Como romper con alguén que xa non queres: 22 consellos honestos

Aceptar que xa non amas á túa parella é unha conclusión desgarradora.

Non só estás plagado de sentimentos de culpa por caer no amor, tamén sabes que tes o malo traballo de romperlles o corazón agora.

Eu estiven nesta situación e estou aquí para dicircho: é unha merda, pero estarás ben (e a túa parella tamén).

Este é o motivo:

Por moito que teñas medo ter esa conversación con eles, canto antes o fagas, máis rápido poderás seguir coa túa vida e atopar a felicidade e o amor noutro lugar.

E para axudarche, enumerei algúns consellos honestos sobre como romper con alguén que xa non queres da forma máis suave e menos dolorosa.

Entón, como podes facelo. romper con alguén que xa non queres?

Para facilitalo, dividín a ruptura en tres seccións: antes, durante e despois. Deste xeito estarás completamente preparado e, por máis imprevisibles que poidan ser as rupturas, polo menos terás un plan aproximado para axudarche.

Antes da ruptura

1) Ten claras as túas necesidades

A desgarradora verdade é:

Tes que ter claro por que xa non queres á túa parella e o que queres fai no futuro.

Isto facilitarache ter unha conversación coa túa parella e facerte cargo da elección que estás facendo.

Segundo a terapeuta Samantha Burns en Theséntese mal, unha cousa leva a outra e estás tendo sexo intenso e de ruptura emocional.

Simplemente, non o fagas. Só vas prolongar a súa miseria e mesmo darlles falsas esperanzas de que aínda albergas sentimentos por eles.

Tamén, non é o teu traballo consolalos por tan cruel que pareza. Podes ser comprensivo, amable coas túas palabras, incluso reconfortar abrazándoas, pero ao final necesitan buscar o apoio dos seus amigos.

Despois da ruptura

16) Tómate un tempo separado

O tempo de separación é esencial despois dunha ruptura.

Ambas as túas emocións están en bruto, estás a sentirte vulnerable e probablemente ferido, e as tensións poden aumentar.

Explica que se non estás moito en contacto, non é porque xa non te preocupes por eles, senón para axudar no proceso de curación.

Despois de todo, xa tes Tes que ter tempo para lamber as túas feridas e levantarte de novo.

17) Pregunta se a amizade aínda é posible

Só porque te rompeses non significa que non poidas. ser amigos no futuro. O feito de que xa non os queiras como parella non significa que non poidas querelos como amigo.

Pode que aínda os ames pero non esteas namorado deles.

Pero como ser os mellores amigos de inmediato pode dificultar o proceso de mudanza, sempre é unha boa idea darlle un tempo antes de emprender a ruta da amizade.

Cando os dous avanzastes comopodes estar en contacto amigablemente, entón podes comezar a reconstruír a amizade.

18) Mantente optimista sobre o futuro

Aínda que foi a túa elección acabar coa relación, está ben ser un pouco abatido e triste despois.

Rompaches con alguén que xa non queres, pero iso non significa que aínda non te preocupes por el nin te preocupes polos seus sentimentos.

O importante é:

Aínda tes que manter unha actitude positiva sobre o futuro.

Eles seguirán adiante co tempo, retomarás a túa vida e reconstruíla, e como ocorre con calquera cousa, xurdirán novas oportunidades.

19) Mantén aberta a porta da comunicación

E como mencionamos sobre manterse amigos (ou propoñer a idea do mesmo) quizais queiras deixar a túa parella sabe que só porque te separases non significa que non poidas manter o contacto.

Ás veces, a peor parte dunha ruptura é sentir que perdeches a unha persoa incriblemente importante. a túa vida.

Pero quen di que ten que ser unha perda completa?

O amor romántico que tiñas por eles desapareceu, pero iso non significa que non poidas estar alí

Pero, e isto é importante, non es responsable deles.

Non es o seu terapeuta, non estás alí para atender chamadas durante todo o día e xa non estás obrigado a tratalos como unha prioridade na túa vida.

Entón, este punto é mellor facelo unha vez que ambos teñas tempo.para seguir adiante e conseguir o peche.

20) Rodéate de bos amigos

Independentemente de por que rompeches coa túa parella, necesitarás o apoio dos teus amigos e familiares.

Sabes que xa non estás namorado, pero aínda así podes botalos de menos, sentirte só ou incluso perdido na vida.

Despois de todo, levaches os últimos anos construíndo unha vida con alguén e agora é hora de saír e redefinir quen es como individuo.

Os amigos e a familia poden ser un gran recordatorio de quen eras antes e quen queres ser agora coa túa nova vida. camiño por diante de ti.

21) Non te sintas tentado a chamar ao teu ex por aburrimento ou soidade

Seamos honestos, todos pensamos en chamar a un ex, mesmo cando sabemos que non nos servirá de nada a nós nin a eles.

Pero, a soidade, lembrar os momentos divertidos e as ocasións especiais como o día de San Valentín ou o Nadal pode facernos esquecer misteriosamente a nosa falta de amor e coller o teléfono. .

Entón, para evitar facelo, intenta enfocarte en reconstruír a túa vida:

• Volve aos vellos pasatempos ou aprende outros novos
• Tómao tempo para explorar a túa vida. barrio, atopa novas articulacións que non che recorden ao teu ex
• Pasa tempo cos amigos e a familia
• Aprende unha nova habilidade para mantelo ocupado
• Inviste na túa saúde , aprende algunhas receitas novas ou lánzase ao exercicio ou á meditación

Canto máis inviste en ti mesmo, menospasarás a preguntar se fixeches o correcto ou non, porque, por desgraza, a soidade ten o costume de facernos adiviñar as nosas decisións.

22) Aproveita este tempo para reflexionar e avanzar de verdade

Pasar por unha ruptura é difícil, pero ser quen a abandona pode ser igual de preocupante.

É posible que te aferres á culpa por cambiar os teus sentimentos ou poidas sentir que houbo partes da túa relación que ferínche profundamente.

Pénsao deste xeito:

En lugar de ver a túa relación e ruptura como un pesadelo completo que preferirías esquecer, reflexiona sobre o que pasou e o que aprendeches do toda a experiencia.

Usa isto para empoderarte para ser mellor en relacións futuras ou para estar atento ás bandeiras vermellas antes de involucrarte demasiado.

O resultado final

Agora ti Teño todo o plan de ruptura establecido de principio a fin, abordemos un punto importante:

Non es unha mala persoa por querer seguir adiante coa túa vida.

Podo Non o insistas o suficiente e sobre todo porque me gustaría que alguén me dixera o mesmo cando rompín coa miña ex!

Todos temos dereito á felicidade e ao amor, e se xa non o estás a sentir. conexión coa túa parella, non estás obrigado a quedarte con el só para mantelo feliz.

En última instancia, ao deixalo ir, pode atopar alguén que o quere e quere de verdade.

Toma a miña situación porun exemplo: uns anos despois de que a miña relación rematase (durante o cal afirmou que nunca seguiría adiante) souben dun amigo que estaba casado e tiña un bebé recén nacido.

O máis importante é:

Estaba feliz. E eu tamén o fun.

Entón, unha vez que teñas a coraxe de seguir adiante coa ruptura, recorda a ti mesmo que, por moi doloroso que sexa, o tempo é un gran sanador e ti non es o malo para quedarse aquí. fiel a ti mesmo e aos teus sentimentos.

"as mellores conversacións de ruptura transmiten razóns claras polas que a relación non funciona, xa que a parella ferida pode perder moito tempo despois buscando probas sobre o que fallou".

Facilita as cousas a todos e non tes que sentirte culpable por facer o que é mellor para ti.

2) Sé honesto contigo mesmo

Para ser completamente honesto coa túa parella, ti' Primeiro teño que ser honesto contigo mesmo.

Non vai ser unha verdade cómoda para afrontar.

Perder o amor pola túa parella e sentirte infeliz na relación son grandes logros.

Pero, ser honesto contigo mesmo fai máis doado ser honesto coa túa parella e suaviza o proceso de ruptura para que poidas estar tranquilo e tranquilo durante este momento difícil.

os consellos deste artigo axudarano a romper con alguén que xa non queres, pode ser útil falar cun adestrador de relacións sobre a túa situación.

Cun adestrador de relacións profesionais, podes obter consellos adaptados aos problemas específicos que tes que enfrontar na túa vida amorosa.

Relationship Hero é un sitio no que os adestradores de relación altamente cualificados axudan ás persoas a afrontar situacións amorosas complexas e difíciles, como ter o desexo de romper con alguén . Son populares porque realmente axudan á xente a resolver problemas.

Por que os recomendo?

Ben, despois de irA través das dificultades na miña propia vida amorosa, entreguei a eles hai uns meses. Despois de sentirme impotente durante tanto tempo, déronme unha visión única da dinámica da miña relación, incluíndo consellos prácticos sobre como superar os problemas aos que me enfrontaba.

Quedei abraiado polo xenuínos, comprensivos e profesionais que eran.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados e específicos para a túa situación.

Fai clic aquí para comezar.

3) Xa non os amas pero non os culpes

Fagas o que fagas, non trates de culpar en ningunha dirección.

Ti es permíteche cambiar de opinión e podes tomar decisións diferentes ás que tomaches no pasado.

Mantén a túa historia e a túa intención e acepta o difícil que é a situación para todos.

Pero:

Tes que recoñecer que estarás a ferir á outra persoa, e esa ferida é parte do proceso.

E lembra que unha vez amaches a esta persoa, polo que só porque os teus sentimentos cambiado non significa que haxa algo mal con eles.

E non podes ter ningún control sobre como reaccionan á túa ruptura, así que non intentes controlalos nin botarlles á cara o seu comportamento ou reacción.

4) Non envíes un texto

Decidas que decidas sobre a túa relación, non envíes a mensaxe por texto ou correo electrónico. Imaxina conseguirese tipo de notificación mentres estás no traballo ou nunha función familiar.

Por suposto, pode parecer a solución máis sinxela. Pero a longo prazo, prexudicará máis á túa parella e iso é o último que queres facer.

En vez diso, concerta un encontro e faino cara a cara.

5) Organiza unha hora e un lugar para iso

Antes da ruptura real, asegúrate de "programalo" coa túa parella. Un enorme erro que hai que cometer é lanzar o tema dunha ruptura da nada.

Envíalle á túa parella unha mensaxe en liña ou a través de texto para indicar que queres ter unha conversación seria.

É moito mellor se podes dicilo directamente. Faino un día antes ou polo menos varias horas antes de romper coa túa parella.

Dar este tipo de recordatorio axuda a túa parella a saber que algo está pasando. É correcto axudalos a prepararse emocionalmente para o que estean a piques de escoitar.

6) Non te sintas mal por iso

Sei que probablemente esteas pensando: "Isto é fácil para que digas!" e enténdoo.

Cando rompín cun ex que xa non quería, sentínme mal.

Tiven que seguir recordándome a min mesmo que todos somos humanos, os nosos sentimentos non están gravados, e está ben acabar coa relación se non hai amor e interese mutuos.

Pénsao así:

Sería mellor quedarte. con eles, aínda que non poidas querelos como merecen ser amados?

Non.

Entón, cada vez quecomeza a sentirse mal, recorda que estás facendo un favor aos dous avanzando e tomando camiños separados.

Pero entendo, deixar eses sentimentos pode ser difícil, especialmente se tes pasou tanto tempo intentando manter o control deles.

Se é o caso, recoméndovos ver este vídeo de respiración gratuíto, creado polo chamán Rudá Iandê.

Rudá non é outro. autoproclamado coach de vida. A través do xamanismo e da súa propia viaxe vital, creou un xiro moderno ás antigas técnicas de curación.

Os exercicios do seu estimulante vídeo combinan anos de experiencia de respiración e antigas crenzas chamánicas, deseñados para axudarche a relaxarte e a rexistrarte. co teu corpo e alma.

Despois de moitos anos suprimindo as miñas emocións, o fluxo de respiración dinámico de Rudá reviviu literalmente esa conexión.

E iso é o que necesitas:

Unha chispa. para reconectarte cos teus sentimentos para que poidas comezar a centrarte na relación máis importante de todas: a que tes contigo mesmo.

Entón, se estás preparado para recuperar o control da túa mente, corpo e alma, se estás preparado para despedirte da ansiedade e do estrés, consulta o seu consello xenuíno a continuación.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

Durante a ruptura

7) Asegúrate de estar só

Pode parecer unha boa idea romper en público, pero isto pode facer que a túa parella se sinta aínda máisincómodo e impida que reaccionen de forma natural.

Cando estás rodeado de descoñecidos, pérdese a túa capacidade para manter unha conversación íntima e significativa sobre a túa relación.

Entón, como debes romper con alguén coa que tes xa non queres?

O mellor é ter este tipo de conversacións só, e preferiblemente na túa propia casa para que te sintas cómodo e ninguén sinta que están sendo afastados ou expulsados.

Segundo Loren Soeiro en Psychology Today:

“O importante é presentarse fisicamente para demostrar que a relación é importante para ti. As rupturas por texto poden ser comúns hoxe en día, pero doen terriblemente e deixan confusión ao seu paso."

Non obstante, se deixas unha relación abusiva, pode ser necesaria unha conversación pública para a túa seguridade e pode ser é bo ter un amigo agardando preto para apoialo despois.

8) Non o fagas todo sobre eles

Mentres expliques por que queres terminar a relación, é natural que poidas busca cousas que fixeron mal para explicar por que xa non os queres.

Evita facelo custe o que custe.

Non hai que botar man de dor e dor extra, así que céntrate en por que cambiaron os teus sentimentos sen centrarte demasiado neles.

Naturalmente, xurdirán algúns problemas persoais e probablemente haxa un motivo polo que xa non os queres. Se vas ser completamente honesto, fainocon tacto e consideración.

9) Sexa amable uns cos outros

O único que podes facer durante esta etapa é ser amable. Os dous sentirédesvos emocionados e, aínda que sexades vós quen pon fin á relación, aínda é un proceso difícil de pasar.

Entón, como podedes romper "amablemente" con alguén?

A investigación realizada por Sprecher e os seus colegas sinalaron que as seguintes estratexias permitiron unha ruptura máis compasiva e positiva:

• Dicirlle á parella que non se arrepinte do tempo que pasaron xuntos na relación
• Honestamente transmitirlle desexos de futuro á parella
• Explicar verbalmente en persoa as razóns para querer romper
• Finalizar as cousas boas obtidas da relación no pasado
• Tratar de evitar a marcha nunha nota amarga
• Evite culpar ou ferir os seus sentimentos
• Convencer á parella de que a ruptura foi mellor para ambas as partes

O estudo concluíu que se ten que finalizar unha relación, facelo de forma positiva e aberta parece ser o mellor.

10) Fala sobre como funcionará

Se podes iniciar a conversa e a túa parella está sendo amigable durante toda a situación. , terás que falar sobre como funcionará a túa ruptura.

Quen se mudará? Cando ocorrerá iso?

Se os nenos están implicados, terás que dedicar tempo a pensar como serás co-pai ou se é unha opción.

Si, ti. reromper con alguén que xa non queres.

E si, é unha situación cutre.

Pero tes que seguir avanzando e a mellor forma de facelo é ter un plan de acción coa túa parella.

11) Mantente firme

A verdade é:

Non hai dúbida de que esta pode ser unha das conversacións máis difíciles que nunca terás. ter. Cando te atopes na discusión, é probable que tamén te atopes comezando a cuestionar a túa decisión.

Debes decidir con antelación que non retrocedes. Quizais non teñas convicción de se debes romper co teu mozo ou a túa moza

Lembra por que querías acabar coa relación en primeiro lugar e continúa comprometéndote a ser amable ao tempo que te aseguras de vivir a túa vida como ti. queres vivilo.

12) Deixa que fagan preguntas

Quizais queiras rematar toda a conversación o máis rápido posible, pero ten en conta o feito de que a túa parella sen dúbida terá preguntas.

Aquí é onde ser claro contigo mesmo primeiro axudará.

En lugar de darlles escusas descabelladas, poderás explicarlles exactamente o que pasou mal e cando caeches. de amor.

Loren Soeiro en Psychology Today di que é importante

“escoitar á outra persoa, sen defenderse. Escoita o teu compañeiro. Responda a todas as preguntas coa maior honestidade posible."

Isto aforraráAs preguntas que aparecen no futuro poden darlle á túa parella a claridade que precisa para seguir adiante.

13) Non sexas malo

Se estás impaciente por comezar a vivir a túa nova vida, ou estás completamente de mal humor e molesta porque a túa relación non funcionou, non é unha escusa para ser malo.

Aínda é máis importante:

A túa parella non o fai. merecen estar no extremo receptor da túa frustración, sobre todo porque agora teñen que amamantar a súa angustia.

Guy Winch, psicólogo da cidade de Nova York e autor de How to Fix a Broken Heart, di a Time que :

"Aínda que é importante expresar os motivos para pór fin á relación, é unha licenza para descargar todas as túas queixas e queixas reprimidas".

Despois de todo, enumerar todas as molestias non é non é produtivo e só prolongará unha conversación xa dolorosa.

14) Limpa todos os problemas existentes entre vós dous

Así que, aínda que non queredes botarvos en todos os agravios e molestias que experimentastes. a relación, debes limpar o aire sobre grandes cuestións.

Identifica as áreas nas que podes ter un malentendido ou nas que pasou algo especialmente ferinte durante a túa relación, e aproveita este tempo para pedir desculpas (ou explicar a túa dor). ).

Se podes facelo, podes ter unha oportunidade de permanecer civil uns cos outros.

15) Non intentes facelos sentir mellor

Están chorando,