15 razóns sinxelas polas que debes manter a vida persoal privada na era dixital

Canta privacidade tes realmente nestes días?

O mundo dixital converteuse nunha poderosa ferramenta de comunicación e colaboración, pero tamén nos fai vulnerables.

Con tantas formas de compartir información a xente agora ten acceso a case todos os aspectos das nosas vidas. Desde as redes sociais ata as aplicacións de citas, a revolución dixital tivo un profundo impacto na nosa sociedade.

Pero aínda que vivimos nun mundo conectado, non sempre queremos que todo o mundo o vexa todo. Aínda hai moitas cousas que é mellor manter en privado.

Por que unha vida privada é unha vida feliz?

Recentemente vin unha cita que di:

“ Círculo pequeno.

Vida privada.

Corazón feliz.

Mente limpa.

Vida tranquila.

Non é isto. no fondo o que todos queremos?

Podo ver como todas estas cousas van da man.

Creo que fundamentalmente unha vida privada é unha vida feliz porque bloquea todo o ruído innecesario ao redor. ti. Esas distraccións, arenques vermellos e dramas que son tan fáciles de atraer.

Permíteche atopar máis quietud a medida que te concentras máis na túa propia vida. E no proceso atopa unha conexión máis profunda contigo mesmo.

Por que debes manter a túa vida persoal privada

1) Demasiada tecnoloxía é mala para a túa saúde mental

Creo que todos podemos coincidir en que a tecnoloxía trouxo uns avances marabillosos á sociedade. Pero sempre hai unamigo, parella ou ser querido.

14) Fomentar conexións máis profundas na vida real

A privacidade axúdanos a centrarnos no que realmente importa.

Como vimos. , demasiado tempo dixital pode facernos sentir máis sós canto máis tempo pasemos en conexións pouco profundas e pouco satisfactorias.

Gardar os teus segredos e os detalles máis íntimos exclusivamente en redes máis pequenas axúdache a crear relacións máis satisfactorias e xenuínas.

Especialmente nas redes sociais, os nosos chamados "amigos" poden comezar a sentirse máis como o noso público.

Pero cando tomas esa enerxía e a incorporas ás túas interaccións persoais, creas vínculos máis nutritivos e satisfactorios cos demais.

15) É menos probable que te deixes influenciar polo que pensa a xente

Gústanos pensar en nós mesmos como individuos que toman as nosas propias decisións. Pero a verdade é que tamén estamos influenciados por forzas externas, xa sexan os nosos amigos, familiares e a sociedade en xeral.

Confiar en nós mesmos para saber o que é mellor para nós é moito máis difícil cando compartes información. con cada home e o seu can.

Todos temos ideas e opinións diferentes. Os únicos verdadeiros que importan son os teus propios e os das persoas máis próximas a ti.

Manter as cousas privadas axuda a evitar que te preocupes demasiado polo que pensan os demais.

Existe o risco de que compartir en exceso fai que as opinións doutras persoas sobre a túa vida sexan máis importantes que a túapropio.

Como podo manterme privado na vida nunha era dixital? 4 consellos fundamentais

1) Limita o tempo no mundo dixital

Ten en conta o tempo que pasas nas redes sociais, enviando mensaxes de texto ou saíndo en liña.

2) Nunca compartas algo en liña cando esteas emocionado

Para evitar compartir cousas das que despois poidas arrepentirte, sempre acude a un amigo de confianza cando esteas molesto en lugar de escribir unha publicación nas redes sociais.

Isto debería evitar que desafogue frustracións ou rabia sobre os socios, a familia, os empresarios ou os amigos no calor do momento.

3) Pregúntate "cal é a miña intención?" para compartir

Aprender a Cuestionar activamente os seus motivos para compartir algo pode ser unha boa forma de manterse controlado e decidir se é apropiado.

Por exemplo, preguntar "Estou buscando unha determinada reacción?" Se isto é eloxio, validación ou simpatía ou chamar a atención de alguén?

Se é un si, pregúntase se esa é a forma correcta de facelo.

Todos necesitamos apoio, pero pódese facelo dun xeito máis privado. como falar cun ser querido.

4) Decide os teus límites

Ter máis claro na túa mente o que estás feliz de compartir e o que non eres pode axudarche a manter o teu. límites de privacidade baixo control.

Deste xeito, creas regras de privacidade baseadas nos teus propios valores.

Que cousas deberías manter en privado?

En definitiva, iso é para tipara decidir, pero aquí tes algunhas cousas que suxiro que todos, polo menos, deberíamos considerar manter a privacidade no mundo dixital:

1. Pelexas, discusións, consecuencias e desacordos.
2. Comportamento groseiro. – se non queres que a túa nai o saiba, probablemente o resto do mundo tampouco o faría.
3. Cousas do teu traballo ou do teu emprego
4. Detalles da túa vida amorosa
5. Fiesta
6. Gardear
7. Selfies que documentan todo o día

En lugar de conectarnos, o uso excesivo da tecnoloxía fainos sentir cada vez máis illados. Comezamos a participar no mundo a través de pantallas que crean barreiras.

Un estudo de 2017 concluíu que as persoas con maior uso das redes sociais tiñan tres veces máis probabilidades de sentirse illadas socialmente en comparación coas persoas que non usaban as redes sociais. moitas veces.

Tamén hai estudos que mostraron vínculos entre sitios de redes sociais, depresión e ansiedade.

En particular, as persoas que sentían que tiñan interaccións sociais máis negativas en liña eran máis susceptibles a ser pobres. saúde mental. O que é un motivo de máis para manter a túa vida privada en privado.

2) Seguridade persoal

Sentímolo, pero hai persoas bastante espeluznantes á espreita nos recunchos de Internet.

Desde a pesca de gato ata a aseo, necesitamos ter os ollos abertos aos perigos potenciais.

Aínda que non queremos ser paranoicos, a realidade é que simplemente non sabes quen podería ser dixitalmente. espiándote ou acosándote, ou cales son os seus motivos.

Por moi descabellado que pareza, non o é.

De feito, as estatísticas indican que hai 3,4 millóns de vítimas de acoso cada ano só nos Estados Unidos. E delas, unha de cada catro persoas informou de sufrir acoso cibernético.

As investigacións tamén mostran que 4 de cada 10 persoas foron vítimas de acoso en liña. As mulleres novas, en particular, están nunmaior risco de acoso sexual en liña, con ata o 33 % dos menores de 35 anos dicindo que lles pasou a eles.

Canto menos privados sexamos, menos podemos protexernos dos desagradables que angustian o dixital. acoso.

3) Para estar máis presente na vida diaria

O mundo dixital é unha enorme distracción. E un que segue crecendo a medida que aumentan as ferramentas para a conexión.

As investigacións concluíron que o uso frecuente da tecnoloxía dixital ten un impacto significativo, tanto negativo como positivo, na función e no comportamento do cerebro.

Pero o uso excesivo da tecnoloxía prexudica o cerebro causando problemas coa atención e a toma de decisións.

A modo anecdótico, estou seguro de que é algo co que a maioría de nós podemos relacionarnos. Quen non sentiu a necesidade de buscar o seu teléfono durante unha pausa publicitaria na televisión ou de revisar incesantemente as redes sociais só por hábito.

Poderíase dicir que este tipo de distracción é o contrario da atención plena: un tipo de presenza que nos axuda a manternos anclados no aquí e agora.

Ao centrarnos máis en onde estás e no que estás facendo, obtén a paz mental.

Os beneficios do mindfulness demostrouse que diminuír as enfermidades mentais, promover a regulación emocional, unha mellor memoria, relacións máis fortes, unha mellor saúde física e melloras cognitivas.

Esa é unha lista.

Ao final do día, saca a cámara para tira 100 fotos para compartir co mundo a miúdoelimina simplemente experimentar o momento.

4) Compartir en exceso fomenta o ego

Se somos honestos, unha certa cantidade do que se comparte en liña ten moi pouco que ver coa conexión e moito facer con vaidade.

Canto máis abrimos as nosas vidas privadas ao mundo, máis nos animamos a preocuparnos polas percepcións dos demais sobre nós. Isto pode levar a un comportamento egoísta.

Algúns estudos apoiaron a idea de que estamos cada vez máis egocéntricos, mentres que outros afirman que nos estamos facendo máis narcisistas. É probable que, polo menos en parte, o mundo dixital teña a culpa.

Como sinala Julie Gurner na revista Time:

“Xa sexa causa ou reflexión, as redes sociais e a televisión de realidade reforzan, premian e celebran aínda máis. este narcisismo cada vez maior. As redes sociais son, en xeral, un lugar moi autoenfocado e superficial para navegar."

Non manter a túa vida privada en privado anima o ego a comprar o "me show". Colocámonos a nós mesmos e o que está a suceder nas nosas propias vidas no centro do mundo dos demais.

5) Porque unha vez que está aí fóra, non hai volta atrás

Nada desaparece en internet.

Cada noite de borracho, cada episodio digno de estremecerse, todo o que con retrospectiva desexarías non ter compartido; unha vez que está fóra, está fóra.

Especialmente nos teus anos máis novos podes mirar cara atrás. e lamento algunhas das cousas que revelaches.

Eu soneternamente agradecida de que medrei antes de internet e tan afastado do mundo dixital. Algúns dos meus momentos máis vergoñentos non teñen unha pegada dixital, algo contra o que as xeracións máis novas non están protexidas.

Todos cometemos erros e erros de criterio. Pero pode parecer que é máis probable que estes volvan e te perseguen nun mundo dixital.

A privacidade está aí para protexernos, e non sempre dos demais, ás veces de nós mesmos.

6) Aprendes a validarte

Moita tecnoloxía está deseñada para ser adictiva facendo uso dos nosos sistemas de recompensas.

É a razón pola que o ping no teu teléfono ou unha notificación nas túas redes sociais. os medios de comunicación fanche sentirse emocionado.

Como explica a Universidade de Harvard, os neurocientíficos cognitivos comprobaron como os gustos, as reaccións, os comentarios e as mensaxes dos nosos compañeiros e seres queridos crean no cerebro as mesmas vías de recompensa que a dopamina. -chamada hormona da felicidade).

Nalgunhas formas, as redes sociais anímannos a buscar unha validación externa cando, se queremos unha maior paz e autoestima, deberíamos mirar cara a dentro para construíla.

Moitas veces, cando alguén escolle a privacidade conscientemente é porque atopou satisfacción dentro de si mesmo.

É tentador buscar esa validación noutro lugar. A verdade é que a maioría de nós nunca nos damos conta de canto poder e potencial hai dentro de nós.condicionados da sociedade, dos medios de comunicación, do noso sistema educativo, etc.

O resultado?

A realidade que creamos desvinculase da realidade que vive dentro da nosa conciencia.

Aprendín isto (e moito máis) do mundialmente coñecido chamán Rudá Iandé. Neste excelente vídeo gratuíto, Rudá explica como podes levantar as cadeas mentais e volver ao núcleo do teu ser.

Unha palabra de precaución: Rudá non é o teu xamán típico.

Non pinta un cadro bonito nin brota positividade tóxica como o fan tantos outros gurús.

En vez diso, vai obrigarte a mirar cara a dentro e enfrontarte aos demos que hai dentro. É un enfoque poderoso, pero que funciona.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

7) Evitas dramatismo

Canto máis te gardas para ti, menos te atraen polo drama.

A falta de privacidade pode provocar fofocas, involucrarse en cousas que non son o teu negocio e que a xente se involucre no teu.

Canto menos conflitos e caos na vida, sen negar máis tranquilos somos.

Cando expóns a túa vida persoal para que todos o vexan, non te sorprendas se a xente o toma como un invitación a interferir.

A privacidade pode axudarnos a todos a respectar e recoñecer os límites persoais dos outros.

8) Para a súa carreira

Unha palabra de advertencia... os empregadores Google ti .

Cando solicitas emprego estes días é habitual que o faganos seus deberes en ti. A mellor forma de asegurarse de que non atopen ningún esqueleto no teu armario é manter a túa vida privada privada.

Non se trata só de que che atopen lixo, senón que pregúntase se realmente queres que o teu xefe o faga. vémonos en biquini de vacacións ou esas fotos dunha noite de borracho.

A maioría de nós gústanos trazar unha liña entre a nosa vida profesional e a privada. Pero nun mundo dixital, isto é cada vez máis difícil de facer.

Nunca podes garantir a túa audiencia. Polo tanto, é mellor asumir que o que compartas ten o potencial de chegar ás masas.

9) Privacidade dos datos

A quen lle importan realmente todas as cousas triviais que compartimos en liña?

Ben, pode sorprenderche quen está a prestar atención e que fan con esa información.

O debate sobre a privacidade dos datos foi de longa duración. Practicamente todo o que fas en liña é un seguimento silencioso e pódese usar contra ti en algún tipo de manipulación invisible.

Desde a publicidade dirixida ata a creación de perfís, sempre hai alguén aí que aspira os teus datos e, no proceso, invade a túa privacidade.

Os estafadores buscan información para usar contra ti.

A información aparentemente inocente, como revelar a túa data de nacemento na túa páxina de Facebook, permite aos estafadores de DNI reunir as pezas para cometer un roubo de identidade.

10) Non te arrastras á comparación

Redes sociaisen particular, ten a estraña capacidade de facernos sentir mal con nós mesmos. Observamos a brillante imaxe das vidas dos demais e atopamos que a nosa propia realidade carece.

Canto máis compartas, máis tentador é deixarse ​​atraer a esta comparación.

Atraémonos por esta comparación. uns barcos únicos e tácitos onde intentamos demostrarlle ao mundo que o noso fin de semana foi máis divertido, glamuroso e emocionante que o deles.

A realidade é que a única persoa na vida que es. realmente competindo con vostede mesmo. Manter a túa vida privada en privado axúdache a permanecer no teu propio carril en lugar de sentir a necesidade de mirar constantemente ao teu redor para ver como te comparas con outros.

11) Abandonas os colgadores

Unha das cousas máis importantes do mundo dixital é como nos permite estar en contacto con moita máis xente.

As relacións pódense fomentar con menos esforzo. Esta pode ser unha ferramenta fantástica para a conexión. Pero ás veces, non é tan malo perder xente da túa vida.

Case como un armario desordenado, podemos acumular persoas un pouco como facemos as cousas. Realmente non están aportando nada e comezan a ensuciar as nosas vidas.

Manter á xente na periferia da túa vida adoita contalo. Podemos sentir que temos moita xente ao noso redor no mundo dixital, pero estas amizades son a cantidade sobre a calidade?

Tendo máis en conta a túa privacidadenaturalmente mantén as persoas que son de verdadeiro valor para ti na túa vida, mentres que os colgantes comezan a caer.

12) Evitas o xuízo

Non nos debería importar o que pensen os demais. , pero en realidade, moitos de nós si.

Imos ser honestos, con razón ou para mal todos imos xulgándonos en silencio. Por que te abres para iso.

Cando gardas a túa vida privada en privado, protéxese dos chismes do mundo que buscan desposuírte para edificarse.

Vivir. unha vida privada significa que seleccionas as persoas que son dignas da túa confianza, que están na túa vida e coas que elixes compartir asuntos delicados.

Isto pode axudarche a sentirte máis seguro e seguro que á súa vez deixa séntese máis seguro.

13) Podes estar traizoando a confianza ou a privacidade dos demais

Non só tes que ter en conta a ti mesmo nin a túa propia privacidade.

Pode compartir en exceso. levar a traizoar aos demais sen querer. Todos temos dereito a decidir o que compartimos sobre nós mesmos.

Ao compartir dixitalmente detalles íntimos da túa propia vida, podes arrastrar a outras persoas a ela.

Se se trata de problemas de relación que todo o conxunto o mundo sabe agora despois dunha actualización de estado indiscreta ou dunha foto de borracha da túa mellor amiga na súa hora máis agradable: as nosas vidas dixitais tamén afectan aos que nos rodean.

Podes atoparte en auga quente se traizoas a privacidade. de a