Táboa de contidos
Por se tratar a traizón non fose suficiente, agora tes que descubrir como solucionar outro problema: os teus hábitos de pensar demasiado.
Aínda que pensar demasiado despois de ser enganado non é nada común, isto non é nada común. significa que tes que aceptalo.
De feito, hai moitas formas eficaces que poden axudarche a deixar de facerte dano por pensar demasiado.
Pero, antes de entrar niso, imos facer unha cousa. recta:
Que é pensar demasiado e por que ocorre?
Pensar demasiado é cando te obsesionas cun pensamento ou unha serie de pensamentos ata o punto de afectar negativamente a túa vida.
Isto convérteo nun hábito prexudicial e que pode provocar ansiedade, depresión e ata un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
Cando as persoas sofren de pensar demasiado, poden descubrir que non poden tomar decisións e avanzar nas súas vidas, o que pode ser extremadamente frustrante e prexudicial.
Pero cales son algunhas das razóns comúns polas que alguén pode pensar demasiado?
- A falta de autoconfianza : Se pasaches por unha experiencia traumática, quizais te fixeches máis propenso a pensar demasiado. Cando te dor e non podes avanzar, a túa mente traballará horas extras para tratar de darlle sentido ao que che pasou.
- Incerteza sobre o futuro: se estás nunha situación incerta e difícil, a túa mente pode estar constantemente ocupada intentando darlle sentido á situación.
- Medo:Pero se intentas deixar de pensar demasiado despois de facer trampas facendo isto, case seguro que fracasarás.
Unha gran parte de superar o exceso de pensamento é ter a mentalidade correcta. En lugar de intentar deixar de pensar demasiado despois de facer trampas, intenta prepararte para o éxito.
Que significa isto? Con un pensamento positivo suficiente, conseguirás deixar de pensar demasiado despois de ser enganado.
Algunhas cousas que podes facer para prepararte para o éxito inclúen:
- Fai unha lista de cousas. que queres facer e escríbeas.
- Pensa e anota todas as razóns polas que deberías ter éxito.
- Traballa nos teus obxectivos diariamente e dáche recompensas positivas por alcanzalos.
- Recoméntate polo éxito e busca oportunidades para ser aínda máis exitoso.
14) Únete a un grupo de apoio
Mentres te unes a un grupo de apoio para persoas que sufriron a infidelidade pode parecer contraproducente, en realidade pode ser moi útil.
Aínda que inicialmente podes ser reticente á hora de unirte a un grupo deste tipo, debes saber que non serás xulgado alí. Pola contra, outras persoas na túa situación estarán encantadas de compartir contigo as súas historias e consellos.
Ata podes descubrir que podes conectar con outras persoas e axudalas ofrecéndolles as túas propias experiencias e perspectivas.
15) Aprende a perdoar e segue adiante
Se estás intentando deixar de pensar demasiadodespois de ser enganado e ao mesmo tempo aferrarse ao resentimento, só te estás preparando para a dor.
Aquí é o motivo:
Pensar de máis despois de ser enganado pode ser unha forma de tentar ter sentido. do que pasou en primeiro lugar. Aferrarse aos sentimentos de resentimento tamén pode ser unha forma de tratar de dar sentido ao que pasou.
Pero aprender a perdoar e seguir adiante pode axudarche a romper este ciclo e comezar un novo capítulo na túa vida.
Porén, se non podes perdoar e decides aferrarte ao resentimento, o teu cerebro só vai seguir intentando dar sentido á trampa que pasou.
16) Fai algo. agradable para os demais
Cando estás a pensar demasiado en como te traizoou a túa parella e en todas as preguntas na túa cabeza sobre a relación, é difícil pensar noutra cousa.
Pero se tes a capacidade para facer algo agradable para os demais, podes axudar a romper este ciclo e comezar a pensar noutra cousa que non sexa os teus propios problemas.
Por exemplo, podes facerte voluntario nun banco de alimentos local, visitar a casa de persoas maiores ou axuda nun albergue para sen fogar. Facendo algo agradable para os demais, podes axudarche a sentirte mellor.
A dor de ser enganado desaparece algunha vez?
A resposta sinxela é si; a dor de ser enganado acabará por desaparecer.
Non obstante, pode levar algún tempo.
Se ti e esta persoa non estiveches moito tempo xuntos.antes de que se producise o engano, pode ser máis fácil de tratar.
Se ti e esta persoa levas moitos anos xuntos, pode ser un pouco máis difícil seguir adiante.
É posible que poidas tes moitas preguntas sobre o que pasou e como podes seguir adiante; o proceso de seguir adiante é diferente para cada persoa nunha situación como esta.
Pero se es capaz de facer cousas que che axuden a deixar de pensar demasiado despois de ser enganado, finalmente a dor desaparecerá e ti Serás feliz de novo.
Ser enganado cámbiache?
Calquera experiencia ten un impacto en ti, e ser enganado non é diferente.
Se decides quedar coa túa parella e resolver as cousas, pode axudarche a crecer como persoa.
Se decides romper, pode axudarche a aprender o que é importante noutra relación.
De calquera xeito, estas experiencias van cambiar a forma en que pensas sobre as relacións e as persoas en xeral.
O que se reduce é que es ti quen decide o que significa a túa experiencia.
Podes decidir como queres avanzar en resposta a esta experiencia. E canto máis elixas un enfoque positivo, mellor estarás.
Ser enganado pode cambiarte de moitas maneiras. Se deixas que te cambie para ben ou para peor depende de ti.
Pero se estás a traballar para superar esta experiencia, é importante saberque tamén pode ser unha experiencia de aprendizaxe.
Ver tamén: 25 famosos que non usan as redes sociais e as súas razónsCando remata o pensamento excesivo?
Moitas persoas que foron enganadas tenden a pensar demasiado porque non poden superar a dor e a traizón. Como resultado, tratan de atopar formas de deixar de pensar no que lles pasou.
Para algúns deles, a fase de repensamento remata tan pronto como toman a decisión de seguir adiante coa súa vida.
Para outros, a fase de sobrepensamento remata despois de que procesaron a dor e a traizón que experimentaron.
En casos extremos, as persoas poden pasar por períodos prolongados de reflexión excesiva debido a problemas sen resolver.
Entón, cando remata? Depende da persoa; podes pensar demasiado se aínda estás apegado ao que pasou.
Pero unha vez que proceses os feitos, a túa dor e a túa perda, poderás deixar de pensar demasiado.
Pensamentos finais
Podes deixar de pensar demasiado despois de ser enganado. Iso é posible aínda que ao principio poida que non o pareza.
Se estás pasando por esta experiencia, fai un plan para comezar a controlar os teus pensamentos e cúmplelo.
Concéntrase en facer as cousas que debes facer pase o que pase. Co paso do tempo, o teu plan evitará que te penses demasiado.
Para algunhas persoas, o medo é o que lles fai pensar demasiado. O medo mantén a túa mente en marcha. - Estrés: Ademais do medo, ter moito estrés na túa vida tamén pode facer que te penses demasiado. O estrés pode provocar moitos tipos de pensamentos diferentes, incluíndo a preocupación e a ansiedade.
Formas de deixar de pensar demasiado despois de ser enganado
1) Concéntrase no momento presente
Cal é o primeiro paso para deixar de pensar demasiado?
Tenta ser consciente!
Antes de pasar ao seguinte punto, permíteme dicirche que este consello non só se aplica aos que sofren de ansiedade; é unha práctica importante para todos nós (especialmente despois de ser enganado).
A atención plena axúdache a recoñecer o momento no que estás atrapado nun ciclo de pensamentos improdutivos e, a continuación, adestra o teu cerebro para deixalos ir e volver. ata o momento presente.
Cal é unha das mellores formas de comezar a practicar a atención plena?
Podes comezar sentado en silencio durante 10 minutos ao día. Durante este tempo, debes evitar todas as distraccións e concentrarte na túa respiración, permitindo que os pensamentos vaian e veñan sen quedar atrapados neles.
2) Practica o coidado propio
Cando estea no medio de moita angustia, pode ser difícil coidar de si mesmo. E aínda así, o coidado de si mesmo é unha forma importante de romper o patrón de pensar demasiado.
Como é así? Ben, dáche a oportunidade de facer un descanso e dálle espazo ás túas emociónsresolver. Tamén che devolve algo de enerxía para que poidas afrontar os teus retos.
Estás a preguntar como practicar o autocoidado?
Podes practicar o autocoidado de moitas formas diferentes, como por exemplo buscando terapia, practicando a atención plena, durmir o suficiente, comer de forma saudable e moito máis.
Tamén podes asegurarte de pasar tempo con persoas que che importan. Aínda que poida que non pareza que te esteas coidando a ti mesmo, é unha parte importante para axudarche durante un momento difícil.
3) Queres consellos específicos para a túa situación?
Mentres as suxestións deste artigo axudaranche a xestionar o teu problema de pensar demasiado despois de ser enganado, pode ser útil falar cun adestrador de relacións sobre a túa situación.
Con un adestrador de relacións profesional, podes obter consellos personalizados para os problemas específicos aos que te enfrontas na túa vida amorosa.
Relationship Hero é un sitio onde os adestradores de relacións altamente cualificados axudan ás persoas a afrontar situacións amorosas complexas e difíciles, como ser enganado e pensar demasiado. Son populares porque realmente axudan á xente a resolver problemas.
Por que os recomendo?
Ben, despois de pasar por dificultades na miña propia vida amorosa, puxenme en contacto con eles uns meses. hai. Despois de sentirme impotente durante tanto tempo, déronme unha visión única da dinámica da miña relación, incluíndo consellos prácticos sobre comosuperar os problemas que me enfrontaba.
Quedei impresionado polo xenuíno, comprensivo e profesional que eran.
En só uns minutos, podes conectarte cun adestrador de relación certificado e obter Consellos personalizados e específicos para a súa situación.
Fai clic aquí para comezar.
4) Cambia o teu entorno
Ás veces, a mellor forma de deixar de pensar demasiado é cambiar. o teu entorno para que non te atrapen o mesmo patrón.
É posible que teñas que distanciarte de determinadas cousas ou persoas que te provocan e pasar máis tempo fóra.
Se é posible, tamén debes intentar cambiar temporalmente a túa rutina para que os pensamentos e sentimentos que se arremolinan dentro de ti non teñan o seu ambiente habitual no que xirarse.
Ves, o teu ambiente inflúe na túa forma de pensar, sentir e comportarte. .
Entón, se cambias o teu ambiente, tamén podes cambiar os teus pensamentos e sentimentos.
5) Acepta as cousas que non podes controlar
Ás veces, parece imposible deixar de pensar demasiado despois de ser enganado, pero isto non significa que non poidas facer nada.
De feito, hai moitas cousas que están fóra. do teu control que pode facerche pensar demasiado. Por exemplo, non podes cambiar o feito de que a túa parella te enganou.
Non podes controlar se a túa relación funcionará ou non. Ademais, non podes controlar se oua túa parella non che volverá a enganar.
Por iso, hai moito espazo para a incerteza e a reflexión excesiva nestas situacións. Entón, o primeiro lugar para comezar con esta estratexia é aceptar cousas que están fóra do teu control.
Sei que isto pode ser o máis difícil de facer, especialmente porque tes que loitar contra os teus propios sentimentos. Pero se realmente queres saír do ciclo de pensar demasiado, polo menos deberías intentar aceptar o que non podes cambiar.
6) Usa afirmacións positivas para adestrar o teu cerebro
Unha das mellores formas de deixar de pensar demasiado despois de ser enganado é usar afirmacións positivas.
Que son?
Ben, son simplemente afirmacións positivas que fas sobre ti mesmo e sobre a túa situación. repítese durante todo o día.
Como funcionan?
Os estudos demostraron que as afirmacións positivas son moi eficaces para axudar ás persoas a deixar de pensar demasiado. Estas son algunhas das razóns polas que:
As afirmacións positivas obrigan ao teu cerebro a pensar en bos pensamentos e fan que teñan máis probabilidades de que se produzan. Isto crea un ciclo positivo que pode limitar a cantidade de tempo que dedicas a pensar cousas negativas.
Ademais, as afirmacións positivas poden cambiar o teu cerebro dun xeito que pode cambiar o teu comportamento, o que é unha gran noticia porque unha das As mellores formas de deixar de pensar demasiado ocorren cando cambias o teu comportamento.
Pero como usas o positivoafirmacións?
Podes anotar as túas afirmacións nun anaco de papel e repetilas en voz alta todos os días para que estean constantemente na túa mente.
7) Mellora a relación que tes contigo mesmo.
Despois dunha experiencia tan traumática, podes preguntarte:
Por que o amor comeza tantas veces moi ben, só para converterse nun pesadelo?
E cal é a solución para parar pensar demasiado despois de ser enganado?
A resposta está contida na relación que tes contigo mesmo.
Eu souben disto polo recoñecido chamán Rudá Iandê. Ensinoume a ver a través das mentiras que nos contamos sobre o amor e ser verdadeiramente empoderados.
Como explica Rudá neste alucinante vídeo gratuíto, o amor non é o que moitos pensamos que é. De feito, moitos de nós en realidade estamos a autosabotear a nosa vida amorosa sen darnos conta!
Debemos afrontar os feitos sobre enganar e pensar demasiado:
Demasiadas veces perseguimos unha imaxe idealizada. de alguén e xerar expectativas que están garantidas para ser defraudadas.
Demasiadas veces caemos nos roles codependientes de salvador e vítima para tentar "arreglar" a nosa parella, só para terminar nun miserable, rutina amarga.
Demasiadas veces, estamos nun terreo inestable con nós mesmos e isto transfórmase en relacións tóxicas que se converten nun inferno na terra.
As ensinanzas de Rudá mostráronme unha perspectiva totalmente nova.
Mentres miraba, sentíame como alguénentendín as miñas loitas para deixar de pensar demasiado despois de ser enganado e, finalmente, ofrecín unha solución real e práctica ao meu problema.
Se acabas de que as túas esperanzas se derruben unha e outra vez, esta é unha mensaxe que necesitas. para escoitar.
Fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto.
8) Non intentes responder a preguntas sen respostas
Como estás a pensar demasiado, podes atoparte preguntando preguntas sen resposta.
Aínda que é común que as nosas mentes fagan isto cando estamos loitando cun problema, definitivamente non é saudable e en realidade fomenta pensar demasiado.
Estas preguntas están queimando buratos no teu cerebro - en realidade non son útiles para nada. Por que?
Porque non atoparás respostas reproducindo a situación ou intentando dar sentido ás cousas unha e outra vez. Probablemente só te fagas sentir peor.
Entón, é mellor aceptar que non tes as respostas e despois deixalo ir.
9) Non rumies sobre os porqués e o que si...
Ás veces, despois dunha experiencia difícil como ser enganado, pode ser fácil comezar a pasar dunha idea a outra.
É posible que te atopes indo a ti mesmo. ida e volta entre pensamentos de "por que" e "e se": por que pasou isto? E se volve a ocorrer?
Cando te descubras facendo isto, para e volve centrar a túa atención noutra cousa. Se non podes deter os pensamentos, fai o seguinteexercicio:
Primeiro, colle un papel e un bolígrafo e escribe todos os pensamentos que che provocan molestias. Cando remates de escribir os teus pensamentos, léaos en voz alta.
Despois, fai estas dúas preguntas: "É certo o que estou pensando?" Se a resposta é non, pregunta "Por que estou pensando así?"
As túas respostas deberían axudarche a entender que os teus pensamentos non son útiles.
10) Fai algo que che guste
Queres coñecer outra forma eficaz de deixar de pensar demasiado despois de ser enganado?
Busca un novo pasatempo ou fai algo que che interese!
Se atopas algo que che gusta facer, terás menos probabilidades de pensar demasiado no pasado e máis probabilidades de poñer a túa mente nun estado de paz e relaxación.
Non sabes por onde comezar? Aquí tes algunhas suxestións:
- Crea arte: pasa tempo só debuxando ou pintando algo.
- Pasa tempo cos teus amigos e familiares.
- Va a nadar, andar en bicicleta, ou facer sendeirismo.
- Pasa un tempo ao aire libre.
Podes facer practicamente todo o que queiras se tes a túa mente. Pero primeiro, tes que superar a parte difícil: atopar algo que realmente poida distraerte de ser enganado.
11) Anota os teus sentimentos
Esta é unha forma popular de deixar de pensar demasiado. !
Pero ás veces, aínda que sabes que debes facer un diario dos teus sentimentos, podes sentir que simplemente non queres facelo.
Sei o que estás a sentir! Non obstante,cando estás atrapado neste patrón negativo, escribir un diario pode axudarche.
Elaborar un diario é unha forma marabillosa de sacar os teus sentimentos e pensamentos da túa cabeza e poñerlos no papel.
E a mellor parte? Non hai unha forma incorrecta de escribir un diario.
Os beneficios? Podes descubrir que cando anotas os teus sentimentos, comezas a ver patróns nos teus pensamentos e emocións que antes non te decatabas.
Ademais, ver cousas en branco e negro pode axudarche a mellorar. idea do que é real e do que non.
O resultado? Empezarás a sentirte mellor!
12) Póñase na mellor forma física que poidas
Sabías que a actividade física é un excelente estimulador do estado de ánimo, alivio do estrés e axuda para durmir?
Tamén é unha boa forma de despexar a túa mente (aínda que só sexa por uns minutos á vez).
Ademais, cando esteas en boa forma física, terás máis confianza. , sentirte mellor contigo mesmo e poder afrontar os retos aos que te enfrontas cunha mente máis clara.
Se queres estar máis en forma, máis forte ou simplemente sentirte mellor, ter unha rutina de exercicios pode axudarche a afrontar o estrés na túa vida.
Segundo a túa preferencia, podes incluso querer probar ioga ou outras actividades conscientes que estean deseñadas para axudarche a despexar a túa mente e relaxar o teu corpo.
13) Establece-te. para o éxito
Pode que nin sequera te decates de que te estás preparando para o fracaso pensando demasiado.
