10 boas razóns para evitar tocar (guía sen sentido)

Estiveches pensando en usar o toque para tratar un problema determinado?

Ben, se investigas este tema para atopar datos con respaldo científico que indican que é efectivo, quizais descubras que tocar non é efectivo. realmente funciona para todos.

Aínda que a xente adoita usar esta técnica de liberdade emocional (EFT) para reducir a ansiedade, o estrés, o TEPT ou a depresión, tentei facer unha investigación exhaustiva, o que me fixo entender que debemos evitar tocar. custe o que custe.

Por que?

Nesta guía sen sentido, compartirei 10 boas razóns para explicar por que se debe evitar tocar.

1) Non o é. baseado nunha ciencia sólida

Comecemos pola razón máis obvia pola que non debemos usar o tapping para tratar problemas de saúde mental como o estrés ou a ansiedade.

Personalmente para min, como persoa comprometida. nas técnicas terapéuticas baseadas na ciencia, é imprescindible ter evidencias claras da eficacia dun determinado tratamento.

Pero adiviña que?

Non puiden atopar ningunha evidencia científica de que o tapping funcione realmente.

Isto faime pensar que o tapping non se basea nunha ciencia sólida. En cambio, é unha terapia alternativa que se basea en evidencias anecdóticas e experiencias persoais.

Por suposto, non digo aquí que a medicina alternativa nunca funcione e que se debe evitar.

De feito. , case o 40% dos estadounidenses cre que as terapias alternativas só poden curar enfermidades tan graves comosimplemente renuncias e probas outra cousa?

E por iso penso que tocar é máis unha solución temporal que outra cousa. É como poñer unha curita na ferida en lugar de curala.

E isto pode levar a máis problemas no futuro.

E, por desgraza, aínda que toques un problema con éxito. , en realidade non cura o problema.

Aínda debes tratar a causa raíz do problema e atopar unha solución real.

Por exemplo, se tocas a túa ruptura, sentirase mellor con ese evento específico da túa vida. Non obstante, seguirás sendo solteiro e sen parella.

Se tocas o teu medo a falar en público, sentiráste mellor con ese problema específico. Pero aínda terás que facer presentacións no traballo e lidiar con ese medo.

Entón, adiviña que?

Tes que atopar unha solución real ao teu problema e tocar a causa raíz do problema.

Por iso creo que tocar non é algo que todos poidan usar para resolver todos os problemas.

9) Non funciona para todos

É certo que tocar pode axudar a algunhas persoas cos seus problemas.

Pero iso non significa que poida axudar a todos.

E isto é certo tanto para os resultados a curto prazo como a longo prazo.

Algunhas persoas informaron de que tiveron moito éxito co toque. Utilizárono para superar a súa ansiedade e depresión, e despois sentironse moito mellor.

Pero onon se pode dicir o mesmo dos resultados a longo prazo. Moitas persoas intentaron usar o tapping pero aínda tiveron que buscar outras opcións de tratamento porque o tapping non resolveu os seus problemas.

E aínda que sexas dos que experimentan resultados positivos ao usar tocar, non hai garantía de que non teñas que usalo de novo no futuro.

O problema é que: non hai forma de saber se che funcionará ou non.

Por exemplo, tocar pode non funcionar para ti porque non o fixeches ben. Ou porque o teu corpo é resistente á técnica e reacciona de forma diferente que outros.

Aínda que hai moitos informes anecdóticos sobre persoas que experimentaron efectos positivos do uso de EFT (por exemplo, redución da ansiedade ou da depresión), moitos outros a xente afirma que non obtivo ningún resultado positivo ao usar esta chamada "terapia de tapping".

Entón, se estás interesado en probar tapping e outras técnicas similares, o meu consello é probar. primeiro e mira como funcionan para ti.

E só despois inviste o teu tempo e o teu diñeiro en algo que poida funcionar para ti. Se non, é só unha perda de tempo e diñeiro!

E esta é outra razón pola que se debe evitar tocar antes de probar a súa eficacia.

10) Aínda que funcione, non o sabes. por que

E, finalmente, si, tocar pode realmente beneficiar a algunhas persoas en certos casos.

O único problema?

Mesmocando experimentas resultados positivos ao usar tocar, non hai forma de saber por que funcionou.

É por iso que dixen que tocar non é unha solución real ao teu problema.

Aí. Son moitas as razóns polas que a xente se sente mellor despois de tocar os seus puntos de acupresión.

E aínda que moitas persoas cren que o tapping funciona porque trata a causa raíz do seu problema, isto non é certo.

Non hai forma de saber se esta técnica realmente axuda coa causa raíz do teu problema ou non.

E se o teu estado mellorou porque algo cambiou na túa vida? Quizais comeches alimentos máis saudables. Ou comezaches a facer máis exercicio. Ou cambiaches o teu horario de sono.

Non hai forma de saber se foi o toque o que che axudou ou se foi outra cousa.

Entón, aínda que te sintas mellor despois de usar o toque, hai non hai garantía de que che funcione no futuro ou de que che axude a resolver o verdadeiro problema subxacente!

Necesitas buscar unha solución real, a que realmente che axude coa causa raíz do problema. o teu problema.

Pensamentos finais

En definitiva, hai moitas razóns polas que tocar non é unha boa opción se queres resolver o teu problema.

Con sorte, despois de ler este artigo, tamén te das conta de que aínda que pode parecer unha boa solución, ao principio pode darche falsas esperanzas e establecerexpectativas pouco realistas.

Entón, intenta non deixarse ​​enganar por todo o bombo que rodea esta técnica. E recorda:

Pódese que toques realmente funcione para ti, pero non hai forma de saber se o fará ou non. E aínda que o faga, non hai garantía de que esta técnica che axude a resolver a causa raíz do teu problema!

Pero iso non significa que tocar tamén funcione para a túa condición.

Noutras palabras, só porque algo é alternativo e se demostrou cientificamente que é eficaz, non significa que esta terapia alternativa en particular funcione para ti.

Isto significa que unha das razóns polas que tocar que se debe evitar é que non se basee en evidencias científicas sólidas.

Que suxeriría no seu lugar?

Non digo que debas esquecer todas as opcións de medicina alternativa.

Só intenta investigar un pouco máis en liña sobre a túa condición e mira se hai evidencias científicas de que certa terapia alternativa é efectiva.

2) Tapping é pseudociencia

Falando de evidencia científica , resulta que o tapping é en realidade unha pseudociencia que afirma estar baseada na investigación científica.

Pero non o é.

A verdade é que EFT é definitivamente pseudociencia no seu peor momento. Se buscas en Internet as palabras "EFT" e "ciencia", é probable que atopes blogs e artigos que expliquen como tocar é unha "nova ciencia" e como "funciona a nivel científico".

Desafortunadamente, os autores deses artigos están mal informados ou están deliberadamente enganando opúblico.

Porque a EFT non ten ningunha base científica.

Agora probablemente te preguntes por que deberías evitar tocar aínda que sexa pseudociencia e non se basee en evidencias científicas sólidas.

É dicir, é doado de usar, non leva moito tempo e rapidamente dáche alivio.

Entón, cal é o problema?

Ben, se usas tocar como substituto do tradicional. tratamento médico, entón non podes saber se realmente funciona ou non.

Isto significa que podes sufrir unha afección grave e incluso desenvolver problemas de saúde porque pensaches que tocar o tapping funcionaba para a túa condición.

E é por iso que se debe evitar a EFT.

En primeiro lugar, non debes confiar na pseudociencia como tratamento para a túa condición, especialmente se estás a tratar con algo moi grave.

En segundo lugar, os tratamentos pseudocientíficos non funcionan e mesmo poden ser perigosos. Confían en evidencias anecdóticas ou experiencias persoais: dúas cousas que non son de ningún xeito fiables cando se trata da túa saúde e benestar. ciencia.

De feito, non hai razón para que non intentes tocar primeiro antes de pasar por tratamentos comprobados apoiados pola ciencia!

3) É moi difícil medir os resultados

Está ben, imos presentar outro motivo importante polo que debes evitar tocar ou calquera outro motivoTécnica EFT.

Ves, é moi difícil medir os resultados de tratamentos como o tapping. Isto débese a que non podes saber se tocar realmente funciona mellor que un placebo.

Por exemplo, con dor física, podes detectar facilmente se estás a sentir máis ou menos dor. Pero o mesmo non se aplica ao tapping.

Por que?

Porque ten como obxectivo curar a dor emocional. E coa dor emocional, non podes estar seguro de que a dor é menos intensa que antes de tocar.

Isto significa que non podes saber se a túa dor está mellorando ou empeorando simplemente porque estás tapping.

O único que sabes con certeza é que a túa dor se fixo menos intensa. Pero non é imposible que a túa dor se faga máis intensa, pero simplemente non podes sentila tan intensamente como antes.

E máis?

Se tocas, podes sentirte mellor. pero iso non significa que o teu estado mellorou realmente!

E por iso non deberías usar o tapping como tratamento principal para calquera condición de saúde!

Aínda así, ás veces non é realmente necesario. para medir realmente os resultados no que se refire á túa saúde.

Pero o feito de sentir que o teu estado mellorou non significa que sexa prometedor, non?

Por exemplo, se probas algunhas clases maxistrais holísticas como Breathwork de Rudá Iandê, podes sentir que podes procesar os teus sentimentos con máis facilidade e sentirte máis preto do teuinterior.

E iso é un gran beneficio, non?

Non obstante, mentres probaba esta técnica, decateime de que non hai efectos secundarios potenciais e de todo o que podes conseguir con ela. é limpar a túa mente de pensamentos negativos e curar.

E por iso non creo que debas probar Breathwork.

Fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto.

4) Non sempre é seguro

Si, como dixen, tocar non sempre é seguro e pode provocar reaccións adversas nalgunhas persoas.

E o peor é que as persoas que experimenta os efectos secundarios do tapping nin sequera sabes diso na súa maior parte!

Por exemplo, se cres que estás empeorando despois de tocar, isto non significa que o tapping fose a causa do empeoramento da túa condición. .

É posible que tivese algún tipo de problema de saúde de antemán e que tocar só empeorara o seu estado.

E máis?

Nalgúns casos, hai persoas que teñen experimentou efectos secundarios non desexados, como mareos e náuseas despois de usar EFT.

Por suposto, ninguén pode estar seguro de que estes efectos secundarios se deben ao tapping, pero o caso é que tampouco podemos demostrar o contrario.

Entón, por que arriscar a túa saúde?

Por que non probas outra cousa no seu lugar?

E aquí hai outra cousa:

Aínda que tocar non che faga condición peor, sempre hai máis estrés cando se trata de probar algúns métodos non científicos

Polo tanto, é probable que tocar te faga sentir máis estresado.

E ás veces, tocar pode causarche máis dano que ben.

5) Pode causar sensacións intensas e prolongadas de ansiedade

Sabías que tocar pode causar ansiedade?

Ben, unha das cousas que a xente adoita informar despois de tocar é que sente unha inmensa cantidade de ansiedade.

Isto ocorre porque tocar é un proceso de "recordar os sentimentos negativos que experimentaches no pasado".

Estás a centrarte no trauma ou evento negativo pasado e "recordarte". ti mesmo do malo que foi".

E isto pode causar unha intensa sensación de ansiedade.

Pero por que tocaría a tocar?

Mentres estaba vendo os vídeos en YouTube e ler libros sobre tocar, estaba constantemente estresado por mor da incerteza.

Hai moitas cousas diferentes nas que tes que dicir ou pensar despois de tocar, e é difícil saber cal escoller.

E sabes que pasa cando nos enfrontamos á incerteza?

Sentimos ansiedade!

E esta é a razón pola que tocar pode causar ansiedade.

Hai son algunhas persoas que experimentaron sentimentos tan extremos de medo e ansiedade ao tocar.

E esta é unha razón máis pola que debes evitar tocar cando non esteas seguro de que realmente mellorará a túa condición e non o fará. peor.

6)Hai formas mellor probadas de resolver os teus problemas

Cada vez que se trata de falar sobre o tapping e as súas propiedades curativas, vénme naturalmente unha pregunta:

Por que non probar outras formas máis probadas. de xestionar os teus problemas?

Sabes, son un gran fan do autocrecemento e de mellorar a túa vida. E sempre estou buscando a mellor forma de facelo.

E sei que tocar é un método moi popular, pero aínda non entendo por que a xente opta por utilizar outras formas comprobadas de tratar. cos seus problemas.

Entón, se queres tratar un problema de saúde mental, debes utilizar métodos que se baseen en evidencia científica sólida e que teñan demostrado ser efectivos.

Ben, Como estudante de psicoloxía, non teño que pensar dúas veces para estar seguro de que hai mellores formas de tratar a ansiedade, o estrés e a depresión.

Non digo que debas ignorar os teus problemas de saúde mental. se estás experimentando ansiedade, estrés ou depresión.

Pero se estás a buscar unha forma comprobada de tratar eses problemas, tocar non é o camiño a seguir.

Por exemplo , comprobouse que a terapia cognitivo-conductual (TCC) reduce os síntomas de ansiedade e depresión.

Pero non podes estar seguro de que o tapping pode funcionar para a túa ansiedade e pode facerte sentir mellor mesmo a curto prazo. , non?

Por outra banda, a TCC está demostrada ser eficaz a longo prazo. CBT é unenfoque baseado na evidencia para xestionar a ansiedade, a depresión e outros problemas de saúde mental.

Aínda así, se non queres recibir terapia por algún motivo, non significa que non teñas ningún outro oportunidades de medicina alternativa.

A que quero dicir?

Ben, hai tantas técnicas diferentes para aliviar o estrés e relaxarse ​​que demostraron ser eficaces para mellorar a saúde mental.

E se che gusta o autocrecemento e mellorar a túa vida, definitivamente deberías probalos.

Por exemplo, "Free Your Mind" é outra clase maxistral do xamán actual Rudá Iandê. E de feito é un dos mellores vídeos que vin sobre espiritualidade e autocrecemento.

Entón, proba métodos sinxelos como este para xestionar as túas emocións negativas e facerte máis consciente de ti mesmo en lugar de usar tocar.

Se estás interesado neste vídeo gratuíto sobre o empoderamento espiritual, só deixarei unha ligazón:

Fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto.

7 ) Non ten beneficios a longo prazo demostrables

Como podes ver, as opcións de terapia baseada na ciencia como a TCC poden realmente ter beneficios a longo prazo na túa saúde mental.

Que tal tocar? O mesmo ocorre no caso de usar a técnica de tapping para aliviar o estrés e a ansiedade?

Aquí está a cousa:

Aínda que algunhas persoas afirman sentirse mellor despois de tocar, non hai probas de que tocar ten algún tempobeneficios a termo.

Por exemplo, podes usar técnicas de relaxación tantas veces como queiras. Podes escoitalos o tempo que queiras.

Podes utilizalos cando queiras baixar a túa ansiedade. Incluso podes usalos na túa vida diaria sempre que necesites calmarte.

E se tocas?

Pero o mesmo non se aplica ao tocar. Só podes tocar cando tes unha intensa ansiedade.

E o máis importante, aínda que poidas conseguir un alivio a curto prazo ao tocar, nada pode demostrar que tocar vai ter beneficios a longo prazo.

Entón, non é mellor probar outras técnicas que poidan garantir resultados a longo prazo?

Quero dicir, por que deberías poñer tanto esforzo e enerxía en algo que non ten beneficios a longo prazo demostrados. ?

Ademais, non hai garantía de que poida demostrar o teu problema en lugar de só corrixir algúns síntomas a curto prazo.

E isto lévanos ao seguinte punto.

8) Non cura o problema

Sabes cal é o propósito principal das estratexias de cura holísticas como a atención plena ou a meditación?

É curar o problema, non só corrixir algúns síntomas .

No caso do tapping, nin sequera está claro se o tapping é realmente unha cura ou só un efecto placebo.

Quero dicir, que pasa se non podes deter a túa ansiedade despois de tocar? Que farás entón?

Seguirás tocando para sempre ata que se converta nunha adicción? Ou vai