20 cousas que facer cando non sabes que facer

Que facer cando non sabes que facer? Parece un paradoxo.

Poderías estarte preguntando que facer cando non sabes que facer coa túa vida, que facer para unha carreira, que facer nunha relación ou mesmo que facer. facer contigo mesmo.

Como podes tomar unha decisión cando o único que sabes agora é que realmente non o sabes?

A boa noticia é que hai moito que podes facer para axudar.

Aquí tes 20 pasos para probar cando non sabes que facer.

1) Concéntrate nos aspectos positivos, non nos negativos

Hai ser pragmático. e despois só está limitarse.

Non estou suxindo que tome decisións mal informadas ou imprudentes. Poñer todos os céntimos que posúes nunha carreira de cabalos e esperar o mellor definitivamente non é o que estou a conseguir aquí.

Estou dicindo que é mellor tomar decisións motivadas polos aspectos positivos en lugar de frear os elementos. negativos.

Entra na mentalidade de pensar máis no que podes gañar en lugar do que podes perder.

É tentador mirar as trampas cando facemos unha elección. Pero na vida, sempre é unha boa idea manter os ollos centrados no que queres, en lugar do que te preocupa que poida ocorrer.

A actitude do fin do mundo de centrarse nos negativos ten o costume de converterse nunha persoa autorrealizada. profecía. Busca o que queres en lugar de simplemente intentar evitar o que non queres.

2) Medita

Sei moito.sentirme abrumado axúdame a limpar. Pero tamén é importante saber cando te escondes para esconderte.

Sé honesto contigo mesmo e descubre en que parte da vida tes que procrastinar e de onde veñen as túas escusas. Despois pregúntase o importantes que son realmente as cousas nas que procrastinas.

Observar onde postergas pode axudarche a priorizar e facer as cousas máis importantes primeiro.

16) Céntrate nos teus valores

Quizais non saibas que facer, pero estou disposto a apostar que sabes o que é importante para ti.

Cando te sentes perdido e inseguro, pode axudarche a volver ao núcleo. de quen es e que che fai tictac.

Sabes o que che gusta e o que non che gusta. Sabes o que te impulsa.

Os teus valores son o teu compás na vida e axúdante a orientarte cara o que é mellor para ti.

Cando decides o que é máis importante para ti na vida. , entón podes decidir que facer.

17) Deixa de tentar desesperadamente atopar o teu propósito

Non me malinterpretes, creo que todos temos habilidades, talentos e habilidades diferentes. habilidades. Algúns nacemos e moitos máis desenvolvemos ao longo dos anos. Tamén creo que estamos aquí para compartir os uns cos outros e co mundo.

Pocas persoas poden ter un forte sentido dunha cousa coa que queren comprometerse e traballar na vida, como unha chamada ou unha vocación. . Pero a verdade é que non é o caso daa gran maioría de nós.

E para todos os que se senten motivados e entusiasmados por descubrir o seu propósito, quedan moitos máis que pensan "Non sei que facer coa miña vida e teño medo".

Ademais, a ironía é que esta presión da sociedade sobre como descubrir o teu propósito pode ser exactamente o que che impide atopar significado.

Pero e se non tiveses un propósito, que pasaría se o tes. moitos?

E se o propósito é un camiño que se desenvolve e cambia constantemente, en lugar dun destino ao que tes que chegar nunha data determinada?

Quizais non hai un calendario estrito en absoluto, e a presión que sentes é só unha construción da sociedade sobre como "debería" ir a vida.

E se o teu propósito na vida é realmente experimentar plenamente? Como cambiaría iso a forma de abordar ou incluso de apreciar a vida?

E se estás aquí para amar, chorar, tentar, fracasar, caer e volver levantarte?

Non hai nada que esteas aquí para facer, hai todo un arco da vella de cousas.

Non podes "fallar" na vida, porque non estás aquí para "gañar", ti estamos aquí para experimentar.

18) Servir aos demais

Estamos tan envoltos nas nosas propias cabezas que pensar nos demais é en realidade unha excelente técnica para axudarnos a cambiar o noso foco.

Faite voluntario, ofrécelle as túas habilidades a alguén que se beneficiaría, axuda a un amigo que o necesite.

A investigación científica incluso suxire que o segredo da felicidade estáaxudar aos demais.

O bo de dirixir a atención sobre alguén ou outra cousa é que axuda a evitar que penses demasiado.

19) Fala con alguén de confianza ou con alguén imparcial

Un problema compartido é un problema reducido á metade e falar do que nos pasa na cabeza ten moito valor. Pode axudarnos a liberar emocións e pensamentos que mantemos embotellados.

Este lanzamento por si só é a miúdo suficiente para que as cousas sexan máis claras para nós. Pero tamén é intelixente ser cauteloso.

Antes de decidir ir a outra persoa, pensa se queres a súa opinión ou se só queres que escoite.

Ata podes decidir. para falar cun experto (como un terapeuta ou un adestrador) xa que este tipo de persoas están capacitadas para facer preguntas reflexivas que che axuden a descubrir cousas, sen darche directamente resposta ou opinión.

Aínda que pode ser posible. útil para obter a opinión doutra persoa na que confías, para obter unha perspectiva nova, tamén pode aumentar a túa confusión.

Ao final do día, é a túa vida. Debes facer o que che parece correcto, e non basearte unicamente no que pensa outra persoa.

Antes de falar con alguén pregúntate a ti mesmo:

• Respecto e valoro esta persoa. opinión?
• Quero a opinión desta persoa ou busco unha caixa de resonancia? (Se só queres que escoiten e fagan preguntas, dillo primeiro.)

20) Saiba que haisen opcións "erróneas", só posibles camiños diferentes

Ao tomar o que parece unha gran decisión, pode parecer incriblemente importante que fagamos a elección "correcta".

Pero todas as experiencias son válidas. . Incluso os que non se sentían tan ben nese momento.

Realmente é certo que cada paso que deches ata agora fíxote o que es. Cada un foi valioso ao seu xeito.

Aínda cando a merda toca o ventilador, eses poden ser os tempos que nos acaben facendo. Das peores cousas que pasan na vida, ás veces aparecerán as mellores oportunidades.

Comprende que, en definitiva, calquera decisión que tomes é só unha ruta potencial na vida.

Calquera que sexa a ruta que tomes (incluso se necesitas corrixir o teu rumbo máis adiante) hai infinitas rutas potenciais que poden levar ao mesmo destino.

Un estudo descubriu que unha meditación de respiración concentrada de 15 minutos pode axudar ás persoas a tomar decisións máis intelixentes.

Aínda que meditar unha vez é pouco probable que che dea todo. as respostas á vida nun flash, pode axudarche a calmar a túa mente apresurada e achegarche un paso máis á claridade.

As investigacións da UCLA demostraron que a meditación fortalece o cerebro e mellora a túa capacidade de pensar con claridade.

Hai moitos beneficios cientificamente comprobados da meditación.

Está demostrado que cultivar unha práctica regular reduce o estrés e a ansiedade, mellora a túa autoconciencia, mellora o sono e mellora o teu benestar emocional.

Todo isto vai axudar moito cando sentes que non sabes que facer.

3) Pregúntate que é o peor que pode pasar

Para todos os preocupantes naturais que hai (un gran grito aos meus compañeiros ansiosos), sempre que estou nervioso, aprensivo ou francamente aterrorizado por algo, xogo a un xogo chamado "Que é o peor que pode pasar".

Acompáñame, xa que sei que, inicialmente, pode parecer a peor idea do mundo. Pero o caso é que cando o estrés entra na nosa imaxinación foxe de nós.

A nosa imaxinación é unha cousa poderosa e usada contra nós pode crear moitos escenarios temibles.que só existen na mente. Cando te enfrontas a estes pensamentos temerosos podes velos como son: unha construción mental.

Pregúntate: "Que é o peor que vai pasar se fago X, Y, Z?". Despois pregúntase: ‘E logo que?’.

Ao final, aterrarás nun "peor escenario" realista. Supoño que o que atoparás é que aínda poderás xestionalo.

Isto non quere dicir que queiras tratar con iso. Pero cando nos enfrontamos ao medo, o miramos aos ollos e nos decatamos de que probablemente habería unha solución, aínda que pasase o peor, entón as cousas non parecen tan malas.

4) Saber que non facer nada se converte. a elección que estás a tomar

É posible que escoitases a expresión "Cando non sabes que facer, non fai nada".

Por pouco tempo, este pode ser un bo consello, pero ten límites.

Cando esperas demasiado, non facer nada convértese nunha decisión en si mesma. Nalgún momento, é mellor deixar ir e tomar medidas.

Calquera acción pode ser mellor que ningunha acción. Digamos que estás atrapado nun traballo sen saída que te fai desgraciado.

O problema é que non tes nin idea do que queres facer. Entón non fas nada. Pero ao non facer nada, non estás máis preto de descubrir o que realmente queres.

É entón cando facer algo, aínda que aínda non esteas seguro, é mellor que non facer nada. Isto pode significar solicitar novos traballos, ter entrevistas, tomar novoscursos e a aprendizaxe de novas habilidades, etc.

Tomar acción dáche comentarios que che axudarán a descubrir o que sentes e pensas.

Lembra que aínda descubrir o que non queres aínda che axuda achégate ao que queres.

5) Fai unha lista de pros e contras

A lista de pros e contras foi unha ferramenta de longa data para axudar ás persoas a tomar unha decisión.

Ao parecer, en 1772 Benjamin Franklin aconsellou ao seu amigo e colega científico Joseph Priestley "dividir media folla de papel por unha liña en dúas columnas, escribindo sobre unha Pro e sobre a outra Con".

É unha ferramenta sinxela que pode axudarche a distanciarte emocionalmente e ver as cousas dun xeito lóxico.

O problema é que non todas as decisións se poden tomar mediante o pensamento analítico, algo que necesitamos sentir. camiño a través. Pero poñer todo en branco e negro pode axudarche a sentir máis control e crear orde na túa mente.

6) Vaia co teu intestino

A intuición é unha ferramenta que moitas veces se pasa por alto cando chega á toma de decisións, pero non se debe descartar.

Ese sentimento intestinal non é unha suposición vaga, senón que vén de anos de experiencias recollidas e información inconsciente almacenada no teu cerebro.

Hai evidencia científica de que as persoas poden usar a súa intuición para tomar mellores opcións.

De feito, un estudo descubriu que cando se trata de decisións simples, as mellores eleccións tómanse pensando conscientemente.sobre o problema. Pero para unha elección máis complexa, a xente realmente o fixo mellor ao non pensar niso.

Sempre debes escoitar os teus instintos iniciais sobre unha decisión.

7) Reflexiona sobre ti mesmo mediante un diario

Escribir os teus pensamentos e sentimentos é unha excelente ferramenta para axudarche a afondar cando estás atrapado e non sabes que facer.

É como ter unha conversación contigo mesmo, pero en lugar de que as palabras sigan dando voltas pola túa cabeza, sácaas e pólas no papel.

É posible que tamén queiras facerte algunhas preguntas significativas para obter máis información.

Os estudos científicos mostraron moitos beneficios prácticos para escribir un diario, como o aumento da atención plena, a memoria e as habilidades de comunicación.

Incluso se relacionou con ter un sistema inmunitario máis forte, máis confianza en si mesmo e unha maior coeficiente intelectual

8) Deixate un tempo

Sobre todo cando estás a sentir un aumento das emocións, durmir nel pode ser un gran consello cando non sabes que facer.

Non se deben tomar decisións importantes cando te sentes desequilibrado.

Ás veces, cando nos sentimos atrapados, todo simplemente xira na nosa cabeza.

Decidindo esperar un determinado período de tempo pode significar:

• Obtemos máis información que fai máis claro saber que facer despois
• Algo ocorre ou cambia para que se presente a mellor solución.
• Nóspermítenos non pensar niso, o que quita a presión e, de súpeto, temos moito máis claro que facer.

A clave para darte tempo é non facer diso un tempo indefinido. e evita tomar calquera decisión.

9) Saiba que está ben non sabelo

As redes sociais faríanche pensar que outras persoas teñen toda a súa vida resolta e ti es o único un quedou rascando a cabeza.

Aínda que sabemos que non é verdade, é fácil caer na mentira de que todos os demais están máis avanzados ca nós na vida, viven a súa mellor vida ou teñen todas as respostas.

Está ben non saber que facer? Si. Porque a maioría de nós sentirémonos así nalgún momento ou noutro.

Acumular unha preocupación, culpa, frustración ou pánico adicional por non sabelo só fará que te sintas máis atrapado.

10) Da o primeiro pequeno paso para descubrir

O abrumador adoita aparecer cando nos esiximos a nós mesmos que temos todo perfectamente mapeado.

A realidade é que non necesitas facelo. todo agora, ou sábelo todo agora, só tes que dar un pequeno paso, despois outro e despois outro.

Decidir se debes emigrar non significa que debas facer as maletas inmediatamente e saltar. nun avión. Podes investigar o país, falar con outras persoas que o fixeron ou ir de vacacións alí.

Sexa cal sexa a decisión, busca o seguinte pequeno paso.que podes tomar o que che axudará a obter algunhas das respostas que buscas.

11) Usa a túa imaxinación

A imaxinación é unha ferramenta da mente incrible que podemos usar a favor ou en contra. nós.

Os investigadores chegaron á conclusión de que a imaxinación ten a extraordinaria capacidade de dar forma á realidade e pode axudarnos a alcanzar os nosos obxectivos.

Xoga un xogo no que só pretendes o que queres. Cando habitamos no mundo da fantasía en lugar da realidade é máis fácil soñar en grande, xa que a presión está baixa.

Usar a túa imaxinación pode axudarche a achegarte ao que queres, que despois podes usar para guiámosche cara o que debes facer a continuación.

Ás veces sabemos exactamente o que queremos, só pensamos que non podemos telo e, por iso, non podemos facelo.

12) Ser curioso

A curiosidade é outra forma marabillosa de xogar coa vida, sen sentirse paralizado pola carga.

En lugar de esixir respostas a ti mesmo, sexa curioso.

Xoga. , explorar, probar as cousas inocentemente como un experimento, en lugar de que o obxectivo sexa sacar conclusións definitivas ou serias.

Ser curioso na vida pode significar seguir os teus desexos e paixóns para ver cara a onde te conducen, preguntándote: provocar preguntas ou probar algo (sen ningunha expectativa particular).

As investigacións demostran que ser curioso aumenta os logros, axúdanos a estar atentos e a gañarcoñecementos en ambientes cambiantes.

Os estudos tamén descubriron que a curiosidade está asociada a niveis máis altos de emocións positivas, niveis máis baixos de ansiedade, máis satisfacción coa vida e maior benestar psicolóxico.

Conseguir a curiosidade por un problema ou unha situación pode axudarche a atopar solucións que nin sequera consideraches.

13) Fai amizade co medo

9 veces de cada 10 é o medo o que nos mantén atrapados.

O medo toma moitas formas: desbordamento, procrastinación, incerteza, nerviosismo, impotencia, rabia, temor, pánico. Basicamente, cada vez que nos sentimos ameazados por algo na vida, aparece o medo.

É unha resposta biolóxica natural querer evitar ameazas. Estamos deseñados para manternos o máis seguros posible e fuxir de calquera cousa que poida prexudicarnos.

O problema é que o medo pode ser paralizante, manternos atrapados e impedirnos tomar medidas tan importantes. .

O medo sempre estará contigo ao longo da túa vida. Non hai escapatoria. Pero non precisa estar no asento do condutor, pode ser só un pasaxeiro.

Tratar de facer amizade co medo consiste en recoñecer cando aparece e ver máis aló en lugar de perderse nel. . Pregúntate se as túas decisións están sendo influenciadas ou motivadas polo medo.

Quizais escoitases a expresión "sente o medo e faino de todas formas". O único xeito de "conquistar" o medo é aceptalonon vai a ningún lado e actuar a pesar diso.

14) Comprender que toda a vida é un signo de interrogación xigante

Nunca hai ningún forma real de saber o que vai pasar na vida, que pode ser ao mesmo tempo asustado coma o inferno pero tamén liberador.

Podes facer os plans mellor elaborados e todo aínda acaba no aire. Isto pode parecer aterrador, e así o é. Pero non é tamén emocionante?

A imprevisibilidade da vida é o que a fai máxica. Os encontros casuales, as oportunidades que nunca poderías esperar. Estes son os que fan da vida unha montaña rusa.

Podes pechar os ollos e rezar para que se deteña, ou ben podes levantar os brazos e darlle unha patada ás reviravoltas do camiño.

De calquera xeito, o paseo non se detén.

15) Mira onde estás procrastinando

Ás veces sabemos que facer, simplemente non o facemos.

Puxemos escusas. Atopamos razóns para evitar o que nos parece incómodo. Atopamos outras 1001 cousas que "debemos" facer primeiro.

No fondo sabemos que probablemente non son importantes, pero fainos sentir mellor durante un tempo.

Ocultámonos dentro de inconsecuentes. tarefas e pouco "que facer" para convencernos de que polo menos estamos a facer algo.

Serei sincero, sempre pensei que un pouco de procrastinación é bo para a miña saúde mental.

Por exemplo, gústame ter un espazo limpo e ordenado antes de sentarme a facer unha tarefa. Se estou