11 beneficios do silencio nas relacións

O silencio tivo unha mala reputación, e moitos vinculárono coa negatividade e ata o castigo (xa escoitaches falar do tratamento silencioso?).

A boa noticia é que os estudos revelan que o silencio pode ser unha ferramenta útil cando utilízase no contexto axeitado e pode axudar significativamente a mellorar as súas relacións interpersoais.

Afondamos e vexamos con máis detalle algunhas das vantaxes que o silencio pode aportar á mesa.

1) É axúdache a controlar as respostas emocionais

Todos estivemos alí. Dicindo algo fóra do puño e disparando desde a cadeira no calor do momento. Quizais dixestes algo que danou unha relación ou deu un toque discreto.

Cando te sintas obrigado a pronunciar algo destrutivo, respira un par de veces e recorda as posibles consecuencias que poden seguir. O silencio pode ser realmente dourado nestes momentos, xa que permite evitar máis discusións e pode desescalar situacións tensas.

En situacións nas que non estás seguro dos teus sentimentos, a mellor resposta posible é permanecer calado. ata que descubras como te sentes. Pensa no que pasaría se revelases sentimentos falsos ou esaxerados durante un momento acalorado; isto pode provocar malentendidos e empeorar as cousas.

Como di o refrán, se non tes nada agradable que dicir, non tes que dicir. non di nada. Estar calado axudarache a evitar dicir cousas das que te arrepentirás eou temelo.

2) Perfecciona o teu poder de introspección

Canto máis tempo pases contigo mesmo, pensando e introspectivamente, identificando as razóns de calquera emoción. os problemas que podes estar experimentando son moito máis fáciles.

Podes revisar o teu día e pensar no que pasou e no que che causou angustia.

Todo o que tes que facer é preguntarte algo. preguntas. En primeiro lugar, fai preguntas sobre ti mesmo. Escríbeos e, a continuación, responde ás túas preguntas.

Pregúntase sobre o teu pasado, presente e futuro, e responde de forma perspicaz e positiva ás preguntas que te motivan.

Introspect fai que sexa máis fácil compartir estes problemas coa túa parella e axúdalle a comprender o que estás pasando. Lembra que non podes amar e comprender a alguén se non te queres e non te entendes. O mesmo ocorre coas nosas emocións. Non podes esperar que outra persoa entenda se non descubriches cousas por ti mesmo.

3) Mellora a intelixencia emocional e as habilidades de comunicación non verbal

Pero estou nunha relación; non deberíamos comunicarnos 24 horas ao día? Absolutamente non! Estar con algúns non significa que teñas que comunicarte verbalmente con eles todo o tempo. Vai atoparte en momentos que non requiren palabras.

Ás veces, estamos ocupados ou cansos ou simplemente non temos ganas de falar, e iso écompletamente OK. Non obstante, é importante ter en conta que unha relación saudable terá a súa parte xusta de silencios cómodos.

Quita a palabra falada e, automaticamente, estás desenvolvendo e mellorando a comunicación non verbal entre vós dous. Resáltanse cousas como o contacto visual, as expresións faciais e os xestos e permítenche "ler" á túa parella sen dicir unha palabra.

Poderás descubrir os matices que moitas veces as palabras non son capaces de entender. transmitir.

Esta sempre pode ser unha boa forma de fortalecer a túa relación. Pense niso como unha "broma interior" entre vostede e a súa parella. Cando aprendes a ler as indicacións non verbais do outro, esta pode ser unha forma de comunicación silenciosa incriblemente saudable e eficaz.

4) Mellores habilidades para tomar decisións

As decisións que tomamos son a longo prazo ou a curto prazo. As decisións a longo prazo adoitan seguir un proceso lóxico e son boas. Non obstante, estas decisións a longo prazo a miúdo requiren que dediquemos máis tempo a pensar nelas e nos efectos que terán ao final.

Constantemente tomamos decisións a curto prazo que abordan circunstancias temporais ou un problema inmediato durante o noso día no extremo oposto.

A toma de decisións instantánea non debería ocorrer cando se enfronta a un problema complexo porque é probable que tome a decisión incorrecta. Pola contra, aplica a túa mente e tómase un tempo tranquilo para pensaraxúdalle a ordenar o proceso de toma de decisións, permitíndoche tomar as decisións correctas.

5) O silencio ensínanos a escoitar e non só a escoitar

Cando escoitas atentamente a alguén, creas unha oportunidade para que se abran a ti e se sintan cómodos. Os grandes oíntes saben como funciona isto e calquera pode aprender a facelo.

Cando escoitas a alguén activamente e non intentas entrar na conversa cada dous segundos, amosas unha sensación de apertura. a través de medios non verbais.

Ademais, estás mostrando respecto ao permitir que outros falen sen interrupcións, o que é unha boa forma de xerar confianza nunha relación.

6) Estar totalmente presente para outros

O silencio pode ser unha forma poderosa de relacionarse coa túa parella, especialmente nos momentos difíciles. Axuda a comunicar a aceptación da outra persoa nun momento determinado, especialmente cando estea exuda sentimentos sólidos como tristeza, rabia ou medo.

Estás prestando toda a túa atención á outra persoa. Cando se combina cun contacto visual adecuado e xestos como inclinarse cara adiante, sorrir, asentir, engurrar o ceño e outras expresións faciais, fai que a outra persoa saiba que entendes o que está dicindo.

Nunha relación, estar tranquilo dá o teu compañeiro o tempo e o espazo que necesita para falar sobre o que lle preocupa.

Cando hai que tomar decisións, hai que resolver problemas ou simplemente parapolo feito de expresarse, estar en silencio ás veces pode ser a mellor resposta para permitir que o outro reflexione, fale e tome decisións menos calquera presión innecesaria.

Permanecer en silencio pode ser tan poderoso como as palabras. Moitas veces un abrazo significará moito máis e será máis reconfortante que simplemente dicir "o meu máis sentido pésame".

7) Melloras habilidades de negociación

A capacidade de negociar en calquera relación é esencial. Pero, desafortunadamente, non todo son sol e rosas, e moitas veces atoparás desacuerdo, necesitando negociar certas cousas.

O silencio imparte unha sensación de misterio e poder, mostrando aos demais que non vas. retroceder e non se acomoden. Pero, por outra banda, tamén se sabe que o silencio fai que a xente se sienta incómoda, e negociar é un xeito estupendo de satisfacer os teus desexos e necesidades sen pronunciar unha palabra.

Di o teu comentario, despois quédate calado e deixa a outra persoa chega ás súas conclusións. En primeiro lugar, estar en silencio demostra que confías no que dixeches e, segundo, mostras que respectas á outra persoa o suficiente como para escoitar o que ten que dicir.

8) Mellora a creatividade

Como podes esperar mellorar algo cando estás constantemente distraído por todo o que sucede. As notificacións de mensaxes, os teléfonos móbiles, as redes sociais e os televisores enchen os nosos días e dificultan a nosa capacidade creativa porque estamos sobreestimulados.

Demasiado.o ruído e a estimulación poden ter un gran impacto e causar ansiedade, tensión, irritabilidade e, na maioría das veces, facer que nos enganemos aos que queremos.

O ruído tamén impide que flúen os nosos zumes creativos, polo que practica o silencio. diariamente se buscas repoñer os teus recursos cognitivos.

Pode tomar a forma de meditación silenciosa, un paseo polo parque ou simplemente escoller un momento do día para estar tranquilo e reflexionar. É como unhas minivacacións para o teu cerebro. Como resultado, beneficiarase dun mellor sentido da creatividade xeral será máis receptivo e máis entusiasmado coa vida en xeral.

Lembre, algúns dos mellores inventos ocorren na soidade (pense en Beethoven, Van Gogh, e Albert Einstein).

9) Mellora da conciencia

Como sabes se estás facendo o correcto e se ti e a túa parella vas na dirección correcta?

Non podes a menos que te comprendas a ti mesmo. Se non tes autoconsciencia, non poderás axudar ben á túa parella. É por iso que o silencio é importante en termos de autoconciencia.

Cando estás plenamente consciente do que está a suceder ao teu redor, a capacidade de facer axustes conscientes na túa vida é moito máis manexable; e todo comeza practicando o silencio regular para chegar alí.

Aprendes a ser consciente dos teus pensamentos e emocións en silencio, permitindo que te concentres máis. Candoacostumámonos ao silencio, é máis fácil dirixir a nosa mente cara o que queiramos ou no que necesitemos centrarnos nese momento.

10) Mellora a paciencia e a resistencia

Moitos de nós ter un fusible curto, e non é unha marabilla, tendo en conta que vivimos nun mundo trepidante e interconectado.

Cortar o ruído cultiva a paz e a calma e, cando se fai con regularidade, axudarache a ser máis tolerante e menos. impaciente.

Cando podes volver a casa e "estar" coa túa parella sen ter que facer bromas innecesarias, estás reforzando o teu vínculo e estás crecendo xuntos.

Sabe saborear momentos de silencio ; terás máis paciencia nas molestias diarias como pelexas coa túa parella e longas filas na tenda.

Se queres mellorar a túa resistencia nas relacións, consulta o seguinte vídeo onde Justin Brown explica tres factores clave para relacións exitosas.

11) Mellora a saúde mental e a saúde física en xeral.

Non se pode loitar contra unha guerra co estómago baleiro e non pode esperar ter relacións saudables e equilibradas se non estás ben física e mentalmente.

Practicar o silencio está cientificamente demostrado que mellora a túa saúde mental e física en xeral:

• Baixa a túa presión arterial
• Aumenta o teu sistema inmunitario
• Mellora a química do cerebro, que axuda a producir novas células
• Diminución do estrés debido á baixada do cortisol no sanguee os niveis de adrenalina.

Tamén é xenial para durmir!

Practicar o silencio durante o día tamén mellorará o sono e diminuirá o insomnio. Todos escoitamos falar de relaxarse ​​antes de durmir, pero poucos o fan.

O silencio é o máis relaxante que podemos facer por nós mesmos e polos nosos compañeiros. En xeral, un sono mellor e saudable significa que poderás afrontar o que poida ocorrer.

Como é o silencio saudable nunha boa relación?

O silencio ofrece oportunidades para reflexionar e soñar despierto. , que estimula e activa múltiples áreas do noso cerebro.

Permítenos diminuír o ruído interno e aumenta a conciencia do que máis importa. E cultiva a atención plena: o recoñecemento e a apreciación do momento presente.

Estamos incriblemente incómodos co silencio en compañía dos demais. Sentimos unha sensación de desconexión ou ruptura. Porén, como no intercambio verbal, a comunicación é valorada, fomentada e aclamada como a clave para unha boa asociación.

Pero hai momentos nos que o silencio, a ausencia de falar, pode ser un sinal vital dunha relación forte. .

Se aínda non estás seguro de como é exactamente o silencio saudable, aquí tes algúns exemplos de como debe ser e sentir o silencio saudable.

• Gústache estar xuntos e non non te sintas presionado para facer conversacións innecesarias.
• Probablemente te sintas máis tranquilo ou menos estresado.só pola presenza da túa parella.
• As túas emocións están equilibradas e controladas.
• Sentes cómodo contigo mesmo, querido e aceptado pola túa parella.
• Non estás preocupado polo que está mal na relación se experimentas momentos de silencio.
• Es máis intuitivo e aberto aos sentimentos da túa parella durante os momentos de silencio.
• Non é forzado nin falso. Non estás mordendo a lingua nin esperas ansiosamente a que algunha sensación máxica te alcance.

Ao final do día

O silencio pode ser positivo ou negativo nas nosas comunicacións. Cando é negativo (tamén coñecido como o tratamento silencioso) e se usa incorrectamente, ten o potencial de devastar unha relación. Por outra banda, cando unha parella necesita validación ou estímulo verbal, o silencio non é a mellor opción, polo que o contexto é vital.

O silencio saudable pode mostrar vulnerabilidade e comodidade dentro dunha relación e é necesario para unhas relacións sólidas. durar. Todo o mundo pode necesitar un descanso da comunicación verbal ás veces, só estar contento no espazo do outro.

O tempo tranquilo proporciona as claves para desenvolver vínculos estreitos e empatía polos demais, especialmente a nosa relación máis importante, a nosa parella. Benvido a eses momentos de tranquilidade coa túa parella. Invítaos a entrar se é necesario.

Recoñece a comodidade e a aceptación de estar na compañía do outro.

Non forces