан эсэхээс үл хамааран хэн нэгний хэлсэн үгийг хүндэтгэх хэрэгтэй. чи үүнтэй санал нийлж байна уу үгүй ​​юу, мөн та тэдний мэдрэмжийг хүчинтэй гэж бодож байна уу үгүй ​​юу.

За ингээд явлаа.

1) Тэднээс салах үед

Хэн нэгэнтэй салахдаа энэ нь түүнийг хэр их өвтгөж байгааг та өөрөө шийддэггүй.

Эсвэл энэ нь бараг л нөлөөлөөгүй юм шиг санагддаг.өөр хэн нэгэн таны эргэн тойронд сайхан санагдаж байгаа бол та тэднийг сонсож, тэдний хэрхэн мэдэрч, хариу үйлдэл хийж байгааг нь чин сэтгэлээсээ эргэлзэж, эргэлзэхэд нь ашиг тусаа өгөх үүрэгтэй.

Хэдийгээр та ямар нэг буруу эсвэл гомдоосон зүйл хийсэн ч гэсэн, гомдоосон гэдгийг санаарай. Буруу шийдвэр эсвэл ойр дотныхоо хэн нэгнийг үл хүндэтгэсэн нь таныг "муу" болгодоггүй бөгөөд ганц хоёр алдаагаар тодорхойлогддоггүй.

Таны хүч хамгийн муу үйлдлээсээ буцаж ирэхэд оршино. мөн тэдгээрийг хамгийн сайнаар солих; Таны илүү жинхэнэ хүн болох эерэг хөгжил бол хаана алдаа гаргаснаа хүлээн зөвшөөрч, бусдыг хүндэтгэж, нөхцөл байдалдаа эзэн болж, хариуцлага хүлээхийн төлөө ажиллах явдал юм.

Харамсалтай. Энэ нь таны мэдэлд биш юм.

Хамт байсан хүн чинь өөрийн гэсэн амьдралтай, аливааг зохицуулах өөрийн гэсэн арга барилтай, мөн таны харилцааг санах, үнэлэх өөрийн гэсэн арга барилтай гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь таны мэдэлд байна. .

Та хэн нэгнээс салахдаа гомдоох эсэхээ шийддэггүй. Та үүнийг аль болох зөөлөн хий, гэвч эцэст нь зарим салалт нь яг л там шиг өвтгөх болно, ялангуяа энэ зовлонтой асуултыг авчирдаг... хэрвээ...

Кирстен Корлигийн бичсэнчлэн өвдөлтийн талаар Бараг харилцаагаа орхихын зовлонгийн улмаас салсан тухай:

“Түр зуурынх байсан ч гэсэн та тэдний байгаа бүх зүйлд дурлахыг үгүйсгэх аргагүй. худал амлалтаар дүүрэн харилцаа, хэзээ ч тохиолдож байгаагүй бараг бүх зүйлээр дүүрэн амьдрал. Чамайг тэр хүн шиг таньж чадах болов уу гэж та гайхдаг. Үнэхээр муу зүйл тохиолдоход тэр үнэхээр ойлгодог цөөхөн хүмүүсийн нэг байсан тул та түүн рүү мессеж бичихийн тулд гар утсандаа хүрэхгүй байхдаа гайхдаг, чи ганцаараа үүнийг даван туулж чадах уу?"

2) Доромжлох үедээ тэдний итгэл үнэмшил, үнэт зүйлс

Бусдын итгэл үнэмшил, үнэт зүйлийг санаатай эсвэл санаагүй доромжилсон нь тэднийг гэмтээж болно. Та үүнийг хийж байгаагаа ч мэдээгүй байж болох ч эргэн тойрныхоо хүмүүсийн үндсэн зарчим, итгэл бол гүн гүнзгий...барьдаг зүйл.

Ялангуяа таны гомдоосон хүн ихэвчлэн доог тохуу, хавчлагад өртдөг оюун санааны болон шашны зан заншилд өссөн бол таны санаандгүй хошигнол хийх эсвэл тэдний итгэдэг зүйлийг шүүмжлэхийг сонсох нь тэднийг гүн шархлуулах болно.

Найз чинь дөнгөж сая бясалгал хийх хүсэл эрмэлзэлтэй болсон үед сүнслэг хүмүүсийг шоолох, бясалгал хийх гэх мэт энгийн зүйл байж болно.

Шашныг шүүмжлэхийг хууль бус болгохын тулд бурхныг доромжлох хууль хэрэглэх нь муу санаа юм. Энэ нь ихэвчлэн эрх мэдлийг урвуулан ашиглахад хүргэдэг тул та шашны болон оюун санааны асуудлаар санал бодлоо чөлөөтэй илэрхийлэх нь гарцаагүй.

Гэхдээ та хэн нэгнийг гомдоох эсэхээ шийдэх боломжгүй.

Зохиолч, профессор Артур Добрин бичсэнээр:

“Үзэл бодлын зөрүү үргэлж байдаг бөгөөд чухал асуудлаар санал зөрөлдөөн бий бол хүмүүс гомддог. Мэдээжийн хэрэг, бусдын гүн гүнзгий итгэл үнэмшлийг шүүмжилдэг хүмүүс үүнийг хүндэтгэлтэйгээр хийх ёстой."

3) Хэрэв та тэдний цагийг үл хүндэтгэх үед

Бидний заримд нь цаг тухайд нь асуудал тулгардаг бол би өөрөө үүнийг хийдэг гэдгийг би мэднэ.

Гэхдээ оройтож ирэх, цуцлах, товлох нь хэн нэгнийг гомдоох, тэр ч байтугай тантай хамт ажиллах, тантай дахин уулзахыг хүсэхгүй байгаа эсэхийг шийдэхгүй.

Зарим хүмүүс цаг баримталдаг. Та оройтож ирэх эсвэл тэдний цагийг дэмий үрэхдээ маш ноцтой бөгөөд үнэхээр гомддог.

Танд энэ нь хэтэрхий нялцгай эсвэл хачирхалтай санагдаж магадгүй, гэхдээ тэднийг хэрхэн яаж шийдэх нь таны шийдвэр биш юм.мэдэрдэг.

Таны цагийн менежмент хүн эсвэл хүмүүсийг гомдоож, хойшлуулсныг хүлээн зөвшөөрч, ирээдүйд үүнийг засахын тулд чадах бүхнээ хийх эсвэл өөрийнхөөрөө явах нь таны шийдвэр юм.

4) Ойр дотны хэн нэгнийг гомдоох үед

Хэн нэгнийг гомдоох эсэхээ шийдэж чадахгүй өөр нэг нөхцөл бол таны хэлсэн үг таны найз эсвэл хамтрагчийг гомдоох явдал юм.

Таны улс төр, замын аюулгүй байдлын талаар эсвэл цацагт хяруулыг хэрхэн зөв доромжлох талаар ярьж байгаа нь тэдний найзыг ийм гүнзгий түвшинд хүргэсэн нь та галзуу гэж үзэж болох ч ямар ч шалтгаанаар үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Түүгээр ч барахгүй. Хэрэв тэд ямар ч шалтгаангүйгээр шөнөжингөө чамайг муу нүдээр харж байгаа бол та тэдэн рүү буцах эсвэл тэднийг орхих хүсэлдээ автаж болохгүй.

Хамгийн гол нь цочроох хэрэггүй. Хариуд нь сэтгэл санааны хувьд.

Хэрэв та ойр дотны хүнийхээ найз (эсвэл гэр бүлийн гишүүн) таны зүг чигийг шидүүлж байгаа бол та тэвчээртэй байж, аль болох тайван байх хэрэгтэй.

Синди Андерсон Hope Springs Behavioral Consultants сэтгүүлд бичсэнчлэн:

“Тайван байх нь таны хийж чадах хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Хэрэв та хамгаалалтанд автвал, эсвэл хариу тэмцэл хийвэл энэ нь зөрчилдөөнийг улам хурцатгаж, байдлыг улам дордуулна. Нөгөө хүнээ буруутгах хэрэггүй, нөгөө хүндээ "хэт хариу үйлдэл үзүүлж байна" эсвэл "хэт мэдрэмтгий" гэж бүү хэл. Амьсгал аваад биеэ сулруул.”

5) Урвах үедТэднийг эсвэл тэднийг доош нь хийх

Хэн нэгний итгэлийг алдах, урвах санаатай эсвэл санамсаргүй маш олон арга зам байдаг тул бүгдийг нь энд жагсаах боломжгүй.

Гэхдээ энэ нь таны бизнес эсвэл Хувийн амьдрал эсвэл өөр ямар нэг зүйлд энэ нь хэрхэн нөлөөлөхийг та өөрөө шийдэх боломжгүй.

Заримдаа хэн нэгнийг урам хугарах нь түүнд байгаа бүх төрлийн гүн гүнзгий асуудлууд болон өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжгүй мэдрэмжийг өдөөдөг.

Таны хийсэн нэг үйлдэл тэднийг ийм байдлаар хөдөлгөж магадгүй юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ нь тэдний аялал бөгөөд таны цорын ганц ажил бол та тэднийг гомдоосон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Ингэснээр хариуцлага хүлээхийг хичээ.

6) Таны үйлдэл тэдний таны талаарх тэдний урмыг хугалсан үед

Чи үргэлж бүх хүнд таалагдаж чадахгүй, энэ бол зүгээр л баримт.

Гэхдээ та бусдын таны талаарх үзэл бодлыг урмыг нь хугалсан тохиолдолд хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байх болно, учир нь та тэд таны талаар худал төсөөлж байгаад гомдож, бухимдаж магадгүй.

Яагаад та хэн нэгнийг уучлалт гуйх ёстой юм уу, үүнд санаа тавих ёстой юм. Таны талаарх тэдний хуурамч дүр эвдэрсэнд сэтгэл дундуур байна уу?

Ихэнх тохиолдолд уучлалт гуйх нь таны хийх эхний алхам биш ч хамгийн гол нь ойлгох явдал юм.

Энэ хүн , ямар ч шалтгаанаар таны алдаршсан дүр төрхтэй зууралдсан. Зарим тохиолдолд энэ нь таны хувьд хамгийн тохиромжтой зүйл байж болох юм.

Үүний эерэг талыг олж харахыг хичээгээрэй, мөн үүнээс дутсан гэдгээ хүлээн зөвшөөр.тэднийг гомдоосон.

7) Та тэднийг дорд үзэх үед

Та хүсэж байгаа ч бай, үгүй ​​ч бай бусад хүмүүс тэднийг хэрхэн хүлээж авч байгааг мэдэрдэг.

Хэрэв таны үг эсвэл үйлдлүүд нь хэн нэгэнд таныг дорд үзэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд хүргэдэг, энэ нь түүнийг маш их гомдоож магадгүй юм.

Ихэнхдээ бид хэн нэгнийг ингэж гомдоосон гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг, учир нь бид: “За, уучлаарай, юу гэж хариулж магадгүй юм. Би хийх ёстой юу?"

Таны голж орхидог эсвэл дургүйцдэг хэн нэгний эерэг талыг анзаарах гэж чадах чинээгээрээ хичээх нь эерэг дасгал болдог.

Ихэнхдээ хэн нэгэн, бид Тэдний зан чанарын бусад ядаргаатай эсвэл эвдэрсэн хэсгүүдээс үл хамааран биширмээр шинж чанарууд байдаг бөгөөд тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тэднийг дорд үзэгдэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.

8) Та өөр хэн нэгнийг сонгохдоо тэд

Та сонгогдохоор хүлээж байсан хүнээсээ өөр хэн нэгнийг сонгох хэрэгтэй эсвэл илүүд үздэг нөхцөл байдал бий.

Энэ нь харилцаа, бизнесийн түншлэл, Найз нөхөрлөл эсвэл зүгээр л амралтын өдрөөр аялах найзтайгаа.

Энэ нь сонгогдоогүй хүнд гологдох мэдрэмжийг төрүүлж магадгүй бөгөөд тэд танд үүний төлөө дургүйцэж магадгүй юм.

Энэ нь тэдэнд хэрхэн хор хөнөөл учруулахыг та сонгох эрхгүй. Та олон тохиолдолд өөр хэн нэгнийг сонгох нь таны үнэ гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

9) Та тэднийг ямар нэг зүйлд буруутгах үед

Гэм буруутай нь хортой байдаг, учир нь буруутгах нь хүмүүсийн соёлыг бий болгодог.айдас, хариуцлагаас бултдаг хүмүүс.

Үнэн хэрэгтээ доктор Чарльз Рэйсоны хэлснээр:

“Дахин дахин буруутгах нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг бууруулдаг. Бусдыг буруутгаж, өөрийгөө буруутгах нь сэтгэцийн сөрөг байдлыг бий болгодог. Сөрөг сэтгэцийн байдал нь зүрхний өвчин үүсгэдэг гэсэн мэдээлэл үнэхээр гайхалтай юм. Өгөгдөл нь тамхи татахтай адил тогтоогдсон бөгөөд үр нөлөөний хэмжээ нь адилхан.”

Буруутгах гэдэг нь үндсэндээ өөрийгөө өрөвдөж, бусад хүмүүс яагаад хангалттай сайн биш байгаа бүх шалтгааны талаар ярих явдал юм. эсвэл "буруу" гэхдээ та чадах бүхнээ хийж, "зөв" байна.

Энэ бол цаг хугацаа дэмий зүйл бөгөөд энэ явцад маш олон хүн хохирч үлддэг.

Хэрэв та' хэн нэгнийг буруутгаж, гомдоосон бол тэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг та өөрөө шийдэж чадахгүй.

Олон удаа тэд чамайг буруутгах эсвэл үнэхээр эрүүл бус хамааралтай спиральд түгжигдэх болно. Энэ нь харамсалтай бөгөөд хортой хэдий ч ирээдүйд аль болох буруутгахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.

Хэн нэгэн буруутай байсан ч болж өгвөл хуруугаараа заах хүсэлдээ хөтлөгдөн суухыг хичээгээрэй.

10) Та тэднийг татгалзах үед

Татгалзах нь аль болох нарийн хийсэн ч гэсэн хэн нэгэнд маш их өвдөлтийг авчирдаг.

Хэрэв та хэн нэгнийг доош нь хийж, татгалзвал - энэ нь Ажил, харилцаа, нөхөрлөлийн төлөө эсвэл зүгээр л тэдэнтэй ярилцахыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь тэднийг гэмтээж байгаа эсэхийг та өөрөө шийдэх боломжгүй.

Татгалзах нь биднийг хамгийн ихээр зовоож магадгүй юм.эмзэг, дотор нь гүн гүнзгий гэмтэл авчирдаг.

Энэ нь дэлхий эргэн тойрон сүйрч байгаа мэт мэдрэмж төрүүлж, тэр ч байтугай биеийн өвдөлтийг үүсгэж болно.

Хэдийгээр та хэн нэгнийг үгүйсгэж байгаа ч гэсэн. Хэрхэн гэдгийг мэдэх хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай байгаа тул та тэднийг гүн гомдоож болзошгүйг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Сэтгэл зүйч, зохиолч Гай Винчений бичсэнээр:

Татгалзах нь биеийн өвдөлтийн зам дээр тархи. fMRI судалгаанууд нь бид бие махбодийн өвдөлтийг мэдрэхтэй адил татгалзсан үед тархины ижил хэсгүүд идэвхждэг болохыг харуулж байна. Тийм учраас татгалзах нь маш их өвддөг (мэдрэлийн хувьд).

Бид хэн нэгнийг гомдоосон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд яагаад хэцүү байдаг вэ

Бид хэн нэгнийг гомдоосон гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байж болох юм. Бид үргэлж хяналтанд байдаггүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна.

Бидний үг, үйлдэл хэн нэгэнд хэрхэн нөлөөлөхийг бид тодорхойлж чадахгүй.

Тэгээд заримдаа тэд огт өөр, бүр жижиг асуудалтай тулгардаг. Манай тал тэднийг маш ихээр өвтгөж байна. Энэ бол амьдрал.

Үүнээс гадна заримдаа бид хэн нэгнийг гомдоосон эсэхээ "хянах" гэж сэтгэл санааны хариуцлагаас бултах, өөрийгөө зөв гэж үзэх гэж оролддог.

Гэмтсэнд уучлаарай. гэхдээ энэ чиний асуудал. Таныг маш эмзэг байгаад уучлаарай, найз аа.

USC-ийн оюутан Слоан Печчиа хэлэхдээ:

Сүүлийн хоёр жилийн хугацаанд би маш их цаг заваа нөхөрлөл/харилцаа холбоонд зарцуулсан. гэж хэлэхэд үнэхээр төвөгтэй байсанхамгийн багадаа. Би ашиглагдаж, урваж, далимдуулж, эргэлзэж, зүгээр л гомдсон мэт санагдаж байсан. Ихэнхдээ би урагшлахыг хичээж, та үүнийг хийсэн, надад ингэж санагдаж байна гэж хэлэх үед би эсэргүүцэлтэй тулгардаг боловч үүгээр хязгаарлагдахгүй: "Би чамайг хэзээ ч ашиглахгүй." Би юу хийж байгаагаа мэдэж байсан, гэхдээ энэ нь хорон санаатай биш байсан" эсвэл "Би зөвхөн өөрийн туршлага дээр үндэслэн шийдвэр гаргаж байна". Эдгээр нь танд цагдаа мэт санагдаж байна уу? Тэд надад итгэлтэй байна. Эдгээр мэдэгдлүүд миний сэтгэлийг гутааж байгааг хараарай. Тэд "ЧАМД ийм мэдрэмж төрж байгаад уучлаарай, гэхдээ би тэгээгүй, би тэгээгүй, эсвэл надад хамаагүй" гэж хэлж байна.

Үндсэн санаа

Хэрэв та өөрийнхөө хүч чадлыг сэргээж, үр дүнтэй, жинхэнэ хүн болохыг хүсч байвал үг, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй.

Үүнд та өөрийгөө гомдоох эсэхээ шийдэх боломжгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. хэн нэгэн.

Хэрэв хэн нэгэн таныг гомдоосон гэж хэлвэл хүлээж ав.

Тэгвэл нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд чадах бүхнээ хийж, дахин хийхээс зайлсхий.

Хэрэв нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжгүй эсвэл та үүнийг өөрчлөхийг хүсэхгүй байгаа бол, тухайлбал, салалт, үнэт зүйлсийн үндсэн мөргөлдөөн гэх мэт, гомдоосон нөхцөл байдлыг зүгээр л хэвээр үлдээж, энэ нь таныг гомдоосондоо чин сэтгэлээсээ уучлалт гуй. өөр хүн.

Та бусад хүмүүст ямар сэтгэгдэл төрүүлэхийг хариуцдаггүй.

Хэдийгээр үнэн бол та итгэлтэй байх үүрэг хүлээхгүй.